*12 SPOSOBÓW* NA SELF CARE NA CO DZIEŃ

[@D.D.suchetka]

W odniesieniu do punktu 7 - ostatnio widziałam na insta rolkę, gdzie dziewczyna mówiła, że kobiety potrzebują więcej snu niż mężczyźni. Większość badań była zawsze przeprowadzana na facetach i wszyscy jakoś tak założyli, że kobiety mają takie same potrzeby, a przecież to nie prawda. Ciało kobiety działa cyklicznie i potrzeba na sen będzie też zależeć od fazy cyklu menstruacyjnego. Także drogie panie, nie biczujcie się jeśli wasz organizm potrzebuje tych 10 godzin na regenerację😘

@@D.D.suchetka zgadza się ✅

[@karolina10925]

Plus do tego jest hormon, który u mężczyzn i u kobiet jest wytwarzany inaczej- u nas podczas snu. Nie pamietam jaki to hormon ani co go wytwarza a nie chce czegoś naciągać wiec proszę wybaczyć 😅

[@kingadzika8339]

Pamiętasz autora rolki?

[@fatfruitfly5989]

Ja potrzebuję minimum 9 godzin żeby się wyspać

[@D.D.suchetka]

@@kingadzika8339 ​ Konto nazywa się courtneysnelll, to była rolkka gdzie ona jest na podłodze w różowym ubraniu

[@talaxx1120]

Wyskoczył mi twój kanał całkiem przypadkiem z tym filmikiem o self care, po nim obejrzałam kilka innych i jestem wdzięczna, że trafiłam na twój kanał. Jestem osobą chorującą na depresję i zaburzenia lękowe. Nie potrafię skończyć tego co zaczęłam, szybko się poddaje, nie doceniam małych rzeczy, zawsze jestem niewystarczająca. Jestem w trakcie oczekiwania na terapię. Obejrzenie kilku twoich filmików dało mi do zrozumienia, że nie jestem sama, że można pracować nad sobą. Pokazujesz naturalność, nie codzienna idealną rutynę. Wiele Twoich obejrzanych filmików już mnie zainspirowało nad działania nad sobą 🫶🏻

rozumiem Cię i wspieram w Twoim powrocie do zdrowia 🫂

[@hannaponiewierska9647]

Emilka, wspaniały mądry przekaz. Dbanie o siebie, to nie tylko pobyty w spa czy drogie stoję do ćwiczeń, to zwykłe proste rzeczy takie o jakich mówisz jak: spacer,posiedzenie 5 minut w ciszy w wannie lub nawet drzemka 10 minut. Nie dajmy się zwariować światu i tym co ludzie promują w social mediach, często to nie jest prawda, a tylko urywek z życia. Moim self care jest zadbanie o swoje myśli, aby były pozytywne i wzmacniacie mnie, spacer codzienny, kawa, książka, przytulasy ❤. Życie jest piękne w swojej prostocie.

[@JuliaZrabkowska]

Hejka! Poczułam lekką ulgę, gdy powiedziałaś o tym, że w rozmowach z innymi często wtrącałaś historię o własnych doświadczeniach. Od zawsze robię tak samo i nie miałam pojęcia, że ludzie mogą to odbierać w negatywny sposób. Niestety ostatnio zaczęłam to odczuwać, pomimo że moi rozmówcy nie mówią o tym wprost. Czy chciałabyś zrobić filmik o tym jak stać się lepszym rozmówcą oraz lepszym słuchaczem? Pozdrawiam ☺️

[@krystynablog6532]

Od kiedy wiem o swoim ADHD i słucham Twoich materiałów tego typu, to aż nie dowierzam jak bardzo słyszę o sobie 😅 mówisz o ważnych rzeczach, dziękuję Ci za to

@@krystynablog6532 🩷 cieszę się, że się tu odnajdujesz!

[@ivkaol546]

Bardzo mi się podobał ten film! W bardzo przystępny i prosty, spokojny sposób mówisz i to mi się podoba! 🎉 Szczególnie spodobał mi się temat o stawianiu granic ❤

[@discovampire]

Piękny dywan!!!

prawda???? 😭

[@smoczaluska]

Uwielbiam to, jaką przemianę przeszedł Twój content. ❤️

[@wiktoriaschabowska4555]

Na koniec filmu rozplakalam sie bo dotarlo do mnie jak bardzo teraz go potrzebowalam.. wlaczyl mi sie w playliscie do obejrzenia po jakichs newsach i na informacji "co bys zrobila gdyby to byla twoja przyjaciolka" zaczelam bardzo intensywnie sluchac jak na adhdowca. Wiedz ze ta madrosc którą zebralas na przestrzeni lat i doswiadczen to ogromna inspiracja i dziekuje ci za dzielenie sie z nia. Jako osoba ktora nie ma autorytetu z rodziny czasem potrzebuje o takich prostych rzeczach od kogod posluchac a jednak nie ma tego za wiele. Kazdy rzuca madrosciami mniej przystepnymi dla mojego jeszcze nie do konca dojrzalego umyslu, a tu cos co jestem faktycznie w stanie wprowadizc.... Jeszcze fakt ze od kilku dni czulam pustke nie wiedzac jak sie zabrac za zmianę mojego zycia i nagle trafiam na twój film... Dziękuję... A teraz ide rozwiesic wszedzie pytanie "co bys zrobiła gdyby to byla twoja przyjaciółka" okleic zeszyt mianem dziennika i planowac rutynę.

[@melaniazabini9293]

Mega fajny film. Nikt nigdy nie pokazał mi jak powinno się o siebie dbać ani w ogole jak rozporządzać czasem i jak stałam się dorosła byłam skonfundowana a wszelkie tik toki i filmiki na yt o tej tematyce jeszcze wszystko pogarszały bo pracuje fizycznie na ponad etat i nie mam zbytnio pieniędzy po opłaceniu wszystkiego a prawie wszystkie pieniądze i sporą cześć pieniędzy na swoją pasje plus często zmieniam kraj w którym mieszkam także jest to mocno nietypowa sytuacja i czułam presję żeby musieć robić wszystko tak jak pokazuje się w social mediach. Wiec fajnie posłuchać trochę innego podejścia

[@Kosek055]

Bardzo miło było Cię posłuchać

[@mkeneieks2087]

Fajnie byłoby posłuchac Cię na spotify w formie podcastu :D

[@asternicka5154]

Najbardziej chciałabym zadbać o sen. Ale po położeniu spać dziecka, chcę jeszcze "skorzystać" z czasu dla siebie i męża, i ten sen zawsze jest trochę zaniedbany 🫣

[@mi_gab11]

dziękuję za cudownie przekazaną od ciebie treść!💝🌺

[@monika5364]

Ach podobnie jak Ty - złapałam się na opowiadaniu swoich historii myśląc,że one pomogą - bo nie tylko ktoś tak ma,ja też. Staram się nad tym pracować, jakiś wgrany automat normalnie! Poza tym bardzo fajny filmik, lubię Twój kojący głos ☝️

[@nataliabilinska6668]

Potrzebowałam tego ❤️ Uwielbiam twój głos i czekam na kolejny odcinek!

@@nataliabilinska6668 dzięki 🫶

[@MsShaho]

też łapię się na tym, że podczas rozmowy trwa licytacja na sytuacje do opowiedzenia, jednak staram się nad tym pracować ❤

[@xdzagata]

Zobaczyłam przypadkiem na głównej ten filmik i chce tu zostac na dluzej❤️

zapraszam 🤍

[@tinamar94]

Jak zwykle super treść, uwielbiam twoje filmy ❤🔥💋🌻

[@Basia8024]

Super filmik 🌸. Jak tak sobie słuchałam i rozmyślałam co aktualnie praktykuje na codzień to stwierdzam że większość rzeczy o których wspomniałaś to jakoś intuicyjnie wprowadziłam do życia. A sprawa nad którą muszę się pochylić to większa uważność w rozmowach z innymi. Więc to lekcja na teraz 😊🌸

@@Basia8024 cieszę się, że mogłam Cię czymś zainspirować! i super, że intuicyjnie pracujesz na swój spokój 🧘‍♀️

[@Natalia-fc3ei]

Kolejny świetny motywacyjny filmik. Powinnaś prowadzić jakieś wykłady ♥️

[@magorzatawasilewska558]

Bardzo wartościowy odcinek 🧡

[@aniulaanessa7794]

Uwielbiam Cię słuchać! 💕🤗

to super miłe 🩷

[@oliwiaskrzypczak9581]

Dziękuję za ten filmik

[@ewasak6591]

Tego potrzebowałam, dziekuje 🤝

[@natalia...9291]

Uwielbiam takie filmy,swietnie sie Ciebie slucha❤

[@alexandrak5275]

Świetny film! 🔥

[@vmaxq]

Cudowny film❤

[@xyz-ym9nh]

Hej hej, uwielbiam cię! Totalnie zgadzam się z punktem o rozmowach i uważnym słuchaniu, osobiście sama mocno nad tym pracuję i też zauważam jak dużo ludzi ma z tym problem🙁 ps. Piękny dywan!❤

@@xyz-ym9nh a skąd u Ciebie pojawił się impuls, aby zacząć nad tym pracować? 🌞

[@Elvira_Shipdragon]

czekam na odcinek o wygladzeniu wlosów kręconych ❤ ps. śliczna jesteś i masz piękny głos❤❤❤

@@Elvira_Shipdragon dziękuję! niedługo się taki pojawi 🩷

[@polishclouds5987]

Ja właśnie na terapii zdałam sobie sprawę ze sama sobie robię taką presję o dobrym odżywianiu i treningach. Wszystko albo nic. Ciężko z tego wyjść 😢

[@igapeczek8963]

Kiedy mówisz o wtrącaniu swoich historii w rozmowie, tak bardzo widzę w tym siebie. Osoba z którą rozmawiam jeszcze nie skończy zdania a ja juz wiem w głowie jak to zdanie się skończy i co na to odpowiem 😢

rozumiem! nic straconego, da się nad tym pracować 🤍

[@magdalenanapora4668]

zostaje na dłużej na kanale

[@karolinauk7836]

Kurcze podejrzewam u siebie ADHD i mam wrażenie, że przez niektóre zchowania ciężko mi zawiązywać przyjaźnie z kobietami. Zawsze staram się słuchać rozmówcy i lubię poznawać ludzi, ale wydaje mi się, że mój entuzjazm jest dziwnie odbierany właśnie przez kobiety. Często dużo gadam, zmieniam wątki w rozmowie, albo rzucam żartami i widzę, że niektórych taki styl bycia przytłacza i męczy. Wydaje mi się, że kobiety w przyjaźni szukają podobienstw i potrafią łatwo przekreślić kogoś odmiennego. Czy zaobserwowałaś coś podobnego u siebie? Może chciałabyś się do tego odnieść w jakimś filmie?

[@martianwalker31]

Strasznie mi się podoba styl tego salonu ❤

@@martianwalker31 dzięki wielkie 💛

[@joannadrewing8562]

Jaka to dokładnie aplikacja do prowadzenia dziennika?

[@twuj_stary_winiary3786]

🌸

[@zuzannasmyrak5733]

❤

[@Ypka2012]

Super

[@Wiktoria.Straykids]

💞

[@iwona_iwona]

🎉🎉🎉

[@katarzynafijoek4238]

🥰🥰🥰

[@wikiszymi]

🤗

[@Martutitu]

❤❤❤

[@i_am_michalina_8258]

😊

[@zosik9]

☀️

[@adrianakornatzka48]

❤😊

[@reginajabonska8346]

💜

@@reginajabonska8346 🫶

[@user-wi5bj7fy8c]

😃

[@arytemoon6379]

🦊

[@mglorelei]

🐦‍🔥

[@olazieba3828]

❤🥹

[@artix-lj3tv]

Kto testował BIOTAD PLUS ?

@@artix-lj3tv twoja stara

musiałam XD

[@zofia9296]

Ale banały przemielone 1000 razy

[@Sarnie.Malowidla]

Jeśli chodzi o to patrzenie na influencerow, to ja tak mam... z tobą. Patrzę na to jak ćwiczysz na siłce w ładnym stroju, silna i zgrabna, do tego 3 razy w tygodniu i czuję się taka w ch*j winna, bo ciężko mi się zmusić do codziennego krótkiego spaceru. Sa sporty, które sprawiają mi przyjemność i chciałabym je uprawiać, jak pilates i jazda konna, ale to jest znowu ogromna kasa. Co jakiś czas robię pilates w domu, ale denerwuję się tym, że mam za mało przestrzeni i wyrzucam sobie, że robię tego za mało, a taka Emilia koksuje na siłce kilka razy w tygodniu 😔

@@Sarnie.Malowidla rozumiem i jeśli czujesz, że to Cię przytłacza - jestem ostatnią osobą, która miałaby Cię odciągnąć od odobserwowania mnie 🫂 staram się pokazywać również te gorsze momenty, mówić o nich głośno - i nie ukrywam, że regularne treningi ratują moją głowę. domyślam się, że sporo osób może się do mnie porównywać i czuć się gorzej, ale wiem też, że na wiele z nich takie urywki z treningów działają motywująco. dlatego (i dlatego, że jest to po prostu ważna część mojego życia) nie zamierzam rezygnować z publikacji takich treści. więc jeśli masz taką potrzebę - śmiało 🫶

[@annakowalczuk-kliszczewska5881]

❤

[@freyak.2629]

💞

@@freyak.2629 🩷

[@karolinac.630]

☀️

[@helenachwierut7349]

🥰🥰🥰

[@AylaaWozniak-fh3pv]

❤

[@Achromata]

❤

[@boxsherki]

❤

[@iwonamozdzen1649]

❤

[@Pupcia712]

❤

@@Pupcia712 🫶

[@katiusha537S]

♥️

@@katiusha537S 🫶