1600 Meters Running Tips for WBP | দম বাড়ানোর উপায় | অবশ্যই দেখো।

[@dulalhansda2814]

Thank very much sir, নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়া,এই ভাবে practice করে বুঝতে পারছি আমার দম অনেক টা বৃদ্ধি পেয়েছে।

[@POLICECRACKERS]

ধন্যবাদ ভাই..

[@abirhossen8609]

স্যার বাংলাদেশ থেকে দেখতেছি আপনার ভিডিও। ভিডিওগুলো অনেক হেল্পফুল। ধন্যবাদ স্যার। আর আমার জন্য দোয়া করবেন আমি এবারে বাংলাদেশ সেনাবাহিনীতে আবেদন করবো।

[@mahadebmahato6612]

After a long time I got the right video...sir....thanks

[@MonikaMandal-v3f]

Thanku so much sir ato bhalo bhabe bujhiye dewar jonno.

[@onlycricketloverssomnathpr9128]

Dada ami 2018 wbp constable a interview a rejected candidate.... Tar por 2019 a iti admition hoy o 2019 ar wbp men contebol ta from fill up kore ni....2020 ta korechhi. Exam dia amar number dakchhi 33 in prelms. Apnader chanel ta ta theke ai vabe jodi class gulo regular pai tahole khub upokrito hobe.... Thanks.

[@POLICECRACKERS]

পাশে আছি ভাই

[@POLICECRACKERS]

Class gulo deoyar chesta amrao kor6i vai khub taratari... Ebar hoye jabe valo valo kore topic target kore poro

[@SumitSamanta-m3e]

খুব উপকার হলো দাদা ধন্যবাদ 🙏🙏

[@HasanuzzamanMolla-zf2mn]

স্যার আমি ফুটবল খেলতাম। Calcutta police এ খালার জন্য সুযোগ পায়েছিলাম but আমি আরও ভালো জব করবো বলে CP তে জয়েন্ট করেনি।খেলতে খেলতে লিগামেন্ট কেটে গিয়েছে। এখন কোনো রকম পড়া শুনো করে কি কোন পুলিশ লাইন এ জব পেতে পারি। প্লিজ বললে খুব উপকৃত হবো।

[@UniversalAnimalsBD]

জাইহিন স্যার। আমি বাংলাদেশি। আমি পরাসোনায় দুর্বল তাই ডিফেন্স জব করতে চাই।😊😊😊

[@nurhossain9427]

Khub bhalo laglo vaijan

[@thunderwarriorszb6133]

দাদা সকালে তো মোটামূটি ভালোই রান পারি,,কিন্তু দুপুর ১২ টার সময় দিলে আর পারি না,,মাঠে দিছিলো পারছিলাম না,, তো কিভাবে ওই রোদের ভিতর ১.৬ কি.মি কম্পপ্লিট করবো??

[@biswajitroy9254]

Dada weight kamon Kore komano jbe please janaben.

[@niladribhattacharjee1582]

Choto thake bodybuilding koro r heVy wIght training koro. Namo stage a.

[@spstatus4729]

দাদা বিকালে যে energy টা পাচ্ছি সকালে তা পাচ্ছি নে সকালে কস্ট হচ্ছে run করতে। আর আমি এখন ২কিমি করে run করছি টাইম অবশ্য অনেক লাগছে। তা short রান কবে থেকে মারব? প্লিজ বলো দাদা

[@POLICECRACKERS]

Sokal 6-7 tay dourao Vai.. Ar short result deoar por marbe

[@spstatus4729]

78 kg weight 5.10 amar oi jonno mone hoy problem hocche.. Time besi lagche..

[@Rohit_Singha2024]

@@spstatus4729 hi

[@aruphore6036]

Thank you for ever so much ❤❤❤❤

[@debabratasahoo5103]

Sir bolchi roj 4km run kori kintu 1600 miter time komabo ki kore please reply deben

[@krishnakantakonar9396]

dada shoe pore na khali pae eta nie khub confusion e achi . shoe porte hole kon shoe vlo hobe? eta nie ekta video dile valo hoy dada. tomar video gulo sotti onek helpful dada

[@POLICECRACKERS]

Ok Vai❤️

[@pradiptamondal1396]

Thanks Dada for your motivation 🙏😇

[@Sahed-ew5ow]

Khub valo laglo 😊

[@pranabesh464]

Thank you dada... ❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@tourandtravels1515]

Ami 2.5km প্রতিদিন রান করি ।কিন্তু 1600 mt 7,30 lage ki korle রান বাড়বে kindly inform ।

[@POLICECRACKERS]

এভাবেই চালিয়ে যান run টা.. এখন 1600 মিটার সময় দেখে দৌড়ানোর প্রয়োজন নেই..এখন long run প্রাকটিস করুন.. আর 2 সপ্তাহ পরে.. 1600 মিটার সময় দেখে দৌঁড়াবেন..তখন নিজের run টাকে 6 মিনিট এর ঘরে আনতে.. মনোবল আর পায়ের স্টেপ বাড়ানোর চেষ্টা করবেন... আর হাত নাড়িয়ে দোড়ানোর প্রাকটিস করুন.. চলে আসবে

[@POLICECRACKERS]

রানের শেষে রোজ দম না নিয়ে ওই ভাবেই 150-200 মিটার শর্ট রান দেবে ফুল স্পিডে। দেখবে 10 দিনের মধ্যে । সময়ের পার্থক্য বুঝতে পারবে।

[@trishachakraborty8148]

@@POLICECRACKERS achha long running ki ek dom e dourate hobe? Ami ৩bar dom diye 1km complete kori.

[@POLICECRACKERS]

যতোটা পারবে 1 টানা দৌড়াবে..

[@trishachakraborty8148]

@@POLICECRACKERS haaa chesta kori.

[@susmitadebnath5749]

Thanks ❤

[@Sscvash895]

Dada chest fulanor video dau plese my chest 79 fulei 83 dada chest video dau

[@POLICECRACKERS]

Ok Vai asbe

[@arijitadhikary6728]

Sir thanku... Antonyms ta Korea deben 🙏🏻

[@POLICECRACKERS]

Obossoi peye jabe Vai

[@somnath2945]

ধন্যবাদ 🙏🙏🙏

[@saikatdey4755]

Dada running shoe er akta video dile Valo hoy

[@POLICECRACKERS]

Ok Vai

[@souvikdutta7241]

Sir amar kp r math ache ami ekhon 6-7 round run korchi, 350m ground perimeter. Ei somoy er modhhe ami kivbe math complete korte parbo pls help korun

[@monojitbarman3110]

Dada vije chhola ta run korar por khele kichu hobe?? Please 🙏🙏🙏janaben dada💕💕

[@POLICECRACKERS]

খেতে পারো ভাই.. সমস্যা হবে না

[@trishachakraborty8148]

Amar barir এখানে মাঠ নেই. Ami station e dourai. Ektu douralei paye khub pain hoi mone hoy ekhuni pore jabo. Ki korbo ektu bolun na pls.

[@POLICECRACKERS]

যতটা সম্ভব হয় মাঠ না থাকলে কাঁচা রাস্তায় দৌড়াও.. আর আমার মনে হয় তোমার shin pain রয়েছে

[@trishachakraborty8148]

@@POLICECRACKERS kacha রাস্তা ও nei amar এখানে. Station ছাড়া R kono jayga nei.amar bari Hooghly district er uttarpara R কাছে.

[@POLICECRACKERS]

তোমার আবশ্যিক কিন্তু কাঁচা মাঠে দৌড়ানো.. নাহলে shin pain টা বেশি হবে.. আর হ্যাঁ খুব slow দৌড়ানোর চেষ্টা করো এখন.. জোরে দৌড়াবে না প্রথম কদিন.. একটু দূরে যেতে হলেও আমি কাঁচা রাস্তায় দৌড়ানোর উপদেশ দেবো.. আর অবশ্যই ভালো জুতো পরে দৌড়াবে

[@trishachakraborty8148]

@@POLICECRACKERS ok dada.

[@mimakhtermahi970]

Thank you bro

[@cretorisone5336]

Jajjakallah khairan

[@banalidas884]

Khali paye dourale hobe.. Juto ki portei hobe plz janaben sir.

[@ansarysaktar1247]

Khali paye best running hbe

[@POLICECRACKERS]

@Barnali naa.. Jar jevabe subidha sevabe dourabe

[@banalidas884]

Dhonnobad sir 😊

[@funchannel9492]

Great motivation sir thank u so much ❤️❤️❤️

[@MandiraBiswas-l2x]

Dada KP Constable ar Exam jorno ki ki Boi porbo??

[@sukdebkmg32]

Dada bollam ki lady constable er j 800 m run seta jodi ami time er moddhe ki6uta doure abar ki6uta hete complete kori kono somossa hbe ki

[@sukdebkmg32]

Hatle ki bad diye dibe

[@sukdebkmg32]

Plz bolben ?

[@pinakikarmakar2480]

Dada, WBP constable a ki Height anujayi Weight lage? Naki 57 kg minimum holei hobe? Janaben please 🙏

[@POLICECRACKERS]

Height onuyaji weight lage na

[@mimakhtermahi970]

Amar onek upoker holo dada

[@mirhasan2374]

Ews cut off koto jete pare dada

[@nirmalbiswas1636]

Thank you dada

[@biswanathdas3282]

Step bro hoy keno amar 8.30 lage 1600 mitar a dom thake but steps bro hoy na.

[@POLICECRACKERS]

যখন দৌড়াবে, যে হাত কে যতটা দূরে নিয়ে যাবে তার বিপরীত এর পা টা অতো দূরে যাবে মানে স্টেপ বড়ো হবে। তাই হাত দুটো কে বেশি দূর নিয়ে নাওয়ার প্রাক্টিস করবে।

[@sayandipdutta5230]

weight baranor trips din dada 😖😖

[@dipusinha6630]

Dada lady constable er over weight kono problem hobe pls reply

[@POLICECRACKERS]

Naa

[@somnathhansda3432]

Weat ki vabe komano jai

[@user-banti2023]

Dadavai ..... West Bengal State and burdhoman district kon zone ??? Please reply me

[@POLICECRACKERS]

সঠিক তথ্যটি এমুহুর্তে দিতে পারছি না ভাই

[@user-banti2023]

@@POLICECRACKERS kindly aktu jana bollla vlo hoto dadavai

[@POLICECRACKERS]

আমি জেনে বলে দেবো

[@user-banti2023]

@@POLICECRACKERS ঠিক আছে দাদা ভাই ।কিন্তু জেনে একটু বলবেন প্লিজ

[@POLICECRACKERS]

Tomra Western Zone e Porbee.. Ar Tomader Range Holo Burwan Range

[@mdshahidul393]

নাক দিয়ে নিশ্বাস নিয়ে, মুখ দিয়ে কখন ছাড়ার প্রাকটিস করবো, দৌড়ের সময় নাকি সব সময়, আর দৌড়ের আগে ব্যায়াম গুলো করতে হবে নাকি দৌড়ের পরে প্লিজ দয়া করে জানাবেন ধন্যবাদ ।

[@anamikatikedar6560]

beyam na korleo hobe. sob somoy

[@akashroy1286]

Ami 3km run kor6i regular

[@munnikhatun7689]

Sir amr Dom bosche na 9 tarike run ache 😢😢😢 ki korbo 😢😢😢

[@dulalhansda2814]

Sir একটু daut , ছোলা দৌড়ানোর আগে না পরে খেলে ভাল হবে । আমি তো রোজ পরেই খায়।

[@POLICECRACKERS]

কোনো ব্যাপার না.. খেলেই হলো ভাই

[@Rohit_Singha2024]

Ghora hoye jao

[@priyankasanmstudent6394]

Sir amar 157 cm ho6e ki kore height barabo bolben Sir khub tention e achi general caste Sir puro 160 cm chai run start korechilam kintu height er jonno mon ta venge gelo Sir pls janaben

[@POLICECRACKERS]

kzbin.info/www/bejne/bXvEY5hmf7BmbKc

[@samritsengupta3334]

Run suru er age energy baranor jonno ki ki khaua jate pare??

[@POLICECRACKERS]

Chola.. Kathbadam esob khaoa valo.. Freshness thakbe

[@iambackak109iampubglabar5]

Dada army hote gala koto age thake run chalu korte hobe

[@sujataporel8687]

Dada ami fast time WBC jonne apply korbo sata ki vabe start korbo dada akto bolbe

[@Blue95199]

খুব উপকৃত হলাম

[@subrata373]

Dada muk diye air charle gola sukai jai, ar kono solution ache? Tar por cup basi khon dourate porce na paa dhore jai,

[@POLICECRACKERS]

মুখ দিয়ে নিশ্বাস ছাড়বে.. আর দৌড়ানোর সময় মুখে জমে থাকা থুথু ভেতরে নেবে না.. বাইরে ফেলে দেবে.. আর দৌড়ানোর আগে শরীরকে উষ্ণ করে দৌড়াও

[@subrata373]

@@POLICECRACKERS thanks dada

[@papiabiswas8269]

Dada amr 800m 4:20 complete hocche kintu kub hapea jacchi,,jodi kno solution thake??

[@mrnoob7202]

Hapie geleu chara cholbena..partei hbe erokm jed nie last round ta dourabe..👍🏻👍🏻

[@gamelover3745]

tnx ❤️

[@cretorisone5336]

Dhonnabad

[@mohona5761]

thank u

[@riyadas9324]

Ki vaby join korbo telegram channel y

[@rahitsha1870]

Dada amar hoear khob iccha and ami pactis eo kori but ami ai line ei jabo ki kore jabo

[@jasimsekh3609]

Dada ami প্রিলিতে qualify korechi Ami ki vabe practice korbo amar 2kg weight kom

[@Rohit_Singha2024]

1 week por math ki practice korbe ar 😒

[@MdmahmudulHasan-o7g]

nice video

[@priyadas-tk2fg]

Wb Home gurd e written exam hoy sir

[@onegaming.4253]

Thanks

[@diparoy7163]

Dada Weit komate ki khete hobe aktu bole dio 🙏🏻🙏🏻

[@POLICECRACKERS]

Diet control sathe regular exercise

[@supperfastacademy5261]

৭ min lagsa Sir akhon ২ bar run korbo sokal bikal naki ১ bar run korbo sir anergy pacchi na

[@funwithpartha1037]

Run pass kore6ila?

[@mohona5761]

dada run kobe hote pare bolun pls

[@POLICECRACKERS]

January er middle theke sesher dike. Eta dhora ja66e, official news asle janiye debo bon.

[@mohona5761]

@@POLICECRACKERS ok kintu tar age hobena to ,,akjon police bollo december e sune khub tention hocce

[@POLICECRACKERS]

December er jodi 3 tarikh case mete tarpor results debe r results deoyar por to aktu time ditei hbe.... R ta6arao math houyar age to amader ke notice debei.. Karon run er math to amader e ready korte hbe..

[@mohona5761]

@@POLICECRACKERS thank u dada,,tobe january mone kore cholci ,dada ei 2 month valo kore practice korle parbo to,,

[@sunilbarman6681]

Dada ami Jodi douranor por chhola khai chlbe

[@POLICECRACKERS]

হ্যাঁ ভাই

[@EduVenture70]

Amr 6:40 second lagche,, ki korbo bolun

[@babygirlmahisvlog9824]

Dada amr height 155 sc namasudra girl ei height e ki amr hobe please bolun

[@Sscvash895]

Dada chest video dau

[@tourandtravels1515]

দাদা বলছি 1 মাস দৌড়ানোর পর আমার পায়ের মাসল পেইন হচ্ছে। কি করবো পেইন সারানোর জন্য।

[@POLICECRACKERS]

Douranor agee valo kore exercise kore douraooo ar douranor poreo

[@susmitamehendi]

Dada amr Ekta help lagbe amr form a community te Garhwali Kora ache but ami birbhum r to Ota ki kno matter korbe ..please help koro...khb tnsn a achi aai 8 tarik math ache..tmr ph no ta pele vlo hto

[@basudebrano5634]

Amar 9 minute lage .ki korbo

[@lugulumang6524]

Dada ki kore math komplete korbo

[@rani2356]

আমি দম নিতে পারছি না😭😭

[@raufunsheikh3905]

Amader 500 meter 2 min a dawa lagsa

[@RiyaDas-18]

Sir lady si jnno roj koto km dourano practice krte hbe ? 🙏🏻

[@POLICECRACKERS]

আপাতত 1•5 km করে দৌড়াও

[@RiyaDas-18]

@@POLICECRACKERS Ok sir... Thank you 🙏🏻

[@subirmandal1258]

নাক ও মুখ উভয় দিয়ে প্রশ্বাস নেই এবং নাক ও মুখ উভয় দিয়েই নিঃশাস ছাড়ি।।এই পদ্ধতি টা কি ঠিক?

[@POLICECRACKERS]

না। এটা করলে, তাড়াতাড়ি শ্বাস টা ফুলে যাবে। দম ছোটো হবে।

[@sskhan1925]

Amar ho66e 6minit

[@dipanpanda5721]

আমার 5 মিনিট 30 সেকেণ্ড সময় লাগে।

[@surajitbasak2889]

Tumi t army vai

[@POLICECRACKERS]

RAF WB

[@sumandey2733]

Ami ekdom parchina দৌড়াতে 400ম দোরেই হাপিয়ে যাচ্ছি

[@dipanpanda5721]

@@sumandey2733 সকালে 5 km.ধীরে ধীরে দৌড়ায়।+ বিকালে 3 Km দৌড়াও।

[@sumandey2733]

Ok

[@babaisaha4918]

Wait komano ki kore

[@sabirislam7399]

Dada ami Dupure douracchi Khawa dawa ki krbo dada eta bolo

[@POLICECRACKERS]

10 টা থেকে 10-30 টায় lunch করে নিও তাহলে

[@kalosonasantra1262]

3km তো দৌড়াচ্ছি কিন্তু খুব আস্তে, জোরে পাচ্ছি না! তাতেও হাঁপিয়ে যাচ্ছি। পা-এর হারে লাগছে মাংস পেশীতে ও লাগছে খুব। খুব ভয় করছে দাদা , মনে হচ্ছে ছেড়ে দিই কিন্তু এটাই লাস্ট চান্স। মাঠে যেতেই এখন ভয় করছে,কি করব একটু কিছু সাজেস্ট করলে ভালো হয়। From- Hooghly

[@POLICECRACKERS]

দৌড়ানোর আগে 15 মিনিট warm up kore দৌড়াও.. আর দৌড় শেষে 20 মিনিট

[@Bhagya47]

Amr 6 min lage 800 mtr 😢

[@Rohit_Singha2024]

Hey Bhagyashree Mondal

[@POLICECRACKERS]

@ Bhagyashree Lady der math sovar seshe hobe... Tomader onek somoy ache.. Practice chaliye hao

[@supperfastacademy5261]

৭ min lagsa Sir

[@দীপকরায়-খ৩ন]

2018 fail,2019 pass,2021....pass comlpeted korechi... run hoyejaw dada cls daw.... 1)Eng 2)math prb type...plzzz

[@POLICECRACKERS]

Obossoi class pabe Vai

[@Babuwaan]

Hight 157 cm weight 56 km pass hobe

[@POLICECRACKERS]

Caste?

[@rahulsur1978]

Dada tomar ektu kotha bolbo pls Share your contact no 🙏

[@debasismondal9799]

Bolchi dourale ki cigarette, biri khao chole na

[@POLICECRACKERS]

Bad dile run improve hbe

[@wbpolicelife]

বাড়ি কি কোচবিহার??❤

[@POLICECRACKERS]

Haaaa

[@shishirhasanmunna1187]

I hate pictures

[@gourabsolution2771]

Thanks Sir