16 min de Treino Funcional para Vôlei - Salto e Resistencia!! EM CASA !!!

[@CezarEto]

Ae simm

[@bomsaque]

Ae!!! Bora mandar um treinão!!! 😄🧡

[@railson_rl]

Fazendo todo dia

[@Zeenyatt]

David com short de atack on titan kkk. Muito bom vídeo! Vou colocar em prática!

[@bomsaque]

Desafio VOCÊ a Salvar esse vídeo e realizar esse treino por pelo menos 3x na semana! Façam ai e depois voltem aqui para me contar como foi!! 😄

[@IsaacReisdasilva-f7w]

Que isso Davi me deixou todo quebrado kaksakkaskak lá ele

[@bomsaque]

@@IsaacReisdasilva-f7w Boa!!! kkkkkk O começo é assim mesmo, mas conforme for se acostumo vai sentir seu corpo mais leve e forte!!

[@IsaacReisdasilva-f7w]

Mn eu estou conseguindo pular mais alto

[@luizgustavohora1]

cuidar colocar esse treino na minha rotina 👀

[@bomsaque]

Boa!! Vai trazer apenas benefícios, faz ai e depois me da um feedback de como foi!😄

[@karolmendes3427]

vou colocar em prática esse treino💪🏻 obrigada Davizão e Débora🙏🏻😎❤️

[@_.gui._xy]

Ai pra quem quiser a lista BLOCO 1 Afundo-direito Elevação-alternada Afundo-esquerdo Patinação BLOCO 2 Salto estendido Agachamento Skipping-baixo(faltando 15 segundos joelho lá em cima) Prancha ativa Patinação BLOCO 3 Anfersen Elevação quadríceps-direito Elevação quadríceps-esquerdo Elevação pélvicas-com pasada Foi mal por não colocar em que momento do vídeo aparece eu me esqueci quem não souber o que é o exercicio é só da uma pesquisada.

[@bomsaque]

@@_.gui._xy Vlw vc é uma anjo amigo!! Vou disponibilizar a playlist tbm na descrição para quem quiser baixar!

[@bomsaque]

drive.google.com/file/d/1HGj5189Sjay23dhLzVJh-Rua5uhGJIne/view?usp=sharing

[@_.gui._xy]

@@bomsaque valeu vou baixar a playlist depois que eu voltar do meu vôlei

[@_.gui._xy]

​@@bomsaque valeu vou ver se consigo decorar com a música

[@FullmitoYT]

Vou adotar ❤

[@milenaraqueldelimapaiva1324]

Mas um videozao antes do meu volei

[@bomsaque]

Boa!!! Os dias que não tiverem vôlei bora voltar aqui é fazer esse treinão!! 🧡😄

[@milenaraqueldelimapaiva1324]

Sim

[@IsaacReisdasilva-f7w]

Voi ate salvar aqui ora treinar dps

[@_DiscoDeVinil]

Amigo, PRA VO CÊ, quais são os melhores momentos para fazer esses exercícios? Um tempo depois das refeições?

[@bomsaque]

@@_DiscoDeVinil O ideal é esperar pelo menos 2h depois de uma refeição pesada ou 40 minutos de um lanche leve, também é recomendado beber bastante água até 30 minutos antes do treino, água durante o treino somente em pouca quantidade!

[@poyatolee16]

Voces tem algum video sobre o movimento do braço no ataque, acho que estou fazendo o movimento errado, pois estou sentindo um pouco de dor

[@_.gui._xy]

É 1 minuto pra cada exercício né? Ai depois de cada bloco 1 minuto de descanso