30 Minutes Full Body Stretch｜After Workout｜Warm Up
Рет қаралды 165,164
Күн бұрын
@annayu6108 9 ай бұрын
伸展運動這麼多年 這是我覺得筋骨最放鬆的伸展設計 全身都有運動到 時間一下就過了 做完後很舒服 背景音樂好聽 狗狗也好可愛❤❤❤
@1M6FIT 9 ай бұрын
很開心你喜歡💕💕💕希望能和你常常線上相見🤙
@高振育-e2q 21 күн бұрын
最後那個 「非常放鬆的三十分鐘」 超級不同意😭😭 筋太硬拉的好痛苦 但拉完隔天真的覺得身體變輕鬆了 選擇再自虐 繼續做 謝謝你的影片🥹🥹
@1M6FIT 18 күн бұрын
看你的留言我像洗三溫暖啊😂😂謝謝你愛上伸展放鬆，真的很舒壓啊~~~
@wongcandy4536 10 ай бұрын
如果可增加做每個動作需要留意的地方比較好，初學者不易做到姿勢正確的動作❤
@kinwaluk9864 Жыл бұрын
因為身體的關係不能做太過強烈的運動，正在尋找這類拉伸的運動視頻，感恩終於找到了😊多謝一米六的精彩視頻👍🙏💖
@1M6FIT Жыл бұрын
很開心你喜歡💕😘
@Yunmmyo 6 ай бұрын
連續跟著這個影片做一年了 每一次做完都讓我身心靈舒壓放鬆 很謝謝一米六
@1M6FIT 6 ай бұрын
哇～謝謝你一年來的持續支持🙏💕
@yuechen7806 6 ай бұрын
有狗狗入鏡真舒壓
@1M6FIT 6 ай бұрын
🫠🫠🫠
@Maggie-h5u Жыл бұрын
喜歡這樣長時間的緩慢伸展❤好好感受每條肌肉的收縮與放鬆，運動後、睡前都好適合 也明顯看到以前和現在一米六的身體曲線體態的進步，所以跟著你就對了！❤❤
@1M6FIT Жыл бұрын
你好棒👍👍花多一點的時間伸展放鬆，真的會明顯感覺到身體的進步跟改變！！謝謝你的支持💕
@scchuang 3 жыл бұрын
一米六的影片節奏、搭配的音樂風格都令我喜歡
@1M6FIT 3 жыл бұрын
謝謝你喜歡~有發現我在音樂上的用心
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@angel767990 3 жыл бұрын
1米六真的很棒， 這麼忙碌之餘，都還一一回覆留言，謝謝你！ 上次才留言，你今天就幫我們出這麼棒伸展運動！謝謝！
@1M6FIT 3 жыл бұрын
對阿 我有辦法就盡量回！你們想看什麼我也會想辦法拍！
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@dollylie9914 3 жыл бұрын
要比較兩支誰可愛實在太殘忍, 背景音樂加上他們睡著的樣子.....我融化了..
@1M6FIT 3 жыл бұрын
我覺得一錄影他們就會睡著....好像有什麼神奇魔力
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@alisujune 9 ай бұрын
超可愛❤
@linritzy2148 16 күн бұрын
有狗就是讚
@1M6FIT 15 күн бұрын
我也這麼覺得💕😍
@王母娘娘-c4v 9 ай бұрын
兒子幫我們弄的幻燈片 現在都75歲了 第一次做拉筋 晚上11：00。 睡到隔 （且完全不斷片 ）早上七點 太好了 謝謝。現在就天天做
@1M6FIT 8 ай бұрын
很開心你喜歡💕
@草頭小壯-k2z Ай бұрын
剛剛去跑完4km全身硬邦邦，走起路來快變機器人😂拉一拉感覺舒服多了，有些動作還是柔軟度不過😂看來要多拉拉才行😮 運動加拉伸運動傷害不上身🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@1M6FIT Ай бұрын
你可以的~~~ 柔軟度慢慢花時間練都會是你的👍💪💕
@草頭小壯-k2z Ай бұрын
@@1M6FIT 看我哪天能完美完成蜥蜴式🙂↔️
@MeowShield Жыл бұрын
一米六的影片是我試過，覺得真的很適合新手維持伸展運動的方式👍感謝一米六～｜
@1M6FIT Жыл бұрын
謝謝你💕
@wangeco3323 7 ай бұрын
我第一次拉伸，非常适合我，喜欢💕伴随着音乐节奏缓缓运动，没有多余的废话，我会坚持打卡❤谢谢🙏
@1M6FIT 7 ай бұрын
謝謝你的喜歡，常來喔~
@楊瘦雯 2 жыл бұрын
音樂真的很好聽~ 感謝製作分享!!
@1M6FIT 2 жыл бұрын
謝謝你喜歡～我真的很努力在找適合的音樂，有人注意到真好
@puiwong460 2 ай бұрын
Thankyou❤❤❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
💕💕
@kellyzhang0506 2 жыл бұрын
最近開始連續30天運動挑戰 搜尋到了一米六的影片 覺得整個節奏真的很棒！ 對新手運動很適合！ 馬上列入首選運動清單 狗狗也好療癒（我家的狗只會搗蛋😂
@1M6FIT 2 жыл бұрын
謝謝你喜歡！ 那你喜歡姪子還是兒子？！
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@SungNana 2 жыл бұрын
你好，謝謝製作影片，如果可以加上動作說明、伸展部位、姿勢注意等解說會更清楚。
@1M6FIT 2 жыл бұрын
謝謝你的建議,本來是想讓大家更輕鬆,連講話都盡量輕聲細語~
@haiyanchen8498 2 ай бұрын
超级棒的拉伸，如果每一个动作时间减半，就更容易坚持了😂
@1M6FIT Ай бұрын
加油加油! 身體柔軟度只要願意花時間，都會持續進步的~
@TingYenHsu 2 жыл бұрын
我跟著做的時候，貓咪也都跑到旁邊靠著 😆
@1M6FIT 2 жыл бұрын
哈哈哈哈😂這樣還怎麼做的下去啦
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@包子饅頭日常我是蜻蜓 Жыл бұрын
好放鬆❤❤❤ 我這個千年老骨頭終於都動起來了呢😂
@1M6FIT Жыл бұрын
舒服伸展完可以睡了💤💕
@包子饅頭日常我是蜻蜓 Жыл бұрын
@@1M6FIT 晚安💤
@曾宇茂 3 жыл бұрын
未看先點讚🥰🥰🥰
@1M6FIT 3 жыл бұрын
感謝你的慷慨😘 不過還是要回來跟我一起放鬆伸展喔，打勾勾🤘
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@angel767990 3 жыл бұрын
哇！好棒喔！謝謝1米六, 真的很開心！ 謝謝你！我會每天做
@文贏 2 жыл бұрын
嗯嗯
@吳吳-y7n 2 жыл бұрын
參加泳訓全身肌肉痠痛到不行 跟著影片照做身體好多了
@文贏 2 жыл бұрын
嗯嗯
@notexu1729 Жыл бұрын
超舒服的放鬆筋骨
@1M6FIT Жыл бұрын
謝謝你喜歡💕
@Qingminie 2 жыл бұрын
好喜歡~~幾乎每天睡前都做一遍，很喜歡影片帶伸展的方式🥰
@1M6FIT 2 жыл бұрын
🥰🥰謝謝你喜歡！那就跟你說聲晚安喔！💕
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 昂喔喔
@fanlu7258 10 ай бұрын
感謝
@1M6FIT 10 ай бұрын
謝謝你💕💕
@林純卉-i6x 2 жыл бұрын
伸展是比較靜態的拉伸，建議搭配輕柔緩和、慢節奏的音樂會比較合適，這樣才能察覺呼吸與動作的聯結，謝謝老師！
@1M6FIT 2 жыл бұрын
很高興有人注意到音樂的部分,其實我很重視搭配運動的音樂帶給觀眾的感覺 每部影片大概會花一整天的時間配樂,可以更明確地說出哪首歌太快哪首歌剛好嗎？
@林純卉-i6x 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 因為是第一次跟練老師的課，只是覺得這支伸展課影片的音樂，節奏太快了！感覺上心緒無法調整到平靜安寧，呼吸與動作搭不到一起，所以才會建議搭配一些和緩的輕音樂，謝謝老師的回覆喔！
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@文贏 2 жыл бұрын
@@林純卉-i6x 嗯嗯
@maggiechou3146 3 жыл бұрын
謝謝ㄧ米六的分享～～～ 看起來就伸展的好舒服， 難怪2個可愛的寶貝都睡著了！
@1M6FIT 3 жыл бұрын
可能音樂的關係 他們真的睡超好
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@歐買尬-b4l Жыл бұрын
兩年沒拉筋了 今天因為久站肌肉酸痛所以來拉伸一下 痛到倒抽兩口氣
@1M6FIT Жыл бұрын
你太久不見了啦！每週至少給我30分鐘嘛！！！打勾勾嗎🤙
@歐買尬-b4l Жыл бұрын
@@1M6FIT 其實我不是老觀眾🤣不過我會盡量督促自己拉筋 可以的話…
@fionachang1537 9 ай бұрын
伸展完經痛緩和許多呢❤
@1M6FIT 9 ай бұрын
期待每月的線上相見喔！💕
@Qingminie 2 жыл бұрын
再次打卡 連續做真的越來越軟！ 敲碗附詳細講解的全身伸展影片~~
@1M6FIT 2 жыл бұрын
請問詳細講解的意思是什麼~?
@nancychiang 8 ай бұрын
感謝❤
@1M6FIT 8 ай бұрын
謝謝💕
@hedyyang0222 3 жыл бұрын
感謝製作！也希望能搭配講解，這樣更能知道放鬆的肌肉部位！非常感謝。
@1M6FIT 3 жыл бұрын
謝謝你的建議💕 下次伸展的影片會試試看喔!謝謝
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@maymay1753 2 жыл бұрын
超棒❤超放鬆
@1M6FIT 2 жыл бұрын
很開心你喜歡💕
@scken Жыл бұрын
喜歡。😘
@1M6FIT 11 ай бұрын
謝謝💕
@melodyng7154 3 жыл бұрын
跟了做，真的很爽
@1M6FIT 3 жыл бұрын
好蘇胡～
@melodyng7154 3 жыл бұрын
@@1M6FIT 呀你會親自回覆！好開心！
@1M6FIT 3 жыл бұрын
@@melodyng7154 盡量盡量
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 喔喔
@Henrysu-feng Жыл бұрын
你好，方便請問右半鴿式那邊的音樂是哪首嗎 😂 這幾天才刷到妳的影片，很喜歡這種風格好聽的音樂加上狗狗在旁邊可愛的睡覺，可以堅持的話想每天照著這個拉筋。
@1M6FIT Жыл бұрын
謝謝你💕天天伸展拉筋，天天放鬆助眠喔👍
@周小文-h4y 3 жыл бұрын
做完了🔥
@1M6FIT 3 жыл бұрын
👍👍👍
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@晴晴-s4d 2 жыл бұрын
謝謝1.6老師分享 我現在每天看你片拉筋 請問可以幫助減肥嗎？ 是先運動再拉筋。還是先拉筋再運動呢？謝謝🙏
@1M6FIT 2 жыл бұрын
想要減脂的話，需要配合進行熱量赤字的飲食計畫! 關於減脂相關主題，可以看看這幾部影片~ kzbin.info/www/bejne/fX65f4idn7OXoqc kzbin.info/www/bejne/eKfZnZt6m9Oii8U kzbin.info/www/bejne/Y5qYqYF8Ysuaa8k 每次運動充分暖身，運動後緩和伸展!
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@chiao_shi4552 9 ай бұрын
配樂跟適當提示引導 值得花時間沈浸 太棒了 因為不喜歡許多影片太多瑣碎語言
@1M6FIT 8 ай бұрын
其實我們頻道很囉唆耶😂😂😂好險剛好被你點到一部你還能接受的💕緣分啊!
@emmau1854 10 күн бұрын
再問一下 左腳L型是左腿向後彎區還是右腿... 左腿前伸展，到底是右腿在後還是左腿在後...
@1M6FIT 8 күн бұрын
左L腿伸展左腳伸直伸展左後腿肌群，右腿後屈! 最簡單來說，其實只要左右有換邊做就OK囉
@emmau1854 8 күн бұрын
謝謝❤
@Hanhan_. 3 жыл бұрын
哇啊啊許願成功！謝謝一米六(๑´ㅂ`๑) 下班累了很適合做QAQ
@1M6FIT 3 жыл бұрын
放鬆伸展好舒服~
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@徐曉蓉-m1b 3 жыл бұрын
全身超放鬆，但我還是太僵硬了，期待之後可以和ㄧ米六一樣柔軟
@1M6FIT 3 жыл бұрын
會的會的! 每天固定花一點時間伸展拉筋，身體柔軟度一定會越來越好的!
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@z.h6063 3 жыл бұрын
跟著做完了~~ 一整個很舒爽 搭配Lofi 伸展超舒服
@z.h6063 3 жыл бұрын
btw 蛙腿開髖 這個動作我整個膝蓋很痛哈哈哈
@1M6FIT 3 жыл бұрын
謝謝你喜歡💕 做蛙腿開髖的時候，記得搭配瑜珈墊！試著用膝蓋內側的位置貼地，不要用膝蓋正面頂地喔～如果膝蓋還是很不舒服，可以試著在膝蓋下墊枕頭減輕不適感！
@文贏 2 жыл бұрын
@@z.h6063 嗯嗯
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 喔喔
@angel767990 3 жыл бұрын
想詢問一米六 腰椎轉轉跟貓牛式的伸展運動有一樣的嗎？
@1M6FIT 3 жыл бұрын
兩個動作的概念是一樣的喔～
@angel767990 3 жыл бұрын
了解， 謝謝你
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@文贏 2 жыл бұрын
@@angel767990 嗯嗯
@belindaslovelydaily214 2 жыл бұрын
Day1
@1M6FIT 2 жыл бұрын
Day 2勒? 我還在等你!
@王蕙瑄-t5d 3 жыл бұрын
一米六好久不見
@文贏 2 жыл бұрын
一米五
@1M6FIT 2 жыл бұрын
好久不見~
@yutinghuang8395 3 жыл бұрын
太開心了! 上次敲碗就有新片，這邊想再敲碗15分鐘左右的伸展影片🧡
@1M6FIT 3 жыл бұрын
時間比較短的伸展影片已經有了！換一個敲！
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯嗯
@emmau1854 24 күн бұрын
您好 請問一下腰部搖擺是上下搖擺還是怎麼搖擺看不太出來
@1M6FIT 18 күн бұрын
這動作我們腰部像是貓牛式上拱下凹，同時順時針的扭轉~
@victorfong8396 5 ай бұрын
好難 鴿式做都做不到😩
@1M6FIT 5 ай бұрын
沒關係的~~ 慢慢來慢慢練，多花點時間練習，兩周後你就會感覺到進步了!!加油加油💪💪💪
@wghytreop 4 ай бұрын
加油🎉
@LWFGOGO 2 ай бұрын
骨頭會受傷嗎
@1M6FIT 2 ай бұрын
不會呀~ 伸展是在瑜珈墊上進行，不會傷到骨頭喔
@Linstefanie0226 3 жыл бұрын
沒有引導 有點難跟～
@文贏 2 жыл бұрын
沒錯
@1M6FIT 2 жыл бұрын
謝謝你的建議,本來是想讓大家更輕鬆,連講話都盡量輕聲細語
@ringochen3394 5 ай бұрын
希望增加引導，還有姿勢需要注意的地方❤
@wawe1512 8 ай бұрын
妳的開腿可以在拉開，這樣就可以做到橫劈腿，我覺得你可以給自己一個挑戰但是我覺得一定要花不少的時間，因為妳還離很遠ㄡ👍🏿
@rebeccang8372 2 жыл бұрын
請問這個運動應該早上做還是睡前做好？
@1M6FIT 2 жыл бұрын
都可以喔～如果有時間，早上跟睡前各做一次也都沒問題！
@rebeccang8372 2 жыл бұрын
謝謝你🙏🙏🙏
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 喔喔
@文贏 2 жыл бұрын
@@rebeccang8372 喔
@yanway1012 2 жыл бұрын
連續做了兩個禮拜之後 發現我彎腰居然可以摸到地板了！
@1M6FIT 2 жыл бұрын
抱歉這麼晚才回你(我終於處理完這周的影片了) 已經又過了三周 還有持續在做嗎？
@yanway1012 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 有歐！做完都超好睡
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 嗯嗯
@文贏 2 жыл бұрын
@@yanway1012 嗯嗯
@wghytreop 4 ай бұрын
都好難😢😢
@1M6FIT 4 ай бұрын
不會啦~~慢慢來慢慢練習，每天花個30分鐘，一周之後你就會明顯感覺熟練囉~加油加油💪💪
@wghytreop 4 ай бұрын
@@1M6FIT 拍謝，是我兒子用我的帳號回應的 他有在校隊訓練，所以叫他在YT找影片跟著做拉筋放鬆 沒想到他用我的帳號留言，若造成您的困擾很抱歉😭
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@wghytreop 不不不！不困擾啊啊～那幫我跟你兒子說加油喔👍
@wghytreop 4 ай бұрын
謝謝😊
@nia-1999 3 ай бұрын
@@wghytreop看到在校隊訓練的孩子也覺得難我就放心了，原來不是只有我很卡😅 祝他在校隊能順順利利！
@Balance52 9 ай бұрын
拉筋拉到抽筋是正常的嗎？🤣
@1M6FIT 9 ай бұрын
建議每個動作一開始，注意速度放慢，也不要一下子把動作強度拉到最強喔!
@wghytreop 4 ай бұрын
哈哈哈😂😂
@kitmiwong52 3 жыл бұрын
👏👏
@文贏 2 жыл бұрын
嗯嗯
@班葛蘭 3 жыл бұрын
當然是MUJI比較可愛 畢竟有感情了
@1M6FIT 3 жыл бұрын
謝謝你...我為我兒子感到開心
@文贏 2 жыл бұрын
@@1M6FIT 喔
@承翰楊-s4k 2 жыл бұрын
不得不說衣服和毯子都是白的 根本看不清楚
@1M6FIT 2 жыл бұрын
好 改進!
@mimimoo0 10 ай бұрын
那你可以不要看😢
SHK TV
Рет қаралды 14 МЛН
Mady Morrison
Рет қаралды 89 МЛН
凱蒂瑜伽 Flow With Katie
Рет қаралды 1,6 МЛН
25min Full Body Morning Stretch|Improve Blood Circulation+Boost Metabolism|Wake Up Happy&Feel Good♥️
Coffee林芊妤
Рет қаралды 682 М.
健康好方法
Рет қаралды 2,1 МЛН
15 Min Stretches for Neck, Shoulder + Back Pain Relief | Deep Tension Relief Yoga Style | QUICK HELP
Eleni Fit
Рет қаралды 246 М.
凱蒂瑜伽 Flow With Katie
Рет қаралды 1,5 МЛН