2주 만에 살 빼는 법칙 / 값도 싸고 쉽게 구할 수 있는 '이것' 매일 드세요 젊어지는 호르몬이 팡팡 나옵니다

2주 만에 살 빼는 법칙
고바야시 히로유키 저/송승현, 방민우 역 | 행복에너지
장이 우리의 건강, 행복, 성격 모두에 영향을 줄 만큼 중요하다는 것이다
이를 해결 하기 위해 4가지 방안을 제시해줬다
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1. 아침에 일어나면 물 합컵 마시기
이렇게 물을 한컵 마심으로써 잠들어있던 장을 깨워서 연동작용을 시작한다
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2. 장에 좋은 아침식사 하기
요구르트 200ml에 무 간거 2스푼 꿀 2스푼 넣어서 먹으면 좋다고 했다
요구르트의 비피더스가 장 속 유익균의 먹이가 되고
무는 수용성 식이섬유가 풍부해서 불수용성 식이섬유만 섬취하는 사람들에게
좋다고 했고
꿀도 비타민이랑 그런게 있어서 몸에 좋다고 했다
여건이 안되면 낫또, 김치 같은 발효식품을 먹는 것도 좋다고 했다
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3. 아마니유를 큰 수저로 한 스푼 마시기
이러한 기름이 장 속 윤활유가 되서 좋다고 했다
아마니유가 없다면 올리브유 2큰술도 좋다고 했다
이러한 기름은 오메가 3(아마니유)와 오메가9(올리브유)
가 있어서 좋다고 한 것 같다
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4. 장 건강 활성화 운동 하기
아침에 일어나서 쭉 몸펴기, 누워서 자전거 타기 등등
여러가지 자세를 추천해줬다
그 중에서 짬나면 하라는 자세는
왼손은 갈비뼈에 올리고
오른손은 허리에 올려서 세게 쥐고
오른쪽으로 8번 왼쪽으로 8번 허리를 돌려보라고
했던게 기억에 남는 것 같다
#노화#건강#장건강#건강지식

[@김유진-g5y6x]

대체 의학을 공부한. 사람으로서 밤늦게. 님의 강의를 듣고 있으니. 넘 공감 합니다

[@일찍이-i6r]

장건강이 참 중요하군요 감사합니다~~😊

[@jhg5561]

❤감사합니다^^

[@옥숙임]

살찌는법칙 밥만히드시고 기름진 음식드시면 직방입니다

[@해피라이프-u6r]

알겠습니다. 해보겠습니다. 감사합니다.

[@현주찐팬진이]

나이가들수록 몸에부족한 영양소를 보충해야해요 호르몬 장환경이 노화를 빠르게하니 건강식품으로 대체하며 젊음을 유지합니다 64세인데 10년 젊게보인다고들 하니 잘챙겨먹은 결과지요 운동두 중요합니다 자신을위해 투자하며 건강을 지켜야해요😊

[@아녜스-k6n]

살찌는 법칙에 책은 없나요? 살찌고 싶어요

[@PresentTrue852]

프로라 프로라 어렵게 들리네요 식이섬유라고해도 되지않을까요

[@권금희-l5d]

간무.갈은무우.인가요?

[@김미정-s2l]

젊은 호르몬^^감사합니다👫🏌‍♂️🎾

[@bookdory]

건강하세요

[@은영-r3u]

❤감사합니다

[@이상천-r9e]

감사합니다

[@songdeborah276]

살찌는법칙좀 가르쳐주세요 살좀찌고싶어서요

[@jmlee106]

오 좋아요! 오늘도 감사합니다

[@bookdory]

매번 감사합니다!

[@권금희-l5d]

늘건강하소서 늘사랑합니다 ♡

[@해피라이프-u6r]

아마씨유겠지요. 아마니유? 오타인지 잘못 보셨는지 ?

[@기영희-k3q]

감사합니다

[@경미이-m5p]

내용이 정말 유익 하네요

[@해피-c6u9z]

너무 느려서 속 터짐 유튜브 설정이 잘못된줄 알았네요 빠른 속도가 좋다는게 아니라 정신적인 안정을 주는게 아닌 정보전달은 느릿느릿 읽는것은 아닌듯요

[@metime4325]

저는 그래서 1.5배 빠르게 세팅해요.

[@이영지-y5k]

느리면 속도를 빠르게 누르면 되죠 느린 거를 좋아하는 사람도 있어요 본인이 속 터지는 사람이네

[@잔디콩-d3u]

그냥 빠른거 찾아 들으시죠...전 편하고 듣기 좋아서 ..일부러 찾아들어요..구독 댓글 돟아요 하면서~~

[@green8471]

뭔소리 감사히들으세요 당신이하시든지 속도조절할수잇게 할수잇게 해놧쟌아 넌 괸종 변태야 보지마 제수없어

[@당산나무-v2v]

느리고 차분하게 읽어 주시는 것을 좋아합니다.