20km 달려봤습니다 (초보 러너 꼭 보세요!) | 마라톤 풀코스 준비 ep.4

[@POWERvely]

일년정도 우울증을 앓고 있었고 현재는 약을 먹으면서 그래도 많이 좋아졌는데 막연히 러닝을 한번 해볼까? 라고 생각만 하고 있었습니다. 일주일쯤 전 알고리즘에 뜬 매일30분뛰어보기 영상을 보고 바로 그날부터 러닝화도 없이 일반화 신고 나가 뛰었습니다. 그리고 뛸 때는 당장 그만두고 싶고 힘들었지만 30분 러닝을 끝내고 나니 좋았습니다 뿌듯하기도 했구요. 오늘 영상 보면서 다시 한번 저 스스로 의지를 다져보게 되었습니다. 고맙습니다. 루이님처럼 바로 마라톤 도전은 못하지만 일년 이년 보면서 풀마라톤에 도전하고 싶다는 목표가 생겼습니다. 긍정적인 모습으로 영상 찍어줘서 고맙고 저같은 사람이 당장 일어나서 나갈 수 있게 해줘서 진심으로 고맙습니다!

[@Louie]

좋게 봐주셔서 정말 정말 감사합니다 제가 조금이나마 도움을 드릴 수 있어서 너무 감사합니다 🥺 저도 더 동기부여 받고 열심히 달려보겠습니다 응원합니다 💪🏾💪🏾🔥

[@불우스타]

스스로 변화하려는 모습이 정말 멋지시네요 꾸준히 뛰시면서 더욱 빛나는 사람이 되길 바래요

[@Tddochi]

회장님 너무 멋지십니다😍

[@Louie]

함께 해주셔서 감사합니다 💛💛💛

[@고잭슨-m3y]

장담컨데 대한민국 국민중에 1시간 이상 안쉬고 달려본 사람이 절반도 안된다고 생각합니다.ㅎ 20km 엄청난 거리죠ㅎㅎ 루이님 마라톤 완주 응원하고, 제 생각에 쌉가능^^

[@j-cobs]

절반? 10명 중 1명도 안됩니다.

[@teacherkim89]

1%봅니다..다들 운동매니아셔서 보수적으로 잡네요ㅎ 일반인은 10km 뛰어야 한시간인데,,, 과연 얼마나 있을까요.

[@Louie]

열심히 준비하겠습니다 감사합니다 💪🏾💪🏾🔥

[@strongman-80]

1%도 안될듯

[@yuribkk4302]

주변만봐도 헬스하는 친구들은 꽤 되는데 10키로 이상 뛰어본 친구는 손가락에 꼽혀요.

[@HK_Wants]

12월 첫 하프준비중인데 굉장한 꿀팁영상이네요 !

[@Louie]

화이팅 🏃🏽‍♂️🏀

[@0.8mm]

박스에서 가끔 이어달리기한다고 트레드밀 위에서 바통 손에 쥐고 뛰는데, 뛰는게 힘든것 보다 손에 뭐 하나 있으면 그게 그럼게 신경쓰이고 걸기적 거리던데 고프로 들고 이걸 찍는 루이 진짜👍👍👍

[@Louie]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 생동감을 위해서 !!! 감사합니다 🥹

[@매운콩라면]

달리면서 인터뷰가 가능하다니 대단하네요 ㅎㅎ 요즘 루이님 플리 들으면서 주 2회정도 가볍게 조깅중이에요 감사합니다~! 끝까지 응원할게요~

[@Louie]

최고다 !!!! 조깅 좋습니다 💪🏾💪🏾 다치지 마시고 화이팅 !

[@lreelree]

루이님 잘 보고 있습니다 저도 몇 개월 전 러닝을 시작하고 이것저것 검색해보다 루이님 채널까지 오게 되었어요 물론 루이님과 실력차이는 엄청 나지만 😅😅 무튼 저도 입문자라 그런지 러닝하며 떨리는 포인트,설레는 포인트 다 비슷해서 공감 많이했습니다. 지난 영상들 속 러닝 코스나 러닝화 후기, 그리고 오늘 영상 속 혁님의 꿀팁도 좋았어요. 뉴발란스 마라톤 언급하셨는데 그 신청과 준비도 담아주시면 초보 러너들에게 큰 도움과 즐거움될 것 같아요. 저도 마라톤 대회에 나가고 싶은데 어디서 정보를 찾아야 할지도 모르겠고 , 혼자 나가야 되니 은근히 망설여지고 그렇더라고요 ㅎㅎ 저같은 소심이들 많을텐데 루이님이 영상 올려주심 조회수 팍팍 올라가지 읺을까싶네요..일단 제가 백번 볼게요. 루이 풀코스 응원합니다🎉🎉

[@Louie]

저도 응원하겠습니다 감사합니다 !!!!

[@지은-z4s]

뛰면서 어떻게 이야기하는거야...대다나다...👍🏻🔥

[@Louie]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌ 유튜브의 힘 !

[@nikejustdoit1164]

역시 선출이라 클라스 다르네요 꾸준히 부상없이 즐런하세요 리스펙🎉

[@Louie]

감사합니다 응원해주셔서 🔥🔥

[@GGAMZU]

루이님 영상보고 일주일 공복 인터벌 도전 성공했어요 !!! 그리고 오늘로 11일차입니다🏃🏾‍♀️🔥 2주 또 채워볼게요.!!!!👊🏽

[@Louie]

깜주 최고 !!!!!!! 꾸준하게 가봅시다 💪🏾

[@shyle0719]

크 멋있다👍🏻 다치지말고 꼭 잘해내길 응원할게!!

[@Louie]

상협이 항상 고마워 💪🏾💪🏾💪🏾

[@김태성-v2o]

대단합니다~~~!! 영상보고 런닝머신으로 갑니다~^-^ 항상 퐈이팅!!

[@Louie]

항상 감사합니다 🔥💪🏾

[@helloWorldS2]

항상 응원해요!! 달리기 컨텐츠 너무 좋네요!

[@Louie]

좋게 봐주셔서 너무 감사합니다 🔥🔥💪🏾

[@jslee2383]

간만에 좀 멋졌🧚‍♀️

[@Louie]

간만에 칭찬 오늘도 달리러 나가보겠습니다 js 💪🏾

[@it_pp]

오늘도 자극받고 갑니다!!🔥🔥

[@Louie]

화이팅입니다 성언 !!!!

[@clgu.s]

루이햄 영상 잘 보고 있습니다!! 항상 응원하고 존경합니다!! 파이팅!!💪

[@Louie]

감사합니다 응원해주셔서 🙏🏿💪🏾

[@경쥬-q4x]

유튭 모든 실력도 훅 상승한거 같아요 👍달리기 컨텐츠도 너무 재밌고 기다려지네요 👊🎉 자극도 받구 !!! 응원하고 응원해요🫡 화이팅 !

[@Louie]

감사합니다 경주 🔥🔥🔥💪🏾

[@niyoung-e]

루이님 마라톤 준비 컨텐츠 너무 잼나요 !

[@Louie]

감사합니다 재밌게 봐주셔서 🙏🏿💪🏾

[@jwan27]

벌써 20k!!! 이대로면 풀 마라톤 무사히 완주 하실수 있겠네요 ㅎㅎ 장경인대 꼭 스트레칭 해줘요! 다치지 말고 화이팅입니다

[@Louie]

감사합니다 🔥🔥💪🏾

[@_choi_soyoon]

루이 최고 ❤

[@Louie]

감사합니다 소윤 !!!! 😬

[@X-file_1993]

러닝은 가장 오래되고 검증된 운동 이죠. 인간이 네발로 기고, 두발로 서고, 두발로 뛰고, 동기부여 바로 적용 되는

[@Louie]

맞습니다 !!!

[@kihoonpark5098]

멋지다 운동자극 주는건 너가 최고야😘

[@Louie]

끼후니 최고다

[@bom_612]

와 진짜 저분이 저렇게 알려쥬는거 꿀팁이네요. 진짜 도움 많이 될 듯... 근데 저렇게 길게 뛰면 다리 쥐나거나 종아리 올라오거나 그런거 없아요...??

[@Louie]

아직 없었습니다 다행히 !!!!! 💪🏾

[@여국감]

나의 동기부여 영상

[@Louie]

화이팅 💪🏾🏃🏾‍♂️

[@erickEK2000]

곧 뛰는데 도움이 많이됩니다! 재밌어요~~!

[@Louie]

감사합니다 🔥🔥💪🏾

[@Linus__]

오 같이 뛸 사람들 있어서 다행이네요! 끝까지 화이팅이에요 루이님💪🏻

[@Louie]

감사합니다 라이나스님 😬😬😬😬

[@끼끼-v7i]

연습은 힘들어야 실전에서 그나마 잘 된다고 합니다 실전에는 긴장 + 이제껏 해온것들이 연습때만큼 나오는게 어렵다고 합니다 꼭 그런 사람들 있습니다 연습때는 잘 했는데 실전에서는 딱 그만큼 발휘를 못하고 아쉬워 하는 사람 그래서 연습때 한계치를 넘어서야 합니다 중량쪼끼 20~30키로 몸에 입고 뛰어보세요 죽을 맛일겁니다 그걸 견뎌야 합니다 아다라 뚫어서 극한에 상황까지 가따 오고 해야 나중에 이건 별거 아니다면서 자신감으로 더 열심히 파아팅 넘치게 하게 됩니다 득근하세요💪

[@kkki8934]

평소에 운동량이 어마어마한대 심폐능력은 이미 그 이상일지도.. 호흡만 조절 잘하셔도 뛰고도 남으실듯. 오히려 상체근육이 많이 빠질까 걱정이네요 ㅎㅎㅎ

[@Louie]

상체근육 정말 많이 빠지고 있습니다 🤣🤣🥹

[@leesj6088]

루이루이 응원합니다!!😊

[@로또-o6m]

이렇게 뛰면서 인터뷰까지 하는 유튜브계의 유재석.....

[@Louie]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 🥺💪🏾

[@RUNHIKING-fx6gd]

한강변 뷰가 좋아 뛰는데도 많은 도움이 될것 같아요 무더위에 20키로 대단합니다.

[@runalittle]

러닝 컨텐츠 재미나네요❤

[@Louie]

감사합니다 👀😬

[@무쌍이-j3q]

루이 화이팅!

[@Louie]

잘 지내시죠 !!!!!! 뮤쌍이행님 !!!!!

[@무쌍이-j3q]

@@Louie 네~~!!! 루이 유튜브 잘 보고 있어요!! 마라톤 화이팅입니다 🔥

[@strongman-80]

러닝 컨텐츠 좋습니다!!

[@Louie]

스트롱맨 감사합니다 !!!!

[@bigbelll]

멋찌다 루이루이~!!

[@Louie]

감사합니다 빅벨 ~~~~

[@soyunpark8909]

잘생쁨! 화이팅입니다 ❤

[@Louie]

감사합니다 😬😬

[@wy8816]

응원합니다. 대단하시네요

[@Louie]

응원해주셔서 감사합니다 💪🏾

[@awwwwwwwwyeah]

개멋짐

[@Louie]

감사합니다 🔥🔥🔥

[@화물트러커]

구독 누르고갑니다 ㅎㅎ 저도 이제 10키로 겨우뛰는 런린이~~

[@mimine1004]

주변에서 좋은분들이 많이도와주시고 응원해주시네요 잘준비하고 화이팅하세요!

[@Louie]

사랑합니다 감사합니다

[@bmwkimitae]

두달된 런린입니다 177cm 97kg에 다이어트 목적으로 달리기 시작하여 런린이 5주때 10키로 참가해보니 좋더라구요 대회뽕 맞고 집주변 크루 찾고 더 열심히 공부해가며 부상없이 달리기 하고 있습니다^^ 달리기 뽕이 무서운게 이번 8월달 현재 누적 마일리지 150키로 넘었습니다^^ 누적 마일리지가 쌓인만큼 실력이 확실히 느른거 같습니다^^ 달리기 덕분에 체중은 현재 87키로 입니다^^ 72키로 까지 빼 보는게 목표입니다 참고로 런린이 첫달에는 공부없이 무식하게 달려서 무릎 부상으로 3주 고생했습니다. 저 처럼 무게 많이 나가시는분들은 맨첨에는 아주천천히 3키로씩 주 2회정도 시작 하시면 금방 하체가 단련되실겁니다. 저는 이번주 부터 매일 달리는데도 다리가 강화 되어 무릎 발목 이상 없이 즐런 하고 있습니다😊 한주에 5키로 5일 10키로 2일 달립니다. 아마 다음달 9월이면 20키로나 30키로 훈련 하고 있을거 같아요😊

[@Louie]

와 대박 앞으로도 부상없이 즐겁게 달리시길 응원합니다 💪🏾

[@시움-k9b]

무리하지마세요 그러다 부상와요 길게봐야해요

[@odongoguma]

루이님 짱짱 쫀멋ㅠ 직업이 운동이라고 하지만 체력무슨일?🥹💖🫶🏻 루이코치님보고 회사 빤스런말고 그냥 런하려고 신발샀어용ㅋㅋㅋㅋ 살이 너무빠지셔서 조쿰 안쓰럽지만 더 멋있고 잘생겼습니다…^^ ㅋㅋ화이팅❤❤응원해유~

[@Louie]

으냉 ~~~~~~ 다치지마시고 즐겁게 빤스런 !! 아니 런 합시다 🤣💪🏾

[@Blackboard8]

속도에 욕심생기는순간 부상이 따라올텐디 천천히뛰시길

[@Louie]

넵 부상 조심해서 달리겠습니다 !

[@Baaaaaaammmm]

루이형은 뛰실 때 호흡 어떻게 하시나요? 요즘 형따라 매일 뛰고있어요!

[@졸려-w5w]

대박이네요...

[@Louie]

감사합니다 😬🥹

[@hjoon4727]

와 선출이셔서 그런가 심박 되게 낮으시네요.. 부러워요 저는 시작하면 180..!

[@ivankim7337]

소싯적 23.4킬로 달려봤습니다.. 그게 최대로 달려본거고 평균 10킬로대 달려본 거 같은데 이젠 힘드네요 그래도 달리기는 놓지 않을겁ㅂ니다

[@Louie]

놓지 맙시다 🔥🔥🔥

[@시움-k9b]

전 체중유지로만 10km전후로 뛰는데 부상조심하세요

[@Louie]

와 10키로 전 후 대단하십니디 💪🏾

[@calm_h8250]

영상에서 착용하신 나이키 신발 정보 알 수 있을까요?

[@Louie]

나이키 베이퍼플라이 넥스트 % 3 입니다 !

[@칼한]

멋찝니다

[@Louie]

감사합니다 💪🏾💪🏾

[@김민석-y2e]

입으신 슬리브리스 명칭 좀 알려주세요~

[@Louie]

룰루레몬 메탈 벤트 !!!!!

[@미세스퐁퐁]

루이 응원뽕 조심하기 메모✏️✏️

[@Louie]

조심 조심 조심 또 조심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@우주아저씨-f9t]

구독하고 갑니다

[@Louie]

감사합니다 🙏🏿💪🏾

[@아리아-f5e]

기대됩니다

[@Louie]

기대해주셔서 감사합니다 ~~ 🔥

[@pmspyl]

궁금한게 있는데 크로스핏 선생님은 어떤 자격이 있어야 할수 있는지요?^^

[@DjejjdASksldl]

와 어떻게 20키로를 뛰지. 일단 15키로만 목표 세울까요.?

[@Louie]

차근차근 달리는 시간을 늘려보시는 걸 추천 드려요 ! 거리로 목표를 처음부터 세우시면 좀 지치시거나 빨리 뛰려고 하실 수 있으니까 !

[@DjejjdASksldl]

@@Louie 그럼 일단 5키로부터 시작할까요.?

[@보노보노-d8m]

고프로 같은 액션캠 있어야 할듯

[@Louie]

고프로로 찍은 영상인데 ㅠㅠ 업그레이드 해야 할 거 같습니다 🥹

[@hanulzip]

안녕하세요. 재밌게보고 습니다. 10km까지는 물도 안마시고 그냥 음악들으며 달리는데요. 20km 경우엔 10km에서 에너지비와 물 먹으며 체력 보충하나요? 어떤 일반화된 가이드가 있을까요? 10km 를 3번 도로에서 뛰어봤고 km당 평균 5.20초대 나왔어요. 짧은 설명 부탁드려도될까요?

[@beautifulqueen8993]

Awesome👍🥰🦋🦋

[@Louie]

💯💯💯💯💯

[@lewis_zeta]

와 꿀팁 감사합니다.

[@Louie]

감사랍니다 😬

[@윤성훈-h2b]

저도 10월 대청호 풀코스 첫도전입니다 ㅎㅎ.. 10km는 편도로는 안달려봤고 왕복으로 달리면 43분정도나왔고.. 하프는 연습겸 딱 두어번뛰어봤는데 하프하고나서 느낀점이.. 이걸 한번 더해야된다고?ㅋㅋㅋㅋ였네요 러닝 중독되면 못헤어나죠 화이팅입니다

[@촤촤-t2j]

20키로 뛰면서 대화가 가능하네요 😮

[@Louie]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저때의 제가 하긴 했네요 🤣

[@김동현-e3e7z]

비강호흡해야 합니다^^

[@동그라미-z3l]

풀코르 서브3 하시는분들은 대체..

[@Louie]

대체 진짜 ...... 🤣🤣

[@lenice5038]

아니 왜.... 20키로를 뛰면서 인터뷰하는데 ㅋㅋㅋ 왜이렇게 안정적이에요.....???

[@Louie]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고프로 손 떨림방지 ...

[@helloWorldS2]

짐벌하나 있으면 좋을거같아요

[@Louie]

짐벌 구매해보겠습니다 !!!!

[@helloWorldS2]

@@Louie 굳!

[@yuribkk4302]

6분 이내 페이스로 30까지는 뛰실듯한데요? 풀코스는 숨통보다는 근육과 관절 통증으로 조금 힘드실거같구요. 속근 위주의 훈련해온 사람들은 대부분 그렇더라구요. 저도 그랬구요ㅠ

[@akromawrath7353]

Fighting 👍👏💪

[@Louie]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪🏾

[@Donzzizzi]

형 드디어 lsd의 세계에 입문했네 가민 아이디 알려주세욤 친구하자~

[@Louie]

가민 아이디 ? 친구 그런거도 할 수 있어요 !???? 몰랐어요 !!!!!!

[@도녀]

이스굿

[@Louie]

이스 굿앤굿 !

[@binisshoman]

풀코스때도 카메라 들고 뛰어요 ..?

[@Louie]

그러려고 하는데 어때요 ? 비니샤맨

[@송영래-q1n]

😂😅🤣😆😃

[@Louie]

🫡🫡🙇🏽‍♂️🔥

[@동포스]

저 페이스로 3키로도 못뛰겠던데...

[@Louie]

화이팅 천천히라도 🏃🏾‍♂️🙏🏿

[@빅리-u2f]

얼굴이 샤프해 지고 있으심 😂

[@Louie]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 끊을 수 없다 달리기 ‘

[@Everydayworkout]

조아쒀

[@Louie]

조우아써 !!!!