12/27葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

[@王玉滿-d8r]

感謝葉子老師❤❤❤🎉🎉🎉

[@EmilyYang-d3o]

跟老師練了快滿8個月,癌指數從練跑的第2個月升高到第8個月終於到正常值,如老師今天在影片說會有起伏的波動,會高然後慢慢降低,察覺精神有沒有比較好,真的很感恩老師,因為這套功法讓身體越來越好,心性和心情都改變,不像以前這樣暴脾氣,老師真的是人間菩薩,無私奉獻,救世界的苦難,堅持繼續努力跑下去!

[@dorgor7355]

加油

[@mikky410]

葉子老師 感恩你❤ 跟你練了猿猴式超慢跑 受益良多

[@陳芝羚-u8q]

請問葉子老師，重感冒時可以練嗎？還是等好了之後再練

[@張恒溶]

​@@陳芝羚-u8q基本原則就是超慢跑的時候不暈不喘循序漸進不要急就可以如果會暈會喘就休息之後在看你身體狀況是否再繼續量力而為。這兩天我也是感冒一樣一天做兩次僅供參考

[@吳麗香-j1r]

感恩葉子老師的發心❤開示，謝謝🙏

[@hxwu-f7z]

每每看葉子老師做笑瑜珈，老師的笑容，讓我更開心，蘋果肌更加的往上提拉！心情很好耶！

[@張月英-k1p]

👋大家早安，感恩葉子老師的善心，又是美好ㄧ天的開始❤❤❤❤❤❤

[@shikinryou2061]

感恩☘️老师大慈大悲♥️♥️♥️ 🙏🙏🙏🙇🙇🙇 跟着老师练习热血涌动已满9个月了😄 身材、 气色都越来越好👍 每天心中都充满阳光🌅 充满感恩❤🙏充满快乐🥰

[@智鳳曾]

感恩謝謝葉子老師🙏

[@JS-go6gk]

謝謝老師

[@jienderdu6038]

謝謝老師❤5003

[@許智鈞-p9g]

24：13🔥上午11點~下午2點⁠前及清晨4點前不要跑猿猴式超慢跑的全套。 中午11:00~下午1:00的午時，不適合運動，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，不要跑猿猴式超慢跑的全套，可以拉小腿筋、揹娃娃或5分鐘猿猴式超慢跑。12：00~13：00中午吃飽飯可以站樁30分鐘，雙手肘成90度用3分力握拳放，左手張開時，右手是握拳的，雙手不要前後擺動，肩膀不要用力後張，後腳跟不要抬起來。吃飽飯可以3分鐘猿猴式超慢跑走路或1小時（猿猴式的原地踏步=翹臀、肩膀後張，揹著娃娃不下腰，骨架回正）。

[@taisuketanaka6075]

晚上不好睡 在什麼時間練會較適合？ 練什麼會較好？

[@許智鈞-p9g]

@@taisuketanaka6075 🔥晚上7點後盡量不要跑猿猴式超慢跑的全套。因為身體容易亢奮影響睡眠品質。 早起空腹喝300～500cc溫熱開水後開始練功。 有血糖問題者可以先進食。 凌晨3：00到5：00打坐，用深層的呼吸吐納。 凌晨5：00到7：00面向正東邊做一套全套，排毒3倍，身體還陽、熱血湧動的恢復力100%。 9點~10點練小小套：5分鐘拉小腿筋、揹娃娃或5分鐘猿猴式超慢跑。 下午3點到5點之後面向西邊再做一套全套。 半小時~1個小時做收功的動作。 夏天1小時~2個小時，秋天1小時，冬天半小時~1個小時就要起身揹娃娃或拉小腿筋或猿猴式超慢跑3~5分鐘或乾坤掌。 做的時候不要吹冷氣或電風扇直吹。 氣溫高跑流汗時就讓它流，跑完之後再慢慢擦汗。氣溫低跑流汗時要馬上用乾毛巾擦汗及換衣服。 溫度20度以下10分鐘後才可以碰水及光腳碰地板，溫度20度以上15分鐘以後才可以碰水及光腳碰地板。若15分鐘以內要碰水的話，請用溫熱毛巾擦身體。15分鐘以內不要用吹風機吹。練完功後要淋浴時不要加清潔劑，只用清水沖洗即可。練完功30分鐘以後才可以泡澡或泡湯。泡完湯30分鐘之後才可以做整套的猿猴式超慢跑。 【 不同時間練功的成效參考 】 🔶早上4~7點➜修復功能100%，排毒3倍 🔶早上7點~11點➜修復功能70%，一般排毒 🔶下午3：00~晚上7點⁠➜修復功能60% 拉小腿筋➜揹娃娃➜猿猴式超慢跑➜收功

[@taisuketanaka6075]

@ 謝謝您完整的說明

[@許智鈞-p9g]

@@taisuketanaka6075 💖💖💖

[@cora-n4f]

謝謝分享

[@秀妹]

感謝主耶穌❤❤❤感謝🙏老師的愛心用心教喔，連教學很感謝😂😂😂耶穌愛你😢

[@shuhongchao1392]

謝謝，葉子老師

[@美榕薛]

❤感恩您葉子老師

[@李玉霞-r2c]

謝謝老師辛苦的教學功德無量阿彌陀佛🎉🎉🎉

[@鄭思成]

謝謝老師....

[@黃惠君-c6v]

謝謝老師的教導!❤

[@eriliu77]

❤謝謝老師❤

[@洪麗香-p5q]

感恩

[@楊美鳳-b3c]

感恩❤

[@RR-nd9fd]

113/12/27謝謝葉子老師❤

[@bychiang2204]

明天就滿2年了 本週2發現左手大姆指的月牙長出來了，且越來越明顯 哈！我偷偷的開心 越來越有信心，本週排汗效果較上週更顯著 夥伴們，加油喔

[@calvinwu2052]

🎉🎉🎉❤❤❤

[@C熙-v2i]

❤❤❤

[@洪麗香-p5q]

練5天了

[@pattyliang8132]

感恩葉子老師❤

[@余梅美]

謝謝您老師謝謝您

[@弘倉汽車收購中古車二]

謝謝老師

[@羅秋英-l1j]

謝謝老師