25km e 1300D+ di Conero Trail: la gara che mi ha mandato fuori giri 😱

[@alessiocarletti5796]

9:00 poi mi hai ripreso alla grande, siete dei folli in discesa, un saluto alla prossima💪

[@MarcoMignano]

ahahha grande Alessio! ci si vede alla prossima 💪

[@fraromy8045]

Che belli che siete ❤grandiiii , tra gli acciacchi non si molla mai in questo sport 💪💪

[@MarcoMignano]

Grazie mille 🙏🤩. Sono contento di essere riuscito a trasmettere un po lo spirito di questo sport

[@alessiozarlenga3609]

19° su 160... Considerando che stai fermo da 1 mese,i problemi ai tendini e la distanza (solitamente nei primi 25 km ti scaldi😂😂),sei andato da Dio Marco!🎉 Complimenti

[@MarcoMignano]

Ciao Alessio e grazie mille 🙏😍. Si guarda non posso lamentarmi, tra tendini, riposo forzato, non allenamento e la distanza, non mi aspettavo di andare così sinceramente. Ma come detto nel video me la sono goduta e mi sono divertito che è la cosa più importante. Adesso però basta distanza corte, massimo 1 all'anno 😂 non fanno per me

[@alessiozarlenga3609]

Quelle corse fatte senza pretese,senza l ossessione del cronometro e della posizione sono le migliori!Ti diverti alla grande.☺️

[@musedipendente23]

Il Conero è la mia seconda casa, prima in bici adesso correndo. La gara è stata divertente una giornata spettacolare, e dal video si percepisce!

[@MarcoMignano]

Ciao grazie del messaggio e spero di incontrarti alla prossima edizione 💪♥️

[@humbatar]

arrivo con "stop and go" :)) Come ti capisco!!! Anche io quest'anno gare ed allenamenti abb lunghi (beh non come te :)) e poi nell'ultima gara da 23 km ho patito i crampi nell'ultimo km!!! Ritmi pazzeschi rispetto alle lunghe! Poi ti han pure fatto fare spiaggia che non aiuta :)) Complimenti e bravo per la super stagione

[@MarcoMignano]

Grazie mille 🙏. Spero che nella prossima riesco a divertirmi come in questa e magari soffrire un po me dei crampi 😉😂. Comunque mi sono divertito tanto. 1 gara all'anno a questo ritmo ci vuole 😉

[@AlessandroColelli-l3j]

Grandissimo!!!!!!

[@MarcoMignano]

Grazie Alessandro 😉

[@nivio5634]

Complimenti,Grandissimo ciaoo🤗

[@MarcoMignano]

Grazie 🙏🤗

[@williamARATA]

Ciao Marco anch'io l'ultima gara da 37k ho sofferto per la prima volta di terribili crampi, vorrei prevenirli e gestirli al meglio, dovresti fare un video dedicato 😀 Grandissimo come sempre

[@MarcoMignano]

Ciao William, si ci starebbe un video su questo argomento. 💪 Grazie

[@Trupix88]

Qui rappresenti la vera essenza di questo sport, divertirsi, stare in natura andare con le proprie sensazioni grande

[@MarcoMignano]

Grazie sono proprio contento di questo messaggio. Era quello che volevo cercare di trasmettere perchè come detto nel video, molte volte ci si prende troppo sul serio e ci dimentichiamo che siamo li per correre tra i boschi! ♥️💪

[@chiffe83]

2:45 è un tempone. Complimenti 🎉

[@MarcoMignano]

Grazie, se poi non fosse stato per i crampi avrei potuto limare qualche minuto. Ma non importa, l'importante è divertirsi 💪💪😉

[@stefaniar.6938]

🔥🔥🔥

[@MarcoMignano]

😉♥️

[@dunkenbutterfly]

Io la mia prima 21 di trail mi ero portato il mondo poi, prima di partire, che non si fa mai, ho tolto tutto (bastoni compresi) e sono rimasto solo con le flask 🤣 Comunque mi piace come hai sistemato i bastoni dietro, hai per caso un video dedicato al come legarli ecc…?

[@MarcoMignano]

Ciao, si, i bastoni li ho portati solo perchè volevo scaricare peso da un tendine che ancora non era al 100%, altrimenti li avrai lasciati a casa. Detto questo, la sacca porta bastoncini è un cosa che si compra a parte e si monta dietro lo zainetto. Molto pratica e comoda

[@luigimastromonaco6418]

Ciao come si chiama quel prodotto a base di barbabietola e dove lo trovi(negozio) grazie

[@MarcoMignano]

Ciao Luigi, lo trovi in descrizione, ma ecco il link: amzn.to/4eKzyVi

[@charlierunner6958]

Più che la classifica quello che dico io bisogna guardare sempre il tempo... 😏 Ti aspetto il Liguria ad allenarti in posti molto duri e tecnici con vista mare

[@MarcoMignano]

Molto volentieri, una volta ho fatto il Marchesato come gara e mi è piaciuta molto 😉. Magari quest'anno ci rifaccio un pensiero 😉

[@MarcoMignano]

Molto volentieri, una volta ho fatto il Marchesato come gara e mi è piaciuta molto 😉. Magari quest'anno ci rifaccio un pensiero 😉

[@trailteamatleticacivitanov5666]

Purtroppo quest'anno capitava lo stesso giorno della Valdambra e parecchi di noi siamo andati a Badia Agnano

[@MarcoMignano]

Peccato, sarà per il prossimo 😉

[@mirkomountainrock4170]

💜✌️💪

[@MarcoMignano]

💪♥️🙏🏃

[@gabrifunfit9960]

Mai togliere dalla programmazione le gare veloci, erroraccio

[@MarcoMignano]

Bisogna dare importanza alle gare propedeutiche a quelle importanti che devi fare nel mio caso ha funzionato alla grande. Per la LUT 120 ho fatto una 55 come gara propedeutica, se avessi fatto una 25 non mi sarebbe servita. Mi raccomando è importante seguire una strategia finalizzata agli obiettivi annuali, non lo dico come critica a te, ma magari può essere utile anche agli altri che leggono. Nel mio caso la programmazione è stata perfetta e non un errore e mi ha permesso di arrivare alle gare importanti con il massimo della forma.

[@gabrifunfit9960]

@@MarcoMignano figurati ci mancherebbe, ci si confronta 👍 io sono 22 anni che sono immerso nelle pianificazioni, di cui 16 di triathlon misto al Trail, con picchi di 16/20 gare all'anno, mai fatto un anno uguale all'altro, pianificazione personalizzata è la prima cosa

[@gabrifunfit9960]

@@MarcoMignano una 25 dipende come la affronti e la contestualizzi, ci sono tanti modi per inserirla in programmazione e renderla utile

[@MarcoMignano]

@@gabrifunfit9960 "una 25 dipende come la affronti e la contestualizzi" Questo vale per qualsiasi gara, mi sembra folle contrestualizzare solo una 25km e trascuare tutte le altre distanza 😂. "ci sono tanti modi per inserirla in programmazione e renderla utile" Nel mio caso a pianificazione non sarebbe servita a niente, se avessi inserito una 25 a Febbraio avrei perso tutti gli adattamento per la Conero che è stata 6/7 mesi dopo, nel mio caso è stato molto più utile inserire gare medie per arrivare molto bene a gare importanti e lunghe come la LUT. Mi raccomando per chi legge, la domande che io mi faccio sempre è questa: "Quali sono le gare/eventi che mi permettono di arrivare al meglio della forma all'evento X?" e poi si pianifica di conseguenze