15 นาที สมาธิก่อนนอนง่ายๆ : ประโยชน์ + วิธี (เพลงเดือนเพ็ญ)

15 นาที สมาธิก่อนนอน ประโยชน์ วิธี บรรเลงเพลงเดือนเพ็ญ โดย【Manmaiklui】
การฝึกจิต ฝึกสมาธิจะช่วยให้จิตใจผ่องใส ผ่อนคลาย และสงบได้อย่างรวดเร็ว เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ ทำเวลาใดก็ได้ ขณะนี้ คนจำนวนมากทั่วโลก ก็หันมาฝึกจิต ฝึกสมาธิกันมากขึ้น
ประโยชน์ดี ๆ มีมากมาย หากเราถ้าทำเป็นประจำแล้ว ประโยชน์ที่เราจะได้รับก็คือ
จิตใจของเราผ่องใส สะอาด บริสุทธิ์ สงบ ช่วยให้หลับสบายคลายกังวล ไม่ฝันร้าย มีบุคลิกภาพดีขึ้น กระปรี้กระเปร่า มีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น รู้สึกควบคุมอารมณ์ จิตใจได้ดีขึ้น
เมื่อฝึกบ่อย ๆ จะมีความจำดีขึ้น มีความรอบคอบมากขึ้น ทำให้เกิดปัญญาในการทำสิ่งใด ๆ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต การเล่าเรียน และการทำงานดีขึ้น การนั่งสมาธิจะช่วยคลายเครียด และลดความเครียด ความกังวล ที่จะเข้ามากระทบจิตใจได้ เมื่อเราไม่เครียด ร่างกายก็จะหลั่งสารทำให้เกิดความสุข ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง เพราะมีภูมิต้านทานโรคต่างๆ และยังช่วยชะลอความแก่ได้ด้วย จิตใจเราจะอ่อนโยนขึ้น มีความเมตตา เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เกิดสิ่งที่ดีทั้งทางกาย วาจา และใจ การฝึกสมาธิช่วยให้จิตสงบนิ่งมากขึ้น ระงับอารมณ์โกรธ หงุดหงิด ขุ่นเคืองต่าง ๆ ได้ดี และเมื่อจิตสงบนิ่งแล้วจะมีพลังในการยับยั้งการกระทำทางกาย วาจา ใจที่ไม่ดีได้ ผู้ที่มีจิตเป็นสมาธิ หัวใจเต้นช้าลงซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย ความตึงตัว ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้มีสุขภาพดี และช่วยบำบัดโรคได้
เราสามารถฝึกจิต ฝึกสมาธิสามารถได้ทุกที่ ทุกเวลา แต่ถ้าต้องมีความต่อเนื่องยาวนาน เพื่อให้ได้ผลที่ดีอย่างยั่งยื่น
Credit: เดือนเพ็ญ - cover ขลุ่ย LowB โดย【Manmaiklui】

[@user-hy1yv6dn6e]

สาธุคะรู้สืกนั่งได้สงบดีคะ

[@sunaisianprakhon9211]

สาธุ​ค่ะ​เพิ่งเปิดเจอครั้งแรก... จะพยามนั่งสมาธิ​ไห้ได้มากนี้... แผ่เมตตา​ไห้ลูก​ที่กำ​ลัง​ป่วยอยู่​ตอนนี้​ค่ะ.. สาธุ​ค่ะ​

[@user-zw2hh8js3v]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ🙏🙏🙏

[@nisanisa-bq2iv]

ใช่ค่ะนั่งสมาธิได้อะไรหลายอย่าง ค่ะผ่อนคลายจิตใจอ่อนโยนค่ะดิ ฉันฝึกทำประประมาณนึงแล้วค่ะ สิ่งที่ได้รับคือสุขภาพดีหน้าตาสด ใสใจเย็นครอบครัวมีสุขค่ะสบาย ใจค่ะอันนี้เรื่องจริงค่ะมีเวลาก็จะ นั่งอยู่เสมอค่ะขอบคุณผู้แบ่งปัน ค่ะเสียงก็น่าฟังมากค่ะ

[@user-wj9wk9cc5l]

ขอบคุณที่ได้เจอเพจนี้มากค่ะ

[@worawanpanjaroen1919]

ขอบคุณมากค่ะ🙏

[@Thevillagelife-fz3fk]

ขอบคุณครับ🙏🙏🙏

[@pasitkomanee1979]

ฉันเป็นคนคิดบวกอยู่เสมอ การคิดบวกทำให้ฉันมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี ฉันมีความสุข พูดบ่อยๆแล้วจะทำให้เราเป็นคนคิดบวกมั๊ยครับ

[@WasnaNimityongskul]

คิดดี คิด+ --> พูดดี พูด+ --> ทำดี ทำ+ ย่อมเกิดสิ้งดีๆ แน่นอนค่ะ อย่างน้อยทำให้ตัวเราเองอารมณ์ดี มีความสุขก่อนเลยค่ะ... 😄😊😆

[@pasitkomanee1979]

Wasna Nimityongskul วิธีไหนที่จะทำให้เราเลิกคิดลบเลิกวิตกกังวลได้ครับ อาการต่างๆของฉันดีขึ้นมากเรื่อยๆ เป็นประโยคบวกมั๊ยครับ

[@WasnaNimityongskul]

@@pasitkomanee1979 ควรยอมรับและตระหนักว่า อารมณ์ลบไม่ได้เป็นสิ่งที่ “ผิด” หรือ"น่ากลัว" อะไร มันเป็นธรรมชาติ เป็นส่วนหนึ่งของทุกคน ไม่ต้องกดข่มมันเอาไว้ เรียนรู้ที่จะความเข้าใจกับมัน ถอยตัวเองมาเป็นผู้ดู เดี๋ยวมันก็ผ่านไปเหมือนก้อนเมฆลอยผ่านไปค่ะ...

[@thanapornkp416]

ขอบคุณ​ค่ะ... ฟังแทบทุกวันค่ะ ถ้าไม่ฟังแล้วนอนไม่หลับค่ะ

[@thanapornkp416]

น้ำเสียงผ่อนคลาย​มากค่ะ

[@jdjdjdnbbdjjd4656]

ขอบคุณมากๆนะค่ะคริปนี้ฟังแล้วมีสติมากขิ้น.มีความสุขค่ะ.ขอบคุณมากๆค่ะ

[@piyamasklamtwee2063]

คืนนี้พาเด้ก7 ขวบนั่งสมาทิไป ฟังบทความนี้ไปค่ะ ขอให้ทำคลิปดีดีเเบบนี้มาอีกน่ะค่ะ 2นาที เดียวพรุ่งนี้เป้น3 นาทีเพิ่มไปเรื่อยๆ เเต่นั่งเสร้จก้อยังนอนฟังจนหลับไปค่ะ

[@user-fh8of2bw4u]

ดิฉันเป็นคนหลับง่ายมาก อย่าให้หัวถึงหมอนหลับเป็นตาย เพราะการฝึกสมาธิ หรือการจัดการระบบการหายใจให้ช้าๆและลึกๆ ให้ต่อเนื่อง สม่ำเสมอ

[@user-wp1ty4cf8x]

ขอบคุณคลิปนั่งสมาธิ ได้ฝึกฝนมาแล้ว1 เดือน มีสมาธิมากขึ้น

[@user-me6zk8nl1v]

ชอบครับแวะมาให้กำลังใจ

[@momkimchannel4154]

เข้าพรรษานี้ตั้งใจนั่งทุกวัน วันละ 15 นาที เดือนแรก เดือนที่ 2 เพิ่มเป็น 30 นาที เดือนที่ 3 ตั้งใจ 45 นาที ขออย่าได้มีมารมาขัดขวางการตั้งใจปฏิบัติในครั้งนี้ด้วยเทอญ

[@penbersihand1791]

ขอบคุณสำหรับสมาธิดีๆคะ่

[@user-vs2fx3xq2m]

สาธุ🙏🙏🙏ค่ะ

[@user-hv9ho3yw2b]

สาธุค่ะ

[@piyapatrenusawas693]

ขอบคุณมากค่ะ...🙏🙏🙏

[@prapawansupanthamart3961]

ขอบคุณค่ะสำหรับสิ่งดีๆที่มอบให้ค่ะ มีความสุขมากค่ะที่ำด้ทำสมาธิ ขอบคุณๆๆ

[@suwimonsadtakhu5108]

สาธุคะ

[@tktkfree2292]

บุญทำงานเลยได้เจอเพจนี้ครับ

[@user-dq7ep8yv2w]

นอนหลับไม่สนิทมาเป็นปีแล้วค่ะคิดมากพยายามคิดบวกก็ช่วยไม่ใด้ค่ะฟังธรรมะทุกเช้าและก่อนนอนค่ะ

[@user-nx2we8lg7r]

ขอบคุณค่ะหนูจะมั่นฝึกทุกคือขอบคุณที่ให้ความหวังคนไง่อย่างหนูหนูเคยอยู่ที่มืดแต่ตอนนี้จิตใจของหนูเริ่มมีแสงสว่างมีความหวังรู้สึกมีคุณค่าตราบใดที่มีลมหายใจจะป่วยร้ายแรงแค่ไหนหนูจะสู้สู้ให้ถึงที่สุด(อย่าโทษพ่อแม่หนูนะเค้าไม่ผิดหนูป่วยเองเค้าเลี้ยงหนูดีที่สุดแล้วแต่ที่เครียดนี้คือในขณะที่ป่วยหนูทำอะไรมากไม่ได้เห็นพ่อแม่ทำงานเลี้ยงและน้องเรารู้สึกเราดูแย่มากที่ไม่รู้จักเลี้ยงแก่บ้างหนูหายเมื่อไรหนูจะเลี้ยงเค้าให้เหมือนที่เค้าเลี้ยงหนูมาหนูรักพ่อนะรักแม่นะรักมากรักที่สุดหนูจะทำให้ได้ขอโทษทุกคนที่โพสต์อะไรไร้สาระหนูแค่อยากให้เข้าใจว่าป่วยจิตเวชไม่ใช่คนบ้าเค้าแค่ป่วยแต่ที่เค้าเป็นแบบนั้นเพราะสังคมอย่าทำร้ายจิตใจใครด้วยคำพูดเพราะคุณอาจฆ่าเค้าตายไม่รู้ตัว)รักทุกคนนะปีใหม่มีความสุขมากๆนะคะทุกคน

[@piyamasklamtwee2063]

สงบมากค่ะ

[@user-ot9eo1wr2u]

ขอบคุณมากค่ะ

[@stitchroxxie4971]

ขอบคุณค่ะ สื่อดีๆ

[@piyamasklamtwee2063]

อยากให้พี่ทำคลิปนี่ได้อ่านคอมเม้นหนุค่ะ กดติดตามเเล้วน่คะ เชื่อไหมค่ะว่า ฟังคลิปไหนไม่สงบเท่าคลิปนี้ ยิ่งเสียงดนตรีเเบบนี้ยิ่งเข้าถึงความปลงในสังขาร หนุดาวโหลเก็บไว้ฟังเวลานั่งสมาธิในทุกๆวัน บางวันลูกชายอายุ7ขวบมานั่งสมาธิด้วย หรือบางวันลูกชายนอนไม่หลับ เปิดให้เเกฟังไม่ถึง5นาทีเเกหลับเลย ขอให้ทำคลิปดีดีมาอีกค่ะเสียงเเบบนี้นุ่มฟังสบาย หนุนั่งสมาทิได้15นาทีในทุกๆครั้ง 🙏🙏🙏🙏 จิตรใจสงบ การงานการเงินดีขึ้นค่ะ เพราะจะทำอะไรเราจะมีสติตลอดเวลา

[@piyapatrenusawas693]

ชอบมากค่ะ

[@tooktakhenkingkeo1083]

เวลานั่งสมาธิควรหายใจออกทางปากหรือจมูกค่ะ เพราะหายใจออกทางปากแล้วรู้สึกไม่อี่มค่ะ

[@user-dl5bu4ut5u]

ขอบคุณครับ

[@user-qt6yy4gk7w]

ทำได้ครับ⚘

[@donttouchmeloey]

ขอบตุณสำหรับคลิปดีดีแบบนี้มากเลยค่ะ ช่วงนี้สมาธิสั้นเพราะติดโซเชียลเยอะมาก วันนี้จะเริ่มวันแรก แต่ทำก่อนนอน หาวไปหลายรอบมาก 🥺

[@pisitnoonoi8966]

ผมจะลองนั่งดูวันละ 15 นาที อีกสัก 1-2 เดือนจะรีวิวครับ

[@oak0027]

Pisit NooNoi เป็นยังไงมั่งครับทุกวันนี้

[@lunaazullunaazul5253]

ชอบเพราะไม่มีโฆษณา​คั่นทำให้สะดุ้ง..

[@tiwaphoutpychaya7727]

ขอบคุณนะคะ ช่วยได้มากเลยค่ะ แต่ก่อนนั่งแค่ 5 นาทีนี่ก็ไม่ไหวแล้ว แต่ครั้งนี้นั่งจนคริปจบเลยค่ะ ใครนั่งได้ไม่นานขอแนะนำเลยค่ะ

[@user-qz6jf7dg8t]

บน5บ4บน4บ5บถบุบึบถ5ยบุบน5บ5นบบบน5บุบ4ยุบบ5บ5บบยบึบ4บนบบ44บ5นนนบบบนบบบบบบบบบึบ4นน5บบบ5นยนบบยบน5น

[@user-qz6jf7dg8t]

ถ้าจะ

[@user-qz6jf7dg8t]

บบุ4บบบบบ5บบ

[@0816269439abc]

สุดยอดมากเลยครับฟังแล้วสบายใจขึ้นเยอะเลยครับ

[@user-qz6jf7dg8t]

ฯนึบึบบบบบบึบึบึบนถบนบุบึบุบึบึบบบบบบบบบบบบึบบบบบบึบึยบบบบบบบบบ

[@nattayachant8641]

มีปัญหาเรื่องการหายใจค่ะ คือหายใจสั้นกระชั้น (พยายามหายใจยาวๆ ให้ท้องพอง แต่ก็ทำไม่ได้ค่ะ ไกล่มันจะยกสูง และมันจะสุดแค่ที่ปอด แต่ไม่ลงไปที่ท้องน่ะค่ะ) รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

[@thichanonthongboon9353]

เป็นเหมือนกันครับ

[@user-ve4lo4rr2s]

ชอบและติดตามทุกตอนนะคะแต่ตอนนี้ดนตรีฟังแล้วน่ากลัวคะ ขอโทษนะคะที่ออกความคิด

[@user-hk4dm2xv8o]

ผมได้ฟังสมาธิในก่อนนอนของธรรมการยุคเขียวแล้วมีความรักมีความสุขสดใสมากเลยครับ

[@ctp5986]

ຟັງແລ້ວນໍ້າຕາໄຫລຄິດເຫັນຫນ້າພໍ່ແມ່ຕອນກອດແມ່😭ເສຍໃຈທີອາຍຸຈົນ17ນີ້ແລ້ວຍັງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພໍ່ກັບແມ່ສະບາຍໄດ້