3 exercices pour renforcer votre périnée

[@mbesson92]

Enfin quelquun qui explique bien ! Meme si je ne suis toujours pas sure de parvenir à contracter mon perinee 😭

[@ifmklamusse3366]

Merci ! Si vous pensez avoir besoin d'une rééducation, n'hésitez pas à vous rapprocher d'un professionnel de santé.

[@Lefty__18]

C’est comme quand tu te retiens de faire pipi, tu sens un muscle se contracter :)

[@monsieurm3418]

C'est mal expliqué je trouve. On ne sait pas ce qu'il faut serrer. On nous dit le périnée mais on ne parle pas de serrer les fesses. Alors on doit serrer comment et quoi en fait ?!

[@moisemuller7455]

Votre experience est la meilleurs de tous à ce sujet.

[@wislatouche5125]

Merci pour les exercices je commence aujourd'hui ❤

[@louisanetrefouel755]

Étudiante kiné à rouen, je trouve toutes vos vidéos au top !😍😍

[@ifmklamusse3366]

Oh merci beaucoup !

[@georgettegnahoua9861]

​@@ifmklamusse3366😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊😊😊😊😊😊

[@sandrinelelyonnais8574]

Pas mal du tout ! 👍Le 3ème exercice n'a l'air de rien, mais il n'est neutre du tout en réalité 😄Merci beaucoup, je commence aujourd'hui 💛

[@blanchesouemi6835]

Merci coach merci gros bisous

[@CharlesNlandu-i9c]

Merci pour le exercices

[@rosymbambi2414]

Merci beaucoup pour cette vidéo

[@AimeeAzama-wt7ys]

Merci beaucoup pour la vidéo

[@Esther-xx1yr]

Merci beaucoup 🎉❤

[@sylviekamwande4444]

Merci beaucoup madame ❤❤❤

[@princesublimebalounda9106]

Merci infiniment !

[@jacquesmulumba3148]

Bonjour et merci c'est meilleurs 😊

[@nadinekabedi4619]

Merci beaucoup

[@ptitladyboulet7988]

C est clair et bien expliqué. Merci

[@vickivictoria813]

Merci les étudiants ! Mais votre bon travail mérite une aide pour l'orthographe des sous-titres. La voilà : Le " poing des pieds" n'existe pas, c'est la pointe des pieds. Les instructions doivent terminer par "-ez" ( mode impératif) et non pas par " -é" ou " -er" , par exemple il faut écrire "respirez, contractez, soufflez, retenez" etc. Cordialement 😊

[@ifmklamusse3366]

Merci pour ce retour ! A savoir : les sous-titres sont générés automatiquement par KZbin donc il est certain que l'IA n'est pas forcément encore suffisamment performante pour retranscrire ce quelle "entend" sans faire de fautes ;)

[@nadiabensalem597]

Bien dit. Dans Presque toutes les videos, ča fait ça...(Vicki)

[@RaphaëleSellès]

Super vidéo sur beaucoup de points. 🎉

[@Fayfayfay90909]

Le but de la vidéo est médicale Si les patientes arrivent à comprendre le contexte afin de pouvoir améliorer leur vie quotidienne après un accouchement est le plus important Par ailleurs celles qui veulent renforcer leur langue française , ils existent d’autres chaîne spécialisée dans la langue et l’apprentissage.. la langue est française est la quatrième que j’aimerais apprendre et maîtriser et je trouve que cette vidéo est instructive notamment informative . Cordialement

[@jack3864]

Bonjour , j’avais lu qu’en faisant les exercices du périnée il ne faut jamais rentrer le ventre donc faire des abdos

[@anne-mariemoreau4085]

Merci, c'est clair .

[@josianevaleriegnabo7570]

Merci pour la vidéo

[@fouziaboudjemline2303]

Merci pour les information ❤ ça m'a vraiment aidé ❤❤

[@carolineletigre2188]

Pr le premier exercice, il faut le faire combien de fois svp?

[@Angie30293]

Ca veut dire quoi une contraction qui va de l'arrière vers lavant ? On est pas censés le sentir justement remonter vers l'arrière ? Parce que pousser dessus on sait faire fin franchement c'est confusant

[@danieldihamg4753]

Merci

[@mariavalencia2168]

Súper bien expliquée 🫶Merci.

[@rienquemoi_amber3169]

Super merci

[@tshintuJustin]

Pourquoi vous posez des questions dont les réponses sont dans la vidéo

[@SofiaSoso-y5z]

Pour une femme enceinte .on fait ces exercices?

[@cecileair]

Merci !

[@christelleoyoga6456]

Bonjour, Quelles sont vos sources pour affirmer que le périnée est un seul muscle ?

[@ingriddreams2655]

Après avoir accouché combien de temps il nous faut pour commencé à reeduquer son periné svp?

[@ifmklamusse3366]

Bonjour, il est généralement conseillé de consulter dans les deux à trois mois suivant l'accouchement,. L'idéal étant d'abord de faire un bilan avec le professionnel de santé (sage-femme ou kiné) qui suivra votre rééducation, afin de cibler les éléments essentielles à travailler dans votre cas spécifiques (car toutes être humain a ses spécificités !).

[@AnzimiaAhmada-mc8hf]

Merci ❤️

[@tatamimi8075]

On contracte durant l expiration c ça ?

[@oumoum6199]

Bonjour, Le renforcement des abdominaux sont ils également indispensables tout en faisant des exercices du périnée? Merci

[@ifmklamusse3366]

Bonjour, Oui car ils travaillent de manière synchrones !

[@oumoum6199]

Bonsoir, Merci pour votre réponse. Y a-t-il des vidéos sur des exercices abdominaux ? Cordialement.

[@salimasalima6197]

Bonjour. Svp, en présence de ces symptômes que vous avez défini il faut consulter quel spécialiste ? Merci

[@mbamamixy1282]

Si vous êtes une femme il faut consulter un gynécologue.

[@salimasalima6197]

Merci bien

[@sparklesea8191]

Le nombre de répétitions, le nombres de séries?

[@hassibaification]

Svp on peut faire cette exercice combien de fois à peu près pour arriver à un résultat satisfaisant

[@weshlazone8648]

C'est exactement ce que je me demande si tu as eu une réponse depuis pourrais tu me la partager ? , merci

[@christinericaud6142]

Merci pour votre vidéo pas facile de contracter le périnée quand je fait avec jambes jai impression que cest plus les abdos ? Pas le périnée c'est normal ?🙄🤔😉

[@ifmklamusse3366]

Si vous avez du mal à sentir la contraction du périnée de façon général, il faut peut être envisager de vous faire accompagner par quelqu'un qui sera en mesure de vous faire un retour sur l'efficacité de la contraction (sage-femme ou kiné spécialisé). Si c'est juste dans un des exercices que vous avez du mal à le sentir, faite les autres exercices alors ;)

[@catherineblaireau]

​@@ifmklamusse3366l

[@SainaSaina-gf6bx]

Est ce qu'on peut faire ces exercices pendant la ? A combien de semaines ? Merci

[@augustinkendylove5971]

Merci beaucoup

[@timavasem1074]

Est ce que le relâchement du muscle de la périnée impacte l act sexuel?

[@ifmklamusse3366]

Oui, si le muscle ne se relâche pas suffisamment cela peut causer des douleurs (ex : vaginisme), à l'inverse si le muscle n'est pas assez tonique cela peut conduire à une diminution des sensations et donc du plaisir sexuel.

[@TerrenLiberte]

Le 3e exercice....pas compris ! 🤔

[@estherdinah]

Qu est ce que c est compliqué, c est pas évident !

[@JulienneUmba-d7h]

Merci

[@najetbenromdhane8758]

Svp est ce que ses exercices sont valables aussi pour le rectocel

[@candycandy1401]

Bonjour jai une douleur( sa fera 1moi demain) dans le ventre plus dans l haine le doc suppose muscle (soit déchirure ou trop contracter , ..je dois voir ostéo et rhumato .jai mal avec ma spa et fibromyagie donc sa en plus. Je fais du kiné et jai un tens eco2 .que me conseillerez vous comme exercices à faire ? Je peu faire tens ? Je pose 4 electrodes sur la zone douloureuse pendant 30 minutes ? Merci

[@ifmklamusse3366]

Bonjour, nous sommes navré, mais le rôle de cette page n'est pas de faire des consultations... Seul un médecin est habilité à vous faire un diagnostic et vous prescrire un traitement.

[@LauretteMbelu]

❤❤❤❤

[@benaddaamine9350]

On peut faire ces exercices en étant opérée

[@ifmklamusse3366]

Bonjour, nous sommes navré, mais le rôle de cette page n'est pas de faire des consultations. Seul un médecin est habilité à vous faire un diagnostic et vous prescrire un traitement.

[@Lokimia3]

Je souffre de vestybulodinie une pathologie peut connu et je dois faire ses exercices pour pouvoir faire du biofeedback afin de guérir mais j’ai du mal à contracter mon périnée 😣

[@ifmklamusse3366]

Nous vous invitons à vous faire suivre par un thérapeute (sage femme, ou kinésithérapeute spécialisé) qui saura vous guider pour apprendre contracter votre périnée.

[@apoemilieadopo1044]

On peut aussi balancer les pieds en fessant les vas et viens

[@ifmklamusse3366]

Une fois la contraction du périnée maitrisé, vous pouvez effectivement faire toutes les variantes d'exercices que vous voulez !

[@esperancetchissambou-cg7vo]

Bsr je voulais connaître le rôle du périnée en faite

[@guybonnamour9709]

Ok merci

[@meghannnina6888]

Bonjour Est ce que ces exercices sont sûrs pour une femme enceinte ? :) merci d'avance

[@irmagroseman9220]

❤😊

[@SynticheMambu-sp6oe]

Comment faire pour avoir un ventre plat

[@ifmklamusse3366]

Se sera peut être l'objet d'une prochaine vidéo, merci pour la suggestion ;)

[@loubole6884]

Ceux qui regardent la vidéo vous avez quel age??

[@clothildebm]

24 ans 😌

[@loubole6884]

@@clothildebm 22 ans C jeuneeee😂

[@clothildebm]

@@loubole6884 oui mais 2 enfants

[@Luciavenniro-fp5ui]

15 ans 😂

[@barbaratabanon1933]

34 😢

[@carolineletigre2188]

Le 2 eme exercice j'ai l'impression de contracter mes abdos plutôt

[@entrainmentvideos5531]

سيبو ماسكو ليه لا تلوي

[@mumuraje923]

Quelle importance lol

[@clementvergne3222]

Bz plus longtemps

[@emagoutard2576]

Les salles de gym, le vernis de maquillage, les femmes enceintes à période d’ovulation tout ça en connaît hein faut aller en Afrique pour diffuser vos vidéos parce que je crois que c’est toujours fait avant. On vous a pas attendu.S

[@porteghislaine2940]

C est tout ? Il faut arriver à la fin de la vidéo pour voir des exercices ..nul

[@AimeeAzama-wt7ys]

Merci