#118

[@ВладимирСовков-у3щ]

Гимнастика похожая как у Микулина. Так как имею книгу Микулина " Активное долголетие". У него: нужно стать ногами на жёсткое, ноги вместе, зубы слегка стиснув, отрывать пятки от пола на 1см. Опускатся резко, делать не более 60 сотресений за один раз. Опускаться на пятки с интервалом в 1 секунду. Желаю всем быть здоровыми. С уваженим.

[@tatsianasakharchuk]

Если вы почитайте название урока и его посмотрите то увидите, что там сказано и написано, что это гимнастика Микулина А.А.

[@vodyaoriginal8543]

@@tatsianasakharchuk Кроме того есть подозрение, что биться прямыми ногами о жёсткую поверхность - не самое лучшее для спины. Тем более если можно просто подбирать частоту коротеньких подъёмов на носочки таким образом, чтобы получать резонанс, как бы стряхивая мозг из черепа :) Ещё лучше циркуляция, и никаких усугублений протрузий.

[@tatsianasakharchuk]

@@vodyaoriginal8543 Микулин А.А. доказал эффективность именно такого выполнения🤗

[@vodyaoriginal8543]

@@tatsianasakharchuk По сути стараемся вытряхнуть отработавшую кровь из мозга любым способом, поэтому лучше выбирать самый удобный и не травматичный. Правда, мой вариант пожилым не зайдёт, а Микулин скорее всего для них писал.

[@tatsianasakharchuk]

@@vodyaoriginal8543 идея в этой работе работа икроножных мышц как насоса и осевая внутрикостная нагрузка

[@ВикторЗавьялов-д2и]

стал делать гимнастику появилась энергия,ушла боль в области спины,самочувствие улутчилось и всего 3-4 дня назад стал делать помогает реально.спосибо!

[@p7asche7schka]

Спасибо, об А Микулине знала давно, как и о Неумывакине ИП, это два столпа русской медицинской школы, оставившие нам чудесные наработки в самоисцелении. Не ленитесь и будет вам счастье. За продвижение знаний спасибо

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ninagaidouk6461]

Спасибо, я делала это упражнение неправильно, теперь изменю думаю,что изменится и состояние организма.

[@ЮлияГлаватских-п3е]

Ваши тренировки самые лучшие! Я сделала уже намного больше чем за 5 лет походов в спортзал!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@СветланаБоева-м7н]

Успехов в освоении собственного тела - это золотые слова, спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛюдмилаШатайло-з4ю]

Какая вы умница. Спасибо большое за ваши видео. Здоровья вам❤

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ОльгаГорбунова-м5э]

Мама стала делать, на третий день пошли колики по всем ногам, пошёл жар к тазобедренному суставу(была замена), ноги стали теплее. Спасибо огромное!

[@Командор-к4у]

Виброгимнастика от Дины Октябрины kzbin.info/www/bejne/nXiodXWKr7tpqsU

[@JuggernautWare]

Как сейчас дела?

[@Nanyko2]

Танечка, Вы великолепный инструктор Лечебной физической культуры; а то, что Человек замечательный еще при встрече на курсах поняла. Хорошего и плодотворного года.

[@tatsianasakharchuk]

Нана Михайлова Благодарю 🤗❤️

[@ЛюбовьГоликова-г2у]

Танечка, как всегда грамотно и понятно, спасибо большое! 💖

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@АннаСергеева-з5ф]

Плохр слышно мне 75хорошо что без музыки

[@lyubov9954]

Большое спасибо Вам, Татьяна! Сама смотрю,пробую делать и другим рекомендую.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЛарисаРайхерт-н3к]

Как просто и понятно, супер 👍 спасибо большое 🌹

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ТатьянаЕреме-с6х]

Большое спасибо. Всех Благ и Удачи.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@IvanLLL2]

2:09 ...чтобы у нас выработался такой рефлекс: прежде чем мы включим икроножные мышцы, у нас должны включиться пальчики ног на отталкивание.

[@АлексейДударев-ь5н]

Спасибо за видео

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@valentinaboldurescu7692]

БлагоДарю!!!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ЗинаидаПышкина-е8ф]

Очень грамотный ролик !

[@nataliafilippova2956]

Не чаще чем раз в секунду ?

[@МаринаКурникова-ж2й]

Добрый вечер, Татьяна. Хочу вам признаться, что для меня вы стали путиводной звездой на пути к себе, он труден, но я уже не могу с него сойти, он делает меня счастливой. Под вашим руководством открыла много новых ощущений, которые называю-моя эврика.Спасибо. Может мои слова хоть как-то восполнять то,что вы дали мне

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@МаринаКурникова-ж2й]

@@tatsianasakharchuk Благодарю.

[@александртитов-и1д]

спасибо за семинар

[@СКАЗОЧНЫЕКАРТИНКИ]

Большое Вам Спасибо

[@svetakognet5846]

Я тебя обожаю ! Это уже вторая гимнастика твоя которую я люблю и делаю

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@HopHay]

Отлично, спасибо! 👍

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@valentinaboldurescu2775]

Спасибо большое!!!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@deborazara7664]

Super,prosto i effektivno :-)

[@1234freestyler]

Супер спасибо,

[@litaslon6485]

Спасибо большое

[@КристинКудрич]

Спасибо.

[@evasuzdalova8714]

Спасибо!

[@Alladintressure]

Спасибо огромное!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@АндрейРизаев-ц6у]

Так вот как надо!!! А я долбил пятками о пол, думал у сосеседа штукатурка осыпется)))) А надо прям сегка, спасибо!!!

[@ВалентинаЛюшина-ф7х]

Я тоже столько лет долбала

[@IloveandIamloved]

Андрей Ризаев , ну хоть я не одна так делала. Я уж , конечно , не долбила ( позвоночник свой берегу ) , но думала , что надо порезче опускаться. 😊

[@davidosmanli7445]

Андрей Ризаев 😆😆😆👍

[@ariannavolkova4896]

Вы все верно делали,почитайте его книгу, именно должен быть резкий удар пятками. Делать нужно,зубы сомкнуть,преподнять пятки на 1 см от пола,и резко опустится,это вызывает необходимое сотрясение в конечностях. Делать по тридцать раз,перерыв на 10 секунд,и так в течении минуты,три раза в день.

[@zloymorpeh]

@@IloveandIamloved ))))) живу ы деревяшке, мышей не стало))))))

[@piratka-zvezdnyh-morej]

Благодарю!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@МАРИНАПАСЕКА-с9ж]

Благодарю

[@ДмитрийДраккар]

Благодарю Вас

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ДмитрийДраккар]

С праздником Весны Вас!

[@ИринаБондаренко-я8м]

спасибо

[@АнглийскийОовов]

Благодарю.

[@ИсторияТучково]

большущее спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ariabolence3096]

Благодарю ♥️🙏🏻🙏🏻

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@MP-gu6yh]

Благодарю!!! Буду делать

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@MadKul]

Супер!

[@missdesi84]

Спасибо болшой!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@dmitriiabdulov1734]

Умница❤

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ФедірЦьока]

Молодець. дякую .

[@tatsianasakharchuk]

Дзякую

[@anna220176]

Начало упражнений 4:51

[@anna220176]

Спасибо, Татьяна.

[@user-sk5ji1tt6m]

Сегодня подключился.Результат напишу.

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ЕленаЕлена-ч6м6с]

И какой результат?

[@ОльгаГоревая-ж4х]

Сппсибо.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕленаПенькова-ж3и]

Заинтересовал Ваш канал . Понравилась Ваша подача материала. Очень хочется научиться у Вас всему , что Вы показываете . У меня уже солидный возраст и много заболеваний . Жаль , что я не знала о Вас раньше . Но , как говорится , никогда не поздно учиться , тем более с такой пользой. Надеюсь с Вашей помощью поправить своё здоровье . Таничка , Вы советовали начинать с соматических упражнений , это для всех начинающих или в зависимости от заболеваний ? В общем , жду Вашего совета.

[@tatsianasakharchuk]

Для всех - это основа в знакомстве со своим телом. Если что-то некомфортно в движении упрощайте или пропускайте.

[@ЕленаПенькова-ж3и]

Татьяна Сахарчук Спасибо за ответ и совет .Надеюсь все получится .

[@ОльгаАстафьева-ж9я]

Татьяна доброго вам времени суток, подскажите пожалуйста, а это упражнение с Хеликс вальгусом на одной из ног можно выполнять ? Ногу левую всегда хочется развернуть носком наружу- что это значит? Благодарю за ваш труд и интересные и полезные уроки.

[@tatsianasakharchuk]

Можно все, разворот стопы может быть на уровне коленного сустава или тазобедренного

[@АлександрЗинченко-й5б]

Александр Александрович в 30 годы днем работал на заводе , вечерами учился в Городе до часу ночи , утром опять на работу.

[@tatsianasakharchuk]

Прочитала…

[@Татьяна-ж8м9т]

Спасибки

[@ЮлияГлаватских-п3е]

Татьяна спасибо большое, подскажите, у вас есть занятия прям направленных для лимфодренажа лимфооттока?

[@tatsianasakharchuk]

У нас есть такие техники для лица и шеи в марафоне лицо, в онлайн клубе и в курсе стопы, колени, тбс

[@ЮлияГлаватских-п3е]

@@tatsianasakharchuk спасибо!)

[@tatsianasakharchuk]

@@ЮлияГлаватских-п3е 🤗

[@MrAlexey333]

хорошо и я бы добавил что колени немного согнуты , доброго здоровья

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ЕленаЕлена-ч6м6с]

Колени вообще не стоит распрямлять до конца при любых упражненияэ

[@tatsianasakharchuk]

@@ЕленаЕлена-ч6м6с изучите анатомию коленного сустава и вы возможно измените своё мнение🤗

[@МаринаКурникова-ж2й]

Добрый день, Татьяна, следую вашим урокам, я на первом шаге, урок два. Урок первый делала две недели каждый день, пока не пришла к осознанию движений, всё получается потихоньку. Столкнулась с проблемами в стопах, не слышу пальцы ног, работаю. Очень волнует один вопрос, когда я стою и стопы параллельно, чувствую неудобство, боль и напряжение в зоне креста и желание свести колени, также лёжа на спине с вытянутыми ногами, боль в зоне креста. Пытаюсь сама разобрать, только больше путаюсь, помогите. Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

У нас есть отдельный плейлист Плоскостопие добавьте уроки из него

[@МаринаКурникова-ж2й]

@@tatsianasakharchuk Спасибо. Хорошего вам дня.

[@tatsianasakharchuk]

@@МаринаКурникова-ж2й 🤗

[@КристинКудрич]

Здравствуйте Татьяна у меня на правой ноге разорвано ахилловое сухожилие ,и стоя не могу стать на пальцы правой нагой , если делать сидя будет эффект?

[@tatsianasakharchuk]

Да.

[@ЯрославТесленко-м6ф]

Сидя? НЕТ!

[@НадеждаРона]

здорово!

[@lyudmilagotovkina6219]

Можно эти упражнения делать после эндопротезирования тзб?

[@tatsianasakharchuk]

Вам можно любые упражнения если вы можете выполнить их медленно и вам комфортно 🤗

[@eilat1667]

Прикол, попрыгал, спина стала меньше болеть

[@ОльгаИванова-р8б]

Подскажите пожалуйста ноги должны быть прямые или присогнуты выпремляя поясницу

[@tatsianasakharchuk]

Как ноги могут выпрямить поясницу?

[@РомалиноРамзес]

Так 1 см или все же 2-3 см, уточните пожалуйста

[@tatsianasakharchuk]

Ромалино Рамзес В его книге написано 1 см.

[@СветланаЛяшенко-е4у]

Здравствуйте уважаемая Татьяна! Спасибо огромное за ваши уроки, я жила в своем теле, как в чужом доме,начинаю потихоньку учиться. У меня асимметрия, очень заметная, левое плечо выше правого, а над правой ключицей сильно натянуто сухожилие,очень заметно под кожей. Это как то связано? Может другая причина? Прошу вашей помощи. Спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Попробуйте понаблюдать как вы дышите, а для первого знакомства с телом рекомендую проходить уроки Т.Ханны или сейчас начали выкладывать видео по методу М.Фельденкрайза из книги "Осознование через движение".

[@СветланаЛяшенко-е4у]

Татьяна Сахарчук. Спасибо за ответ) Я живу в Украине, консультация в Скайп для нас недоступна?

[@tatsianasakharchuk]

Доступна, можно сделать денежный перевод, но если вы подождете неделю появится возможность оплачивать карточкой, чтобы не платить деньги за перевод.

[@СветланаЛяшенко-е4у]

Татьяна Сахарчук Спасибо, я буду ждать)

[@ИринаСидорова-л2с]

@@tatsianasakharchuk .

[@ВалентинаЦапина-р3х]

супер

[@НинаМкртычян]

У меня около месяца болит пятка на одной ноге, но это не шип. Посоветуйте, как убрать боль

[@tatsianasakharchuk]

Начните включать переднюю большеберцовую мышцу

[@ВераНадежда-о3г]

Здравствуйте! Вообще не чувствую средние пальцы. И в упражнениях, и вообще... Наверное, туда не доходит кровь? Это проблема с сосудами или сердцем?

[@tatsianasakharchuk]

Это навык ощущать свое тело это к органам чувств и неврологии

[@mariahuber6516]

Добрый день, спасибо, но если есть искреаление позвоночника, то любые сотрясения.нежелательны, говорите о противопоказаниях, с уважением Любовь

[@tatsianasakharchuk]

Подъем на 1 см и опускание в темпе 1 в секунду на две ноги не имеет противопоказаний, когда вы ходите ударная нагрузка гораздо выше🤗

[@ВалентинаГусева-ж6ш]

Любовь, поверьте-это не так. Страх загоняет ваш организм в пропасть. Занимайтесь, не бойтесь.

[@surayyokhalilova303]

У мамы (75 лет) сахарный диабет. И ноги иногда начинают шелушиться и болеть. Не вредно ли ей? Можно ей делать,ответьте пожалуйста. Насколько я поняла, это упражнение улучшает кровообращение в ногах.

[@tatsianasakharchuk]

Рекомендую начинать с бесплатного марафона вечерний интенсив Дыхание есть отдельный плейлист на нашем канале

[@surayyokhalilova303]

@@tatsianasakharchuk спасибо.

[@БорисКолесников-я9э]

Скажите, а как можно больше нагружать отдельные пальцы ? У меня только все вместе получаются ..

[@tatsianasakharchuk]

В нашем плейлисте Плоскостопие есть много упражнений для пальцев ног и стопы

[@Sam-wv8kh]

Татьяна, я давно читала книгу Микулина , он писал только про пятки , про пальцы я впервые узнала от Вас. Может это не обязательно и достаточно просто постучать пятками о пол?

[@tatsianasakharchuk]

Может, а можно ещё пальцы ног укрепить и улучшить свои своды😉

[@ВикторЗавьялов-д2и]

Татьяна Сахарчук здравствуйте Татьяна.во мне веса 111кг.мне это упрожнение подойдёт?

[@tatsianasakharchuk]

@@ВикторЗавьялов-д2и Если вы ходите, то ваш вес не имеет значения.

[@elpbiz]

@@ВикторЗавьялов-д2и это упражнение подходит всем!

[@ОлегЕгоров-с8н]

Если включить пальцы,то эффект будет лучше.Каждый палец, связан,с определённым органом. Не нужно лениться. Всех благ.

[@vovabazar4396]

Едешь в транспорте и не теряя времени занимаешься.

[@надежда-ц2с3ф]

Как говорит кинезиолог Васильева, гимнастика должна быть со смыслом

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@НатальяГромова-в8ы]

Противопоказано при остеохондрозе?

[@tatsianasakharchuk]

Нет, если вам комфортно при выполнении

[@НатальяГромова-в8ы]

@@tatsianasakharchuk Спасибо.

[@svetlana6679]

Татьяна, а какие из уже представленных упражнений, Вы можете порекомендовать при рефлюкс - эзофагите. Спасибо Вам, за Ваш труд.

[@tatsianasakharchuk]

Упражнения на дыхание и работу с диафрагмой: kzbin.info/www/bejne/q6q0o3uZjsiejZI kzbin.info/www/bejne/f4bdlmeFgLiKg5Y

[@grotuvas]

Svetlana Вы ангину через зад оперировать хотите. Вам не гимнастика нужна а самоконтроль - не жрать а кушать по малу, не есть жирное, не есть на ночь И СПАТЬ НА ДВУХ - ТРЕХ ПОДУШКАХ - ЧЕМ ВЫШЕ ГОЛОВУ, ЧТОБЫ ЖЕЛУДОЧНЫЕ И ПОДЖЕЛУДОЧНЫЕ СОКИ ОТ ЖИРНОЙ И ОБИЛЬНОЙ ПИЩИ НЕ ГРЫЗЛИ ГОРЛО ПРИТЕКАЯ В НЕЕ НОЧЬЮ КОГДА ГОЛОВА НИЗКО.

[@user-cq3dv8tq1m]

Vytas Geras я не ем жирное, худая, ужинаю в 19-00, на правый бок не ложусь, сплю на высокой подушке, но всё равно рефлюкс не даёт покоя

[@lenochka_lenad.7870]

@@grotuvas полная чушь. Своими советами угробите человека

[@lenochka_lenad.7870]

@@user-cq3dv8tq1m вам надо смотреть доктора берга.

[@ТатьянаЕреме-с6х]

Подскажите, а можно заниматься с миомой?

[@tatsianasakharchuk]

Можно, 1 см подъема это очень мало, вы ходите пешком с большей амплитудой.

[@ditan6771]

Для начала думаю нужно посетить кинезиолога, а в дальнейшем использовать данную методику

[@tatsianasakharchuk]

Это методика была создана задолго до появления кинезиологов🤗

[@TDushechka]

Скажите, не повредит ли это упражнение при наличии тромбов?

[@tatsianasakharchuk]

Если будете приподниматься на 1 см от пола и со всей силы стучать пятками - не повредит.

[@ЛарисаФролова-к1с]

Можно ли делать вечером перед сном, не возбуждает ли эта гимнастика?

[@tatsianasakharchuk]

Всегда можно проверить, но я у себя такой взаимосвязи не выявила.

[@Oper83]

Татьяна, позвольте спросить: во многих других источниках предлагают подниматься на пальцах чуть выше, чем у Вас - 2-3 см от пола и про пальцы речи нет - принципиально ли задействовать пальцы? И так же могу ли я делать эту гимнастику в обуви? Очень хочется в офисе в том числе заниматься в свободное время. Спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Это рекомендация самого А.А.Микулин, про пальцы ног - из прикладной кинезиологии, чтобы еще больше активизировать своды стопы. Если в обуви получится почувствовать небольшую ударную волну, можно и в обуви.

[@tatsianasakharchuk]

Это рекомендация самого А.А.Микулин, про пальцы ног - из прикладной кинезиологии, чтобы еще больше активизировать своды стопы. Если в обуви получится почувствовать небольшую ударную волну, можно и в обуви.

[@Oper83]

Спасибо. Скажите, а не требуется после ударной волны ждать 5-10 секунд? В некоторых видео рекомендуют.

[@tatsianasakharchuk]

Сам Микулин А.А., писал о частоте 1 раз в секунду, примерно с такой скоростью мы и ходим (делаем шаг).

[@tatsianasakharchuk]

Сам Микулин А.А., писал о частоте 1 раз в секунду, примерно с такой скоростью мы и ходим (делаем шаг).

[@ZhansayaNurbekova]

2:22 здесь

[@ОльгаПротасова-й2р]

Татьяна, здравствуйте. Скажите, колено натянуто, или слегка согнуто? Заранее благодарю.

[@tatsianasakharchuk]

Слегка натянуто - иначе включатся мышцы бедра.

[@АлтайГумаров]

Можно ли делать это при наличии межпозв. грыжи?

[@tatsianasakharchuk]

Можно, мы же ходим и тоже совершаем определенный толчок в каждом шаге при постановке пятки на пол.

[@СашаЛеонидов-у4щ]

Неплохо....

[@надеждаивановна-в1г]

А можно делать гимнастику после инфаркта , который был 4 года назад?

[@tatsianasakharchuk]

Можно.

[@mila-te8mc]

А у Микулина в книге написано,что надо делать именно резкий удар пятками,чтоб была вибрация по всему телу и даже в голове!Я читала его книгу,и о дыхании, и о вибрации,и о напряжении мышц.Везде надо делать усилия!иначе толку не будет.В своей книге он пишет что удары пятками делать лучше не посредине клмнаты,а в дверном проёме,если вы живёте в квартире и внизу есть соседи.Чтоб не мешать им звуками ударов пятками!Так что если делать эти упражнения именно по Микулину,то удары пятками должны быть не выше одного сантиметра от пола,но довольно интенсивными,чтоб была чувствительная вибрация по всему телу,включаю голову!От этих вибраций,пишет автор,у некоторых на начальном этапе занятий,возможна не большая боль в голове во время сотрясаний,но постепенно это должно пройти.

[@tatsianasakharchuk]

Мы по разному читаем книги, смотрим фильмы и запоминаем происходящие событи, сделайте , пожалуйста ссылки на страницы в книге, где автор так пишет 🤗

[@ЕвгенияАкимова-ъ4ю]

Я не поняла! Везде показыаают поднятие на пальцах. Это все. Больше нет урпажнений?

[@tatsianasakharchuk]

Кто все и на основании каких исследований они дают такие рекомендации…

[@nadinvolkova9160]

Я в очередях всегда так делаю. Не знщ, что это гимнастика.

[@kottat6626]

Здравствуйте, Татьяна! Благодарю за ответ на предыдущий мой вопрос. Скажите, пж., а можно ли заниматься виброгимнастикой с дистрофией сетчатки и множественной лазеркоагуляцией?

[@tatsianasakharchuk]

Рекомендация подъем на 1 см этого достаточно для гимнастики, когда вы ходите происходит более сильное воздействие. Следите за ощущением комфорта во время и после урока.

[@маринаионова-с5ъ]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, онкология с метастазированием является противопоказанием?

[@tatsianasakharchuk]

Критерий только ваше самочувствие и рекомендации врача.

[@valerynovikov7906]

А если тромбы оторвутся?

[@tatsianasakharchuk]

Сомневаетесь - не выполняйте. Вы когда ходите при постановки пятки в каждом шаге получаете толчок через пятку.

[@tatjana648]

Зашьёте

[@ОльгаЯнова-ъ5з]

Татьяна, Вы сказали - нужно совершать такие движения 1 раз в секунду, а делаете их намного чаще. Как это понимать?

[@tatsianasakharchuk]

Сложно говорить, давать рекомендации и одновременно ощущать время.

[@user-cq3dv8tq1m]

Ольга Янова надо купить метроном

[@ЯрославТесленко-м6ф]

Частота соответствует. Всё верно.

[@СемёнСемёнов-й2к]

Во время ходьбы пальцы ног использоваться рефлекторно!

[@tatsianasakharchuk]

Добавьте осознанности и откроете много нового. Наличие подошвенного активного рефлекса станет отправной точкой в появлении боли а спине

[@Мэрни]

вот интересно как он пришел к выводу что подниматься нужно на 1 см от пола и только такое поднятие даст необходимый результат

[@tatsianasakharchuk]

Инженер-конструктор, профессор закончил еще медицинский университет и только после этого выработал свою методику.

[@vall-mauer]

Я бы так не частил,если вы Микулина читали,то вспомните пример о полной и наполовину наполненной бутылке,в вашем варианте это скорее второе,а значит эффект слабый.

[@tatsianasakharchuk]

Он рекомендовал выполнять эти движения с частотой 1 раз в секунду. Мой практический опыт говорит, что у каждого есть свой комфортный ритм, присущий его телу.

[@vall-mauer]

@@tatsianasakharchuk Ритм здесь абсолютно непричем,напоминаю еще раз о полупустой и полной бутылке.Микулин рекомендовал не чаще одной секунды(это минимум),т.е. можно и 2 секунды,у вас же есть фазы явно меньше секунды("бутылка" в это время полупустая и эффект нулевой)

[@tatsianasakharchuk]

@@vall-mauer Вы не услышали про индивидуальный подход и состояние комфорта. Мне в этом уроке комфортно, вы можете выполнять в комфортном для вас ритме. Лимфотические узлы сокращаются со скоростью 6-10 раз в минуту, поэтому и необходимо учитывать индивидуальность.

[@АлександрЛи-ф2д]

В первоисточнике ( есть записанное с автором видео и есть его книги) о работе пальцев ног при подъеме и ударами пятками нет ни слова. Он обосновывает, а откуда вы это взяли? Хотелось внести свое?

[@tatsianasakharchuk]

Да, на 45 секунде я об этом говорю.

[@ЛизаШепеленко-и1ж]

А почему вы решили что это аксиома, ведь все в этом мире усовершенствуется

[@neffosc7776]

При месячных можно?

[@tatsianasakharchuk]

Можно, вы же ходите и каждый раз получаете похожую нагрузку, только с опорой на одну ногу

[@lyavonmironovich5308]

Быстрее пройдут😜

[@evgenia3815]

У кого проблемы с венами осторожно может тромб оторваться.

[@tatsianasakharchuk]

Такого не может произойти, если вы будете соблюдать рекомендации, в ходьбе ваши Вены испытывают гораздо большую нагрузку причём на каждую ногу🤗

[@ГалинаБоро]

@@tatsianasakharchuk спасибо Вам!

[@ВероникаСледнева-м3ы]

Чтож вы без микрофона , вообще тихий звук ...

[@tatsianasakharchuk]

@@ВероникаСледнева-м3ы очень давно проводилась съемка, тогда современных микрофонов еще не было😉

[@СветланаЛященко-щ2т]

🙏 🥰🥰🥰

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ИринаЯценко-у6щ]

🥰😍🤩👍👍👍

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ТАТЬЯНАДРУЖИНИНА-н2м]

да без пальчиков все прекрасно будет

[@tatsianasakharchuk]

Без пальчиков точно прекрасно не будет😉

[@Vladimir-ks5mv]

А.А.Никулин писал -„Слишком частые сотрясения бесполезны...” Вы же выполняете гимнастику слишком часто,чаще,чем один удар секунду.

[@tatsianasakharchuk]

Я даю параллельно звуковые рекомендации о количестве в минуту 😉

[@genrihshvartckopff521]

Причем здесь Микулин? это упражнение входит во многие комплексы китайской гимнастики... Я его читал в здоровье 40 лет назад. И удары нужно производить в 3-4 секунды раз. Тренирует клапана вен ног. Все что-то возьмем "оттуда" и выдаем за свое...

[@tatsianasakharchuk]

Рекомендую к прочтению книгу Микулина А.А. Активное долголетие 1977 года издания и многое прояснится о том как и что выполнять🤗

[@nataliagibigaye7829]

Не клапанА,а клАпаны!

[@UserScorpik]

Y

[@ПавелИванович-ю9й]

Дзен!

[@tatsianasakharchuk]

🤗🙃