☘️ 18 min. Kurzprogramm für straffe Arme | Hantel-Training im Stehen

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#Arme
#Oberkörper
#Hanteltraining

[@babs887]

So beruhigend, das Gabi in diesen turbulenten Tagen rund um Weihnachten sich liebevoll um unsere Arme und Schultern kümmert 💪💪 Sozusagen ein Hantel Rundum Sorglos Programm 💪💪 Herrlich ist das, denn die Arme und Schultern werden im Training nur allzu oft vergessen und nicht so wichtig genommen. Sie sind aber wichtig für den Alltag, der uns immer wieder Kraft abverlangt und natürlich für schönere Proportionen 🤸🤸Heute durften wir unsere Arm und Schultermuskulatur individuell mit ausgesuchten Übungen kräftigen, die so speziell waren, das sie immer mehrere Muskelgruppen im Blick hatten und auch die Körpermitte immer mit arbeiten ließen 🤸💪 Jetzt bin ich total Happy und fühle mich gut gekräftigt und super fit. Der Abend wird locker, ohne Stress🤗 Für morgen ist alles fertig und ich freue mich nur noch 🥰 Sende Licht 🌟 und Liebe 💗 zu euch allen😘 Öffnet eure Herzen 💞 Das macht glücklich 🥰 Herzensgrüße von der Babs 🥰💗💖

[@GabiFastner]

Wie schön, liebe Babs, freut mich sehr, wenn’s dir gefallen hat! Und, finde ich natürlich super, dass du auch noch am Abend vor Heiligabend mit mir zusammen sportelst! Ganz liebe Grüße, genieße den Abend (vielleicht bis morgen?)🥰

[@babs887]

@@GabiFastner 😍😍😍😍

[@emilia8608]

oh ja, an Euch auch. Viel Licht und Frieden

[@babs887]

@@emilia8608 🌟💗

[@elisabethkosmos7427]

Dieses Kurzprogramm kann ich immer noch an andere Einheiten "anhäkeln". Sehr schön 🙂

[@GabiFastner]

Sehr schön!

[@wibkeschaefferlichteart8750]

Danke, Gabi!

[@GabiFastner]

Sehr gerne!

[@tanjaoertel5916]

Das ist ein super Training, was ich noch ans Laufen etc. anhängen kann. Sehr effektiv. Danke Dir dafür. 😅

[@GabiFastner]

Wunderbar liebe Tanja, super Ausgleich 👍

[@simonemichels]

Geniales Training und ja, die Arme trainiere ich zu wenig. Meine eigene Playlist mit Hanteln habe ich mir jetzt abgespeichert. Nun gibt's die nächsten 4 Wochen intensives Training mit Hanteln 💪🤸🧍🧘

[@GabiFastner]

Sehr gut 👍

[@gertiskamrada6257]

Liebe Gabi , ich weiß nicht warum, aber ich mache einfach immer bis zum Ende der Videos mit, man kommt gar nicht auf die Idee, früher Schluß zu machen! Es ist deine deine tolle und liebevolle Art!! das kann NUR SPAß machen!

[@GabiFastner]

Dankeschööön Gerti, das freut mich 😘

[@evawieser]

Ich hatte Lust, heute wieder einmal die Hanteln auszupacken. 💪🏼🙂 Darum hab ich dieses Workout sehr gerne noch einmal wiederholt. Super war’s 🌸😘🌷

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@oliverundmarionhahnen8996]

Herzlichen Dank, das Hanteltraining war wunderbar. Ich wünsche eine besinnliche Weihnachtszeit und danke dir für all deine Videos und deine wunderbare Art mit uns zu trainieren. ❤ Ohne dein Training fehlt etwas. 🙏🫶

[@GabiFastner]

Dankeschön 🥰ich freu mich dass Du dabei bist! Wünsche dir wunderschöne Weihnachten!

[@georgetalaeske9125]

Da ich keine Hulla hop habe hab ich diese workout gemacht. Arme übungen sind immer gut für uns Frauen. Dankeschön 🤗💪

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗

[@21Andrea08]

Hatte heute wenig Zeit😢- da ist dieses Programm perfekt 🥳

[@GabiFastner]

Wunderbar 🙏

[@heikes.5526]

Ich liebe dieses Hanteltraining und mache es regelmäßig. Bisher hatte ich nur 1 kg-Hanteln, aber da es mit diesen sehr gut ging und ich eine größere Trainingseffektivität haben wollte, habe ich mir nun 2 kg-Hanteln zugelegt. Heute habe ich diese das erste Mal benutzt und oh ja, es war deutlich anstrengender, vor allem gegen Ende 😅. Aber ich habe durchgehalten 💪😊. Dank des regelmäßigen Trainings mit dir, liebe Gabi 🥰

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Heike, Gratulation zum tollen Trainingserfolg. LG Gabi 😘🌷🍀

[@heikes.5526]

@@GabiFastner Daaaaaankeschön, liebe Gabi 🥰😘

[@dorisfruehauf6867]

Guten Morgen Gabi, nun kann ich endlich wieder an dem hanteltraining teilnehmen . Ich hatte mir den 6. BRUSTWIRBEL gebrochen. Habe jetzt knapp 4 Monate ein Stützkorsett getragen. Ich beginne langsam. Dank für Deine Begleitung. Liebe Grüße Doris

[@GabiFastner]

Oh liebe Doris, alles Gute dir weiterhin! Freu mich wenn’s dir wieder besser geht🥰

[@kathrinpannwitt7358]

Die Arme fehlten mir heute noch 😅 lieben Dank Gabi für eine wunderbare Einheit!❤😊

[@GabiFastner]

Das freut mich 🤗 sehr gerne

[@21Andrea08]

Wunderbar🎉Jetzt hänge ich noch Cardio dran, dann ab in die Sauna nach dem Dehnen 🤗

[@GabiFastner]

Wunderbar, lass Es Dir gut gehen!

[@patipat8298]

Nach Step Programm noch Arme toll hat mir gut gefallen.👍🥰Lg Pati

[@GabiFastner]

Super Kombination Pati 😘🌷🍀👍

[@brigitteklingemann9118]

Das war klasse, ich habe die ganze Zeit noch mit meinen Hanteln verschiedene Übungen dazu gemacht. Vielen Dank 😘

[@GabiFastner]

Super liebe Brigitte, LG Gabi 😘🌷🍀👍

[@silvie4139]

hat Spaß gemacht! Hoffentlich können sich meine Arme im Sommer mal wieder sehen lassen! Werde fleißig dran bleiben 💪

[@GabiFastner]

Auf jeden Fall! Viel Erfolg😘👍

[@irenefitz1126]

Immer wieder genial - finde Videos genau passend zu meinen Bedürfnissen - super Auswahl!!

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!🙏Irene!

[@beatriced4431]

Durch eine Fuß OP bin ich seit 3 Wochen ans Haus gefesselt und kann nicht mehr wie gewohnt bouldern gehen. Mache seitdem deine Hanteltrainings Zuhause, dass lässt es mich aushalten, total gut

[@GabiFastner]

Alles Gute dir weiterhin!

[@birgitsinger7168]

Liebe Gabi, gutes Training, da meine Arme wirklich fester werden müssen, muss ich es paar Mal in der Woche machen. Danke und liebe Grüße Birgit aus Hof

[@GabiFastner]

Viel Erfolg, liebe Birgit!

[@ritschibaumann8290]

Jetzt hab ich meine Arme gestärkt und kann morgen, die Geschenke vom Christkindle, an meine Enkelkinder verteilen 🤩

[@GabiFastner]

Ja genau, dann geht es einfacher😉👍

[@normaspillmann8160]

Guten Morgen, immer wieder gut. Der Sommer kommt😅

[@GabiFastner]

Guten Morgen 😘🌷 Dankeschön

[@dorotheeweier4379]

Super, wie immer... Danke dir 😘, liebe Gabi

[@GabiFastner]

Danke dir!

[@claudiaosterloh489]

Großartig! Arme und Hanteln...ich liebs...auch wenn man es seeeeehr deutlich spürt 😅

[@GabiFastner]

Freut mich sehr, liebe Claudia, wenn’s dir gefallen hat!

[@christelpeters6079]

Danke für dieses wunderbare Arm Training. In kurzer Zeit viel erreicht😘💓

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@user-fp8tv5xk4k]

danke Gabi fürs Hanteltraining

[@GabiFastner]

Sehr gerne 😊

[@dorotheebehnert1576]

Herzlichen Dank für das schöne Training und frohe Weihnachten für morgen Abend

[@GabiFastner]

Danke Dir und auch wunderschöne Weihnachten!

[@susanlucks1753]

Tolles Hanteltraining!!!! Danke danke liebe Gabi!!!!!!❤

[@GabiFastner]

Sehr gerne Susan 😘🤗

[@traudlrichter5379]

Super Training mit den Hanteln, bei mir Wasserflaschen. Das kam heute genau richtig, ja und die Schultern und Arme spüre ich jetzt etwas, aber so soll es ja sein, die Übungen sollen ja auch etwas bringen. Morgen ist Heiligabend und sicher keine oder wenig Zeit um mit dir liebe Gabi etwas Sport zu machen, deshalb wünsche ich dir und all den fleißigen Mitturnern heute schon mal ein wunderschönes, geruhsame und friedliches Weihnachtsfest mit dem Versprechen, dir auch weiterhin treu zu bleiben um fleißig die Gelenke und Muskeln zu stärken. In diesem Sinne, ein frohes Fest und bleibt alle gesund. 💐👏😘

[@GabiFastner]

Liebe Traudl, so schön, dass du dabei bist! Ich wünsch dir auch wunderschöne Weihnachten, genieße die freien Tage 🥰

[@karinschwarz9386]

Gut wie immer und alles

[@GabiFastner]

Danko🥰

[@connyconny882]

Sehr schön! Kurz und knackig, aber effektiv! Danke!

[@GabiFastner]

Das freut mich 🥰

[@evawieser]

Kurz, knackig, effektiv. 💪🏼🙂 ich mag deine Hantelworkouts sehr gerne! 👍🏼 Dankeschön! 😘🎄⭐️

[@GabiFastner]

Danke, liebe Eva, freut mich!

[@marianiehus-andree8572]

Hallo Gaby. Wind etwas weniger, Regen mehr. Ich hab nach dem Cardio mit di ne en Hanteln gearbeitet, Joga Pilates und Inlay den Bauch gestrafft. Wetterbedingt- kein Fleiß. E hat vor allem mit den Hanteln Spaß gemacht. Bis morgen eine schöne Zeit. ❤😂🎉😢😮😅😊🙋🏽‍♀️♥️😘

[@GabiFastner]

Super! Da warst du aber wirklich fleißig!

[@marianiehus-andree8572]

@@GabiFastner ich bin ja nicht so der Couch Typ.. Dein Dingsbums iss raus. Schwere Geburt.🥵

[@heikes.5526]

Wunderbar in Oberarmen und Schultern gekräftigt kann ich nun gelassen dem Heiligabend entgegensehen 😃. Herzlichen Dank, liebe Gabi 🥰

[@GabiFastner]

Wunderbar, liebe Heike, genieße den Tag ⭐️

[@claudi-a]

So eine schöne Weihnachtsüberraschung: Hanteltraining❤ Es war wie immer super! Liebe Grüße und erholsame Weihnachtsfeiertage 😘

[@GabiFastner]

Vielen Dank, liebe Claudia, freut mich sehr, wenn’s dir gefallen hat! Ich wünsche dir auch wunderschöne Weihnachtsfeiertage!

[@claudi-a]

Danke! @@GabiFastner

[@anjabrenneke8667]

Liebe Gabi, ich wünsche Dir wunderschöne und entspannte Weihnachten ☃️🌲🌠 und einen guten Start ins neue Jahr! Ich freue mich auf ein tolles, bewegtes 2024 mit Dir. Liebe Grüße Anja 😘🍀🍀🍀

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank liebe Anja, schön dass Du dabei bist. Ich freue mich ebenso auf ein gemeinsam, aktives 2024 😘🍀 Frohe Weihnachten

[@anjabrenneke8667]

@@GabiFastner Dankeschön! 😊

[@fortinjack77]

Vielen Dank, für einen unglaublichen und wunderbar inspirierenden Kurs. :D Pass auf dich auf und hab einen schönen Abend, Gabi. :D

[@GabiFastner]

Sehr gerne lieber Jerome, schönen Abend 🌷😘

[@jurgendankers7183]

Habe zu Weihnachten 2kg-Hanteln bekommen. Passt gut, auch wenn sie bei der Zusatzübung doppelt schwer waren. Sehr gut das Dehnen nach den Übungen. Danke dafür..

[@GabiFastner]

Wunderbar Jürgen, dann steht dem sportlichen 2024 nichts mehr im Wege 🤗👍 LG Gabi

[@solveigwiemer471]

Tolles Hanteltraining, meine Arme sind jetzt schwerelos. Gut gestärkt starte ich in den Weihnachtsmarkt, danke liebe Gabi, das war wunderbar. 💪💪💪🌶🌶🙋‍♀️🌸✨🎄🕯️

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@guntherursula4971]

Nun bin ich fit für die Feiertage. Dir. Gabi und allen Mitturnern wünsche ich ein friedvolles Weihnachtsfest.

[@GabiFastner]

Ich danke dir! Wünsche dir wunderschöne Feiertage und frohe Weihnachten⭐️⭐️⭐️

[@MarionKaldenbach]

Guten Morgen von hier aus 🙂

[@GabiFastner]

Guten Morgen zurück!

[@ulrikeotter211]

Schönes, kurzes aber gehaltvolles Hanteltraining🤩😘

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Ulrike, freut mich 😘

[@maritahamelung3950]

Das musste Jetzt einfach noch sein nach dem letzten Törchen. Jetzt bin ich gestärkt und das Christkind kann kommen. Hoffentlich kommts auch zu dir. Alles Liebe von Marita 🌷

[@GabiFastner]

Frohe Weihnachten Marita⭐️

[@marionweitknecht1195]

Suuuper liebe Gabi 😍💪 , ganz herzlichen ❤ Dank für dieses Hantel Training! Das hat mega gut getan 😅 und sooo wichtig ! Ganz toll deine Workouts 🙏 Lieben Gruß nochmals, Marion 😍🎄

[@GabiFastner]

Dankeschöööön liebe Marion! So schön dass Du auch noch am Abend vor Weihnachten dabei bist!

[@nicoleetzel6857]

Wunderbar kombinierbar mit einem deiner Rückentrainings

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank!

[@blacksheep4297]

Liebe Gabi, bei mir wiegen die Hanteln erst mal je 1 kg. Das riecht dann auch und ich kann gut mithalten. Gerne mehr Hanteltraining in 2024. Dann kann ich auch 2 kg anschaffen LG Heidi

[@GabiFastner]

🥰👍 gib einfach einfach Hanteln Gabi Fastner bei KZbin ein, es gibt noch viel mehr davon auf meinem KZbin Kanal ⭐️

[@evelinesenften1719]

Vielen Dank liebe Gabi🙏🙏🙏 Dieses Hanteltraining hat mir total gut gefallen, so gut, dass ich die 2. Runde wiederholt hab‼️ Ich geniesse jedes Workout mit Dir, Du bist mega sympathisch‼️ Ein wunderbarer Mensch🫶🇨🇭🌹🌹🌹😘

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr liebe Eveline, Dankeschön 😘🌷🍀 Ganz liebe Grüße, Gabi

[@kunyeugen9661]

Hallo Gabi! Ich bin dein kleiner aber bereits langjähriger Unterstützer und freue mich auf deinen weiteren Beiträge be

[@GabiFastner]

Ganz lieben Dank!🥰

[@fridab.7574]

Danke liebe Gabi! Ich hab schon gewartet auf ein neues Hantel-Workout von Dir. Dieses Training ist perfekt, wenn man nach längerer Pause wieder einsteigen möchte mit Hanteln zu arbeiten. Es ist nicht zu stark und auch nicht zu schwach. Das Geheimnis liegt in der passenden Auswahl Deiner Übungen. Oft sind die Hantel-Trainings viel zu stark für einen Einsteiger und man hört dann gleich auf. Bei Dir gibt es verschiedene Stufen und das mag ich so. für jeden etwas. Du bist großartig und Dein Outfit hochelegant und sehr cool. Danke vom Herzen, Deine Frida

[@GabiFastner]

Liebe Frida, vielen lieben Dank für deine netten Worte! Freut mich sehr, wenn’s dir gefällt, bis zu unserem nächsten gemeinsamen Training🥰

[@fridab.7574]

@@GabiFastner♥️⭐️🎄

[@andreaspoll]

Top Training, genau richtig in der Dosis, Danke Gabi!!! Schöne Weihnachten!!!

[@GabiFastner]

Herzlichen Dank Andreas 🤗 Frohe Weihnachten 🌷

[@paolaangeleri9474]

Super wie immer Genau richtig

[@GabiFastner]

Das freut mich ⭐️

[@christinamoller8013]

....also ich wollte mir auf keinen Fall ein wunderbares Training entgehen lassen, wenn Gabi auflegt, auch nicht am 23. Dezember. Alles was noch zu tun wäre für morgen, kann auch die 20 Minuten noch warten. Das heutige Hanteltraining kann mir überhaupt nichts anhaben, da bin ich wirklich gut drauf. Liegt's daran, dass ich meinen Mann schon seit 50 Jahren gern auf Händen trage (Spaß, aber Peter ist wirklich ein lieber) oder eher daran, dass ich nur 1,5 kg je Hand habe. Wahrscheinlich letzteres. Aber im Ernst, Arbeit mit Hanteln fällt mir leichter als auf einem Bein zu stehen und dann Übungen durchzuhalten. Obwohl ich denke, dass auch die Beine ordentlich Kraft haben (mit der Beinpresse schaffe ich jedenfalls ohne Probleme mein Gewicht zu drücken). Aber ruhig stehen auf einem Bein, puh - da muß ich noch üben. Aber das bekomme ich mit dir, Gabi, auch noch oder wieder hin. So, jetzt aber genug geschwatzt, alle haben vielleicht doch noch zu tun, auch Gabi auf der Leiter vielleicht den Weihnachtsbaum schmückend oder noch (gesunde) Geschenke einpackend. Lasst euch trotzdem nicht stressen und habt die nächsten Tage Freude und Entspannung mit wahrlich allen euren freundlichen und liebenswürdigen Menschen in eurer Nähe. Das wünsche ich euch von Herzen. Grüße Tina Möller

[@GabiFastner]

Dankeschön liebe Tina für den wunderschönen Weihnachtskommentar 😘 ich wünsche Dir einen schönen Abend und eine tolle Zeit mit deinen Lieben 🤗🍀🌷 Ganz liebe Grüße, Deine Gabi

[@Arivle69]

Liebe Gabi, vielen lieben Dank für deine tollen Videos. Ich verspreche, ich mache nächstes Jahr wieder richtig mit. Frohe Weihnacht🌲, einen guten Rutsch👍 und ein gesundes neues Jahr🍀 wünsche ich dir jetzt schon 😊

[@GabiFastner]

Wunderbar, freu mich, dass du dabei bist! Frohe Weihnachten und natürlich ein gesundes, glückliches und bewegtes neues Jahr!

[@heikeweinert4895]

Vielen lieben Dank und fröhliche Weihnachtstage

[@GabiFastner]

Frohe Weihnachten liebe Heike 😘 sehr gerne

[@21Andrea08]

Tolles Hanteltraining! Jetzt muss ich nur noch am Gewicht Schrauben....😊

[@GabiFastner]

🥰👍

[@christakrumm2617]

Oh wie gut, vielen Dank liebe Gabi.

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗

[@pattyswelt341]

Liebe Gabi, ich wünsche dir und deinen Lieben ein wunderschönes Weihnachtsfest 🎄❤️.Und einen fantastischen Rutsch ins neue Jahr 🍀. Ich danke dir für deine tolle, motivierende Arbeit die du hier leistest 👍. Fühl dich gedrückt, Ganz liebe Grüße deine Patty ❤️

[@GabiFastner]

Liebe Patty, schön dass du dabei bist! Frohe Weihnachten

[@mstoye7363]

Danke!

[@GabiFastner]

Gerne

[@katrinbertolini1095]

Kurz und knackig - super 👍🏻! Vielen lieben Dank für das Training. Danach habe ich noch das Schulter/Becken Training drangehängt und fühle mich jetzt einfach prima und entspannt. Liebe Grüße

[@GabiFastner]

Das freut mich sehr!

[@elisabethkommer8839]

Vielen Dank für dieses knackige kurzweilige Video, das sicher effektiv ist, liebe Gabi! ❤😅

[@GabiFastner]

Sehr gerne 🤗 danke dir!

[@dieterdllang]

wunderbar 🙂💪👍 schöne Weihnachten 🎄🎅🙋🏻‍♂️

[@GabiFastner]

Frohe Weihnachten, lieber Dieter!

[@elkehontschel6868]

Na, am 24.12. schnell noch die Arme gestärkt, damit ich die großen Weihnachtsgeschenke heben kann. Ich wünsche allen ein wunderschönes Weihnachtsfest, vor allem viel Gesundheit und FRIEDEN!

[@GabiFastner]

Sehr schön, liebe Elke! Wünsch dir auch wunderschöne Weihnachten!⭐️

[@GabiFastner]

💕Deine Unterstützung 💕Ich freu mich sehr dass Du dabei bist! Hier kannst Du mich mit einem kleinen Beitrag unterstützen, steadyhq.com/de/gabifastner, vielen Dank💕damit machst Du das Video Angebot möglich😘

[@anicazdjelar9300]

Viele didaktische Liebe Gabi ❤️

[@GabiFastner]

🥰

[@petraphilipp4555]

🎉 WOW, meine Schultern sprechen mit mir. Sie wollen, dass ich es wieder tue 🎉

[@GabiFastner]

Sehr gut!

❤❤❤

[@GabiFastner]

🌷😘🍀

[@barbarabindzus2134]

🙏💖🙏💖🙏💖

[@GabiFastner]

🥰

[@maritafeuser3823]

Puh 😅 heute zum 1. Mal mit je 2 kg pro Hand 🫣 jetzt bin ich auf den Muskelkater gespannt 😇😂

[@GabiFastner]

🥰👍

[@cordulabehra8647]

Liebe Gabi, vielen lieben Dank für das tolle Hantel Training. Ich habe noch einen Frage, kann man solche Training ( Trainings im Stehen ) zusätzlich auf einen Balance Ball machen oder ist das kontra produktiv ? Ich wünsche Dir besinnliche und frohe Weihnachten ✨ Liebe Grüße Cordula

[@GabiFastner]

Ja klar, liebe Cordula, probier es aus!⭐️🥰

[@carolaschiebel9819]

Dankeschön für das tolle Training ! Wieviel kg empfiehlst du ? Frohe Weihnachten ! Liebe Grüße Carola Schiebel

[@GabiFastner]

Sehr gerne🥰ich hab je Hand 2 Kilo, aber alles ist richtig! Du kannst auch ohne Gewichte mitmachen!

[@carolaschiebel9819]

@@GabiFastner Dankeschön,hab 1kg !

[@selimpride3000]

Mir gefällt ihre ruhige Art und nicht diese männliche laut sprechen, push push blaa...

[@GabiFastner]

Dankeschön 🤗🌷

[@aynurkirkici4697]

Wie schwer sind die Hanteln 🥰

[@GabiFastner]

Meine sind jeweils 2kg schwer 😊

[@user-un6tv6qj2g]

Danke. Tolles Video. Wenn auch ein wenig deprimierend 😉

[@GabiFastner]

Immer so machen, wie es für dich okay ist!