30 GÜNDE 0 TL İLE VÜCUT YAPMAK!

[@orkunisitmak]

Sporda kullandığım ekipmanları çok soran olmuş, buyruunn: ty.gl/ktgn3k2vn9

[@mbt4137]

ilk teşekkürler abi

[@Cocostarvrski]

Abi ben spor yaparken gigachad aklıma geliyor

[@ahmettalhannevreni9240]

abi ben daha 8 yaşındayım820 şey yapıyom tavsiye verirmisin yaptıklarım her gün akşam 7 şnav 3 tur 50 kere mekik 3 tur 50 kere hızlı koşma 3 tur 50 kere ileri geri koşma 3 tur 50 kere sağa sola koşma 3 tur 50 kere ileri geri sağa sola karışık3 tur 50 kere esneme bütün hareketle 5 dakka not: tekwandocuyum zorlanacağım belli abi o kadar uğraştım kalp atsanda olur

[@MEMEN61-34]

@@ahmettalhannevreni9240 kanka ne yalan atıyon

[@wereenawashere]

​@@ahmettalhannevreni9240dostum vücut ağırlığı ile çalışmaya devam et çok iyi yerlere geleceksin

[@dilora]

o videonun üstünden 6 yıl geçtiğine inanamıyorum

[@Pıcass-O]

Gerçekten zaman çok hızlı geçiyor

[@Kaan_Ataberk]

6 yılmı geçti

[@Pıcass-O]

​@@Kaan_Ataberk evet

[@szreditsss]

Ne bi git ya 😢

[@FehimPasa]

:)

[@nurselsahin5670]

Bir bebek kaybettiğim için 1.5 yıllık depresyon sonucu 28 kilo aldım sonra hamilelik +9 kilo derken evlendiğim ilk sene de 4 kilo kadar almıştım. 2022 de kendi çabamla 16 kilo verdim. Ocak 2023 de spora başladım. Diyet ve sporla toplam 44 kilo verdim. Şu an kimse daha önce 110 kilo olduğuma inanmıyor. Tek yapmanız gereken süreklilik ve irade. Kilo almanın / vermenin matematiği basit. Kolay yöntemlere sığınmadan sporla ve sağlıklı beslenmeyle her şey oluyor. Şu an kendimi aşırı dinç ve sağlıklı hissediyorum önceden çok kötü bi yaşantım varmış. Şu an haftada 4 gün ağırlık+ kardiyo çalışmasam rahatsız oluyorum. Spora yorgun gidip dinamik çıkıyorum. Ayrıca psikolojiye bile iyi geliyor. Bu sürede ben salondayken küçük bebeğimize bakıp devamlı beni destekleyen eşiminde katkısı var tabi ki. İnanmayan insanlara kulak asmayın. Gençken orta yaşlı ya da ileri yaşlı herkes spor yapmalı. Yaşlanmamak için değil sağlıklı yaş almak için 💗

[@beyzaatmaca2167]

Helal be

[@busearslan956]

harikasın❤

[@Asya-dd]

Destan gibi hikaye ama seni tebrik ederim

[@eylulveannesinindusleri1653]

Benim annemde 110 kilodan 60 kiloya düştü kendisi sağlıklı beslenerek ve herbalife ile kilo verdi bende 70 kilodan yine sağlıklı beslenerek ve herbalife sayesinde 50 kiloya düştüm hiç birşey inkansız değildir tek gereken şey kendine güvenmek

[@Mehmet111kaydet]

Harika mugsin abla

[@Kadir-dm4ec]

Bundan 2.5 ay önce spora ve diyete başladım. 83 kilogram basıyordum. Şu anda 69 kiloyum. Başlarken kendime zerre inancım yoktu. Yıllardır hep kilo problemi yaşadım. Ve artık dur deme vakti gelmişti. Başlamaktan korkanlara söylüyorum. Korkmanıza hiç gerek yok. En fazla 1 hafta zorlanıyorsun zaten ondan sonra alışıyorsun. Sonuç aldığını da görünce motivasyonun daha çok artıyor ve daha severek yapıyorsun

[@mlk5424]

Spor rutininiz nedir

[@mesnol6278]

83 kilo basıyordum derken 83 kilo muydunuz??

[@Kadir-dm4ec]

@@mesnol6278 evet

[@nesrinovez3903]

Yok adam hep 83 kilo dambılla çalişıyordu​@@mesnol6278

[@yt_7877]

Knk nolur cevap ver rutinin neydi❤nolur söyle

[@KaptanMirelf]

İnsanların bugünlerde umuda biraz daha fazla ihtiyacı var. Sende bunu bize sağladığın için teşekkür ederim Orkun abi. Yaptığın ve inandığın şeyi bize göstermen, örnek olman seni biraz daha tanımama yardımcı oldu. Düşüncelerimiz benzer olması çok güzel. Umarım bir gün yüz yüze tanışma fırsatı buluruz :)

[@sahbazxlilli5125]

Abicim ben de ekleyeyim. Oncelikle boyle video icin çok teşekkürler gerçekten hep eglence ve yanısıra boyle faydalı video atman muhteşem. Bu arada 6 yil ne cabuk gecmis. Ben de 1 yil once başladim arada 1 ay universite içindeki term sinavları icin duraksadım 2 ay para toplamak icin calışmak zorunda kalıp duraksadim sonradan dostum da bana katildi birlikte gitdik ve simdi o gidiyor ben gidemiyorum. Startupmız icin çalismak zorundayiz bu videoya da spora giden arkadasim soyledi diye gelip izledim yoksa vakit yok. Neredeyse ofiste uyuyacagiz. Umarim startupımız investment alir da biz de biraz rahatlar ve isleri birlikte yurute biliriz. Arkadaslar evet buyumek kasli olmak ve ya kadinlar icin poposu büyük falan kasli olmak onemli olmaya bilir. Amma saglikli kalmak hep onemlidir. Uğurlar

[@Akif_1230]

Sporu zaten sever ve ilgilenirim ama senin ekip arkadaşlarından gördüğmüz gibi bu işe çok uzak hayatlar yaşayanlar var bu videoda izlenme kaygısından çok insanları heveslendirme konusunda istekli olduğun belli oluyor gerçekten tebrikler

[@zamanasm6013]

Abi bende 7aydir spor yapiyom da beni al banada 1ay spor yaptır abi ❤

[@lime10685]

@@zamanasm6013 hl bence seni videoya almali

[@sarpsavas807]

Beni takip edermişsin Orkun abi

[@Emrulllah]

Bu kadar genç takipçine eğlence videolarının yanında örnek alacağı sağlık, spor ve motivasyon videoları çektiğin için teşekkürler Orkun ve ekibi. Birçok kişiye umut oluduğunuza eminim, bravo ekip yola devam 👏

[@Vymoth]

İcecek alırken bile papara reklami yaptiniz ya çok iyi😂

[@archevak]

papara adamdır

[@Eneskjhhh]

@@archevakyoo

[@Mhiyticialtree]

tamam@@archevak

[@halitosmanyurdakul6266]

tam tersi papara reklamı yaparken içicek aldı

[@BERA_MOON]

Sponsor zaten

[@EdaGozde]

Orkun Işıtmak çocukların örnek alması gereken bir KZbinr. Ben de spor alanında binicilik ile uğraşıyorum ve faydasını görüyorum. Bence herkes spor yapmalı çünkü sağlık her şeyden önemli ve spor da sağlığa çok büyük katkı sağlıyor. Sporun çocuklara zorlamadan aşılanması gerçekten çok önemli. Orkun Işıtmağa böyle örnek verici ve güzel videolar yaptığı için teşekkür ediyorum.

[@EnesveMichelle]

Hayatta en zor olanı öğretirken eğlendirmektir herhalde, bu konuda fazla iyisin Orkun! Çoğu insan egosuyla mücadele ederken, emek verip ortaya iş çıkartmak zaman ister. Seviliyorsun☺️

[@omeripek89]

hjhjhj

[@yağmur-r7k]

BU TAKIM ÇOK İYİ HEP BU TAKIMLA VİDEOLAR BEKLERİM, ÇOĞUNLUKLA VİDEONUN YARISINDA SIKILIR BIRAKIRDIM AMA BU GURUP O KADAR İYİKİ BİTMESİNİ İSTEMEDİM BU TAKIMLA DEVAM EDİN ÇOOK BEĞENDİM.

[@micoo539]

Son 4 yıldır, haftanın 6 günü hiç aksatmadan düzenli olarak spor yapıyorum. Şu an 105 kilogramım ve %18 yağ oranına sahibim. Yaz aylarına doğru kilo vererek daha temiz bir forma ulaşmayı hedefliyorum. Velhasıl, sözü fazla uzatmadan konuya gelecek olursam; videoda anlatılanlar gerçekten doğru. Bu şekilde bir gelişim elde edebilirsiniz. Ancak, bir noktadan sonra bu gelişim durmaya başlayabilir. Eğer siz de benim gibi 'büyüyeyim, oram şişsin, buram şişsin' diyorsanız, dumbell'i elinize almak zorundasınız. Eğer aradığınız manken vücuduysa, videodakinden daha ağır bir antrenman programı hazırlayarak kısa sürede istediğiniz vücut formuna kavuşabilirsiniz. Tabii ki, bahsettiğim kitle aşırı kilolu veya aşırı zayıf insanlar için geçerli değil. Bu insanlar, günlük yapacakları kardiolar ve antrenmanlarla, en önemlisi kalori açığı oluşturarak istedikleri vücut şeklini elde edebilirler. Ben bir PT veya özel bir hoca değilim. Kendi çevremde gördüğüm, deneyimlediğim şeyleri sentezleyip sizinle paylaşmak istedim. Tamamen farklı görüşte olabilirsiniz. Amacım sadece kendini geliştirmek isteyen insanlara biraz bilgi katmak.

[@Im_Sorry485]

Knk omuzumun kasları büyümesi için ne önere bilirsin?😊

[@freeporcay9869]

adam protein tozuna hile falan dedi ben anladım bi b.k olmuycagını

[@Nida_Miray]

abi pp deki senmisin (!)🤣🤣🤣

[@zihnebur]

6 gün yaparak verim alamazsın

[@theKingMatador]

​@@Nida_Miraytaa kendisi Bence! kdkdkkdkdkdkdkd

[@elirwenOffical]

Spor yapmış birisi olarak gerçekten tebrik ediyorum , evde tek başina yapmak sporda yapmaktan zor olup disiplin gerektiren bir durumdur... Vücut ağırlığı üstüne az da ağırlık koysanız zor şartlar da hem kendi hayatınızı hem de başkalarının hayatlarını kurtarma açısından vede vücut sağlığı için gerçekten çok güzel iş başarmış olursunuz...😊😊

[@Hazar17bb]

evde kendi kendime spor yaparak 45 kilo verdim gerçekten inanılmaz irade isteyen bir durum

[@mehmet00155]

​@@Hazar17bb 115 116 kiloyum zamaninda 35 kilo vermistim ama artik yapamiyorum bana yardim edebilirmisin neler yaptin

[@ENES1907k]

​​@@mehmet00155asrınçağ Özdemir diye KZbin da sporcu var onun başlangıç seviye calisthenics videosunu bir ay yap inanılmaz iki fark görürsün beslenmeye de dikkat edersen ondan sonra orta seviye yapacak seviyeye geldiğinde ztn kendinde ki farkı göreceksin

[@shamil.khanv2]

Kilo almak isteyenler nasıl yol izlemeli?

[@taylanua0375]

Ülkece spora ihtiyacımız var. Bunu bir nepze de olsa gösterdiğin için teşekkürler Orkun.

[@TycheKairos]

Nebze lan nebze. Türkçene...

[@taylanua0375]

@@TycheKairos "-Ki" ayrı yazılır yalnız sjsjdjfjsksjjs

[@kuzeytosun9002]

Merhaba Orkun abi 2 yıl önce kanser tedavisi görürken senle görüntülü konuşmuştuk o zamandan beri senin videlorın bana destek oluyor benim kanserim yine tekrarladı ama yinede senin videoların çok destek oluyor bu videolarının devamını bekliyorum youtube Türkiye’nin hem en global hem de en büyük içerik üreticisisin ❤

[@ibrahimsag1927]

geçmiş olsun

[@sametkilic6226]

​@@ibrahimsag1927geçmiş olsun ALLAH ŞİFA VERSİN AMİN

[@adnankelleci]

Geçmiş olsun kardeşim Allah şifalar versin.

[@DronX768]

Sporu zaten seven ilgilenen biriyim hem gençlere eğlence videosu yanında hem motivasyon edicek video çekmeniz çok güzel size ve ekininize helal olsun

[@DEBEE428]

Orkun'cum videonu çok beğendim. Harikasın!

[@furkanaydar8147]

Arkadaşlar benim de spora başlayalı 4 ay oldu spora başladığımda 103 kilo bir obezdim ilk ay haftada 5 diğer aylar haftada 3 veya 4 kez spora gittim ama bazen sınav haftası yüzünden ve birtakım bazı olaylar yüzünden ben de 3.5 haftasında gitmememe rağmen şuan 90 kiloyum ve kas kütlem bariz arttı, yağ azaldı. Yaptığım değişikliklerden biri ekmeği kesmek oldu ve ekmeğimi tam buğday veya kepekli olmak üzere yarısı sabah yarısı akşam yemeği olmak üzere 4 dilimi geçmedim(ince kesim market ekmeğidir) Bir diğeri aburcuburu yok denecek seviyeye kadar indirmek oldu Bir diğeri mümkün mertebe her gün fırsat buldukça da sabah aç karna 1 yemek kaşığı alıç sirkesi içtim Öğrenci olduğumdan bütçe,imkan ve zaman kısıtlı olduğundan sadece spor yaptığım günlerde protein tozu ve kreatin aldım Günlük kalori ihtiyacımı hesaplayıp yüzde 15-25 arası kalori açığı oluşturmaya gayret gösterdim. Ancak madalyonun diğer yüzünden bakarsak da 120 günlük serüvende yaklaşık adam akıllı sporu disiplinli şekilde 95 gün gittim bu günlerin içerisinde de 15-20 kez arkadaşlarımla aşırı kaçırdım yani bunun içinde aspavası da vardı, hatay dürümcüsü de, sınırsız pizzacısı, dönercisi,köfteci yusufu vs vs Bütün olumsuzluklara rağmen 13 kilo verdim, bariz kas kütlem ve gücüm de arttı. Bazı olumlu şeylere değinirsem leg exercisede ilk başladığımda 30 kiloda filan zorlanırken şimdi rahat 4 set 70 75 kilo çıkıyor, eğimli leg press makinesinde 60 kiloda zorlanırken şuan 120-130 atabiliyorum, shoulder pressde 10 kiloda çok zorlanırken 25 30 da normal zorlanarak yapabiliyorum,bench press makinesinde 10 kiloyla ilk zorlanırken şuan 45 50 geliyor az tekrarla 60 da geliyor Uzun lafın kısası TRUST THE PROCESS hocam ve bir maşallahınızı alırım :) Ben de bunları pt almadan spor salonundaki hocaların normal verdiği programları yaparak başardım:)

[@YyrtyjyMergen]

Masallah kardesim

[@YyrtyjyMergen]

Bende bi donem senin gibi 90 kiloydum. Sonra asiri hırs yapdim toplam 1 ayda 20 kilo verdim su an bende cok mutluyum

[@furkanaydar8147]

@@YyrtyjyMergen sana da maşallah kardeşim şimdi ben de yine 2 haftadır spora gidemedim hastalık ve sınavlar yüzünden yani 6 ay oldu 1.5 ayında gidemedim 87 88 kiloya indim güncel olarak bir 5 kilo fazlam da olsa ayrıca artık ailem de kilo vermemi istemiyor daha sık hasta olduğumdan dolayı :d , üstelik son 2 aydır düzenli omega d vit ve multivitamin de almaya başlamama rağmen

[@Sherfps]

Calisthenics yani sokak idmanları genel iyidir, evde de yapılır çok iyi bir form da elde edersin, fonksiyoneldir yani çalışmayan diğer kaslar aktif olur bu yüzden gerçek hayata yöneliktir. Bütçe gereçktirmez güçlendirir ve performansın gelişir, size tavsiyem evde normal vücut ağırlığıyla yapın squatı da normal yapmak yerine patlayıcı olarak yapın yani hızlı bi şekilde çömelip bir anda maximum zıplamanız lazım, ilerleyen seviyelerde tek bacakla yapılabilir. Tekrar sayısı önemsiz, sadece kasların yanması yorulması iyi hatta yandıkdan sonra birkaç tekrar nacizane sonuç vericektir. Onun dışında fullbody yapabilirsiniz ilk 3 ay ( Pazartesi - Çarşamba - Cuma ) geri kalan günler dinlenilebilir, alınan protein önemli ama süper dikkat etmesenizde olur. Buradaki amaç protein alımınını not etmekten ziyade kasların ağrısının geçmesi -iyileşme süreci. (Ev için) A İdmanı : Yorulana kadar Şınav doğru formda olucak 1 2 tekrar çıksa bile önemli değil ( Ortalama 3 4 set ) Dips - Yorulana kadar, bu da ortalama 2 3 set arası Barfiks - Kas acıyana kadar devam, doğru form gelmiyosa yanlış formda bile olur Max tekrar max set min 2 - ortalama 3,4 ( Barfiks çekicek yer yok ise kapıda çekilebilir - Daha zordur bilek biceps ve sırt özellikle lat verimli çalışır ) Bir çantaya ağırlık doldurarak ( 5kg 10kg değişir ) bununla laterall raise yapın omuz için ortalama 2 set max tekrar ve ardından pike pushupa yatıp 2 set max tekrar devam edin. - Ek olarak kapı gibi sığacağınız bir noktada arka omuz için ters pushup yapılabilir ( eller açılır ve kapının arasında kendi ağırlığınızı serbest bıkarak kollarla kapının ilerisine ittirilir ( arka omuz fokus ) Jumping squat ( 2 set ile başlanması tavsiyem set sayısı git gide artar yine max tekrar yapıyoruz sanki potaya basket atıyormuşsunuz gibi düşünün ) en son ise mekik ve plank yapılarak idman bitirilir. Toplamda 30 ile 45 dk arasında sürmesi yeterli olucaktır. Ne kadar yorgun olursanız olun iş kafada bitiyor. Unutmayın ki kendinizi zorladığınızda hedefinize ulaşmaya bir adım daha yaklaşıcaksınız. Bununla alakalı bir video çekebilirim.

[@Aligulen7]

Bence bunun üzerine video çek

[@basitisler7818]

Okul bitti ,Orkun abinin videosu ve mutluluklar yerine geldi.

[@iOak_]

abi sana ve ekibine helal olsun çok çalışmışsınız bizi videosuz bırak madığınız için saolun

[@Hasan_mert.oyen43]

Cola ?? Filisti nn

[@thekinkane]

herkes istediğini yer içer size mi düştü elin ülkesi ya yeter @@Hasan_mert.oyen43

[@iOak_]

@@Hasan_mert.oyen43 ne alaka kk?

[@Hasan_mert.oyen43]

@@iOak_ anime

[@Vug6r]

3:21 zekice ve güzel edit kim düşündüyse helal lan

[@ilgnadatanrverdi5542]

Şarkının adını söyleyebilir misin

[@Vug6r]

@@ilgnadatanrverdi5542 Yame - Becane

[@cerentoprak2240]

16:42 editörün ellerine sağlık videodaki düzenlemeler gercekten cok iyi

[@Rosslietta]

Ben yaklaşık bir yıl önce bir bel inceltmek için olan bir egzersiz programı gördüm ve o zamanlar belimin kalınlığı hiç hoşuma gitmiyordu, dedim bi deneyeyim bakalım gerçekten işe yarıyor mu diye. Rahat 3 ay istikrarlı bir şekilde egzersizlerin sayısını 3 günde bir artırarak yaptım ve aldığım sonuca gerçekten inanamadım. Kendinize inandığınızda ve inat ettiğiniz yapamayacağınız hiçbir şey cidden yok. Ben 3 ay sonra bırakmak zorunda kaldım çünkü egzersizlerin birini yaparken boynumu 3 ay boyunca olmaması gereken bir pozisyonda tuttuğum için çok fazla ağrımaya başladı ve aynı süreçte okula devam ederken boynumu eğememeye başladım kitaba bakarken ya da bir şeyler yazarken, belim için aldığım fizik tedaviyi boynum için almaya başladım artık. Doktorumdan da sağlam bir azar yedim bu arada "kızım sen niye kendi başına böyle hareketler yapıyosun zaten belin 60 yaşındaki nineler gibi ağrıyodu bi de boynunu ekledin buna. Sen fizik tedavi egzersizlerini yaparken zatem vücudunu çalıştırabileceğin kadar çalıştırıyodun üstüne boynunu hallettin aferin" demişti çok sağ olsun ama bir şeyde diyemedim çünkü haklıydı egzersizleri yaparken doktoruma danışmam gerekiyordu. Boynum değilde belimi incitseydim belki hiç çıkılmayacak bir yola girecektim. Bu yüzden egzersiz yapıyor olsanız bile bu konuda profesyonel birisi olmadan sakın yapmayın en azından hareketleri yaparken pozisyonunuzun düzgün olduğundan emin olun. Benim gibi kaşınızı düzeltirken gözünü çıkartmayın hocam benden bir tavsiye olsun herkese iyi günler.

[@slasoysal4361]

Ne desem yani geçmiş olsun bende evde vücut geliştirme chalistenics e break sence hareketleri yapmaya çalışıyorum şu ana kadar her zmn geliştim hala bir şey olmadı bakalım

[@serkanzagl4843]

Orkun abi Türkiye'deki diğer youtuberlara göre çok daha iyi içerik yapıyorsun tebrikler.

[@beyzacelik6119]

6 aydır düzenli spor yapıyorum ve pazar günleri hariç her gün gittim. Bazı istisna durumlar haricinde ve gerçekten sporun hayatının bir parçası haline getirmek çok önemli bir şey ve yaşam kalitesine katkısı o kadar fazla ki keşke bunca zaman beklemeseydim diyorum hep. İlk başlarda çok zorlandım ama şimdi gitmediğim gün evde duramıyorum.

[@ertugrul8354]

Yaptığın yanlış bişey hiç dinlenmeden spora gitmek kasların oluşumunu toparlanmasını engelliyor haftada 4 yada 5 ideal

[@beyzacelik6119]

@@ertugrul8354 spor hocasıyla birebir özel çalışıyoruz ve o her gün gitmemi istiyor henüz kilo verme aşamasında olduğumuz için bir sakıncası olmadığını söyledi

[@drdt19]

Bu hevesle gidenler genelde 2 yıl içinde bırakıyor

[@ertugrul8354]

@@drdt19 2 yıl fazla oldu

[@haticesena6693]

Kaç günden sonra alıştın

[@iamleyl]

17 yaşındayım ve 9 aydır evde kendi başıma spor yapıyorum, gerçekten disiplin çok ama çok önemli bir şey 9 ay boyunca hiç bir ekipman kullanmadan vücudumu istediğim bir şekilde yaptım. Yemeğe düzenime ve bol su tüketmeye çalıştım. Eğer istiyorsan, kafana koymuşsan yapamayacagın hiç bir şey yoktur bence hayata benimde omzumda bir problem var onun için omuz destekleyici de kullanıyorum ama spor da fazlası ile önemli artık çok daha enerjik oluyorum ve vücudumdaki değişimi görünce daha fazla motivasyon oluyorum. Sporumu sabah aç karnına yapıyorum. Öyle daha fazla verim alındığını söylemişti izlediğim bir kadın. Öyle bir bende spor hayatımı söylemek istedim, umarım herkes disipline çok önem verir ve her şey Orkun abinin de dediği gibi olay kafa'da bitiriyor gerçekten. (:

[@zlowedstudio]

bro yemek olayını nasıl hallettin? şimdi türkiyede tabi proteini almak zor olduğu için protein alımına dikkat ettin mi yoksa önüne ne gelirse yedin mi?

[@vidar5685]

ben 9 aydır spora gidiyorum istedigim gibi olmadı valla sdana helal olsun

[@iamleyl]

@@vidar5685 Teşekkür ederim, yemeğine dikkat ediyor musun ? Birde bol su tüketmeye

[@iamleyl]

@@zlowedstudio Sabahları kahvaltıda yumurta salata peynir gibi şeyler tüketim ekmek ise bir dilim bazen hiç bir dilim bile yemiyordum, öğlen ise protein ağırlıklı yemeye çalıştım. Ama akşamları sadece bir tabak meyve yedim.

[@usernamejjjj5358]

İlk gözle görülebilir farkı ne zaman farkettin

[@sandwktugay95]

arkadaşlar çok fazla olumsuz yaklaşıyorsunuz yoruluyoruz , çalışıyoruz şöyle böyle diye. günlük yaşantım 12 saat fabrikada çalışıyorum evime geliyorum özel ders veriyorum ders bitiyor salona gidiyorum antrenmanımı yapıyorum . bazı günler iş çıkışı direk koştur koştur extra işe bodyguardlık yapmaya gidiyorum gece 2 de bitiyor 3 te evdeyim. uyuyup 6 da kalkıp tekrar fabrikaya gidiyorum. demek istediğim şudur ki insan vücudu o kadar muazzam bir mekanizmadır ki neye alıştırırsanız ona uyum sağlar . kendinizi her zaman en zora en serte alıştırın ve bunu alışkanlık haline getirin nasıl adapte olduğunuza sizde inanamayacaksınız . her zaman kendinize olumlu konuşun . yapamam diye bir kelime olmasın hayatınızda neden yapamayayım diye bir işe başlayın. içinizde barındırdığınız güce , dayanıklılığa ve sertliğe inanamayacaksınız ama bunu başaracaksınız. Ve siz bu videolarla insanlara , küçük kardeşlerimize rol model oluyorsunuz . spor yapmak çok zor diye empoze ederseniz belki belli bir kesimin hevesi kıralabilir tek olumsuz bulduğum şey buydu videoda . başarılarınız devamını dilerim dostlar seviyorum sizleri

[@UAAtman]

Videoda bahsettiğin üzere kendimizi ile pazarlık yapmayı bırakıp irade gösterip bunu düzene oturtmamız gerek. Son 25 gündür bisiklet ve trekking yapıyorum. Birini yaptığımda diğerini yapmıyorum +50km bisiklet ve arazide yürüyüş yapınca bacaklar ateş atıyor. Soğuk sudan oldum olası nefret ederken her spor sonrası soğuk duş ile daha zinde olmaya başladım. Şu andaki hedefim ise zayıf kalan üst bedene odaklanıp sizinkine benzer bir çalışma ile Yunan Tanrısı gibi olmasa da şekle sokmak. 198boya, 72 kilo olunca çok garip duruyor. Tabi bu süreçte beslenmenin çok önemi olacak bir çok kişi yağı yapıp kas elde ederken bende yanacak yağ yok onun için önce geceleri makarna yiyip yatmam lazım. Video için ayrıca teşekkürler elinize ve emeğinize sağlık.

[@zelihagokkaya5080]

Orkun + süper ikili😂 yanindakilerle böyle spor videolarini bence bi serüven haline getirebilirsin, güzel biseyler yapabilirsin, cok güldüm ya HAHHAHAHAHA

[@rnaasuu.]

gercekten cok basarilisin helal olsun umarim emeklerinin karsiligini kat kat alirsin seni seviyoruuzz❤❤❤❤

[@buse]

Ben 2 yıldır düzenli yüzen birisiyim.(haftada 3 saat) Başlarda kafa dağıtmak için başlamıştım ama şu an bu sporda kendimi ilerletmek istiyorum ne yazık ki özel yüzme kursları çok pahalı olduğu için herhangi bir federasyona bağlı değilim kendi kendimi geliştirmeye çalışıyorum. Yüzme öncesinde spor salonuna gidip orada ısınıp sonra yüzmek daha mantıklı geliyor başlasam mı diye düşünüyordum sanırım bu videodan sonra başlayacağım. Bu arada yüzme ile alakalı genç yetenekler videosu da beni çok etkilemişti. Yüzme konusunda bilgi sahibi olan yüzücü arkadaşlarım varsa yorumlara beklerim

[@404-g5z]

Sadece ısınma için spor salonuna gitmene gerek yok ama eğer ağırlıklı antreman yapcaksan gitmeni öneririm yüzmede her ne kadar teknikde çok önemli olsada daha iyi yüzmek için vücudunun belli bir kas kütlesine ihtiyacı var. yüzmede iyi yerlere gelmek istiyorsan haftada 3 saat çok kısa bir zaman bunu haftada 3 veya 4 gün gün başı 1.5 2 saat yüzmeye çevirmen gerek (şimdilik) , çünkü yüzme çok zaman istiyen bir spor.Nasıl yüzdüğünü bilmiyorum ama saate bakarsak tekniğinde problem olabilir (iyi bir tekniğin oluşması kısmen zordur hele ki yeni başlayan birisinde oluşması zaman alır).Sana tavsiyem ucuza bulabiliyorsan bir hoca tut veya kursa yazıl ( ama kursun amacı seni yarışmaya hazırlamak olsun çünkü bende zamanında çalıştığımdan biliyorum bazı yüzme kursları seni geliştirmez sadece eğlenirsin iki yüzer çıkarsın tekniğin gelişmez kondisyonun artmaz keyfi yerlerdir) kursa gidemiyorsan youtube da iyi teknik anlatan teknikleri geliştirebileceğin driller gösteren kanallar var onlardan yararlanabilirsin.

[@EmrullahY]

istanbuldaysanız yüzme kursu konusunda yardımcı olabilirim

[@buse]

@@EmrullahY çok sağ olun ankaradayım ama bu kadar çok destek gelince motivasyonum arttı araştırıp elimden gelenin en iyisini yapacağım☺

[@mariaandromedus]

spor artı yüzme yapma 3 gün yüzme 2 gün salon gibi yapabilirsin ama salona giderken dikkat et sakatlanma yoksa yüzmedende olursun kasta önemli ama en önemlisi sakatlanmaman sakatlanınca tüm her şey bitiyor

[@buse]

@@mariaandromedus dikkatli olacağım teşekkür ederim 🙏

[@hilalimay]

Benim fitness geçmişim 2018'de başladı. Diyete ve spora sıfırdan başladım ve hicbirsey bilmiyordum. Araştırarak öğrendim, maalesef ki sürekli hata yaparak öğrendim, 85 kilodan 64'e düştüm. Tabii bu süreç uzun sürdü. Çünkü sağlıklı vücuda odaklanmistim ve müthiş derecede kas kazandım. Vücudum mükemmeldi ama ben kendimi hic beğenmiyordum hala kendimi şişman görüyordum ve artik takıntı haline gelen bu ruh halim ağır bir depresyon ile son buldu. Klasik aldatilma olayi ile 2 yılda 90 kiloyu gördüm. Tekrar donmek icin o kadar zorlandim ki. Surekli bozulan diyetler sonrasinda sonunda eski formumu kazandim. Şuan sadece 1 buçuk ay tekrar başlayalı ve daha tecrubeliyim. Kılom 90'dan 82'ye düştü. Eskiden kendimi beğenmediğim fotoğraflarıma bakinca o anlarimin ve kendimin kiymetini bilmediğim icin pişmanlık duyuyorum. Ama keşkeler hep oluyor, önemli olan şuanımızın kıymetini bilmek... Artık kendimi her şekilde, bu kilomda dahi çok seviyorum... Gerçekten.. Önemli olan da bu zaten ve sağlık. Başka hiç birsey değil.

[@Downhillfans]

ben yaklasik artik 1 yildan beri calisthenic atremani yapiyorum ve 40 kilodan 58 kiloya yukseldim cok guzel bir vucuda sahibim suan ve stradle front lever yapabiliyorum handstand ,handstan one arm ve handstand pressi de hala alismaya calisiyorum planche hala bastayim ama tuck planche 10 11 saniye tutabiliyorum ve sinav da cekebilirim o sekilde . yani rekorlarim simdiyekadar pull ups 25 in a row , 45 dips in a row , push ups 211 in a row ve 14 yasindayim bulgaristanda yasiyorum plovdiv tarafinda .umarim yorumumu gorursun Orkun seviliyorsun .

[@EmirBey61]

Abim eski takipçilerindenim gelişiminin her anını görmek bizler için gerçekten çok iyi saygılar sevgiler

[@3_aSınıf_başkanı]

abi sen herşeyi başarırsın senin sevginde var kaslarında var .Allahın izniyle 100 milyonuda görelim

[@wraithx996]

ülkede 100 m vatandaş bile yok nasıl olucak mq eğer yurt dışında izleyen olmazsa

[@KickRaenn02]

Orkun abi ne zaman dil seçenekleri oluşturabilecek bu harikayı diğer ülkelere duyurması lazım kendi kanalı içinde önemli umarım hep birlikte o günleri görürüz

[@RüyaPembePartal]

Yaşım küçük olabilir ama bundan 1.5 yıl önce spora başladım sadece evde kendi vücut ağırlığımla çalışıyordum sağlıklı bir şekilde kas kazanmıştım. Kış başladığında okul olduğu ve sınav yılında yaşayacağım stresten ötürü sporu bıraktım. Öncesinde 160 boyumla 47 kilo civarındayken 170 boyumla o dönemde 36 kiloya düşmüştüm. Şimdilerde tekrardan verdiklerimi geri kazanmaya çalışıyorum. Bu videoda tekrar başarabileceğimi kendime hatırlatmama yardımcı oldu. Teşekkürler.

[@Adlmmete]

Spora başladığında yaşın kaçtı?

[@RüyaPembePartal]

@@Adlmmete 13

[@animasyonfilm2022]

Abi ben 15 yaşındayım. Abi ben tam 2 buçuk yıl önce spora başladım. Şuan 2 buçuk yıldır Taekwondo dövüş sporu ile uğraşıyorum. 2 gün öncede Fitness'e gitmeye başladım. • *Ben genel olarak spor yapmanın ne kadar iyi ve sağlıklı olduğunu fark ettim, o yüzden hayatımın sonuna kadar dövüş sporunu Taekwondo hiç bırakmayacağım* .

[@its.mustike]

Kanka şuan 2 ay olmuş dur herhalde bir gelişme oldumu ve boyun kaç tı kaç oldu

[@ReBoi06]

Orkun abi video atınca gelen mutluluk hissi❤

[@tugbaacarr]

Fitness gerçekten nankör bir spor bıraktığın an yağlanıyorsun ama kas hafızası diye de bi gerçek var 💪🏻

[@zeynepkat3646]

16:23 çok epik bir andı sksksksk:D

[@mustafakacak2911]

Diyabet yani şeker hastalığı bulunan kişiyi buz kovasına sokmak çok büyük sıkıntılara sebep olabilir. Diyabet hastalarında yollar geçtikçe görülen en büyük problemlerden birisi sinir hasarıdır. Buz kovasına girdiğinde frostbite yani soğuk ısırığı sebebiyle diyabet kaynaklı oluşan başlangıç soğuk ısırığı bile sinir harabiyeti yüzünden geri dönülmez hale gelebilir…

[@snrege7649]

İnsanliga faydali olmaya calisan youtuber. seviliyosun orkun abi❤❤❤

[@Ayberkkart43]

İçimde zaten spor yapıp güzel bir hayat surecegim inancı vardı bu videoyu izledim ya artık kesinlikle başlayacağım önümde şu anlık 6 aylık bir süreç var bakalım en sonunda neler olucak..

[@Rosellatr]

2 yıldır aralıklarla 1 yıldır düzenli spor yapıyorum.Spora kilo vermek için değil mental sağlığımı ve kendime olan özgüvenimi arttırmak için başladım.Hayatımda bir düzen oluştu diyebilirim.Yapmayınca tembel gibi hissettiğim için kalkıp 10 dakika bile olsa yapıyorum.Orkun toplumu bu açıdan bilinçlendirme konusunda çok güzel bir noktaya değinmiş.Teşekkürler.

[@hasoking6860]

Abi şu 15 tatildede spora başlamayı planlıyodum çok teşekkürler , çok iyi denk geldi😅

[@rexonaksel]

Spor bahane arkadaşlar, şöyle ekibiniz destekçiniz olduğu zaman, dağı delersiniz... Bravo Orkun.

[@koko20130]

iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsin iyi ki varsi n iyi ki varsi n iyi ki varsi n iyi ki varsi n iyi ki vars i n iyi ki vars i n iyi ki vars i n iyi ki vars i n iyi ki var s i n iyi ki var s i n iyi ki var s i n iyi ki var s i n iyi ki va r s i n iyi ki va r s i n iyi ki va r s i n iyi ki va r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi ki v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n İyi k i v a r s i n iyi k i v a r s i n iy i k i v a r s i n iy i k i v a r s i n iy i k i v a r s i n iy i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s i n i y i k i v a r s in i y i k i v a r s in i y i k i v a r s in i y i k i v a r s in i y i k i v a r sin i y i k i v a r sin i y i k i v a r sin i y i k i v a r sin i y i k i v a rsin i y i k i v a rsin i y i k i v a rsin i y i k i v a rsin i y i k i v arsin i y i k i v arsin i y i k i v arsin i y i k i v arsin i y i k i varsin i y i k i varsin i y i k i varsin i y i k i varsin ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤  ❤❤ ❤❤  ❤❤ ❤❤  ❤❤ ❤❤  ❤❤ ❤❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤️❤️ ❤️❤️ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤️❤️ ❤❤ ❤️❤️ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤  ❤❤  ❤❤  ❤❤ ❤❤  ❤❤ ❤❤  ❤❤ ❤❤  ❤❤❤ ❤️❤️ ‎‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏ ‏‏‏‏‏‏‏‏ ❤ ❤❤❤   ❤❤ ❤❤  ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤   ❤❤❤❤❤❤   ❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤  ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤  ❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤   ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤❤  ❤❤❤❤❤❤   ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤  ❤❤  ❤❤  ❤❤  ❤❤  ❤❤  ❤❤ ❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤❤❤ ❤❤  ❤❤ ❤❤❤   ❤❤ ❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤ ❤❤❤❤ ❤❤ ❤❤❤ ❤❤ ❤❤

[@_jisooxsoya_]

videoların çok iyi gerçekten emek vererek videolarını yapıyorsun 10 milyon aboneyi gerçekten hak. ediyorsun seviliyorsun

[@zra_yldr]

Orkun abi seni çok seviyorum. kendini geliştiriyorsun ve geliştirmeye de devam ediyorsun. harika birisin .💖

[@zm00t79]

izleyeli 1 saat oldu karın kaslarım çıktı çok teşekkürler video için emeğine sağlık abim

[@gulozhan6208]

Hipoglisemi hastasıyım. Üniversite hayatımın ilk yıllarında spor rutinimi oturtmak ve artık bedenimin bana değil, benim bedenime bakmamın gerekeceği yıllara geldiğimde daha iyi bir durumda olabilmek için uğraşıyorum. Hipoglisemi durumum spor yaparken fazlaca adinlenmeme hatta bazı günlerde yarıda bırakmama sebep olabiliyor, vücut alıştıktan sonra bu durumlar azalıyor elbette. Siz, sadece devam edin.

[@n.emirhan]

Videonun aksel ile olan kısmında maymun görsellerine geçiş süper olmuş sadece nöyle bir efektle spor salonundan video gelse süper olur bence görüntü inanılmaz iyi duruyordu. 16:43

[@diarongg4865]

yapay zeka knk

[@4RONALDO518]

ir bebek kaybettiğim için 1.5 yıllık depresyon sonucu 28 kilo aldım sonra hamilelik +9 kilo derken evlendiğim ilk sene de 4 kilo kadar almıştım. 2022 de kendi çabamla 16 kilo verdim. Ocak 2023 de spora başladım. Diyet ve sporla toplam 44 kilo verdim. Şu an kimse daha önce 110 kilo olduğuma inanmıyor. Tek yapmanız gereken süreklilik ve irade. Kilo almanın / vermenin matematiği basit. Kolay yöntemlere sığınmadan sporla ve sağlıklı beslenmeyle her şey oluyor. Şu an kendimi aşırı dinç ve sağlıklı hissediyorum önceden çok kötü bi yaşantım varmış. Şu an haftada 4 gün ağırlık+ kardiyo çalışmasam rahatsız oluyorum. Spora yorgun gidip dinamik çıkıyorum. Ayrıca psikolojiye bile iyi geliyor. Bu sürede ben salondayken küçük bebeğimize bakıp devamlı beni destekleyen eşiminde katkısı var tabi ki. İnanmayan insanlara kulak asmayın. Gençken orta yaşlı ya da ileri yaşlı herkes spor yapmalı. Yaşlanmamak için değil sağlıklı yaş almak için abi sen enesi yencen bence sen kendine güven abim can sın canımsın bay

[@Tunahanj8j]

Sırf 2 beğeni için hikaye çaldın

[@Millie-k1w]

ctrl+c and ctrl+v

[@jebtaedit6222]

Bunu izlerken çikolata yiyiyorum

[@EgeBartuCoksoyluer]

Bende

[@gokalp1823]

uzun süredir mental olarak kayıp durumdaydım yapmak istediklerim için adım atamıyordum videoyu izlerken kendimi sorguladım şu anki halimden daha fazlasını istediğime karar verdim umarım iradeli şekilde devam edebilirim güzel video olmuş bütün ekibin eline sağlık

[@Nisaylaigmanadogru]

Mr beast türk versyonu gibi videolari asiri kaliteli ve cok severek izliyorum benim icin en eglenceli ve video atmasini sabirsizlikla bekledigim tek türk youtuber

[@mertkaratel4304]

depremden önce güzel bir hayatım vardı eskiden çok kiloluydum sonra spora başladım yağ oranım düştü spordan sonra protein ihtiyacım için farklı yöntemler denedim maddi imkansızlıklara rağmen gayet güzel yol kat etmiştim sonrasında deprem oldu ve her şey tersine döndü ilk 3 ay hazır gıdıdalar abur cubur sonrasında spora gitmek için ek işlerde çalıştım şimdi geri okul başladı gelir kaynağı bitti onca emek boşuna gitti elinizdeki imkanların değerini bilin arkadaşlar

[@em4rrr]

bu spor devam edecekse şöyle bi video çekermisin 1 ay boyunca spor salonunda çalışan vs evde ücretsiz evde çalışan

[@mehmetdogan7119]

Abi seni izledikten sonra hayallerimin peşinden koşacağım bana ve diğer imkanları sağladığın için gönülden teşekkür ediyorum sevgiler saygılar

[@sairane_sokak28]

Emek olunca herşey oluyor kral 🌹

[@DamlaDamlayan]

İlk kez spora 6 yıl önce orkunun videosuyla başlamıştım ve 6 senedir de spora devam ediyorum gerçekten herşey iradeye bağlı

[@hesapkayip5359]

Seninle beraber başladım ve 6 aydir devam eden bir spor başlangıçinda bulundum ben ve motive ettiğin tüm insanlarin başarılarında büyük bir payın var ❤

[@rumeysasimais2093]

videoya tıklarken hiç bu kadar motive olacağımı hatta genel olarak motive olacağımı düşünmemiştim. teşekkürler orkun🖤

[@iamquadguy]

0:07 oha lan değişime bak saçı uzamış.

[@Molican]

0 TL' ye bile zam gelmiş.

[@cagankorkmaz2492]

30 gün boyunca basketbol idmanı yap senden olabileceğini düşünüyorum

[@Vicoxren]

Orkuncum gayet iyi bir değişim yapmışsın zaten barış hocanın videosunda da iyi yapmıştın senin istikrarlı bir insan olduğunu düşünüyorum bence bu iyi başarı arkadaşlar hangi spor dalını yaptınığınız değil ne kadar süre iyi yaptığınız ve iyi beslenmenizdir olay Orkun da bunu göstermiş tebrik ediyorum böyle yapmaya devam et ister home da ister ormanda ister gym de fark etmez devam et 6 ay sonraki değişimini çok merak ediyorum

[@티없는정복]

YEMIN EDERIM 10 KERE ``Bismillah'' soyleyecem

[@ArdaKarapınar-f6f]

Senin gibi motivasyon kaynakları lazım bize Orkun abi 🙂🙂

[@asdfgzxcn]

Bu yorumu umarım okursun. Kardiyovasküler bir durumun var abi. Kardiyoloji muayenesi yaptırman lazım. Konuşurken boynunda damar çıkan insanlar genelde 40'larında kalp krizinden gidiyor. Durumun her neyse tespit edip temiz bir tedaviyle umarım çözersin. Kendine iyi bak. Sana bir şey olsun istemiyoruz. Sevgiler.

[@EditsFootbal_]

Düşün ki bu yoruma Orkun Işıtmak görüyor ve sabitliyor.Hayal etmesi bile güzel.Seviliyosun Orkun abi❤

[@Bellaelchavo]

Yıllar önce yapmayı bıraktığım spora bir iki haftadır yeniden döndüm ve bedenim iki haftada bile çok değişti ben de evde spor yapıyorum, ama çok azimli bir insanımdır istediğimi alana kadar savaşırım 1 ayın sonunu bekliyorum ben de motivasyonu hiç düşürmüyorum tam gaz devam bol bol su içmeyi de unutmayın arkadaşlar fazla fazla da ağırlık yapacak yemekler tüketmeyin kadarında güç versin yeter herkese iyi sporlar🤝💪🏻

[@Wooza_13]

Ben de 2 yıldır evde spor yapıyorum . Yaklaşık 25 kilo verdim ve obeziteden normal kiloma indim . Her şey başlangıçta zor olsa da alıştıkça yapılabiliyor . Çevrem tarafından uygulanan zorbalık sebebiyle başlamak istemiştim . Bence aklınızda en ufak bir şüphe bile varsa başlayın.

[@zsen8199]

paranın verdiği kafa rahatlığıyla güçlü iradeye sahip olmak ve üstüne 30 günde vücut yapmak

[@muhammedakboga0]

Bu aralar eski disiplinimi kaybetmiştim ve geri dönemiyordum ama orkun abinin bu videosunu görünce tekrar eski disiplinimi kazanma kararı aldım. Ve bir şeyi dersem yaparım.

[@EfeAkyol51]

Selamünaleyküm birkaç sorum var 1- sabah aç karnına mı spor yapılır (kilo alarak yapmak istiyorum) 2-sadece gösterdiğin hareketler ile mi başardın bunları ☺️ Cevaplarsanız sevinirim

[@gulsahciner9808]

Orkun, mümkün olduğunca kimyasaldan uzak dur. Protein kullanacaksan güçlü ve sert antrenman yapman lazım ki vücudundan atabilesin. Atamazsan böbreğine zarar verir. Omurganın fazlalığından dolayı pilates veya yoga deneyebilirsin. Vücudun esner ve dayanaklılık kazanırsın. Ayrıca fitness yapacaksan önemli olan çok ağırlık kaldırmak değil, doğru ağırlıkla hareketi doğru yapmak. Ayrıca sporlarda en iyi ve bütün kasları çalıştıran spor yüzmedir. Düzgün ve doğru teknikle yüzersen iyi dayanıklılık kazanabilirsin. He bir de spordan evvel sağlıklı karbonhidrat al, enerji gelir(Misalen patates ama kızartma olmayanından) spordan sonra mutlaka protein tüket ki kasların düzgün şekillensin ve düzgün kilo al. Spor yapacağım derken yağ kilosu alabilirsin ve bu da seni hedeften şaşırtabilir. Ayrıca 3 ya da 4 kilo, 1 kas kilosuna tekabül eder. Kilo aldığın zaman tırsmana ya da obez olacağım demene gerek yok spor yaptığın müddetçe

[@hsyn564]

Abi allah senden razı olsun senin videonu 5 ay önce izledim kendimi değiştirmeye karar verdim ve şuan emeklerimin karşılığını aldim

[@humalim]

Orkun merhaba direk başlar başlamaz spora ilk gün yaptıkların ağır değil mi. ? Esneme hareketleri vs yapmadan daha bir de

[@esranurkestek5867]

23:01 "Senin sınavın kendinle." Hayatın her alanına uygulayabileceğimiz bir bakış.

[@hamidhosseini1900]

Orkun abi bu videoyu biraz uzatsaydın 20 dk çok az doyamıyoruz böyle güzel içeriklere.❤️

[@raksedit3345]

60 sn Plank up&down 20x Burpees 20x Side Plank 25x Şınav 45 sn Knee to Elbow 45 sn Scissors Kick 1dk Leg Hold 10x Handstand Push-ups

[@avareavare6262]

Senin her video sarar mi sarar hiç sıkılmıyorum

[@siradanbiri9]

Bundan 3 bucuk ay önce spora başladım 96 kilo olarak.Hicbir sekilde beslenmemi bozmadım(15 gunde bir cheat meal dışında),antrenmanı aksatmadım çok düzenli ve dsiplinli bir şekilde gereken her seyi yaptım. Yaklaşık 10 gün once tartıldım 76 kilo civarlarındayım su anda. Orkuna katılıyorum her sey kafada bitiyor. Disiplinli bir sekilde beslenip sporunu yapan herkes istedigi vucudu elde edebilir.Saygılar,sevgiler.

[@Rosellatr]

Videoların içindeki yapay zeka bölümleri çok güzel oluyor.Daha çok kısımda görebilirsek çok güzel olur❤🎉

[@deryacaa]

06:55 En iyi Samsunlular anlar 👍🏻 diyet bu kadar lezzetin üstüne eziyet 😂 siz hiç yerinde pide yediniz mi çıtır çıtır, anlayamazsınız.🤭

[@btsandhp]

Orkun abi büyüdü ve evlendi, o artık büyüdü...

[@fatihkahya1570]

Son Derece Nizami ve özverili oluşun gelişimi Orkun Devamı Gelmeli

[@Ozdemir.Alperen]

Çok güzel ve aktif bir yaşamım vardı ve hayatıma okuldan mezun olmak ve kpss gibi 2 terimle beraber asosyallik de girdi. Alışkın olmadığım bir yaşam stiline o kadar alışım ki kendimi tanımakta zorlanıyorum son zamanlarda. Balon bu kadar şişemez diye düşünüyorum ve sürekli işime sahip olduğumda eski yaşamıma döneceğim diyorum(ama kendim bile inanmakta zorlanıyorum). Yazmak içimi rahatlattı teşekkür ederim Orkun

[@nirvana._.]

Videolarinin hepsi nasıl bu kadar mukemmel olabiliyor

[@pizzac3283]

protein tozu kullanmak sana normal yedigin tavuktan farklı etki etmez sadece hızlı sindirilir kullansan bir şeyi değistirmez zaten gorunusunde

[@dizzidizitv]

türkiyenin en iyi youtuberi ve bu aşikar bir durum

[@Furkan_Chss]

Abi bir ara gelişmiyorum diye moralim bozuldu bırakmıştım fakat bu video tekrar ilham oldu. Bu sefer beslenme ve spora yoğunlaşıp 30 günde kendimi geliştirmeye çalışacağım. Yks senemde dinç olmak bana fayda sağlar diye düşünüyorum. Senden tek ricam 30 gün sonra abi bitti dediğimde yorumu yanitlarsan beni çok mutlu edersin.

[@Furkan_Chss]

Birinci ve ikinci gün bitti

[@agahtrkonya989]

Beslenme seklin nasıl anlatır mısın

[@efeilhannn]

Abi bende spor yapmayı düşünüyordum bu video bir yandan motivasyon oldu bana ve hani çok para vermeden de sporun yapılacağını gösterdiniz hepinize teşekkürler

[@yusufacar-lr5py]

Abi yutupta emekle para kazanan nadir yutuberlardan birisin helal olsun böyle devam et 🎉🎉🎉

[@bykayaaa]

Videoyu izleyip spora başlamadım. Günlük hayatımıza sokabileceğimiz düşünülmüş, sağlıklı yaşam için ev programı beklerken arkadaşlarla yapılmış takılmaca çıktı.

[@ZeroEdits777]

Bundan 2 sene önce 59 kiloydum ve 8 yaşındaydım yani bir obezin obeziydim obez değil obezin obezi ve karateye başladım 2 yıl 8 ay gittim şimdi siz bunu okuyunca zaman ne zaman olacak bilmiyorum ama gerçekten şuan kilom 49 50 arası değişiyor