🔥 20 minutos de Caminata en Casa pueden cambiar tu día 💪

[@elsairenedelvallezalazar2837]

👌 excelente. SIGAMOS PROFE!!!!!SOY ABUELA FELIZ CONTIGO!!!😂

[@IsaLight]

Gracias Elsa por caminar conmigo 😃💪

[@sylviarodriguez6673]

Hace mucho tiempo que te sigo ❤️ y ya tengo 77 año y me siento muy bien gracias a la rutina de tus programas me gusta que vayas cambiando los lugares gracias sigamos ejercitando ❤

[@IsaLight]

Gracias a ti Silvia por caminar conmigo y a seguirnos moviendo para tener más energía y salud Gracias por decirme lo de los lugares. Voy a seguir buscando lugares para variar los paisajes y ustedes los disfruten también 👌☺️

[@EVELYNVanderDijs]

Gracias amiga me gusto mucho

[@marthabriceno9313]

Gracias a Dios hoy te encontré!! Hay días que mis rodillas no me permiten realizar ejercicios de pie....por eso buscando ejercicios en sillas ,te encontré!! Apenas me ponga bien ( es esporádico) de las rodillas podré hacer todos los ejercicios! Tengo 65 años y voy por cuatro años de entrenar... Te agradezco los ejercicios en sillas!!! Saludos desde Oxkutzcab Yucatán México!

[@IsaLight]

¡Hola Martha! Primero que todo, te felicito por optar escoger el movimiento utilizando las opciones que tienes y no detenerte. Eso es lo más importante, y segundo agradecerte por escoger también entrenar conmigo. Seguiré montando entrenamientos en silla porque sé que muchas personas como tú, están buscando este tipo de opciones 😃😊

[@marthabriceno9313]

@@IsaLight Gracias ISA!!!

[@inescastillo4481]

Me gustan los ejercicios son muy acorde a nuestra edad gracias❤

[@IsaLight]

Gracias Inés por caminar conmigo ☺

[@belentussa3643]

Espectacular! Cómo siempre la mejor profe ❤ el estiramiento en esta clase fue hermoso, esta caminata entra en mi rutina diaria, y además como habla Isa durante todo el vídeo hace que los 20 min se transformen en 5min, pasa muy rápido! Gracias profe por darnos estás opciones ❤

[@IsaLight]

Un gusto caminar contigo Belén. Vamos a seguir sumando pasos :D Gracias por tus palabras :)

[@elsairenedelvallezalazar2837]

Excelente tu rutina.Puedes hacer una para rodillas con cierto nivel de artrosis,pero que se pueden mover??Gracias.Lo peor es no moverse.El peso perfecto.Sólo rodillas

[@IsaLight]

Hola Elsa! Ante todo gracias por caminar nuevamente conmigo Por otro lado, ¿Ya probaste el siguiente entrenamiento? 👉 kzbin.info/www/bejne/hnOWdnRqa55lnM0 Son ejercicios para piernas, hechos en una silla lo cual ayuda a trabajar de manera amigable tu tren inferior y fortalecer músculos que rodean tus rodillas

[@gladysarevalo344]

Me encantó , la haré todos los días ❤❤

[@IsaLight]

¡Qué bueno que te ha gustado Gladys! 😍😍

[@rosarivera7009]

Me encantan estos ejercicios ,empese con 10 ahora 20 súper gracias

[@IsaLight]

Te felicito Rosa! esa es la idea, comenzar de a poco. Estoy segura que ahora te sientes con más fuerza y más ánimo para seguir ejercitándote ;)

[@paquinavarrocuesta8030]

Me encantó la caminata y eres muy motivadora te felicito yo ati

[@IsaLight]

Mil gracias Paqui. Es importante que muchas veces son las cosas que nos decimos las que nos sabotean, evitando hacer algo que es tan bueno para nosotros, como hacer ejercicio. Gracias por caminar conmigo 😃

[@teresapanicciajohnson3174]

Muchas gracias, un saludito desde Perú

[@meseta51]

Lo vio hoy y antes salir a unas diligencia/errnds me puse a seguirla gracias mil desde Berkeley CA USA

[@IsaLight]

Gracias a ti por querer caminar conmigo 😃💪🙌

[@meseta51]

Mañana voy a caminar de nuevo..todavía está frío aquí y es primavera.

[@PatriciaLozano-o4c]

Me gusta mucho la caminata.

[@IsaLight]

¡Excelente! 😍 A seguir sumando pasos 💪💪

[@marhumejia8208]

Quede super relajada! Elnestiramiento final super 👏👏así q ,muuuy feliz estoy!

[@IsaLight]

Por eso es que esta caminata como cualquier ejercicio, nos puede cambiar la vida 😄😃 Gracias por caminar conmigo Marhu 👌👌

[@MarCelaMoreno05]

Estuvo increible esta caminata la hice con mancuernas de 2 libras y se sintio full :) 31s + 4d mas fuerte que nunca.

[@IsaLight]

Muy bien Marcela. Lo importante en tu caso, es que mantengas una intensidad estable, en donde puedas hacer la caminata completa sin sentirte extenuada. Por ejemplo, si tuvieras que hablar conmigo durante la caminata, no deberías perder demasiado el aliento, y si no tienes ninguna condición preexistente y tienes el OK de tu médico, entonces, VAMOS CON TODO!!! A seguirse fortaleciendo 😃💪 Gracias por caminar conmigo.

[@nanoandres1298]

Hola, Isa !!! Me ha encantado esta caminata !!! Es más. Voy a repetirla en unos minutos !! Así completo los 10.000 pasos diarios !!! Dado que hoy en la mañana hice dos caminatas de 30 minutos !!! Te quiero agradecer una vez más por tan noble y amorosa labor !! Y a seguir caminando !! 😊❤

[@IsaLight]

Me alegro mucho Nano 😄😃Gracias por probar la caminata y darme tus comentarios 🙌😃

[@nanoandres1298]

Sí, Isa !!! Acabo de terminarla hace un minuto !!! Me encanta !!! Es una de mis favoritas !!! Y con ella al igual que ayer completé los 10.000 pasos !!! Te mando un fortísimo abrazo !!! 🤗 💖💖💖💖

[@nathaliafuentes7214]

Muchas gracias ❤

[@IsaLight]

A seguir sumando pasos 🔥🔥

[@jessicallontop7307]

Gracias Isa!! Yo feliz con tus caminatas, me encantan! Dios te bendiga ❤

[@IsaLight]

Jessica querida!! Gracias!! 😍😃

[@thelmamariareyesleiva2463]

Exelente rutina, tengo problemas en las articulaciones, pero tus rutinas las sigo a la perfección, siento que es un estimulo. Gracias

[@IsaLight]

¡Qué bueno que las puedas seguir con facilidad! La idea es que a medida que las repitas y practiques, te vayas sintiendo mejor, sin exagerar, al menos una vez al día y según lo que te recomiende tu médico. Ejercicios como estos de bajo impacto deberían ayudar y mejorar la salud de tus articulaciones 👌🙌🙂

[@lidiasanchez2147]

Saludos, gracias por tu aporte para mejorar la salud

[@IsaLight]

Un gusto! Me encanta saber que les gusta lo que hago y sobre todo que se sientan bien ejercitando 😃👌💪

[@doracejas5325]

Me gusta gracias

[@IsaLight]

Gracias Dora 😃 A seguir sumando pasos. 👌💪

[@anamelendez9666]

Me encanta ❤gracias

[@IsaLight]

Gracias por caminar conmigo Ana 😄🙌

[@EVELYNVanderDijs]

Gracias me gusto mucho

[@IsaLight]

Me alegro mucho 😄😃

[@DoridaBaron]

Muchas gracias me gusto tu camunata

[@IsaLight]

Gracias a ti por caminar conmigo 😄😃

[@marhumejia8208]

Hola. Me ha encantado esta caminata. Muchas gracias y saludos desde colombia.

[@IsaLight]

Gracias a ti Marhu por caminar conmigo 😄😃

[@elsasalas8555]

Gracias por tus videos los haces muy amenos y motivantes

[@IsaLight]

Siempre es un gusto poder caminar con ustedes Elsa 🙌😃💪

[@ednacomparte7174]

Muchas gracias hermosa me encantó y sudé ❤

[@IsaLight]

Gracias a ti Edna por caminar conmigo 🔥🔥🔥

[@olgamarin8199]

Hola, me encantan tus ejercicios, gracias por compartirlos, desde Costa Rica, saludos, Dios te bendiga🙏❤️

[@IsaLight]

Pura Vida Olga!! Muchísimas gracias por caminar conmigo 😃🙌

[@lalamendoza1105]

Gracias muy buen ejercicio muy facil tengo 64 años y me paresen muy bien

[@IsaLight]

Excelente Lala 😄😃 A seguirse moviendo 💪💪

[@monicabocianskas125]

Excelente!

[@IsaLight]

😃☺️💪💪

[@delta152xd9]

Hermosa tu rutina te sigo todas las mañanas❤

[@IsaLight]

Gracias por caminar conmigo y sumar pasos 🔥😃😍

[@mayrarodriguez1025]

Gracias Isa, la caminata estuvo fantástica. 🤩

[@IsaLight]

Me alegro Maya que te haya gustado 😃🙌

[@elsairenedelvallezalazar2837]

Excelente 👌 Abuela activa❤

[@IsaLight]

¡Muy bien! 🤩

[@nanoandres1298]

Hola, Isa ! Heme aquí dándote el primer like y dejándote a su vez mi gratitud por esta próxima caminata. Y hablando de ello, quiero comentarte que entre ayer y hoy hice dos caminatas de 50 minutos " armadas " por mí, incorporando varios de los ejercicios de tus caminatas. Qué te parece ? Con lo cual te quiero decir que me gustaría que en futuro hicieses alguna !! En fin. Por lo pronto espero con ansias esta nueva caminata !! Te mando un fortísimo abrazo !! 🤗 ❤

[@IsaLight]

Muy bien Nano!! Tomaré en cuenta tu solicitud. Me encanta que sean ustedes que me sugieran posibles caminatas para realizar 😃Por ahí alguien me dijo de hacer una de 40 minutos. Lo que me gusta es que se están desafiando un poquito más. Gracias por el like, espero que te guste 😄

[@nanoandres1298]

Pero tenlo por seguro de que me gustará al igual que las que he venido haciendo hasta ahora !! 😊❤

[@anamelendez9666]

Me voy a seguir entrenando contigo, gracias ❤

[@IsaLight]

Gracias Ana! Bienvenida 💪💪😃😃

[@claudialuna1850]

Hola hola! Gracias! Recién empiezo las caminatas contigo ❤tenía tiempo buscando algo así! Te compartiré mis avances😅

[@ChampicKimLee]

Gracias Isa, eres lo que necesitaba. Tengo lesión en un hombro y tus caminatas me hacen mucho bien. Ya llevo más de un mes contigo! Ya subo más el brazo pero como se trata de una calcificación y es de operación no me puedo exigir demasiado. Sin embargo quería preguntarte que ejercicios para fortalecer el pectoral y deltoides podía hacer. Muchas gracias. Jehová te bendiga❤❤❤❤

[@IsaLight]

Hola Champick! Qué bueno que te han gustado las caminatas y que sientas que benefician y te hacen bien. Sobre los ejercicios, existen diferentes ejercicios que se pueden hacer para fortalecer la zona que comentas, pero siendo zonas delicadas, especialmente la del hombro, y teniendo la condición que tienes, te recomendaría visitar a un especialista como un fisioterapeuta, o consultar a tu médico de cabecera, quienes te indicarán los ejercicios de base para realizar y poder fortalecer el lugar en donde tienes las molestias 💪💪🙂👌

[@ChampicKimLee]

@@IsaLight Muchas gracias Isa. Creo que tienes razón. Gracias por tus vídeos, hasta mañana... Sí, mañana caminamos!!

[@marianatividadduranescobar9277]

hola gracias ❤

[@IsaLight]

Un gusto haber caminado contigo hoy 😄😃

[@goiteamedina]

❤❤❤

[@IsaLight]

☺️😄😃

[@elsairenedelvallezalazar2837]

Excelente! Manda para rodillas,suelen dolerme por artrosis.Puedo hacer la rutina ,pero siento dolor en rodilla derecha.Gracias!❤

[@IsaLight]

Hola Elsa! Muchas gracias 😃 ¿Hiciste el entrenamiento de piernas que te compartí? Ese sirve para reforzar los músculos alrededor de las rodillas 💪👌☺️

[@karinriosmorales5561]

Hola isa hago todos oos dias esta caminata con mi mama que tiene 68 años y nos encanta! A ella le recomendaron caminar por su higado graso, quisiera saber si esto esta bien para eso o hay algun otro ejercicio para el hígado graso, gracias por tus videos ❤😊

[@IsaLight]

Hola Karin! 😃 Me alegra mucho que estén caminando en casa conmigo 🙌😄 Por un lado lo más importante son las recomendaciones del médico de tu mamá, y efectivamente el ejercicio aeróbico, como caminatas, en casa o externas, la pueden ayudar a mejorar su condición. En principio la actividad física en general como una alimentación saludable, y, por los momentos, me quedaría con la recomendación de su médico, que es quien tiene la última palabra con lo que debe hacer. Pudieran revisar con él ¿si realizar los entrenamientos de fuerza en silla, que también tengo en mi canal, son aconsejables o no? Al final son ejercicios bajo impacto, pero que le pueden ayudar a mejorar su metabolismo y condición física👌👌

[@VeronicaGonzalez-uc8og]

Hola, por recomendación de mi médico necesito hacer caminatas de una hora diarias y siento que estas son geniales...me gustaría que se incluyera algo más para trabajar en estómago y colón. Recién inicie estas caminatas y me gustan mucho❤

[@IsaLight]

Qué bueno Verónica 😍☺️💪 Por otro lado, cuando me dices que quisieras algo más para trabajar estómago y colon, si te refieres al proceso digestivo, mi recomendación es que acudas a un médico especialista para que te apoye por ese lado. Ahora si te refieres en trabajar tus abdominales y Core, confírmame para darte unas posibles recomendaciones 😉

[@mariaparisi1362]

Hola, graciaa por tu caminata, la puedo hacer dos veces?

[@IsaLight]

Hola María! Claro que sí 👍 en este caso este tipo de ejercicios van a buscar mejorar la resistencia cardiopulmonar. Entonces lo importante es escuchar a tu cuerpo y si sientes que puedes hacer la caminata dos veces, dale sin problema 👌👌 Pronto estaré haciendo alguna caminata de 40 minutos de manera que se haga el ejercicio de forma seguida 👌👌

[@mariaparisi1362]

@@IsaLight muchas gracias

[@selvaperezparra6513]

Hola isa hoy vi tu caminata muy linda me gusto no se si debo hacerla ....pero veo los ejercicios no son abrasivos creo.. ????!!!! Me gustan y no tengo medico hasta un mes.para hacer consulta sibre los que debo o no .un abrazo grande chauu

[@IsaLight]

Hola Selva. Lo que yo te diría es que esperes a tu visita al médico para tener tu aprobación final y mientras tanto aprovechar cualquier oportunidad del movimiento en casa que no impliquen demasiado impacto para ti y tus articulaciones. Efectivamente esta caminata no es de alto impacto, pero es preferible tener el OK de tu doctor 😃 Recuerda que la paciencia es algo que también podemos entrenar 😉

[@alejandrocruzvelez121]

muy bien, lastima que haya muchos comerciales que interrumpen el ejercicio

[@meseta51]

Esta bien chevere esos segundo los utilices para extra ejercicios.

[@IsaLight]

Bien Elio! Me encanta 💪😃 Eso mismo le iba a recomendar a Alejandro, aprovechar esos segundos extra y seguir sumando pasos 👌🙌🔥

[@selvaperezparra6513]

Hola hoy hice tu caminata me agota pero no importa luego recupero. Estoy autorizada asi que creo te seguire con constancia un saludo para ti chauu

[@IsaLight]

Selva! Me alegra mucho verte nuevamente activa 😍 La clave está en ir poco a poco para ir ganando resistencia y ser constante 🙌😃

[@MariaGarcia-ww2uk]

Hago contigo mi caminata todos kos dias .Y será que puedo usar tobilleras para éste ejercició?❤

[@IsaLight]

Hola María 😃 Gracias ante todo por caminar conmigo 🙏 Por otro lado, lo primero que debes tomar en cuenta para usar tobilleras en este tipo de ejercicios, es que no presentes ningún problema a nivel de rodillas o articulaciones en tu tren inferior. Por otro lado, te recomiendo que mantengas un ritmo moderado, de más bajo impacto posible y que las tobilleras no sean demasiado desafiantes. Pienso que con 500 gramos por cada una es suficiente para subir un poco la intensidad de los ejercicios 👌👌🙂

[@socorromoran7853]

❤❤😅

[@IsaLight]

😃😄

[@juandiegomambruvinicio7664]

Si😢😢😢😢😢😢