30 jours sans réveil (rythmes circadiens)

[@CyrusNorth]

Merci à Shopify d'avoir sponsorisé cette vidéo, cliquez fort sur ce lien pour en savoir plus ! 🙏🏼 : bit.ly/3L5q0EG

[@lamoustachedekinkin8762]

Si tu n’aimes vraiment pas les réveils, as-tu déjà testé les réveils olfactifs?

[@x.sf.x5740]

@@lamoustachedekinkin8762 ´

[@x.sf.x5740]

@@lamoustachedekinkin8762 ´

[@badaboummmtrnr5119]

Big up à tous ceux qui, comme moi, n'ont pas besoin d'un réveil mais D'UNE DIZAINE pour pas arriver en retard au boulot.

[@-Test-.]

Et qui arrivent quand même en retard 😭

[@miel_me5172]

Vous avez essayé les simulateurs d'aube ?

[@cesaragazzi2091]

@@miel_me5172 c'est quoi ? ça m'intéresse vraiment parce que même 10 réveille sa suffit plus je sais pas quoi faire

[@miel_me5172]

@@cesaragazzi2091 se sont des réveils qui simule un lever de soleil. Ça se trouve facilement dans les magasins d'électroménager ou nature et découverte ou internet. Cela peut aussi faire le crépuscule pour mieux s'endormir. Il faut aussi dormir suffisamment pour réussir à s'endormir.

[@cesaragazzi2091]

@@miel_me5172 je vais regarder merci

[@MaxPRUDHOMME]

Pendant le confinement j’ai décidé de me lever tous les matins à 9 h 45 pour travailler le matin. J’en avait TELLEMENT marre d’entendre mon réveil que mon corps s’est mis à se réveiller à 9 h 42 précise tous les matins pour m’éviter d’entendre mon réveil. 3 minutes ça semble rien mais j’étais beaucoup moins fatigué que en étant réveillé par un réveil. C’était super.

[@romanechagnat7473]

Pour le coup, j'ai un réveil lumière et cela m'évite de me lever fatigué car moins violent, cela s'allume sur une plage de 20/30min et étant très sensible à la lumière pour me réveiller c'est la meilleure solution à date pour moi :)

[@clmntm4125]

mais ouai c'est pas con ça !

[@PHENYXX]

J'ai pareil, c'est top, un de mes meilleurs investissements pour bien commencer la journée :)

[@alexiaschertenleib5096]

quel est la marque de ton réveil ? J’en cherche un depuis quelques temps

[@PHENYXX]

@@alexiaschertenleib5096 Philips, il vaut 100€ et la lumière marche très bien ( le son est pas optimal en revanche mais je m'en sert pas ) Ça fait cher mais je ne le regrette pas une seconde 🙂

[@marin__9519]

@@alexiaschertenleib5096 phillips hue propose ça avec leur appli

[@Apprendre-Photo]

Hyper content que t'en parles ! Peu de gens sont au courant de ça, et en parler fait toujours un peu marrer parce qu'il y a cette sacralisation de se lever tôt. Le "miracle morning" a fait pas mal de dégâts à ce niveau-là d'ailleurs. Ca fait 10 ans que je me lève sans réveil (sauf si j'ai un avion évidemment), et que je construis ma vie autour de ça. Mon rythme naturel c'est grosso modo coucher à 1h30-2h et réveil vers 10h environ, avec peu d'énergie le matin, et du coup, je ne mets juste jamais de RDV le matin. Ils vont faire quoi de toute façon ? Je ne suis pas dispo c'est tout ^^ (bon évidemment ça peut arriver qu'il n'y ait pas d'autre possibilité, mais je refuse tout rdv avant 10h) Ce qui est hallucinant quand on creuse le sujet, c'est qu'en fait le rythme 9h-17h n'est pas adapté pour la MAJORITÉ des gens. Parce qu'à la fois pour les oiseaux de nuit ils commencent la journée en étant éclatés, et pour les gens qui se réveillent naturellement hyper tôt, et pour les early birds la fin de journée est difficile. On a littéralement organisé toute la société sur un rythme qui convient à genre 30% de la population. Evidemment ce n'est pas possible pour tous les jobs, mais pour tous ceux qui peuvent se faire en télétravail total, il n'y a vraiment aucune raison d'imposer des horaires pareils. D'ailleurs toute ma team est en liberté totale d'horaires. C'est stupide de faire bosser les gens au moment où ils doivent lutter contre leur biologie. D'ailleurs, le réveil pendant le cycle de sommeil (ce qui est le cas pour tous les oiseaux de nuit qui ont un job à horaires normaux), c'est littéralement une technique utilisée pour la torture hein. Et on inflige ça à une grosse partie de la population. Bref, merci d'en parler ! :)

[@WAIFAN]

Sans indiscrétion, tu fais quoi comme métier qui te permet cela ?

[@fenrir3169]

Viens bosser en agricole... Des horaires improbable avec lesquels ont est obligé de faire avec... Pas le choix ! Ton raisonnement est tout à fait bon, mais difficile d adapter des horaires de travail cohérent pour tout les métiers...

[@guillaumechevaux1704]

@@WAIFAN Vu son pseudo à mon avis il fait de la photographie et peut être des cours de photo ^^'

[@ZonEnWolk]

Y a quand même énormément de métiers qui ont besoin de présentiel. Et parmi ceux en distanciel, beaucoup ont besoin de coopération entre collègues.

[@skymer7471]

@@ZonEnWolk Sauf que ça serait toujours plus rentable pour un business d'avoir des employés ultra motivés et en pleine forme car ils respectent leur rythme.. Quitte à ne plus être enfermé dans le cadre 9-17h.. (un employé qui se sent bien = employé plus productif.. donc bon)

[@noemiejuthier906]

Alors j'aimerais compléter un peu cette vidéo avec des ptites infos en plus: - L'hypothèse qu'on est génétiquement programmé·ées pour avoir des cycles circadiens différents tiendrait entre autre de la psychologie de l'évolution, une approche (que je trouve soit dit en passant passionnante) qui tend à expliquer nos comportements actuels par les comportements de nos ancêtres de l'époque archaïque. Car si nous sommes, au même titre que tous êtres vivants, sensibles à la sélection naturelle et l'évolution (merci Darwin le s), tout ça se fait treees lentement. Fait que aujourd'hui on garde différents moments de réveils selon les gens pour entretenir la garde que nos ancêtres devaient monter avant et après la sédentarisation pour la sécurité du groupe et de ses propriétés. Donc ça tient grave debout: si je suis du matin et mon mec du soir (ouais très pratique..mais aussi bien aidant de savoir ça pour désamorcer des embrouilles à la con sur des trucs qu'on ne peut pas tout à fait maitriser) c'est parce que génétiquement on avait besoin de différentes personnes réveillées le matin, d'autre la nuit, etc pour surveiller des prédateurs, groupes ennemis, etc. - Problème (qu'on appelle toujours en psychologie de l'évolution un "mismatch" (autre exemples: notre appétence pour le gras ou notre peur pour les araignées)): notre société actuelle valorise plutôt les emplois entre 8h-17h sauf que du coup pour certaines personnes qui vivent mieux naturellement la nuit les réveils sont hyper difficiles et pas juste par flemme mais vraiment parce que c'est "contre leur nature". Alors bon, on est pas que le fruit du génétique, notre culture peut nous influencer et de fait, ces personnes peuvent finir par prendre le rythme, c'est pas impossible, juste plus désagréable que pour les gens qui naturellement se réveillent tôt et sont efficaces en journée. - Conseil si vous voulez essayer cette technique sans réveil mais que vous voulez quand même garder un oeil sur l'heure approximative qu'il peut être si rdv important ou autre: garder vos volets ouverts. Notre cerveau, lorsqu'il détecte un certain niveau de luminosité et la manière dont le soleil rentre la pièce (donc position dans le ciel), active la mélatonine qui fait qu'on passe à un stade de sommeil moins profond, vous chequez alors à moitié dans le pâté quelle heure il peut à peu près être par rapport au soleil et si vous avez moyen de, vous vous rendormez. - Aussi théorie perso mais je pense ça s'apprend de se lever à une heure qu'on a envie (bon je suis du matin donc ça aide). Genre ça pourrait s'entrainer (pour le coup j'ai pas de preuve mais je l'ai expérimenté). Moi depuis petite ma mère est toujours en retard du coup pour les voyages scolaires, rdv médicaux ou autre trucs importants je savais qu'il fallait que je me lève tôt genre 6h par exemple pour aller la réveiller si besoin et à force j'ai appris à me réveiller genre 5-10 minutes avant l'heure que je voulais, naturellement...Peut-être à essayer sur des trucs pas hyper importants dans un premier temps mais je pense que ça se muscle en vrai. Qu'en pensez-vous? :) En tous cas vidéo très intéressante et je te rejoins sur ton point d'introduction: pour moi aussi, un des luxes que je souhaite m'offrir quand je serais plus grande ça serait de pas mettre de réveil et me lever naturellement, le bruit du réveil (que j'avoue t'imite pas très bien mdr) est vraiment trop violent..Mais pour l'instant pas le choix!

[@miichellemaabelle]

Petite question, on apprend ce genre de chose plutôt en fac de psychologie ou de science de la vie ?

[@Charl0tte97]

Très intéressant

[@sophiegerard4356]

@@miichellemaabelle perso j'ai vu ça en troisième année de licence de svt

[@aymerik42510]

Pour l'histoire de laisser les volets ouverts j'ai un petit problème : elles sont juste en face de l'éclairage nocturne donc j'arrive pas à dormir

[@GauthierMagnin]

"Je suis tellement du soir que depuis que j'ai arrêté de mettre un réveil, je me réveille tous les jours à midi." - Moi

[@undenied7762]

Salut Cyrus ! Sache que je travaille de nuit, et je n'ai jamais mis de réveille, je commence à 22h jusqu'à 5h30, je me couche à 7h et honnêtement je vie ma meilleure vie ! ne pas avoir de réveille le matin est la meilleure chose au monde !!

[@Saff_TvMZ]

😅 fais moi confiance, travailler de nuit c'est la pire chose que tu puisse faire a ton corps.. espérance de vie diminuée, déréglage total de tous les systèmes vitaux de ton corps, désocialisation, etc etc... Je l'ai fait pendant des années, je sais de quoi je parles. Quittes vite ton taf et fait autre chose c'est mon meilleur conseil.

[@M0skit007]

Cyrus j'te kiffe mais je sais jamais à quel point faire confiance à ce que tu racontes. Du coup mega thumbs up pour mettre les sources, déjà ça mérite d'être relevé, et ensuite petite question: c'est quoi ton niveau d'assurance quand tu nous parles d'un sujet? Du genre c'est vérifié par un autre être humain? un spécialiste? ou c'est vraiment juste le résultats de tes recherches? Je sais bien que ça a l'air un peu inquisiteur comme commentaire, mais en fait ce serait intéressant d'avoir au doigt mouillé ton niveau de confiance sur ce que tu dis, à la limite ce serait même un putain de sujet de vidéo! Big up dans tous les cas et merci pour ton taff!

[@antoinedreyer6417]

Perso je trouve ça très pertinent comme commentaire

[@Amiral__Ditch]

Je plussois

[@celinedurey6340]

je plusplussois

[@manon3288]

je surplusplussois

[@paulineromeyer858]

Je fais un doctorat en chronobiologie et je confirme tout ce qui est dis dans la vidéo est vrai et extrêmement bien renseigné.

[@noechopin3705]

J'ai testé aujourd'hui, pas de bol j'avais partiel à huit heures... j'irai donc aux rattrapages Merci Cyrus

[@Vicelhard]

😂

[@dcef1236]

Ah je suis morte😭

[@mizontricot7507]

Nouvelle abonnée (du Québec) et j'ADORE ta chaîne! ... Cette vidéo m'a fait penser à une phrase qui me ressemble et qui me fait bien rire "J'aimerais qu'un jour je dorme aussi avant minuit comme les gens normaux. Tous les jours, je dors le lendemain, même hier j'ai dormi aujourd'hui!" Bonne continuité Cyrus et félicitations pour ton beau travail!!!!!

[@nonoamich3741]

Depuis quelque temps, sans que je n'ai rien fait pour, je me réveille avant mon réveil, que je doive me réveiller a 9h ou à 7h, je suis toujours avant alors qu'ik y a encore quelques temps j'avais besoin d'énormément de sommeil, je me retrouve du jour au lendemain à ne dormir qu'un nombre d'heure très précises et assez courtes. Mais en vrai... ca me fait plutot plaisir ! Parce que je suis plus tranquille le matin, je prend mon temps pour me préparer et j'ai des journée un peu plus productives

[@PHENYXX]

Yo Cyrus, je pense être comme toi à détester le bruit du réveil, rien que d'y penser ça me stresse et mon corps se réveille toujours avant. Mais ça fait 5 mois que j'ai acheté un réveil qui ne fait pas de bruit mais qui me réveille AVEC DE LA LUMIERE avec une imitation de levé du soleil. Et pour moi, ça à été un très bon investissement qui à amélioré ma routine (surtout matinale !) Je recommande ce type de réveil (certes un peu cher si on veut du bon) mais qui permet de se lever du lit sans avoir eu un bruit strident dans les oreilles 😁

[@Thomas_Ch]

Salut Cyrus ! Un grand merci pour cette vidéo, moi ça fait des années que je réveil sans alarme, cette manie m'as pas prise au lycée. Au début quelques échecs ou rendez-vous ratés, mais depuis c'est rare (une ou deux fois tous les trois moi). Pour moi il faut vraiment être a l'écoute de son corps, quitte à ce coucher des fois a 18-19h. Et rester régulier, ne pas hésiter à faire une sieste dans la journée... Et avec le temps on y arrive. Et les rares fois où je dois me réveiller à des horaires en dehors de mon cycle, je peut-être amené à mettre un réveil, mais généralement je me réveille dans les temps. Sans le stress du réveil la vie est plus belle.

[@jaygatsbyy]

Salut salut, je suis tombée sur ta vidéo avant d'aller dormir et c'est vrai qu'en ce moment, personnellement j'ai arrêté de mettre des réveils car je n'ai plus cours; ce qui me fait me réveiller naturellement tous les jours vers 8h30-9h. Par contre oui, ne pas mettre de réveil c'est bien uniquement quand on n'a rien d'important à faire le matin / dans la journée suivante. Il m'est arrivé de mettre trois voire quatre alarmes et de tout de même me réveiller plusieurs fois dans la nuit à cause du stress. Je ne m'imagine pas alors ne pas en prévoir. Très bonne vidéo, intéressante et bien sourcée :) Je m'en vais dormir, sans alarme de réveil

[@jeremypecheux4386]

Hyper interessant !!! Je connaissais pas du tout que les horloges interne était aussi propre à chacun, ça explique beaucoup de choses !

[@marghope25]

Pendant longtemps j'ai eu la sensation que mon rythme imposé ne correspondait pas à ce dont j'avais besoin. J'étais tout le temps fatiguée et je n'arrivais pas a suivre mon quotidien. Au fond j'ai toujours su que je dormais mieux la journée et j'ai eu l'occasion d'en avoir la preuve. Aujourd'hui je travaille de nuit, j'ai décidé d'écouter mon corps et je n'ai jamais aussi bien dormis et je suis plus productive que jamais. La journée je dors bien, comme une masse, je suis apaisée et je ne fais pas de cauchemars. Écoutez votre corps (autant que vous le pouvez)

[@baptistemori1566]

excellente vidéo ça fait personnellement plus d'un an que pour aller bosser je n'ai plus de réveil , c'est assez agréable , essayer de viser de se réveiller avant son réveil à marcher avec moi, c'est plus rassurant donc on dort mieux et si on arrive à prendre un bon rythme plus besoin de réveil , cela n'empêche pas d'en mettre un après une soirée ou quoi pour se remettre dedans mais il est claire que ça a marché pour moi en tout cas , ne pas avoir de filet de sécurité peut être très angoissant

[@troianleclerc]

Toute première vidéo que je regarde et ta voix me détend, elle est si calme, posée et douce, c'est très agréable de t'écouter !

[@morgann2108]

J'ai depuis longtemps remarquée que j'étais de nuit. Même pas du soir, pour bien dormir je dois me coucher au levé du soleil! C'était un enfer quand j'étais jeune pour l'école ou plus tard avec des horaires de 2x 8 au boulot. Je met 3 plombes à m'endormir, je me réveille X fois... et en fait je dors vraiment bien quand le réveil sonne, quand je peux je reste dormir plus longtemps mais du coup je vais des nuits interminables en weekend. Alors que quand je bosse de nuit je dors tout de suite, je dors bien, d'une traite ou presque et je dors moins. Au final j'ai plus d'énergie et de temps! Le tout est de réussir à trouver un boulot en accord avec son rythme naturel ^^

[@caro76able]

Hey Cyrus, Je suis quelqu'un qui n'utilise jamais de réveil, je travaille en cuisine donc horaires de malade mais pas beaucoup de temps sur les écrans et beaucoup de temps à bouger. Depuis toute petite j'ai jamais vraiment eu besoin de réveil, mon père est pareil donc j'ai juste suivi son rythme. Je me réveille naturellement entre 6h et 7h du matin presque tous les jours, même quand je suis en vacances et je fais presque jamais de grasse matinées. Par contre ma soeur est l'opposé, comme ma mère, elle a besoin de deux/trois réveils le matin et si elle pouvait se lever tard tous les jours, elle le ferait. Et quand tu parles du stress de ne pas se réveiller le lendemain à temps, je pense que c'est dû au fait que tu es habitué d'avoir un réveil qui t'assure de te réveiller à l'heure, parce que je ne ressens jamais ce stress et je dors super bien. Au contraire, ça m'apaise de savoir qu'il n'y a pas de réveil qui va interrompre mon sommeil ! J'ai essayé de mettre des réveils quand je devais me lever vers 4h du matin pour un autre job que j'avais avant, et je ressentais le stress de me faire réveiller par le réveil, si ça fait sens?? Ça me fait peur quand le réveil se met en route et me réveille d'un coup, ça me terrorise 😂 Du coup je me réveillais naturellement juste avant le réveil la plupart du temps mais j'avais ce petit stress avant d'aller dormir. Ta vidéo était super intéressante en tout cas, sympa d'avoir le point de vue de quelqu'un qui change ses habitudes et ne traite pas d'OVNI les gens comme moi qui n'ont aucun soucis pour ne pas utiliser de réveil et se lever tôt 😂

[@golih4t]

1:21 Je suis pareil ! Je déteste le réveille au matin, mais bosser jusqu'à très tard pour faire mes montages de vidéos ça ne ma dérange pas du tout.

[@Naysdufour]

J’étudie un peu la chronobiologie et ta vidéo est chouette mais je me doit de te dire que pour que l’expérience soit correcte,tu dois te coucher tout les jours à la même heure. En gros sinon tu accumules fatigue/non digestion… toxémie. Moi aussi je pensais être du soir et c’est un mythe (d’autre études prouvent le contraire) Je t’encourage à retenter l’expérience avec des horaires fixes alors effectivement socialement c’est compliqué mais ça permet vraiment de comprendre nos rythmes internes et être en forme. (Le café est un stimulant. Pourquoi en boire après avoir fait l’activité la plus reposante régénérante = dormir. Si nous avons besoin de cafe, c’est que le sommeil n’a pas remplit ses fonctions) Désolé de ramener ma fraise 😅 Belle journée

[@danserlapolka5685]

Je suis pareille... du coup pour éviter d'avoir un reveil je bosse de nuit (à mi temps), et ça me va très bien ! Je commence à 20h donc pas besoin de réveil et si je dors la journée après le boulot je me réveil automatiquement entre 16 et 18h. Pour éviter d'être décalé, après ma dernière nuit de boulot j'attends le soir pour dormir, et comme ça je récupère un rythme plus "normal"

[@TwistedCorporation]

C'est une expérience personnelle, par contre j'ai l'impression d'avoir le même rythme que toi : J'ai fait l'expérience de me coucher à maximum 1h30 pour avoir 7h de sommeil (bon je pense au final que j'ai plutôt besoin de 7h30) et me réveiller à 8h30. J'ai mis mon réveil comme ça tous les jours et je me tiens à cette routine. Bah ça marche, je peux même dire que souvent, même si je fais une soirée, que je dors peu, mon corps se réveille systèmatiquement 10min avant mon réveil (qui est à 8h30 du coup). Je peux pas dire si je suis moins fatigué, mais je me sens bien. C'est agréable de connaître son rythme. Je me met moins la pression de pas comprendre comment certains arrivent à se lever plus tôt. J'ai même essayé pour un réveil à 6h30, mais là je suis clairement fatigué sur le long terme, mon rythme c'est vraiment le réveil à 8h30 et couché entre minuit et 1h30. (pas simple de trouver un travail avec des horaires d'après-midi... mais j'en ai un) Par contre, comme toi, malgré ma nuit de sommeil, début d'après-midi grosse barre, que je mange beaucoup, peu ou pas ça change rien. Je dors pas, mais j'avoue que c'est pas simple de tenir pendant cette période. Moi qui suis assez impulsif, le fait d'être moins fatigué m'aide énormément à me contrôler, à prendre les choses plus facilement sans s'énerver. #désolépourlepavé #pavécésar PS : A une période, j'avais aussi testé quelque chose qui fonctionne, c'est utilisé une musique douce qu'on adore (une musique classique, ambiante, chill...qui dure 7-8min) et l'écouter avant de dormir tous les soirs. Et bien en moins de 5minutes j'arrivais à m'endormir grâce à ça. Maintenant je n'en ai plus besoin de cette méthode car j'ai mon rythme bien réglé, mais c'est aussi une astuce.

[@robynintendo]

Je n’est quasiment jamais utilisé de réveil ( a part les quelques fois où je devrais me réveiller un peu plus tôt que d’habitude et encore la plupart du temps je me réveillai avant que le réveil sonne) et j’ai pas l’impression que ce soit particulièrement exceptionnel ni même que j’ai mieux réussi que les autres mais bon après si c’est un challenge qui motivent les gens à s’améliorer et à se sentir mieux dans leurs peaux tant mieux pour eux mais c’est vrai que ça m’a a étonné que se soit un de tes objectifs « ultime » car pour moi, ton précédent défi de s’imposer une routine et de s’y tenir me semble 10 fois plus compliqué que réussir à se passer de réveil

[@madelines.]

Je sais pas si c'est intéressant ou pas, mais étant neuroA, les troubles du sommeil en tout genre font partie des commorbidités (un panel de troubles qui vont souvent ensemble) les plus fréquentes. Au "naturel", mon chronotype c'est la nuit. Ça a été confirmé par mes tests du sommeil sur plusieurs jours à l'hôpital oú on a découvert que ma mélatonine se déclenchait à 4h du mat et ce, depuis que je suis bébé. A force d'un traitement de luminothérapie et de rythme de vie imposé par l'hôpital (c'est le traitement recommandé pour les troubles du sommeil) j'ai "changé" de chronotype (parceque dormir moins de 4h par nuit et devoir faire 8h de cours par jour, c'est pas exactement tenable pour une enfant).

[@iamdreams9589]

Le fait que Francois Rouyer travail a l'IN-CERNE, m'empêche de dormir.

[@zer922]

Mon chronotype a effectivement évoluer dû à certaines circonstances de vie. J'ai toujours eu une préférence à rester éveiller jusque tard dans la nuit. J'étais une personne de nuit clairement; dodo tard réveille tard ! Jusqu'au jours où je suis devenue maman... mon fils (5 ans) s'est toujours réveiller à 7h30. Je ne l'ai jamais réveiller pour aller à l'école le matin. C'est plutôt lui qui s'assure que je sois bien debout pour l'y emmener 😅. La parentalité, l'allaitement exclusif etc. a fait que j'ai du apprendre à dormir tôt pour me réveiller tôt (surtout pour tenir la journée). Mais du coup mon cycle a changer je suis devenue une personne qui a ce gros coup de mou milieu de journée nécessitant une sieste entre 13h et 15h. A vrai dire ce chronotype me convient le mieux. J'aime faire mes affaires le matin tôt : courses, paperasses, rdv médicaux etc. Tout ceci me faisant me sentir plus productive enfaite. Sans parler du bien être mental : prière avant le lever du soleil, voir la lumière entrer dans la maison doucement... Bref, super vidéo qui m'en a beaucoup appris!

[@najoh]

Ca fait environ 10 mois que je vis sans réveil pour aller au travail car c'est une routine et donc j'en ai pas besoin par contre quand il y a des rendez vous spécial ou j'ai besoin de me lever plus tot j'en mets un par sécurité mais bien souvent je me réveille avant, ceci fonctionne meme si je tarde le soir (2/3h du matin) je me réveille a l'heure le lendemain sans problèmes

[@robynintendo]

Autre commentaire, je pense que ceux qui ont le chronotype tout le temps à plat se sont en partie des gens qui se lève tôt et se couche tard comme moi du coup ont toujours fatigué (ne me fait pas dire ce que je n’est pas dit, il y a sûrement beaucoup de lève tôt couché tard super énergique). Ne me dites pas de me coucher plus tôt ou de réveiller plus tard, j’arrive pas et quand bien même j’arrive à m’endormir plus tôt, mon corps compense en me faisant me réveiller encore plus tôt que d’habitude. Voilà sinon très bonne vidéo super instructive.

[@titouangassend4568]

Je suis content de savoir désormais que je ne serai jamais vraiment actif vu que j’ai un chronotype de journée ou je suis pas actif de la journée. J’adore

[@robinv.8279]

Très intéressante cette vidéo ! De mon côté ca va faire un an et demi que je n'ai pas utilisé de réveil. C'était sympa au début, j'étais réguilier, je ne suis jamais arrivé en retard au travail, le stress me permetait de me lever plus tôt quand c'était necessaire, etc. Mais là je commence doucement à dériver et à me réveiller de plus en plus tôt. Je me suis décallé de une à deux heures. Et du coup, le soir, je tombe de sommeil de plus en plus tôt. Donc mon bilan : c'est cool, mais ca n'empêche pas les problèmes de sommeil

[@nolwenn6452]

Moi j'ai très souvent désactiver mon réveil pendant les vacances et weekend (parfois plusieurs mois). Et au final à chaque fois je me fais de bonne grosses nuits de 9 à 13 heures de sommeil avec volets ouverts. Et je vais me coucher entre 22h et 2h du matin pour me réveiller plutôt entre 11h et 14h. Ça a pas changé depuis que je suis petite et j'ai la vinghtaine. Mais pour un taff je me réveillait tôt 4h30 et j'étais aussi en pleine forme toute la journée mais si je me posait sur le canapé dans l'aprèm la c'était la sieste jusqu'à 19h.

[@hattiali]

Merci cyrus pour cette video, perso je vis sans reveil.. je m'endors globalement toujours a la meme heure et reveil idem... je dors d'ailleurs plus longtemps la semaine de travail et me reveille plus tot le week end🤔 interessant cette etude! Love, peace

[@edanur8784]

prochainement: 30 jours sans dormir

[@CyrusNorth]

Me donne pas des idées en fait

[@leilaelle4588]

@@CyrusNorth Ce serait mauvais pour ta santé Cyrus, lis "pourquoi nous dormons" du Dr Walker, tu verras. Prends soin de toi

[@Bulutemis]

6:00 Le Mimosa pudica qui est aussi nommé Sensitive a une particularité remarquable. Ses feuilles sont sensitives et mobiles. C'est à dire qu'elles se replient quand on les touche, et aussi le soir ou en cas de sécheresse (pour perdre moins d'eau). Elle sont ainsi moins appétantes pour un herbivore qui voudrait la brouter. Considérant cette particularité, l'expérience du Jean Jacques coule presque de source. (il voulait savoir si c'est la baisse de luminosité qui influait sur le replis des feuilles...on peut même imaginer qu'il a essayé de les éclairer durant la nuit pour voir si les feuilles se redéployaient) Si vous ne connaissez pas la plante en question, voyez une vidéo c'est assez édifiant de voir une plante bouger!

[@saraatppkdotpt8140]

Bonne video comme d'habitude 👍 le sommeil sera toujours un sujet délicat car il est absolument nécessaire mais la vie en général ne permet pas toujours de le mettre en priorité

[@ixarnottu6192]

Pas de réveil si je bosse l'aprem mais dans tous les cas j'ai une vieille bique de voisine qui fout son bordel tous les matins à 7h30 , j'ai l'impression qu'elle découvre son appart tous les jours, bruit de pas, bruit d'impact, chaise qu'on racle bien comme il faut et sa grande passion l'aspirateur tous les jours sans exception.

[@korail4]

Moi depuis le télétravail, j'ai arrêté les réveils. C'est trop bien.

[@learoussel9032]

Ça fait quelques années que je me lève quand je veux (les joies de travailler à son compte), clairement se lever au bon moment ça change la vie, je garde un réveil au cas ou mais systématiquement je me réveille 20 minute avant l'heure où il est programmé 😅

[@canardanthropophage9729]

3:16 Meilleure image de la vidéo 😂😂

[@williambrulip512]

Les bienfaits du réveil " naturel " sont sans commune mesure pour moi. Je suis quelqu'un de la nuit, à fond. Ça a toujours été. Si je m'écoute, le soir, je tiens jusqu'à 14h30 le lendemain en gros, sans avoir de coup de barre. Donc si ça ne tenais qu'à moi, je me coucherai jamais avant un bon 14h00 le soir quoi... 😁 . D'une manière générale, quelle que soit la méthode de réveil, et quelle que soit l'heure ou je me réveille, c'est le créneau 22h50 à 14h30 ou je me sent le + explosé d'énergie. Faut vraiment que je me force pour me coucher, et met très souvent + de 3h à tourner dans le lit tel un tambour de machine à laver avant d'enfin réussir à m'endormir. Par contre, concernant le réveil... Admettons que je me réveille à 14h00 grâce au réveil de mon téléphone. La, pour sur, je vais être un zombie pour toute la journée. Si je veux regarder un épisode de série, boum, je m'endors. Si je joue à un jeu vidéo, boum, je m'endors. Si je m'assieds sur une chaise ou le canapé, boum, je m'endors. Si je mange, boum, je m'endors la face première dans l'assiette. Si je sort, tant que je marche, je zigzag et doit forcer sur les yeux pour les garder ouverts. Si j'ai le malheur de me poser 2min sur un banc, asseoir dans un train/métro/bus/taxi, que sais-je, boum 2min je m'endors. Et je reste dans cet état de somnolence debout du moment ou je me lève ( 14h00 ) jusqu'à l'heure de mon rush d'énergie ( 22h50 à 14h30 ) . En revanche, si je me lève, toujours à 14h00 mais sans réveil cette fois. À partir de 14h30 je suis pleinement éveillé et opérationnel. Le jour et la nuit... Et non, ce n'est pas un déplacement du créneau du rush d'énergie, car il dur quand même jusqu'à un bon 14h30 le lendemain. C'est juste que ça augmente considérablement ma durée d'éveil total. Les bienfaits du réveil naturel sont incroyables. Malheureusement, en période de chômage comme c'est mon cas actuellement, je peux me le permettre. Mais, en période de boulot, si faut se lever mettons à 7h00, mais qu'étant de la nuit, quand bien même je me coucherai à 23h30 par exemple, mon taux d'énergie et d'excitation m'empêche de m'endormir avant un bon 4-5h du matin minimum. Si je n'avais pas le réveil qui sonne à 7h00 pour me réveiller, il n'y aurais aucune chance que je me réveil naturellement à temps... Du coup je passe mes journées à littéralement dormir debout et être mou au boulot, ce qui rends difficile de garder un job longtemps, et ça recommence avec une période de chômage de 💩😕

[@liondar9729]

j'aime bien ce format, c'est relaxant

[@smith6903]

9:14 Ah bah génial, ça explique beaucoup de choses

[@mrflash9386]

Super vidéo, super thème. Juste un petite plus de dynamisme ça ferait pas de mal (musique de fond, générique entre chaque partie). Parce que des fois ça fait un peu exposé eheh. Sinon magnifique la vidéo !

[@bastienmaube8078]

Salut Cyrus! Super video Perso j'ai un filet de sécurité et ça marche, je me suis habitué à me réveiller à 9h, et éteindre mon réveille à 10h( ok j'avoue c'est Laaarge) mais ça marche. Et un truc aussi, la motivation des activités qu'on a motive à se lever aussi je pense.

[@chloelsr990]

Super intéressant ! Pour le coup je suis indépendante et j'ai peu de rendez vous le matin donc j ai adopté un réveil qui est "mon heure limite de reveil pour la journée". Et ça marche de fou ! (apres je pense avoir un chronotype du matin... donc ça aide !) Par contre la pluspart de mes amis ont plutot un rythme avec de longues soirées active, donc j'ai souvent cette impression de social jet lag 😆

[@luffy_yonko3087]

Ya une technique pour bien se réveiller c de mettre un reveille lumineux et la lumière sallume 30 min avant ton réveil et normalement tu pete la forme

[@SkyGhostWarrior]

J'avoue avoir toujours été un couche tard, et toujours l'être d'ailleurs Et pourtant, avec mon travail (reassortisseur), je me suis habitué à me réveiller à 5h30... Et maintenant je me réveille parfois avant le réveil, et je trouve ça beau

[@sidirx6637]

salut personnelement j'ai remarquer que lorsque je n'ai rien de prevue le matin, j'ai tendance a me reveiller tard (11h-13h). Mais lorsque j'ai par exemple un examen, j'ai la capacite de me lever tot (6h-7h) sans me sentir fatiguer ou avoir besoin de me forcer hors du lit. Je pense que cela influe sur notre rythme aussi.

[@junlebail1756]

Bonjour Cyrus! J’aurais aimé savoir si tu as tenté de trouver combien de temps il te fallait pour dormir du coup? Combien d’heures pour être en forme? Ce serait intéressant de le lier aux constats que tu fais dans cette vidéo. Peut être que la solution serait de mettre un réveil pour l’heure du coucher? Personnellement, dès que je me couche avant 22h45 je me lève automatiquement vers 6h sans réveil! Merci ☺️🌼

[@papololevraidevrai3990]

Moi depuis le début des beaux jours j'ouvre un peut mon store et le matin ça me réveille vers 6h voir 6h30 cependant pour ne pas être stressé je Mets aussi un réveil au cas où pour 7h ce rythme est très bien

[@pierrodactille]

Salut Cyrus, très intéressant la partie sur les chronotypes. Cependant je trouve que tu n'as pas assez évoqué le fait que l'on a également le pouvoir de modifier notre rythme circadien. En effet la lumière naturelle (différente de la lumière artificielle d'une ampoule) joue un rôle très important sur la régulation de ce rythme. L'exposition à la lumière naturelle dès le matin permet de réveiller le corps mais également de provoquer l'envie de dormir après un certain nombre d'heures (plutôt fixe). Tu as aussi rapidement évoqué la lumière bleu avant d'aller dormir, ça aurait été intéressant de savoir si tu étais beaucoup sur les écrans juste avant d'aller dormir. Bref ça n'enlève rien au fait qu'il y a un super taff sur ce que tu as raconté !

[@matthieugorisse2998]

Note a moi-même ; ne jamais joué au times up avec Cyrus XD

[@chronosaz8088]

J'ai toujours mis un réveil (quand j'ai des obligations/travail) mais je me réveille toujours avant. Même si le dit réveil est pas à la même heure tout les jours. C'est relativement pratique, sauf quand le réveil avant et trop avant (genre 1h avant le réveil) 😂

[@astra8912]

Ou j'avais réussi à me réveiller avant mon réveil, et que ça rend heureux effectivement se pas se lever avec un bruit horrible

[@inesroussaud1370]

Merci de nous partager ton expérience, je me suis toujours demandée ce que ça ferait si j'arrêtais de mettre mon réveil. En bref, très instructif ;)

[@berserkerducrepuscule1574]

Quand j'étais au chômage j'ai arrêté le réveil, en vrai c'est trop bien je dors 8h00 plus ou moins 20 min et une fois le boulot repris je me suis pas remis de réveil et c'est ouf pas besoin de gérer je suis régler comme u'e horloge

[@juline3926]

De mon côté je ne sais pas trop si cela est lié au cycle circadien mais ça va faire depuis la fin de l'adolescence que je dors sans fermer mes volets Et bien la majorité du temps je me réveille avant l'alarme que j'ai programmé le matin comme "filet de sécurité", même quand il ne fait pas totalement jour dehors Avant avec les volets fermés j'étais complètement déréglée et il m'arrivait de me réveiller en panique à 13h ou 14h (le week end je précise aha)

[@leilaelle4588]

Bonjour Cyrus, as-tu lu "pourquoi nous dormons" de Dr Walker ? Ce livre a convaincu Bill Gates de faire plus attention à son sommeil, entre autres.

[@bebel9349]

Qu'est-ce que Bill Gates vient faire là ? On s'en fout un peu de lui non ?

[@leilaelle4588]

@@bebel9349 En soi, tu as raison, mais ici il s'agit d'attirer l'attention sur le fait qu'un des hommes les plus brillants de ces dernières décennies (certes il est controversé, on est d'accord) a suffisamment apprécié ce livre pour modifier une de ces habitudes. On apprends même des gens qu'on déteste, surtout de ceux qui sont intelligents et qui réussissent, bref lisez ce livre ;-)

[@corentinlt3128]

Alors perso avec les jours qui commence plus tôt ça fait bien 3 semaine que je me réveille avec le jour a 6h40- 30 avant mon réveille de 7h00 et je suis vraiment moins fatiguée à me lever avant mais sans réveille

[@lucilejuteau6410]

Super intéressant !

[@Lilabsolue]

J'ai déjà fait plusieurs tests pour déterminer mon chronotype et je suis tout à fait neutre, je peux autant m'adapter à un rythme du matin que du soir... Même si mon inclinaison naturelle (en ce moment, sans aucune obligation) c'est plutôt dodo de 1h à 10h et grande forme toute la journée 😅!

[@furran57]

Excellente vidéo 👌

[@sandrinebaudry7278]

J'ai arrêté de mettre un réveil depuis quelques années, sauf pour les jours où il est impératif que je me lève tôt. Pour les autres jours, j'ai des chats, ça fait des très bons réveils haha !

[@nono8456]

merci mec

[@LalzJeNeSuis]

Je dors sans réveil depuis plus de 2 mois car libre financièrement depuis mes 29 ans, c'est tellement mieux, au début je faisais des 0 à 8-9h, mais là je tends vers 1-2 à 10-11h :( Et je confirme, le succès c'est en partie ne plus avoir besoin de réveil :D

[@WahrFul]

Ça fait plusieurs mois que j’ai la « liberté » de pas avoir de réveil ni de grosses responsabilités et sachant que j’ai besoin de dormir énormément, je fais du 3h-13h à peu près naturellement, voire plus tard car sans réveil je peux facile dormir 12h d’affilé. J’pense que j’ai un excès de besoin de sommeil et les réveils forcés sont vraiment difficiles.

[@lilisfraction6718]

Tellllement intéressant, merci

[@SunshyneHarmony]

Je n'utilise plus de réveil depuis 2 ans et j'écoute juste mon corps! (vie de freelance et d'artiste)

[@fanfanlatulipe8260]

Salut monsieur Cyrus ! J’ai une question toute bête : comment tu faisais pour te réveiller tout seul? En mode quand tu dors tu dors nan? Tu ouvrait les stores pour laisser passer la lumière ou tu te disais juste de te réveiller à une heure et hop.

[@MaXsPlaY]

Pour probablement résoudre le problème du stress lorsqu'on a un rdv important le lendemain serait d'aquérir un coque, une poule, enfin un truc qui gueule au lever du soleil. Du coup, c'est un réveil quand même ? Sachant qu'il gueule pas aux mêmes horaires. Mmmm

[@anthonyc9359]

Je connais les down en milieu de journée, je ne connaissais pas mon chronotype me voilà rassuré car je pensais que c'était dû.... Roulement de tambour.... à la digestion 😂 Par contre je suis bien le matin mais pas trop tôt et j'ai des pics de forme en soirée.

[@lissou73ify]

le mois dernier j'avais pas cours mais je devais réviser mon concours et j'ai jamais mis mon réveil.. le petit problème est que du coup je dors 10h.. mais j'etait super bien. compliqué socialement de tous faire passer dans la journée. même avec le rêveil je suis en jet lag car mes amie sont du soir et moi du matin et le problème bas je veux aussi m'amuser mais tous est fais pour les personnes du soir donc compliqué.. ( magasin 10h , les boite de nuit bas la nuit... ...ect)

[@evasoum2987]

Moi mon chrono type c’est crescendo le matin je suis ko le soir 23h en pleine forme, et ça faut pas chercher plus loin que les écrans et le dérèglement q traîner sur mon tel la nuit… une cercle vicieux impossible de sortie du cycle

[@gabz1581]

Merci Cyrus, grace à toi je viens d'apprendre la vérité (excuse) sur pourquoi je suis t-jours à plat en début d'aprème, et avoir le CHRONOTYPE N° what1000 me donne des arguments pour les c... qui font chier et qui n'comprennent pas la science ! encore merci.

[@arthurl9587]

Perso jsuis auto entrepreneur et je met que des réveils quand j'ai des rdv le matin (et c'est assez rare) et ça marche très bien. Parce que du coup tu l'as que quand c'est nécessaire.

[@dulo45]

ça fait des années que j'ai plus de réveil et même avant quand j'en avais un... il me servait à rien concrètement du coup pas besoin de réveil même si j'ai que 2h pour dormir XD

[@ocilyachauvet6315]

Commencer ca journee avec un bon cafe et finir avec un verre de vin 🤣👍peccable

[@titouantt1313]

Sinon l'appli Sleep Cycle qui réveille doucement et sur une fenêtre de 30min pour se réveiller dans la "meilleure phase" de sommeil (en gros ça enregistre les bruits), je sais pas trop si c psychologique mais j'ai l'impression que ça marche un peu sur moi

[@arkhadiaravenblack]

Je n'ai pas besoin de réveil pour me réveiller le matin, même si j'en mets toujours un pour aller au travail. Par contre, j'ai calibré mon chat pour qu'il vienne dans la chambre dès que je suis un peu réveillée. C'est plus agréable.

[@Une_fourmis_dans_lunivers]

8:55 en fait c'est pas la digestion genre si on mange pas on a quand même le "down"

[@numericast]

Michel Souffre. J'ai ri. Simple, efficace.

[@gobhetio778]

perso je dors sans reveil le problème c'est que parfois jme couche a 4h/5h mais du coup je me leve a 15 h et ca me soule parcque je peut rien faire mais en meme temps je kiffe me coucher super tard pour travailler chill lofi

[@nightprod_]

Team nocturne, le café le matin tu connais 😂

[@ZaDrAx]

Je me pose quand même une question : tu dors rideaux ouverts ou fermés ? Histoire de savoir l'impact de la lumière naturelle sur le réveil :)

[@annearnould9241]

Le nombre de taille vendu “évidemment secret” mais pas du tout secret en fait 😂

[@julesab-sa1649]

Ce qui peut réellement aider a avoir un rythme sans réveil ,de mon point de vu, c’est un animal. Comme par exemple un chien qui réclame à manger à telle heure de la journée ou une litière de chat à nettoyer

[@lilik3083]

Perso, ça m'est déjà arrivé de ne pas manger à midi et de quand même ressentir de down vers 15h 16h

[@subberty4469]

eh dis donc cyrus, c'est pas juste la digestion là ,,,

[@alineenila9406]

J'ai arrêté de porter une montre il y a 6 ans. Au début, je pensais que j'allais etre tout le tps en retard et bien non, je suis toujours aussi ponctuelle que qd je regardais l'heure toutes les 5 min. Idem, qd je me reveille la nuit, je ne regarde pksu tout tt l'heure. Je me suis rendu compte qu'en fait l'heure etait source de stress pour moir. Maintanant que je n'ai plus les yeux rivé sur l'heure, je me sens moins esclave du tps.

[@fabien5359]

mdlol le mime du reveil !

[@bastienlagane7418]

Perso j'ai un problème vraiment bizzare. Je suis un couche tard genre parfois ça m'arrive de me coucher au petit matin (au moins 5h) et ça fait que quand mon corps est automatiquement fatigué vers 23h il le prend comme une sieste et je me réveille en pleine nuit vers 2h comme un con en pétant la forme. J'ai un rythme incompréhensible et pareil que toi quand je dois me lever le lendemain mais que je mets pas de réveil mon corps le sait et je suis réveillé quasi pile à l'heure

[@stabds]

yoooooo Cyrus tu as déjà fait 30j de jeûne? sois 100% hydrique soit un repas que tu cales comme bon te semble? :)

[@Lechant_desmots]

Ton accent anglais est super 👍🏻

[@pacifistegamer]

Curieux de connaître le cycle circadian des parents d'enfants en bas âge x)

[@bodesea8586]

Je pense faire parti du dernier chronotype. En effet c’est pas super fun mdrr

[@maximehennico1687]

Compte tu aller en Turquie pour fixer la calviche ?

[@Cins4ne]

ça fait des années où même si je me couche plus tard que prévu la veille, mon réveil interne se fait 5mins avant que le réveil ne sonne (toujours 5mins me demandez pas pourquoi). Je pense que c'est juste une question d'habitude (ou je suis un extraterrestre)