16 TIPS OM SNEL & MAKKELIJK AF TE VALLEN !!

[@lindsey12364]

Super goed van je dat je zoveel bent afgevallen! Als personal trainer en voedingsdeskundige zal ik als tip geven. Begin niet aan een dieet maar aan het veranderen van je leefstijl 😊. Je wilt je leefstijl veranderen en iets bereiken wat je langdurig kan volhouden en gezond kan blijven. De eerste paar weken de voeding bijhouden is geen probleem, maar probeer daarna er vanaf te gaan. De meeste mensen willen gewoon niet constant met voeding bezig zijn in hun dagelijks leven, na een aantal weken kan je zelf inschatten hoeveel het ongeveer is en blijf je er niet constant mee bezig wat uiteindelijk dus wel voor psychische problemen met voeding en gezondheid kan zorgen😊

[@rolarola5470]

Direct en to the point, this what i love. Thank you for this girl!!

[@Bffgroep]

Super goede tips! Ik wil ook 15 kg afvallen in 4 maanden. Ik weeg nu 76 kg en ik gebruik ook MyFitnessPal. Dit filmpje laat me zien dat het haalbaar is! Ik zit ook op 1200 kcal per dag en doe ook intermitterend fasering. Je ziet er top uit trouwens!!

[@YM-ok7sl]

Dankjewel voor deze video , 1 van de weinige waar ik naar kan kijken! Lekker direct en tempo en geen koetjes en kalfjes of eromheen praten ❤️

[@danilade1]

Je ziet en zag er altijd al fantastisch uit, echt een prachtdame! Erg fijn dat je zo'n video maakt en anderen ook kan inspireren❤

[@fatimabouzian559]

Ja dat klopt ze is en prachtdame

[@pycn5639]

Het is echt fijn om naar jou te luisteren. Lekker duidelijk ook

[@wendyrutten9360]

Super goed dat je zoveel bent afgevallen. Eten is voor mij een brandstof. Ik doe productiewerk en start al 06.00. Als ik weinig tot niks eet in de pauzes word ik al snel misselijk. Ik.acepteer dat ik wat kilo's te zwaar weeg. Ben er gewoon niet klaar voor want door veel stress eet ik veel

[@yaelledebruijn2791]

Ik wil persoonlijk zelf wel al langere tijd af vallen alleen wist ik telkens niet hoe of viel ik na een tijdje weer terug. Voor mij hebben jouw videos erg geholpen waardoor ik nu meer erop let wat ik eet en daardoor geloof ik nu ook sterker in mezelf Ik vind je video's echt super (alle video's niet alleen over afvallen) en je bent echt geweldig! Ik merk zelf ook dat genoeg water drinken ook helpt en ook dat ik ditkeer er zelf beter voor klaar ben en het zelf zat ben en het wil veranderen 💕💕💕

[@gadisavand.7583]

Je bent prachtig, in de ochtend een glas warm/heet water met Citroën is heel goed om de stoelgang op te wekken. 🍋💄

[@sarater84]

Behalve voor je tanden en darmen zelf...veel te agressief

[@johnnyalagac3518]

🤣🤣🤣🤣🤢🤮🤮

[@margreeth3373]

Leuke video! De tips zijn super duidelijk! En knap dat jij het al die maanden hebt volgehouden 👍

[@joyceriley8221]

Goede video! Ik ben weer back on track. Ben 30 kilo afgevallen, min of meer op dezelfde manier. Ik ben nu 3 kilo aangekomen, wat opzich niet dramatisch is, maar ik wil het er weer af hebben. Vooral het punt over "sociale druk" ben ik het hé le maal mee eens, soms tot ruzie aan toe, weggaan van verjaardagen. Waar je omschrijft dat afvallen "moeilijk " is. Het afvallen zelf is super super moeilijk, maar de formule is geen hogere wiskunde. Minder vreten, meer bewegen 👍🏽. Bedankt voor jouw motivatie om van die 3 kilo ( en wellicht wel meer ) af te komen. Liefs Joyce

[@BellatrixVanDettaZwarts]

Bedankt voor de goede tips. Proficiat met de -20kg. Je straalt!

[@Rilouise]

Pff ik was ook zo goed op weg ik was al 5 kilo kwijt. Maar sinds mijn verjaardag BEGIN AUGUSTUS?!?? Heb ik het helemaal laten vallen. Ik ga het weer doen, zoals je zei ik voel gewoon echt dat ik dit wil en dat dit nodig is. Ik zie jou transformatie en wauw girl! You did THAT 😍!!! Trots

[@annaleemans9568]

Echt een geweldige video bedankt om dit met ons te delen! veel liefs ❤️

[@Yolaana]

Ik ga stuk, 'nee Karin, dat mag ik niet' 😂 Heerlijk mens ben je!

[@malenejansen1871]

Eindelijk een video waar ik hopelijk echt wat aan heb. Dankjewel xx

[@edit_by_myrthe4223]

Bedankt voor de motivatie! Een tipje, miss heb je er iets aan. Ik vind water ook heel vies maar heb een fles gekocht met rietje en zon ding waar je fruit in kan doen. Dat drink je veel sneller op, zeker als ik er een citroentje of sinaasappel in doe. Met drinken uit glas/fles kwam ik krap aam de 1,5 liter. Nu met deze fles heb ik gewoon gisteren 2,5 liter gedronken zonder problemen!

[@veeraas5066]

Wat een goede en fijne tips. Je vertelt het duidelijk en prettig. 👍🏼

[@bjornvandenbroecke3583]

Proficiat met jou resultaten , bedankt om deze tips mee te delen !!!!

[@amandaf2803]

Super goede tips! Hier kan ik zeker wat mee ik sta al maanden stil met mijn gewicht

[@jarakonijn7648]

Wauw! Wat knap! En je make up is super mooi!🥰

[@PrinsesNarry]

Trots op jou girl ❤️❤️❤️ je bent een voorbeeld voor vele

[@eemyxo]

Wat een geweldige tips, dankjewel! IF is zeker iets wat ik ga proberen.

[@melaniebeuker7970]

Je ziet er goed uit! 🤩💗

[@myrthekuiper3126]

OMG wat een fantastische video, ik heb je zojuist ontdekt en dit is dan ook de eerste video die ik van je bekijk. Wat een geweldige meid ben jij, zonder dat ik je ken ben ik trots op je en je ontzettend dankbaar! Door jou heb ik (weer) super veel motivatie om ook gezond te doen. Echt bedankt🙏

[@PareltjeYoussra]

Leuke video! Je komt oprecht over en je straalt. ^^

[@juulmulder8254]

Super!!! Wat een goede tips, bedankt!

[@moutasemalcheikhobeid8272]

Omg ik ben echt nu gemotiveerd door jou 🙏🏽 dankjewel❤️❤️

[@alanaschouppe4076]

Woww echt heel prachtig hoe je zoveel bent afgevallen in zo een korte tijd heel heel prachtig♥️♥️♥️💞💞💞💞

[@barrygol7146]

ook niet zo van, ja ik ben afgevallen, wil ze een veer in haar hol?

[@donduakkas5252]

yas i like it :)) je geeft echt motivatie

[@lucianozefi4090]

echt waar dank je door jou heb krijg ik sikspeck echt waar een van de beste tips ooit ;

[@Jooson]

Super goed dat je al zoveel bent afgevallen! Ik ben zelf ook aan het afvallen, maar bij mij werken juist andere dingen. Super grappig om dat te zien. Ik doe juist soms chips of snoepjes eten in het weekend, anders houdt ik het niet vol. En het is een soort leef style change voor mij. 1 tip, die misschien niet zo handig is van je. De uitspraak dat je dik wordt van suiker, dat is niet zo per definitie. Ik heb bij mezelf gemerkt door eten bij te houden dat het belangrijkste bij mij dan de verhouding van voedingsstoffen is. Bij mij was het te veel vet en dat is nu dus in verhouding.

[@tijdelijkforher9957]

Je ziet er heel goed uit!! Ik hou van je vlogs ga zo door👍😁

[@Neafltomedia]

Dankje wel ik ben 10 jaar en ik ben 41 kilo en ik moet echt afvallen. Nu ga ik echt je Volgen. Bedankt😀😀

[@Tweetygirlly28]

Wauww ik ben nu ook bezig met afvallen maar ik denk teveel na door jou tips kan ik hier echt wat mee ik ga hier zeker mee aan de slag soms kan ik wel te streng zijn voor mezelf met jou tips hoef ik minder na te denken

[@lotttiieg6382]

Je ziet het ook zo goed in je gezicht

[@TriiCkS-YT]

@Duncan Alvaro i bet it does, lol

[@bigemfiruze8913]

soooo wat zie jij er goed uittt😍😍😍😍😍

[@sharona3001]

Je bent super goed bezig Meid, je mag trots op je eigen zijn 💪🏻 ga zo door Je ziet er goed uit! 😘

[@bibilove6173]

Ik ben vandaag ook begonnen met het zelfde dieet als jou! Dankjewel voor de videos ❤️ 💪🏻

[@SarahMarikh]

Succes 🍀❤️

[@esmeevanputten3049]

Heel fijn zo een uitleg video!

[@aj_3518]

You go girl 😍 Dankjewel voor de video xxx

[@ral7521]

Ook een tip: begin je dag met lauw water en citroen of zelfs beter: eetlepel appelazijn met 1 glas lauw water. Dat verbrandt je vet ook heel erg!

[@elinpater2900]

En eetlepel azijn lijkt mij echt vies maar met citroen is het wel lekket

[@ral7521]

Elin Pater is ook vies 😂 maar helpt wel

[@sandyatzei8131]

appelazijn is echt goed te drinken

[@elinpater2900]

@@sandyatzei8131 nou het klinkt iniedergeval erg vies

[@sumies4194]

@@elinpater2900 ja maar wel heel goed

[@daphneblankespoor3140]

Wat een fijne tips herken veel ben deze week begonnen!! En negeer mensen haha helemaal waar mijn vriend en mijn moeder supporten me echt heel erg en word rekening met mij gehouden. Gister een baal dag gehad super kut maargoed. Ik doe het 1.1 dieet cambridge eerste 3 a 4 weken alleen maar shakes en veel drinken gelukkig mag ik kip bullion maar dat probeer ik niet te vaak te doen! Ik wil ook 20 kg afvallen en als het resultaat 25 kg is dan is het ook goed!! Jij je laaste paar kg je kan het!! Lieve Sarah super goede tips!❤❤❤

[@zainabelazizi1500]

Hi hoelang heb je erover gedaan? Superleuke video weer

[@Sushilover5600]

1. Begin wanneer je er klaar voor bent 2.einddoel en before foto’s maken 3.drink water💧 4.intermittent fasting 5.Geen SUIKER 6.lichte lunch Max 300 kcal 7.bewegen 8.cola zero 9.vaste eet tijden 10.light en mager varianten 11.groente en fruit als snack 12.negeer mensen 13.niet te weinig eten 14.1e weken verlies je vooral vocht

[@maghrebunited496]

Good job girl! You look great now👌🏽

[@asma251]

Dank je wel voor deze geweldige tips!

[@bigemfiruze8913]

heb je lang niet gevolgt en je bent echt veel afgevallen

[@helgareyners9711]

Super goede tips bedankt daarvoor 👍

[@MelMel-kx6vm]

Bedankt voor je tips!

[@hlakito5868]

Supper tips voor mijn zusje en vriendin dank je Kun je meer videos maken over wat je allemaal kunt eten enzo.... ❤️🥰👍🏻 dit is echt supper

[@kamallallega9907]

maar bij intermittent fasting ik heb school en tijdens de pauze moet ik eten wat ik zit nog op een bassischool dus hoe moet ik ik dat doen

[@thijsdroste8105]

Geweldige video, heb nog wel 1 vraag, hoe lang heb je gedaan over 20 kg afvallen

[@SarahMarikh]

4 maanden 😘

[@Femke.536]

Hey Sarah jij zegt dat groente beter is dan fruit omdat in fruit suikers zitten nu probeer ik op google op te zoeken wat groente is en wat fruit is maar ik krijg dat maar niet gevonden en dus dacht ik....misschien weet jij wat WEL groente is en wat GEEN groente is dus kan je het me pls uitleggen of zeggen wat ik moet opzoeken❤

[@sandhyakalicharan8155]

Lieve Sarah je ziet er prachtig uit en super bedank voor je video. Ik was gestopt met mijn dieet en na deze video ga ik het weer oppakken .Dat stukje van suiker verslaving is echt waar. Ik was gestopt met suiker en na een paar keer zoet eten lust ik alles wat ik gestopt was met eten. Was wel 7 kg afgevallen.

[@freukeholsbeek3309]

Ik was ook 60 kg en ben 12 jaar en deze tips hebben geholpen ik heb hetzelfde als jou ik was gestopt en was terug begonnen nu ben ik iets meer dan 20kg afgevallen

[@barrygol7146]

suiker is toch lekker? u laat zich hersenspoelen door de gezondheidsmaffia

[@georgespinnock9460]

Bedankt voor de mooie videos .

[@monicamonica3229]

Heel handigg dit 😍😍

[@elifaslan1261]

Dankjewel voor de tipss❤️

[@sandyatzei8131]

wat had je voor brood en beleg? ik kan namelijk vanwege allergieën geen noten eten

[@helgareyners9711]

Super super trots goed gedaan 👍

[@daliakhorchid1750]

Ik heb een vraagje hoeveel weken duurde het om af te vallen en dankjewel voor je tips

[@1hostess]

zou je misschien make up van shein willen/kunnen testen?

[@sharona1ification]

Ik doe het keto dieet ik vind het heel moeilijk om afgevallen niks werkte maar dit werkt wel !

[@Pepperoni29]

Thnxx voor de tips! 😁

[@breannaheye9646]

Heb je tips voor als je lichaam in de paniekstand is?

[@ral7521]

Precies de video die ik nodig had!

[@lucasyves3]

Wauwieee dankjewel💕

[@noorhendemirtas5656]

Hi ik ben bijna jarig en ik Will echt afvallen dus wat zo ik doen op me verjaardag op me dieet blijven of 1 dag geen dieet?

[@pentagrim]

1x per week een cheatmeal helpt mij juist wanneer ik op een bepaald gewicht blijf hangen :)

[@audreyvandelden3592]

Geweldig dat moment wanneer je zegt (Nee) tegen mensen die dan zullen zeggen je kan vast wel n snoepje of koekje blablabla hahaha dit was geniaal! Ik heb jouw als mijn voorbeeld, ik weeg 84 kilo en ik wil graag afvallen dus pak ik jouw methode op!

[@Desire2222]

Waar heb je de lipstick gekocht? En wat is de naam precies?

[@saratekfaoui8868]

Heyy Sarah jij hebt mij zo erg gemotiveerd dat ik nu gewoon 15 kg ben afgevallen! Love you🥰🥰😘

[@SarahMarikh]

Wow goed gedaan!!😘😘

[@dilanahashemi2370]

Binnen hoeveel maanden ben je afgevallen?

[@novavanderwal3499]

Leuk om te zien

[@cherish7279]

Hey girl vraagje over my fitnesspall, is dat nu betaald als je een schema wilt opstellen en wilt berekenen hoeveel macro’s etc?

[@israboutazza7314]

TKXXXX💖🙏 VOOR DE TIP'S LOVE YOU SCHAT...!!!!!😍😙

[@eminebas6412]

Super goed! 🤩 Ik doe het ook maar soms blijf ik dagen lang hangen op de zelfde gewicht terwijl ik goed let op mijn eten. Is dit normaal? Had je het ook?

[@SarahMarikh]

Ik weeg 1x per week, niet dagelijks xx

[@biancalilly5240]

Ik ben nu ook op dieet. Ik was er ook opeens klaar mee ben van 32 opeens in 2 maanden naar 40 gegaan en zit er al 2 jaar over te klagen. En nu ben ik er helemaal klaar mee. Opeens kan ik mimder eten en totaal geen snoep eten ben ook vorige week me eerste week 4 kilo afgevallem maar in weekend ben ik los gegaan en nu weeg ik weer 70. Nu heb ik me de hele week er niet aan gehouden en nu ga ik het weer serieus aanpakken. Ik weet niet hoeveel calorieën ik eet dat ga ik uitzoeken en nog ff je andere filpjes kijken. Iknwist niet dat fruit zo erg was ik doe nu steeds fruit eten als ik honger krijg en eet dat heel de dag door zal proberen me aan de tijden te houden hoop dat ik snel 10 kilo kwijt ben

[@mientjeappelsientje1054]

Hallootjes ik ben nieuw hier! En ik wilde even zeggen dat ik je prachtig vind ook toen je 18 kilo zwaarder woog... Super trots op jou en ga zo door...! Yo can do this.. 💪🏼❤️

[@MeryMorenaaa]

Super bedankt voor jou tips! 😍 Alleen heb ik 1 verslaving en dat is als ik op sta dan drink ik 2 glazen water een met detox thee en 2e met warm water en citroen 🍋 en daarna moet ik koffie drinken met een rijstwafel of iets anders anders kan ik niet met mijn dag beginnen dan ben ik zooooo chagrijnig omg! Net een junkie die verslaaft is 🍺🚬🤭 Nee maar echt ik sta ook vroeg op met mijn zoontje van 3 jaar die moet ontbijten en naar school brengen daar moet ik naar werk en mijn pauze begint pas om 13:30h en als ik tot zo lang ga wachten met vasten tot 12:00 of tot 13:30 dan beland ik in de cel wegens iemand in elkaar geslagen 😄 omdat mevrouwtje chagrijnig was die geen ontbijt had 😩 maaar wat ik wel kan wat jij net zei 3 uur eten en 6 uur en tussen die tijd snacks en 8 uur winkel dicht 😴🤐❌dat is best goed idee ✅ en over water ik dronk altijd 1,5 liter water per dag nooit een dag gemist automatisme geworden. Thankyou 😘

[@freukeholsbeek3309]

Heel erg bedankt ik was helemaal kapot toen ik 60 kg was na de eerste quarantain en ben nu meer dan 20kg afgevallen

[@user-gw1tg6vw1s]

Goude tips 💗

[@jen3264]

Dankjewel voor deze video !

[@sharonalemmens3938]

Thanks😘🥰😍

[@ALe-jv6wp]

Heel leuk! Was ook leuk geweest om er extra bij te zeggen ben van broek maat ... Na .... Gegaan of foto's. En ik weet staan er zat op insta maar was wel leuk geweest 😉 succes!!! 😘

[@sandyatzei8131]

Cola zero drink ik niet graag... heb je nog een apart drankje? dus geen crystal clear? thee?

[@aksylegend4432]

Ik denk dat ik de enige guy ben die naar jouw video’s kijkt.. 💀 love your vids! Keep going gurl💖

[@rabiapopta9865]

Super knap goed gedaan toppertje mashallah

[@helena336]

Ik hoop echt dat dit mij gaat helpen. Ik hoop het ❤️

[@yasminarezai7854]

Wat at je als avond eten?

[@fatimabouzian559]

En ja ik keek dit maar ik besef me dat ik blji ben zo als ik ben ❤en niemand kan zegen dat ik dik ben en daar moet je ook niet naar luisteren want je moet blji zjin met wie je bent ❤for EVERYTHING 😇

[@jiyanaydnnn]

Kun je ook afvallen als je magere kwark eet met appels als ontbijt ?

[@shamso721]

Wat knap van je !! At je tijdens je dieet ook brood ?

[@SarahMarikh]

K eet zowiezo nooit brood ❤️

[@laurafierens4914]

Ik ben ook op mijn lijn aan het letten maar soms lukt dat niet zo goed maar. Ik sport wel ik dans & ik ga naar de Chiro en ik ga ook wandelen heb jij nog tips

[@anita8.8.8]

De eerste tip is echt een goude tip ❤️

[@ral7521]

“Nee Karin, dat mag ik niet” 😂😂😂

[@nelelaforce9077]

Ja vond ik ook grappig

[@beauty7857]

18 kilo in hoeveel tijd ?

[@fatimakoudad2175]

je hebt zo leuke videos ik vind dat je echt veriefiërd moet worden\

[@lovebts6742]

Ik wil zo graag dun worde 😢

[@lmanuel6225]

Hai. Zou je me kunnen helpen met schema voor afvallen?

[@daisyb9437]

Ff vraagje ik wil gaan beginnen maar wat kan ik het best mee nemen naar school