#161

Метод Фельденкрайза. Тазовые циферблаты.
Онлайн клуб Татьяны Сахарчук
www.c.smts.by/a...
Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола.
Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц?
Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно.
www.somatics-yo...
somatic...
/ somatikaonline

[@liudmilaiakovleva9301]

Спасибо за чудо! Боль из шеи ушла, а поясница стала гораздо ближе к полу после упражнений.

[@valdmitr]

Спасибо! Замечательный урок, помогает ликвидировать "увечья" , наносимые другими практиками или перенапряжениями в быту!

[@ЛюбовьМалютина-я7о]

Прекрасный урок! Блаженство для ног до самых кончиков пальцев! Спасибо!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@irina_freedom]

Благодарю! Это очень интересно!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@verabell9207]

Танечка, делая это упражнение и слушая Ваши комментраии о напряжении или расслаблении той или иной части тела для себя открыла, что как раз этого мне и не хватает при ходьбе. Устав от боли в тазобедренном, я стала ходить напрягаясь всем телом ( тут вот поняла, что напрягаю до ужаса и грудную клетку и шею и пах) и в результате я создаю такой патерн движения, что идти совсем практически не могу. То есть, если я научусь во время ходьбы расслаблять шею, грудь и пах, то моя походка станет легче и болей в тазобедренном будет меньше. Получется я своим неправильном патеном свожу все усилия по облегчению тазобедренного на нет. Правильно??? Странно, делая до этого уроки как-то не получилось задуматься об этом, а тут осенило. Спасибо. Еще новый урок с карандашом для стоп тоже помогает (делать пока больно и всё делаю потихоньку), так как правая ступня отклонилась наружу и как раз боли в колене стали прямо где Вы показываете держать. Хотя мне трудно держать так согнутую правую не заваливаясь назад, так как приблизить к себе правый тазобедренный мешает..... Еще раз спасибо.

[@ЛюбовьВикторовнаЛитвинова-т4щ]

Читая Ваш коммент. я тоже поняла, что в вечном напряжении. После данного упр. , когда встала, поворот головы в правую сторону получился необычайно легко!! Где то отпустило после «циферблата». Спасибо большое Татьяне за ее преподавание по М. Фельденкрайзе.

[@oxanareshetnyova7709]

Хочется поставить не 1 лайк а сразу 1000! Очень понравился урок!

[@irina11ify]

Благодарю

[@juliecherednichenko8036]

В разных направлениях совсем не получается)

[@tatsianasakharchuk]

Можно научиться🤗

[@ЛенаЯнварь]

У. Меня последнее упражнение не получается

[@ОльгаСтроева-ъ8л]

Посоветуйте книгу/сайт с теорией метода, пожалуйста)))

[@tatsianasakharchuk]

Ольга Строева Книга М.Фельденкрайз: Осознование через движение: 12 практических уроков. Если владеете английским, то лучше читать в оригинале.

[@ИгорьМарченко-т1ю]

Добрый день подскажите как правильно начинать занятия, с чего в первую очередь начать, у жены выпадают шейные диски, и выпадают в тазу после родов, мы думаем что выпадание дисков в шее это следствие того что в тазу что то не так, при том что работа сидячая. Заранее спасибо за ответ.

[@tatsianasakharchuk]

Игорь Марченко Сначала консультация невролога, потом можно начать с соматических уроков Т.Ханны и параллельно начать учиться стабилизировать таз.

[@ИгорьМарченко-т1ю]

Мы прошли уже всех возможных врачей, они не верят что диски могут выпадать , по все снимкам полностью здоровый человек, может Вы посоветуете с чего или с какого именно курса начать заниматься, с самого низкого уровня. Заранее спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Начните с соматических уроков Т.Ханны (есть отдельный плейлист), потом можете переходить к программе Апгрейд своего тела.

[@ИгорьМарченко-т1ю]

спасибо

[@МарияОболенская-я6ш]

Доброе утро, Татьяна! Хочу просто сказать БОЛЬШОЕ СПАСИБО! мне стало лучше после первого занятия!

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@Бао-я7ш]

Отлично. Но в конце ,мозг растерялся,куда ,в какую сторону..... Благодарю вас!!!!

[@tatsianasakharchuk]

Это только в первый раз, в следующий проще будет🤗

[@ЛарисаПашкевич-л6ф]

Какие невероятные ощущения. Только в противоположные стороны, пока не получается "кататься".

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@ВикторияВикторовна-ы1п]

МЕГА прекрасное занятие. Благодарю 🙏🌝

[@tatsianasakharchuk]

Желаю успехов в освоении собственного тела.

[@tetianabordiug6395]

Респект, супер! Все наглядно, понятно и познавательно. Спасибо, удачи и творческих успехов!

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@galinababutkaya7792]

Жалко, что можно поставить один лаик. Умничка. Спасибо, что нашла Вас. Я уже в возрамте, 60 лет, от тяжелого физического труда, столько проблем с мышцами. Эти спокоиные, не надрывные упражнения очень подходят для меня. Еще раз спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@natelakiknadze7343]

Отдохновение -это природа напряжения - расслабления! Научитесь быть расслабленной на самом деле!Мармелад надо кушать - это кальций в природном виде,подумайте " о костях " - вы занимаетесь йогой?Йога собирает личность!Молодцом,я жду от вас большей концетрации - вы можете!"Кто если не вы,и когда - если не сейчас!"

[@mavikarta6206]

Спасибо за урок! Подскажите, когда делаем движение тазом, а голове не даем двигаться и наоборот, то обязательно должно быть напряжение, у меня легко получается выключит или таз или голову. А вот движение одновременно тазом и головой, но в разные стороны, получается с трудом, очень напрягаясь. Что это может быть?

[@tatsianasakharchuk]

Возможно активность симметричного шейного тонического рефлекса

[@СергійТихий-г2о]

Такое сложное упражнение полезно для наших полушарий.

[@svetlanasemizvonkina7716]

Огромное Вам спасибо

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@Valentina12121973]

Ну оооооочень сложно!

[@tatsianasakharchuk]

На просторах интернета всегда можно найти материал подходящий именно Вам.

[@ХадиджаИра]

Спасибо

[@Valeriapavlovnaass]

Мои мозги😁💕благодарю

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@ЕленаСаетова-щ2м]

Спасибо большое 😊

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@aivaaiva6097]

Можно ли делать эти упражнения,если есть смещения по звонков?

[@tatsianasakharchuk]

Добрый день. Да можно, только в зоне комфорта.

[@ЕрмекКемебаев]

Доброе утро не получается,в разном направлении голова и поясницы.☺️

[@tatsianasakharchuk]

Есть чему научиться🤗

[@ЕрмекКемебаев]

Это точно

[@ИринаБондаренко-я8м]

спасибо не все получаеться но легче становится

[@tatsianasakharchuk]

Благодарю 🤗

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо 🥰🥰🥰

[@tatsianasakharchuk]

🤗

[@треньки-о5п]

Спасибо за чудесный и очень расслабляющий урок. подскажите почему лежа на спине я как бы упираюсь в левую кость в районе копчика. а сидя на седалищных костях чувствую левый бугор а правый как бы в провисе. возможно у вас есть эффективные и простые упражнения по выравниванию таза.

[@tatsianasakharchuk]

Акцент на ягодичные мышцы их баланс, а также прямые, косые мышцы живота и квадратные поясницы. Можете начать с 1 урока марафона: kzbin.info/www/bejne/Z2LJg5qVf6amqrM Если легко - пробуйте 4-5.

[@треньки-о5п]

прошла вместе с вами весь марафон. спасибо.

[@tatsianasakharchuk]

Тогда таз должен был стать симметричным.

[@треньки-о5п]

не особо. но благодаря марафону выявила такую проблему у себя и поняла откуда болит спина. сделайте пожалуйста урок для выравнивания седалищных бугров и расскажите что мешает поставить таз на место.

[@tatsianasakharchuk]

Пришлите кусочек из видео можно на почту 8 урока на 3.44 минуте, как вы выполняете это движение, только медленно, тогда будет понятно как работает комплекс мышц, которые стабилизируют таз. Или снимите и сами посмотрите на себя: стабилен ли таз, не качается ли он в стороны, когда вы выпрямляете ногу и поднимаете ее вверх. Видео обязательно сделаем, только чуть позже.

[@ЛарисаКольцова-ж4ы]

Мне почему -то не помог, тело не легло, у меня сильный лордоз. А урок по высвобождению тазобедренных намного лучше. Спасибо!!!