12分鐘腳踝強化訓練★初階★｜無運動器材｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

[@吳家任-q7z]

原本腳踝常常會扭傷，跟著老師做了一週後明顯感覺腳踝強化很多！將持續努力！謝謝！

[@陈持-n2b]

nice

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持🫶🏼 太棒了！強化的感覺超棒的！

[@wenlin5767]

早上做完，整天踝關節都輕鬆很多，現在每天早上必做，非常感謝！

[@i.changlu9719]

謝謝！年底要趁著枯水期.. 考察 溪流 跟 河流 . 底都是不規則的石頭且有青苔 . 對腳踝是個負擔 開始練習後 , 有感覺到在溪流內走路時 , 比較不容易拐了XD

[@GladysFitLife]

這我懂！暑假在沙灘的石頭上每天走著，在想：腳踝常拐到的人一定無法走太久。很高興你的腳踝有變強了。要持續喔！

[@blackgbaoops]

臀腿的型非常健美 一看就知道有經過扎實的訓練

[@kinchauleung7854]

動作非常好，我的腳踝十分弱，老師當我做坐著自己的腳踝會少少痛及腳指根很硬，我再做的。☺

[@sammyng591]

你的影片對經常腳步運動的人十分有用

[@劉耶倫]

練腳踝很有效，我最近跟著影片練習腳踝&小腿前後肌肉，發現跳拉丁舞做單足轉身時更穩定了

[@lisawu3624]

感謝老師分享。

[@StevenWang82]

他提供的訓練菜單都沒實用且容易上手，重點是滿有效的 感謝

[@釋心瀚]

感恩老師這麼詳細的教導我們謝謝你

[@damiant1416]

Gladys. I have ruptured Achilles tendon and post operation for near 6 months . Thank you for your ankle strengthening video. In addition, most of your videos for othrr body parts are very helpful and your elaboration is very clear. They are highly recommended to my friends.

[@irispau2463]

Thankyou Gladys,

[@rosewang7985]

老師曬的好健美啊！💞 感謝您的分享🥰🙏

[@joannechan2821]

Good morning Gladys . Greetings from Malaysia 😘😘🙏🙏

[@GladysFitLife]

Selamat pagi Joanne

[@kitkitfan]

Gladys你的教學對我們很有幫助！有機會再教進階版嗎？pls

[@GladysFitLife]

已經拍了呦！😉

[@空中人]

老師，你好！ 請問足底筋膜炎伸延至後腳跟也發炎，這個能有幫助嗎？

[@Eli83114]

05:28 原本膝蓋沒事，但做了膝蓋炸了，謝謝你

[@amytam9358]

.感謝你深入啲指導,令我覺得平時不怎麼會練習到的肌肉也酸痛起來,超有效用👍

[@hsukathleen]

作完覺得腳踝熱熱的但鬆很多 每週服用很有幫助😄 謝謝Gladys

[@怕今生是朕-t2f]

來打卡❤

[@林秀雄-k2k]

非常喜歡

[@damiant1416]

Thanks!

[@GladysFitLife]

感謝您的大大支持。希望未來影片能持續為您帶來幫助！❤️❤️

[@johnbonnie43]

辛苦了，加油

[@士永鄭]

這集 讚

[@cczk6515]

多谢你

[@kellyli577]

期待能有進階影片！！謝謝老師🥰

[@brandon5371]

這支影片來的正是時候，最近正在試著強化自己的腳踝😀期待下一支影片

[@卓學瑩]

感謝分享

[@GladysFitLife]

謝謝你

[@黃國揚-i4l]

謝謝您老師

[@邱朝明-y4u]

Thank you

[@廖紀欽]

可以介紹如何訓練股二頭肌運動？

[@chisangleung9770]

感謝分享 很好，很好

[@goodluck02020111]

非常感謝！辛苦了！ 幫助了我

[@maymaylin8240]

腳踝車禍骨折受過傷的半年內 可以做這個訓練嗎？

[@geraldinelau9126]

Thank you Gladys for your sharing. Very useful. Well done.

[@honkintommyl187]

Informative, useful, practical, highly professional, detailed explanation. Great thanks!

[@kA-iz4jp]

感谢老师的分享

[@cookingchen8871]

老師期待您分享進階的動作.謝謝

[@emmacheng168]

謝謝Gladys老師甜甜的教學❤！我的右腳上個月扭傷，正在復健治療中～ 妳的影片可以讓我很輕鬆的復健呢❤🎉

[@casschow2710]

ThX👍👍👍

[@ww5178]

👍

[@陳弘育-q6h]

請問，我在掂腳的時候，脛骨旁的肌肉感受明顯比小腿還明顯，這要怎麼改善

[@yj7670]

這種肉腿好棒

[@ylangylang6198]

對於上班必須足蹬高跟鞋的女生而言，腳踝的跖向活動角度才是最重要的。誰的跖向活動角度大誰穿著高跟鞋就不覺得累。有什麼活動比跪姿壓腳面更有效地增加腳踝的跖向活動角度呢？

[@anne-zf5tz]

老師，如果脊椎滑脫可以做什麼核心運動呢？醫生說我可以做基礎的就好

[@李美滿-l1x]

🎉

[@pingsingchan9673]

👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@CharlesHawk_PiGB369]

請問Bonus第一個可以搭配使用旋轉椅使用嗎？慣性的讓雙腳踝同時向左向右

[@素玲賴-f7r]

我站立時腰背挺不直，免強站直腰會有腰力，大腿也無法完全挺直，走路時很吃力，駝背重，走路前 行時會越來越駝，我找過大醫院也做過很多整復，就是無法真正改善，是否可以在你有空的時候給我會覆，給個見解、謝謝你

[@nikitatw]

第一個暖身動作很傷膝蓋

[@laowoo2004]

我想问个问题我的脚踝两个抬起来的高度不一样有什么方法改善😢

[@仁溥欒]

腳踝開刀四年了 還覺得腳踝痛，也可以練習嗎

[@育如林-x3k]

您好 我去年底也是腳踝開刀 想請問你可以跑跳蹲了嗎？最近積極復健有點擔心自己的腳

[@FreddieIp]

多謝！

[@FreddieIp]

謝謝妳的影片. 加油

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持🫶🏼

[@leechewing9358]

感谢老师分享

[@cookingchen8871]

謝謝！

[@wingkileung3606]

感謝！

[@邱文邦-p8s]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持🫶🏼

[@johnbonnie43]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的大力支持🫶🏼

[@benben-lr7ee]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持🫶🏼