#246

[@przemekgorczykpodcast]

Twoja Marka x Przemek Górczyk Podcast? Śmiało pisz na maila: [e-mail]. Razem wymyślimy coś fajnego. Co dwie głowy, to nie jedna. :) Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: instagram.com/przemekgorczyk/ 🎧 Słuchaj na Spotify: open.spotify.com/episode/5XzIXjavfsMyBzEu0VD7ke Psycholog sportu, opiera swój warsztat na wieloletnim doświadczeniu w sporcie wyczynowym. Zawodniczka brazylijskiego Jiu Jitsu, Mistrzyni Świata i Europy w Grapplingu, biznes coach, trener personalny. Linki: WWW: www.flowacademy.pl/ Instagram: instagram.com/zofia_szawernowska/ LinkedIn: www.linkedin.com/in/zofia-szawernowska-605937184 Facebook: facebook.com/zofiaszawernowska.FlowAcademy Pierwszy odcinek z Zofią: kzbin.info/www/bejne/i3Lbqp2IhpeEr7c Spis treści: 00:00:00 Dzisiaj w odcinku 00:01:50 Zofia Szawernowska 00:02:44 O pewności siebie 00:07:56 Zaproszenie do środowiska biznesowego 00:12:38 Współpraca ze sportowcami 00:14:09 Sen jest podstawą działania 00:16:24 Wysoka empatia sensoryczna 00:19:47 Cukier niszczy siłę woli 00:22:20 Stres a jedzenie 00:27:09 Stres mnie zmroził 00:31:55 Zadbanie o cykl okołodobowy 00:35:53 Relacje z bliskim 00:37:13 Luźno w związku 00:44:38 Religia w życiu 00:50:15 Produktywność w macierzyństwie 00:55:06 Sport jako panaceum na trudności 00:58:18 Perseweratywność 01:04:06 Jestem szczęśliwą mamą 01:10:04 Delegacja obowiązków 01:12:12 Kołowrotek pracy 01:14:25 Przeboje z medytacją 01:20:22 Pobudzenie czy wyciszenie? 01:28:47 Bezustanna mobilizacja 01:30:58 Ludzie ciągną Cię do góry 01:38:11 Budowanie związku 01:46:34 Jak sobie radziłam z pasmem zwycięstw 01:51:56 Niesamowity rozwój polskiego sportu 01:53:14 Jeszcze chcę 01:58:41 Plany na przyszłość 02:04:42 WC przerwa 02:07:40 Joanna Jędrzejczyk jest niesamowita 02:12:44 Apel do kibiców 💿 Playlista kanału: kzbin.info/aero/PLIM2IXHjLzGMA1NjX1-_mizbkiNhaydHt #245 Konstanty Gebert - Wojna w Izraelu, Hamas, Terroryzm kzbin.info/www/bejne/foTRXniQfJWqbrs #244 Marcin Strzyżewski - fakty i mity o Rosji, youtuber, wojna kzbin.info/www/bejne/q2HYpqqZbLqGadE #243 Ignacy Łukowski - zarobki na KZbin, ciekawostki, nauka kzbin.info/www/bejne/r4HNqISDndOhirs #242 Wojciech Zacharków - stres, odporność, wojska specjalne kzbin.info/www/bejne/jHm3i5WoiJZ8itE #241 prof. Wojciech Kulesza - samotność, instynkt macierzyński kzbin.info/www/bejne/aXPGlJhsidGqnJY #240 Mateusz Lachowski - wojna, Ukraina, Rosja, Izrael, Palestyna kzbin.info/www/bejne/Z5XKlXtrp65nZ5o #239 prof. Michał Kosiński - AI, ChatGPT, algorytm, świadomość kzbin.info/www/bejne/jKjdh3mZg6eFps0 #238 Karol Milewski - Mr. Olympia, kulturystyka, ból, sport kzbin.info/www/bejne/qmXWhaCvrZdjmcU #237 Michał Alster - dochodowy biznes, catering dietetyczny kzbin.info/www/bejne/oJu3pqurnrWheKM #236 dr Maciej Kawecki - startup, porażka, krytyka, dziennikarz kzbin.info/www/bejne/jobbgp18ba2kb6c #235 Piotr Widera - psychologia, społeczeństwo, relacje IQ kzbin.info/www/bejne/Y37YgKWcbtODkNk #234 dr n. med. Dorota Rogowska-Szadkowska - marihuana, HIV kzbin.info/www/bejne/b6indnalrZiIoc0 #233 Maciej Kwiatkowski - kaskader, sceny walki, Wiedźmin kzbin.info/www/bejne/bH7CgXp7m5uFptU #232 dr Paweł Atroszko - pracoholizm, uzależnienie, mindfulness kzbin.info/www/bejne/iIPQoWCOqpt3fas #231 ppłk. Marcin Modrzewski - pilot F-16, Rosja, lotnictwo, ISIS kzbin.info/www/bejne/inXbo5-bpM6ld8U #230 Szymon Godziek - BMX, sport wyczynowy, stres kzbin.info/www/bejne/o3fdhJamaKqIe80 #229 dr Krzysztof M. Maj - groznawstwo, fantastyka, fantasy kzbin.info/www/bejne/p2WkqpaEpbt4h8k #228 ks. prof. Andrzej Kobyliński - upadek Kościoła, duchowość kzbin.info/www/bejne/bmnGeIytgNqmj8U #227 Paweł Nastula - judo, MMA, Olimpiada, sporty walki kzbin.info/www/bejne/paCrfYaci7uMqac #226 Paweł Kobierzewski - architektura, urbanistyka, ekologia kzbin.info/www/bejne/i566l6qkqt2ImLs #225 Łukasz "Knopek" Konopka - lektor, głos, emocje, stres kzbin.info/www/bejne/al66pYZ9gK-Klc0 #224 prof. Łukasz Niesiołowski-Spanò - Palestyna, Izrael, historia kzbin.info/www/bejne/h6jSgmyXjclpmM0 #223 Kacper HTA - raper, muzyka, patologia, depresja, więzienie kzbin.info/www/bejne/a3zHdYt-m8yJbs0 #222 dr hab. Wojciech Janicki - strach, mózg, religia vs nauka kzbin.info/www/bejne/eYSWZ6iGmKiAhs0 #221 Patrycja Wieczorkiewicz - samobójstwo, problemy mężczyzn kzbin.info/www/bejne/f5ymenmcetaegcU #220 prof. Wiesław Nowiński - Neurochirurgia, atlas mózgu, Chiny kzbin.info/www/bejne/nGLHeWB8rdqfhKs #219 Joanna Jędrzejczyk - dyscyplina, sens życia, MMA kzbin.info/www/bejne/jITQc2SJqcqgpdE #sport #jiujitsu #psychologsportu

[@arkadiuszmajewski3825]

Bardzo interesująca rozmowa. Mimo, że nie jestem sportowcem, rodzicem... Jako "zwykły facet po 30,, fascynujące są dla mnie treści psychologii. Podcasty Przemka traktuje jako źródła wiedzy. Dziękuję pozdrawiam

[@mambaonbike1]

Zimne prysznice są dużo gorsze i trudniejsze niż wejście do wody. Serio. Stojąca woda jest spokojna, nie atakuje cię jak prysznic.

[@dawid19841]

Zdecydowanie.

[@maxdein8904]

Potwierdzam.

[@wszystkojedno696]

Kwestia indywidualna. Osobiście mam odwrotnie.

[@maxdein8904]

@@wszystkojedno696 Jak często się je robi to tak jest i też zależy od dnia. Ale osobiście wolał bym po dłuższej przerwie wejść do jeziora hehe

[@weedbaq]

Dla mnie łatwiej wejść pod prysznic gdyż on sam "atakuje", natomiast do wody to musisz już wejść sam, stopniowo. Pomijam już kwestie że pod strumieniem ciężej dłużej wysiedzieć

[@barbarwowk762]

Panie Przemku dziekujemy serdecznie za Pana programy I gosci . Ogladam jak Pan dawal koledze interview Dziekuje za Pana szczerosc i talent tragic Pan na swoj talent . Bedzie wszystko dobrze a po angielsku bedzie jeszcze lepiej dla Pana bo tego nikt nie robi a ty masz talent . Jestesmy z Kanady bedaz tu 38 lat dasz sobje rade z angielskim a nikt zreszta nie jest perfect . Powodzenia w twojej dalszej karierze wszystko bedzie dobrze . Uwielbiamy ciebie . Pozdrowienia z Kanady 🇨🇦🇨🇦🇨🇦❤️❤️👍👍👍

[@marekciesla8906]

Szacun dla Zofii. Kojarzę ją z zawodów, tylko ten kto trenuje sport na takim poziomie wie ile to wyrzeczeń żeby coś osiągnąć ❤

[@miska760]

Aranżowane małżeństwa w teorii nie są złe, ludzie w nich często się szanują, znają od małego, niema dużej różnicy wieku (jak kiedyś, były patologiczne różnice wieku ) Nie do końca jest tak że cie zmuszają tylko ci proponują i przedstawiają kandydatów, no i w sumie jeśli niema tam tak mocnych emocji to działają oni jak team ,co może rzeczywiście zapewnić im dłuższy staż, bo wtedy niema czegoś takiego że,,się odkochałam,, czy że wiele emocje opadły xD z drugiej strony fajnie jest randkować, zdobywać doświadczenie i po prostu przeżyć swoje ,wtedy naprawdę wiesz czego chcesz ,a chyba dobrze jest być w krótkiej ale szczęśliwej relacji niż na siłę to ciągnąć by móc się potem pochwalić że się razem zestarzeliscie mimo że już dawno nie rozmawiacie np xD

[@robertpiaskowski5550]

Ooo, Mistrzostwo świata !!! Bardzo dziękuję za ten odcinek 😃 👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤

[@krystynaczerwinska1201]

Świetna rozmowa, wiele ważnych wątków. Dziękuję!

[@sylwesterskrzypek3832]

Bardzo ciekawy podcast, można dużo z niego wynieść, dziękuję ;)

[@artdeepspace6334]

1:15:00 Przemek, polecam ci przeczytac lub posluchac ksiazke Eckhatra Tolle Potega Terazniejszosci, bardzo duzo ci wswiadomi o medytacji. Poza tym nie od razu powinno sie wskakiwac do medytacji w ciszy, trzeba to robic stopniowo, ale najwazniejsze jest to aby zaczac robic sobie przerwy od ciaglego bombardowania sie wiedzą.Ja pamietam ze kiedy zaczynalem medytowac kilka lat temu, majac totalnie przegrzana banie od ciaglego mielenia, ze siedzialem prawie godzine, i nie chcialem konczyc. Oczywiscie nie zaczynalem od totalnego siedzenia w ciszy, na start mozna sobie wlaczyc spokojna muzyczke na sluchawkach, ja do tego musialem wypic setke wodki aby sie sztucznie otempic. Tak naprawde to z medytacji nie powinno sie robic osobnej czynnosci, lepiej nie starac sie nie myslec bo to tylko utrudni sprawe, chodzi o to aby obserwowac mysli, nic wiecej.

[@grze.new.]

Bardzo dobra pogawędka 👌 ...można wyciągnąć coś dla siebie 💥

[@wowweddings2112]

Niesamowite ile z tego co usłyszałem przyda mi się w pracy! Dziękuję za ten wywiad :-)

[@czakberry7706]

Mi zimny prysznic wieczorem pomaga, bo najpierw czuje taki wszechobecny szum, ochładza się ciało i jak się położę, to szybko przechodzę w tryb "spanie". I oprócz tego już 1,5 roku nie chorowałem.

[@gosiama480]

Ja nie biore zimnych prysznicy a nie choruje z 20 lat

[@TheKamil246]

@@gosiama480 Jak to robisz?

[@PiotrKravi82]

Zwykle zimny prysznic pobudza organizm a ciepły wycisza. Ale może na Ciebie działa inaczej.

[@czakberry7706]

@@PiotrKravi82 pobudza mnie, ale jak nie zamierzam nic z tym robić to się szybko wyciszam. A ochłodzenie organizmu przed snem jest korzystne.

[@PiotrKravi82]

@@czakberry7706 Dlatego rano zimy a wieczorem ciepły.

[@domihe4428]

Super rozmowa, bardzo inspirująca :) dzięki!

[@TomaszBartelmuss]

A jak to wszystko ma sie do ludzi pracujacych na zmisne zwlaszcza na trzy co tydzien inaczej po 8h. Przewaznie jest mowa o ludziach pracujacych od 7-15. Treningi ruch dieta sen wszystko fajnie. Ale czy dzisla to u ludxi pracujacych na zmiane fajnie by bylo gdyby ktos sie pod takim katem wypowiedzial. Pozdrawiam

[@1matim]

dzięki za filmik

[@rafazpolski3929]

Dziekuje za wiedze Pani Zofiu dla Pani psalm 23 jako lektura 😊. Pozdrawiam.

[@magdalenamagda720]

A ja uważam że jeżeli nauczysz się być samemu i nieuzależniać swojego szczęścia od innych to wtedy osiągniesz spokój i szczęście...samemu też można być też szczęśliwą osobą...nie zabierajmy ludziom nadzieji na bycie szczęśliwym mówiąc że msząi mieć ludzi wokół siebie bo inaczej nigdy nie będą szczęśliwi....😊

[@roksanakokowska8848]

Bardzo interesująca rozmowa ❤❤❤

[@mateuszmista738]

Super rozmowa, Zosię kojarzę z Aligatora. Wszystkiego dobrego i powodzenia na mistrzostwach!

[@pawebobrus7172]

Mega rozmowa , dzięki 🔥💪

[@katarzynanowak4543]

Dziękuję bardzo ❤

[@Grzegorz813]

Wspaniała rozmowa Super podkasty pozdro od rolnika z podlasia

[@maxdein8904]

Wywiad pierwsza klasa.

[@nizikaaa5444]

Pierwszy podcast którego nie muszę przyspieszać 😅❤️

[@anczyka2]

"Przez całą zimę ani razu nie zachorowałam". Problem w tym, że zima ledwo się zaczęła 👌🏼

[@Syly4]

Domyslam sie, ze to byl skrot myslowy bo np. mojej dziewczyny corka lubi sprzatac pokoj , ma wkretke na sprzatanie ogolnie lubi zamiatac czyscic ma potem satysfakcje ze brud znika i jest fajnie czysto zaczela w wieku 5 lat teraz ma 8 i chce miec firme sprzatajaca , taka sytuacja ;)

[@szustakziom]

Może podcast z jakimś żandarmem? Nic na yt nie ma, a fajnie zobaczyć jak służba wygląda z ich strony

[@kollook67]

Bardzo dobry podcast 😄

[@piotr3nadel]

37:40 w punkt brawo!

[@jakwicz]

ooo też jestem INTJ, pozdrawiam!

[@cristiano3295]

Mi medytacja dała bardzo dużo....ale trzeba wiedzieć jak medytowac i mieć dobrego nauczyciela medytacji

[@zuz8196]

Mogę prosić o jakiś odnośnik do tej Pani psycholog o której mowa w 40 minucie ???

[@sagaramathax9868]

Sympatyczne jest to jak Zofia mówi tak jakby pisala wiadomości na messengerze a kazde "nie?" brzmi jak kliknięcie wyślij i składa sie to w takie bloki tekstu XD

[@vieira2007ify]

Przemku, które filmiki tak Cię motywują do pracy? Podrzuć kilka bo ja też potrzebuję! :)

[@Stalowy_Jaro]

Wszystko jest super w teorii, papu, spanko, oddech i Huberman. Pięknie jak Ci nic nie dolega, a polecam taki makaron nauszy nawijać ludziom ze stanami lękowymi jak im lęk rozpierdziela wszystko i nie mogą się skupić na najprostszych czynnościach, że o śnie nie wspomnę. Podcast mocno przeciętny, pani powtarza to co prawie każdy trener personalny itp

[@t0mmili]

Słucham trochę podcastów: Przemek, trochę Amerykańskich i trochę Brytyjskich. Stworzonych w podobnym formacie. Na początku wchłaniałem godzinami, bo wydaje się to turbo interesujące, ale z czasem zaczałem patrzeć bardziej krytycznie, bo w gruncie rzeczy wszyscy klepią to samo i praktycznie każdy ogląda Hubermana :) Można powiedzieć, że to taka wielkomiejska bańka, której celem jest zmaksymalizowanie swoich możliwości, żeby wytrzymać zawrotne tempo życia. Czy ma to zastosowanie dla każdego? Pewnie nie. Czy warto posłuchać? Moim zdaniem jeżeli jakiś temat Cię interesuje w szczególności to tak. I przede wszystkim nie słuchać bezkrytycznie, tylko wyciągnąć własne wnioski.

[@Stalowy_Jaro]

​​@@t0mmili Tak, bardzo dobrze to podsumowałes. Huberman jest modny, posłuchać ludzi co mają jakieś doswiadczenie, czy porady jak nahbardziej, ale nie brnąć w to na ślepo. Niemniej ten konkretny podcast jakoś tak mocno dla mnie przeciętnie wypadł

[@PiotrKravi82]

​@@t0mmiliCzyli jak być najlepszym szczurem w tym wyścigu. 😮

[@ZwierzakZycieJestPiekne]

Siła którą oni wygenerowali zmiotła moją przeciwniczkę !!!! PIĘKNE PS.mam 40 lat i robię wszystko że by jeszcze raz to przeżyć 🙂

[@Antediluvianus]

Zimne prysznice są w porządku, ale robienie ich po treningu nie jest dobrym pomysłem. Zwiększają kortyzol, co zmniejsza regeneracje.

[@kacperplk973]

Nie zwiększa kortyzolu tylko eustres a nie są dobrym pomysłem bo to mocne wycieńczenie dla organizmu i zaburza hipertrofie. Przynajmniej z tego co czytałem

[@Antediluvianus]

Ja czytałem o kortyzolu, ale możesz mieć rację. W każdym razie efekt ten sam. Dobrego wieczorku

[@PiotrKravi82]

A przed treningiem?

[@cynik75]

Ja tam się lepiej czuję, gdy wezmę po treningu zimny prysznic.

[@AveBorutaBoruta]

2:16:02 Oj często to się zdarza zwłaszcza na meczach. Jak trenowałem juniorów w piłkę nożną takich rodziców wypraszalem poprostu

[@damianvp]

w 56 minucie jest o rolkach, jakby ktoś szukał 😂

[@Grzeniuu83]

Nice one!!

[@kochaszja-qh4uy]

Z mojego doświadczenia niskie poczucie własnej wartości mają głównie faceci w każdym przedziale wiekowym

[@tomaszwitkowski1612]

Sorry ale o małżeństwie chyba nie wiecie za wiele.

[@t0mmili]

Zgadza się. Trochę mnie to dziwi, że Przemek, który jest człowiekiem otwartym i świadomym, w tak łatwy sposób neguje instytucję małżeństwa i religię. Jego gościem był niedawno ksiądz, który bardzo logicznie wytłumaczył dlaczego pewne wartości są istotne, nawet jeżeli nie identyfikujesz się z kościołem. A o małżeństwach powinien z kimś pogadać (jeżeli już nie było).

[@Kama-uu3mn]

Dlaczego tak mało wyświetleń ? Świetna rozmowa🔥💥

[@AveBorutaBoruta]

1:24:37 to fak tak samo na niektórych działa negatywnie jak ich zbyt szybko pochwalimy

[@kamilkos8522]

Właśnie wam powiedział że nagrywa to już tylko dla pieniędzy 😉😊

[@ilivariwgr3335]

Możecie mi proszę napisać o jaką babeczkę z tiktoka jej chodzi ?

[@piotrzawalich4375]

Kto by pomyślał, że psychologia... dietetyka... metody treningowe tak bardzo się rozwiną... Czy ktoś analizował skąd wziął się taki postęp?

[@jakmniejkupowac]

Na szczęście rośnie wiedza, ilość badań itd. Coraz więcej i głośniej mówi się o tym, że nie ma zdrowia psychicznego bez zdrowia fizycznego. Coraz większą uwagę poświęca się również aktywności fizycznej i temu, co jemy. Psychodietetyka odgrywa coraz większą rolę w polepszaniu funkcjonowania naszej głowy. Dodając do tego aktywność mamy pełny pakiet. Somatyczne podejście do zdrowia jest tym co będzie zyskiwało na popularności. Aktywność fizyczna i dieta coraz częściej są czynnikami, które zapobiegają lub łagodzą różnego rodzaju problemy o podłożu psychologicznym, szczególnie te związane z nastrojem, brakiem energii, zniechęceniem do czegokolwiek co jest wstępem np. do depresji.

[@kuba5966]

Odnośnie do hejtowania to nie wiem czy część polskich sportowców nie za bardzo histeryzuje? Jak się ma milion fanów to z samej statystyki wynika że niestety znajdzie się paru debili, czy wobec tego naprawdę robienie z siebie męczennika jest zasadne? Iga czy Robert mimo polaryzacji mają mimo wszystko fanów z każdej strony. Rzutowanie na całe społeczeństwo z powodu kilku jednostek jest sprawiedliwe?

[@fantheblues]

Pozytywna osoba, gratulacje za ogromne sukcesy, ale na wizyte raczej bym nie poszedł ;) wielkomiejski kołczing

[@kuba5966]

Mówienie o czyjeś wierze że to "placebo" jest mega słabe. Czy miłość rodzica do własnego dziecka tez byś tak nazwał?

[@kollook67]

❤

[@patrycjastawoska8184]

Twoje rozmowy i goście są super, niestety nie będę subskrybować bo po 20min.nie dalam rady (już któraś rozmowa I podejscie). Musiałam wylaczyc. Masz nawalone reklam niemiłosiernie i ja rozumiem, ale jeśli w 20min jest 5 reklam, a ktoś chce się skupić na treści to nie idzie... szkoda...

[@sympatyk8906]

👍

[@mariuszignacy3200]

Sluchajac waszej rozmowy pedalowalem nad morze zeby po morsowac jest minus 2 😂 goraco polecam😊

[@bogdandubiel5900]

...

[@PiotrKravi82]

A dlaczego partner z Ukrainy na walcz za swój kraj?

[@gromi00mareckimarek79]

Mało interesująca rozmowa. Strasznie dużo ogólników. Mało wątków zostało rozwiniętych

[@mawi-po6484]

Nieda sie oglądać za dużo nbane reklam juz bez przesady..

[@tomaszi3951]

I tu całe na biało wkraczają blokery reklam. A później się dziwią, że ludzie tego używają. Ja staram się dać zarobić tworcom nie pomijając reklam, ale po przekroczeniu pewnej granicy mówię dość i bez skrupułów blokuję.

[@romualdnews6310]

Oglądanie reklam to uczestniczenie w praniu mózgu. Trzeba podnieść swój poziom świadomości i blokować to reklamowe szambo.

[@LittleFatMat]

Można kupnąć jutub premium i ból mija.

[@PiotrKravi82]

​@tomaszi3951 jak bloker na aplikacji YT na smartfony?

[@tomaszi3951]

@@PiotrKravi82 YT Revanced