16 Quán Niệm Hơi Thở 🧘 Thích Nhất Hạnh (45 Phút Hướng Dẫn)

Рет қаралды 161,737

Күн бұрын

16 PHÉP QUÁN NIỆM HƠI THỞ - Thiền sư THÍCH NHẤT HẠNH
Biên tập dạng âm thanh như một bài Thiền Hướng Dẫn
Để có thể dễ dàng thực tập.
***
Mười sáu phép quán niệm hơi thở
🍥 Thân 00:50
01. Nhận diện hơi thở vào / ra
02. Theo dõi hơi thở dài / ngắn
03. Nhận diện sự có mặt của toàn thân
04. Buông thư, làm lắng dịu toàn thân.
🍥 Thọ 10:20
05. Chế tác niềm vui (hỷ)
06. Chế tác hạnh phúc (lạc)
07. Nhận diện những cảm thọ
08. Làm lắng dịu những cảm thọ.
🍥 Tâm (tâm ý) 26:50
09. Nhận diện các tâm ý (tâm hành)
10. Làm hoan lạc tâm ý (tâm hành)
11. Thu nhiếp tâm ý vào định
12. ởi trói tâm ý được giải thoát, tự do.
🍥 Pháp (tri giác) 36:00
13. Quán chiếu về tính vô thường
14. Quán chiếu về sự không đáng tham cầu và vướng mắc
15. Quán chiếu về Niết bàn
16. Quán chiếu về sự buông bỏ.
***
Trích dẫn theo Kinh Văn"
“Này đây, quý vị khất sĩ, người hành giả đi vào rừng hoặc tới một góc cây, nơi vắng vẻ, ngồi xuống trong tư thế hoa sen, giữ thân cho thẳng, và đặt vững chánh niệm trước mặt mình. Thở vào, người ấy biết rằng mình thở vào; Thở ra, người ấy biết là mình thở ra.”
01. Thở vào một hơi dài người ấy biết: ta đang thở vào một hơi dài.
Thở ra một hơi dài người ấy biết: ta đang thở ra một hơi dài.
02. Thở vào một hơi ngắn người ấy biết: ta đang thở vào một hơi ngắn.
Thở ra một hơi ngắn người ấy biết: ta đang thở ra một hơi ngắn.
03. Ta đang thở vào và có ý thức về toàn thân thể ta;
ta đang thở ra và có ý thức về toàn thân thể ta.
04. Ta đang thở vào và làm cho toàn thân an tịnh;
ta đang thở ra và làm cho toàn thân an tịnh.
05. Ta đang thở vào và cảm thấy mừng vui,
ta đang thở ra và cảm thấy mừng vui.
06. Ta đang thở vào và cảm thấy an lạc.
ta đang thở ra và cảm thấy an lạc,
07. Ta đang thở vào và có ý thức về những hoạt động tâm ý trong ta;
ta đang thở ra và có ý thức về những hoạt động tâm ý trong ta.
08. Ta đang thở vào và làm cho những hoạt động tâm ý trong ta an tịnh;
ta đang thở ra và làm cho những hoạt động tâm ý trong ta an tịnh,
09. Ta đang thở vào và có ý thức về tâm ý ta;
ta đang thở ra và có ý thức về tâm ý ta.
10. Ta đang thở vào và làm cho tâm ý ta hoan lạc;
ta đang thở ra và làm cho tâm ý ta hoan lạc.
11. Ta đang thở vào và thu nhiếp tâm ý ta vào định;
ta đang thở ra và thu nhiếp tâm ý ta vào định.
12. Ta đang thở vào và cởi mở cho tâm ý ta được giải thoát tự do;
ta đang thở ra và cởi mở cho tâm ý ta được giải thoát tự do,
13. Ta đang thở vào và quán chiếu tính vô thường của vạn pháp;
ta đang thở ra và quán chiếu tính vô thường của vạn pháp,.
14. Ta đang thở vào và quán chiếu về tính tàn hoại của vạn pháp.
Ta đang thở ra và quán chiếu về tính tàn hoại của vạn pháp.
15. Ta đang thở vào và quán chiếu về giải thoát,
ta đang thở ra và quán chiếu về giải thoát.
16. Ta đang thở vào và quán chiếu về sự buông bỏ.
ta đang thở ra và quán chiếu về sự buông bỏ.
Phép Quán Niệm Hơi Thở, theo những chỉ dẫn trên, nếu được phát triển và thực tập liên tục, sẽ đem đến những thành quả và lợi lạc lớn."
***
Nguồn: langmai.org
#chanhniem #quanniemhoitho

Пікірлер: 100

@teba6744 Жыл бұрын

Thầy không còn ở thế gian nhưng thầy vẫn còn mãi ở thế hệ sau này ,con rất biết ơn thầy đã để lại cho đời bài pháp thoại hay trên cả tuyệt vời

@YeYeg-l9s 24 күн бұрын

Nzm Mô Bụt Thích Ca Mâu Ni chúng con đảnh lễ giác linh sư ông Thiền Sư Thích Nhất Hạnh Nam Mô A Di Đà Phật🙏🙏🙏

@tangnguyen64 9 күн бұрын

Nam Mô A Di Đà Phật . Con kính chúc Thầy thân tâm thường an lạc !

@YeYeg-l9s Ай бұрын

Nam Mô Đúc Bụt Thích Ca Mâu ni Chúng con tri Ân Công Đức Giác Linh Sư Ông Nam Mô A Di Đà Phật🙏🙏🙏

@ThuTran-kn1qb 3 ай бұрын

Tri ân công Đức sư ông , thật may mắn cho con nghe được bài pháp này 🙏🙏🙏

@YeYeg-l9s Ай бұрын

Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật chúng con thành kính tri ân công đức giác linh sư ông Nam Mô A Di Đà Phật Nam Mô A Di Đà Phật Nam Mô A Di Đà Phật🙏🙏🙏

@sogostream4355 2 жыл бұрын

Quý Báu và Biết Ơn Hạnh Phúc. Bài giảng của Sư Ông. Chúng con xin nguyện học quay về nương tựa chánh niệm bây giờ và ở đây. Nam Mô Bụt Thích Ca Mâu Ni. Nam Mô Bồ-tát Thanh Lương Đại Địa.

@dinhtuannguyen1818 5 ай бұрын

Từ sư ông đã cho con 1 sự hiểu sâu sắc về đạo Bụt!!! ❤❤❤ Thật hạnh phúc và may mắn khi đc nghe những bài giảng của sư ông!!!

@tuonghoang1680 2 жыл бұрын

Hãy lắng nghe sư ông giảng pháp cho lòng nhẹ nhàng thảnh thơi.

@nguoilinh102 Жыл бұрын

Và thực hành nữa nhé bạn 😊

@HiếuNguyễn-v1e Ай бұрын

Nam mo bo su thich ca mau ni phat❤❤❤❤❤❤❤

@nl6475 Ай бұрын

Nam mô Công Đức Phật Bồ Tát !

@conve1053 2 жыл бұрын

Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mô Ni Phật. Con kính lễ Sư Ông.

@trinhthanh1603 2 жыл бұрын

Sư ông giảng rất hay

@YeYeg-l9s 2 ай бұрын

Nam Mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật chúng con xin Chí Tâm đảnh lễ giác linh sư ông Thích Nhất Hạnh a Nam Mô A Di Đà Phật Nam Mô A Di Đà Phật Nam Mô A Di Đà Phật🙏🙏🙏

@PhongVu90 5 ай бұрын

dạ con cảm ơn sư ông rất là nhiều ạ ! con tập luyện hơi thở hàng ngày theo sự hướng dẫn của thầy và con thấy rất là hạnh phúc vì biết đến pp hơi thở của Thầy ạ ! con ngàn lần cảm ơn Thầy !

@Nguyenthuy-cg9ng Ай бұрын

Trân trọng và biết ơn Thày về bài pháp thật hay và ý nghĩa ạ ❤❤❤❤❤

@nguyenngocsam7640 2 ай бұрын

Giọng đọc trầm có nhấn nhá dễ đi vào tâm thức hơn các kênh về CNKK, cảm ơn Tư duy khắc kỹ đã quan tâm đọc nhẹ nhàng cho chúng tôi thấm đãm từng ý từng câu để dễ thực hành🍀💐xin cảm ơn.

@dungnguyenthi8270 22 күн бұрын

Nam mô bổn sư thích ca mâu Ni Phật con xin tri ân công đức của Thầy ạ

@tanloinguyen9517 Жыл бұрын

Nam mô a di đà Phật Nam mô a di đà Phật Nam mô a di đà Phật

@kynguyenngoc1132 Ай бұрын

Thầy thật tuyệt vời .

@toquyennuhoangbuocnhay6868 3 ай бұрын

Con tri ân công Đức thầy Nam mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật 🙏🙏🙏

@nguyenthanhnendttl 2 ай бұрын

Nam Mô A Di Đà Phật! Con biết ơn thầy, tri ân công đức của thầy!

@Nguyenthanhhoang01 2 ай бұрын

Nam mô bỗn sư thích ca mâu ni phật

@windduong6747 Ай бұрын

Con xin cảm ơn Người!

@aohong4378 Ай бұрын

Nam mô a di đà Phật

@NguyenTrang-he9ss 10 ай бұрын

Đúng là không sinh không diệt đừng sợ hãi. Thầy đã ra đi, mình mới biết tới thầy nhưng mà thầy đã giúp mình rất nhiều.

@thongnguyenthien5763 2 ай бұрын

A Di Đà Phật ✨✨✨

@ThuyNhu-xx3ly Жыл бұрын

Con luôn nghĩ sư ông còn mãi trong lòng con.Mỗi buỏi sáng con ngồi thiền cùng sư ông 15 phút.Thật là hạnh phúc.

@tiennguyen7976 3 ай бұрын

Nam Mô A Di Đà Phật.

@hanhoang4911 11 ай бұрын

Con biết ơn Thầy và khối di sản lớn lao Thầy để lại cho nhân gian, mỗi khi con nhìn thấy khuôn mặt nụ cười và dáng đi khoan thai của Thầy con thấy rất êm ả hạnh phúc, như được ở bên Thầy.

@LongTran-wv2tw 10 ай бұрын

NAM MÔ BÔN SƯ THICH CA MAU NI PHAT. KINH LÊ SƯ ÔNG

@cuteenavy9364 2 ай бұрын

Cảm ơn kênh đăng video này, nội dung hay quá! ❤

@nguyennguyen-xi1jl Жыл бұрын

Kênh của thầy Pháp Cầu làm đẹp từ âm thanh đến hình ảnh. Con cảm ơn thầy. 🙏

@totnguyen1216 Жыл бұрын

Kinh Thầy rất Thuơng và nhớ Thầy nhìn ảnh Thầy toát lên sự thông tuệ từ bi

@hocnhan3625 2 жыл бұрын

Con cảm ân lòng từ bi và sự chỉ dạy Sư ông, giá như con có ý thức học tập [ 16 PHÁP QUÁN NIỆM HƠI THỞ ] này sớm hơn thì tốt quá!

@ThoNguyen-oc1xd 2 ай бұрын

Con xin tri su ong

@khonglam3077 Жыл бұрын

❤con xin tri ân công đức của thầy con nguyện học theo thầy con xin thầy gia hộ cho con NAM MÔ ADI ĐÀ PHẬT

@tuyenoquang7754 5 ай бұрын

Nam Mô A Di Đà Phật 🙏🙏🙏

@oanhpham1458 3 ай бұрын

Nam mô a di đà phật🎉🎉🎉

@phuocvan3240 3 ай бұрын

Con cảm ơn công đức của thầy

@AnhAnh-d6c 2 ай бұрын

Cảm ơn thầy

@nhungle1377 5 ай бұрын

Con biết ơn thầy ạ

@phulekhacminh1356 7 ай бұрын

Kính lễ sư Ông!

@hoahien4693 2 ай бұрын

Connghe hôm qua tôi mà cả. Ghế dự thế tontoicam ỏyhsy

@tuongcaotri5344 Жыл бұрын

Nam mô Bổn Sư Thích Ca Mâu Ni Phật 🙏🙏🙏

@phucnguyentv7541 2 ай бұрын

adidaphat❤

@maudon0070 4 ай бұрын

Con cảm ơn thầy

@TiTi-s1e 2 ай бұрын

Cảm ơn sự

@tankietphan1201 Жыл бұрын

Con xin đảnh lễ sư ông

@thanhchuongo5040 Ай бұрын

🙏🙏🙏

@PhongVu90 5 ай бұрын

con cảm ơn sư ông

@shishu8840 Жыл бұрын

Con mãi nhớ ơn Thầy Con xin đảnh lễ Thầy

@aesthetic_person4879 3 ай бұрын

Vi Diệu, Vô Thường Vi Vô, Diệu Thường O MA NI UM

@phulekhacminh1356 7 ай бұрын

Xin cảm ơn thầy!

@hoango4015 2 жыл бұрын

Con thành kính tri ân công Đức của Thầy nhiều ạ Con kính chúc Thầy luôn mạnh khỏe và an lạc a

@NgocHoangNam 2 жыл бұрын

Chuyên đề mà Con thích nhất. Cám ơn thầy 🙆‍♂️ 🙆‍♂️

@LanNguyen-oe1mv 5 ай бұрын

Nammphphtipathaqq❤

@huongvo464 2 жыл бұрын

Nam mô A Di Đà Phật! Con vô cùng biết ơn Thiền sư!

@emchau6287 8 ай бұрын

16 phương pháp thực tập thứ tự từ 1 tới 16, thấy được bài này rồi mới qua bài khác hay sao? Hay là tùy theo từng hoàn cảnh rồi nhớ bài tập nào để tập? Xin các thầy hay cô trả lời cho. Cám ơn!

@hungtrinh6644 2 ай бұрын

❤

@congvu6648 2 жыл бұрын

cảm ơn bài giảng của sư ông!

@KimNgoc1994 2 жыл бұрын

Biet on cong Duc cua thay Su ông ..❤️

@Pfau1 2 жыл бұрын

❤❤❤ TNH ❤❤❤

@QUANGTUONG-s2r Жыл бұрын

1. Thở vào một hơi dài, người ấy biết: Ta đang thở vào một hơi dài. Thở ra một hơi dài, người ấy biết: Ta đang thở ra một hơi dài. 2. Thở vào một hơi ngắn, người ấy biết: Ta đang thở vào một hơi ngắn. Thở ra một hơi ngắn, người ấy biết: Ta đang thở ra một hơi ngắn. 3. Ta đang thở vào và có ý thức về toàn thân ta. Ta đang thở ra và có ý thức về toàn thân ta. Người ấy thực tập như thế. 4. Ta đang thở vào và làm cho toàn thân an tịnh. Ta đang thở ra và làm cho toàn thân an tịnh. Người ấy thực tập như thế. 5. Ta đang thở vào và cảm thấy mừng vui. Ta đang thở ra và cảm thấy mừng vui. Người ấy thực tập như thế. 6. Ta đang thở vào và cảm thấy an lạc. Ta đang thở ra và cảm thấy an lạc. Người ấy thực tập như thế. 7. Ta đang thở vào và có ý thức về những hoạt động tâm ý trong ta. Ta đang thở ra và có ý thức về những hoạt động tâm ý trong ta. Người ấy thực tập như thế. 8. Ta đang thở vào và làm cho những hoạt động tâm ý trong ta được an tịnh. Ta đang thở ra và làm cho những hoạt động tâm ý trong ta được an tịnh. Người ấy thực tập như thế. 9. Ta đang thở vào và có ý thức về tâm ý ta. Ta đang thở ra và có ý thức về tâm ý ta. Người ấy thực tập như thế. 10. Ta đang thở vào và làm cho tâm ý ta hoan lạc. Ta đang thở ra và làm cho tâm ý ta hoan lạc. Người ấy thực tập như thế. 11. Ta đang thở vào và thu nhiếp tâm ý ta vào định. Ta đang thở ra và thu nhiếp tâm ý ta vào định. Người ấy thực tập như thế. 12. Ta đang thở vào và cởi mở cho tâm ý ta được giải thoát tự do. Ta đang thở ra và cởi mở cho tâm ý ta được giải thoát tự do. Người ấy thực tập như thế. 13. Ta đang thở vào và quán chiếu tính vô thường của vạn pháp. Ta đang thở ra và quán chiếu tính vô thường của vạn pháp. Người ấy thực tập như thế. 14. Ta đang thở vào và quán chiếu về tính không đáng tham cầu và vướng mắc của vạn pháp. Ta đang thở ra và quán chiếu về tính không đáng tham cầu và vướng mắc của vạn pháp. Người ấy thực tập như thế. 15. Ta đang thở vào và quán chiếu về bản chất không sinh diệt của vạn pháp. Ta đang thở ra và quán chiếu về bản chất không sinh diệt của vạn pháp. Người ấy thực tập như thế. 16. Ta đang thở vào và quán chiếu về sự buông bỏ. Ta đang thở ra và quán chiếu về sự buông bỏ. Người ấy thực tập như thế.

@hongnguyen951 9 ай бұрын

Cam on su chia se cua ban nh

@nhatnam3321 2 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@giainhcuatoi-ngocmai4068 2 жыл бұрын

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@xauxithiennga1516 7 ай бұрын

❤❤

@PhuocLe-xo3rb 3 ай бұрын

Thấy nói khó nghe quá Nam Mô A Di Đà Phật

@AnnytuyenNguyen 2 жыл бұрын

Làm thêm clip quán chiếu về ly vọng tưởng bạn

@yesterday000 3 ай бұрын

Xin lỗi nhé, thầy chưa hiểu hết kinh quán niệm hơi thở. Mn cần tư duy thêm về kinh này.

@nguyenngochoa9345 Ай бұрын

@@yesterday000 bạn có thể chỉ ra chỗ thầy chưa hiểu được ko ạ

@ABCnumberone 15 күн бұрын

Giai đoạn: đưa tâm nhập định,cần tư duy kẻo lệch hướng.

@vinhtranngoc3397 3 ай бұрын

lee.

@songngu6460 2 жыл бұрын

Sao con cứ nhắm mắt vào là tập chung vào hơi thở mà con thấy căng thẳng và khó chịu con mất ngủ ạ

@hocnhan3625 2 жыл бұрын

Ăn chay & lễ Phật cho tiêu bớt nghiệp chướng thì quán niệm hơi thở đỡ căng thẳng hơn b à...

@DuyPham-nz7oe Жыл бұрын

Thua Thay con muốn hỏi , người muốn quyen sinh co tôi không a ?

@nguoithichhoasim1233 5 ай бұрын

Theo sự suy nghĩ của tôi , thì tùy trường hợp . 1/ nếu người ấy đang lo cho cha mẹ , có vợ/ chồng , con cái phải nuôi , mà tự tử thì làm cha mẹ đau khổ , không ai lo lắng chăm sóc , vơ/ chồng , con cái bơ vơ , thì người ấy phạm tội bất Hiếu , tội gây khổ đau cho người còn sống , tội vô trách nhiệm với con cái . 2/ nếu người ấy vướng nợ nần , mà tự tử thì vẫn còn mắc nợ và kiếp sau phải trả nợ . 3/ nếu người ấy bị bệnh liệt giường , không còn thân nhân mà tự tử , thì có thể người ấy trốn nợ kiếp trước , do hành động xấu nên xui bị benh liệt giường để trả , trốn nợ nhân quả thì kiếp sau trả tiếp , 4/ nếu người ấy do bệnh tâm thần mà tự tử , thì do gây nhân xấu ở dĩ vãng ( của kiếp này hay từ kiếp trước ) , xui họ tự tử thì họ đang trả nghiệp , không có tội do việc tự tử này .

@DuyPham-nz7oe 5 ай бұрын

@@nguoithichhoasim1233 Cam ơn lời giải đáp của Thay , nhân sinh đây ray khổ đau , ko trốn đi đâu cho hết nợ , đanh phải trả hết nghiệp thoi !

@nguoithichhoasim1233 5 ай бұрын

@@DuyPham-nz7oe : vâng , chỉ có Đức Phật mới biết chắc người nào đó đang trả nợ , trả hết chưa , hay còn phải trả tiếp kể cả trả kiếp sau . tôi không phải là nhà sư , tôi chỉ là Phật tử tại gia , nhưng đọc khá nhiều kinh sách của phái Nguyên thủy và Đại Thừa . Khi tôi định cư ở một nước nói tiếng Anh ; không có chùa Viet , kinh tiếng Việt nên phải đi chùa phái nguyên thủy , sư trụ trì là người Anh , da trắng , các sư tu trong chùa cũng người Da trắng . Vi sư trụ trì này qua Thái Lan và xuất gia ở đó , làm đệ tử của sư Chan , một vị sư nổi tiếng , người làm sống lại trường phái tu rừng ở Thái .