3 einfache Atemübungen: Steigere deine Lungenkapazität und Atemkontrolle mit Isolationstechniken

Hallo, ich bin Lisa, Yoga- und Freitauchlehrerin. In diesem Video zeige ich dir drei einfache Atemübungen, mit denen du deine Lungenkapazität erhöhen und deine Atemkontrolle verbessern kannst. Diese Übungen sind besonders hilfreich für (Ex-)Raucher:innen, zur Kontrolle von Nervosität, und wenn du nach einer Lungenoperation, bei Asthma oder COPD dein Lungenvolumen wieder aufbauen möchtest.
In diesem Video lernst du:
1. Bauchatmung: Wie du tief in den Bauch atmest, um dein Zwerchfell zu stärken, die Lungenfunktion zu verbessern und mehr Sauerstoff aufzunehmen.
2. Rippenatmung: Wie du deine seitlichen Atemmuskeln aktivierst und deine Rippen erweiterst, um deiner Lunge mehr Platz zu geben, sich auszudehnen.
3. Brustatmung: Wie du den oberen Teil deiner Lunge nutzt, um deine Atemkapazität zu erhöhen.
BONUS: Kombinierte Atmung: Wie du Bauch-, Rippen- und Brustatmung in einem harmonischen Atemzug verbindest.
Diese Übungen können dir helfen, deine Atmung zu vertiefen und deine Lungenkapazität zu erhöhen. Wenn du wissen möchtest, wie man das Lungenvolumen erhöht und die Lungenfunktion verbessert, dann mach mit :-)
Disclaimer: Ich bin keine Ärztin. Diese Übungen basieren auf meinen Erfahrungen als Yoga- und Freitauchlehrerin und sind nicht als Ersatz für medizinischen Rat gedacht. Konsultiere dafür bitte eine ärztliche Beratung, besonders wenn du gesundheitliche Probleme hast.
Hat Dich das Video inspiriert und unterstützt? Dann teile es und inspiriere alle Menschen um Dich herum!
... wenn Du ein Rezept oder Yogavideo von mir nachmachst, freu ich mich über ein Foto 😍 .. markier mich auf / rohtopia mit @rohtopia oder #rohtopia, oder schick es mir auf / rohtopia
..über Daumen Hoch, Video Teilen und Kommentare freue ich mich ebenfalls riesig.
Alles Liebe und .. HAB EINEN WUNDERBAREN TAG!!
Lisa
★ ROHTOPIA
Holistic Lifestyle Design - Ganzheitliches Wohlfühlen für bewusste Genießer
💝Hol Dir meine TOP 5 Smoothies und Säfte jetzt GRATIS:
www.rohtopia.com/ressourcen/
FOLGE MIR AUF SOCIAL MEDIA:
🌐FACEBOOK: / rohtopia
🌐INSTAGRAM: / rohtopia
📚 MEINE REZEPTBÜCHER:
www.rohtopia.com/product-cate...
🖥️ MEINE ONLINEKURSE:
DEINE DETOXWOCHE:
1 Woche vollgepackt mit frischen Smoothies, Säften + Suppen und Hilfen zu einer angenehmen Entlastung Deines Körpers - Entspannen, Loslassen und Wohlfühlen leicht gemacht
www.rohtopia.com/DeineDetoxWoche
28 WINZIGKEITEN:
Mit minimalem Aufwand zu maximalem Wohlfühlen. Lass Dich einen Monat inspirieren, Dich wohler zu fühlen.
www.rohtopia.com/28Winzigkeiten
★ EMPFEHLUNGEN ★
🌱 HEMPMATE - MEIN LIEBLINGS CBD
(Bio, Volles Spektrum, in Österreich angebaut):
www.rohtopia.com/CBD
(Verwende "ROHTOPIA" für 10% Rabatt auf deine 1. Bestellung)
🌺 DANCING SHIVA VIENNA:
DER beste Health Shop in Österreich:
(Verwende "RAWLOVE" für 10% Rabatt auf ihre Eigenmarke)
rohtopia.com/dancingshiva
🥰 MOONBREW:
Die leckerste Kaffeealternative, mit Heilpilzen (Reishi, Chaga, Lion’s Mane und Cordyceps), Kakao, Kurkuma und Chai.
(Verwende "ROHTOPIA15" für 15% Rabatt bei jeder Bestellung)
moonbrew.de/collections/front...
🦋 NURECOVER:
Dein kompaktes Eisbad für zuhause, ich lieb meins:
www.nurecover.com
(Verwende "LISA41414" für 10% Rabatt auf jede Bestellung)
🤩 VITAMIX - Meinen Mixer bekommst du hier:
amzn.to/3MB1eiK
Musik: Audionetwork.com + DJ Quads
#Atemübungen #Lungenkapazität #LungenvolumenErhöhen #LungenfunktionVerbessern #YogaAtmung #Freitauchen #Gesundheit #Atemtechnik #Bauchatmung #Rippenatmung #Brustatmung