20 минут для профилактики беговых травм от Юрия Строфилова - Чемпиона мира по бегу в категории 55+

[@Декабрист-л6м]

Не могу в полной мере согласится с утверждением что травмированную конечность надо нагружать, и особенно эллиптическим тренажером. Прошел весь этот цикл - беговая травма, именно беговая, вызванная регулярной чрезмерной нагрузкой, попытки восстановления разными способами, применение эллиптического тренажера, возвращение к бегу - когда вроде уже всё хорошо, очередная беговая травма при том на гораздо меньших дистанциях и нагрузках..и так несколько раз по циклу. Занимался в S10. Этот подход, скажу аккуратно, в моем случае не сработал. Сработал подход - оставить ногу в покое месяца на два, не давать никаких нагрузок кроме повседневных, пройти лечение с помощью УВТ, обратиться к грамотному тренеру - который затем очень постепенно и аккуратно в течение практически года убрав дутые и бесполезные объёмы, и заменив их сначала просто на ОФП, а затем и силовые комплексы, помог и вывел на достаточно не плохие в моем случае результаты в беге (3:36 крайний марафон во Владивостоке - (кто бегал поймёт) результат наверное весьма скромный, но так еще надеюсь не окончательный- работаем дальше 😁) и при всем при этом помог радикально улучшить моё здоровье и самочувствие. К S10 в общем претензий нет - это наверное хорошая школа для тех кто готов к таким нагрузкам. А с книги Юрия "Не про бег" в общем-то началось мое увлечение и любовь к бегу. Тем не менее, люди разные. Не все рождаются спортсменами и не все достаточно крепки. Иногда лучше постепенно ..

[@ЛинарШамсутдинов-ч1у]

Здравствуйте. Вы в своих подкастов говорите что после марафона месяц вообще не бегаете

[@S10run]

Так и есть. Никаких системных тренировок. Если за компанию позовут, тогда да.

[@СергейМакаров-е5ф]

Doc Оч доходчиво , сходу два раза пересмотрел 💯

[@S10run]

Спасибо что смотрите 👍🏻

[@АндрейЗеленин-э4ф]

Спасибо Вам большое. Очень нужная информация. Очень доходчиво. Может быть до кого-то дойдёт 😊

[@S10run]

Спасибо за коммент

[@Maxlim161]

Шикарный и недооценённый вид нагрузки и восстановления как время подготовки к марафону так и восстановление после травм - это северная ходьба.... Палочки не помогают идти а наоборот усложняют ходьбу за счёт этого поднимается ЧСС ,выпрямляется позвоночник и улучшается работа кровеносной системы .... Мобильность суставов и поступление питательных веществ остаётся...... Если бы Вы со своим умением доходчиво и понятно рассказывать о самых сложных темах коснулись бы этого вида активности Вам были бы благодарны десятки или сотни тысяч коленей и позвоночников

[@S10run]

На канале есть целый подкаст/интервью про скандинавскую ходьбу 👍🏻

[@ЗЕМЛЯЧЕСТВОвсембег]

Давайййй