173.A nagy fogyás.29-30.Nap.

[@dominikiszak1941]

Ismételten egy nagyon hasznos videót készítettél köszönöm hogy a mai napon is valami inspiráló illetve izgalmas tartalmat láthattam. Tisztelettel: Iszák Dominik

[@llEpHiXaTMllGamePlays]

Nagy gratulációm a 60ezer feliratkozóhoz!

[@st22lacika]

köszi:)

[@johnnyhun1]

pedig én most azt tervezem hogy egyszerre izmosodok és fogyok is :D Vettem 5 kg fehérjét, kb 2 hónapra jövök ki ált. Majdnem minden nap csirkemell-rizset eszek, csak annyit hogy ne legyek éhes, reggel délben este meg fehérjét iszok. Így kevés kalóriát viszek be, és a szervezet se bontja le az izmot + a fehérje növeli az izmot. Még edzőpadot is hoztam magammal, minden nap vagy minden 2. nap edzés van. Szerintem egész jól haladok :D

[@janosurban4642]

Szia Lacika! Izmot növelni és fogyni lehet egyszerre. Este kezdj kocogással ( a derekadat tekerd be folpackkal), kb 40 perc elég lesz, majd mehet a kondi. Mivel Nálad a súlyzós edzés kilőve, fekvőtámasz és húzóckodás jöhet szóba. Esetleg szerezz be egy expandert. Hidd el, ezzel az edzés kombóval zsírt égetsz és formásodsz, nőni fog az izmod, ergo nagyobbnak fogsz kinézni. Én 10 éve ezt tolom. Amikor abbahagyom, súlyom megugrik 4-5 kg-t és kisebbnek tűnök. A derekadra az edzést felejtsd el. Megerősödik alatta az izom és még nagyobbnak fog tűnni az úszógumid. Csak a kardió. Nálad egy problémát látok, az meg az, hogy a korábbi nagy testsúlyod miatt megnyúlt a bőröd, Ezért lóg a hasadnál. Ez ellen sajnos tenni nem tudsz, marad a plasztika. Egyébként így tovább, példaértékű amit letettél az asztalra, sokszor inspirálólag hatsz Rám, de ezzel szerintem mások is így vannak! Köszönöm!

[@st22lacika]

köszi:)

[@ritahra]

Nagyon hasznos hozzászólás!!! Kiegészíteném az intervall kardioval, ami szintén szuper zsírégető. A megnyúlt bőr engem is érint, sajnos tényleg baromi nehéz valamit kezdeni vele. Folyadék bevitel megemelése és esetleg kollagén. De nem krém formában, hanem kapszulában...ha egyáltalán.

[@carlos30357]

hola veo que eres un buen cocinero ,saludos desde mi ciudad de Zaragoza España

[@istvantoth47]

Köszi az új videót

[@bencze465]

Az a leves jól hangzik, csinálok én is ilyesmiket és szeretem mert irtózatos mennyiségeket meg lehet belőle enni és csomó tápanyag. A wizzairről egy kis élménybeszámoló esetleg lehetne ha van kedved hozzá (nem kell mindig pb ha az esetleg bosszant kicsit, nekem sem lett az).

[@zoltantumma3414]

Sok sikert!

[@tiborgere4449]

Lacus Napi 100-200 fekvőtámasz és feljössz. Kell rád az izom mert tényleg karcsi a vállad , melled :) Csinálj te is egy 30-60 napos fekvőtámasz felépítő szériát. Kíváncsi lennék és a szerintem a többiek is ,hogy mi t tudsz /tudnál kihozni. Köszömjük a videokat. Hajrá Lacus

[@attilakonkoly1988]

Kedves Laci! Én a sáfrány helyett Kurkumát szoktam beletenni 1 csomag Kurkuma kb 200Ft és kb 50 leves színesítésére elég a sáfrány 450ft kb és 2-3-ra elég :) üdv!

[@_78asjanos_14]

Városban nem igen ébredünk ilyen dallamokra.Jól van Lacika, te csinálod jól!Minden sofőr számára előírás lehetne hogy pihenőnél min 5 perc torna vagy bármilyen mozgás meglegyen...

[@mihalymitlasoczki8262]

GUSZTA LETT A LEVES!

[@Unknown9239o]

Szia Laci! Nem rossz ha egy kamionban elkapsz egy hasmenéses vírust , és mit csinálsz ha ilyen történt veled.(Azért kérdezem mett kamionos szeretnék lenni és nekem ez a legnagyobb félelmem.)

[@st22lacika]

mész a wc re nekem annyi hátrány van hogy átlag 500m re szokott lenni de van hogy 1 km

[@Fjdr]

A "Sárga kapszula" a barátod. Működik a testkompozició változtatás, főleg ha van miből fogyni és van hova izmot építeni. shop.builder.hu/a-testkompozicio-megvaltoztatasa-a2612

[@bencemate4955]

Szia. Szoktál Hamburg fele járni?

[@petipetya]

12:00 esküszöm, mintha éreztem volna az illatát közben...

[@totocsa]

Go Laci!

[@rog1101]

Az erzes amikor egy bogár elrontja a dietad... 😂😁

[@viragcsillag3089]

Sajnos en ettol a fogyokuras menutol rengeteget híznék.

[@akosgyorffy8440]

2017. 05. 21. videó??

[@st22lacika]

igen ez előbb le lett forgatva mind a 10 hét és apránként kiadogatom:)

[@Vihargalamb]

19:36 friss protein, ne viccelj. :D

[@bodaiattila8792]

LOL

[@petermeszaros2440]

Szia Tesó!Te,kinek akarsz bizonyitani Még??!Magadnak??Annak biztos Nem!

[@balintnagy7104]

Diéta és fogyás közben gyümölcsöt nem eszünk!

[@st22lacika]

ne egyél:)) én eszek:)

[@gyulazelenak5381]

Buta igenis elfer 1,2 gyumolcs mert a gyumolcs cukor egeseges!!!! Kismenyisegben

[@ritahra]

De lehet enni, ha odafigyelsz a ch mennyiségre. De alá kell írnom, hogy a kéthónapos nuku gyümölcs diétám alatt voltam a legjobb formában.... csak ne lenne annyira finom. :D