25 min Yoga/Pilates - renforcement abdo, fessiers et jambes + gainage

[@r.armelle9642]

Bonjour Marina, J ai 56ans,mais suis comme une enfant.. Quand j ai reçu votre notification pr ce nouveau cours, j' étais toute contente et me suis empressée de sortir mes tapis !! Ça n était' prévu maintenant "😉c est génial de découvrir à chaque fois de nouvelles postures ou exercices (ouverture des genoux pr ma part.. 🤗) c est vraiment super de pouvoir accéder à ce genre de cours, tout en restant chez soi ! UN GRAND MERCIIIII 😊😊

[@Marinasanas]

Je suis ravie de votre retour très motivant ☺️🙏🏼

[@mathifiaboubou7144]

Cela fait maintenant 2 semaines que je vous suis et je me sens tellement mieux..J'aime beaucoup vos vidéos, assez physiques parfois, c'est très efficace pour se muscler en profondeur et se ressourcer...Continuez surtout Merci beaucoup 🙏 Namasté

[@Marinasanas]

Merci beaucoup et oui je vais continuer 😉🙏🏼

[@domzav8546]

une séance bien musclée pour une reprise après des vacances ! merci beaucoup !

[@Marinasanas]

Avec plaisir🙏🏼

[@pascalguyot916]

Bonjour Marina, Une seance bien dense surtout la première partie. Merci.🙏🙏🙏 Bonne journée. 🌞 Pascal.

[@Marinasanas]

Oui en effet le fait de commencer par le gainage augmente l’intensité dès le début de la séance 😉🙏🏼

[@elsajolly8896]

Merci pour cette séance dynamique en profondeur

[@Marinasanas]

Avec plaisir☺️🙏🏼

[@alibenabou8883]

Excellent comme toujours merci infiniment 😊🙏🙏namasté

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir🙏🏼

[@adeaure6214]

Je vous ai découverte depuis peu et j'adore vos séances. Avec certains enchaînements difficiles en effet 😅 mais on lâche rien 💪 merci 🙏

[@Marinasanas]

Merci Adeline et bienvenue 🙏🏼

[@celinebuanic9772]

Excellente séance très complète. On travaille tout le corps en douceur et en précision ! Merci beaucoup !

[@Marinasanas]

Avec grand plaisir Céline 🙏🏼

[@martinedellier7329]

Je confirme une belle séance qui reveille les muscles …😄🙏🌸 Merci Marina pour cette dynamique

[@Marinasanas]

Avec plaisir Martine 🙏🏼

[@laurentmalo8532]

Très bien expliqué . Je n'ai pas eu besoin de regarder la vicéo. Ça travaille fort ....merci .....louise

[@Marinasanas]

Merci☺️🙏🏼

[@corinnedubuisson6593]

Merci , très bien Marina ! Vais refaire cette séance tous les jours jusqu'à la prochaine vidéo car j'ai une bonne marge de progression sur les abdos !

[@Marinasanas]

Une très bonne initiative car la prochaine séance sera consacrée aux abdominaux. On va passer un mois entier à nous renforcer avec le yoga Pilates. De quoi être en forme pour les prochaines vacances 😉🙏🏼

[@elsajolly8896]

Merci Marina pour cette séance 🙏🏻

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@sophied5999]

Merci merci merci 😊

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@nicolelaffargue2728]

Merci infiniment chère Marina! Rien de tel apres les festivités de mon anniv hier soir 😁🤗💕☀️ merveilleuse journée 💛🌻

[@Marinasanas]

Bon anniversaire Nicole 🎂🙏🏼

[@smithwordfort9756]

🇺🇸 : Hello Miss sorry 🙏 to bother you: just to inform you that I performed your yoga exercises 🧘 ♂️ and muscle strengthening 💪 to body weights and I admit that I felt the muscles of my body worked thank you for your excellent video 📼 as well as your professionalism have a nice day Turn Up Girly 👏👏👏👍

[@Marinasanas]

Thanks

[@smithwordfort9756]

@@Marinasanas Yass 👌 Turn Up Girly 🤫

[@Kateyog19]

Merci Marina🙏🤗👌🧘‍♂️

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@Helena_Lna]

Merci Marina 🙏🌼✨

[@Marinasanas]

Avec plaisir🙏🏼

[@CathyIteeda]

Merci Marina ☺️🌞

[@Marinasanas]

Avec plaisir Cathy🙏🏼

[@summerbeach30121]

Merci pour cette seance🥰

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@gmglobal]

Merci Marina 🤍

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@Sophie-S.]

Bonjour Marina, j'ai fait cette séance hier c'était difficile mais génial ! Je la referais car je ne me suis pas bien concentré sur le centre 😉 merci beaucoup ❤

[@Marinasanas]

☺️🙏🏼

[@alexandraroure1189]

Merci c’est une séance très intense !! Il faudra que je travaille la respiration car je me perds un peu . Encore merci pour ces précieuses vidéos 😊

[@Marinasanas]

La respiration est importante car elle permet d’avoir plus d’endurance et de bien oxygéner les muscles pendant l’effort. Ça prends un peu de temps pour parvenir à synchroniser la respiration et le mouvement mais en faisant plusieurs fois la même séance vous connaîtrez l’enchaînement et pourrez vous concentrer sur le souffle ☺️🙏🏼

[@alexandraroure1189]

@@Marinasanas merci pour toutes ces précisions et surtout d’avoir pris le temps de me répondre !😊bonne journée

[@Marinasanas]

Aucun problème ☺️

[@Marinasanas]

Bonne journée ☺️

[@blandinetheronpicard1712]

Je découvre par hasard et j'adore 👌 c'est vraiment une super séance. Merci

[@Marinasanas]

Merci Blandine et bienvenue 🙏🏼

[@patriciabarbet894]

Je viens de terminer la séance c était top

[@Marinasanas]

Merci Patricia 🙏🏼

[@patriciaprome5487]

Séance costaud pour moi, mais en la refaisant assez souvent je la compterai 😜. Super merci pour cette vidéo. 👍👍❤️❤️

[@Marinasanas]

Merci Patricia 🙏🏼

[@katiayahyacheriff3041]

Merci

[@Marinasanas]

🙏🏼

[@mariemoitrot8352]

Très bonne séance, même si je n'ai pas pu tout faire 😟 à refaire 😊

[@Marinasanas]

Cela laisse une belle marge de progression alors👍🏼. Si vous la faites plusieurs fois cette semaine, je suis sûre que vous parviendrez au bout😉🙏🏼

[@thierryjoachim1787]

Très bonne séance même si j’ai mes cuisses qui brûlent. Merci

[@Marinasanas]

Les renforcement est intense!

[@katiayahyacheriff3041]

🦋🦋🦋🦋

[@Marinasanas]

☺️

[@isabellebarkats7918]

Votre cours est très bien et je vous remercie. La seule remarque que je peux vous faire c’est qu’il n’y a pas du tout d’échauffement au tt début et donc le travail de planche est un peu trop tôt. ( c’est une prof de Pilates qui vous écrit ) Le reste est top👍

[@Marinasanas]

Merci pour votre conseil☺️🙏🏼