28/06/2024 : Le Grand Raid de l'Ultra Marin

Le Grand Raid de l'Ultra Marin est LE 100 miles accessible aux coureurs débutants (100 km max) car le parcours est plat et les barrières horaires sont très larges (42 heures).
VOICI MON RETOUR D'EXPERIENCE :
- L'important est d'arriver au départ non blessé et bien reposé. Si vous êtes coureur régulier (2/3 sorties/semaine), pas indispensable de faire une préparation très poussée si on veut juste être finisher entre 30 et 40 heures (entre 4 et 5,5 km/h).
- Perso, j'ai fait l'erreur de croire que, comme pour un trail plus court (80-100 km), le plus dur est d'arriver à la moitié de la course (ici, Arzon au km 87). Mentalement, la partie Locmariaquer/Auray (20 km) est longue et peu intéressante. Sur le Grand Raid, je pense qu'une fois au ravito de Larmor Baden (km 135), le job est fait mais pas avant. Il faut l'avoir en tête. En arrivant à Le Bono (km 120), je ne pensais pas abandonner mais réfléchir aux 55 km qui me restaient à marcher m'ont démotivé (au moins 11 heures de course) et ce, malgré un bon chrono pour moi (120 km en 20 heures). Ne pas trop réfléchir !!!
- J'ai mal géré les ravitos. Si c'était à refaire, je prendrai une douche dès mon arrivée à Arzon avec change complet (zones sableuses avant Arzon) puis sieste 15-20 minutes (avec sac de couchage gonflable dans le sac de délestage ?) puis repas (afin de laisser l'estomac se reposer avant de manger) avant de repartir. Avoir un accompagnateur aux ravitos qui vous prend en charge est un vrai plus.
- Seconde erreur au ravito de Crac'h (km 105) : Je n'arrivais déjà plus à courir depuis 10 km et je n'ai pas su profiter des masseurs et podologues sur place pour me requinquer (pas osé, peur de perdre du temps ?). Mon principal regret "tactique" sur la course.
NB : La douche à Arzon et les masseurs/podologues ne sont pas indiqués sur le guide coureur. Il faut donc être préparé mentalement à faire appel à ce type de service si on le voit. Ce n'était pas mon cas.
- Dernier point, prendre le temps de réfléchir sur ses motivations avant de se lancer sur ce type de défi. Je voulais "voir de près" un 100 miles, j'ai vu 😉. Même une semaine après mon abandon, je ne regrette pas (encore) mon choix (NB : j'ai abandonné après 30 minutes de réflexion et pas sur un coup de tête). Bien comprendre ses motivations permet de mieux gérer ses coups de mou.
En tout cas, très belle course, très bien organisée avec des supers bénévoles.
Pour le moment (?), j'ai envie de revenir l'année prochaine mais sur la 34 ou 56 km afin de finir le parcours ;-)
Musiques :
1) Blur - Gene by Gene
2) High Pressure Days (Todd Terje Remix)

[@philippe-andrelorandel8814]

Super vidéo comme d'habitude météo super dommage que tu ne l'ai pas fini .... Peut être l'année prochaine pour les 20 ans tous les deux 👍🏃🥇

[@kerglas]

Superbe video , j y etais aussi, mais j ai pas fait une vidéo aussi bien que la tienne