3 Exercícios para Acabar com BRAÇO MOLE Em Casa

[@treinoemfoco20]

Meus queridos, nesse treino resolvi trazer alguns exercícios não muito convencionais para os braços, pois quando se trata de flacidez, o fator carga é muito importante, e esses exercícios todos exigem muita força nos braços. Então essa foi a forma mais eficaz que encontrei de trazer exercícios que gerem excelentes resultados, sem utilizar nenhum equipamento. Espero que gostem, e como sempre fiquem a vontade para sugerir novos temas!

[@marisanogueira1391]

Minha dúvida é como saber se eu preciso de cirurgia ou se, quando eu criar musculatura, a pele irá retroceder. Não sei como avaliar isso.

[@treinoemfoco20]

@@marisanogueira1391 Oii Marisa! É realmente difícil de nós mesmos realizarmos essas avaliações. O que você precisa ter em mente é que os exercícios só serão eficazes para tratar a flacidez muscular, e não a flacidez de pele. O ideal seria que um profissional te avaliasse para indicar o melhor caminho, pq no caso da flacidez de pele, apesar dos exercícios não ajudarem, não quer dizer que o único caminho seja cirurgia. Hoje existem muitos tratamentos estéticos e cosméticos que ajudam muito, e as vezes serão suficientes pra você ter o resultado que deseja! Grande abraço e siga focada nos objetivos!

[@anareginagomes2204]

Esse tema pra mim é o q mais me chama atenção , pq no meu processo de emagrecimento o q mais me incomodou foi a flacidez dos braços ! Só q já estou motando uma melhora boa nessa questão ... Agora estou focada em melhorar meu corpo pq sei q issso me trará benefícios pra minha saúde , vai além da estética !! Foco e paciência né 😊

[@jaciramedeiros9576]

Super obrigado.

[@conceicaoaparecidacamiloco3498]

Boa tarde eu tenho problemas na coluna se não conseguir fazer essas três abaixadinha sim e tbm nunca fiz isso me ajuda aí por favor

[@jailmatavares476]

É possível sim ter o corpo dos sonhos em casa,basta ter fé,foco,garra e determinação 👏🏻

[@treinoemfoco20]

Falou tudooo Jailma! Desde o início da pandemia eu só tenho treinado em casa e estou super satisfeito com os resultados! No fim das contas é a consistência nos treinos que mais pesa pra alcançar os resultados, independente de treinos na academia ou em casa!

[@jailmatavares476]

@@treinoemfoco20 verdade! Você está ótimo.

[@cassiaemanueladasilva2104]

Vdd todo dia eu começo kkkk

[@MariaJose-xe2yw]

❤

[@MarizaSilva-zg6dk]

No caso da minha barriga cheia de estrias não é possível isso kkk

[@denizerodrigues2843]

Vou iniciar hoje .. curti aqui p daqui alguns semanas eu voltar p avaliar .

[@infernando8318]

Adorei. Estou deixando de fumar. Mudando a vida aos poucos, grato a todos que compartilham seu conhecimento.

[@elianevicente5804]

Está com uma semana,que comecei a te seguir, mas já aprendi muito sou de Maceió

[@edmardearaujosousa5141]

Gostei muito desse exercício

[@edmardearaujosousa5141]

Amei esses exercícios

[@carine3048]

Vc passa confiança em todas as informações passadas. Pois muitos canais só fazem a demonstração, não falando de pequenos detalhes, que fazem a diferença, na realização do exercício. Gratidão e sucesso!!!👏👏

[@treinoemfoco20]

Não tem nada mais gratificante pra mim do que ler esse tipo de comentário Carine! Muito obrigado mesmo pelo apoio viu?! Um abração pra você e fique com Deus!

[@jacianedavitoria4821]

oi te achei aqui na internet. pretendo comecar fazer as suas aulas no yutube .

[@treinoemfoco20]

Show demaaaais Jaciane! Espero que goste dos treinos e conta comigo se tiver qualquer dúvida! Grande abraço e ótimos treinos!

[@carolinamerlo5484]

Olá, saberia dizer se o anti-braco e favorecido?

[@karinegalvesmiguel]

Eu estou impressionada com as explicações nem na academia que pagamos um algum ser explica isso pra gente parabéns 🎉🎉

[@treinoemfoco20]

Ahhhh, que felicidade ler seu comentário Karine! Me arrancou um sorrisão viu!? Valeu mesmo pelo apoio e espero retribuir esse carinho com muitos e muitos vídeos bacanas! Um abraço querida!

[@beatrizsantossilva]

Vou começar a me exercitar em casa para tentar diminuir a flacidez. Perdi 15 kg por conta de algumas medicações que fazem parte do tratamento de esclerodermia localizada e a flacidez está me incomodando muito. Gratidão pelas dicas❤

[@marycampos268]

CARA , VC PRECISA SER ESTUDADO PELA NASA, PARABÉNS!!!!

[@treinoemfoco20]

hahahaaha...que nada, quem me dera! kkkkkkk...Mas agradeço demais as palavras e o carinho Mary! Conte comigo pra te ajudar nos exercícios querida! Grande abraço e ótimos treinos!

[@areadiretor0125]

Show de explicações ! Simples! Direto ! Objetivo !

[@treinoemfoco20]

Você só me mata de felicidade nesses comentários! hahaha...Muito obrigado mesmo pelo apoio viu?! Realmente fiquei muito feliz com seu feedback pq estou tentando ao máximo criar os conteúdos dessa forma que descreveu, de maneira simples e objetiva! Grande abraço e tamo junto demaaais!

[@josefamoraes4429]

Legal!

[@vanessasampaio8066]

Cai de paraquedas e gostei viu .Vou começar a fazer sim tenha certeza. Vou começar

[@katiaboscher9068]

Como saber se posso sair de iniciante para intermediário e avançado?

[@creuzasilva3264]

Eu tenho 65 anos, tô com os braços bem flacidos , tá uma vergonha. Cheguei agora no canal vou tentar fazer gostei do geito que vc encina. Depois te conto. Kkkkk

[@anacristinacarlosdarocha9102]

Bom dia

[@veraluciadeoliveira2021]

gostei

[@mariadocarmosouza703]

Bom dia! Vou tenta fazer mas sinto muita dor no meu punho da mão porque caí de moto de costa a mão no chão vou fazer esse apoiando na cadeira

[@claricesilva2065]

Comecei hoje e pretendo chegar pelo menos no nível médio

[@librascomadrianavenancio]

Amei seu vídeo! Perdi uns 5 kilos e estou com os bíceps caídos , estou desesperada! Fico com vergonha de usar camisas de alça , vergonha de estender os braços no ônibus, emagreci , mas em troca veio esse problema, da até desanimo 😔 vou tentar fazer esses exercícios! Obrigada pela explicação!

[@lyarocha4428]

Boa noite

[@claricesilva2065]

Gostei das dicas, vem de encontro ao que imagino.

[@zenobiadantas6514]

Olá eu iniciei hoje ,mas confesso que tive dificuldade e fiz muito pouco.Mas vou tentar amanhã novamente

[@sirleiramos8572]

Sempre quis um tchauzinho bem durinho...vou fazer! Obrigada

[@treinoemfoco20]

Isso aí Sirley! Faz sim que tenho certeza que você terá ótimos resultados! Aí como são 3 exercícios, você pode inclusive combinar com um treino de pernas no mesmo dia, por exemplo. Grande abraço e ótimos treinos!

[@ritarangel9420]

Professor gratidão Deus abençoe grandemente a sua vida .vai me ajudar bastante .abraços .

[@RosaMaria-dh9up]

Dá para deixar esse vídeo no KZbin ?

[@rosangelafatima4947]

Quantas vezes devo fazer?

[@mariadocarmosouza703]

Obaaaa❤

[@sandraceroni3950]

Montei quatro treinos A, B, C e D. Sendo que A e C trabalham membros superiores e B e D membros inferiores. Então trabalho o mesmo setor em dias alternados. Procuro o meu limite na carga. Faz dois meses, quero ver se tenho bons resultados. 💪 Abraços mil....

[@idiliamanhique4206]

Depois vem aqui contar ... estive a pensar exactamente em fazer isso... força aí...

[@treinoemfoco20]

Brilhooooooou demais Sandra! Essa estrutura que montou está simplesmente perfeita! Foco total, consistência nos treinos semanais, que nesse caminho o que te espera são resultados extraordinários! Grande abraço e ótimos treinos!

[@trenzinhofull]

e nunca mais apareceu kkkk

[@nalvadelima6035]

@@trenzinhofull está ocupada demais kkk

[@carlafreire4129]

Ganhou uma inscrita. Amei a explicação. Estou desesperada querendo acabar com um pouco de flacidez que surgiu nos meus braços rs. Nunca entrei em academia, mas estou focada aqui no KZbin aprendendo um pouquinho com cada instrutor(a). Mas reafirmo que amei seus treinos e explicação e vou focar nos seus treinos. Gratidão e que Deus te abençõe em tudo.🙌🏻🙏🏻 Sou de Rio das Ostras-RJ. 😊

[@marceladayrell6242]

Top.

[@NaiaraBonato]

Muito boa explicação adorei

[@italamileny9248]

Gostei vou fazer ❤

[@marialopes1139]

Ótimo ❤️

[@martacristina6284]

Oi professor acabei de conhecer seu canal e já estou amando .essa a melhor explicação que já vi.estou acima do peso e comecei uma mudança na alimentação e perdi 7 aos pouquinho s tô tentando fazer exercícios mas os meus joelhos doem para maioria e acabo desistindo .Mas agora que te encontrei vou tentar prosseguir pois deu p ver q vc sabe do que tá falando .Por favor me ajude com dicas p doer menos os meus joelhos pois quero muito emagrecer com o mínimo possível de flacidez .Desde já agradeço beijos 💋

[@treinoemfoco20]

Oiii Marta! Depois dá uma olhada em um vídeo aqui do canal, somente com exercícios para pernas que não impactam o joelho! Acho que vai gostar e que eles vão te ajudar! Pode contar comigo e continue focada nos seus objetivos! Tenho certeza que irá conquistar todos! Um abração e ótimos treinos!

[@RafaellaPeternelli]

Excelente explicação...

[@MariaJose-nz8om]

Gostei é já me inscrevi.

[@creusacarvalho1029]

Gostei muito dos seus treinos vou colocar em prática

[@aniraak]

excelente explicação que não achei em nenhum outro vídeo ou canal, parabéns!

[@treinoemfoco20]

Oiii Lola! Nossa, fico feliz demais com comentários assim! Me incentiva demais viu?! Muito obrigado pelo apoio e espero corresponder o carinho com vários vídeos bacanas! Grande abraço querida!

[@roselidiasramos8408]

vc arrasa muito brm explicado o treino é brm eficaz

[@neiasouza8632]

Vc e perfeito que lindo to assistindo todos os seus video

[@treinoemfoco20]

Ahhhhh que felicidade Neia! Você é show demais! Muito obrigado por esse carinho e apoio viu?! Gratidão demais! Um abração querida!

[@neiasouza8632]

@@treinoemfoco20 😍😚

[@adeliabarreto1387]

Você é maravilhoso

[@treinoemfoco20]

Ahhh, você que é Adélia! Muito obrigado pelo carinho viu?! Espero retribuir todo esse apoio com vários vídeos bacanas! Um abração pra você viu?!

[@AS-bb2ev]

Pode fazer esse exercício todos os dias?

[@ivonecanedo8640]

O da cadeira serve para braço e perna?

[@treinoemfoco20]

Não Ivone! Só braço!

[@guadalupegomezmarquez6983]

Hola muy buenos los ejercicios soy nueva me acabo de subscribir saludos desde Mexicali Baja California Mexico

[@treinoemfoco20]

Muchas gracias Guadalupe. Me alegré mucho de que te hayan gustado los ejercicios. Pon en práctica que lograrás excelentes resultados! Saludos desde Brasil!

[@mariadagracafelipe54]

Gostei. Dá pra fazer e casa. Obrigada.

[@franciscarosiana4888]

Tem certeza que da pra tirar essa pele extra do braço ?

[@pianista678]

Melhor professor, passa muita segurança.

[@ruiva8445]

Minha gente eu emagreci tanto que tô parecendo um saco de geladinho chupado kkkkkkkk, vou precisar fazer vários exercícios para deixar o corpo durinho novamente afinal 17 kilos perdidos não é pouco né 😊😊😊

[@lucienecirilo9925]

Como vc conseguiu o que fez pra perde, socorro 😞

[@cristianesantos8825]

Desculpa mas não consegui parar de rir com seu comentário, parecendo um saco de geladinho chupado 😂

[@rosanasilvasilva4529]

O melhores vídeos encontrei cm seu canal, não gosto de acadêmia,por problemas depressivos, mas agora farei em casa. Muito obrigada ❤️ Deus te abençoe grandemente.

[@treinoemfoco20]

Que show Rosana! Fico feliz que está empolgada para começar a se exercitar em casa! Pode ter certeza que só te trará benefícios! E pode contar comigo aqui para o que precisar! Ótimos treinos pra você!

[@antoniaconceicao568]

Amei

[@treinoemfoco20]

☺️☺️☺️

[@cidinhacida716]

João vou fazer🤗 valeu

[@alexa.mcr10]

Vídeo com conteúdo super útil, informativo e muito bem explicado como sempre. Obrigada 🙂

[@treinoemfoco20]

Eu que só tenho a agradecer pelo seu apoio de sempre Alexa! Sou grato demais por esses feedbacks positivos e tentarei ir melhorando cada dia mais! Estou animado demaaaaais pra continuar trazendo esses treinos pra vocês! Grande abraço querida!

[@karolkurosaki6845]

Vou fazer o iniciante, uhul

[@treinoemfoco20]

Uhuuu! Isso aí Karol! Começa no iniciante, mas tenho certeza que rapidinho você já vai evoluir para intermediário e depois avançado! É impressionante como melhoramos nossa resistência muscular rapidinho! Vai fazendo 3x por semana (um dia sim e um dia não) que você vai brilhar! Grande abraço querida!

[@elzagarcia3013]

Quanto tempo pra eliminar o tchauzinho?

[@florabad65]

Por favor, traducir los comentarios. Gracias!

[@treinoemfoco20]

Hola, Flor! Intentaré traducir lo antes posible. Hasta la semana que viene creo que puedo hacerlo. Muchas gracias por vernos.

[@neusadefatima7652]

maravilha,to fazendo todos os dias

[@lucienecirilo9925]

Amei vou fazer 👏👏👏

[@marciafrancisco9137]

Parabéns pela explicação, amei!!!👏👏😍

[@treinoemfoco20]

Uhuuu! Que felicidade saber que gostou Márcia! Esse tipo de comentário só me incentiva mais e mais! Muito obrigado mesmo por esse apoio viu?! Um abração e ótimos treinos!

[@solsol395]

Um gatinho discreto kkkk

[@damimeireles8105]

Que legal professor! Amei! Vou fazer! Deus te abençoe sempre e te dê muitas e muitas sabedoria dos altos céus

[@jailmatavares476]

Obrigado pelo vídeo muito satisfatório 🤩🤩

[@treinoemfoco20]

Eu que agradeço por você estar sempre apoiando o canal querida! De verdade, sou muito grato mesmo por esse apoio! Um abração pra você viu?! Tamo junto!

[@jailmatavares476]

@@treinoemfoco20 tamo junto abraço 😍

[@falapai9835]

Só gratidão

[@treinoemfoco20]

Eu que sou grato por todo apoio Nize! Você é top! Grande abraço e ótimos treinos!

[@sonyacristina3995]

Mais um pra incluir,bora mandar flacidez do tchauzinho embora😄

[@treinoemfoco20]

Boraaaa detonar esse tchauzinho Sonya! Grande abraço e ótimos treinos querida!

[@lyarocha4428]

Vou praticar

[@treinoemfoco20]

Legaaal Lya! Faz sim! E como são 3 exercícios, até dá pra combinar com 3 exercícios de perna e fazer um treino completo no mesmo dia! Grande abraço e ótimos treinos!

[@veraleite8169]

Adorando seu canal. 😍👏

[@treinoemfoco20]

Que alegria saber que está gostando Vera! Sério, comentários assim me motivam demais! Fico querendo trazer cada vez mais vídeos pra vocês! Essa semana acho que vou conseguir trazer mais um! Grande abraço e muito obrigado pelo apoio!

[@jussaracampanha4424]

Boa tarde. Quantas séries e quantas repetições para cada exercício?

[@treinoemfoco20]

Os 2 primeiros você pode fazer por tempo Jussara (3 séries de 30 a 40 segundos cada) e o último pode fazer 3 séries com o máximo de repetições que conseguir. Grande abraço e ótimos treinos! 💪

[@fatimadias8793]

Fátima adorei o exercício 😁

[@treinoemfoco20]

Que alegriaaaa! Obrigado pelo apoio Fatima! Daqui a pouco teremos mais exercícios pra deixar a rotina de treinos cada vez mais completa! Grande abraço e ótimos treinos!

[@fatimadias8793]

Fátima um forte abraço também estou fazendo o exercício com você

[@marlychavesdeoliveira6825]

Sensacional!! Como de sempre satisfatório, e sem enrolação... Vendo vc fazer, parece ser muito fácil... Mas eu comecei aqui a fazer, misericórdia hemmm🙏 Mas é questão de início né, com o passar do tempo fica uma Belezaaa😉 Boa noite!!🙏um abraço!! Gratidão 😍

[@treinoemfoco20]

Marly, eu ganho meu dia com comentários como o seu viu?! Muito obrigado mesmo pelo apoio! E verdade, é tudo questão de treino! Rapidinho você já fica craque nesses exercícios também! Continue firme viu?! Boa noite e ótimos treinos!

[@marlychavesdeoliveira6825]

BOA TARDE!! Amo seus treinos, só não tem sucesso e aprende quem realmente não quer... Amo esse seu jeito de ensinar, paciente, centrado sem contar a leveza q nos transmiti!! Apesar de ser passado aqui do outro lado. Mas nesta vida nada é tão fácil; não é mesmo?...pra ter resultado requer foco dedicação e determinação... etc etc... Abraço!! Gratidão🙏❤ Sucesso pra nósssssssss!!

[@treinoemfoco20]

@@marlychavesdeoliveira6825 Seus comentários são sempre muito motivadores pra mim Marly! Muito obrigado mesmo pelo apoio! E é exatamente isso que falou, não é fácil, requer muito foco, dedicação, mas quando o resultado vem é extremamente recompensador! Continue firme e forte minha querida! Um abração pra você!

[@marlychavesdeoliveira6825]

🙏❤Gratidão🙏❤

[@marlychavesdeoliveira6825]

BELEZA!!🍃🍂🙏🍃🍂🌻🍃🍂❤

[@elainefreire3702]

A famosa "minhoca" eu fazia como alongamento, agora vou fazer direto. 😍 Com a flexão eu tentei aqui, mas n deu n, no chão caí e no chão fiquei 😅😅😅

[@treinoemfoco20]

hahahaha...Com a flexão é um super desafio mesmo Elaine, mas aos pouquinhos você vai conseguir! Continue firme e forte aí! Grande abraço querida!

[@manucacheada]

Vou começar hoje 08/04/23 e volto assim que eu tiver resultado para ver se ajudou aqui 🥹

[@claudiaaparecidabittencour9831]

Moça o exercício te ajudou ?

[@manucacheada]

@@claudiaaparecidabittencour9831 me ajudou demais! Hoje usei uma blusa que não cabia por causa dos braços ! 🥹🥹🥹 é hoje ainda é dia 13/04

[@claudiaaparecidabittencour9831]

Mais seu braço definiu ou aumentou ?

[@deborashixley2872]

@@manucacheada como vc esta

[@jussaracampanha4424]

Dias alternados?

[@treinoemfoco20]

Dias alternados Jussara! 😉👊

[@cinthyahga]

Tem algum exercício pra aquela parte da barriga abaixo do umbigo, se tiver, me diz pra mim procurar aqui no seu canal, desde já agradeço

[@treinoemfoco20]

Oiii Cinthya! Mas você está procurando esses exercícios pra qual objetivo? Fortalecer o músculo do abdômen ou perder barriga?

[@eliza2490]

Obrigada ☺️

[@treinoemfoco20]

Eu que agradeço por acompanhar Maria! Fico feliz que gostou do vídeo! Grande abraço e ótimos treinos!

[@selmafernandes9418]

Amei, vou começar hj, depois te falo o resultado, muito obrigado!!

[@treinoemfoco20]

Show demais Selma! Manda ver nos treinos e me conta depois! Grande abraço e ótimos treinos!

[@jaquelineguinazi6864]

Gostei da seus ensinamentos. Me escrevir!

[@treinoemfoco20]

Uhuuu! Fico feliz demais que gostou! Muito obrigado pelo apoio e um grande abraço pra você!

[@AnaRezende2009]

Show, obrigada.

[@treinoemfoco20]

Uhuuu! Que felicidade saber que gostou Ana! Manda ver nos treinos e bora brilhar nesse ano!!! Grande abraço e ótimos treinos!

[@keilaalves2648]

Oba! ameeeei, parabéns e obrigado pela atenção! .....

[@treinoemfoco20]

Muitoooo obrigado Keila! Alegria pura saber que gostou do vídeo! Grande abraço e valeu demais pelo apoio!

[@wilmaoliveira5982]

Será que esses exercícios aliviam o adeus ?? Pois é simplex pele...

[@treinoemfoco20]

Oiii Wilma! Aumentar o tônus muscular e deixá-los durinhos com certeza! Agora, se o seu objetivo for afinar o braço, isso envolve perder gordura, e exercícios de musculação não tem nenhuma relação com a gordura. Nesse caso, o mais adequado seria a combinação aeróbicos + alimentação saudável. Grande abraço e ótimos treinos!

[@kellyrodrigues8526]

Esses exercícios também servem pra afinar os braços??

[@treinoemfoco20]

Oiii Kelly! Nenhum exercício de musculação isoladamente serve para afinar os braços, pois afinar os braços consiste em você perder gordura, e qualquer exercício de musculação que seja, não tem nenhuma relação direta com a gordura. Para você afinar é necessário a associação de exercícios (aeróbicos tem uma relação mais direta nesse caso) com a alimentação própria para redução de percentual de gordura. Esses exercícios aqui são importantes para você não ficar com o braço mole, por assim dizer, no processo de redução da gordura. Grande abraço e ótimos treinos!

[@margaretfigueiredo9271]

Amei essas explicações!!

[@treinoemfoco20]

Uhuuu! Show demais Margaret! Fico muito feliz que gostou! Pode contar comigo e muito em breve tem mais vídeos bacanas vindo por aí! Grande abraço querida!

[@cleuzapereira4181]

gostei muito....gratidão🥰

[@treinoemfoco20]

Valeeeeu Cleuza! Gratidão é contar com o seu apoio aqui nos comentários! Muito obrigado, fico feliz demais que gostou! Grande abraço e ótimos treinos!

[@FabiFrancisco5]

Muito obrigada!! Estou precisando muitooo fortalecer essa musculatura. Como faço "levantamento de bebê" até tenho músculo, mas essa parte traseira do braço está muito decadente😅. Tenho que perguntar, como tenho diastase no reto abdominal, posso fazer os 2 primeiros ou melhor focar só nesse de apoio ou deitada com.o peso? Desde já obrigada e parabéns pelo canal!!🙏✨👏👏👏

[@treinoemfoco20]

Hahaha..Pois é, o levantamento de bebê trabalha muito o bíceps que é a parte da frente do braço, aí tem que compensar nos exercícios de tríceps mesmo. Esse treino vai ser ótimo para você! Em relação a diástase, dá pra fazer os 2 primeiros exercícios sim, você só vai precisar ficar mais atenta em manter a contração do abdômen. A questão é que nessa posição de barriga pra baixo, os órgãos podem acabar pressionando o reto abdominal que é o músculo afetado na diástase, no entanto, antes do reto abdominal a gente tem o transverso do abdômen que é uma espécie de cinturão em volta dos órgãos, logo, se você mantém o seu abdômen contraído esse músculo não deixa que os órgãos gerem essa pressão no reto abdominal. Portanto é só ficar atenta em estar sempre com o abdômen contraído. Grande abraço e ótimos treinos querida!

[@FabiFrancisco5]

@@treinoemfoco20 muito obrigada!! Deus te abençoe!!✨🙏

[@elisanalopes2156]

Amei,excelente explicação, vou fazer!🤗😍

[@treinoemfoco20]

Uhuuuuu! 👏👏👏 Ótimos treinos Elisana!

[@learocha5980]

Muito bom receber todas essas informações, obrigada pelo vídeo, com certeza colocarei td em prática!!!! 👍💪👏👏👏👏

[@treinoemfoco20]

Uhuuu! Alegria pura saber que está gostando dos vídeos Lea! Uma dica, como esse treino tem 3 exercícios, dá pra você combinar um treino de pernas no mesmo dia. Fica bem bacana assim! Grande abraço e ótimos treinos!

[@learocha5980]

Obrigada pela dica

[@izahsilva4269]

Muito obrigada!! Vou começar hoje. Sou nova no canal e já me inscrevi! 🙏

[@treinoemfoco20]

Uhuuuu! Seja muito bem vinda Izah! Espero que goste dos conteúdos! Conte comigo sempre! Grande abraço e ótimos treinos!

[@neilajustiniano9585]

Ótima explicação exatamente o que estava procurando ☺️

[@treinoemfoco20]

Uhuuu! Show demais Neila! Grande abraço e ótimos treinos!

[@marinesferreira3872]

Amei, obrigada!👍

[@treinoemfoco20]

Uhuuu! Feliz demais que gostou desse treino Marinês! Manda ver com bastante foco e bora brilhar em 2021!!! Grande abraço querida!

[@marcialopes2823]

Quem tem nervo ciático pode fazer esse exercício?

[@treinoemfoco20]

Oiii Márcia! Sim, esses exercícios são tranquilos! Mas, ressalto que quem sente dor no ciático deve ter uma rotina de alongamentos específicos, com o objetivo de prevenir as dores, e que nenhum exercício é indicado nas fases agudas de dor. Ou seja, se estiver sem dor pode fazer tranquilamente. Grande abraço e fique com Deus!

[@MarciaCristina-gh8ng]

👏👏👏👏👏👏

[@marisaribeiro59]

👏👏👏

[@danielaamatt]

Muito bom! É interessante fazer todos os dias ou em dias alternados? Gratidão ❤

[@treinoemfoco20]

Oii Dani! Em dias alternados é melhor, para os músculos se recuperarem plenamente! 💪😉 Grande abraço e ótimos treinos!!

[@cassiaemanueladasilva2104]

Viche se eu for tentar fazer isso passo 1 semana sem andar

[@ritadepaula6623]

Por quanto dias posso fazer o mesmo exercício?

[@treinoemfoco20]

Oiii Rita, não tem um prazo limite definido! Você pode ficar inclusive vários meses fazendo os mesmos exercícios, desde que consiga fazer progressões no número de repetições, séries, cargas...O problema é quando você fica muito tempo fazendo o mesmo exercício, com os mesmos 3x 10, por exemplo, a mesma carga...Tente progredir semanalmente o número de repetições, que você vai ver o tanto que será capaz de evoluir com os mesmos exercícios! Grande abraço e ótimos treinos!

[@ritadepaula6623]

@@treinoemfoco20 gratidão ⚘⚘

[@matildealves4652]

Quantas vezes na semana pode fazer?

[@treinoemfoco20]

Oiii Matilde! Você pode fazer 3x por semana (um dia sim e um dia não), que dessa forma os músculos se recuperam plenamente de um treino para o outro! Grande abraço e ótimos treinos!

[@anareginagomes2204]

Não consigo fazer flexão e já tem oito meses q comecei fazer exercícios, mais tipo tocar ombro eu já consigo fazer faz tempo

[@treinoemfoco20]

Legal Ana! Você já tentou fazer a flexão com o apoio dos joelhos no chão? Ou é essa que não consegue?

[@anareginagomes2204]

@@treinoemfoco20 essa eu consigo ainda com dificuldade ...

[@denise1684]

Só alguém muito recalcado pra dar dislike num video desse.

[@treinoemfoco20]

Oiii Denise! A gente nunca consegue agradar todo mundo né?! Mas, tá tudo bem! Sigo focado em dar o melhor pra vocês aqui no KZbin! Muito obrigado pelo seu comentário e apoio viu?! Um abração querida!

[@denise1684]

É verdade, rs. Obrigada pela forma como passa o conteúdo. Parabéns e sucesso!!!!