2 Месяца На Интервальном Голодании / Мой опыт / Плюсы и минусы ИГ

#ПлюсыиминусыИГ #интервальноеголодание #Ошибкиприинтервальномголодании
Сегодня я поделюсь с вами своим результатом моего двух месячного интервального голодания. Я решила посидеть не один месяц, а целых 2 месяца на интервальном голодании. Это исключительно мой опыт, я поделюсь с вами плюсами и минусами интервального голодания. Ошибки при интервальном голодании тоже имеются. И о них вам нужно знать. интервальное голодания отзывы. Посмотрите ролик до конца и вы получите интервальное голодание реальные отзывы.
Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание - режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени. Существует несколько схем подобного голодания. интервальное голодание за месяц.
Самые распространенные - интервальное голодание 16/8 и 20/4. При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ.
Как правильно голодать? Схема 16/8
Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать. Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы. Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Интервал можно выбрать самостоятельно - с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера.
"Сколько можно сбросить, зависит от исходного веса. Если у человека выраженное ожирение, килограммы уйдут быстрее, - продолжает врач. - Результаты за месяц могут быть минус три-четыре". Диетолог обращает внимание: результат будет долгосрочным только в том случае, если человек будет придерживаться правильного питания и подключит физические упражнения. Польза интервального голодания, вред интервального голодания.
Противопоказания:
Интервальное голодание запрещено людям с желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения. "Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты тем, кто интенсивно занимается спортом. Бывает, человек отказывается от завтрака только потому, что еще не выдержан нужный интервал, - комментирует специалист. - Детям и подросткам длительные интервалы голодовки противопоказаны. Как и во время беременности. В таком случае напротив рекомендуется дробное питание".
Видео которые вы должны посмотреть:
1. Факты о Японии которые удивят Вас- • Факты о Японии которые... ​​​
2. Антистрессовое Кафе с Кошками в Японии - • Антистрессовое Кафе с ... ​​​
3. Обзор Квартиры 150 кв в Японии. Рум Тур дома который мы сняли в городе Саппоро Хоккайдо - • Обзор Квартиры 150 кв ... ​​​
4. Город Оленей Нара Япония. Необычно Красивая Осень - • Город Оленей Нара Япон... ​​​
5. Японка Пригласила нас в Гости, Оставила нас одних Дома и Ушла с Дочкой - • Японка Пригласила нас ... ​​​
6. Современный дом в Японии / Аренда недвижимости в Японии / Загородные японские дома, какиe они - • Современный дом в Япо... ​​​
7. Обзор Современный дом в Японии / Загородная современная Дача Взгляд изнутри / Modern house in Japan - • Обзор Современный дом ... ​​​
Соц сети где вы можете связаться со мной;
website: yokoso-beauty.com​​​​​
Instagram: / yaponiya_yokoso...​. .
Telegram: t.me/diyorajap...

[@zolotoy4376]

Диёра вы большая молодец и умница. Спасибо за мотивацию. Целуйте своих очаровашек. Любим и обожаем вас и вашу прекрасную семью. Да хранит Вас Бог и долгих счастливых лет вам и вашем всем Королевам. 🤲🤲🤲😘😘😘😘😘❤❤❤❤👍👍👍👍👍👍

[@sdf0as9f0a9sda0s]

даже удивительно слышать что тяжело даётся если вы говорите что исключили сахар....... я в прошлом году пробовал 18x6, и помню что тяжело давалось..... а сегодня вот уже 45ый день я кушаю как правило в окне 4 часа и оооооочень легко..... голод очень мягко наступает, нет жосткого чувства голода. а почему так, подумал я, вспоминая прошлый год..... да потому что в прошлом году я кушал и тортики и конфетки и мёд в своеём окне приёма пищи.... даже помню как в прошлом году я ждал 12ти часов дня когда можно начать кушать.... еще час, еще 15 минут, еще 5 минут, уф, 12ть, можно кушать..... а в этот раз без сахара...... уже час, уже два, ну.... надо покушать....... наверно покушаю..... вот, кушаю в пол второго, потом кушать начинаю в четыре, в пол пятого уже поужинал..... то есть 3-4 часа - окно приёма пищи..... вот сегодня третий день подряд когда кушаю раз в сутки..... просто потому что голод подуступает к исходу суток после последнего приёма пищи. вес как и у вас практически не уходит.... но я не расстраиваюсь, потому что прекрасно себя чувствую.... прекращать не планирую..... а полный отказ от искусственного сахара считаю своей победой ))) как и полный отказ от сигарет и полный отказ от алкашки ))))

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам за столь подробный и достойный опыт 🙏🏻

[@ИгорьМ-о9п]

Замечал что после месяца, вес уходит резко, например несколько дней вес держится, потом раз , минус 1-2 кг, и опять плато на неделю. Но уходит.

[@АннаАнна-ь8м]

Как-то странно звучит от мужчины слово «кушал»))) его обычно к детям применяют)

[@sdf0as9f0a9sda0s]

@@АннаАнна-ь8м да нет, для меня оба глагола равнозначны - ем, кушаю, сейчас проговорил про себя несколько раз и не услышал никаких признаков на использование только в отношении детей ))) просто у вас дома наверно так используют этот глагол только обращаясь к детям )))

[@ИраБелан-с5з]

Спасибо за видео о интервальном голодании, очень было интересно и актуально. 🌺

[@ЯнаБакирова-п1б]

Часто есть вредно,постоянно высокий инсулин и глюкоза в крови

[@Alikina007]

+++ кето наше все

[@komolakayumkhadjayeva2919]

Диера пожалуйста можете делиться с вашей ПП рационам тоже 😘🤗 с вами дальше 😋😋

[@irmapovysheva5901]

Тоже хочууууу😙🤗

[@Coffetimee_]

Мне кажется врачи, научные деятели как раз таки и не говорят, что можно есть все что хочется, они и говорят , даже не смотря на голодание, в период (8часовой) когда ты можешь есть, ты все равно должен соблюдать калорийность, и не есть сахар, жирное, жареное. Почему все как-то поверхностно набирают информацию и следуют ей 🤷🏻‍♀️ Но вы все равно молодец 😌☺️☺️

[@ziyoda6138]

Вы выбрали офигительные упражнения, капец мышцы горели, особенно 5-я точка 🤣🤣🤪

[@ОдинахонДжаббарханова]

Ассалому алейкум Диёра! Вы большая Молодец!🥰😘Я не успеваю писать комментарии потому что дети включают на телевезор ваши видео из моего телефона .Они тоже любят смотреть ваши влоги!Как Амирчик Ясминка поцелуйте их 🥰😘Привет от моих детей! Спасибо большое за влог! 🥰😘👍

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам огромное, привет вашим детишкам передавайте🙏🏻🥰

[@DiyoraMusina]

Браво вашей силе воли! )))

[@Beforelong-x3d]

Если б можно было поставить 100 лайков-я б поставила б... бесподобное видео. Я сидела на интервальном голодании 2 месяца. Минус 10 кг. Потом...потом отменила его и набрала 5 кг. Уже 4 дня опять вернулась к этой диете. Без какого то отторжения. Почти с удовольствием. Ибо знаю, что положительный результат будет.

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам огромное 🥰🙏🏻

[@dildoratilavova2522]

Сразу лайк и продолжаю смотреть👍👍👍👍👍👍

[@zarishka3652]

Здравствуйте Диерочка посмотрела на вас и мне стало очень стыдно, если честно я не смогла держать диету со своими проблемами дети муж дом свекровка финансы в общем все думаю что я не одно такая и не считайте меня слабохарактерный пожалусто, но а вы очень красивая и я очень рада за вас. 🤗🤗🤗🤗😍😍😍😍😍 И вы очень хороший матеватор 🙏🙏🙏🙏

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам за добрые слова. Пусть у вас получится в другой раз

[@zarishka3652]

@@DiyoraYokoso иншооолох 🙏🙏🙏🙏

[@Муслима-д8и]

Диёра яхшимисиз. Жуда ёкимлисиз.Хамма видео лариззи кораман оглим хам коради ман билан😊 Ман хам озишим кере .Сила воля кам😑

[@DiyoraYokoso]

Харакат килинг🥰🙏🏻

[@Ди.Динка]

Ассалому алейкум Диерочка я давно ждала это видео все думала чем закончился иг...я тоже сидела свами на иг но не давела до конца, 🤭

[@ЛуизаИрисбекова]

Диера вы большая молодец как я люблю вашу семью особенно Ясмина прям девочка принцесса

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам большое

[@dildoratilavova2522]

Ваше видео это мотивация нам начать ПП

[@КатяБрусенкова]

Прекрасный разбор ИГ и подсказки нам. Спасибо!

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам )

[@NilufarNur]

Я ждала этого видео👏🏻

[@armyhoby2864]

мне кажеться, что вы подтянули тело только благодаря здоровому образу жизни, а не иг.. и то, что здесь иг вообще не причем и видео не о нем..

[@ziyoda6138]

Благодаря интервальному голоданию, чала пп, утренняя физкультура и днём занималась за месяц скинула 7 кг

[@DiyoraYokoso]

Супер

[@ЗокирбекКимсанов]

Ассолому алаекум из воронежу 👍👍👍👍👍👍👍

[@DiyoraYokoso]

😃🙏🏻

[@evanoraa]

Почему-то все считают, что в пищевое окно можно пихать в свой организм всё, что попадётся под руку, но это в корне не верно. Нужно 1.соблюдать свой калораж, 2.соблюдать дефицит 3.смотреть на бжу

[@evanoraa]

И абсолютно никаких перекусов быть не должно 😌

[@НигинаАзамат]

Вы большая молодец 👍😘👏👏👏👏💅

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам 🥰🙏🏻

[@zulfiyaergasheva5434]

Вы сильная женщина.молодец

[@DiyoraYokoso]

🥰🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@МАРХАБОБолтаева-ж4л]

Как вы молодец 👍👍вы очень красивая

[@Ана-п6д]

Здравствуйте! Зачем вам худеть, Вы так прекрасна ♡

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам

[@ЧаросРавшанова-н5ъ]

Диера надо было обхват талии и бёдер измерить, так ж нельзя смотреть на кг, а на то что вы видите в зеркале! Так ж когда у вас кардио и физ упражнения то у вас появляется мышцы, имейте в виду что мышцы тяжелее чем жир Теперь работайте только по параметрам, а не по килограммам

[@DiyoraYokoso]

Спасибо за совет

[@dilbarabdalieva3093]

Привет Диёра, уразу держать тоже можно считать интервальной голодании

[@nazikmadomorova3726]

Впринципи по времени тоже с рамадан совпадает 🙏❤️

[@DiyoraYokoso]

Здравствуйте. Да практически одно и тоже , тоже при уразе и воду нельзя тут можно .

[@madinasharakhmatova883]

Спасибо молодец

[@elenachurova]

Через пару недель ИГ испытывала сильные головные боли и бессонницу. Но через 5 дней симптомы прошли. Уже 5 мес. ИГ 8/16, комфортно, вес понемногу уходит. Все подряд не ем, пищевой мусор исключаю

[@klkl1967]

Четко и ясно объясняет, голос приятный

[@EnnSoft]

Аутофагия рулит. Нобелевская премия дана правильно. Канал "Доктор Берг " постоянно придерживаюсь его рекомендациям по ИГ.

[@a9a409]

В день два раза достаточно кушать ... Иногда один ...

[@im_Marziya]

Assalamu alaykum juda betakrorsiz sizga xavas qilaman irodez mustahkam aynan ozishga eng kerakli iroda mustahkamligi bir savolim bor nimaga özbekchada chiqarmesiz video ruschadayam yaxshi lekin özbekchada qulayrok

[@Зарина-ц7й]

Ôzbekmi bu ayol

[@rukhshonasharipova8424]

Диера я тоже хочу к вам в группу у меня тоже голова болела не смогла до конца довести интервалку

[@Svet273]

вот и у меня вес небольшой и результаты весьма скромные

[@АзизаНосирхужаева-ш6и]

❤️❤️❤️

[@diyorinda]

Здравствуйте) А что лучше выбрать для похудения: ИГ или правильное питание?

[@DiyoraYokoso]

Здравствуйте) а это уже на ваше усмотрения. Мне например не подошло ИГ

[@АмурХакимов-п9и]

Ман хам худди сиздай килаяпман.энди 10 кун булди.нилуфар.

[@DiyoraYokoso]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰 омад сизга

[@suyunovna3320]

To'ppa to'ri manam uje pachti n0yabrdan beri IG daniyadaman. Ln sz bn pravilni pitaniya qilib bowlagandim ln qiynaldim😂 zavtrakda belok(tuxum,ofsyanka kawa) obed manchun uraaaaa xolagan narsammi tois oqatimmi yiman. Xaptada 1martta wirinli i ujin qilaman. Uje organizmim o'rgandiiii. Ves tawawga kese 56kg👍😂

[@dostonbeksobirov7848]

Жуда хам чиройлисиз Диёра мен хам сизни анчадан бери кузатаман. Диёра бир саволим бор эди- мен хозир 33ёшдаман, буйим 163, хозир 70 кгдаман мен неча кгга тушишим керак?

[@АмурХакимов-п9и]

7 кг сизда ортикча вазн бор

[@DiyoraYokoso]

Где то 5-7 кг идеально булади сизга

[@dostonbeksobirov7848]

Рахмат

[@DiyoraYokoso]

Саломат булинг

[@rixsiboy247]

Boya sizi oylavotudim vlog qoymayaptilaya dil

[@zarishka3652]

Манам рости хозир уйлагандим

[@dildoraabdullaeva5369]

Почему я не знала об этом мини марафоне 🤨🥺

[@ЮлдузхонКурбонова-ф6ш]

Диора йордам мен кундан кунга весим кутарилиб кетябди 100 болибман 😔 канака киб озсам болади

[@КатяБрусенкова]

Про душ можно поподробнее пожалуйста

[@DiyoraYokoso]

Обязательно сниму видео на эту тему

[@dostonbeksobirov7848]

Диёра 10 000шагни неча соатда юриб буласиз? Кайси махалда юрасиз. Мен хам домда тураман кечки сайирга чикишга имконим йук ишдан чарчаб келганим учун шекили. Менга кандай маслахат берасиз?

[@DiyoraYokoso]

Бир ярим соат тахмина. Уйда юринг булмасам, залда или коридор) ман киш вахтида шунака килардим

[@dostonbeksobirov7848]

Сог булинг хамиша шундай кулиб юринг. Мени хам сиздай тугри овкатланишга харакат киламан Нигора Андижондан.

[@DiyoraYokoso]

🙏🏻🥰

[@maftunakhonzaynabiddinova4385]

😘

[@НазокатТурсунова-щ1в]

Здраствуйте. Диёра. Мне 36 лет я хотела с интервалным голоданием худет потому что много держу пост. Но почему то худеть у меня очень трудно. Рост 160 вес 80 кг. Можете помоч мне. Спасибо болшое.

[@DiyoraYokoso]

Здравствуйте, худеть это нелегкое дело! Я просто делюсь своим опытом если вам какой то способ не помогает на протяжение скажем 3-4 месяцев надо пробовать что то другое. Но самое главное есть меньше сладкого , мучного и ходить каждый день по утрам или вечером! Да даже дома можете шаги набивать. И тогда любой человек сбросит вес

[@НазокатТурсунова-щ1в]

@@DiyoraYokoso Спасибо вам большое. Я ходила по правильном питанию образу жизьни и тогда принимало продукты герболайф оно очень помогло во всём сейчас не смогу покупать дорогие что то в домашным условиях есть увас упражнении.

[@dildoraabdullaeva5369]

Как питались если можно подробнее об этом сделайте влог

[@DiyoraYokoso]

Такой ролик есть уже на канале )

[@maxvvv2297]

Не знал что есть красивые узбечки👍

[@sevinchmadaminjonova1704]

все узбечки красивые

[@komilayuldasheva6697]

Очен долга обесняети

[@СокинаСайфутдинова]

👍👍👍💖💖💖💖💝💝💝

[@ЕленаТрофимова-ч1н]

Здравствуйте ,как начать

[@DiyoraYokoso]

Просто начните а там всё как по маслу пойдёт

[@natalibarkalova3541]

Не работает ваш инстаграмм...

[@DiyoraYokoso]

@yaponiya_yokoso

[@nafisatohtasinova2390]

Жалко я тоже участволабы

[@DiyoraYokoso]

Следующий раз )

[@nafisatohtasinova2390]

@@DiyoraYokoso Иншааллах

[@МырзаАйым]

Диера, говорите пожалуйста, с естественным голосом и тоном. А то ... противно слушать 👎

[@ludmilavataman8445]

Два года назад я за месяц скинула 8 кг. Самочувствие было отличное. Убрала сахар, хлеб, всё сладкое. Ела в 8.30 и обед в 14. После сдала анализ крови, даже мой врач удивился. Всего ушло 16 кг.

[@DiyoraYokoso]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@dianaumarova6602]

Вы очень хорошо и подтянуто выглядите! Ещё и детки у вас, и вы всё успеваете! Я тоже на иг 16×8 за 2 месяца скинула 10 кг, боюсь нарушить, мне уже снится моя диете, когбудто схожу с ума! Но результаты очень радуют! 😊

[@master-gb2jt]

Спасибо, Вам! Вы многих мотивируете, у Вас очень хорошая выносливость и сила воли, любовь к себе! Умничка🤗🤗🤗

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам

[@КатринМакарская]

Диёрочка, мне 59 лет. Я больна диабетом, саркаидозом, Хобл. И меня лечили гормонами, принимаю инсулин. И в 2019 году мой вес стал 158 кг. Я была в шоке. Вес этот дал преднизалон. Мне его назначили 28 таблеток в день. Я самостоятельно сошла с инсулина. Стала применять интервальное голодание 23/1. Ела один раз в сутки. И похудела на 58 кг. Сейчас вешу 98 кг. И отдохнула от ИГ. Зря бросила. Сахар стал опять поднимается. Снова войду в ИГ и в кето диету. Вот так кызым. Делюсь с тобой. Жаль нет у меня инстаграмм. Хотела бы заказать тебе лекарства. Может у тебя есть Вацап?? Я буду делать заказы.

[@mikebeast5781]

Ни один диетолог ,нормальный,во всяком случае,не скажет ешьте,что хотите в течение 8 часов..да так можно сожрать 5000 калорий... И толк тогда какой от ИГ? интересно было бы узнать какой диетолог сказал такое?

[@barnobafaeva1001]

Такая молодец вы просто умничка. Я вас очень люблю. Мне тоже надо сбросить 20 кг. После родов я сильно поправилась.😔 восхищаюсь вами. От меня лайк😘😘😘😘😘😘😘

[@rixsiboy247]

Rasa chiroyli bolib ochilib ketibsiz shu rang sizga rasa yarashibdi 👍👌😍

[@DiyoraYokoso]

Рахмат сизга

[@aisuluuabasova3867]

Для меня интервальное голодание хорошо пошло потому что кг хорошо уходят ! Но действительно когда резко отказываешься от сладкого головные боли очень сильные ! И это не просто но, если вытерпеть то можно!

[@aminaakhmedova_]

Salom Diyora men xam siz bilan birga bishlagandim ig 16/8 diyetasin . Xozirgacha davom qilib kelmoqdaman .16/8 +sport bilan . Taxminan 15 yanvarlarda boshladim men vloglarizni ko'rib o'zimga shunaqangi mativatsya oldim . 1 bo'lib torozi oldim vesim 74 kg chiqdi shu vaqt davomida 24 martgacha xisoblab ko'rsam 66kg tushdim . O'zim o'zimga shunaqa yoqib ketyabman aytsam ishonmaysiz xali bu darajadagi natijaga erishmagandim 4ta farzandim bor . Xamma xayratda . Xali davom qilmoqchiman o'zimning avvalgi vesim 60kg ga tushish . InshaAllah. To'g'ri ovqatlanish sport bilan va kuniga uzog'i bilan 5000 qadam yuryabman . Xursandchiligimni siz bilan bo'lishgim keldi sizga raxmat shuchalik kuch berdingiz ki . Alloh rozi bo'lsin sizdan baraka toping iloxim farzandlaringiz roxatini ko'riing 🤲.

[@sohibasultonova5368]

Салом яхшимисиз илтимос кандай дийта килдингиз менга хам маслахат беринг интервалное галоданидан кандай фойдаландингиз

[@sohibasultonova5368]

Амина ахмедова

[@natalibarkalova3541]

Была на интервальном голодании, и тоже ушло около килограмма за 2 месяца, тренировки были не интенсивно но был бег 4-5км

[@АйшаТало-оглы-й3ф]

Умения тоже так

[@ЭъзозаАбдувалиева]

Вы молодец! Таак мотивируете❤️🔥

[@sohibasultonova5368]

Салом яхшимисиз менданхам ортикча вазн бор илтимос маслахатларингиз керак ёшим 36 да буйим 165 см вазним 75 к кандай клиб озсам булади интервалное галоданидан кандай фойдаландингиз мен рус тилини унча тушинмайман илтимос жавоб ёзинг

[@madinarahmatova4331]

Masha Allah 😍😍😍😍😍🤗🌺👍👍👍👍

[@СтёпаСтепашкин]

Man etgan dietani qimaganm bn lekn mashgulotlarizi har kuni qildm va ozimdigi ozgariwlardan juda ham mamnunman RAHMAT kottakon sog bolin

[@madinarahmatova4331]

Koz teymasin rossa chiroyli va havas qilsa boladigan mehribon ona sevimli yorsiz😍❤️🌺 Hichqacon koz teymasin sizga har doim bundan yaxwi bolib yurin😘

[@ОлегРумянцев-щ8ф]

Долго, нудно и неинформативно

[@Банидурвла]

Супер Диерочка молодчинка 😊👍☺️🌹

[@Зарина-ц7й]

Nega ózbek tilida yozganlarga ❤ qoymaysiz🤔

[@PiligriMira]

Скорость 1.75

[@Norik..]

У меня тоже гастрит, вторую неделю сижу на иг и мне очень нравиться, чувствую себя хорошо и нет жуткого чувства голода. Я хочу практиковать и дальше

[@DiyoraYokoso]

🥰🙏🏻

[@ПерекатиПоле-н4н]

Дорогая Диёра! А как вы справлялись с вечерним голодом. Когда вечером невыносимо охота кушать, если поздно ложишься- то только водичку? Или вода тоже нет?

[@DiyoraYokoso]

Здравствуйте. Воду можно ночью . Самое главное лечь во время спать что бы не напал на вас жор

[@nozimumarb634]

Курищдан олдин клас👍

[@DiyoraYokoso]

Рахмат )

[@jahongirjumamurodov7175]

Katta raxmat

[@vse_budet_shine]

Абсолютно не интересное, не информативное видео

[@НатальяИвановна-ъ3ш]

Вы бы писать правильно сначала научились бы) а после про «видео» говорили бы, человек хотя бы старается что-то делает! В отличии от некоторых

[@vse_budet_shine]

@@НатальяИвановна-ъ3ш а где у меня ошибки? 😳 Если вы не знаете русского, то мне вас жаль. И с чего вы взяли, что я ничего не делаю. Узкое мышление ущербного человека 🤷‍♂️

[@shaxnozayakubova8483]

Диора здравствуйте, очень хочу попробовать но мой желудок после пару часов начинает гудеть и просить пищу, посоветуйте как начать для таких как я)))

[@DiyoraYokoso]

Часы интервала постепенно увеличивайте начните с 4-5 часов и по немного увеличивайся часы до 8 часов

[@ТатьянаЛукоянова-с2р]

Пейте теплую воду мелкими глотками.

[@xadichaxasanova652]

Я тоже интервалний голоданий впервые похудела ,но потом набрала+18кг.после голодание апетит поднялся 😢😢и я часто ела еда.Потом у меня сахар поднялся до 10.😮а сеячас я пп+фитнес и худею.настроение обсолютно хорошо стала.и худела 3неделя до4киллограма😊😊😊

[@shaxnozayakubova8483]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@irina_edemova]

Диера, а Вы не пробовали кетопитание? Я поняла, что Вы сидите на безжировой диете... К сожалению, это может отразиться на гормональной системе. Прозондируйте кетопитание...конечно, если Вам это интересно. По мне лучше отказаться от углеводов, чем от жиров

[@DiyoraYokoso]

Честно говоря не пробовала 🙏🏻изучу этот вопрос

[@nebri7464]

А вот 10.000 шагов это не точная информация. Жир лучше всего сжигается на пульсе 120-130 в течение 40-60 минут. Это просто быстрая ходьба, а не мерзкий бег, или долгая ходьба 10.000 шагов. - почти 3кг жира за 50 дней на кето, ходьбе, ИГ, статодинамике с утра. Без зарядок, без душа. Рост 175 вес ~61, жир 12.4%-14%

[@Alikina007]

А в чем проблема жира? Здоровый правильный жир( авокадо, бекон без сахара, сыр, сливочное масло, рыба) это полезно и поможет не захотеть есть

[@irinakashinskay4243]

Что то не так делали, интервальное голодание, из 3х разового питания, убираешь 1 приём, в окне 8 часов, а не то что хочу ем

[@АленаАлена-й1к]

Спасибо, что поделились вашим опытом. Было ли у вас чувство слабости, когда не ели?

[@DiyoraYokoso]

По началу да (

[@Ди.Динка]

Можно мне тоже поучаствовать в следующем марафоне в вашей группе в телеграмме 🙏всё таки с девочками интереснее чем одной и срывов не будет. Пожалуйста 🙏🙏🙏

[@DiyoraYokoso]

Если я открою то обязательно поделюсь тут информацией

[@Ди.Динка]

@@DiyoraYokoso спасибо большое

[@ИринаИофис]

И я хочу...

[@НатальяЕрмолаева-э3ч]

@@DiyoraYokoso возьмите меня пожалуйста

[@gozalyunusova8019]

И я тоже зочу участвовать меня тоже возьмите

[@akademgorodok4670]

Roza tutgan yahwimasmi soglik ucunam yahwi insonla nimalani oylamidi

[@МухаббатМухсинова-т5к]

Ассалому алейкум Диера 10 000 шаг беговой дорожкада неччи минут булади.

[@sitoranorbayeva7573]

Пока мыла посуду посмотрела как всегда всё интересно и познавательно ❤️❤️❤️👍👍👍

[@lezg5280]

Макарошки полезны? Дурдом

[@ЮлияВладимирова-ю2ж]

Диера , подскажите пожалуйста у меня гастрит почему нельзя интервальное голодание? Супы нужны обязательно кушать ? Я горячие не ем вообще (((

[@DiyoraYokoso]

По поводу гастрита это лучше сначала с врачом все тонкости обсудить. Здоровья вам крепкого

[@Сонце-в6б]

Вы очень красивая😍

[@ГалинаМасленникова-р9э]

Какая вы красавица!

[@dildoratilavova2522]

Диёрочка вы большая👍👍👍👍👍 молодец

[@gulihasaanova5342]

Такая хорошенькая прям хочется слушать и делать все без раздумий

[@DiyoraYokoso]

Спасибо вам за добрые слова

[@ДилафрузЗулфибекова]

Вы красавица я вас обажаю

[@sherzodxujamov473]

👍