15 cách đơn giản để giảm cân trong 2 tuần

[@whitetchannel6741]

15. Tránh đồ uống có đường 14. Uống trà xanh 13. Giấu đồ ăn k lành mạnh 12. Đánh răng thường xuyên 11. Cười nhiều hơn 10. Uống nhiều nước hơn 9. Thực hiện quy tắc 2,5 phút 8. Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 7. Tắt ánh sáng xanh trên điện thoại 6. Ngừng đếm lượng calo 5. Làm cho phòng ngủ thông thoáng và mất mát mẻ 4. Không nên ngủ nhiều ban ngày 3. Mỗi tuần 1 lần hãy phá vỡ chế đọ ăn 1 cách hợp lí 2. Loại bỏ stress 1. Ngủ nhiều Cho 1 like cho công sức của mih nhé

[@hailam678]

Ok

[@NhuPham-nr7ys]

Mình đã làm được rồi 💪💪💪

[@DungTran-we1tn]

Ừ

[@themtran8663]

Cám ơn bạn đã tóm tắt

[@Taobeo-vcl]

Có một cách hiệu quả là xem teakill hoặc acn trong lúc tập thể dục để vừa cười vừa tập

[@lanlan3562]

Ôi. Đi học ngày nào cũng cười. Cười như điên mà vẫn béo.!

[@nhuquynh0408]

Gia Vy chỉ thấy hình như càng cười càng sảng khoái thì càng béo thì phải kkk

[@NhiNguyen-lv4iz]

Tui cũng vậy á

[@hohien9780]

cười nhiều đi học về mệt nên ăn nhiều . suy ra béo hơn

[@connhoc5990]

Đúng

[@annasky375]

Me too :))))

[@uamiparkami560]

Cười đối vs e là dễ khi có kênh Angela Chây Hốp

[@duonggiahanluu2698]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@hafdeelow3378]

Chuẩn =)))))

[@ngocngoc7202]

mk cũng vậy

[@haihai7792]

Mấy anh nhà mình lầy quá mà😂😂😂

[@eanhvie6219]

Có lý

[@a--PhanThiMyKieu]

Team thở thôi cũng béo, ko hiểu!

[@HueNguyen-wd7rn]

Tui nè hít k khí thôi cs đủ béo chứ chưa ns j đến ăn

[@trantran270]

Tớ nè

[@ThaoPhuong-ih7eh]

Sinh ra đã mang 1 khuôn mặt béo nên dù có giảm body thì mặt nó vẫn thế :((

[@thuthanh9691]

Me tô

[@junyminhlan2564]

Tui uống hộp sữa vào buổi sáng và bỏ bữa trưa ăn bữa tối kết quả là mập vô điều kiện

[@a--PhanThiMyKieu]

Lí do giảm cân Ng ta: Để mặc đẹp, xinh hơn Tao: Để ăn nữa, không sợ mập hơn

[@taeguk-sweet8494]

vler

[@thaochu6811]

S giống t thế, giảm cân mỗi khi xem clip đồ ăn lại tự nhủ: "Các e yêu dấu, đợi chị giảm cân xong chị sẽ hốt hết tất cả các e!!!!!!" 🙂🙂

[@bacthan6549]

Uuuuukk

[@meoangkhoc9563]

Me

[@cout6638]

Tr ơi tưởng chỉ có tui

[@gaulay7315]

Theo kinh nghiệm giảm cân 5 năm của tui thì các bạn nên giảm từ từ 😊 có nghĩa là hôm nay mh ăn sẽ ít hơn hôm qua tùa từ cảm thấy bao tử đã quen thì sẽ nghiêm khắc hơn😃 chứ cắt hết 1 lần là rất dễ tăng cân lại vì noa chỉ giảm nc chứ k giảm mỡ❤.....và nên uôag nhidu nc và ăn rau nhìu vào nhé

[@KienChi-bm3ld]

Thôi

[@drhieu2508]

Tránh đồ uống có đường 1:01 Uống trà xanh 1:28 Giấu đồ ăn không lành mạnh đi 1:47 Đánh răng thường xuyên hơn 2:20 Cười nhiều hơn! 2:57 Uống nhiều nước hơn 3:36 Thực hiện quy tắc 2,5 phút 4:15 Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 4:57 Tắt ánh sáng xanh sáng của màn hình điện tử 5:36

[@blacknight6364]

1: uống ko có đường uể oải lắm 2: trà vị đắng lắm 3: giấu đi đâu bây giờ khi mình bít chỗ 4: đánh răng 2d/lân mà bụng có teo đâu 5: lúc nao cũng cười 6: uống nhìu bụng cứ chực WC 7: tập 4h/d ngoài trự đc 4 múi thì... 8: cái này dễ nhưng ko có thời gian 9: bít lúc nào bùn ngủ khi ngủ 0 h giâc Hixxx

[@niku142]

Đơn giãn nhất là ăn kiên và tập thể dục tường xuyên:))

[@ARMYBTS-vm6yq]

Ai mập mà coi cái này ko

[@1katherine1]

Teo =))))

[@laotu4234]

Tớ :)

[@monster_wendygacha1534]

Chứ gầy coi cái này làm gì?

[@thanhgoolkin7414]

Tôi nè

[@linhhnhiiann4184]

. Mjnh nehh

[@kimjoonie8574]

Tôi : hôm nay ăn lần cuối mai sẽ giảm cân Ngày mai Vẫn là tôi : mai sẽ giảm cân hứa luôn hôm nay ăn lần cuối Và nhiều ngày sau vẫn giống như vậy 🌚🌝

[@chinguyen-on1sh]

Me too

[@tatatv9280]

Giống mik

[@tuyenngoc273]

🥲🥲🥲

[@havananh1493]

Sao tăng cân thì dễ mà giảm cân khó vc😔😔

[@lacco1277]

Hạ Vân Anh ai nói tăng cân dễ, con bạn mình ngày 2 ly trà sữa cũng ko mập :))

[@Jan-wf4qv]

@@lacco1277 mk thấy dễ á

[@camtu4338]

Me too!

[@DungNguyen-uv3px]

Cuộc sống mà

[@ngocha7930]

Mình thì uống nước thôi cũng béo

[@DungNguyen-yy1tw]

đánh răng thường xuyên mỗi khi cơn thèm ăn tìm đến bạn,là rất hiệu quả mình đã tự áp dụng khi chưa hề đc xem clip này và mình đã thành công trong 21 ngày áp dụng và kiết quả là giảm đc 6kg đấy 👍

[@luckymoney1567]

Thật ko vậy??

[@phuongnhung4037]

Mình từ 51 xuống còn 47 giảm được trong 6 ngày thôi ạ Sáng : một trái táo (ăn vào tầm từ 8h) Trưa : ăn 1 củ khoai lang+1 ly nước lạnh Tối : 1 hộp sữa không đường ( nếu cảm thấy đói có thể ăn cơm nhưng trong đồ ăn không được có muối)

[@tuyen6100]

Mình cũng 51kg và cũng đang muốn giảm xuống 47kg nè. Nhưng mà cho mình hỏi là có thể thay táo bằng loại quả gì khác ko

[@phuongnhung4037]

Bữa sáng chỉ có thể ăn táo thì chúng ta mới có đủ chất nha bạn Hoặc có thể uống sữa đậu nành vào bữa sáng cũng đc nha Nếu k uống được không đường thì có thể cho chút đường dô sữa đậu nành nè

[@xuanle6027]

Này là iu diet đúng ki

[@nguyendat-lx3md]

thay vì ăn khoai lang ăn cái khác được không ạ

[@tranghado]

Giọng dễ nghe ghê!

[@meibangtan4691]

Tao: ok bây giờ sẽ quyết tâm giảm cân!!! **nhai miếng khoai tây chiên và mở chai coca mới**

[@gianggdadam6636]

Mé -_-

[@meibangtan4691]

@@gianggdadam6636 ăn nhiều mới có sức để mà giảm cân chứ :))

[@monster_wendygacha1534]

@@meibangtan4691 giảm cân là cả 1 quá trình mà đã là quá trình thì ko cần phải gấp

[@meibangtan4691]

@@monster_wendygacha1534 yupp. Nhưng ta phải kiên trì không được nản chí. Giờ tui giảm được 1 kí rồi nè, trời ơi mừng muốn chết :'))

[@jeikeidragneel7959]

😂

[@trangbui5816]

Theo t thấy mấy người béo rất hay cười. Mà còn cười rất to là đằng khác. Ngược lại, người gầy không hay cười to mấy.

[@vanhoalau776]

Béo rất vô tư..thoáng cách suy nghĩ..gầy thì dè dặt hơn trong cách nói chuyện..sống khép nép hơn

[@trangbui5816]

Như trên vid nói cười nhiều giảm cân. Ấy vậy mà toàn thấy người béo cười nhiều

[@vanhoalau776]

@@trangbui5816 thì cũng lần đầu tiên nghe cười là giảm cân..chắc ad sai rồi :)

[@tranthituuyen6758]

Đúg rồi còn j nữa ng béo cười nhiều để giảm cân còn người gầy cười nhiều chắc còn nắm xương trên ng 😁😁

[@hayxemchua4811]

T gầy nhưng sao lũ Bn t cứ bảo m cười như con điên

[@metraiep6905]

Tui hiện tại 60kg muốn giảm 45kg nhưng lại muốn xuống 39kg để có thể ăn thỏa thích để tăng 45kg cho thỏa mãn những ngày kiêng khem thèm thuồng. Chỉ mong gầy để đc ăn thôi híc

[@minheban7770]

15. Không uống đồ ăn có duong 14.uống trà xanh 13. Giấu đồ ăn ko lành mạnh 12.đánh răng thường xuyên 11.cười nhiều hơn 10. Uống nhiều nước hơn 9.thực hiện quy tắc 2,5p 8.ăn ít nhưng thường xuyên 7. ko sử dụng đt trước ngủ 6. Ngừng đếm ngược callo 5.làm cho phòng ngủ thoáng và mát mẻ 4.quên chuyện ngủ vào ban ngày 3.phá vỡ chế độ ăn uống ko hưu ích 2. Loại bỏ stress 1 . Ngủ nhju

[@thanhvanz1499]

Càng mập càng dễ giảm, nhưng tới một mức nào đó thì cơ thể sẽ săn chắc lại nên giảm ít cân đi. Lúc mập nhất thì tuần đầu giảm tận 5kg, còn bh mình giảm đc 2,5kg(7 ngày) nhưng chắc gì tuần sau lại đc 2,5kg. Nên mng đừng nản ạ, hãy xem cơ thể mình thay đổi ra sao chứ đừng quan trọng số cân. Có câu : quan trọng là nhìn bạn bao nhiêu cân, chứ ko phải là xem số cân bn bao nhiêu

[@maik223]

Có Cris Devil Gamer là có thể cười như điên mỗi ngày😂😂😂

[@hoichuyencmtdao8686]

Định cmt giống thím =)))

[@cuongdam156]

Đúng quá rồi còn gì nữa 😂😂😂

[@ngocbichhoang3691]

Đúng r cười rách mồm🤣🤣🤣

[@1katherine1]

Chuẩn

[@nguyenthuc4235]

Ờ ờ 😂😂😂 chuẩn

[@mytran3255]

Mình ko làm hết những việc trên. Chỉ cắt bớt tinh bột, cắt thêm ít protein, thay vào ăn canh rau nhiều hơn. Đồ vặt cũng thi thoảng ăn. Buổi tối ngủ trước 12h. Mình bệnh nên chẳng tập thể dục mấy. Hôm nào siêng thì tập mấy động tác yoga nhẹ nhàng cho dễ ngủ,tầm 20ph mỗi đêm. Giảm không nhiều,1 tháng rưỡi mình xuống 2kg nhưng cảm thấy dễ chịu vì không phải kiêng cữ gì mà vẫn đc ăn uống thoải mái.

[@hine4907]

Ai béo phì và ghen tỵ với mấy đứa ốm giống tôi ko 😢😢😢

[@ZenKayZzz]

uk béo ko dc ăn buffet 😎

[@duongNguyen-pr4xb]

....

[@donquixotedoflamingo9725]

Mình nè

[@ngannguyen711]

Tui :((

[@vi6509]

Tui

[@凱莉-h5x]

. Trước tết tháng 11 mình bắt đầu cắt tinh bột và cắt trà sửa . Ăn đồ ít chất béo và tập bụng 1 tháng . Và mình chuyển sang uốn dẽo . Đến bây giờ thì 58kg còn 50kg .

[@NhacThanh-kw9em]

Bạn tập bụng kiểu gì vậy

[@minhnguyenthi1157]

Lm cách nào vậy b chỉ mk vs

[@nguyenphuongthao2385]

Bạn có thể tư vấn bạn làm cách nào ko ak

[@traminhtruc7476]

1. Tránh đồ uống có đường 2. Uống trà xanh 3. Đừng để đồ ăn ko lành mạnh trong tầm mắt 4. Đánh răng nhiều hơn 5. Cười nhiều hơn 6. Uống nhiều nước 7. Tập thể dục cường độ cao 8. Ăn ít nhưng thường xuyên hơn 9.Tắt ánh sáng xanh 10. Ngừng đếm lượng calo 11. Làm cho phòng ngủ thông thoáng hơn 12. Ngưng ngủ ban ngày 13. Có bữa ăn gian lận một lần mỗi tuần 14. Loại bỏ stress 15. Ngủ đủ giấc

[@tudsnguyenquoc5511]

Mình sẽ nghe theo lời bạn để giảm cân

[@thanhtri820]

Cười ở lóp Cười khi xem Angela Chây hốp Cười khi xem Cris Devil Gamer

[@gumpop7078]

Vẫn béo như thường

[@quanzoomchannel8569]

Minh giảm 5kg trong hơn 2 tuân thiệt luôn. Ăn nửa chén cơm. ... Và kết hợp erobic và tạ .

[@beezyy002]

Các bạn muốn giảm cân cố lên ! khó khăn nhất là lúc bắt đầu tập luyện , nhưng một khi bạn kiên trì thì có đc cơ thể đẹp chỉ là vấn đề thời gian ! mình duy trì đều đặn nhảy dây 1000 lần sáng và tối ! tập thêm bài tập 2 tuần giảm mỡ bụng của cloeting ! 2 tháng mình đã giảm đc 8 kg ! Chỉ khi bản thân đủ kiên trì thì k gì là k thể ạ 💪💪💪💪

[@LeThiHuong-zg4gn]

Có bị to chân ko ạ

[@LeThiHuong-zg4gn]

Bạn nhảy dây có bị to chân không ạ ?

[@lenhat832]

tùy cơ địa thôi các bn nhưng ăn uống khoa học vs tập thể dục giảm dc Mk đã kiên trì ăn kiếng ,chứ ko nhịn trong 2 tuần ,ko ăn cơm ăn rau nhiều khoai lang sữa ko đường và thịt nạc..... ko ăn đồ chiên béo Và kết hợp 1 tuần 6 buổi tập gym Tự tập ,chạy bộ tập tạ ... Và mk giảm 3kg r kiên trì sẽ thành công nhé

[@phamtram9434]

Giảm cân không khó. Chỉ cần bạn có ý chí. Mình đã giảm từ 55 còn 49 nhờ bị ng khác chế giễu😊 buồn lắm nhưng vẫn phải cố gắng để ng khác ko dám mở mồm chê mình béo 1 lần nào nx

[@nhituyet9437]

Giảm bằng cách nào vậy bạn?

[@phamtram9434]

@@nhituyet9437 mình ăn sáng trưa chiều và nhịn tối hoặc có khi ăn đủ ba bữa nhưng mỗi bữa ăn ít lại. Rồi tới tối, đi bộ chừng 10-15 phút.

[@phamtram9434]

@@nhituyet9437 à mình cũng ăn vặt dữ lắm nếu bạn ko ăn vặt thì kết quả chắc sẽ tuyệt hơn đấy

[@laughlandvn]

Hay quá! Mình mong rằng sau thời gian áp dụng sẽ có được kết quả như mong muốn. Chư như hiện tại thì mình đang chỉ chạy bộ trên máy chạy bộ mua bên công ty Maike Sport chỉ thấy được hiệu quả rất ít thôi.

[@huonglyofficial8948]

Mình sáng uống 1 hộp sữa, trưa ăn đầy đủ , uống nhiều nước, tối ăn 1 bát cơm , ăn nhiều hoa quả, thức khuya xem phim và giảm 2 cân 1 tháng

[@dieulinhpham2554]

Huong Ly thế éo nèo mình cũng thâu đêm mà éo giảm cân hiccc

[@huonglyofficial8948]

@@dieulinhpham2554 hiha thâu đêm xem phim k ăn gì cơ. Ăn ít cơm ăn nhiều hoa quả + nước (k ăn đồ ăn vặt )chắc chắn giảm cân lun

[@wizonemiss3817]

Huong Ly mm tôi thức khuya không giảm cân mà ngược lại mắt tăng thêm quầng thâm =)))

[@huonglyofficial8948]

@@wizonemiss3817 hi mình thức đêm khuya nhg được ngủ bù vào ban ngày nên thấy mệt thui (mắt k bị thâm)

[@huonglyofficial8948]

@@wizonemiss3817 mình dù 12h ngủ nhưng do k ăn quà vặt , ăn ít cơm, và ăn nhiều hoa quả + nước .5 tháng trước 43kg bjo 39 cân hic.

[@toi2codon]

Nói chung dù sao cũng phải đến phòng tập mới được, uống trà xanh pha loãng không đường và đừng ăn đồ chiên nóng là được. Đừng ép uổng bản thân quá nếu cân nặng của mình không phải như voi

[@HanGia-gd2dl]

Em giảm đc 2 cân sau 4 tuần hiệu quả thật

[@chauthienvy4776]

Bạn kiên trì ghê😂 tui 45kg rồi. Muốn giảm cân trong mấy tháng hè này. Với cả nếu tui ốm sẽ nhìn cân xứng hơn tại vì chiều cao tui ư ư khá là khiêm tốn :

[@HanGia-gd2dl]

@@chauthienvy4776 😂😂😂

[@hailongnguyenvu2757]

Giảm 9kg 2 tuần

[@nhienan6095]

@@hailongnguyenvu2757 thật á bn

[@chauthienvy4776]

@@hailongnguyenvu2757 : khó tin vậy tarrr! Theo như tôi biết thì tối đa là 1 tháng mới giảm được 9kg. Bạn chắc là nhịn ăn vs kiên cường tập thể dục dữ lắm mới hay tới vậy :)) chúc mừng ạ!

[@luyentran9428]

đang béo tự nhiên giảm cân , 31kg tụt xuống 30kg , tức ghê

[@minggyeujisoonhat4754]

Chỉ cần uống nhiều nước và có quyết tâm,mình có nhiều kinh nghiệm về giảm cân.like và gửi phản hồi cho mình để mình gợi ý cho các bạn nhé!

[@TommyVO-vy7qh]

Cảm ơn vì đã nói cách giảm cân hé

[@ngocanh8520]

Bn lm video hướng dẫn tăng chiều cao đi ạ

[@11phamleangkhoi56]

Cảm ơn vì đã chỉ những cách này

[@Tequila91]

Vào :) cười cái để tự thúc đẩy bản thân. Hnay chính thức 100 ngày giảm cân và mình giảm được 20kg tất nhiên cân nặng nhiều đồng nghĩa với việc giảm cân nhanh và thời gian đầu giảm nhanh sau đó chậm dần.12kg-13kg/ tháng đầu. Tháng thứ 2 giảm 3kg. Tháng thứ 3 giảm 2kg và 10 ngày từ 20/8/2019 - 30/8/2019 giảm 1-2kg . Sau khi ra bvien bước lên bàn cân về nhà cười k ngậm được mồm =]]] bí quyết chia sẻ là. Ún nhìu nước 2-2,5L/ngày hoặc hơn nếu có tập tduc. Ăn rau như bò nhai cỏ vậy (hay nói nghiêm túc hơn là eat clean) k đồ ngọt,50-60% bữa ăn là rau,tinh bột 10-15%,protein(đạm) 20-25%.hoặc cứ áp dụng đơn giản là 1 chén cơm+2chén rau+1/2 chén thức ăn mặn. Mới đầu sẽ k quen nhưng quen rồi thấy bthuong. Cơ thể nhẹ nhàng.Da cải thiện khônh quá nhiều nên mình nghĩ mng cứ quảng bá ăn rau nhiều đẹp da này nọ abc cũng đúng nhưng k quá đúng. Mình thấy nhiều bạn chia sẻ kiểu giảm 3-4kg/3-4 ngày bằng kiểu chế độ ăn cực hạn chế. Cái này mình k kiểm chứng qua nên k rõ.Nhưng với những bạn k có nhiều kinh phí mình nghĩ k nên áp dụng vì còn phải ăn chung với gia đình,việc sdung sữa hạt hay các loại tinh bột khác thay cơm sẽ khó hơn,hoa quả r ăn uống cũng phiền phức và nó chỉ giúp giảm cân tạm thời. Nếu chế độ cũ của bạn làm bạn tăng cân k kiểm soát thì việc bạn Diet rồi lại quay lại chế độ ăn cũ sẽ làm bạn tăng cân lại thôi. Thế nên hãy tập thể dục và chọn 1 chế độ ăn eat clean nha.

[@oantran1110]

Cho mình xin thực đon ăn đc ko

[@lethaovy7081]

Hữu ích quá ạ 🥰

[@xilanhne]

Cảm ơn ad ạ em đã giảm cân thành công ^^

[@lamngoc9909]

Thật hả bn

[@ThanhNguyen-or4vq]

Có cách nào giảm đùi không ạ ?

[@dungnguyenvan7321]

em sẽ áp dụng hết 15 cách

[@chemincheno2412]

Nhưng Lay nhà EXO nói: Em chơi điện thoại trc khi đi ngủ nên em mới đẹp.....

[@hangia6497]

😂😂😂Và kết quả là hai mắt t đã bị cận cmnr😂😂Ổng chs đt gì mà zạy trời

[@nguyenminhngoc5537]

😆😆😆😆😆

[@duongleuleu2985]

Anh mk thì bá đạo r

[@yeolbyeon4349]

Sau khi làm giống ổng hai ngày và teo đã giống con gấu trúc :)))

[@LongLe-lq5cf]

Anh Lay nhà mình thì ghê rồi

[@congaithuc120]

mik chả làm j về việc có ý định giảm cân , lên đây xem ai ngờ mik lại lm theo những mẹo nhỏ trong việc giảm cân này thường xuyên bảo xao mik ko bị béo ahihi

[@acquy6853]

Đi học ngày nào cũng cười...

[@hongyennguyen1384]

Cam on nhieu, rat huu ich cho moi nguoi,chuc suc khoe

[@cr7nana37]

Có ai ở đây bị mỡ bụng khiến v2 sồ sề không ạ

[@ngochuynh7179]

Có ạ

[@kevatran823]

Có chứ bn tay chân đều ốm ngoài trừ bụng🥺🥺🥺

[@cr7nana37]

Ai quan tâm muốn giảm mỡ bụng an toàn thì vô messge kiếm mk qua sdt này nhé.0982199376

[@xautroaj5384]

Mik

[@macmac9384]

Cóoo

[@DungNguyen-vx3yg]

Cảm ơn nhiều vò cho thông tin hữu ích

[@haituyen323]

Cách giảm cân của tớ Sáng : ăn bình thường ( hôm uống sữa nghệ) + lắc vòng Trưa : ăn thịt ( các loại màu đỏ k ăn mỡ) ăn rau +1 bát cơm Tối : ăn tối bằng cách uống 1 ly sữa nghệ ( hoặc nước đỗ đen+ gạo lứt huyết rồng) rồi đeo gen bụng Bữa sáng là quan trọng nhất k nên bỏ bữa sáng nha mấy bạn... Nên uống nhiều nước để đào thải chất độc trong cơ thể ra nha . ( t uống nước nấm chaga của nga thay vì uống nước lọc)

[@huongnguyenlan2391]

có khoảng thời gian mình bị stress rất nhiều vì công việc mà chỉ sau 5 ngày mình soi gương là mình gầy đi hẳn luôn mặc dù cân nặng chỉ giảm có 1,5kg

[@mentos3203]

Soi sáng said:"Rất ít người biết các thủ thụt này đấy " Thế là sau video đã có thêm gần 500 nghìn người biết rồi

[@thanhthieu3446]

Giờ là 3.6 triệu

[@giahanpham1714]

Tui mới tập thể dục mà tăng cân thêm nè. Nhưng bây giờ tui mới biết cách này đó nha 😊😊😊😊

[@cobengotngao5268]

Tôi giảm cân mất 3 tháng mà tăng chỉ đúng 3 ngày 1 ngày tăng 5luong😔😔😔

[@motoxe9147]

Công nhận ý . Mk cũng z

[@kimcuong6462]

Thử giấm táo đi ạ

[@vuquangtung6763]

Me too. Chạy cả tháng không bằng ăn 2 ngày

[@tramho784]

mìh 1 tuần được 2,6kg nè bn

[@duyphamngocduy2385]

Rất hữu ích cảm ơn ban rất nhiều.

[@ngocngoc3415]

Đi học là cười quài luôn á:)))) trong giờ học, giờ ra chơi,... Cười quài

[@tungsky2411]

Mk tuyệt thực luôn

[@HuongNguyen-dk7et]

Mk ngủ từ 10h tối -> 7h sáng mẹ chửi m đã béo r lại còn ngủ lắm😂😂😂😧

[@uyenvongoctruc6429]

Mình giảm hoài mà cứ tăng lên ko a

[@phengucci9127]

@@uyenvongoctruc6429 ăn ít đó bạn có 2 tuần mà mk giảm hơn 3 cân rồi đây này

[@ILoveYou-no2os]

Mk ngủ tối còn ko định đc giờ toàn từ 11h đến 12h có khi còn hơn 1h sáng mới ngủ mà 6h đến 6h15 đã dậy

[@haihai7792]

Mk còn không ngủ được

[@sylvernn4563]

@@phengucci9127 2 tuần giảm hơn 3 cân, bạn làm kiểu gì vậy😅

[@nhimgaming1973]

Rất hữu ích của những video soi sáng

[@diemkieu4434]

Xem xong dậy đi đánh răng liền😂😂

[@mydiem4113]

Tuôi cx z nè thím

[@diemkieu4434]

@@mydiem4113 í a

[@megaichukhongbienthai1637]

Chơi tennis ấy

[@hoangpham7360]

Mình từ 75 xuống 65 trg 1 tháng nè. Bí quyết là Ngồi đánh bài từ sáng đến chiều chỉ ăn cử trưa. Chiều thì đi đá banh 2 tiếng mà nhờ vậy giảm 10kg trg 1 tháng đấy

[@Han-zp2bz]

Trâu bò vậy ba, ăn có 1 bữa vậy chịu sao nỗi

[@hoangpham7360]

@@Han-zp2bz ham chơi quá cái quên ăn luôn mà cũng ko thấy đói nữa.nhờ ham chs nên mới giảm đc đấy

[@dieunguyen6697]

Cách giảm 3kg trong 3 ngày của mình: Sáng sớm: chạy bộ 15p Buổi sáng: Uống sữa, ăn đầy đủ tập những động tác giảm mỡ bụng, muốn hiệu quả thì nên tập những động tác của chị này: Chloe Ting Buổi trưa: Ăn nhiều rau, quả. Cơm (ăn vừa đủ). Hít đất, nhảy dây 10 lần Buổi tối: Uống sữa không đường, tập các động tác giảm mỡ bụng *Không nên ăn kẹo, bánh, có chất ngọt. Hạn chế uống trà sữa, nước ngọt.

[@Alice-bs7vn]

Để mình thử. Mong sẽ thành công. Cảm ơn bạn

[@lethaovy7081]

Uống sữa không làm mình mập ạ?

[@antu8739]

Mình sẽ chia sẻ cho các bạn thực đơn của mình, các bạn chỉ cần theo 13 ngày là đảm bảo có hiệu quả: + Sáng: 1 quả táo, 1 quả trứng + Trưa: 1 củ khoai lang, 1 miếng đậu phụ( ko dc chiên, luộc thôi) + Chiều: (cách 8 tiếng tính từ bữa sáng) 1 ly sữa đậu nành ko đường, 1 quả cà chua (ăn sống) Có thể đổi thực đơn như sau cho đỡ chán + Sáng: 1 quả táo, 1 chén bí đỏ luộc (ko đường, ko muối) + Trưa: 200gr thịt ức gà luộc, rau luộc (rau cải, súp lơ), 1 quả dưa chuột + Chiều: (8 tiếng kể từ bữa sáng) 1 ly sữa đậu nành ko đường, nấm luộc * Lưu ý: trong thời gian thực hiện thực đơn này: + ko uống rược bia + ko ăn đường, muối + ko uống nước ép trái cây + đã làm thì làm đến hết 13 ngày ko bỏ dỡ, nếu bỏ dỡ thì ko dc làm lại trong vòng 6 tháng + chỉ ăn trong vòng 8 tiếng 1 ngày + uống ít nhất 2l nước mỗi ngày + sau 13 ngày thì nên dành ra 2 ngày để ăn kiêng làm cho cơ thể từ từ thích nghi + nên tập các bài tập nhẹ nhàng ko quá mạnh nếu ko cơ thể sẽ đói dẫn đến ăn nhiều hơn Chúc thành công

[@KhanhVu-pq8dz]

Trong 13 ngày bạn giảm được mấy cân vậy?

[@minhkinnguyentran2985]

Người ăn mãi ăn nhiều mà chả mập lên đc, người thì trong đầu cứ nghĩ tới giảm cân :v

[@nhanvu7541]

Công nhận cái bí quyết giảm cân này hay thật! Vấn đề là mình có làm được không?

[@hoangbaole2854]

1,3 triệu người béo xem video KKK😂😂😂😂😂

[@22.quangmailinh6]

Và h là 2,9tr ng😂😂😂

[@nhu98]

14+ m60 48kg vẫn xem-.-

[@mrthiennd8185]

Chắc chắn tôi sẽ làm hết

[@emmale3182]

Sắp tết rồi phải cố giảm !!!!

[@HoaNguyen-jf4dj]

Rất hay mình sẽ thử xem thế nào

[@honglannguyen2100]

Học nhiều, suy nghĩ nhiều là giảm

[@ginious2811]

Hc từ sáng đến khuya suy nghĩ hoài mà hg có ốm đc😂😂

[@honglannguyen2100]

@Phan Nhã ,bạn buồn chuyện j mà giảm được nhiều cân thế Chỉ mình với

[@thuyduonglengoc7185]

Đâu phải cứ học nhiều là giảm cân đc đâu Chả nhẽ những ng thừa cân ít suy nghĩ ít học nên bị béo?

[@lyhoangthi7054]

Suynghix nhiều chỉ giảm cân và có nhiều stress chứ k giảm béo

[@linhnguyen-xh5mx]

Ừ... Mik ôn thi 2 tuần giảm 2 cân

[@dunggng9069]

Úi ùi e từ 51cân xuống còn 45 à.E ms có lp 9 thôi là nhờ xem cái này từ mấy tháng trc nè...

[@LinhNguyen-hd3qh]

Bạn áp dụng sao chỉ tớ vs

[@dunggng9069]

@@LinhNguyen-hd3qh dễ lm nè chỉ cần cậu chăm chỉ tập là đc

[@LinhNguyen-hd3qh]

Tập ik z lun hay có áp dụng ăn uống sao ko?

[@dunggng9069]

@@LinhNguyen-hd3qh cậu tập như vậy và ăn uống điều độ nha

[@dunggng9069]

@@LinhNguyen-hd3qh ăn ít tinh bột lại và ăn rau và thịt

[@bichvan1405]

Ad ơi em thở thôi cx béo vậy em có cần nhịn thở để ốm ko ạ😂😂😂😂😂😂

[@duongtue3321]

Video thật hữu ích 🤩🤩🤩🤩

[@thanhhuong3190]

Bạn mình cuời cả 1 tiết thể dục mà vẫn béo 😂

[@giangphamhuong9162]

bạn đã giảm được cân chưa? Hãy Giảm cân bằng chế độ ăn uống khoa học lành mạnh nhé. Nói không với thuốc vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Theo dõi, liên hệ fb: Phạm Hương Giang nhé 0988907436.

[@moingaymotcauchuyen479]

@@giangphamhuong9162 e muốn giảm cân quá. mà sợ ảnh hưởng đến da. do đang tuổi da dậy thì da mới ổn dc tí. e sợ giảm cân ảnh hưởng đến cái j đó trong cơ thể thì ảnh hưởng đén da

[@baongocthai4606]

Kênh hữu ích nhất mà em theo dõi

[@chaunguyenxuan899]

Ai đả giảm đc cân bằng những cách này cho 1like

[@thune2181]

Nghe có vẻ rất thuyết phục và hay🥰

[@sakamikuyunny6758]

Cười à???? Dễ coi các thánh nhà Bangtan

[@lealia_lp2803]

Quá đúng luôn

[@phuongthao1539]

nhưng ngủ trưa 10-15 phút rất có ích đấy ạ

[@ThuThu-br1os]

Nhà tạp hóa xem video khóc thét 😿

[@nguyensory3962]

Một kênh kiến thức sức khỏe, khoa học, đời sống bổ ít như thế này it ra cũng vai chục triệu lượt đăng ký chứ

[@baobinhle5268]

này là kênh con nên đăng ký lượt xem thấp kênh gốc BRIGHT SIDE cx đã 41,5m đăng ký và gần 9B lượt xem

[@thuthao9860]

Xem chạy đi chờ chi cười đau bụng

[@tweetybird101980]

Ad thiếu uống cafe đen ko đường mỗi sáng & ăn chanh buổi sáng

[@haTran-ed6ig]

có ai giống tui k rất ít khi cười bởi vì xung quanh tui mọi thứ đều nhạtttttttt😑😑

[@DungNguyen-uv3px]

Tui cười cái mè mè gì cx cười nên rất gầy

[@khongbiet341]

Tôi

[@nieno1385]

Mk vì mk chứ không pải vì người khác. Tớ cũng cảm thấy những ng xung quanh nhạt nhưng vẫn cười cho đời bớt khổ . Nếu mọi ng lạnh nhạt quá nên tạo sự vui vẻ bằng cách nói chuyện vui vui

[@jinkaicuk_suk6963]

Như tui 😑😑

[@rinahechuwasi596]

Còn rất ít khi cười người ta cười còn cái mặt mik như cái mâm

[@NganHuynh-cl8ei]

Sẽ quyết tâm giảm cân !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@harukogachatv472]

tui ăn ít nhưng vẫn béo 😭😢😓

[@kimcuong6462]

Thử giấm táo đi bạn

[@nameno4811]

Ăn ko đúng cách

[@Han-zp2bz]

Ăn xong ngồi im 1 chỗ, không luyện tập Ngủ không đủ giấc Bỏ bữa Nhịn ăn Ăn quá nhiều trong 1 bữa Là nguyên nhân khiến bạn mập

[@HuongNguyen-iv2nr]

S mk an nhiu ma ko tap the duc eo van dep z .chac do ren di truyen

[@maitruong6118]

Cám ơn anh thật là lợi ít khi có channel soi sáng . bởi vì em đang bị thừa cân

[@1VioletaSky8]

Người ta : giảm cân để đẹp Tôi : giảm cân cho tụi bạn lát mắt

[@mythuanphanthi8062]

Chuẩn từ khi mình bị bệnh mất ngủ thì mập lên rất nhiều

[@bacbaphi3514]

Móa ơi ngày nào tui cũng cười như điên mà mỗi lần cười tăng lên 1kg . Khổ thân lắm luôn 😭😭😭😭

[@phuongtrinh8098]

Khuyên thật sự các bạn nữ đang beo phi thừa cân, các bạn hãy giảm cân và chăm chút cho ngoại của mình đi. Mình cũng là ngươi beo và hiểu rằng ngoại hình rất quan trọng, Nhấtlaf mấy b câp 3.

[@AnTruong]

AD có thể tiết lộ app để làm ra những video của kênh là gì ko ? thanks !

[@suahuong7731]

An Truong kênh nàt copy từ Bright Sight nha bạn. Kênh nguồn là kênh nước ngoài

[@anhtu5757]

Trời tui đang đi bộ để giảm cân mới nghe xong hết muốn đi mà muốn cười

[@huong9149]

Chắc khóc cũng giảm cân,team mít ướt 😢😿 👇👎

[@ngkieu9767]

Ngày nào cũng xem KZbin r cười như con điên😆

[@huynhthuangthi7982]

Mất ngủ 2 ngày đi bộ 30" /ngày, , ăn ít cơm trong 2 ngày bao ốm 0.5_1kg

[@truongnhat9276]

Ra nhiều video như vậy nhá Soi Sáng

[@lovelyangel6433]

trong 2 tuần áp dụng mấy cách này và mk không uống trà xanh thì minh mình đã giảm 3 kg....

[@taovu6182]

Tôi bây giờ đang rảnh nên rất hay ngủ nướng

[@nguyenthithutrang3643]

Thở làm bụng liên tục hoạt động. là tập thể dục . Thở 24/24 mà vẫn béo đấy thôi

[@tonynguyen6359]

Xàm

[@thachbuonghebui7987]

Video rat hay và có ích