#15: Упражнения для лечения храпа и сонного апноэ | СОАС и СИПАП-терапия

[@nataliyacherkasova1332]

Спасибо, доктор! Упражнения эффективны. Делалаю 5 месяц, поставила на телефон программу ХрапЛаб, она записывает количество и степень храпа за ночь. Начинала с храпа 25% за ночь, теперь 7-3%. Громкого не с тало вообще, только тихий.

[@evgenijbelkov5586]

Алексей Михайлович, спасибо большое за ваш комплекс упражнений

[@Ирина.Ш-щ6х]

ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ 🙏🏻❤

[@ЭлеонораМаймусова]

Упражнения очень понятные, спасибо. Интересует ещё, почему слюна изо рта во сне стала течь.

[@ЛОРВРАЧ-ю8д]

Коллега спасибо, я ЛОР хирург и часто пациенты спрашивают о вариантах безоперационного лечения храпа.Обязательно буду давать ссылку на ваши упражнения.Ну а если уппражнения не помогают,нужно и можно получить консультацию лор хирурга и понять поичину храпа,иногда это не связано с тонусом мышц(перегородка,миндал ны,вазомоторный ринит).Я занимаюсь проблемой храра 16 лет,можно обратится и ко мне.

[@РикоРи-и5с]

Были бы вы в Китае😂 я б уже побежала на прием, тут еще уговори врачей тебя лечить пока все не совсем плохо и очевидно.

[@Ирина-д4ш4п]

Хотя упражнения и информация взяты из книги сомнолога Романа Бузунова , все равно спасибо за то, что все разжевали и объяснили

[@drkatyshev]

Ну упражнения придуманы не им, они давно существуют. И не только эти - всего мне встречалось около 20 упражнений. Картинки в книге Романа Вячеславовича очень наглядные. Да и он сам не против использования информации из своих книг)))

[@ВсеОбоВсем-р6м]

На ранних стадиях этот недуг незаметен, поэтому никто не интересовался никогда такими проблемами , только когда пару раз проснешься от удушья , начинаешь понимать , что есть проблема. От сюда следует парадокс этих упражнений . Когда они нужны , ты даже не в курсе , что есть такие проблемы , когда узнал уже поздно их выполнять

[@powergambit7995]

спасибо!

[@Светлана-щ7е3т]

1:37. Упражнения

[@NatashaGanly]

Было бы здорово если бы упражнения были показаны на видео

[@drkatyshev]

Хорошее предложение! Я подумаю над этим.

[@Bogdan1977]

Почему слюна выделяется со рта в большом количестве?! Нажмите все лайк, чтобы врач увидел, один спрашивал, но без толку

[@King-fb4ib]

Это паразиты, сдайте анализы.

[@sandramoor9388]

Вам надо с этим вопросом к гастроэнтерологу прийти. Вероятно проблемы с ЖКТ.

[@allasakora1456]

Не поняла 4-е упр. Как это круговые движения нижней челюсти?

[@avishekelberg4829]

Это все очень классно, но в итоге все мы будем спать в противогазе. У меня легкая форма апноэ и в принципе лечение не нужно, единственный недостаток- вырубаюсь днем. Можно долго грызть карандаш или крутить челюстью, но поспав в маске одну ночь я увидел результат. Через неделю решил, что все прошло, поспал пару ночей без и как в сказке превратился в тыкву, проснулся с уже болящей головой, уже через пару часов лег вздремнуть ну и бонусом переругался со всеми вокруг.

[@ВеснушкаИванова]

Что за маска?

[@avishekelberg4829]

@@ВеснушкаИванова Маска- в смысле аппарат сипап. Сама маска P2 от BMC, кстати рекомендую, дешевая и очень компактная, можно спать даже на боку.

[@VlodimyrPerchyk]

Напишите пожалуйста, поное назвпние тренажора

[@vitalmay3564]

Попробую выполнять в течении месяца. Буду записывать храп на диктофон :) Посмотрим что получится. Не так давно апноэ у меня началось. Кстати, когда бросил курить. Месяца 4 назад.

[@sergeicherenkov7661]

Тоже,как только бросил курить, начал храпеть.

[@vitalmay3564]

@@sergeicherenkov7661 ну и долго эта история продолжается?

[@ТатьянаРогачева-е4н]

Помогло?

[@ziglomen]

@@ТатьянаРогачева-е4н Так ишо двух месяцов не прошло .

[@alevtina7403]

Ну и как результаты?

[@Mtr1-r9w]

у меня с рождения слабые мышцы, вообще все походу... В т.ч. ротовые, из-за этого я могу страдать апное(. А челюсть играет роль? или только мышцы языка? Буду пробовать упражнения, через месяц отпишу по состоянию

[@Полезноесприятным-р2у]

Цены там нет на сайте

[@irinaefremova395]

Правда ли, что эти упражнения помогают только при храпе и при легкой степени Апноэ А при средней и тяжелой стадии уже бесполезно ? И без Сипап никуда? У меня средняя степень

[@CeyhunZeynall]

здрасвуте.каг можна знат что сонны опное тежолы или боле нармалны.уменя храпа вопше нет.не храплю даже без носа немагу спат.пример аткрытом рытом.но задыхание ест.гдетта 1 час.5 может 8 раз.патом сплю нармална некаких задыхание небывает.сможете памоч каг выличит.спасибо.

[@bmk5217]

Здравствуйте, можете ответить, а бывает ли человек вообще не пьющий алкоголь и лишнего веса нет, но есть апное? И почему такое бывает?

[@drkatyshev]

Здравствуйте! Конечно бывает. У меня есть видео с причинами возникновения сонного апноэ: kzbin.info/www/bejne/p3ytq56mqLB8es0 Все факторы риска можно разделить на 3 группы: модифицируемые, на которые мы можем повлиять достаточно легко; частично-модифицируемые, на которые мы тоже можем воздействовать, но зачастую это сопряжено с большими затратами и трудностями; и немодифицируемые, на которые мы никак повлиять не можем

[@bmk5217]

@@drkatyshev спасибо большое посмотрю

[@ЕленаСвищева-д3с]

Надо. Пробовать и станет видно.помогут ли. Потом отпишусь

[@ljubovpozdejeva3367]

Неужели упражнения помогут?

[@drkatyshev]

Стенки верхних дыхательных путей человека - это мышечная трубка. Во время сна тонус мышц снижается, стенки начинают вибрировать при прохождении воздуха при вдохе и выдохе. Как и любые мышцы нашего тела, мышцы глотки можно натренировать специальными упражнениями. В этом случае во время сна мышечный тонус не так сильно будет падать и стенки перестанут вибрировать (или станут намного меньше) - соответственно при правильно выполняемых упражнениях будет эффект в виде уменьшения или полного прекращения храпа.

[@NameUnderscoreSurname]

@@drkatyshev здравствуйте, у меня неправильный прикус и нижняя челюсть как бы короткая, при этом ночью в расслабленном состоянии и с открытым ртом она смещается назад. Помогут ли упражнения или только каппа или сипап?

[@drkatyshev]

@@NameUnderscoreSurname Здравствуйте! Здесь важно понимать, с чем мы имеем дело - а для этого необходимо выполнить ночное исследование на предмет нарушений дыхания во время сна. Если только храп без апноэ или легкая степень апноэ - то операция, капа и упражнения (именно в таком порядке - по убыванию эффективности. Если апноэ средней степени - то капа, возможна операция, возможен сипап. Если апноэ тяжелой степени - то вероятно капа + сипап. Буквально на прошлой неделе у меня был пациент с маленькой и западающей нижней челюстью - при обследовании остановок во сне выявлено не было. Я ему рекомендовал операцию (собственно ЛОР и направил его ко мне) и обратиться к стоматологам. А года 3 назад был пациент, у которого при обследовании было выявлена тяжелая степень апноэ (по-моему, 40 в час). Он купил сипап и спит спокойно. И жена довольна)

[@NameUnderscoreSurname]

@@drkatyshevспасибо за совет, я уже обратился к терапевту и жду направления на обследование. Ждать долго и во время ожидания я хочу как-то улучшить свое состояние, потому-что часто я совсем не высыпаюсь. Я хочу попробовать ваши тренировки и хотя бы спортивную капу, которая возможно поможет зафиксировать нижнюю челюсть в нужном положении. Как я сказал, у меня неправильный прикус и нижняя челюсть сдвинута назад. Надеюсь что это даст хотя бы временные улучшения. Я также нашел специальный бандаж, который держит ночью челюсть. Если фиксация спортивной капой не поможет, я попробую зафиксировать челюсть этим бандажем, в совокупности с капой эффект должен быть лучше. Не знаю на сколько все это эффективно, но хочется попробовать хоть что-то.

[@NatashaGanly]

@@drkatyshev возможно ли посчитать дома правильно сколько остановок происходит в час? Естественно если будет второй человек кто проконтролирует

[@ВладиславДобрый-ъ6з]

Какой дк он нудный и неконкретный

[@дом-й1ц]

Столкнулся с этой проблемой пересмотрел кучу информации в интернете и что в итоге хочу сказать.В плане лечения интернет злейший враг человека,вам плохо ни кого не слушайте не смотрите ,берите жопу в руки и к врачу,в поликлинику.Долго мучился плохим сном,остановкой дыхания и т.д.В конце концов обратился к обычному терапевту,провели ряд анализов,назначили обычное лечение таблетками и укольчиками,через двое суток терапии спал ,как младенец по 8-9часов не просыпаясь.Люди не майтесь дурью,просто идите в больницу.

[@elenae868]

Интересно, что за таблетки и укольчики вам прописали?

[@ELIJAMYNAME]

Что вам назначили?..

[@snepor]

@@ELIJAMYNAMEфеназепам и атаракс

[@AleksandrFomin]

Тебе повезло ты не такой как все… Стресс хронический, конечно бесит нервную систему. И успокоительные и антидепрессанты могут помочь восстановиться нервной системе. Лучше начинать/продолжать добавляя психотерапию терапию для нервной системы (кинезиотерапия, остеопатия и тп).

[@РикоРи-и5с]

Меня везде врачи отправляют и говорят, что это нормально, что одна ноздря не дышит, храп и небо висит, как мне кажется. Видимо пока не критично - не лечат. Вот и приходится искать, как себе помочь пока проблема не запущена в край