15 PASOS PARA TENER UN GLOW UP: hábitos que funcionan, motivación, amor propio

Holiii! Qué emoción estar con un video de glow up en el canal. Estos se han vuelto tradición anual y me hace muy feliz que les gusten tanto como a mí. Espero que lo disfruten y gracias por estar aquí :)
Mi podcast: www.youtube.com/@reflejo.podcast
Mis playlists: music.apple.com/us/playlist/its-getting-good/pl.u-ovDRtorzeyZ
r e d e s s o c i a l e s
tik tok: @valemachuk
instagram: @valemachuk
r e s p u e s t a s a p r e g u n t a s f r e c u e n t e s
:D Tengo 22 años
:D Soy venezolana, pero vivo en Madrid
:D Sí creo en Dios. En la Ley de la Atracción puedes reemplazar la palabra "universo" por Dios
:D Amo los libros de romance y fantasía (si tiene los dos, mejor)
:D Este video lo grabé con la cámara Sony ZV-1 y usé el micrófono Blue Yeti
Si leíste todo esto, te amo un poquito más que antes :)
b u s i n e s s i n q u i r i e s || n e g o c i o s o c o n t r a t a c i o n e s
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[@meredithcastillo4216]

Vale es mi mejor amiga,solo que ella aún no lo sabe🥺💗

[@mariapaulinacalle1754]

Х2🩷

[@Karmaismyboyfriend555]

Qué lindas son mis dos mejores amigas!!! ❤

[@floresamarrillas.1]

Holi tambien es la mia y tu tambien💕💗

[@Cristovive365]

Para quien lea esto: Si muere hoy, ¿Irá usted al cielo o al infierno? Usted ha violado la Ley de Dios que Él escribió en su corazón; su propia conciencia le condena. Por lo tanto, merece “la multa” -el castigo - del infierno. Pero Dios no quiere darle esa sentencia. Dios es bueno, benigno y bondadoso. ¡Quiere darle misericordia! Por eso, Jesucristo (Dios en la carne) murió en la cruz. Usted violó la Ley, pero Cristo pagó su multa. Él sufrió en su lugar, como su Sustituto, y resucitó después de tres días, ahora está sentado a la diestra del Padre. Si quiere ser salvo de la ira de Dios en el día del juicio, tiene que hacer dos cosas… Arrepentirse. Tiene que confesar que ha pecado contra Dios, juez justo y recto. Para “convertirse a” Cristo, tiene que “convertirse de” sus pecados. “Pero Dios, habiendo pasado por alto los tiempos de esta ignorancia, ahora manda a todos los hombres en todo lugar, que se arrepientan; por cuanto ha establecido un día en el cual juzgará al mundo con justicia, por Aquel Varón a Quien designó, dando fe a todos con haberle levantado de los muertos”. (Hechos 17:30-31) Poner su fe en el Señor. Tiene que poner su completa confianza para la salvación para la Persona y la obra del Señor Jesucristo. Esto quiere decir que tiene confiar en Él como confiaría en un paracaídas si tuviera que lanzarse de un avión. Él es su única esperanza. “La justicia de Dios por medio de la fe en Jesucristo, para todos los que creen en él. Porque no hay diferencia, por cuanto todos pecaron, y están destituidos de la gloria de Dios” (Romanos 3:21-23) “Porque por gracia sois salvos por medio de la fe; y esto no de vosotros, pues es don de Dios; no por obras, para que nadie se gloríe.” (Efesios 2:8-9) ¡¡Que Dios les bendiga!! :)

[@CamilaSalas23]

Siii

[@rochanampa7585]

Les comparto algo que estuve haciendo últimamente y me hace sentir un poquito mejor. 1- a principio de mes con el reset, me hago una carta para leerlo al finalizar dicho mes. 2- ( esto lo empecé a hacer hace dos días) En mi diario tengo un apartado titulado " los pequeños pasos SI cuentan" en donde pongo los pequeños progresos que a veces pasan desaparecido con respecto a mis metas. Ejemplo: yo escribo Cuentos, mi meta de este año es escribir un libro entonces me pongo metas semanales de escribir 3 caps. Cuando escribo unas páginas o un cap lo escribo ahí. 3- En un frasco pongo un papelito todos los días, en el cuál escribo una cosa que me hizo feliz en el día. Eso lo voy a leer a fin de año.

[@saraestrellasalazar2774]

Que hábitos tan hermosos, los voy a hacer ♥

[@erika-gt5yc]

me encanta lo que haces, voy a probar hacerlo a ver qué tal me va, gracias por compartirlo 💗

[@xiomaraalfonzo14]

ME ENCANTA, muchas gracias x compartir!! Lo voy a hacer✨️💐💓☁️

[@guzmarycarrasco2891]

Gracias por compartir 🎉❤

[@catalina_ap]

yo empecé a tener una rutina nocturna y matutina, un horario de sueño, reducir el uso del celular y enfocarme más en mi misma y fue la mejor decisión, gracias valeria ✨✨✨✨

[@JesusOzuna-vm7er]

Cómo lo hiciste ??

[@catalina_ap]

@@JesusOzuna-vm7er empeza de a poquito, confia en el proceso, pone limites y lo más importante se constante, terapia tambien ayudó demasiado

[@liriostae7]

Cuando Valeria sube un vídeo, puedo estar muy triste y todo pero una emoción crece en mi y termino sintiéndome tranquila luego de ver el vídeo, gracias por subir contenido❤

[@itzelruiz738]

Gracias infinitas por ser nuestra amiga curita para todos nosotros, te conocí por primera vez hace 6 años y es de lo mejor que me ha pasado para mi amor propio y crecimiento personal. Te quiero mucho Val. ❤️‍🩹💗🩷💐✨

[@julietasanchezvelasquez9796]

La amiga más intima de las girls💖

[@ayluuvf]

justo lo que necesitaba, gracias vale🌷💓

[@ronderlyheredia3410]

Vale te quiero tanto , te sigo desde hace 3 años yaa , eres tan buena, y tienes muy lindas vibras 🥺

[@belencamacho5746]

Holaa Vale, me alegro que hayas subido nuevo video, ya lo necesitaba💗

[@mariajoseromeroarreola4654]

Bestie eres un curita al corazón, me encanto el video, me transmitió mucha paz y motivación💘

[@DaniellaStacyArchilaRubiano]

Justo estaba pensando ay será que ya subió video? Jaja gracias ✨

[@allisonmartinez2232]

Que emoción, justo lo que estaba esperando un nuevo video de mi bestie Valeria te quiero mucho y saludos ❤🍃

[@Angiebizama]

Gracias vale se siente lindo escuchar y ver tus videos ❤❤

[@mariammorales9423]

tus vídeos me han ayudado demasiado! muchísimas gracias❤️

[@victoriarojas2637]

Gracias bestie ❤ me encantan tus videos ❤

[@pam_zerwick]

AMOOOOO TUS VIDEOS VALERIA ❤ De verdad me ayudan mucho a desarrollar partes de mi,a reflexionar y el contenido es muy interesante para poner en práctica 🌻💜

[@claudiac7716]

gracias por hacer este vídeo!!! me ayuda mucho ❤

[@OliviaMednisSchwerdt]

Hola bestie, gracias por un nuevo video, recién llego de visitar a mi familia y de caminar así que estoy muy alegre, ya te extrañaba ❤

[@vaneee_9999]

Graciassss por tus vídeos, eres la mejor ❤️‍🩹🫶🏻

[@llaquelinvargas]

Te quiero mucho Valeria, tus videos se vuelven tan relajantes para mi y para pensar mejor las cosas

[@LanaGirl-jq8sv]

Vale gracias a ti y otras youtubers tengo amor propio y autostima❤❤Gracias!

[@zharickadriana8047]

Tus videos me alegran cada sabado❤

[@mariajoserojas3172]

Me has inspirado, muchas gracias por tus videos! Me gustan los horarios, y me voy a hacer un horario de self-care 🫶🏽💗gracias

[@user-yh8by1ul5w]

dentro al canal y me siento mas segura ❤‍🩹

[@antonellaperalta6647]

thank youuuu 💟te adorooo

[@conivitale814]

Holaaa, amo tus videos vale❤️❤️

[@Thrill_spooky]

Holaa vale, es primera vez que veo tus vídeos y me gustan mucho tus vídeos, más que todo tu vibra, es preciosa 💞🌸

[@abrilisabelsuicagil]

amo que youtube me haya recomendado tu canal, ES LO QUE ESTABA BUSCANDO 🥲💗

[@antoagullopaez1201]

Amo tus videos 💗

[@citlalilopez6463]

Me encanta siempre tus videos tu conversación es muy de besties ✨❤️‍🩹

[@AmeliaLopez-cv6pv]

Justo llegaba del colegio y ver que habías subido nuevo video me alegro el día ❤

[@brendac9275]

Es cierto lo que dices lo tengo que poner en práctica ya que unas cosas me cuestan espero este mes ponerlo en práctica, gracias por estos vídeos

[@divineangely]

Woow! me encantaron todos los tips muchísimo, me encantaron tus videos. Nueva suscriptora saludos desde Chile

[@k1sswss]

Holaaa, amo mucho tus videos❤❤

[@beaabeatrizz]

Que lindo video, me inspiras a ser mejor tqm💗💗💗

[@angelicaayala3766]

Me salió tu video por casualidad y a los 10 min del video dije, okay ella es la inspiración que estaba buscando 🫶🏼♥️✨ nueva seguidora!

[@lunabedoya7249]

Mi amiga más personal ❤

[@Iamber.18]

Me encanta tus videos Vale❤

[@rebecacontrerasromero9932]

13:17 tienes razón, mi abuelita dice que al sacar lo que no necesitamos vienen mejores cosas (ella hablaba de ropa pero también es válido para las personas)

[@laiaromero1981]

eres la mejor🥰🥰 y me encantan tus videoss

[@wilderraymundoarcela2702]

Bendito video, GRATITUD, necesitaba un tiempo para empezar a mi semana,viendo el video con una copita de vino, a estas horas. ESTOY TRATANDO DE MEJORAR. MIL GRACIAS

[@pamelarubimedina4977]

Me gustan tus videos!💗

[@siiramartiin4051]

No soy mucho de dejar comentarios en yt, pero quería decir que desde que conocí el pódcast por casualidad navegando por Spotify, empecé a consumir tu contenido de otras plataformas (instagram y yt) y me parece del contenido más lindo y puro que hay últimamente por yt. La naturalidad, los buenos consejos (y realistas) que propones siempre, tu tono de voz relajante... Es un placer siempre escucharte tanto en el pódcast como en tus videos :) Un saludito

[@nuuRGaaRcia]

Vale la amiga más personal de las girls. Gracias por lo que transmitís

[@user-ix7ry2mu9y]

amamosssss 😍😍😍

[@all_isnothing]

Justo estaba pensando en hacer un glow up ahorita en marzo, y casualmente hoy estaba organizando las cosas que quería hacer. Siento que KZbin me recomienda tus videos justo cuando los necesito. Tqm, me encantan tus videos 💗

[@alexandraruiz7156]

Me encantó eso de hacer un visión board cada mes, yo hize uno a principios del año pero siento que mis metas son alargó plazo y me gustaría replantearme cada mes, una nueva meta o prioridad para mí a cortó plazo Me encantan tus videos ✨💕

[@carlita8500]

Lo que más me gustan es ver tus videos me transmites mucha paz saludos desde españa 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[@rosabermeorosales1729]

Gracias por el video y competir tus rutinas y cada dia uno mejora con tus tips 🌹🌺✌👋

[@eduardoriverosemidio4771]

Gracias vale ❤

[@Your.sofi_27]

Valeee amo tus videos me inspiran a ser mejor persona ❤ y a crear videos de amor propio 🍄 saludos desde vzla 🇻🇪❤

[@genovamujica2947]

Definitivamente necesitaba ver este vidiu, extrañe a Valeria

[@evaconde9135]

ERES HERMOSA ❤

[@DayanaBecerra-xh1yt]

Es lo que necesitaba para salir a delate me encantan tus video❤❤❤

[@karlyshower4312]

hola vale muchas gracias eres lo maximo me siento super identificada con tu contenido besitos bestie

[@Abigail-yd8jt]

Haces los mejores videos ❤❤❤

[@kami_555]

Vale, muchísimas gracias, aunque no lo sepas y capas no leas este mensaje, no importa, te tengo q decir lo importante q han sido tus videos, has sido una parte fundamental muchas gracias ❤

[@user-gr4ij5cf5d]

Acabo de conocer este canal hace un día pero ya siento que Vale es una amiga mía ✨

[@AleSonh]

Vale me encantan tus videos ❤

[@ariely124]

A veces no siento motivacion de hacer cosas productivas pero miro tus videos y me dan ganas ❤

[@LauraCardenas10]

En este mes de marzo quiero poder bloquear a una persona que me gusta, porque necesito olvidarlo.

[@visionary1243]

Tienes mi apoyo bloquealo si no te aporta nada positivo .. voy a ti

[@yoselinrodriguez8053]

Lo bloqueaste como te fue?

[@alinaduran8519]

Me han ayudado full en mi autoestima tus vídeos ❤ Algo km ha ayudado es no forzar mi rutina copiando la de alguien más bien fluir con la mía y hacer pequeños cambios auténticos sin compararme.😊 mi vida ni es un post de Pinterest pero si lo suficiente para ser feliz y redescubrir eso me encanta 🥰

[@suanyordonez3167]

Me gustan mucho tus vídeos ❤

[@byyaree9924]

Tqm bestie 💗🌷✨

[@honeeeyhearts]

Amé el videooo, llevo tiempo implementando algunos de estos hábitos y debo decir que realmente me han ayudado a sentirme mejor conmigo misma y también a sentirme más tranquila 💞💗🩹 pd: algo que me emociona de este año es graduarme de la preparatoria y los conciertos a los que tengo planeado ir 💌

[@softly_coquette653]

Te amooooooo❤

[@mientrasprobamos]

"No tienes que escribir 10 páginas, con que escribas es suficiente" 🫀 ME ENCANTÓ

[@ivanasancort]

Vale amo tus videos, descubrí tu canal el diciembre pasado y te has vuelto uno de mis canales favoritos, garcias por este contenido tan bello ❤. Oh, por cierto, alguien me puede decir cuál es el canal de pilates del que Vale habla en el video? no lo he podido encontrar.

[@marianaandreaorregoruiz7]

Amooooooooooooooo ❤❤❤❤

[@floresamarrillas.1]

Vale ahora te quiero mas no sabia que ye gusta morat( por la cancion no termino en la playlist) te quiero muchisimo me ayudas a sanar y sobrellevar procesos complejos💖💗💕💓💛

[@paamloopez]

Me encanto! Hace unos dias hice video en mi canal hablando de como sentirse mejor internamente,super importante para complementarlo con la imagen ❤😊

[@JESSIALWAYS1]

Tienes un video donde reunas afirmaciones y expliques el proceso como trabajar con ellas ? Gracias me ha servido mucho unobde tus podcast😊

[@Itscarlaiss]

La mejor amiga de las girlies ❤

[@user-zd7ki1gq9b]

Hola amo tus videos me das un corazón

[@cmpr9160]

Tus❤ vídeos aon arte

[@hermanaari5833]

Hola, nueva mejor amiga 😻

[@MariaOlivar-wo8lk]

Val es la mejor amiga de las girls 💌

[@alinaduran8519]

Comparte tus playlist xfa ❤

[@Mar_Picon]

Tengo 37 años y recién empiezo este camino, en cierto modo me siento un poco avergonzada de tener que buscar consejos de chicas más jóvenes que yo, cuando debería ser lo contrario. Hace 5 años que vengo lidiando con la depresión y la ansiedad y perdí el amor y el interés por todo. Deje el trabajo, la universidad y solo estoy metida en mi habitación, aunque en ese transcurso me case, siento que no soy feliz. Me he abandonado por completo, estoy gorda, deje de peinarme, tengo la cara llena de manchas, y siento que toqué fondo. Decidí que ya no quiero esta vida, y me estoy obligando a hacer algo por mi, por eso estoy aquí. Me he propuesto hasta el fin de año para cambiar. Y no solo me quedaré aquí, si no que iré a terapia. Quiero empezar mi canal para documentar mi proceso y en cierto modo obligarme a cumplir. Deséenme suerte

[@user-pi4bv3vm4o]

La amiga más initima de las girls❤

[@Mile.diaz_]

Tendrías q sacar un podcast me encanta como hablas y como o explicas las cosas❤

[@ValeriaMachuca]

Tengo un podcast! Se llama “conversaciones con el reflejo” 🫶🏼

[@camicarrizo2727]

Vale tienes algún video donde enseñes a hacer tus ondas?

[@nievesalexandra]

Valeria mi mejor amiga ❤

[@la_penositauwu]

Valeria amiga mas intima de las girls💕 (soy nueva sub :3)

[@PaulinaChillagana-qh7zv]

Te recomiendo mucho el libro deja de ser tu de Joe Dispenza

[@rossssssss8537]

Siento que cuando dice besties me dice bestia 😢 y apago su video pero ahora que me di tiempo el mensaje era súper pero la parte de que me diga bestia me imagino que muchas deben sentirse así.

[@ZabyOrellanaVEVO]

Vale! Cuál es tu ser de goodreads?

[@zoecr]

1. No ver el teléfono a la mañana 2. Journaling semanal 3.Metas y vision board cada mes(metas cortas) 4.Dejar de seguir a las personas que te amargan en las redes o en la vida real 5.Hacer playlist que te hagan sentir bien 6.No te conformes con menos de lo que mereces 7. Reemplazar tiempo de pantalla por tiempo de lectura 8.Buscar un hobbie 9.Priorizar y simplificar 10.Conectar con el mundo 11.Hacer ejercicio o moverse sin estrés añadido 12.Meditar 13.Comida+Agua 14.Tener momentos asignados de reset 15.Afirmaciones (concientizando los miedos)

[@antoagullo]

❤❤❤❤❤

[@yazminaguilar742]

Es perfecto en marzo Vale, astrológicamente el año empieza en marzo ❤

[@ValeriaMachuca]

What? No lo sabía, gracias por compartirlo 💗

[@M19B09]

hola Valee, queria pedirte un consejito , como superar la separacion de tu boyband favorita, me ayudaron mucho en un tiempo de mi vida y realmente llevo casi 3 meses con la tristeza y los extraño mucho y queria esa ayudita ya que tu tambien pasaste por esto. ATT: Tu bestie desde Vnzla💗

[@melisapadillaayon3208]

No se que tiene tu voz q me parece tan linda, cuando te escucho siento nostalgia no sé por qué, como si recordara un momento lindo del pasado en el que de fondo se oía tu voz. Es bien raro

[@ssolsic]

Hola valeria! Un saludo desde Argentina. ¿Sabes otra aplicacion aparte de Calm para meditar?, porque vi que tenes que pagar para algunas meditaciones. Gracias por tus tips💗

[@ValeriaMachuca]

Holi bestie! No sé de otra app pero yo también busco muchas meditaciones aquí en KZbin 🫶🏼 hay un montón

[@malfredd]

valeria la amiga mas intima de las girls 💗💗💗

[@Bri-xf8rb]

Las niñas hidratadas son más lindas JAJSJAJA Aaamooo

[@mimundodeaventuras1403]

Y si soy morena 😢

[@xiomaraalfonzo14]

💐15 PASOS PARA TENER UN GLOW UP: hábitos que funcionan, motivación y amor propio✨️ 1- No ver el celular 2- Journal 3- Metas & vision board 4- Deja de seguir personas que no necesitas 5- Playlist mágico (buenas vibras) 6- No aceptes menos 7- Leer 8- Explorar Hobbies 9- Priorizar & simplificar pequeñas cosas 10- Conecta con el mundo, salir a caminar 11- Ejercicio & moverse 12- Presencia (Meditación & respiración) 13- Comida & agua 14- Momentos de reset 15- Afirmaciones & conciencia Recordatorios: ✧Afrontar las situaciones con autocompasión ✧Conectar contigo y escucharte ✧Decirte que 'si", priorizarte. No tiene fecha de expiración & que estas cosas no son para estresarte, son para sentirte mejor ♡

[@alinaduran8519]

Valeria: el nombre k le pondría si huera tenido una hembrita ❤🫶🏼pero ahora la tengo de bestie x aki ❤

[@CristySounds]

@ValeriaMachuca me alegra que hayas hecho el glow Up 2024, es lo máximo, yo fui una de las que sugerí en Instagram que lo hicieras, te agradezco, me siento inspirada, gracias por dar ese enfoque positivo a comer sano y al ejercicio, love U bestie 😍❤️