3 ПРОСТЫХ упражнения для идеальной осанки

Если никак не можешь перестать сутулиться, ЭТИ упражнения всё изменят!
✅ 11 тестов на молодость лица и тела: veb.facepilate...
Всем привет! Сегодня покажу Вам комплекс упражнений для красивой осанки, после которых Вы точно перестанете сутулиться!
Но не забывайте, что с осанкой нужно работать комплексно. Поэтому помимо этих упражнений, выполняйте и другие упражнения для исправления осанки, которые Вы найдёте на этом канале. А также приходите ко мне на курс:
🔥 ОСАНКА: от макушки до пят: shop.facepilat...
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Лёгкая утренняя зарядка для ВСЕГО ТЕЛА
Переходите по ссылочке: • ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лё...
🔥 Конструктор Красоты: veb.facepilate...
🔥 Вебинар «Как сохранить молодость лица» veb.facepilate...
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы: [e-mail]
✅ Также Вам может быть интересно:
Эта зарядка ВЫПРЯМИТ вас! Осанка и крепкие МЫШЦЫ СПИНЫ • 👉 Эта зарядка ВЫПРЯМИТ...
Что такое осанка? • Что такое осанка ❓ ГЛА...
Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ? • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
2 ПРОСТЫХ упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ / ПОДТЯЖКИ ЖИВОТА • Выполняйте эти 2 ПРОСТ...
Как убрать жировые СКЛАДКИ на СПИНЕ? • Как убрать жировые СКЛ...
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм t.me/vasha_orl...
ВК vasha_o...
Сайт facepilates.ru/
Дзен zen.yandex.ru/...
Rutube rutube.ru/chan...
📺 Ещё больше видео:
Зарядка для тела • Как убрать ВЫПИРАЮЩИЙ ...
Гимнастика для лица • ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ приемы, ч...
Массажи для лица • SPA - массаж лица по г...
Красота и здоровье • 🧘‍♀️ ВСЕ о правильной ...
Минута для красоты • Как вернуть молодость ...
🙍‍♂️Обо мне:
Я Даша Орлова - косметолог, нутрициолог и дипломированный специалист Метавитоники, тренер по гимнастике для лица. Ныне - студент медицинского колледжа.
Сейчас таких много, скажете вы, и будете совершенно правы. Однако я могу предложить вам нечто особенное - исследование вашего тела, как единой системы, где старение - это целая цепочка различных процессов.
Чтобы омолодить лицо и тело недостаточно просто выполнить набор из 20-30 упражнений. Необходимо провести работу на всех уровнях, задействовать все ткани организма и научиться слышать каждую клеточку себя. Человек - это Вселенная. Разобраться в ней сложно, если не жить этим. Поэтому я НЕ предлагаю вам выслушивать скучную теорию. Это моя задача. Вам я даю готовые рецепты, призванные привести вас к здоровью, молодости и красоте. Вы только пользуйтесь, пожалуйста. Практикуйте.
С заботой, Ваша - #ОрловаДаша
#красиваяосанка #ровнаяспина #сутулость #осанка #позвоночник #спина #упражнения

[@orlovadasha]

✅ Забирайте 11 тестов на молодость лица и тела по ссылочке: veb.facepilates.ru/vebinar/001?

[@aledivlady5452]

Оочень странно … почему выдох на разведении рук???😮

[@aledivlady5452]

Простые как кажется, но интересные упражнения, спасибо 😊

[@allaratushna5214]

Эта осанка, так тяжело даётся, делаешь упражнения делаешь, а плечи всё равно смотрят вперёд

[@orlovadasha]

С осанкой нужно работать комплексно и разнообразно и тогда результат не заставит себя ждать)

[@real.61]

И в плечах щёлкает..

[@real.61]

@@Lula_Veda_Shahti и перестанет щёлкать? Шучу. Есть, конечно заболевания. Подбираю упражнения.. спасибо за внимание.

[@real.61]

@@Lula_Veda_Shahti ну, вы все в кучу собрали… в том и дело, что нормально жила и работала. Тяжести были, конечно, периодически. Спорт люблю, в свои 60 фигура как у девушки- спортсменки. Но изменения возрастные никто не отменял. Поддерживаю пока упражнениями.

[@v.4230]

Возможно нужно работать с самооценкой с психологом. Понурые плечи признак низкой самооценки. И сколько упражнения не делай, плечи смотрят вперёд...

[@ОльгаЗахарова-ш1е]

Спасибо Даша 👍❤️ Здоровья Вам и вашим близким 🙏

[@РозаАйбазова-ю5т]

Без лишних слов и комментарий, все предельно ясно и просто. Спасибо, девушка!

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@Ainura6.5]

Такая приятная девушка. Все понятно и доступно объясняет. Умничка 👍

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@Lana-hp7sj]

Ухты! Таких упражнений ещё не видела! Здорово!

[@orlovadasha]

Класс, рада, что нашли для себя что-то новое) А что еще пробовали?

[@rosastift1349]

Какая же приятная девушка. 💖

[@orlovadasha]

Благодарю вас, Роза)

[@snusmumrik26]

Спасибо большое! Не знала таких упражнений, и очень понравилось как вы ведёте занятие. Благодарю ❤️

[@orlovadasha]

Рада, что занятие понравилось)

[@александрарусакова-э2х]

Спасибо!! У меня идеальная осанка теперь😮😮😊😊

[@orlovadasha]

Прекрасно) Что делали еще?)

[@ЕкатеринаМакарова-т1ш]

В Вас изменилось что-то неуловимое, Вы будто более звонкая, упругая и наполненная,ещё более женственная.Мне нравится Ваш ритм❤

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@Alize.lazer.]

Вы очень приятная девушка, так рассказываете, что сразу хочется делать 😊 Спасибо за упражнения 💟

[@orlovadasha]

Не сдерживайте себя, сразу и делайте))

[@natalyaromanova7065]

Я встала и пошла делать👍

[@aledivlady5452]

Такие вроде простые но интересные упражнения, спасибо 🙏🏻

[@Anna83402]

Это супер у меня уже три места идут к грыже из-за сутулости и мне это очень надо 😊🎉 спасибо здоровья счастья

[@квинтэссенцияневесомости]

Спасибо, Даша, попрубую. Как раз имеется проблема с осанкой. Кстати говоря, отлично выглядишь!

[@orlovadasha]

Благодарю вас)

[@ТамараВоробьева-м1е]

Благодарю!❤

[@МаргаритаБратцева-п1ч]

Как же круто! Дарья, Вы умничка!

[@orlovadasha]

Благодарю, Маргарита! Подошли вам упражнения?

[@saltykeks]

Вы выглядите отлично!’ь

[@orlovadasha]

Спасибо) Уверена, что вы тоже!

[@milamilaya777]

Как вы яблочки на щечках накачали! Супер 👏🏻 ❤

[@orlovadasha]

Вы тоже так можете! Например: kzbin.info/www/bejne/apTPd5VphrRsn9U

[@jozefina597]

У вас очень приятный голос ❤

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@diana_design_life]

Спасибо за такие упражнения! Хочу еще сказать, что дизанерское решение позади вас очень симпатичное!

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@Aiaruuuka7]

Спасибо начала делать

[@ДеМари]

Даша , спасибо 💚

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье)

[@ИИи-ъ9у]

Спасибо !

[@orlovadasha]

На здоровье) Регулярно ли работаете с Осанкой?

[@saltykeks]

Я подписалась на вас с первых секунд видео ! Спасибо

[@orlovadasha]

Благодарю, очень рада видеть вас на своем канале)

[@ЛюдмилаСуслова-р3в]

Спасибо за упражнения!👍

[@orlovadasha]

На здоровье) Возьмете на вооружение?

[@atxamovamadina8987]

Большое спасибо❤

[@Ekagulko]

Класс, благодарю сделала, понравилось 🌹🤗

[@orlovadasha]

Супер! Что почувствовали? Укрепление, тепло, …?

[@rozaseidahmetova7579]

Благодарю вас прекрасная милая красивая умная

[@ЗиновийСарджвеладзе]

Благодарю . Бог в помощь ...

[@orlovadasha]

Благодарю вас)

[@dns5493]

БЛАГОДАРЮ

[@orlovadasha]

Пользуйтесь на здоровье!

[@Марина-е1л7ы]

Очень хорошие видео, и упражнения

[@ЕвгенияВасильева-п3ч]

Милашка!❤

[@orlovadasha]

🧡

[@Looolllllll]

Очень интересный дизайн комнаты ❤

[@Лена-у7ш7д]

Молодец! У вас красивая фигура! Успехов!

[@orlovadasha]

Благодарю за добрые слова, Лена 🧡

[@ОксанаГончаренко-и8м]

Благодарю Вас ❤️🙏

[@ОксанаЗуева-ш1б]

❤❤❤

[@ЕленаБорисова-в2ъ]

БЛАГОДАРЮ!!!😊🥰😍🤩

[@orlovadasha]

На здоровье, Елена. Выполнили комплекс со мной уже?

[@ИринаГерасименко-ю7ь]

Спасибо большое

[@ГалинаСурова-д1з]

Спасибо ❤

[@NelliBorovik]

Дашулятакая хорошенькая. Вы😊

[@ГалинаФильчакова-г7и]

Молодец

[@orlovadasha]

Благодарю, Галина!

[@СергейДьяков-щ4д]

Светильники на стене прикольные

[@Амина-р5ж]

Правда как хорошо стало

[@usa2342]

Классные у вас освещение на стене.

[@orlovadasha]

Мне тоже нравится)

[@nataliaallford4925]

Спасибо

[@ДеМари]

Ого ощущения в районе лопаток и где плечи 🔥🔥🔥

[@orlovadasha]

Я рада, что вы прочувствовали мой комплекс) будете выполнять регулярно?

[@ДеМари]

@@orlovadasha да, хочу целью задаться выделять время по вашим инструкциям заниматься . Когда делала массаж лица регулярно с вами на канале выглядела всегда замечательно . Пользуюсь , кстати , гидролатами URAALA и сыворотками , маме надарила вашу косметику )) два года уже, очень нравится эффект

[@rusatantra]

@@ДеМари класс!!

[@Рафа-н9ю]

красавица 💙

[@ТатьянаШатилова-ф1й]

Ну наконец то нормальные штаны , приятно посмотреть. ❤

[@orlovadasha]

Вам не нравится мой гардероб?

[@6764-ld2fo]

Можно пожалуйста упражнения от компьютерной шеи, это когда голова наклонена вперёд прошу вас пожалуйста

[@whitecat3923]

А что сложного просто в течение нескольких минут сидя или стоя делать плавно наклоны головы вправо, влево, вперёд, назад?. А ещё также в течение следующих пары минут, положив руки на грудь возле основания шеи, тянуться губами вверх.

[@barabylka6287]

Для меня очень тяжелые, а кажется так легко, затылок сразу болеть начинает

[@orlovadasha]

А что именно тяжелым показалось?

[@АллаКорогодская]

Отличные упражнения,буду делать дома.Я,когда гуляю с собаками в лесу,делаю упражнение по 10 раз 2- 3 подхода: развожу руки,как делают бодибилдеры или силачи на уровне плеч , таким образом,чтобы лопатки сводились,затем возвращаю руки в согнутом виде перед собой

[@orlovadasha]

Да, это тоже прекрасный приём! Но после него нужно обязательно делать сброс напряжения с межлопаточного пространства. Рада, что мой комплекс вам понравился!

[@СветланаНикитенко-л1н]

❤❤🎉🎉🎉

[@НормаАндерсен]

Подскажите пожалуйста как перестать работать поясницей, чтобы не напрягался затылок??? После таких упр. болят малые грудные мышцы и шея- трапеция, а заниматься надо и чтобы потом не болело. А скандинавской ходьбой занималась 2 года, результата не видела, потом с трудом отвыкала от опоры....)))))))

[@juliabarkouska9295]

Хорошие упражнения. Только по физиологии все же вдох лучше делать на раскрытии грудной клетки (первое упражнение).

[@orlovadasha]

Вдох делаем на сведение лопаток)

[@ВалентинаОстапенко-х6у]

Красавица

[@raevera1061]

В каком месте???

[@catrinecat7311]

откуда эти штаны)? благодарю)

[@blueffssrrtt4948]

Сколько раз в день нужно делать?

[@orlovadasha]

Одного будет достаточно.

[@tistatti6504]

Когда я выныриваю обратно плечами, в правое плечо отдает острая боль, изза чего этл может быть?

[@Yul-rl1uc]

О, последнее упражнение я вообще никогда не смогу сделать

[@orlovadasha]

Почему?

[@franco_nero]

Даша, я не могу разместить руки по бокам, как вы показываете. У меня они торчат вперед(

[@orlovadasha]

Постепенно все получится)

[@wilhelm_sinema2274]

Какая вы шикарная девушка❤

[@orlovadasha]

Благодарю)

[@yasmingulai9353]

Мне не подошли эти упражнения, сразу стала шея спазмироваться и голова болеть.

[@orlovadasha]

Правильно ли отстраиваете тело во время упражнений?

[@АнжелаГриценко-ж2ю]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@МашаМаша-к7э]

Ну как не отклячивать если уже кляча !? 🤣 Есть упражнение как контролировать отклячивание , а то у меня из крайности в крайность 🤣

[@orlovadasha]

Следить за положением тела. Заметили - выстроили вертикаль. Только так)

[@ninazukova6888]

👍👍👍❤

[@orlovadasha]

Нина, как вам такие простые упражнения для осанки?

[@vargrealgamer6031]

у меня таз по умолчанию в расслабленном состоянии вывернут вперёд и поясница в напряжении

[@orlovadasha]

Грамотная работа с осанкой для вас является прямым показанием

[@vargrealgamer6031]

@@orlovadasha массажист сказал что мыщцы живота убитые их надо разминать хорошо, они и нарушают осанку, стягивая шею и корпус вперёд. может врёт

[@ТамараВоробьева-я7ь]

Помогите снять боль в правом тазобедренном су таве упоажнение какое посоветуйте?

[@ОльгаКаменецкая-ь6ш]

Лучше повторить разминку наших уроков школьной физкультуры 80-х годов. Вот где все мышцы сверху до низу задействованы за 15 мин.

[@orlovadasha]

Разминка из наших школьных уроков не всегда физиологична, к сожалению.

[@ДарьяКононенко-б2ъ]

Добрый день. Подскажите, беременным можно выполнять этот комплекс?

[@orlovadasha]

На моем канале есть замечательный комплекс пилатеса для беременных по дням 🤰 Ссылку на первый день упражнений оставлю для вас💖: kzbin.info/www/bejne/pHmkgIhjhNKJsNE

[@ТамараВоробьева-я7ь]

Я тамара воробьева подписана на вас, мучаюсь сейчас с правым тазобедренном, что предпринять?

[@El-lz6wb]

Впервую очередь думайте о болях и тяните макушку к небу опуская плечи Как будто вы растёте тянетесь

[@orlovadasha]

Все верно, тянемся макушкой вверх)

[@мариянезабудкова]

Я когда полнею появляется холка,когда худею ,она исчезает,это от чего?

[@orlovadasha]

Мария, обратите внимание на это видео: kzbin.infohnfpDEaRsHo

[@annmarilopez3767]

А если шея вперёд ушла - что делать?

[@orlovadasha]

Особенно необходимо работать с осанкой.

[@ШайдуллинаГелюся]

Таз не отклячен😂

[@orlovadasha]

Зато сразу понятно, что я имела в виду

[@Korolina-gy9so]

Она так много говорит😅

[@orlovadasha]

Но без этого никак!

[@__-ht2ck]

Мой сколиоз сказал спасибо

[@ИринаМирзоян-в1ю]

Даша, привет. Скажи, пожалуйста, а как быть тем девушкам, у которых плоскостопие??? Видите ли, у них не получается ничего из того,что вы показываете.... У них уже окаменевшая осанка ... 😌

[@Анна-н6ь2у]

Осанку исправляют массажисты. Но потом надо делать упражнения и горб разминают. Но нужно якобы позвонки править.

[@orlovadasha]

Не скажу ничего нового - важно работать со всеми отделами позвоночника, с коленями, со стопами.

[@Ева-я1п]

Почему вы используете картинку вначале тренера Екатерины Буйды? Сами не могли сфотаться?

[@orlovadasha]

Не поняла о чём вы?)

[@vovka389]

Нет идеальной осанки потому что для каждой позиции для каждого движения она разная

[@orlovadasha]

Как скажете)

[@Владимир-ж2й5с]

Даша, а зачем дышать то так ?

[@orlovadasha]

Как именно?)

[@ИгорьРадченко-э8л]

Спину прокачаешь и осанка сама держит спину, плечи, шею...

[@orlovadasha]

Все верно, но прокачивать нужно бережно и физиологично)

[@ИгорьРадченко-э8л]

@@orlovadasha 👍 хореография тоже хороший способ для осанки

[@МаринаХудожник-я2с]

По сути это обычные советские упражнения, махи руками в сторону, наверх, круговые движения плечами вперёд и назад. Велосипед уже давно изобрели

[@orlovadasha]

Надеюсь, что вы пользуетесь этими упражнениями уже давным давно)

[@IrinaFol-r9f]

Может упр и хорошие, но на татуировки неприятно смотреть.

[@orlovadasha]

Благодарю вас за ваше мнение, но мне они нравятся и несут для меня огромный смысл)

[@Svetirasum]

Спасибо!

[@OrdinxRbx]

❤❤❤❤

[@ЗинаидаБекова]

благодарю вас❤️❤️❤️

[@ПМакаровна]

Очень понравились упражнения! СПАСИБО!

[@orlovadasha]

На здоровье) Здорово, что вы работаете с осанкой!

[@dilshodanazirova2127]

❤❤❤❤❤❤

[@worldof9926]

А я думала что вдох делают при раскрытии грудной клетки, а выдох при сжатии.

[@orlovadasha]

Выдох вы направляете между лопаток - это позволяет сильнее включить мышцы в работу и при этом стабилизировать мышцы кора. Описанный вами вариант может перегружать поясницу

[@waterflame1989]

В любых упражнениях, где идет напряжение и расслабление мышц, выдох делается на усилии.

[@verabell9207]

​@@orlovadasha Вы так всегда хорошо поясняете что с мышцами происходит. Благодарю

[@ТатьянаП-м8н]

Спасибо, Даша!

[@orlovadasha]

На здоровье.

[@АлимаАкова]

Спасибо 👏👏👏

[@orlovadasha]

На здоровье, Алима) Как вам эти упражнения?

[@mayapchelinceva6412]

🔥👍🦋

[@never-laki9590]

бред с осанкой не обязательно работать комплексно,учебник возьми на 5 класс анатомии и прочитай все подробно

[@orlovadasha]

Я изучаю литературу для чуть более старшей возрастной категории.