26.11.2024 толчок 32+32 - 5 минут

[@Эльдар-э6ф]

Салам алейкум, молодец Парин супер красавчик

[@ИгорьБыстров-н7г]

Крууууут) Подпишусь. Давай техникой делись)

[@theStigitaliancousin]

Welcome back!

[@TheAndryouha]

Thanks! I will continue

[@х1аща]

2нидели как начал работать с гирями потихоньку затягивает спасибо за мотивацию ❤❤🎉

[@SamatAbdrahmanov-t8u]

Я тоже 2 месяца назад начал заниматься в начале ни одного не мог сделать 32кг.. сейчас максимум на левой и на правой по 6 делаю....а через день заниматься гирями не вредно? По 5 подходов делаю

[@х1аща]

Не знаю брат я тоже думал об этом я думаю Андрей подскажет как проф.

[@TheAndryouha]

В первую очередь необходимо определиться с целью занятий. От поставленной цели определиться с необходимым уровнем целевой техники и физических кондиций. Далее ставим технику на малых весах с постепенным плавным повышением веса, параллельно начиная с малых объёмов начинаем делать специальную и общую физическую подготовку. Для новичка думаю 3 тренировки в неделю будет достаточно, в них можно уместить все необходимое.

[@SamatAbdrahmanov-t8u]

@@х1аща спасибо

[@SamatAbdrahmanov-t8u]

@@TheAndryouha спасибо

[@leonid42s]

Сколько вам лет автор?

[@TheAndryouha]

31

[@berdysh2003]

Не плохо, но косточки хорошо протёр. Я в ваши годы с 24 кг присел 600 раз за 50 мин, считал себя Крутым. В 58 уже сказал себе да нет полный дурень.