20 min| BASIC CARDIO- dla bardzo początkujących

[@TamtaGabi]

Jak było? No masakra, mało nie wyzionęłam ducha! Mam 25 lat, prawie 80 kg i czuję, że moje ciało potrzebuje ruchu. Zaczynam od tego cardio, mam nadzieję zebrać się na odwagę i uderzyć na siłownię jeszcze w tym roku. Dziękuję!

[@pinksweet023]

Trening wspaniały dla osoby początkującej jak ja :) dałam radę utrzymać tempo i to jest satysfakcjonujące :)

[@alinapoplawska2929]

Super, pierwszy raz,dałam radę Dzieki❤

[@Czubaland]

Mam 143 kilogramy i leci że mnie potężnie, ale było super, duże problemy z koordynacją dlatego będę tu wracał tak długo aż wszystkiego się nauczę. Dziękuję i pozdrawiam 😁

[@MagdalenaCzerpak]

Pierwsze ćwiczenia, które robię z przyjemnością i nie patrzę ile jeszcze do konca😅 Mega❤

[@mateuszrogolski2804]

Nie posluchałem Pani prowadzacej i ćwiczyłem w klapkach...skoro w domu. I mało nie wyrżnąłem orła o stół. Morał z tego taki: słuchaj ludzi posiadających doświadczenie ;) Pozdrawiam i jak najwiecej spalonych kcal!

[@kasia137]

😂😂😂😂😂

[@Maria.margaretka]

😅😅😂 Dobrze ze nic się nie stało!

[@monikaotczyk1363]

Trening dla początkujących, bo trwa niecałe 20 minut. Gdyby zrobić ten zestaw dwa razy, byłby niezły wycisk nawet dla średniozaawansowanych ;) podoba mi się to, że po bardziej intensywnym ćwiczeniu, następne jest łatwiejsze, spokojniejsze, pozwalające złapać oddech. Dzięki takiemu przeplataniu dajmy radę zrobić całość nie sapiąc jak parowóz. Jestem cała mokra, ale nie czuję się jakby przejechał po mnie pociąg ;) No i to, z czego Paula jest znana, to spokojny głos, który wszystko tłumaczy. Dzięki temu masz większą pewność, że ćwiczenie robisz poprawnie. Dziękuję za świetny trening dla osób z brakiem kondycji. Czuję się zmotywowana do dalszej pracy, a nie przytłoczona swoją słabą formą.

[@monikagajec4687]

Mam dokładnie takie same odczucia po pierwszym treningu 💪 Dałam rade nie zajeżdżając się i czuję się zachęcona do kolejnego 💪😍

[@Lunar1907890]

Mam wadę serca, nadciśnienie i to pierwsze kardio, po którym nie czuję do siebie wyrzutów, obrzydzenia, rozczarowania ani ataku paniki od hiperwentylacji. Dziękuję, daję łapkę i dzwoneczek

[@magorzatamagorzata9645]

Skończyłam cały trening. Druga próba zakończona sukcesem.😅 Wczoraj nie dałam rady do końca Dziś zawzięłam i SUKCES. SUPER ćwiczenia. Takie jak dla mnie 60 letniej emerytki. DZIĘKUJĘ ❤

[@agataolejarz5612]

Wpadłam na Twój kanał przypadkiem szukając czegoś dla siebie. Tak mi się spodobało,że cwicze nieprzerwanie tylko z Tobą codziennie od ponad 1,5 roku. Dziękuję za różnorodność treningów oaz za inspiracje. Pozdrawiam serdecznie

[@rafaldziak739]

jestem calzy mokry z potu 41 lat dopiero zacyznam dzieki serdeczne za mozliwosc cwiczenia z pania

[@henrykatrybowska7988]

Mam 55 lat i dla mnie jest super i tempo i rodzaj ćwiczeń .Dziękuję i pozdrawiam.

[@nataliadziubczynska9594]

Super ćwiczenia dla osób, które dopiero zaczynają. Ćwiczyłam w domu, a kilkumiesięczna córka oglądała z fascynacją ❤

[@maniann2592]

Pierwsze kardio dla początkujących które zrobiłam od początku do końca zamiast słaniać się po 15 minutach 🎉

[@kingags2560]

Pierwszy mój trening tutaj i pierwszy od dłuższego czasu. Mimo mojego stanu zdrowia i paru pauz to skończony 💪 dzięki wielkie, będę wracać

[@jaskier4036]

❤ myślałam że padnę po pierwszych trzech ćwiczeniach, a dałam radę do końca. Utrzymałam tempo pomimo, że nie ćwiczyłam już ponad rok.... Mega satysfakcja!! 100% do samopoczucia. Zostaje tutaj , daje suba i ćwiczę dalej🤜🤛💗

[@grazynamichalak3855]

Fantastyczny trening .Mam 60 lat i 20 kg do zrzucenia ale przeszłam go bez problemu.

[@barbarabiesiada8557]

jestes niesamowita ,trening z Tofba daje pelna satysfakcje dziekuje

[@katarzyna5976]

Niby dla początkujących, a trochę się zmachałam 😯 super, czasem zmiana stałych treningów na takie cardio naprawdę daje efekty 👍 polecam każdemu

[@Alan127a]

To najlepszy trening jaki widziałem im więcej ruchu więcej potu ale to nie w tym rzecz, mienie pracowały chwilami były takie zadyszki że myślałem że słabo mi będzie delikatnie ale pod koniec już był koniec i dałem radę to wytrzymać

[@annawarszywka5325]

Ćwiczenia z panią to czysta przyjemność. Pozdrawiam serdecznie❤

[@magorzatastolpe6859]

Paula, dziękuję!❤ Kiedyś ćwiczyłam z Twoimi filmami, uwielbiałam je. Później przyszedł czas, w którym nie było miejsca na trening. 5lat później, po urodzeniu dwójki dzieci i po operacji, jestem tu ponownie. Chcę wrócić do formy i znów poczuć się sobą. Ten trening dał mi to czego chciałam, mocnego kopa i pozytywne zmęczenie. Czuję moc i chcę więcej! 😃

[@martvanatura4857]

nie jestem początkująca, ćwiczę 2,5 roku - ale dziś wstałam późno, nie chciało mi się robić 50min treningu który był w planie na dziś i YT podsunęło mi ten film. Sprawdził się idealnie, dziękuję.

[@karolinajames7981]

Jak dla mnie idealne tempo i poziom trudnosci. Dziekuje ❤

[@KatarzynaHanas]

Dziękuję z Panią ćwiczenia są jak marzenie...

[@SylwiaPawlak-h3k]

Dziękuję za trening. W końcu ćwiczenia, które robi się z przyjemnością 🙂

[@Bimbromir]

Zacząłem w maju z wagą ok 106 w wieku 50. Polubiłem ten trening, pomimo że początkowo stanowił duże wyzwanie, ale wykonywałem go praktycznie codziennie, z czasem dodając inne treningi. Po dwóch miesiącach zacząłem stosować utrudnienia i hantle. Obecnie wracam często do tego treningu, w formie rozgrzewki lub rozluźnienia. Wagą zbliżam się do 80 i zmieniam ubrania z XL na L I M. Porządnie mnie ten trening rozruszał. Dzięki.

[@bedbed1895]

Ćwiczę zTobą nadal, regularnie . Nie znudziło mi się, odnalazłam też inne Twoje treningi! Super!

[@dziambalaja1]

Super ćwiczenia, idealne na początek przygody z treningami :) na plus przypomnienia o oddechu, postawie i spiętym brzuchu!

[@annaroszkowska6770]

Genialny dla osób wracających do formy! Jestem mamą rocznych bliźniaczek i mimo powrotu do ćwiczeń już jakiś czas temu, nie odważyłam się na cardio (a zawsze bardzo lubiłam). Więc teraz już nie muszę tęsknić, mam to!! Paula, dzięki!

[@grazynabanach8969]

Paula uwielbiam cwiczyc z Tobą.Zawsze mowisz jak nalezy cwiczyc i ktore miesnie pracuja.Mam juz swoje lata ale u Ciebie mozna znalezc dla kazdego wieku i sprawnosci odpowiednie cwiczenia.Super i dziekuje.❤❤❤

[@renatap1n-ugpniby6g6chyb3]

W końcu zrobiłam cały trening bez większej zadyszki przy wadze 105 kg🙈jesteś super❤️

[@Magdalena-cp8wb]

Miałam kilka podejść do tego treningu..dzisiaj udało mi się utrzymać tempo i zrobić cały trening. Jestem z siebie mega dumna 😁 małymi kroczkami do przodu po nową siebie 😊😊

[@jadwigabednarek9860]

Super, ramiona i ręce pracują, to dla nas 74latkow jest super. Dzięki, pozdrawiam.

[@asiuleczka88]

Szybko i bezboleśnie. Mimo iż ćwiczenia niepozorne to można się zmęczyć. Świetnie 😊

[@KasiaSwiercz-p1e]

Po dwuletniej przerwie wracam do ćwiczeń...te są SUPER...POLECAM

[@katarzyna3084]

Spociłam się jak mysz, ale bylo super 😊 Dziękuję 😊 Uwiebim wszystkie ćwiczenia. Serdecznie pozdrawiam ❤

[@annabeta5923]

Świetne! Można się zmęczyć ale nie tak, żeby się zniechęcić.

[@grecja81]

Jak na pierwszy raz to naprawdę nieźle się spocilam 😊 będę na pewno ćwiczyć codziennie 😊Pani która prowadzi ćwiczenia aż chcę się ćwiczyć miły głos taki, że chcę się ćwiczyć 😊😊😊

[@JustynaLesgat]

Dziekuje Paula, po długiej przerwie taki trening super! 😊😊❤

[@HaniaSzymańska-b6r]

Znakomite treningi. Ćwiczę z Panią od kilku miesięcy i czuję się świetnie.

[@joannasadowska3005]

Super trening. Jestem osobą z dość dużą nadwagą i po wielu latach bez treningu lecz ten trening zrobiłam z kilkoma przerwami ale z ogromną przyjemnością.

[@ninaporada3637]

Ja zaczęłam ćwiczyć od stycznia 2024 Nie opuściłam ani jednego treningu;) Bardzo,mi odpowiadają ćwiczenia i jestem zadowolona z efektów;) Pozdrawiam

[@marzenaplaczek5474]

Po jakim czasie było widać pierwsze efekty?

[@karolinamiechowska3601]

Uwielbiam treningi z tobą! Do wyboru cała masa!

[@alexs202]

Pierwszy trening za mną! Polecam! Fajna kobieta, fajnie się z Nią ćwiczy!

[@kamillatobolik4514]

Super! Uwielbiam twoje treningi. Fajnie, ze te ćwiczenia się nie powtarzają przez co trening jest ciekawy. Niezbyt forsowny, a jednak cardio. Dzięki

[@elzbietaella7421]

Dla mnie bomba. Takiego treningu bylo mi trzeba. Dziekuje :)❤

[@ArkadiuszLubotzki]

Ćwiczymy codziennie Rodzinnie, jest ogień. Jesteś najlepsza ❤

[@agnieszkachodakowska5685]

DZIEKI ZACZEŁAM 🤩 bez zatrzymywania idealne na poczatkujacy trening

[@justynamutz]

Świetny trening 👌.. jestem początkującą trening cardio 😅 zgrzałam się 😅 jest moc 😊❤ Dziękuję Paula 🙌❤️

[@edytadembinska1622]

Zaczęłam od niedawna ćwiczyć z Tobą Paula jest ekstra odpowiedni trening dla mnie ❤

[@kalinasta4453]

Jestem zachwycona 😀 ja już z tobą zostaje po bardzo dużej przerwie lekkiej otyłości zrobiłam cały trening czuje się wyśmienicie 😁 dziękuję 😘

[@alawalukiewicz3385]

Ćwiczę z Tobą już od dwóch lat a z każdym nowym treningiem mnie zaskakujesz nowymi ćwiczeniami! Dziękuję! ❤

[@edytasiwik9294]

To jest faktycznie trening dla początkujących 👍 mam 48 lat i zrobiłam go bez problemu i z przyjemnością 😁 próbowałam innych dla początkujących ale to był jakiś hardcore! I dance cardio- cudowny !

[@kingaszymanska6485]

Dzień dobry jestem tu pierwszy raz zmotywowała mnie Pani do ćwiczeń są idealne dla leniwych teraz wkoncu nie mam wymówki by ćwiczyć muzyka bardzo przyjemna🙂

[@marcinluferotv4786]

Jestem tu pierwszy raz, nie robiłem wszystkich ćwiczeń takim profesjonalnym tempem jak ty. Nie powiem troszkę się spociłem :D

[@krystynarogoz5496]

To było super. Mam 56 i 100 w porywach. Ale walczę. 🙂 Dziękuję za świetną pomoc. 💓

[@domalczuk]

Wykonuję ten trening regularnie od marca, ratuje bolący odcinek piersiowy mojego kręgosłupa. Do tego kondycja i ogólna sprawność ciała się poprawiła. Obwód brzucha też się zmniejsza, przy lekkim deficycie kalorycznym.

[@sylwianosiadek7582]

Witam dziś ćwiczyłam pierwszy raz i muszę powiedzieć fajna kombinacja dla kogoś kto swoje waży bede starała się zaglądać tu bardzo systematycznie pozdrawiam serdecznie

[@annazy8118]

Długo mnie nie było. Ale jestem i jak zawsze bardzo zadowolona. Przyjne, profesjonalne ćwiczenia.

[@paulinaaleksandrakowalska4334]

Zostawiam komentarz: uwielbiam Twoje treningi ❤ te dla początkujących i te zaawansowane, WSZYSTKIE! Dziękuję każdy jeden i pozdrawiam 😊

[@JakubTrsusiak]

ja ćwiczyłem i bardzo mi sie podobało polecę kolegom żeby to pani wpadli na trening dziękuję za dobry trening bardzo satysfakcjonujace to jest

[@jolarolicz3216]

Pierwszy raz☺ zaczelam przemianę wszystkiego, to byl super trening dla początkujacych, mam 52 lata i zero kondycji a tutaj dalam radę, dziękuję 🥰

[@magdalenahybner8482]

Uwielbiam! Idealny rano na rozgrzewkę przed pracą siedzącą. 😊

[@jolag146]

Rewelacyjnie prowadzi dziewczyna. Jest świetna i robi to wspaniałe! Dziekuje❤

[@bartekpacho7662]

Rewelacja. Najlepszy trening cardio dla początkujących, dotychczas aktywno opornych.

[@ewa539]

Pierwszy raz dziś ćwiczyłam i powiem szczerze SUPER! Mam kolano już 18 lat po operacji a niektóre ćwiczenia są problemem, zwłaszcza podskoki. Za to nie te z Basic Cardio. Rewelka ❤ dziękuję za te ćwiczenia bo od dziś to moje ulubione 😊

[@edithd.j9110]

Super ćwiczenia i czas dla początkujących. Napewno tu wrócę. Dziękuję 🙂

[@sandrula9876]

Super 💪od 2 tygodni codziennie z Toba ☺️mega zachęta do dalszych treningów 💪🥰😊

[@paulinakonopka6690]

Skroluję sobie Youtuba i widzę Basic Cardio... Myśląc o tym jak męczę się wbiegając w pracy na pierwsze piętro, wstałam z krzesła i 20 min treningu za mną :) Dziękuję

[@gc.s2425]

Ten trening jest idealny. Idealna długość, moje ukochane haki, ciosy... No i 135 kcal stracone! Nie zrobiłam ani chwili przerwy, choć to był mój pierwszy trening od dawna.

[@lidurka]

Dziękuję, trening super, ćwiczę codziennie od 3ch dni, mam mocne postanowienie, żeby zostało tak ba stałe.

[@aliwas871]

Wracam do ćwiczeń po kilku latach przerwy i o kilkanaście kilo więcej. Trening bardzo odpowiedni dla osób tak bardzo zastałych jak ja. Ćwiczenia wykonywałam nie bez trudu ale serducho dało radę. Bardzo mi się podobało. Chcę zacząć ćwiczyć ten zestaw codziennie - tak na początek. Dziękuję ślicznie za tą propozycję 👍

[@dorotawierzbicka4403]

Uwielbiam ćwiczenia z Panią 🙂. Korzystam kilka razy w tygodniu, z różnych zestawów ćwiczeń. Dzięki Pani zaczęłam się ruszać.

[@annapiosik5982]

super, postanowiłam spalić nabyte w pandemii 15 kg. Dziś dzień pierwszy. Dziękuję za treningi dla początkujących, są super bezpieczne, a kalorie lecą :)

[@beatawojcik5532]

Świetne cardio, dawno już nie ćwiczyłam. Od tygodnia zaczęłam, czasem codziennie, albo co drugi dzień. Najważniejsze dla mnie, że leje się ze mnie. Dziękuję. Martwię się tylko, że w trakcie ćwiczeń coś mi chrupie w dolnym odcinku kręgosłupa.

[@iwonachlebek4491]

Witam serdecznie 🙂. Cudowny TRENING 👍👍( po 2 tygodniowej przerwie, tydzień choroby , tydzień pobytu nad morzem Gdańsk )moje ciało się rozleniwilo😉. Wspaniały lekki łatwy trening dla Wszystkich . Polecam. Trening rozkręca ciało do większej aktywności i zrobienia kolejnego . Również Pani pogodny wesoły głos i zachęta do ćwiczeń ruszy „kanapowca”😉🙂 do ćwiczeń.

[@bogumiabrzeska3177]

Po dlugiej przerwie postanowilam ponownie zadbac o kondycje i bardzo ten trejing mi sie podoba. Poczulam sie jak baardzo poczatkujaca, ale daje rade. Super. Na pewno bede nadal korzystac, dziekuje

[@monikawadych6768]

Świetny trening ❤ nie jest monotonny i daje efekty … uwielbiam ćwiczyć z Panią

[@dorota9108]

Jak zwykle Paula super! Dzięki za wszystko. Tego trzeba mi na moje kolana i kondycję. Dzielę się tymi ćwiczeniami z córką. Proste, ale konkretne ćwiczenia 😘

[@cici2040]

to mój pierwszy trening z tobą. Było mi ciężko załapać, która noga kiedy i która ręka, ale sądze że będzie co raz lepiej. W przyszłym roku wychodzę za mąż i mam nadzieję, że mój wygląd ulegnie poprawie dzięki tobie

[@FitnessBezSciemy]

Tempo trochę szybkie jak dla osób początkujących, grantulacje i życzę sukcesów z ćwiczeniami.

[@magdalenabochenek3606]

Trening super, ważę prawie 100 kg,mam problemy z kolanami i z zawrotami głowy i dałam radę cały trening i kolana nie bolą!! Codziennie będę go wykonywać 😀

[@martamieczkowska9135]

Bardzo dobry trening na początek przygody z trenowaniem 👍 Jestem usatysfakcjonowana i nie zniechęcona 🔥dzięki!

[@jolag146]

Dziękuję za ćwiczenia. Prowadzi je Pani doskonale. Uwielbiam z Panią cwiczyc❤

[@MsDelicious1991]

Supcio Paula! Mimo że jestem osobą bardziej zaawansowana spociłam się jak swinka 🐷🐷🐷👍😊😊😊

[@mirelaruszkowska1614]

Jezus Maria , rewelacja . Dziękuję bardzo za super trening. ❤

[@aneta2338]

Pod roku przerwy to była miazga! Dziś mam urodziny więc postanowienie moje na przyszłe lata to wreszcie wrócić do formy, trening idealny, mega się spociłam i dałam z siebie wszystko, dotarłam do końca! Pozdrawiam ❤

[@kz5808]

Super trening! Zaczęłam ćwiczyć właśnie dzięki Twoim treningom dla początkujących. Nie zniechęcałam się na samym początku jak to było z moimi wcześniejszymi doświadczeniami jeśli chodzi o treningi w sieci. Ćwiczę z Tobą już 3 tygodnie i czuję różnicę, poleciało kilka kg :) bardzo dziękuję! Polecam dla osób, które nie mają dobrej kondycji a chciałyby mieć i chcą zrzucić zbędne kg - jak ja :D ja zaczęłam od treningu "trening fitness dla osób bardzo początkujących" z Twojego kanału, a teraz przerzucam się właśnie na ten powyższy trening, bo uważam że jest trochę bardziej wymagający :) za kolejne 3 tyg sprawdzę ile udało mi się zrzucić. Pozdrawiam!

[@pajaczekGD]

O, tego właśnie szukałam. Dzięki! Start dziś, tempo i ćwiczenia super ❤️ i motywacyjne słowa podczas cwiczen 💪🏻 Trening do powtórki oby jutro :)

[@annapiechna]

Trening dla mnie bomba. Kardio moje pierwsze od bardzo bardzo dawna. Dałam radę a po zięciu prysznica czuje się jak nowo narodzona. Dziękuję ❤

[@lulan2357]

Bardzo przyjemny trening . Dawno nie ćwiczyłam i taki trening , który udaje się zrobić od A do Z jest bardzo motywujący do dalszych ćwiczeń! Dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

[@KatarzynaSo-u5r]

Super. Mój pierwszy trening Cardio zrobiony do końca. Zmęczona ale zadowolona i mój kręgosłup nie bolał. Dziękuję!!!

[@lady_grouchot]

Wspaniały trening dla laików!!❤ co prawda dodany rok temu ale trafiłam na niego właśnie teraz i uważam że jest mega spala kcal beż zbędnych kontuzji. Polecam!!🎉

[@korneliaphotography]

Pierwsze raz wytrwałam przy kardio do samego końca 😮 i przy tym czuję się super 😍

[@gosiagorna680]

Świetny trening który daje satysfakcję, przyjemne proste ćwiczenia, idealny trening dla kogoś kto od dłuższego czasu nie potrafi się zmobilizować do jakichkolwiek ćwiczeń ❤ dzięki temu mam ochotę na następny trening

[@justynak.3497]

Treningi z Tobą to sama przyjemność! Tego szukałam. Jesteś super🎉

[@monikaasica3479]

Tego mi dziś trzeba, dziękuję:)🥰

[@majowalaura6746]

Szukałam coś takiego aby nie nadwyrężyć pleców i trafiłam tu. Udało mi się wykonać wszystkie ćwiczenia . Pozdrawiam serdecznie 😊

[@karolinajurzec1553]

To mój drugi i napewno nie ostatni trening z Panią i jestem bardzo zadowolona !!!! 🥰 Dziękuję 🥳

[@basiamajoch]

Mój pierwszy trening. Wytrwałam do końca! Super!

[@JolantaKmiec-eh9kz]

Mam 54 lata i niestety duża nadwagę. Musiałam coś ze sobą zrobić ale wiadomo sama dieta to nie wszystko. Jestem tu 3 tydzień. Dla mnie super ćwiczenia. Daje radę 3 razy w tygodniu.