30 jours sans réveil (rythmes circadiens)

[@CyrusNorth]

Merci à Shopify d'avoir sponsorisé cette vidéo, cliquez fort sur ce lien pour en savoir plus ! 🙏🏼 : bit.ly/3L5q0EG

[@lamoustachedekinkin8762]

Si tu n’aimes vraiment pas les réveils, as-tu déjà testé les réveils olfactifs?

[@x.sf.x5740]

@@lamoustachedekinkin8762 ´

[@x.sf.x5740]

@@lamoustachedekinkin8762 ´

[@badaboummmtrnr5119]

Big up à tous ceux qui, comme moi, n'ont pas besoin d'un réveil mais D'UNE DIZAINE pour pas arriver en retard au boulot.

[@-Test-.]

Et qui arrivent quand même en retard 😭

[@miel_me5172]

Vous avez essayé les simulateurs d'aube ?

[@cesaragazzi2091]

@@miel_me5172 c'est quoi ? ça m'intéresse vraiment parce que même 10 réveille sa suffit plus je sais pas quoi faire

[@miel_me5172]

@@cesaragazzi2091 se sont des réveils qui simule un lever de soleil. Ça se trouve facilement dans les magasins d'électroménager ou nature et découverte ou internet. Cela peut aussi faire le crépuscule pour mieux s'endormir. Il faut aussi dormir suffisamment pour réussir à s'endormir.

[@cesaragazzi2091]

@@miel_me5172 je vais regarder merci

[@MaxPRUDHOMME]

Pendant le confinement j’ai décidé de me lever tous les matins à 9 h 45 pour travailler le matin. J’en avait TELLEMENT marre d’entendre mon réveil que mon corps s’est mis à se réveiller à 9 h 42 précise tous les matins pour m’éviter d’entendre mon réveil. 3 minutes ça semble rien mais j’étais beaucoup moins fatigué que en étant réveillé par un réveil. C’était super.

[@Apprendre-Photo]

Hyper content que t'en parles ! Peu de gens sont au courant de ça, et en parler fait toujours un peu marrer parce qu'il y a cette sacralisation de se lever tôt. Le "miracle morning" a fait pas mal de dégâts à ce niveau-là d'ailleurs. Ca fait 10 ans que je me lève sans réveil (sauf si j'ai un avion évidemment), et que je construis ma vie autour de ça. Mon rythme naturel c'est grosso modo coucher à 1h30-2h et réveil vers 10h environ, avec peu d'énergie le matin, et du coup, je ne mets juste jamais de RDV le matin. Ils vont faire quoi de toute façon ? Je ne suis pas dispo c'est tout ^^ (bon évidemment ça peut arriver qu'il n'y ait pas d'autre possibilité, mais je refuse tout rdv avant 10h) Ce qui est hallucinant quand on creuse le sujet, c'est qu'en fait le rythme 9h-17h n'est pas adapté pour la MAJORITÉ des gens. Parce qu'à la fois pour les oiseaux de nuit ils commencent la journée en étant éclatés, et pour les gens qui se réveillent naturellement hyper tôt, et pour les early birds la fin de journée est difficile. On a littéralement organisé toute la société sur un rythme qui convient à genre 30% de la population. Evidemment ce n'est pas possible pour tous les jobs, mais pour tous ceux qui peuvent se faire en télétravail total, il n'y a vraiment aucune raison d'imposer des horaires pareils. D'ailleurs toute ma team est en liberté totale d'horaires. C'est stupide de faire bosser les gens au moment où ils doivent lutter contre leur biologie. D'ailleurs, le réveil pendant le cycle de sommeil (ce qui est le cas pour tous les oiseaux de nuit qui ont un job à horaires normaux), c'est littéralement une technique utilisée pour la torture hein. Et on inflige ça à une grosse partie de la population. Bref, merci d'en parler ! :)

[@WAIFAN]

Sans indiscrétion, tu fais quoi comme métier qui te permet cela ?

[@fenrir3169]

Viens bosser en agricole... Des horaires improbable avec lesquels ont est obligé de faire avec... Pas le choix ! Ton raisonnement est tout à fait bon, mais difficile d adapter des horaires de travail cohérent pour tout les métiers...

[@guillaumechevaux1704]

@@WAIFAN Vu son pseudo à mon avis il fait de la photographie et peut être des cours de photo ^^'

[@ZonEnWolk]

Y a quand même énormément de métiers qui ont besoin de présentiel. Et parmi ceux en distanciel, beaucoup ont besoin de coopération entre collègues.

[@skymer7471]

@@ZonEnWolk Sauf que ça serait toujours plus rentable pour un business d'avoir des employés ultra motivés et en pleine forme car ils respectent leur rythme.. Quitte à ne plus être enfermé dans le cadre 9-17h.. (un employé qui se sent bien = employé plus productif.. donc bon)

[@romanechagnat7473]

Pour le coup, j'ai un réveil lumière et cela m'évite de me lever fatigué car moins violent, cela s'allume sur une plage de 20/30min et étant très sensible à la lumière pour me réveiller c'est la meilleure solution à date pour moi :)

[@clmntm4125]

mais ouai c'est pas con ça !

[@PHENYXX]

J'ai pareil, c'est top, un de mes meilleurs investissements pour bien commencer la journée :)

[@alexiaschertenleib5096]

quel est la marque de ton réveil ? J’en cherche un depuis quelques temps

[@PHENYXX]

@@alexiaschertenleib5096 Philips, il vaut 100€ et la lumière marche très bien ( le son est pas optimal en revanche mais je m'en sert pas ) Ça fait cher mais je ne le regrette pas une seconde 🙂

[@marin__9519]

@@alexiaschertenleib5096 phillips hue propose ça avec leur appli

[@emmav.6795]

J'ai toujours admiré mes parents qui se sont toujours réveillés le matin pour aller bosser sans jamais mettre de réveil quel qu'il soit. Je sais absolument pas comment ils ont fait

[@SeoR78]

Moins d'écran peut être

[@uberdjo3263]

Depuis que je suis passé a un travail a horaires fixe (réveil a 7h) c'est régulier que je me réveil dans les 5/10 minutes avant le réveil, quant on prend en compte son besoin de sommeil ( pour moi environ 9h) ça le fait ^^

[@emmav.6795]

@@SeoR78 même pas car ils avaient l'habitude de s'endormir avec la télé

[@cedricgiraud2679]

@@emmav.6795 Il y a des gens comme ça, où l'horloge interne les réveillent comme il faut. C'est pareil pour une amie de la famille, elle "choisit" combien de temps elle va dormir et pas besoin de réveil.

[@ParlonsAstronomie]

C'est une question de Cronotype. Leur rythme naturel collait avec le rythme de la société, les chanceux

[@vincentpommier2998]

Cyrus il faut que tu saches que quand tu lis des titres en anglais ça me donne moi aussi toutes les ressources vitales dont j'ai besoin pour ma journée

[@aurelienktm]

Depuis ma PACES, j’ai chronométré mon temps de sommeil pour optimiser mon temps de travail. J’ai réussi à chronométrer mon sommeil, et je tourne entre 7h16 et 7h21 (c’est très précis). Résultat le soir maintenant je me mets un minuteur, plutôt qu’un réveil, et je me lève toujours de bonne humeur le matin!

[@noemiejuthier906]

Alors j'aimerais compléter un peu cette vidéo avec des ptites infos en plus: - L'hypothèse qu'on est génétiquement programmé·ées pour avoir des cycles circadiens différents tiendrait entre autre de la psychologie de l'évolution, une approche (que je trouve soit dit en passant passionnante) qui tend à expliquer nos comportements actuels par les comportements de nos ancêtres de l'époque archaïque. Car si nous sommes, au même titre que tous êtres vivants, sensibles à la sélection naturelle et l'évolution (merci Darwin le s), tout ça se fait treees lentement. Fait que aujourd'hui on garde différents moments de réveils selon les gens pour entretenir la garde que nos ancêtres devaient monter avant et après la sédentarisation pour la sécurité du groupe et de ses propriétés. Donc ça tient grave debout: si je suis du matin et mon mec du soir (ouais très pratique..mais aussi bien aidant de savoir ça pour désamorcer des embrouilles à la con sur des trucs qu'on ne peut pas tout à fait maitriser) c'est parce que génétiquement on avait besoin de différentes personnes réveillées le matin, d'autre la nuit, etc pour surveiller des prédateurs, groupes ennemis, etc. - Problème (qu'on appelle toujours en psychologie de l'évolution un "mismatch" (autre exemples: notre appétence pour le gras ou notre peur pour les araignées)): notre société actuelle valorise plutôt les emplois entre 8h-17h sauf que du coup pour certaines personnes qui vivent mieux naturellement la nuit les réveils sont hyper difficiles et pas juste par flemme mais vraiment parce que c'est "contre leur nature". Alors bon, on est pas que le fruit du génétique, notre culture peut nous influencer et de fait, ces personnes peuvent finir par prendre le rythme, c'est pas impossible, juste plus désagréable que pour les gens qui naturellement se réveillent tôt et sont efficaces en journée. - Conseil si vous voulez essayer cette technique sans réveil mais que vous voulez quand même garder un oeil sur l'heure approximative qu'il peut être si rdv important ou autre: garder vos volets ouverts. Notre cerveau, lorsqu'il détecte un certain niveau de luminosité et la manière dont le soleil rentre la pièce (donc position dans le ciel), active la mélatonine qui fait qu'on passe à un stade de sommeil moins profond, vous chequez alors à moitié dans le pâté quelle heure il peut à peu près être par rapport au soleil et si vous avez moyen de, vous vous rendormez. - Aussi théorie perso mais je pense ça s'apprend de se lever à une heure qu'on a envie (bon je suis du matin donc ça aide). Genre ça pourrait s'entrainer (pour le coup j'ai pas de preuve mais je l'ai expérimenté). Moi depuis petite ma mère est toujours en retard du coup pour les voyages scolaires, rdv médicaux ou autre trucs importants je savais qu'il fallait que je me lève tôt genre 6h par exemple pour aller la réveiller si besoin et à force j'ai appris à me réveiller genre 5-10 minutes avant l'heure que je voulais, naturellement...Peut-être à essayer sur des trucs pas hyper importants dans un premier temps mais je pense que ça se muscle en vrai. Qu'en pensez-vous? :) En tous cas vidéo très intéressante et je te rejoins sur ton point d'introduction: pour moi aussi, un des luxes que je souhaite m'offrir quand je serais plus grande ça serait de pas mettre de réveil et me lever naturellement, le bruit du réveil (que j'avoue t'imite pas très bien mdr) est vraiment trop violent..Mais pour l'instant pas le choix!

[@miichellemaabelle]

Petite question, on apprend ce genre de chose plutôt en fac de psychologie ou de science de la vie ?

[@Charl0tte97]

Très intéressant

[@sophiegerard4356]

@@miichellemaabelle perso j'ai vu ça en troisième année de licence de svt

[@aymerik42510]

Pour l'histoire de laisser les volets ouverts j'ai un petit problème : elles sont juste en face de l'éclairage nocturne donc j'arrive pas à dormir

[@TheMRPminecraft]

En vrai, j’ai l’impression que pour avoir un vrai très bon sommeil, le plus important c’est pas de pas avoir de réveil mais plutôt de se coucher et de se lever a heure très très fixes avec une mega routine Étant en médecine, en première année, j’avais une très bonne routine de vie ou je coupais tout écran etc tous les soirs à 23h et me réveillais tous les matins a 7h et du coup j’avais à peu près 7h30 de sommeil, j’étais vraiment tout le temps en forme et productif etc même avec le réveil tous les matins, et à la fin de l’année, je me levais souvent 5 min avant mon réveil, ce qui prouve que le corps s’habitue vite ^^

[@GaBy06ph4sMa]

T’es une machine, si je fais comme toi je crois que je tape un burnout avant même que mon corps n’ait pris sa décision de s’habituer 🤣

[@GauthierMagnin]

"Je suis tellement du soir que depuis que j'ai arrêté de mettre un réveil, je me réveille tous les jours à midi." - Moi

[@undenied7762]

Salut Cyrus ! Sache que je travaille de nuit, et je n'ai jamais mis de réveille, je commence à 22h jusqu'à 5h30, je me couche à 7h et honnêtement je vie ma meilleure vie ! ne pas avoir de réveille le matin est la meilleure chose au monde !!

[@Saff_TvMZ]

😅 fais moi confiance, travailler de nuit c'est la pire chose que tu puisse faire a ton corps.. espérance de vie diminuée, déréglage total de tous les systèmes vitaux de ton corps, désocialisation, etc etc... Je l'ai fait pendant des années, je sais de quoi je parles. Quittes vite ton taf et fait autre chose c'est mon meilleur conseil.

[@catdje9858]

Salut Cyrus. C'est ce qui a le plus changé ma vie depuis que je suis à la retraite (depuis 10 ans). Après avoir pesté contre le réveil pendant tant d'années de taf et d'élevage d'enfants, ne pas avoir de contrainte d'horaire est un plaisir de chaque jour. Je me couche quand j'ai sommeil (très tard), je dors comme une souche et je me réveille 9 ou 10 heures plus tard. Dans la journée je ne sais jamais quelle heure il est, je mange quand j'ai faim, je ne m'impose aucun horaire c'est le bonheur. Ceci était un commentaire racontage de life de la doyenne de tes abonnés. Cathy. Merci pour toutes tes vidéos, bisous.

[@antoinekachler13]

Lire le soir avant de dormir ça m'aide à trouver le sommeil, j'ai remarqué que plus c'est un livre de type "imaginaire", plus ça m'aide à dormir. Un essai philosophique stimule la réflexion alors ça peut maintenir éveillé alors qu'un roman ça me fait plutôt lâcher prise. Le nidra yoga c'est pas mal aussi pour s'endormir, c'est une forme de méditation du sommeil, ses effet bénéfique sont prouvés par des études empiriques en plus il y a un côté tradition orientale alors c'est plutôt cool. Le matin j'aime beaucoup lire des essais, ça me met des idées intéressantes dans la tête et si je veux en parler c'est frais dans ma mémoire du coup ! En plus mon esprit est plus disponible à ce moment-là, j'ai une meilleure concentration et ça me donne un moment calme et solitaire mais actif quand même avant de commencer la journée (la méditation le matin ça peut me donner envie de me rendormir). Et j'ai pris l'habitude de faire de la luminothérapie le matin en complément de mon simulateur d'aube ( La marque Luminette est excellente pour la luminothérapie !), en même temps que je lis ou pendant le petit déj si j'ai pas le temps de lire. Quand j'ai pas le temps de lire le matin je lis un peu plus le soir et vice versa pour compenser et garder une stabilité dans la souplesse.

[@quentin6583]

J'ai essayé pendant 2 ans (Je suis 100% libre au niveau de mon organisation) et au final je suis revenu au réveil. Sans réveil, je passe mon temps à décaller de 5 minutes par jours et je fini par me lever à 11h. Et en faisant ça, je kiffait vraiment beaucoup moins mes journées, toujours l'impression d'avoir rien foutu. Au final aujd c'est réveil à 8h (Loin du lit, ça a changé ma vie ça aussi), je me lève direct et après taf + sport dans la matinée. C'est dur au moment du réveil, mais tu arrive à 12h en ayant déjà fait plein de trucs et je trouve ça bien plus épanouissant et stable mentalement sur le long terme. D'une manière générale, rechercher la facilité ça ruine pas mal la vie je trouve. Ce qui est important c'est pas de ne pas avoir de contraintes, c'est de pouvoir choisir ses contraintes à 100% et de réussir à les diriger vers quelquechose qui à du sens et vaut le coup. On est quand même bizzareent foutu les humain, trop de facilité et on fini dépressif, et quand on fait des trucs difficiles, on souffre sur le moment mais après on est heureux 😂

[@Korgann]

Excellente idée le réveil loin du lit. A conseiller à tous les gens qui ont besoin de vingt-trois sonneries pour émerger !

[@luciebossard450]

J'ai adoré ta vidéo ! Je travaille de nuit et je n'ai qu'un réveil de secours au cas où. 90% du temps je me réveille sans. En revanche, le weekend, réveil obligatoire car je me recale de journée ! Et bien les lundis sont les jours où je suis le plus fatiguée finalement. Certainement car je change sans cesse de rythme. Mais en semaine, en me réveillant avant le réveil, je suis beaucoup plus en forme et je suis beaucoup plus motivée pour faire des choses ! Merci pour tes vidéos ! Je te suivais déjà il y a 6 ans pour le bac et je suis agréablement surprise de l'évolution de ta chaîne en revenant dessus, 6 ans plus tard. Merci !

[@bylambda]

J'ai été en Pologne pendant un an, et encore deux mois récemment. Si je dis ça c'est par ce que là bas, ils n'ont pas pour habitude d'avoir de volet et il est très fréquent de VIVRE avec la lumière du soleil. Et avec teuf ou pas (je dis ça tu viens de parler de l'Europe de l'est j'ai failli être triggered) et bein j'avais pour habitude de me réveiller une fois le lever de soleil terminé et QUEL PLAISIR ! Je peux que conseiller de dormir sans volet si c'est possible ou sans vis à vis évidemment, mais une vrai bonne expérience ! Par ailleurs en Asie du sud est ils vivent aussi beaucoup comme ça, le soleil se couche plus tôt en général et leur réveil est aussi bien plus tôt, on voit beaucoup les vieilles personnes faire leur gym le matin à 6h00, et c'est aussi à ce moment que la température est le plus agréable. Bref il y a beaucoup de bon !

[@Marion-rg6wl]

Je suis sur Varsovie depuis septembre et venant de Bretagne je ressens énormément ce décalage horaire, je ne m’y fait toujours pas aux chambres sans volet puisque mon rythme de vie n’y ai pas adapté (surtout qu’il se lève vers 4h du mat maintenant). C’est surtout lié au fait que j’ai toujours été habituée à dormir dans des endroits vraiment noir, habitué vos enfants à dormir à la lumière naturelle si vous pouvez :)

[@littlineelza6785]

J'ai envie de voyager maintenant... Bon pour le truc de la lumière naturelle je suis d'accord, je ne supporte les volets ni le noir complet, sauf que la lumière et le bruit ne me réveillent pas. 😭

[@Korgann]

Quand on vit au-delà du cercle polaire, ou y'a un jour et une nuit par an, ça doit être vraiment spé de gérer le biorythme. Y'a un film comme ça, avec Al Pacino qui poursuit un truand dans le Nord Nord Nord, et il devient limite timbré passqu'il fait toujours jour et son cerveau refuse de le laisser dormir... quelle angoisse ça doit être à vivre (même sans le truand à chasser) !

[@cvrin]

@@Korgann Insomnia, avec Robin Williams dans un rôle assez fou qui lui ça super bien! Je suis passionnée par les pays nordiques et plus spécialement la Suède. Vivre la nuit complète de presque 24 heures c'est incroyable et perturbant! Mais l'inverse aussi, le soleil de minuit fait qu'on n'a pas envie de se coucher. Pour les gens sur place, par contre, difficile à vivre. Nous on y va en touriste, tranquille, on sait qu'on va retrouver un rythme "normal". Eux attendent parfois plusieurs semaines pour apercevoir un rayon de soleil!

[@M0skit007]

Cyrus j'te kiffe mais je sais jamais à quel point faire confiance à ce que tu racontes. Du coup mega thumbs up pour mettre les sources, déjà ça mérite d'être relevé, et ensuite petite question: c'est quoi ton niveau d'assurance quand tu nous parles d'un sujet? Du genre c'est vérifié par un autre être humain? un spécialiste? ou c'est vraiment juste le résultats de tes recherches? Je sais bien que ça a l'air un peu inquisiteur comme commentaire, mais en fait ce serait intéressant d'avoir au doigt mouillé ton niveau de confiance sur ce que tu dis, à la limite ce serait même un putain de sujet de vidéo! Big up dans tous les cas et merci pour ton taff!

[@antoinedreyer6417]

Perso je trouve ça très pertinent comme commentaire

[@Amiral__Ditch]

Je plussois

[@celinedurey6340]

je plusplussois

[@manon3288]

je surplusplussois

[@paulineromeyer858]

Je fais un doctorat en chronobiologie et je confirme tout ce qui est dis dans la vidéo est vrai et extrêmement bien renseigné.

[@camillecany44]

C'est amusant parce que comme signe de réussite j'aurais eu la même réponse que toi mais pour une raison presque inverse. Je m'explique. Pour moi ne pas mettre de réveil signifie qu'on en a pas besoin pour se lever, qu'on se sent épanoui et que de toute façon on a envie d’entamer notre journée sans plus attendre, avec impatience et gourmandise, sans l'obligation contractuelle de se lever qui serait signée par le réveil

[@UnPeuDeTourisme]

Pas forcément..

[@marie-anna12]

Coucou Cyrus, moi je me lève tous les jours sans réveil depuis quelques temps, et couplé avec une douche froide tous les matins et plus de sport, je dois dire que c'est vraiment un super moyen de commencer la journée et d'aller au lycée. On fait confiance à son corps et à sa tête, on est plus détendu et de bonne humeur, c'est vraiment super !

[@Juju.La.Paresseuse]

Je ne sais pas où tu vas chercher tes idées de vidéos, mais sérieux c'est à chaque fois hyper intéressant et tu mets le doigt sur des sujets auxquels on n'aurait pas pensé. Un grand merci parapote 🙏

[@angeledu92]

Le reveil ma hantise, ds le collège sans le vouloir je me reveilles presque à chaque fois juste avant qu'il sonne tellement c'est une angoisse. Maintenant je n'en mets plus sauf quand j'ai une obligation. Et je vois que j'ai des periodes du matin, d'autre du soir, aussi en été je me lève plus tot et en hivers impossible avant le lever du soleil (sauf si j'ai un réveil). La sensation de se reveiller par sois même est vraiment meilleure. Et quand je diminue les écrans et choisi d'autre activité le soir, ca influ sur ma facilité à me lever le lendemain J'adore tes vidéos comme ca

[@pal100000]

Perso, depuis que je suis très jeune, je n'ai JAMAIS du besoin de réveil. Juste de savoir que je veux me réveiller pour une bonne raison, personnelle ou non, m'a toujours suffit pour le réveiller entre 5 et 12 minutes avant l'heure prévue le soir précédent.

[@CyrusNorth]

Ah ouais. Tu peux nous parler de ta routine avant d'aller au lit ?

[@pal100000]

@@CyrusNorth Je n'en n'ai jamais vraiment eu, de routine. Quelque fut/soit le lieu (entre autre exemple en camp scout et qu'on devait se réveiller à 5h20) je n'ai pas de véritable routine. Il me suffit de me dire un horaire de réveil et de savoir que c'est pour une chose que je veux/dois vraiment faire (donc peu importe si contrainte ou non) et, que j'ai programmé ou non un réveil (par précaution), je me réveille systématiquement un peu avant l'heure désirée. La seule chose qui amplifie un peu cette superbe disposition est la position dans le lit, en relevant un peu le haut du lit.

[@clairen9104]

Même chose pour moi et je n’ai pas de routine précise juste une très bonne horloge interne ! Même si je suis crevée je me réveille quand même mais… me rendors 2 min après

[@clairen9104]

Personnellement j’utilise quand même un réveil par précaution avant des rdv importants mais me réveille généralement avant qu’il sonne

[@SeoR78]

T'es un focking xmen mec !

[@Curapi]

Très intéressante cette vidéo (comme toujours). Perso, même avec un réveil, je me réveille 20 fois dans la nuit si quelque chose me stresse pour le lendemain matin… mais c’est clair que se réveiller sans réveil fait du bien au moral et au corps

[@m4ry13]

J'ai adorée ta vidéo, pour une raison simple cela fais 3ans que je travaille de nuit et donc 3ans que je vie quasiment sans réveil (sauf besoins particuliers), pour tout ce qui est rendez-vous de la vie courante je m'organise pour tout prendre d'aprem et donc je suis sûr d'être réveiller. J'ai déjà réfléchi plusieurs fois au fait que je vie sans réveil et je me suis toujours dis que c'était vraiment une qualité de vie que peu peuvent se permettre. Je suis très clairement quelqu'un qui a un cycle circadien de nuit car même en repos ou vacances je n'arrive pas à vraiment dormir la nuit, et j'ai même un sommeil polyphasique naturel. Mais je trouve que dans tes vidéos qui parle du sommeil et du réveil tu prend peux d'exemple chez les travailleurs de nuit, tu parle principalement de ceux du matin ou du soir mais pas la nuit et je pense que c'est un axes qui manque à chaque fois dans tes vidéos.

[@checkmate_kler]

Salut Cyrus et coucou les para-potes, je suis étudiante et je ne mets jamais de réveil :) Je me couche tôt, vers 22h/22h30, et mon corps me lève très précisément à 6h tout les jours. Le fait que je fasse la bringue tout le week-end n'impacte que très rarement mon cycle (sans doute un privilège de la jeunesse). C'est génial, hyper agréable. C'est tout pour mon témoignage, merci Cyrus pour ton travail !

[@zinebboutarfa3086]

Ma mère a travaillé pendant 20 ans avec la même entreprise, aux mêmes horaires et pendant une très grande partie de ces années elle n'avais aucun réveil et elle n'est jamais arrivé en retard. J'ai toujours trouvé ça fascinant !

[@daikenki]

La quantité d’informations scientifiques et philosophiques présente dans cette vidéo est réellement très intéressante ! Merci Cyrus 🙏

[@PHENYXX]

Yo Cyrus, je pense être comme toi à détester le bruit du réveil, rien que d'y penser ça me stresse et mon corps se réveille toujours avant. Mais ça fait 5 mois que j'ai acheté un réveil qui ne fait pas de bruit mais qui me réveille AVEC DE LA LUMIERE avec une imitation de levé du soleil. Et pour moi, ça à été un très bon investissement qui à amélioré ma routine (surtout matinale !) Je recommande ce type de réveil (certes un peu cher si on veut du bon) mais qui permet de se lever du lit sans avoir eu un bruit strident dans les oreilles 😁

[@littlineelza6785]

Super vidéo comme toujours. D'ailleurs je suis allée lire les articles (enfin un seul pour l'instant) et vraiment je trouve ça fascinant. J'ignore si c'est vraiment en lien avec la vidéo mais je me suis rendue compte du "super-pouvoir" de mon corps - tout particulièrement mon cerveau - lorsque j'étais en échange en Allemagne : J'étais en classe de première chez ma correspondante à Leipzig et mon portable a cramé (Galaxy S7 en sueur) au bout du deuxième jour. Je n'ai pas eu d'autre choix que de me débrouiller sans durant les huit jours suivants, sauf qu'on fait tout avec un portable : joindre sa famille, prendre des photos, se localiser, traduire des mots inconnus, partager des bribes de vie avec la famille d'accueil, faire des recherches pour les travaux de groupe... et surtout se réveiller ! N'étant PAS DU TOUT matinale, ce dernier point m'angoissait - alors qu'en soit ma corres' venait me réveiller tous les matins ... mais par pudeur j'aimais être "prête" car je trouve ça hyper bizarre de se faire réveiller par des presqu'inconnus. Bref, j'ai programmé mon cerveau tous les soirs pour me réveiller vers 5h/5h 30 maximum en me répétant l'heure et en m'endormant avec cet impératif. Et là, BIM ! : je me réveillais tous les matins naturellement - et en forme qui plus est - à l'heure souhaitée, avec une marge de 20 minutes environ. Je pensais que c'était un cycle naturel (quoique surprenant me connaissant) ou le stress, mais la suite me trouble davantage. Je me levais plus tard le weekend, toujours à l'heure "commandée" , mais aussi lors d'un départ très matinal où je devais me lever vers 4H30. Incroyable ! Après cette expérience, je me suis vraiment sentie comme un génie, mais aussi prise pour une conne durant des années. C'est hyper étrange, puissant, flatteur et humiliant de se (re)découvrir autonome lorsqu'on est assisté pour tout, partout et en tout temps. Je n'ai jamais retenté car je n'ai jamais plus été dans cet état de stress et d'autodiscipline, sans portable quoi, mais j'aimerais savoir si d'autres ont déjà hacké leur cerveau à l'improviste comme j'ai pu le faire, voire ponctuellement !!!

[@Korgann]

BigUp ! Je m'en sers pas souvent mais je peux faire ça aussi, avec quand-même une marge d'erreur, voire une foirade totale si la journée de la veille a été spécialement fatigante. Pas besoin d'aller chercher chez les X-Men : les superpouvoirs, on en a déjà sans même s'en rendre compte !! :D (pas sûr que ça aille jusqu'à ouvrir la mer en deux, quand-même ^^" )

[@noechopin3705]

J'ai testé aujourd'hui, pas de bol j'avais partiel à huit heures... j'irai donc aux rattrapages Merci Cyrus

[@Vicelhard]

😂

[@dcef1236]

Ah je suis morte😭

[@anaedelhauteur3577]

Jamais je ne pourrais pas vivre sans réveil. Je ne dormirais plus. Je suis tellement anxieuse que même en sachant que j'ai bien mis mon réveil la veille, je me réveille en panique 2 à 3 heures à l'avance et suis obligée de vérifier l'heure pour me calmer. Autant dire que ce n'est pas très reposant, je suis fatiguée en permanence, mes nuits sont assez courtes. 🥲 J'ai une énorme admiration pour les gens qui vivent sans réveil. J'espère un jour pouvoir vivre comme vous. 😅

[@victoriatruphemus6322]

Je recommande à tout le monde l'utilisation d'un simulateur d'aube, c'est une forme de réveil qui réveille avec une lumière progressive comme un lever de soleil le ferait. Ils peuvent aussi faire simulateur de crépuscule pour le coucher. C'est une manière très douce et agréable de se réveiller. Il y a également une alarme dessus qui peut s'activer si la lumière n'a pas suffit. Je recommande aussi de s'exposer à la lumière dès le matin pour mieux réguler le système circadien (lumière naturelle si possible ou artificielle avec des lampes de luminothérapie). Et évidement de favoriser la lumière douce et jaune le soir avant de dormir (mettez des filtres anti lumière bleue sur vos appareils numérique).

[@littlineelza6785]

N'étant moi-même pas très réceptive à la lumière (ni au bruit), je me permets d'ajouter qu'il existe des réveils olfactifs avec des odeurs de croissant, de café, de fleur ou autre. Pour le coup, je pense que les alternatives sont assez nombreuses et variées pour convenir au plus grand nombre.

[@SuperBreps]

@@littlineelza6785 bien vu ! J'ai aussi une tendance à réagir aux odeurs c'est vrai que, pas pour tout le monde j'imagine, ça fonctionne bien

[@victoriatruphemus6322]

@@littlineelza6785 ça a l'air bien sympathique

[@aymerik42510]

Ça s'achète où ? Est-ce synchronisé sur la lumière extérieure ?

[@victoriatruphemus6322]

@@aymerik42510 ça s'achète dans les magasins d'electronique/electroménager j'imagine ou en ligne, ça se trouve sur le bon coin aussi

[@Ana-xb7dv]

Ta voix est tellement apaisante c'est incroyable, je pourrai t'écouter parler de tout et rien

[@aurelienlecuyer]

C'est marrant que cette vidéo tombe aujourd'hui, j'ai passé la semaine sans réveil, j'avais une chambre orientée vers l'est et on avait le temps de se lever. Par contre aujourd'hui j'ai pris une chambre pour la journée pour décaler volontairement mon rythme pour être en forme pour un transfert de nuit 23h-10h demain matin. Bon j'ai l'habitude de faire ça et c'est vrai qu'avec de l'entraînement notre rythme est beaucoup plus adaptable que ce que l'on croit, mais il faut aussi être très à l'écoute de son corps et répondre à ses besoin rigoureusement, on ne prends surtout pas de café ou d'infusion par habitude, vraiment par envie et par nécessité, c'est une véritable organisation ! En tout cas cette vidéo était très reposante à écouter pour finir ma sieste avant le boulot ! 😁👌 Sans écran évidemment !

[@philippevieira1542]

Sache que mon reve a toujours été d'avoir la chance de pouvoir me levée a n'importe quelle heure de la journée, et t'as vidéo a bien renforcé ce reve

[@AlyaaAlyiz]

C'est marrant cette coïncidence parce que ça fait trois semaines environ que je me lève sans réveil ! C'était pas le but à la base (le but était de retrouver un rythme qui ne soit pas complètement décalé avec les impératifs de la journée), mais c'est ça qui est arrivé. Et c'est incroyablement génial 🤩 Évidemment, ma vie actuelle me le permet et j'espère que ça durera. Le truc, c'est que je mets quand même un réveil (au tout début j'en ai eu besoin), mais (maintenant) je me réveille toujours avant \o/ Sachant que je n'ai jamais été du matin et qu'avec un réveil, je suis le genre à snooze 12 fois avant d'arriver à ramper hors du lit. Donc ce nouveau rythme est parfait. Se réveiller sans réveil, c'est un must quand la vie le permet 👌 Pour moi ça marche de ouf, je me sens super bien. Et pour quelqu'un qui n'a jamais été du matin, je me trouve particulièrement en forme quand je me lève 😁 C'était super intéressant, cette vidéo, merci !

[@thebesposeidon]

Personnellement mes parents me réveillait à la même heure quand j’étais petit, et quand ils ont arrêter de me réveiller, mécaniquement j’ai continuer à me réveiller sans réveil. Et puis j’ai commencé à travailler avec des horaires différents chaque jours et là, impossible de me réveiller à la bonne heure sans réveil. Un jour à 4h30 et l’autre à 6h30, impossible de programmer sans réveil 😅

[@Ankkos]

Ça fait un an que je peux me permettre de mettre mon réveil plus tard que "d'habitude" et je me lève maintenant toujours systématiquement 10-15 minutes avant mon réveil. J'ai aussi pris l'habitude de laisser passer la lumière du jour par la fenêtre, ce qui m'aide à me réveiller. C'est tellement agréable de se lever tranquillement, non plus avec le bipbip insupportable mais naturellement et avec la lumière du jour.

[@Zirgouflexible]

Un de mes souhaits, la trentaine arrivant au galop, est de ne plus être fatigué au réveil. Je suis un couche tard lève tôt naturellement depuis bientôt 30 ans et je me réveille toujours épuisé. En pleine recherche de mon bonheur (bah oui j'ai presque 30 ans ! Il faut suivre.) Je suis persuadé qu'il passe par le sommeil. Peut être faut il connaître son réveil idéal pour trouver son sommeil idéal. Une vidéo passionnante.

[@cvrin]

Apnée du sommeil peut-être? On n'y pense pas forcément alors que ça fatigue énormément le corps!

[@Korgann]

@@cvrin véridique ! Et si on a pas quelqu'un qui dodo à côté et qui peut avoir des doutes, c'est dur de s'en rendre compte tout seul, évidemment... le vidéaste Nota Bene en souffrait notamment, de manière sévère, et depuis qu'il a été diagnostiqué il a dit que ça avait littéralement changé sa vie !

[@cvrin]

@@Korgann mon compagnon en fait depuis bientôt 10 ans, je sais exactement ce que ça donne comme résultat sur la santé... Fatigue chronique, piquer du nez à même pas 20h, et le pire? S'endormir au volant. Je nous ai évité un accident en rattrapant le volant. Quand tu as ça, tu crois que tu clignes des yeux. Oui, mais ça dure plus longtemps que la moyenne... Certaines personnes sont mal diagnostiquées et on leur donne des antidépresseurs. Alors qu'en fait, ils ne dorment pas bien ou super mal. Sont fatigués. Le moral descend et hop, c'est sans fin. Effectivement, si on dort seul c'est plus difficile à découvrir! Plus on en parle et plus ce sera proposé aux gens. Mais c'est long parfois à trouver! Ce n'est pas que le poids (mon compagnon est grand et mince), cela peut être héréditaire et sans soins un AVC n'est pas loin. Ou une opération du cœur... C'est génial que des vidéaste en parle car ça peut aider à comprendre ce que l'on a! Je vais aller voir sa vidéo, merci pour l'info 😉

[@PoipoiFR]

Les jours où j'ai pas de rdv le matin, je fais ce que tu décris vers la fin : je prévois de me lever sans réveil, et je mets un réveil environ 1H après mon heure de réveil estimée, par précaution. Je valide très fort !

[@Thomas_Ch]

Salut Cyrus ! Un grand merci pour cette vidéo, moi ça fait des années que je réveil sans alarme, cette manie m'as pas prise au lycée. Au début quelques échecs ou rendez-vous ratés, mais depuis c'est rare (une ou deux fois tous les trois moi). Pour moi il faut vraiment être a l'écoute de son corps, quitte à ce coucher des fois a 18-19h. Et rester régulier, ne pas hésiter à faire une sieste dans la journée... Et avec le temps on y arrive. Et les rares fois où je dois me réveiller à des horaires en dehors de mon cycle, je peut-être amené à mettre un réveil, mais généralement je me réveille dans les temps. Sans le stress du réveil la vie est plus belle.

[@troianleclerc]

Toute première vidéo que je regarde et ta voix me détend, elle est si calme, posée et douce, c'est très agréable de t'écouter !

[@lucilelabrotrhodes4995]

Bonjour, J'en suis à 14min de ta vidéo. Tous les jours, *je me réveille* plus ou moins *avant mon réveil de peur de ne pas l'entendre* (alors meme que ce n'est jamais arrivé). ⏰⏰ C'est assez épuisant ^^

[@marghope25]

Pendant longtemps j'ai eu la sensation que mon rythme imposé ne correspondait pas à ce dont j'avais besoin. J'étais tout le temps fatiguée et je n'arrivais pas a suivre mon quotidien. Au fond j'ai toujours su que je dormais mieux la journée et j'ai eu l'occasion d'en avoir la preuve. Aujourd'hui je travaille de nuit, j'ai décidé d'écouter mon corps et je n'ai jamais aussi bien dormis et je suis plus productive que jamais. La journée je dors bien, comme une masse, je suis apaisée et je ne fais pas de cauchemars. Écoutez votre corps (autant que vous le pouvez)

[@claireso2811]

Perso je n'ai pas besoin de réveil sauf si je réduis énormément mes heures de sommeil. Je mets souvent un réveil de sécurité mais je me réveille presque toujours avant, alors le réveil n'est pas trop difficile. J'ai surtout plus de mal à m'endormir. Super vidéo j'ai vraiment adoré le sujet !

[@cedricremond1612]

Je mets plus de réveil depuis environ 3 ans. J'ai un enfant à la place. Haha, des barres. En vrai pour ne pas mourrir de sommeil, depuis que mon fils fait des nuits cohérentes en terme de quand ça commence et quand ça finit, mon rythme de sommeil s'est adapté. Maintenant je me m'endors entre 22h30 et 23h et je me réveille entre 6h30 et 7h très souvent avant mon fils, et du coup je suis relativement frais quand il faut se lever pour aller m'en occuper. Je suis aussi en train de lire par intermittence "Why we sleep" et ça colle avec tout ce qui est raconté dans cette vidéo (GG Cyrus tu pèses), avec forcément plein d'infos et de détails en plus vu que c'est tout un bouquin, si ça intéresse des gens. J'ai finis de raconter ma vie, bisous à tous.

[@nonoamich3741]

Depuis quelque temps, sans que je n'ai rien fait pour, je me réveille avant mon réveil, que je doive me réveiller a 9h ou à 7h, je suis toujours avant alors qu'ik y a encore quelques temps j'avais besoin d'énormément de sommeil, je me retrouve du jour au lendemain à ne dormir qu'un nombre d'heure très précises et assez courtes. Mais en vrai... ca me fait plutot plaisir ! Parce que je suis plus tranquille le matin, je prend mon temps pour me préparer et j'ai des journée un peu plus productives

[@piccolosatanpetit-cur7019]

Vers 15:00 quand tu dis que la bonne formule c'est de viser de se réveille avant le réveil, de l'avoir en filet de sécurité : je confirme. J'ai commencé ça avec le premier confinement et c'est vraiment super !

[@slytheo]

Je ne commente pas souvent, mais merci pour cette vidéo encore une fois très intéressante. Si tu veux mon avis, depuis un an jai quitte ma vie classique (métro, boulot dodo) pour vivre à mon rythme et avec mes envies en van. Je suis aussi de rythme nocturne à me coucher tard et depuis que je vie en van j'ai supprimé mes réveils et pourtant je me réveille plus tôt et plus facilement qu'avant. Voilà je raconte ma vie. En tout cas merci pour tes vidéos, des bisous

[@Noone-pf8ww]

Je suis étudiant et ça fais 2 ans (depuis Covid et les cours en ligne) que je me réveil naturellement quasi tous les matin. Si besoin je met un réveil pour ne pas me lever trop tard. C’est la belle vie franchement mon corp me remercie :)

[@mizontricot7507]

Nouvelle abonnée (du Québec) et j'ADORE ta chaîne! ... Cette vidéo m'a fait penser à une phrase qui me ressemble et qui me fait bien rire "J'aimerais qu'un jour je dorme aussi avant minuit comme les gens normaux. Tous les jours, je dors le lendemain, même hier j'ai dormi aujourd'hui!" Bonne continuité Cyrus et félicitations pour ton beau travail!!!!!

[@Yikt0p]

Super vidéo, personnellement je me réveiller en permanence 10 min avant mon réveil pour avoir le temps de l'éteindre, mon cycle est calé parfaitement 😁

[@jeremypecheux4386]

Hyper interessant !!! Je connaissais pas du tout que les horloges interne était aussi propre à chacun, ça explique beaucoup de choses !

[@juliadrula5256]

Très intéressant ! Expérience perso : je suis très calée sur le rythme du soleil, l’été c’est génial, réveillée avant mon réveil par contre l’hiver quel enfer. J’ai envie de me coucher à 17h30 et me réveiller quand il fait nuit c’est très compliqué😭😭😭 Solution qui a un peu amélioré ma vie : le réveil simulateur d’aube l’hiver qui simule le lever du soleil et me permets de me réveiller plus sereinement. Bisous

[@enamie4196]

C'est la 1ere fois que je vois une de tes expériences et que j'ai vraiment envie de l'essayer, je vais même commencer cette nuit

[@MissPtiteLove]

Un sujet qui me parle !! Même si mon expérience sur le sujet et plus spécifiquement sur le sommeil est assez particulière : sans réveil je dors MINIMUM 10h d'affilée, et jusqu'à 15h en moyenne de sommeil d'un bloc d'affilée (un record à 19h de sommeil). Du coup c'est très difficile de me passer d'un réveil, au risque de passer à côté de ma vie. Le problème c'est que j'ai une relation de détestation avec cet objet. Entre le moment où il sonne et le moment où j'arrive à me lever, il se passe toujours minimum 1h pendant laquelle j'ai l'impression d'être dans un demi-coma pâteux, mon corps ne répond absolument pas... J'ai demandé conseil à mon généraliste, il m'a prescrit des vitamines et m'a dit que ce n'était pas grave, que mon corps avait juste beaucoup besoin de repos. Je sais qu'on n'a pas tous le même rythme mais quand même je trouve ça trop. J'ai un sommeil de plomb, jamais de période de réveil même sur les nuits de 15h ou plus, avec quelques rêves dont je me souviens. Et quand ce n'est pas ça, c'est nuit blanche pour rattraper le temps perdu (études, partiels à réviser etc) ou 2/3h de sommeil quand je peux. Très difficile d'être régulière.

[@marevanrgs]

peut-être que tu es hypersomniaque

[@MissPtiteLove]

@@marevanrgs peut être oui, mais je ne sais pas du tout comment régler ce problème et revenir à un rythme convenable... Si tu as des pistes je suis preneuse ! Surtout que je ne peux pas juste suivre mon rythme naturel, je suis en étude avec un travail de nuit à côté et des horaires strictes à respecter. Quand je suis en vacances je lâche le réveil autant que possible mais vivre moins de 10h par jour c'est extrêmement frustrant. Edit: les seuls moments où j'ai eu une durée de sommeil plus classique sans réveil c'est quand je me couche à 17h en rentrant de cours parce que je ne tiens plus debout. Je me réveille vers 1h du matin relativement bien reposée. Mais ce n'est pas viable socialement...

[@littlineelza6785]

Juste au cas où : tu as pensé à l'anémie ? J'avais ce problème et les médecins trouvaient ça normal jusqu'à ce qu'on me prescrive une prise de sang. résultat ? Une anémie très très sévère et un an de traitement. Après j'imagine que ça dépend de ton énergie pour le reste et de ta force physique. Bon courage pour les études/partiels :) Et puis dormir c'est cool

[@ParlonsAstronomie]

Je suis un peu dans le même cas et c'est vraiment pas évident. ça peut venir de plein de choses : -Carence (fer et donc anémie, B12, etc.) -Apnée du sommeil ou sommeil trop agité. En gros tu te repose très mal la nuit et t'as besoin de nuit super longue. -Ton Chronotype qui est ton cycle naturel. Il est déterminé génétiquement. Donc si tu es un long dormeur. Ben t'es un peu niqué. Il te faudra des nuits longues toute ta vie. Le mieux c'est d'abord d'aller voir ton généraliste pour te prescrire une prise de sang (pour vérifier les carences) et qu'il te renvoie vers un spécialiste du sommeil. Ce dernier pourra établir ton chronotype et il te fera éventuellement faire des examens s'il soupçonne de l'apnée du sommeil ou autre chose. Dans tout les cas, à partir du moment où ça te pourri la vie ça vaut le coup de consulter.

[@Korgann]

Ca doit être vachement pénible dans notre société qui court après la trotteuse :( J'ai aucune piste supplémentaire à proposer (à part l'hypnose, peut-être, mais faut y être réceptif, ou la méditation, à explorer) mais je compatis, courage, j'espère que celles et ceux qui vivent ça et en souffrent trouveront des moyens pour apaiser ça :/

[@thetys367]

Étant toujours dans le système scolaire, j'ai, comme tout le monde depuis toute petite, un réveil assez tôt le matin. Pourtant, les réveils m'ont mis un tel stress au fil des années que je rêve que je regarde l'heure, ce qui me réveille, et ce encore plus quand j'ai un rendez vous, ou un truc en particulier le matin. Je ne sais pas trop si c'est lié à la vidéo, mais ça m'y a fait penser

[@juliettelh]

J'ai eu la chance cette année dans le cadre de mes études de ne quasi jamais avoir de cours le matin ce qui m'a permis de ne pas mettre de réveil. Et globalement j'étais de bien meilleure humeur que d'habitude. Ce qui est étonnant, c'est qu'avant, même lorsque je n'avais plus sommeil, je ne sortais jamais de mon lit avant que mon réveil sonne... Maintenant quand j'ouvre les yeux, je me lève peu importe si j'ai peu ou beaucoup dormi, quitte à faire une sieste plus tard mais je me sens bien mieux et moins épuisée que les années précédentes alors que je ne dors pas plus.

[@vincentvillalba8348]

C'est très intéressant comme sujet ! merci pour la vidéo. J'ai fais l'expérience de demander à voix haute à toutes les parts de moi même (conscientes/inconscientes) de me réveiller à une heure précise et ça à rapidement fonctionné. l'arrêt des écrans joue énormément aussi, en pratiquant régulièrement la méditation et les douches fraiches je me réveillais en pleine forme vers 4h tous les matins

[@natt8984]

Très intéressant ce que tu dis le stress, souvent j'ai des rendez-vous en début d'après-midi et j'ai aussi souvent besoin d'une petite sieste après manger, des fois, je n'avais que 30 min et je mettais pas de réveil, avec le stress, je ne parvenais jamais à m'endormir, me disant que j'allais loupé l'heure, je regardais l'heure toutes les 5 minutes... A partir du moment où j'ai mis un réveil, je me suis décontracté, je me disais que je serai forcément réveillée à l'heure et je réussissais à m'endormir même quand je n'avais que 10 minutes. Pour le matin, j'ai pris l'habitude de mettre mon réveil, même le week-end quand je n'ai pas d'obligations. Mais ça ne me coûte pas du tout ! Je n'ai aucun mal à me lever. Je suis, comme on dit "du matin", je suis souvent efficace le matin et je suis incapable de travailler le soir (il peut y avoir des exceptions bien sûr). Si je ne mets pas de réveil, j'ai toujours peur de me lever trop tard et quand je me lèves tard, je loupe ma fenêtre d'efficacité et elle n'est pas décalé par contre, je reste une "loque" toute la journée. Donc c'est une expérience intéressante, mais elle ne me conviendrait pas, on voit bien la différence qu'il peut exister entre les personnes.

[@julientaront5636]

Ca me fait penser à une expérience que j'ai fait un moment donné pendant une semaine de vacances. J'ai voulu vivre selon le rythme de mon corps, et faire en sorte de ne jamais savoir quelle heure il était, afin de manger quand j'ai faim, pas parce qu'il est l'heure, de dormir quand je suis fatigué, de me réveiller quand j'ai plus envie de dormir. Je me sentais bien mieux et plus en forme (mais c'est bien entendu intenable avec un taf et des horaires). Bon, ça m'a imposé de rester une semaine chez moi volets fermés pour ne jamais savoir quand il fait jour ou nuit, et à terme je sais que le manque de lumière du jour aurait normalement impacté beaucoup de choses, mais la sur une semaine c'était très intéressant à vivre !

[@jaygatsbyy]

Salut salut, je suis tombée sur ta vidéo avant d'aller dormir et c'est vrai qu'en ce moment, personnellement j'ai arrêté de mettre des réveils car je n'ai plus cours; ce qui me fait me réveiller naturellement tous les jours vers 8h30-9h. Par contre oui, ne pas mettre de réveil c'est bien uniquement quand on n'a rien d'important à faire le matin / dans la journée suivante. Il m'est arrivé de mettre trois voire quatre alarmes et de tout de même me réveiller plusieurs fois dans la nuit à cause du stress. Je ne m'imagine pas alors ne pas en prévoir. Très bonne vidéo, intéressante et bien sourcée :) Je m'en vais dormir, sans alarme de réveil

[@morgann2108]

J'ai depuis longtemps remarquée que j'étais de nuit. Même pas du soir, pour bien dormir je dois me coucher au levé du soleil! C'était un enfer quand j'étais jeune pour l'école ou plus tard avec des horaires de 2x 8 au boulot. Je met 3 plombes à m'endormir, je me réveille X fois... et en fait je dors vraiment bien quand le réveil sonne, quand je peux je reste dormir plus longtemps mais du coup je vais des nuits interminables en weekend. Alors que quand je bosse de nuit je dors tout de suite, je dors bien, d'une traite ou presque et je dors moins. Au final j'ai plus d'énergie et de temps! Le tout est de réussir à trouver un boulot en accord avec son rythme naturel ^^

[@AbbySyclette]

C'est cool que tu prennes en compte la situation des personnes trans dans ton explication. En vrai, j'ai découvert qu'énormément de choses qu'on pensait inscrites dans la roche dépendent des hormones et peuvent changer. La pilosité, la répartition des graisses, la pousse des seins, la pomme d'Adam... et certaines de ces caractéristiques sont susceptibles de disparaître si on repart dans l'autre sens côté hormones.

[@Manadun]

Je suis barman en boîte de nuit et j'ai fait la même expérience que toi (sur moins longtemps) et je ressentais énormément le stress que tu décrivais, alors que je n'avais aucune obligation la journée vu que je taf de nuit, mais j'avais peur de dormir 10h (je dors 6h habituellement) et de gâcher ma journée, du coup mon sommeil était plus agité, moins de rêves etc.. Au final le réveil c'est chiant mais plus rassurant pour une bonne routine je trouve ( ͡~ ͜ʖ ͡~)

[@noemiel7963]

Il faut peut-être se demander pourquoi tu dors 6h, est-ce que c'est pour répondre à tes besoins physiologiques ou si c'est pour d'autres raisons, parce que si ça te correspond vraiment alors naturellement tu te réveilleras après 6h de sommeil et donc pas la peine de stresser ! Après c'est facile de dire ça comme ça, il faut peut-être essayer en vacances ou à un moment vraiment calme où il y a rien d'intéressant à faire 😆

[@cocolasticot8023]

J'ai lu je suis batman en boite de nuit et j'avous ça m'a perdu

[@Naysdufour]

J’étudie un peu la chronobiologie et ta vidéo est chouette mais je me doit de te dire que pour que l’expérience soit correcte,tu dois te coucher tout les jours à la même heure. En gros sinon tu accumules fatigue/non digestion… toxémie. Moi aussi je pensais être du soir et c’est un mythe (d’autre études prouvent le contraire) Je t’encourage à retenter l’expérience avec des horaires fixes alors effectivement socialement c’est compliqué mais ça permet vraiment de comprendre nos rythmes internes et être en forme. (Le café est un stimulant. Pourquoi en boire après avoir fait l’activité la plus reposante régénérante = dormir. Si nous avons besoin de cafe, c’est que le sommeil n’a pas remplit ses fonctions) Désolé de ramener ma fraise 😅 Belle journée

[@SUPERHECO]

Super intéressant ton angle d'approche du sujet, je m'attendais pas du tout à ça en cliquant ^^ ! J'ai le projet de faire ça aussi en vidéo mais du coup ça sera totalement différent. Je pensais que tu parlerais par exemple de comment faire pour se lever sans réveil (en termes de méthode parce qu'il en existe plein que j'ai déjà essayé et qui marche).

[@CyrusNorth]

Même si tu faisais exactement la même vidéo ça ne me dérangerait pas du tout haha. Mais intéressé de voir ton traitement du coup et heureux que ça t'ai plu ! :)

[@baudoinmathilde1361]

Ça fait maintenant 2 ans que je ne ferme plus les volets de ma chambre. Tous les jours je me lève avec le soleil. Même si il est levé depuis 1h, tous les matins, journée de travail où non, je suis réveillée entre 7h30 et 8h30 le matin et peut importe mon temps de sommeil. Ça fait plusieurs années que ça dure mais surtout depuis que j'ai mon chez moi, je me lève sans le son d'autres personnes

[@WAIFAN]

@@baudoinmathilde1361 et du coup c'est bénéfique de laisser les volets ouverts ? Tu conseilles ?

[@skymer7471]

@@WAIFAN En ville c'est compliqué... y a encore des villes qui laissent les lampadaires allumées, du coup ça nique le sommeil (et pas que le sommeil, pour les volatiles qui s'orientent avec la lumière de la lune..) de tous les êtres vivants.. Si ça finit par ne pas te déranger, fait comme ça, se lever avec le soleil c'est très peu violent (vu que tu vas te réveiller peu à peu, plutôt que brusquement avec un réveil)

[@idsoup]

Salut, sympa ta vidéo et le retour d'expérience. Pour donner quelques infos en plus, tu as dans l'organisme un cycle hormonal qui s'appelle le cycle du cortisol. Grosso-modo c'est une hormone qui active le métabolisme de tes cellules, qui active la machine tous les matins lorsque tu te réveille et qui fait switcher ton corps d'un mode repos à un mode actif. Cette hormone est régulée par le rythme circadien (le pic habituel est vers 9h et le minimum vers minuit) et d'autres facteurs comme l'anxiété, du coup si tu es anxieux à cause de qqch, tu vas avoir un taux de cette hormone plus élevé et tu vas être plus propice à te réveiller facilement !

[@reinette1575]

Le "j'ai tjs détesté me réveiller le matin avec un réveil mais je peux travailler jusqu'à 3h du mat" tu défini ma vie

[@ParlonsAstronomie]

C'est marrant je suis justement dans une période d'errance diagnostique à ce niveau là. ça faisait des mois que j'avais des symptômes narcoleptiques mais sans narcolepsie. Du coup j'ai vu un spatialiste qui m'a confirmé un chronotype de couche tard-long dormeur et j'ai pu faire changer mes horaires de travail. Du coup je ne met plus de réveil, et depuis ça va beaucoup mieux ! J'ai plus de somnolence déjà, mais surtout je suis beaucoup plus détendu. ça faisait des années que je culpabilisait de me mettre à vraiment travailler quand je devait partir du travail et je culpabilisait de me coucher vers minuit/1h. Du coup je tentais tant bien que mal de me coucher plus tôt et ça me flinguait plus qu'autre chose. C'était une énorme source de stress mine de rien. C'est tellement agréable d'avoir un rythme de vie qui colle à ton rythme naturel ! On va quand même vérifier si je ne fait pas de l'apnée du sommeil, mais dans tous les cas ne pas mettre de réveil est concluant rien que sur la qualité de vie.

[@M3louch_21]

Je suis trop contente ! Je comprenais pas pourquoi j'étais ni matinale ni du soir et bah maintenant je sais que suis juste de l'après-midi 👌🏻 J'ai toujours fais en sorte que ma journée commence à 11h (même si je me lève à 6h ou 8h je suis incapable de faire quoique ce soit de bien 😭) et se finit à 20h grand max (en terme de productivité). Merci c'était super intéressant !

[@lise6433]

Franchement très intéressante cette vidéo 👌 Perso j'ai toujours un réveil mais en vrai il me sert de sécurité car j'ai l'habitude de me réveiller naturellement 10/15mn avant qu'il sonne et j'avoue, c'est bien sympa 🙂⏰

[@AurelieD.]

Jai eu l’occasion de tester cette routine et comme toi a un moment c’était n’importe quoi je me couchait tard et me réveillait à 10h/10h30 (je bosse en télétravail donc pas dramatique mais bon pas terrible par ce que je fais parti des gens qui ont un gros down en milieu de journée). Du coup maintenant ma solution c’est que j’ai un réveil à 8h30 mais je me réveille presque toujours avant car je laisse ma fenêtre ouverte et donc c’est la lumière du jour qui me réveille très doucement. C’est vraiment hyper agréable comme réveil et j’ai mon vrai réveil en sécurité pour pas que je traîne trop non plus. Bon par contre ça marche bien en été mais cet hiver quand il fera jour tard va falloir que je trouve un autre truc 🤣

[@EmmanuelMiquet]

Un truc que je fais souvent, c'est le week-end / en vacances, je ne mets pas de réveil, mais je ne ferme pas/pas complètement les volets, et hors grosse consommation d'alcool la veille ou fatigue accumulée, la lumière me réveille vraiment, et plutôt en douceur, mais du coup potentiellement tôt en été, et c'est ouf d'avoir toute la journée genre levé à 6/7h en forme (bon on parle de we/vacances, donc les activités au réveil sont moins complexes qu'au taf mais ça boost de fou pour faire plein de choses dans la journée!) ^^ et paradoxalement, lumière ou pas, je peux taper une bonne sieste de 15/20 min en mode sommeil fractionné après manger et c'est reparti x10!

[@SuperBreps]

Comme je te comprends ^^

[@marine_yeolfrance4598]

Très intéressante cette vidéo 👌🏻 Ça fais depuis 2 ans que je ne mets plus de réveil. Car mon boulot me permet de rester constante dans mes horaires de boulot de bureau : 9h-17h. Je me lève toute seule à partir de 6h30/7h ✨ Malheureusement même me weekend je me lève maximum à 7h30/8h 😑 Au début ça me déranger beaucoup que je n'arrivais plus à dormir plus longtemps le matin en weekend, maintenant ça me permet de faire plus de choses ☺️ Sur le point où quand on a le réveil on se réveille avant, je suis totalement d'accord. Quand j'avais un réveil je me lever toujours avant de 5 ou 10 minutes. Je suis tellement caler dans mon horloge biologique que faire la fête c'est compliqué, j'ai toujours été une couche tôt et une lève tôt donc pas de gros changements pour moi et a ajouté également que je n'ai jamais été fêtarde. Mais quand même quand je veux sortir voir des amis le soir, vers 22h30/23h je suis hyper fatiguée car c'est mon heure de coucher de tous les jours 👌🏻

[@meg_gie_ld8151]

Exactement ca. Se lever naturellement mais garder le réveil au cas ou. C est ce que j’ai adopté. On se réveille pepouze et de bonne humeur. Tres bonne vidéo Cyrus ~

[@elisamorales492]

je travaille dans une crèche et cette expérience a souvent été réalisée, on enlève toutes les horloges de la crèche afin de vivre au rythme du jeune enfant, et non pas aux heures que l'adulte décide, on couche l'enfant en observant ses signes de fatigue, on ne le réveille pas, il se réveille naturellement, on le nourrit quand il en exprime le besoin et on le change ou l'envoi au pot quand il le souhaite (selon l'âge).

[@lylymandy]

personnellement j'ai été 1 an au chômage et j'ai donc eu le temps d'étudier mes cycles du sommeil. à cette époque ils étaient précisément de 7h40. Du coup mon astuce c'était de me coucher entre minuit et 1h pour être sure de me lever naturellement vers 8h. Ca doit faire 3 ans que je ne met plus de réveil, à part un de sécu pour qu'en j'ai un rdv bien sûr. Des fois ça foire mais je prend ça comme mon corps avait besoin de récupérer. je faisais partie de la team je me rendors après mon réveil du coup ça ne m'arrive plus ^^ merci pour la vidéo :)

[@zoulikha1242]

Tu peux faire une vidéo : "Ne pas regarder l'heure pendant 1 semaine" 🙂 (tu sentiras bcp moins de stress et tu seras plus productif (normalement) )

[@noemiebchl3351]

ahh moi non je déteste ne pas avoir l'heure ça me stresse encore plus !!🤣🤣

[@benoitm7954]

Super vidéo :). A une époque je me réveillais toujours 5 ou 10min avant le réveil ( ce qui était agréable du fait de ne pas l'entendre ) mais je le mettais quand même par sécurité. Je ne me souviens pas ce qui à provoqué le fait que cela soit devenu de plus en plus rare. Sauf l'époque où je faisais les 3x8 à changer de rythme tout les 3 jours où là c'était une catastrophe...J'ai tenu un an , surtout avec mon épilepsie car même si je ne faisais pas de crise c'était désagréable pour le cerveau.

[@cindysantacana]

Et une pensée pour les gens comme moi qui ont une fatigue chronique et qui rêvent que le cycle circadien soit possible pour eux ! ❤️

[@melolaframboise7536]

Ce qui est fort, c'est que quand tu décides de passer de 4h du mat à 2h pour t'endormir, tu y arrives ! J'ai toujours eu un cycle de sommeil inversé, je suis HS toute la journée, et à partir du soir c'est pompelup 😅 (il est d'ailleurs actuellement 4h du mat XD) et même en étant crevée, je me dis "allez ! Je vais dodo à 22h !" Je m'endors pour me réveiller à ... 2h du mat en pleine forme. Je déteste mon cerveau des fois 😂 Bon, je vais essayer de dormir, demain matin, j'ai un réveil que je ne peux pas éteindre et qui s'appelle "enfant" 😂 Merci pour cette vidéo 😉

[@caro76able]

Hey Cyrus, Je suis quelqu'un qui n'utilise jamais de réveil, je travaille en cuisine donc horaires de malade mais pas beaucoup de temps sur les écrans et beaucoup de temps à bouger. Depuis toute petite j'ai jamais vraiment eu besoin de réveil, mon père est pareil donc j'ai juste suivi son rythme. Je me réveille naturellement entre 6h et 7h du matin presque tous les jours, même quand je suis en vacances et je fais presque jamais de grasse matinées. Par contre ma soeur est l'opposé, comme ma mère, elle a besoin de deux/trois réveils le matin et si elle pouvait se lever tard tous les jours, elle le ferait. Et quand tu parles du stress de ne pas se réveiller le lendemain à temps, je pense que c'est dû au fait que tu es habitué d'avoir un réveil qui t'assure de te réveiller à l'heure, parce que je ne ressens jamais ce stress et je dors super bien. Au contraire, ça m'apaise de savoir qu'il n'y a pas de réveil qui va interrompre mon sommeil ! J'ai essayé de mettre des réveils quand je devais me lever vers 4h du matin pour un autre job que j'avais avant, et je ressentais le stress de me faire réveiller par le réveil, si ça fait sens?? Ça me fait peur quand le réveil se met en route et me réveille d'un coup, ça me terrorise 😂 Du coup je me réveillais naturellement juste avant le réveil la plupart du temps mais j'avais ce petit stress avant d'aller dormir. Ta vidéo était super intéressante en tout cas, sympa d'avoir le point de vue de quelqu'un qui change ses habitudes et ne traite pas d'OVNI les gens comme moi qui n'ont aucun soucis pour ne pas utiliser de réveil et se lever tôt 😂

[@audel.545]

Je me réveille avant mon réveil depuis au moins 5 ou 6 ans... Je ne sais pas comment c'est venu, mais je suis impressionnée par mon cerveau, qui sait toujours exactement quand j'ai besoin de me réveiller. Genre : à un moment, je ne travaillais pas à la même heure tous les jours. Et ben je me réveillai à la bonne heure correspondant chaque jour. Et quand je suis vraiment crevée, je me réveille genre pile cinq minutes avant l'heure max pour partir, juste pour pouvoir y aller en me speedant. Mon cerveau fonctionne mieux que le réveil en fait.

[@omaxderina7193]

Génial ! Super intéressant. Je suis vraiment un oiseau de nuit (je regarde cette vidéo à minuit même si tu as dit de pas regarder les écrans avant de dormir oupsi) et pendant le confinement je me suis rendue compte que peu importe l'heure où je me couchais je me réveillais naturellement exactement 10h après. C'est intéressant de s'intéresser à notre cycle de sommeil

[@SweetRedMeow]

Toujours un plaisir de voir une nouvelle vidéo, merci ♡

[@peskooo]

Yesss, j’ai commencé à bannir le réveil il y a plus de 5 ans. J’ai la chance d’avoir un taff avec un créneau d’arrivé assez large qui m’offre cette chance de rester sans réveil. Je laisse un peu la lumière du jour pour dormir et comme ça je me réveil avé le bo soleil qui se lève.

[@elhombrealex404]

Salut Cyrus ! Je n'ai plus vraiment de réveil depuis maintenant un an et demi voilà ce que j'ai constaté: - une augmentation de ma productivité car je suis plus souvent éveillé à des heures "utiles" (entre 7 et 8h30 jusqu'à 23h/minuit). - une diminution de la fatigue assez drastique avec cette sensation de bien-être au réveil. - très peu de difficulté à me réveiller à des heures désirées. Exemple: je dois prendre l'avion à 8h et être levé à 6h et bien malgré une heure de coucher tardive je n'aurais aucune difficulté à me réveiller et être directement prêt à démarrer la journée. - je peux sortir jusqu'à 6/7h du matin et me réveiller vers midi sans réveil. - étant probablement du même cycle que toi (actif le matin et le soir mais avec une baisse durant la journée) j'en profites pour passer environ 1h à me reposer. Pas forcément dormir mais m'allonger devant une série ou youtube pour laisser le cerveau reposer. - les jours où je dois absolument être debout pour une heure précise je mets un réveil mais mon corps me réveille naturellement avant ce qui me permets de profiter du réveil comme signal de départ plutôt que comme un frein au sommeil. - à noter que je ne bois que très peu de café (environ un par semaine maximum) et pas de thé. Voilà j'espère que mon commentaire a été utile et super vidéo au passage !

[@oriane5860]

Pour avoir travaillé énormément d'après-midi et de nuit, tout en sachant que moi je suis plutôt du soir, je suis complètement déphasée maintenant par rapport aux horaires "socialement admises". Etant maintenant sans emploi suite à un bun-out, je me suis "laissée vivre" quelques semaines, puis j'ai "du" prendre la résolution de remettre un "réveil" pour essayer de me recaler au fur et à mesure. Et quand je dis "réveil", c'est à dire que j'ai commencé avec 10h30 du matin, parce que oui même ça c'était ultra compliqué. L'objectif étant de me remettre petit à petit dans la position de me réveiller naturellement un peu avant comme tu l'as dit dans la vidéo. Aujourd'hui, 3 mois plus tard, mon "réveil en semaine" est autour de 8h45, et 9h30/10h le week-end. Ce n'est pas toujours une réussite mais cela m'oblige à ne pas me décrocher totalement du rythme sociétal qui me rattrape à chaque fois que j'ai un rendez-vous par exemple, en attendant de retrouver le chemin du travail. En tous les cas merci pour cette série de vidéos sur les rythmes de vie et de sommeil, c'est intéressant et ça donne des billes de déculpabilisation et pour répondre à ceux qui en sont encore en 2022 à ne pas comprendre qu'on n'est pas tous fichus pareils.

[@BaraKingu]

Bah moi je le fais déjà, un peu pour les mêmes raison, j'avais pas toute cette nomenclature donc merci Cyrus! Mais j'me réveille tout les matins vers 7h30 même si j'ai dormi à 2h ou 3h la veille et effectivement j'en utilise un uniquement en cas de rendez vous matinale et en fait a force de pas utilisé de réveil mon corps est habituer à se lever seul et donc j'me lève plusieurs fois avant à cause du stress du rendez vous, et au final ca me laisse plus de temps (pour me rendormir quand c'est trop tôt sinon) dans le lit pour réfléchir a ma journée et je me lève quand le réveil sonne. Perso j'me vois pas réutiliser un réveil au quotidien c'est vraiment tout ce que tu décrit. Au moment de l'adaptation ca m'as valu pas mal de cours manqué au début donc je recommande pas forcément mon parcours sksk mais maintenant que c'est rodé, j'adore les réveils calmes, d'ailleurs je rêve plus maintenant.

[@edanur8784]

prochainement: 30 jours sans dormir

[@CyrusNorth]

Me donne pas des idées en fait

[@leilaelle4588]

@@CyrusNorth Ce serait mauvais pour ta santé Cyrus, lis "pourquoi nous dormons" du Dr Walker, tu verras. Prends soin de toi

[@yuiten6313]

Super vidéo ! Je suis en train de lire « Pourquoi nous dormons » et tu apportes pas mal de points qui sont abordés dans ce livre ! (Du coup je recommande pour ceux qui veulent en savoir plus ^^ )

[@blanchec5268]

Très intéressant ! Bémol : je trouve qu’il y a pas mal de raccourcis ou de déductions actives mais corrélation n’implique pas causalité ! A méditer ;)

[@tochamas]

Après deux mois de convalescence où clairement je me suis couché / levé comme je le voulais, en ce moment j'ai envie de dormir à 21h et je me réveille naturellement autour de 6h et quelques. Comme mon réveil parachute est vers 7h (afin de préparer le retour vers l'emploi), ça me fait environ une heure de calin au petit chat. Et j'en parlais à un pote récemment : Je préfère mille fois "perdre" quelques minutes de sommeil et commencer ma journée par un calin géant.

[@mandarine4000]

Après avoir bossé de nuit quelques années, j'avais pris l'habitude de ne pas mettre de réveil, du coup après ca j'ai profité d'une période sans emploi pour me recaler sur un rythme normal de jour mais sans mettre de réveil. Depuis je me lève tous les jours à 7h30 naturellement (alors qu'avant je terminais ma soirée de boulot à 6h quand même!) Aujourd'hui j'ai un emploi où je démarre ma journée à 10h, mais je me lève toujours à 7h30 et ca même le weekend. En revanche, je mets quand même le réveil la semaine, juste au cas où, mais en réalité je ne l'entends jamais puisque je me réveille avant qu'il ne sonne. Et franchement, QUEL PLAISIR!

[@TIDJK94]

la qualité sonore de tes vidéos est incroyable

[@minitoys40]

Je suis également un couche tard (je m’endors à genre trois heures du matin) de base mais depuis quelque temps je fais des remplacements et je me réveille à 4h30 pour me rendre directement au travail et au départ c'était difficile ! vraiment et puis petit à petit le cycle à finit par se réorganiser et je m'endors à présent vers 22 h, 22 h 30 maximum car KO tout simplement et en 15 jours j'ai pris ce nouveau rythme comme ''acquis'' et même le week-end je continue à avoir ce rythme, comme quoi !

[@_vuch]

Cyrus tu sauves ma journée

[@lisoucraft]

Trop bien ta vidéo, ça me réconforte sur le fait que c'est un fait réel que je suis plus heureuse sans réveil! J'ai jamais été du matin alors je comprends mieux avec les modélisations des types de systèmes 👌 Même avec un réveil pour un rdv le matin je dors mal car je stress alors que je ne le loupe pas ou ne me rendors pas ^^