2天治好我的10年便秘！ 我最愛這5 個方法！原來吃錯菜大便更加硬！！

[@kamanso6814]

半夜三更KZbin 叫我睇，但真係有便秘問題😂 總之 1)蹲廁 2)多喝水 3)馬百良益生菌 4)水溶性纖維 5)腹部按摩 好正，多謝分享

[@王子心]

4 水溶性或非水溶性纖維，看便秘的情況而定。

[@Leonidsirius]

嘗試朝早空肚飲杯暖鹽水，一茶匙盬就夠，包你瀉清，而聽啲專家講如果疴唔出，唔好嘗試深呼吸用力谷佢出來，否則隨時谷爆肺

[@tyoko5703]

其实有的时候就是吃得太少（瘦的和喜欢控制脂肪饮食女生可以注意一下，可能你就是吃完消化剩下的量还没够自然上厕所的程度）你没必要压力太大。我减肥阶段会便秘，心态就变得着急，结果发现我正常吃的时候就不会便秘，是油脂吃太少了。煮饭的时候正常放油吃饭的时候不过于控制油的摄入量如厕就正常了（吃坚果补的油脂对通便作用没直接摄入橄榄油黄油等油脂有用 ）。

[@BettyLee-cs1wy]

施清你好👋我之前都便秘就因為我想減肥嗰時未認識你，係喺網上見到有啲KZbinr用過新酮減肥我試吓點知生酮飲食後，就便秘我即刻停止生酮減肥，我未用新酮減肥之前每天朝早都去得好好嘅，但到現在都係好難去到便便，希望今次我用你五個方法都可以便便啦，其實都用咗好多方法飲水同埋食纖維都係去唔到好辛苦😢多謝你今次分享🙏

[@cchingmi]

可能大幅度轉咗飲食結構， 影響腸道微生物菌群的平衡菌，都要少少時間俾佢繁殖同埋生長返。送多一個偏方俾你，你都可以試吓呢個同你配合嗎，話說Rainbow每日食一盒藍莓，佢日日啲屎屎都屙得好靚～所以我都keep住俾佢食。 加油啊，我等你好消息同我分享啦😊❤️

[@BettyLee-cs1wy]

@ 多謝你嘅回覆藍莓我都試過但已經有兩年時間適應但到現在都未可以正常便便囉

[@cchingmi]

哎呀，陰公豬。我明白真係好辛苦！ 咁有冇試吓奇亞籽？我有食乳酪燕麥奇亞籽杯嘅時候特別去得順🤗～

[@BettyLee-cs1wy]

@ 有呀，每日朝早都食奇亞子檸檬水飲大量水啊，估唔到食咗一個星期生酮減肥，就搞咗我兩年嘅便秘真係好大個教訓😭謝謝你🙏

[@cchingmi]

現家我哋一起學習養好身子，比多啲健康嘢自己，身體就會自己慢慢好返🫶🏻🩷 期待你同我分享好消息 💪🤗

[@FaiKwok-j3w]

我便秘二十年，最長是一個星期。大約十年前有一次我無意間按摩肚皮，竟然一次過排了好多宿便，自此後我每天按摩再冇便秘了

[@cchingmi]

多謝你話俾我哋聽呢個好好嘅心得❤️❤️🥰

[@PochoYeung-y9k]

​@@cchingmi 右手人用右手心按單田, 左手叠右手, 輕按著順時針按壓, 有便意停手！

[@cchingmi]

@@PochoYeung-y9k正呀❤

[@王子心]

有冇咁厲害呀？

[@PeggyLeow]

VERY Good 👍

[@tommychan6134]

試下連續每日食腰果（每日十幾粒左右），一定無便秘,仲去得好順

[@AaAa-iz3cp]

對，這方法非常有效

[@王子心]

冇用

[@angelalun3953]

無大便困難是否都適合食馬百良益生菌?

[@cchingmi]

官網話以下群組都適合啊😊： - 容易肚脹、消化酵素不足人士 - 久坐上班族 - 腸胃蠕動速度慢人士 - 食無定時、小腸菌叢過度增生人士 - 運動不足人士 - 受宿便困擾、腸道菌相失衡人士

[@angelatse329]

在美國可否在網上訂購？

[@cchingmi]

官網購買只寄本地，如果要寄去加拿大的話，要搵親友代購代寄，出關正常填寫營養保健產品就okay了～

[@AaAa-iz3cp]

我有三種方法解決便秘，1飲保秀麗茶葉，注意因為會突然肚痛千祈唔好出街，我本人大約六小時後就會肚痛因人而異，2食一星期嘅番薯，3食兩三日嘅腰果

[@cchingmi]

我曾經都有飲保秀麗，但我覺得佢似瀉藥多啲，真係唔可以出街😭 我個人不推薦，因為覺得會造成倚賴～

[@AaAa-iz3cp]

保秀麗其實成份係瀉葉，個人經驗係晚上9時飲，第二天必須是放假不出街，6-8小時後會啊2-3次，完成

[@irenegong5826]

謝謝你的分享🙏🏿

[@Juicy32320]

食西梅，都好有效

[@Juicy32320]

謝謝🙏， 超有效

[@meilingchow7161]

食緊薄血丸可以食馬百良益生菌嗎？

[@cchingmi]

問咗啦，佢哋回覆配方係有中藥嘅成份～但只要中西藥隔開兩至三小時服用就可以👍🏻 😉

[@lisakwong9311]

Hi, 施清，請問這款 益生 菌可以寄過來在加拿大？

[@cchingmi]

官網購買只寄本地，如果要寄去加拿大的話，要搵親友代購代寄，出關正常填寫營養保健產品就okay了～

[@lisakwong9311]

謝謝

[@TangSinghou]

我也要可不可马来西亚🇲🇾人😢帮帮我

[@moonchan-vz7xy]

食薄血藥可以食嗎？我都有主個問題，可以幫到我嗎？

[@cchingmi]

之前都有個觀眾問同一個問題啊，問咗 馬百良，佢哋話裏面有中藥成份，只要中西藥相隔32-小時吃就沒有問題了。☺️祝你便便腸通❤️

[@carmelchan3755]

Great knowledge. Tks

[@cchingmi]

Glad to share it with you!

[@hanyan1209]

因為太多菜、反而纖維互相糾纏著！😅所以反而便秘（我住歐洲）我們不祇是食菜幫助排便😅

[@wongshukhing8019]

施清你好，我都試過啊便秘啊好 辛苦㗎，硬又少細細粒，谷到個肚好辛苦，我係長者可能冇後生嘅時候咁暢順，有朋友叫我食益生菌，我都唔知食邊隻好，而家睇到你呢隻我都想試吓，多謝你介紹，喜歡睇你視頻，每次都得到益處學到好多嘢，睇到你女女Rainbow好可愛好靚女呀，繼續支持你，多謝你👍👍💪💪💪🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰🥰

[@cchingmi]

多謝你鍾意睇我哋呀。我都好開心可以分享俾你聽🥰🩷

[@kapochan6688]

吸取足夠嘅油份都好重要❤❤❤❤

[@cchingmi]

這個也很重要🩷🩷🩷

[@esdghs]

我 每 晚 喝 三 湯 匙 麻油 都 冇 效 。

[@kapochan6688]

@@esdghs 麻油好熱氣~ 要唔要試下初榨橄欖油？ 我有個朋友都係, 食酵素,飲水,飲油, 食蔬菜都冇用, 最後佢買咗個識發熱嘅肚仔按摩機, 之後佢話好啲喎~ 我建議你會唔會去睇下中醫先，睇下佢點講？

[@袁明坤]

最好吃奇異果最有效嚴重食2至3個🤗🤗🤗

[@esdghs]

我 試 個 每 天 吃六 個 奇 異 果， 吃 了两 星 期 一 樣 便 秘 ，後 來 放 棄 。

[@mariakwan4433]

@@esdghs食D熟到透徹那種有効

[@mabelmabel2519]

我試過每日食三個奇異果 ，大概有效三個星期，但係之後就無效囉

[@emeiiii4674]

按摩應該係？（問號）手勢。將啲倏變推去直腸，促進蠕動。 萬事萬寧👍🏻

[@cchingmi]

有你的經驗分享太好了～

[@Doag28]

谷下谷下未谷得好興奮😂

[@manyuheung]

之前都請教過你謝謝施清🙏我會試吓隻益生菌先💩💩THANKS 🥰🥰

[@cchingmi]

祝💩💩順利😍

[@DWong-s5x]

如果糖尿病人可食呢只馬伯娘嗎？？

[@cchingmi]

幫你問一問馬百良😊

[@cchingmi]

問咗～ 糖尿病係可以食，不過要留意每日攝取嘅糖份數量，唔好超標就okay🙌🏻 呢個每包碳水1.9克only

[@wilw4447]

買左益生菌啦、多謝介紹❤

[@cchingmi]

我自己真係就咁倒落口，水都唔使沖好方便😎😆

[@henrychen2622]

吃秋葵可以很好通便

[@cchingmi]

Yes ! 我都覺，仲有對胃好好又飽肚。👍🏼

[@bancheng8931]

👍👍👍

[@sookshinyap5871]

我喜欢喝日本mugicha 好喝+减脂

[@stevelichiang8532]

[@PochoYeung-y9k]

大有學問

[@shunde232]

💩可以試吓姜粉坭灌腸

[@tonyhau7832]

難爆石很多原因、要揾出源頭、 運動員最易爆石😅

[@cchingmi]

做運動確實可以幫助促進腸蠕動， 易爆好多🪨😆

[@eddychg9340]

我睇過呢隻益生菌成分有D古靈精怪嘢喺度例如麥芽糊精有專家講過呢啲係唔好嘅嘢

[@yiung9423]

食木瓜可以就食兩個

[@cchingmi]

多謝分享，不過我唔敢食兩個木瓜🙈, 因為木瓜升糖指數中等，食兩個嘅話，升糖負荷會變高，易肥。 如果想試嘅朋友，記得食嘅時候配搭蛋白質脂肪同埋纖維，咁樣就可以穩定血糖，冇咁肥啦🙂

[@esdghs]

最 初 食 木瓜是 有 效 、但 過 了 兩 三 天 ，當 腸 胃 習 慣了 ，又 變 成 無 效 。

[@yiung9423]

@@esdghs 看醫生好啲

[@yokolam2484]

我會食火龍果

[@Meenana1491]

💩🎉長智識❤

[@ppzou1203]

👍💩

[@MichelleCreamLee]

💩💩💩🙏🙏🙏😁

[@suetmanlee3315]

💩💩💩💩

[@cchingmi]

💩正！

[@siuhungshum9416]

💩💩💩💩💩💩💩💩💩

[@cchingmi]

I love your 💩💩💩💩💩💩💩💩💩😂

[@AngelicaChow-p8l]

💩💩💩💩💩

[@cchingmi]

每次屙勁多💩💩💩💩都好爽😆

[@amanng8411]

💩💩

[@cchingmi]

還你二個💩💩🩷😆

[@Kuma6_6]

💩💩💩

[@cchingmi]

有三個💩💩💩, I love it 😆

[@edithng4398]

🙏👍💩💩💩

[@cchingmi]

好💩得真係好爽😄

[@mabelmeipo8611]

💩

[@cchingmi]

回你一個💩，聽日痾順啲😎😆

[@hmching7469]

💩💩💩

[@cchingmi]

還你三個💩💩💩🩷😆

[@angelchan8698]

❤️❤️❤️

[@katwong7416]

💩

[@cchingmi]

💩💩😆暢通

[@susannaleung4125]

💩

[@cchingmi]

💩正！

[@miaokwok760]

💩💩💩

[@biowan]

💩