30초만에 방사통 일명 좌골신경통 즉시 없애주는 기가 막히는 운동

[@2cghhx]

감사합니다 저는 방사통이 심해서 허리 밑에 베개 받치고 있어요 지인 추천으로 히어로인라이프 허리베개 씁니다

[@김민수-q9c6g]

신기하네요...암흑속에서 한줄기 빛을 찾은듯..ㅠㅠ 그간 너무 힘들었습니다..개인적으로 절망적이었어요..감사합니다..감사합니다

[@vibiana678]

워낙 엉덩이 통증이 있으니 다리를 1초도 못들어 올리겠어서도 이불을 높게말아 다리만 걸쳐 놨는데 것도 엉치가 션하고 좋네요~^^;; 해보니 중요한건 45도 방향이 중요한것같아요ㅡ그 위치에 따라 통증 양상이 다르네오~ 감사합니다ㅡ설날에 열심해야겠어요~^^

[@DAGOCHIM_TV]

네 맞습니다. 우리 인체는 45도에서 움직여 주면 가장 기능적인 움직임이 됩니다.

[@행운-e5s7n]

약은 혹시 안드시나요?

[@양만춘-t2o]

02:20 30초 5세트 감사합니다 정보공유 저같은 경우는 디스크 협착 전방척추전위증 말그대로 20년 된거 같네요 정형외과 치료 오른쪽 완치 왼쪽는 안고쳐짐 마취통증의학과 통증감소 등산 mri 3번 mri는 늘 같은거 같은데 병원 바꿀때마다 찍어라고 하는 바람에 이어서 치료할거 같으면 앞에 찍은걸 들고 다니는거도 방법 신경외과 통증감소후 등산시작 아파서 주저 앉을정도 아니면 중거리 10킬로미터 이상 40킬로 까지 다님 조금 아픈건 참고 다님 등산할때도 자세중요 유튜브 보고 좋다는건 다함 플랭크 코어운동 하다가 참기 힘들면 6개월 간격쯤 길때는 10개월 간격 스테로이드계 주사치료후 또운동 괜찮다 싶을때 운동놓고 체중 늘어나면 또아픔 다시 주사치료후 운동 현재까지 진행중 얼마전 운동쉬고 체중이 10킬로그램정도 늘어서 통증 다시옴 통증이 너무 심해서 2주간격으로 2번 주사치료후 다시 산행시작 조금식 조아짐 의사샘 말씀은 스테로이드 주사는 6개월 지나야 된다고 아프니까 해달라함 운동쉬고 다시 산행할때 통증이 계속되는건 아니고 15킬로미터 정도 타면 죽을정도 아픈통증이 4,5번 파도처럼 밀려옴 잠시 안아플 자세가 있는데 이런건 본인들이 더 잘아실거 같은데 특정자세가 있는데 저같은 경우는 나무를 잡고 무릎을 구부리고 손에 힘을주고 팔을 땡겨서 등을 땡긴단 개념으로 몇번하면 안아파짐 그러고 다시 걷기 시작함 몸무게 좀 빠지고 유튜브보면서 좋다는 자세 다해보고 내몸에 맞는걸 선택함

[@park3097]

와.. 선생님. 진짜 효과가 좋은것 같아요. 일단은 그냥 자세만 보여주는게 아니고 왜 그 자세를 해야하는지 과학적으로 설명까지 해주시니까 믿고 맘 놓고 할 수 있어요. 다른 영상들 많이 봤지만 거기는 다 허리 부담이 가더라고요. 이 영상이 찐 허리 보호되는 운동법이에요. 감사합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었으면 좋겠고 즐거운 연휴되세요.

[@carpediem-tq8fl]

지금 했는데 정말 신기하네요~~ 통증 사라졌어요! 와우 넘넘 감사합니다. 주의사항도 일러주셔서 감사드립니다. 정말 도움되었어요. 걱정도 함께 사라졌어요~~ 주의점은 하고 나서 일어날 때 어지러울 수 있어요. 저처럼 어지러우신분들은 천천히 일어나세요

[@DAGOCHIM_TV]

댓글이 많이 늦었습니다. 지금은 괜찮은지? 잘 모르겠습니다. 빠른 회복 기원합니다.

[@carpediem-tq8fl]

@@DAGOCHIM_TV 그 뒤로 통증유발하는 운동 안하니 전혀 아픈 것 없이 지냅니다~~ 초기에 가르쳐주신대로 통증 잡고 잘 회복되어 정말 감사하게 생각하고 있습니다~~~

[@rubyst.2571]

좌골 엉치뼈는 허리랑 또 다른 고통이네요 ㅠ 아프고 저리고 기분나쁜 통증 ㅜ 스트레칭 하면 훨씬 좋아지고 요 동작이 젤 효과적입니당 신기해요

[@DAGOCHIM_TV]

감사합니다.

[@gravity3833]

정말 눈물 날 정도로 감사합니다 선생님 ㅠㅠ 항상 신경통떄문에 좋아하는 운동도 잘 못하고 일상생활도 지장있을만큼 고생했었는데 효과가 엄청나네요! 너무 감사드립니다!

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고 하니 제가 더 감사합니다.

[@JP-tt5vz]

@@DAGOCHIM_TV 선생님은 어떻게 만나 뵐수 있슴니까

[@하늘소리-t6j]

아프지 않으셨나요? 저는 몇번안해도 아파서 어려운데요?ㅠ

[@초롱이-v5q1s]

안녕하세요 선생님? 엉덩이 허벅지가 며칠전부터 아프고 저려서 좌골신경통 같다는 말을 듣고 찾아보다 선생님 영상까지 보게 됬어요ᆢ이 영상 보고 집에서 몇번 했는데ᆢ허리근육이 뻐근하게 힘이 들어가고ᆢ 뭔가 통증이 없어진듯 해서 신기했어요ᆢ열심히 해보려고요ᆢ 선생님 영상들 보고 교정운동 할것이 너무 많네요ᆢ 감사합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

제가 체계적으로 관리하라고 아래 영상을 만들어 놓았으니 참고 바랍니다. kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 행운을 빌어봅니다.

[@cchocopie]

저 어제 난생처음 병명도 원인도 모르는 이 증상 제대로 걸려갖고 너무 아파서 폭풍검색중에 이 영상 찾았습니다 지금 해외에 저 혼자라 지푸라기라도 잡는 심정인데, 이런 영상 남겨준 자체만으로도 충분히 감사합니다 추천박고 갑니다, 한번 실행 해 볼게요

[@DAGOCHIM_TV]

해외에서 고생이 많으십니다. 답장이 늦어 죄송하고 통증의 원인을 모르더라도 좌우 골반 평가해서 운동 해 주시면 저절로 좋아지는 운동이 있습니다. kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 이 영상 보고 자신의 전방 경사된 쪽을 평가해서 운동 한번 해 보세요. 아마도 도움이 될 것입니다.

[@pjh_story]

너무 좋은운동법을 알게되서 기쁘고 감사합니다 😊

[@행복하자구요]

며칠전부터 갑자기 생긴 좌골신경통때문에 엉덩이부터 허벅지 종아리까지 찌릿한데 알려주신 스트레칭 따라하니 무척 시원하네요. 완전 좋습니다.!

[@진달래-d1v]

안녕하세요 영상과 설명 잘 보았습니다. 그런데 좌우 방향지적이 헷갈립니다. 좌골신경통이라 해놓고 오른쪽에다 예의 신경줄표시로 고무줄을 걸어놓고 설명을 하시니 결국 아픈 좌골과 반대쪽 다리를 들어 그처럼 운동하라는 설명이신지 아니면 화면상 설명의 편의를 위해 오른 쪽을 그냥 왼쪽이라고 하며 설명을 하시는지 확신이 안되는군요. 많은 질문에 답변 일일이 하시면 어려움이 많겠다는 걸 아는 가운데 많은 시청자들의 공통적인 의문사항일 수도 있어 애써 답변부탁드립니다. 감사합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

이제 댓글을 보게 되었습니다. 제가 선생님 질문을 이해하기가 힘드네요. 우선 어제 올린 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 자신의 골반 좌우 상대적 기울기 평가을 해서 운동을 해 주셔야 합니다. 예로 우측 골반이 반대쪽 보다 상대적으로 전방 경사되어 있으면 전방 경사된 쪽 다리만 외전(30~45)+내회전+신전(10~20)을 해 주시면 되고 일반적으로 전방 경사된 쪽으로 방사통이 많이 발생합니다. 그러나 후방 경사된 쪽도 방사통이 발생 할수도 있고 후방 경사된 쪽으로 허리통증이 심하게 발생할 수 있습니다. 그래서 통증 위치를 보고 평가하는 것이 아니고 무조건 골반 전방경사된 쪽 기준으로 해 주셔야 합니다. 골반 전방강사된 쪽 허리와 다리 안정성이 좋아지면 좌우 균형이 좋아져서 전신의 불균형이 해결되면서 전신의 기능이 좋아짐으로 후방 경사된 쪽 통증이 줄어듭니다.

[@진달래-d1v]

@@DAGOCHIM_TV 답글 잘 읽었습니다. 감사합니다. 다시 한 번 감사를 드리며 제가 드렸던 질문을 다시 드리면 다음과 같습니다. '좌'골신경통(방사통)이라 하시면서 영상 속에 걸린 신경줄표시의 고무줄은 '오른쪽' 다리에다 걸어놓고 그 고무줄을 걸어논 오른다리끝을 왼쪽 그러니까 반대쪽 어깨를 향해 들어올리면서 그처럼 설명하시길래 드렸던 질문입니다. 암튼 제 질문을 일반화하면 아픈 다리를 들어올리되 아프지 않은 반대쪽 어깨를 향해 들어올리라는 뜻으로 이해도 되기에 여전히 의문은 남지만 선생님이 기울기로 봐서 파악하라는 답변의 말씀을 또한 잘 참고하겠습니다.

[@남성함]

좌골신경통이란 좌쪽을 말하는 게 아니죠 좌골에서 좌는 앉을 좌로 우측 좌측 모두 좌골이라합니다. 그러니까 우골은 없지요 다소 도움 되셨으면..

[@진달래-d1v]

@@남성함 땡큐 베리마취입니다. 왼 좌, 오른 좌, 서 좌가 아니라^^ 그냥 앉을 좌군요. 스무고개로 들어오신 남성항님께 감사드립니다. 행복하세요~

[@진달래-d1v]

@@남성함 해부학적 지식이 전혀 없는데다 마침 왼쪽 허리가 아프고 아픈 신경이 발목까지 내려갔는데 왼쪽이 아프니 좌골을 그냥 방향적 의미로 해석했군요. 그나저나 요즘 허리가 많이 아파 힘든데 암튼 여기 다고침tv 동영상의 동작을 보니 일단 아픈 쪽의 반대쪽 어깨가, 아픈 다리의 발끝을 들어줄 때 발끝이 가리키는 운동지향점이라 생각이 드는데 맞는 건지? 모르겠습니다.

[@Mj_k-z7b]

감사😊

[@viper-9984]

감사합니다 선생님 최근들어 의자에 앉으면 왼쪽다리가 엉덩이밑으로 찌릿찌릿했는데 이상근증후근인가 싶어서 이상근증후근 관련 스트레칭만 찾아서 하다가 별 효과가 없어서 좌골 신경통쪽 스트레칭 찾다가 선생님 영상을 보고 따라했는데 정말 효과가 좋습니다. 건강하세요 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고 하니 제가 더 감사합니다. 새해 꼭 쾌차하세요.

[@seoinlee2744]

선생님 효과 좋네요. 의사 이신가요?

[@DAGOCHIM_TV]

아닙니다. 물리치료사 출신입니다.

[@복덩이-v7t]

안녕하세요 3년전 시술 받아도 낫질 않아 매일 스트레칭으로 하루하루 버텼는데 30분 전 이 영상 보고 10번밖에 안 했는데도 효과가 대박이네요.. 은인이십니다 선생님 ㅠㅠ... 지금부터라도 매일 꾸준히해서 증상이 사라졌음 좋겠네요. 유익한 영상 진심으로 감사드립니다!

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고 하니 제가 감사합니다. 그런데 쫌 더 체계적으로 관리하려고 하면 kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 이 영상을 참고 하셔서 하면 더 좋습니다. 그리고 좋아진다고 너무 무리하시면 안됩니다.

[@강수진-e5x]

어머니가 후방전위증으로 인한 추간공 협착증이 있으신데 이 운동이 도움이 될까요?

[@DAGOCHIM_TV]

안됩니다.

[@강수진-e5x]

@@DAGOCHIM_TV 빠른 답변 감사합니다

[@usefulpt]

요즘 방사통 생겨서 힘들었는데 한번 따라해 볼께요^^ 묻지마 신전운동 때문에 마상을좀 받았는데 이런 영상 참 좋습니다^^

[@DAGOCHIM_TV]

ㅋㅋ 그런가요?

[@j.w5967]

누워서 다리들기도 통증 때문에 안되네요 무릎꿇고 아픈 다리 들기도 효과가 있을까요?

[@DAGOCHIM_TV]

아직 이 운동을 할 단계가 아닌 것 같습니다. 그래서 가장 낮은 단계 운동 중 체형별 기기운동이 있습니다. 이 운동을 3~4일 해 보시고 다시 도전 해 보세요.kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c

[@박상훈-y2h]

허리통증 허준의원님이시구나 -- 허리 아파 수술하는 사람들이 얼마나 많은데 - - 정말 귀한 말씀 주셔서 감사합니다 다고침 티브이 이름도 안 잊어먹겠네요 --

[@v8suv]

영상잘봤습니다 10개월가까이 병원만 오가는데 힘드네요 오늘집에가서 해봐야겠습니다 이운동이 추간판탈출로 신경누름으로인한 전기오듯 찌릿한 방사통에만 국한된것인지 아님 mri상 신경누름이 없이 저처럼 좌골신경통이있는 사람도 해볼수있는지요 아 그리고 이운동이 순간통증 해소인지 꾸준이 하면 치료효과도 볼수있을까요

[@DAGOCHIM_TV]

이 영상에 나오는 운동은 허리디스크에 의한 방사통에만 효과가 있는 것이 아니고 어떻게 사용하냐에 따라서 이상근증후군, 천장관절증후군, 후관절증후군에도 효과적인 운동입니다. 다만 자신의 골반 비대칭을 알아야 정확한 효과가 나타납니다. 그래서 이 영상 바로 따라 하시지 말고 제가 오늘 올린 걷기운동 후 허리통증 발생원인과 해결방법에 자신의 골반 비대칭 평가법이 있고 거기에도 여기에 나오는 운동 설명되어 있으므로 제일 먼저 자신의 골반 비대칭부터 평가 해서 해 주셔야 합니다.

[@sion_.0111]

송쌤 진짜 감사해요. 진짜 도움된 영상이에요. 고통속에 영상찾아보다 처음 만난 송쌤영상이에요. 일단해보자하고 한번했는데 바로 통증이 감소해서 진짜 신기했어요. 지금 송쌤영상찾아보기바빠 댓글 잘 못달았지만 정말 고맙습니다. 2주 후 효과댓글 달게요.

[@DAGOCHIM_TV]

행운을 빕니다.

[@윤여사-l8c]

맞아요 저도 수개월전에 쌤영상 따라하고 다고쳤어요 👍👍👍 열심히 해보세요 저는 평소에도 너무 신기해서 오래 앉아있었다 싶음 예방차원에서 해주고 있답니다^^♥

[@sion_.0111]

2주 후 효과 올린다했는데 ㅎ 늦었네요. 효과는 말로 표현이 벅찰정도로 좋아졌어요. 주변에 허리디스크 있다하는 사람들에게 다고침tv 보고 따라해보라고 늘 얘기해요. 전도사가 되었습니다.ㅎ 저는 뒤로기기랑 이 영상에 나오는 다리들기 걷기가 정말 도움됐어요.

[@인생은90부터]

믿음이갑니다 근데 쉬울거같은데 힘이드네요

[@mitgarlicdoggy]

어떻게 묶는건가요 ㅠㅠ 한국에서는 신경치료 받우면 좀 나아지고 또 받고 그랬는데 유학와서 병원도 못 가고 한국에선 차라도 있었지 여기선 차도 없고 고통스러워요 ㅠㅠㅠ

[@DAGOCHIM_TV]

밴드는 전혀 필요없고 좌골신경을 표현하기 위해서 부착한 것입니다. 외국에 있어 많이 힘들텐데 kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 이 영상에 나오는 운동을 첫 번째에서 세 번째 운동을 2주간 하루 2~3번 해 주시고 운동 후에는 아이스 팩 해 주시면 좋고 2주 후에는 네번째와 다섯 번째 운동을 같이 해서 2주간 더 해 주세요. 신경치료는 일시적으로 통증 경감만 시키지 근본적으로 해결이 잘 되지 않습니다. 이렇게 한달만 열심히 해 보세요. 그리고 너무 오랜 시간 앉아 있는 습관을 꼭 교정 해 주세요.

[@mitgarlicdoggy]

@@DAGOCHIM_TV 감사합니다 저는 성악이라서 오래 앉아 있는 일이 없는데 전에 오토바이 사고로 몸이 다 틀어져서 그 이후로 허리디스크 수술도 하고 그러면서 안 좋아졌나봐요 ㅠㅠㅠ

[@DAGOCHIM_TV]

@@mitgarlicdoggy 어제 알려드린 골반체형 교정운동을 꾸준히 해 주시고 성악을 하시니 코어도 강해야 함으로 kzbin.info/www/bejne/jnObY2mKd9Nqjrc 이 영상에 나오는 코어운동도 병행 해 보세요. 그리고 너무 통증을 빨리 줄이려고 하면 이 놈의 통증이 내 몸에 더 달라붙습니다. 그래서 조금은 무심하게 생활하는 것이 통증 조절에 더 도움이 됩니다. 좋은 운동도 쌓이고 쌓여서 나중에 폭발적으로 기능이 개선됩니다. 행운을 빌어 봅니다.

[@송정희-h9h]

간단하면서 쉽게 따라 할 수있는 운동을 알려주셔서 너무 감사해요 좀 많이 아쉬워요 담에 또다시 만날 수 있겠죠?

[@DAGOCHIM_TV]

당연하죠. 단지 지금은 좀 쉬고 싶네예

[@예예-l5z3x]

와 이거 진짜 레전드다 일주일동안 아파서 고생했는데 하자마자 싹사라짐 ㅠㅠㅠㅠㅠ 한번하고 바로 효과봤는데 안아파도 매일 해줘도 될까요?

[@DAGOCHIM_TV]

1일 4회씩은 괜찮지만 더 많이 하시면 안되고 통증이 많이 줄어들었으면 코어와 둔근도 함께 운동 해 주시면 좋습니다.

[@jcshoes23]

허리디스크 발생후 수술없이 보존치료로 일년이 다되어서 일상생활엔 문제가 없으나 자려고 천장보고 누우면 발목이 기분나쁘게 저려옵니다.. 맥켄지 신전운동은 자주하는데 방사통에는 효과가 없는것 같습니다 ㅠ 이운동 해도 되겠죠?

[@DAGOCHIM_TV]

한번 해 보세요. 이 운동은 맥켄지 신전운동과 원리는 비슷하지만 방사통이 있는 허리와 하체의 안정성을 증가시키는 것으로 발목에 저려오는 느낌이 줄어들겁니다. 만약에 줄어들지 않으면 복압이 너무 약해서 생기는 증상일수도 있으니 평소에 코어운동도 꾸준히 해 주셔야 합니다.

[@아스-v9x]

발 묶고 허리 벨트에 묶었나요 쉬운 방법 좀 알려주세요

[@DAGOCHIM_TV]

밴드는 좌골신경통 다리쪽과 좌골신경을 표시하기 위해서 묶은 겁니다. 그래서 밴드없이 하시면 되고 처음부터 다리드는 각도(10이하)와 시간(30초 이하)을 조금 줄여서 해 주세요.

[@퓨어-l9i]

선생님 너무 감사합니다 저희 엄마께서 좌골신경통으로 저림 증상에 힘들어하시는데 오늘부터 이 운동법 영상보여드리며 꾸준히 하시도록 권유드리겠습니다 하나님의 전능하신 손이 도와주셔서 치료해주시길 기도하며🙏🏻 간증도 후에 올리겠습니다!!

[@DAGOCHIM_TV]

간절함은 그 어떤 힘보다 강합니다. 제 영상이 아니더라도 꼭 완치되었으면 좋겠습니다.

[@화이팅-c5g]

안녕하세요 선생님 ~ 병원가도 치료가 잘 안되고 힘들어서 문의를 드리고 싶은데 메일로 가능하실까요?

[@DAGOCHIM_TV]

네 메일로 현재 증상과 어떤 동작을 할 때 통증이 심해지는지? 병원에서 어떤 진단과 치료를 받고 있는지? 의사 선생님은 어떤 얘기를 해 주시는지? 구체적으로 적어 주히고 전화번호를 남겨주시면 전화드리겠습니다.

[@화이팅-c5g]

@@DAGOCHIM_TV 네 선생님 감사합니다 메일보내드렸습니다

[@하루-r4b3o]

어느날갑자기 엉덩이쪽에서 뚜둑하는소리가 들리더니 그때부터 약간아프더라구요. 근데 약도안먹고 그상태로 일하고 운동도했더니 한달뒤엔 앉기도 힘들고 엉덩이 우측아래,허벅지,종아리,발목까지 전부 욱신거리더군요. 누워있을때말곤 잠깐 의자에 앉거나 음식먹을때 앉기만해도 통중이오고 일어날때는 말도못할고통에 일어나서 통증이 어느정도 가라앉을때까지 서있는게 다였습니다. 심각함을알고 마늘우유를 근 일주일간 복용을했고 목욕탕가서 샤워물 쎄게 틀어놓고 통증부위 (엉덩이와 허리)찜질을 해줬습니다. 그결과 약간 엉덩이쪽 통증은 가라앉았는데 종아리 발목뒷부분이 장난이아니더군요. 불쾌한 감각과 여전히 일어나거나 앉을때 극심한 통증 그러더가 유투브로 좌골신경통 종아리염증 이란 이름으로 검색을했고 우연히 동영상을 봤습니다. 지금 신기해서 30분간격으로 5회씩 계속하고있어요. 처음 5회하고나서 뭔가 통증이 완화된거같길래 일어나니 일어날때 느끼는 통증이 안느껴지더군요. 걸을때도 마찬가지 ..약간 뭐랄까 얼얼한?기운은 약간있지만 통증은 없었어요. 동네한바퀴돌고 홀린듯 댓글과 동영상 다시보며 운동하고있습니다. 정말 감사합니다. 영상보고 운동하니 효과가 장난아니네요. 수개월간 꾸준히 하라는댓글을 봤으니 꾸준히 하겠습니다. 혹시 저와같은 통증이 있으시면 마늘우유 같이 복용하면서 위 운동해보세요. 마늘우유엔 염증이 사라지게해주는 성분이 탁월하다하네요.

[@하루-r4b3o]

마늘우유 만드는법 다진마늘 혹은 알마늘 5개분량을 빻는다. 찬우유에 넣는다 냉장고에넣고 24시간정도 넣어놓고 먹는다. 다먹고 바로 똑같이 만들어 냉장고에넣고 다음날에 먹는다. 반복 그나저나 운동효과 정말 좋네요. 일어났다 앉았다 엎드리고 일어나도 통증이 없습니다. 다만 일어난상태에서 몸을 굽히면 아직은 허리가 아프네요. 너무 무리말고 천천히 꾸준히 운동하겠습니다.

[@KSJ-fs6eu]

저랑 증상이 똑같네요 자고 일어날때가 진짜 최고로 아퍼요 ㅜㅜ

[@heon1016]

감사합니다 불과 몇분전까지 엉덩이를 강하게 꼬집는 극심한 통증이 들면서 저리고 한쪽 다리를 들어야해서 못 걸었는데 이 자세로 발끝까지 시원한 느낌이 들면서 일어서니 통증이 하나도 없네요 병원진료 5군데 받았으면서 염증주사를 맞아도 너무 아파서 두달동안 마음고생했는데 바로 걸을 수 있네요..너무 감사합니다^^

[@DAGOCHIM_TV]

감사합니다.

[@철마최영식]

저는 이 증상으로 7일째입니다. 신경정형외과에서 4군데 주사를 맞았으나 효과가 없어 찾아서 행운이라고 생각합니다.선생님 가르침대로 실시해보고 경과를 보고하겠습니다. 다.

[@DAGOCHIM_TV]

댓글이 많이 늦었습니다.우선 부족한 영상 봐 주셔서 감사합니다. 사진을 보니 라이딩을 하시는 것 같은데 당분간 자전거 타는 것을 피해 주세요. 행운을 빕니다.

[@이지-m1i]

보고하세요!

[@김재박-l7o]

다리 뒷쪽이 아니라 옆쪽으로 복숭아뼈까지 시린것도 좌골신경통 인가요? 시작 부위는 서혜부 와 엉덩이 입니다

[@DAGOCHIM_TV]

좌골신경통이라도 요추 5번과 천골 사이에 문제가 심한지? 요추 4번과 요추 5번 사이에 문제이냐에 따라서 종아리 쪽에 증상이 심할 수도 있고 선생님 처럼 하퇴 옆면과 앞면으로 좌골신경통이 발생할 수도 있습니다.

[@김재박-l7o]

이걸 한다고 허리 문자가 해결돼요?

[@anthonylee0928]

지금 시각 새벽 세시 오십팔분. 방금까지 다리 저려서 잠 못 자다가 혹시나 싶어 찾아본 이 영상 따라해보니 진짜 즉각적으로 저림이 완화됐습니다. 놀랍습니다. 감사합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고 하니 다행입니다. 이 동작 하나도 다 낫는 것이 아니기에 주말에 아래 영상을 보시고 1달 이상은 꾸준히 해 보세요. kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c

[@haeho1632]

두달째 좌골이 쑤시고 아팠는데 이 동작한번으로 갑자기 시원할까요. 신기합니다.

[@이동철-k8f]

ㅍ777ㅍㅂ

[@해피엔딩-v6p]

엉덩이가 너무 차갑고 냉합니다 협착때문에 차가울수있나요? 신경통인가요?

[@플랜비-l7r]

노인병이요.

[@금리트리버]

지금 심각하게 좌골신경통 증상이 있어 찾아보니 선생님 영상이 있어서 따라해 봅니다.ㅡㅡㅡ근데 하루에 어느정도는 해야 하는지요?하루 할수 있을 만큼 수차례 자주해도 되는지요?.죽을만큼 아플때도 있어요

[@DAGOCHIM_TV]

kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 이 영상을 보고 체형별 기기운동과 체중이동 후 여기에 나오는 운동을 오전 오후 저녁 3회만 2주간 해 보세요. 그리고 자신의 컨디션에 맞게 하세요. 꼭 30초까지 안하셔도 됩니다. 다만 30초까지 버틸수 있는 힘을 키우세요.

[@금리트리버]

@@DAGOCHIM_TV 대단히 감사합니다,영상보고 30번 정도 했는데요~극심한 통증이 조금은 사라졌어요..좌골신경통이 처음 발병했었을때 37년전 그땐 두충을 삶아 먹고 완치에 가깝게 나왔는데요.5 년쯤 지나니 다시 약간 아프기 시작~다시 두충 복용..그렇게 몇년마다 반복된 좌골신경통ㅡ3년전부터는 1년 연래행사처럼 통증이 찾아오고 있어요..이젠 두충 먹어도 효과가 거의 없어서ㅡㅡ이러다간 죽을것 같단 생각이 들었는데요 ㅡ알고리즘이 좌골신경통을 쓰니 선생님 영상을 보여 주네요. .극심했던 통증이 30회 정도를 하고 나니 조금은 덜 하네요.확실히 효과를 보고 싶어요. ✔ 열심히 운동해서 체험 댓글 다시 올리겠습니다..선생님 감사합니다..복된 날들이 계속 이어지시길 바래요.

[@DAGOCHIM_TV]

@@금리트리버 긴글 감사합니다.꼭 회복되었으면 좋겠습니다.

[@knn3927]

고무줄 묶는 방법 좀 알려 주세요

[@DAGOCHIM_TV]

고무줄은 전혀 필요없습니다. 고무줄은 좌골신경(통증 다리 쪽이라는 것)을 표시하기 위해서 부착한 것입니다.

[@knn3927]

고무줄이 필요한줄 알고 샀어요 ㅎㅎㅎ 운동을 따라 하고 부터 많이 좋아졌어요 감사합니다 이제 좀 살것 같아요 ㅎㅎ

[@DAGOCHIM_TV]

@@knn3927 ㅋㅋ 고무줄은 다른 운동을 할 때 사용하시면 좋겠습니다.

[@김진만-t3j]

감사합니다..영상 잘보았습니다.. 저는 5번 꼬리 뼈 쪽 전방위 증상이 심한데요..이 운동 요법으로도 많은 도움이 되나요. 아니면 어떤 운동으로 도움이 되는지 ....

[@미사동]

둔근강화 .

[@행진-c5c]

운동할때 평소 좌골통증이 있는 곳에 미약한 통증이 생기는데 계속 해도 괜찮을까요?

[@DAGOCHIM_TV]

했을 때 통증이 감소하면 계속 해 주셔도 되고 하루에 4회 정도 해 주시면 좋습니다.

[@행진-c5c]

감사합니다! 말씀해주신대로 해볼게요

[@UnfeelingH]

1년된 영상에 댓글 달아서 죄송합니다. 2019년 9월 허리통증을 시작으로 10월 신발에 밤송이가 들어간상태로 걷는듯한 느낌을 처음받았습니다. 11월 가만히 누워만있어도 발가락을 칼로 난도질하고 찌르는느낌이들었고 2월까지 하지전체로 칼로 찌르는듯한 고통이 있었습니다. 이후 밥도 서서먹으면서 6개월간 보존치료를했고 이후 6개월간 운동센터를 다니며 30분정도 앉아있을 수 있는 상태가 되었고 단 하루도빠짐없이 운동하고 척추위생을 신경써서 지금은 1시간은 앉아있을 수 있습니다. 각설하고 저렇게 아팠을때도 mri상은 디스크팽윤정도의 소견으로 별이상이 없다했는데 현재 2022년 9월까지도 2시간이상앉으면 발이 빨개지고 열감이올라오고 통증이나타나고 꼬리뼈에도 열감과 통증이 올라옵니다. 일상생활이 안되는 수준으로요. 3년간 거의 허리만을 위해 살았는데 저는 어떻게해야할까요 허리 신경차단주사도 전혀 효과 없었습니다. 25살나이 지옥에 사는 느낌입니다.

[@UnfeelingH]

참고로 저는 양쪽다 좌골신경통이 있습니다.

[@DAGOCHIM_TV]

많은 어려움이 있었을 것 같습니다. 전체 내용을 읽어보면 처음보다는 현재 통증이 많이 줄어들어 있는 것으로 보입니다. 다만 너무 오랜 시간 통증에 노출되어 있으면 우리 뇌에 만성통증회로가 많이 활성화되어 어떤 치료도 잘 되지 않을 수 있습니다. 처음에는 약간 허리디스크에 팽윤되는 구조적인 문제가 있었지만 지금은 구조적인 문제보다는 뇌에 잘못 형성된 만성통증 회로가 더 문제일 수 있습니다. 심리적인 문제가 통증 예민도를 더 증가 시키고 있는 것입니다. 그래서 제 영상에 나오는 통증관련 영상을 유심있게 한번 보시고 스스로 현재 상황을 재정립 해야 증상이 더 많이 개선됩니다.

[@UnfeelingH]

@@DAGOCHIM_TV 네 그렇습니다. 현재는 아침에 일어나는 기상시 기상통이 아예 없습니다. 운동도 매일 코어운동과 애니멀플로우 팔굽혀펴기 턱걸이등 1시간가까이 하구있구요 그럼에도 제가 완전히 괜찮아져서 하루 8시간씩 앉아있으면서 정상적인 직장생활을 할 수 있을까 생각해보면 불가능이라 생각되서 매우 암울하고 힘듭니다. 처음부터 원인 없는 통증으로 시작했고 여러 대학병원을 다니며 mri를 보여줘도 약처방말곤 해줄 수 있는게 없다 심지어 꾀병이다 , 왜왔냐 , 전역하면 낫는다 등의 소리까지 직접들었었습니다. 군생활중에 무거운물건을 많이드는행동을 고반복하다 허리통증-> 방사통으로 이어진거였어서요. 전역을 20년초에했으니 2년7개월의 시간이 더 지난건데 괜찮아졌으나 정상적인 생활안됩니다.. 3개월전에 지인분이 아는 의정부쪽병원 갔을때도 x ray나 예전 mri상으로 문제는 없다고 하셨으나 그래도 주사는 놔주겠다해서 일주일간격으로 3번 맞아봣으나 큰 효과는 없었습니다. 몇달을 기다려서 간 유명한 대학병원의사조차 꾀병이라 했기에 그때부터 저는 치료방법이 없다고 믿었던거같네요. 재활센터에서 또한 일반인 이상의 운동능력이라고 얘기해서 그만둔거었습니다. 정신과적인 치료가 디스크치료에 영향을 미칠까요? 심리적인문제가 통증예민도를 더 증가시킨다는말 정말 동감합니다. 가끔 친구들과 술한잔기울일때, 또는 무언가에 몰입해 있으면 통증이 안느껴지거든요 몰입이 깨진후 일어서면 한번에 더 많은 통증이 몰려오지만요. 저는 지금도 상태가 괜찮은날이면 너무 행복합니다. 누군가 제 몸의 원인을 밝혀내줘서 치료해줄 수 있다면 우스겟소리로 영혼도 팔 수 있을거같네요..

[@정수연-d8v]

저는 정말 만이아프그던요 잘따라 해보겠습니다 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

아래 링크 영상을 먼저 보시고 kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 자신의 좌우 골반 유형을 평가해 운동 해 주시면 도움이 될겁니다.

[@울랄라-c4f]

병원에서는 허리로 인한 방사통이라는데 좌골과 발뒤꿈치만 아프고 뒷벅지는 아프지않습니다. 디스크는 아니고 요추전만이구요. 이 운동 해두 될까요?

[@DAGOCHIM_TV]

엎드릴때 배에 베개나 수건을 말아서 받치고 해 보세요. 많은 도움 될겁니다.

[@helenchung3829]

다리를 들때 곳곳히 펴서 들어야 하나요?

[@DAGOCHIM_TV]

네 최대한 펴서 들어 주셔야 좋습니다.

[@Jenny-mv4es]

선생님..흑흑 다리가 저려서 잠못이루고 있어요 세네시간 자고나면..왼쪽다리가 저려서 새벽 두세시에 잠이 깨서..잠을 못자요..죽고싶을만큼 괴로워요..다친지..일년이 조금 넘었는데요..너무 고통스럽고 괴롭습니다..신랑이 허리를 세게 밟아서..그후로 허리디스크통증..새벽에 다리저림..정말 죽고 싶도록 괴롭습니다..한의원 침도 맞아도..낫지를 않아요ㅠㅠ 이영상 운동 해봤는데요..정석으로 안해 그런지..차도가 없어요ㅠㅠ 진짜 정석대로 하면..금방 사라질수 있나요? 끈을 샘처럼 묶어서 할까요..왼다리 들면..종아리만 들리고..허벅지는 안들려요ㅠㅠ 저좀 살려주세요ㅠㅠ 매일 절망입니다..푹잠자는게 소원입니다..ㅠㅠ

[@DAGOCHIM_TV]

고생이 많으십니다. 우선 이 영상은 허리디스크에 의한 방사통에 관한 운동입니다. 그런데 제니님 증상은 허리디스크라고 하기엔 허리디스크 증상은 아닌 것 같습니다. 그래서 골반과 하체 불균형에 의한 전신 불균형이 있을수 있기에 kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 이 영상에 나오는 평가 후 꾸준히 해 보세요. 그런 기존보다는 좋지 않을까? 조심스럽게 생각 해 봅니다. 그리고 일년전에 있었던 일을 즉 과거를 계속 생각하는 것은 현재 몸에 좋지 않는 영향을 미칩니다.

[@최양례-o6k]

하루에 몇번해야하는지요?

[@DAGOCHIM_TV]

하루에 네번 정도 하시면 되는데 특히 아침에 일어나자말자 해 주시고 오전, 오후 각 1회 그리고 주무시기 전에 해 주시면 숙면 취하게 될겁니다.

[@리리-v4k]

오 다른 각도에서 보여주시니 확실히 알겠습니다 잘 따라 해볼게요

[@DAGOCHIM_TV]

제 영상 중에 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 평가해서 이 영상에 나오는 엎드려서 대각선 들기운동 해 주세요.

[@rubyst.2571]

저도 다리 골반이 저리고 아팠는데 이 운동 하고 나았어요 😮 뭐죠 ㅋㅋㅋ 감사해요 오늘은 진통제 안먹고 잘 수 있을 듯 해요

[@DAGOCHIM_TV]

감사합니다.

[@이선비-o8w]

다리에서발까지 저려와서 걷기도힘들었는데.이영상을보게되어.따라해봤는데 신기할정도로 통증이 완하되네요~정말감사합니다~

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다. 행운을 빕니다.

[@삐경이-g5g]

고무줄어떻게 묶는건지요

[@DAGOCHIM_TV]

밴드는 좌골신경을 표현하기 위해서 묶은겁니다. 고무줄 필요없습니다.

[@삐경이-g5g]

@@DAGOCHIM_TV 아! 감사합니다 ^^❤

[@ahaeseong6656]

저는 케틀벨스윙운동하다가 허리를 비끗했는데 2주 지나니 허리는 괜찮아 졌는데 왼쪽 종아리 안쪽이 가만히 있어도 통증이 있습니다. 잠잘때도 힘듭니다. 그런데 선생님 말씀하신 스트레칭을 하려면 통증땜에 10초도 다리를 들고 있기 힘듭니다. 질문사항이 아파도 버티는 스트레칭을 계속하는게 맞는건지 궁금합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

케틀벨 스윙 운동을 하다가 허리가 삐끗했으면 좌우 허리뼈 관절 중에 한쪽이 너무 과하게 닫혀서 있거나 한쪽이 너무 열려 있어 하지에 통증을 만들 수도 있습니다. 허리가 삐끗했다고 해서 무조건 디스크가 파열되어 발생한 종아리 통증이 아닐 수 있습니다. 그래서 kzbin.info/www/bejne/aHvWcp94gNV8g7s 이 영상을 보시고 좌우측 평가해서 다리 벌려서 좌우 허리뼈 정렬을 먼저 만들어 준 후에 통증을 줄이고 이 영상에 나오는 운동을 해 보시면 kzbin.info/www/bejne/pGTZhmupZ8d9faM 도움이 될 것 같습니다.

[@하늘소리-t6j]

꼭 밴드를 묶어서 해야하는지요?

[@DAGOCHIM_TV]

아뇨 밴드는 전혀 필요 없습니다.

[@바구스-o4n]

대둔근 최단 길이의 중력부하 등척성 수축이네요. 저렇게 중력 부하로도 어려우신 분들은 무릎을 구부리고 들면 더 괜찮겠네요.

[@DAGOCHIM_TV]

중력부하를 줄이는 점에서는 좋지만 저는 느슨해져 있는 허리관절을 닫아서 흘러나온 수핵을 원위치하려는 목적과 하지의 안정성을 높이려는 목적입니다. 일반적인 대둔근만 근수축 유도하려는 것이 아님으로 무릎을 굽히면 안되고 대신 옆에 있는 사람(치료사)이 하지길이(지렛대)을 줄려서 무게와 중력부하를 줄여줘야 합니다. 그래서 향후에 치료하는 모습과 설명이 담긴 영상을 구상중에 있는데 공개를 해도 문제가 안될지? 고민 중입니다.

[@세상은넓다-j6m]

선생님 하시는 밴드 어디서 구입해야 하나요

[@DAGOCHIM_TV]

밴드는 필요없습니다. 혹시나 밴드를 구입하려면 다이소에서 사면 됩니다.

[@tobijela7768]

해보니까 도움이되네요. 1.혹시 고관절 통증에도 도움이 되나요? 2.효과가 있기는 한데 제가 교통사고 후유증으로 다리길이가 왼쪽이 오른쪽보다 약 5~6mm차이로 길구든요. 좌골신경통증은 왼쪽이고요. 꾸준히 운동하면 도움이 되겠죠? 3.보폭을 줄이면 좋다고 하는데 그러면 누운상태에서 무릎을 가슴까지 당기거나, 서 있을때 다리를 양옆으로 벌리는 것은 괜찮나요? 4.왼쪽다리에 통증이 있는데 왼쪽다리에 과도하게 힘을 실으면 좌골신경통을 오히려 가중시킬수 있나요?

[@DAGOCHIM_TV]

다행입니다. 고관절에도 도움이 될 수 있고 좌골신경통이 왼쪽이면 왼쪽만 해 주셔야 하고 통증이 많이 줄어들때가지 보폭은 줄여서 걸어주셔야 하며 왼족 다리에 힘을 실어도 괜찮습니다.

[@kwangkim9589]

아 정말 감사합니다 어떻게 이렇게 통증이 없어질수가 있나요..오늘 한번 하고 놀랐습니다 효과가 있다니 20년전에 수술후 다시 같은 증상이 와서 해 봤는데 놀랄 효과 입니다

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고하니 감사합니다.

[@xianzhenli7131]

정말 잠깐 했는데도 살것 같네요~넘 아프고 뻐근 했었는데~~영상 감사합니다~~

[@DAGOCHIM_TV]

화이팅입니다!

[@로즈마리-f6z]

벤드 묶는법 갈켜주세욥?!

[@DAGOCHIM_TV]

밴드는 좌골신경과 통증을 표현하기 위해서 묶은 것입니다. 운동 할 대 밴드 전혀 필요없습니다. 그리고 제 영상 중에 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 골반을 평가해서 이 영상에 나오는 운동 해 주세요. 행운을 빕니다.

[@사파리-v4j]

하루종일 책상에 앉아있고 키가 큰편이라 허리디스크 목 디스크가 좀 있는데 덕분에 시원해져서 꾸준히 운동해보겠습니다! 감사합니다!

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고 해서 제가 감사합니다. 좋은 하루되세요.

[@혜성마-n1n]

@@DAGOCHIM_TV 선생님 이 운동을 하는중에는 통증이.동반되나요? 저는 하는도중에 통증이 심해지는데 이게 맞나싶어서요

[@solarixo]

선생님 과도한 신전운동으로 오른쪽 다리에 방사통이 왔던차에 검색하여 알게되었습니다. 다름이 아니라.. 신전운동도 무조건 좋다 하라는 말만 듣고 했다가 오히려 안좋아졌는데, 선생님께서 알려주시는 이 스트레칭도 혹시 주의해야하거나 자주하면 안되는 제약이 걸려있지는 않은지 조심스럽게 여쭤봅니다. 한번 해봤는데 정말 말도안되게 방사통이 사라졌네요.. 잠을 잘 수 있을것 같습니다…..

[@DAGOCHIM_TV]

신전운동은 어찌보면 수동적인 운동에 가깝다면 제가 알려드린 엎드려서 대각선 들기 운동은 능동적인 운동이기에 안전하고 운동 후 운동 효과도 훨씬 더 나타나고 통증이 줄어들면 줄어든 통증이 오랜 시간 더 유지됩니다. 그리고 하루에 2~3번 정도 해 주시면 되고 아무리 좋은 동작도 너무 자주하면 역효과가 나는게 인체입니다. 체계적으로 관리하려면 kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 이 영상에 나오는 첫 번째, 두 번째, 세 번째 운동만 2주간 해 주시고 2주 후부터는 여기에 나오는 다섯 가지 운동을 다 해 주면서 강도를 높여 주시면 좋고 한 달 후 부터는 코어운동도 병행 해 주시면 더욱 좋습니다.

[@solarixo]

@@DAGOCHIM_TV 감사합니다 선생님.

[@yourvaluabletime]

뭔가 시원한 느낌이 들어서 좋습니다. 빠른 복귀 응원합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

이 영상에 나오는 운동 전에 몇일전에 올린 썸네일 제목이 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다. 영상을 보면 자신의 좌우 골반 불균형을 평가해서 하는 운동법을 올려 놓았으니 이 영상에 나오는 평가와 운동을 한번 해 보시면 많은 도움 될 겁니다.

[@이귀숙-k5p]

선생님 고맙습니다

[@김현수-d3d9f]

고무줄 없이도 가능 한거죠?^^ 힘이 없어 발발 떨리네요..꾸준히 해보겠습니다.감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

네 고무줄은 좌골신경을 표현 한 것입니다. 꾸준히 해 보세요. 도움이 될겁니다.

[@늘푸른별-s9n]

감사합니다 잘봤습니다 잘 회복되어서 정상적인 활동이 이루어지기를 바랍니다

[@DAGOCHIM_TV]

이 영상에 나오는 운동 전에 몇일전에 올린 썸네일 제목이 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다. 영상을 보면 자신의 좌우 골반 불균형을 평가해서 하는 운동법을 올려 놓았으니 이 영상에 나오는 평가와 운동을 한번 해 보시면 많은 도움 될 겁니다.

[@koyanghee8545]

허리디스크로 고생 중인데, 다리를 저렇게 들 수조차 없네요, 힘이 안 들어가네여, 접는건 되는데 들 수는 없어요 ㅠ

[@DAGOCHIM_TV]

kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동만 하루 3~4회 해 주시고 2주 정도 해 보시길 추천합니다. 첫번째와 두번째 운동 통증이 발생하지 않는 범위에서 운동을 해 주시고 혹시나 운동 중 통증이 증가하면 바로 중단 하시길 바랍니다. 허리디스크 환자에게 아무리 좋은 운동이라도 자신에게 안맞을 수 있습니다. 행운을 빌어 봅니다.

[@jakelee102]

작년에 요추,경추 디스크터져서 이런저런운동 해봤지만 효과가 없었는데 이거해보고 엄청 좋아졌습니다. 짱짱!

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고 하니 감사합니다.

[@짱또리-n9p]

자세 따라했는데 다리 올릴때 엉덩이쪽 골반이 너무 아파서 못 올리겠어요 ㅠㅠ 좌골신경통이 아닌걸까요 ㅠㅠ

[@DAGOCHIM_TV]

아직은 이 운동을 할 단계가 아닌 것 같습니다.

[@user-cq7nv3zo1e]

요즘 통증이 너무 심해서 힘들었는데 열심히 해볼게요 근데 아파서 자세를 잘 유지 못하겠는데 조금씩 해도 돼나요?

[@DAGOCHIM_TV]

엎드려서 다리를 30~40도 정도 벌려서 30초간 유지 원위치해서 30초간 휴식하는 동작을 먼저 5번 해 보시고 통증이 줄어들면 반대쪽 어깨방향으로 드는 운동을 처음부터 30초 하시지 말고 10초부터 차근 차근 해 보세요.

[@퀸수련-u6l]

고무줄 반드시하고 해야하나요.?

[@DAGOCHIM_TV]

고무줄을 좌골신경을 표현하기 위해서 부착한 것이기에 고무줄은 전혀 필요하지 않습니다.

[@광이-m1n]

디스크로 일주일동안 입원했다가 오늘 아픈다리 질질 끌면셔 퇴원했습니다. 방사통때문에 너무 고통스러워서 찾아보다가 선생님 영상 보게 되었습니다. 밑져야 본전이라는 생각으로 해봤는데 효과가 있네요. 구독박고 갑니다. 이거 자주 해도 될까요?

[@DAGOCHIM_TV]

kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 이 영상보고 체계적으로 관리 해 보세요.

[@박문수-j1n]

선생님 밴드는 쎄라밴드입니까?

[@DAGOCHIM_TV]

세라밴드는 좌골신경을 표현하기 위해서 부착한 것 입니다. 그래서 세라밴드 없이 하시면 됩니다.

[@박문수-j1n]

@@DAGOCHIM_TV 아! 그렇군요 감사합니다! 하루빨리더좋은영상을 보여주시면 저에게는 좋은현상이 생겨서 기대하겠읍니다^^

[@ejjan3397]

귀한 영상들이 사라지다니요. 오늘 처음 접했는데 제 좌골신경통에 많이 도움 될 것 같습니다. 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 쫌 되었습니까? 연말이라서 제가 조금 바빠서 이제 댓글을 답니다. kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 위 영상을 보시고 자신의 골반을 평가해서 해 보시면 훨씬 더 도움이 될겁니다. 행운을 빕니다.

[@ejjan3397]

@@DAGOCHIM_TV 감사합니다

[@rej2311]

요즘 유튜브에 많이 보이시던데 직업이 무엇인지 안보여서요. 송쌤이라고만 되어 있어서요

[@DAGOCHIM_TV]

물리치료사 출신입니다.

[@jjq5037]

영상 잘보고 했을때 3일만의 효과 곧바로 오네요. 감사합니다.

[@참소라-e2m]

고무줄을 하고해야하는건가여 고무줄없이 그냥해보니 엉덩이뒤에 틍종이 확와서 10초도힘든데 이게맞는건가여

[@DAGOCHIM_TV]

고무줄은 좌골신경을 표현하기 위해서 한 것(고무줄 필요 없습니다.)이고 아직은 이 동작이 무리가 될 수 있는 것 같습니다. 그래서 아래 영상에 나오는 평가와 해 보시고 일치하면 첫번째와 두번째 운동만 하루에 4회 정도 해 주시면 좋을 것 같습니다. kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7csi=DzBs9I-aLtWR4zZJ

[@핑크영-t4u]

안녕하세요^^ 전 목디스크,허리디스크 오른쪽 천장관절염이 있는데요~천장관절염에 좋다는 스트레칭을 하고나서 엉덩이 통증이 생긴거 같아요ㅠㅠ 누워서 다리를 올려 4자로 만들고 한쪽씩 잡아 당기는 스트레칭을 매일 했는데 그것 때문인거 같아요 ㅠㅠ 2주전부터 앉았을때 양쪽 엉덩이가 아파요 ㅠㅠ 꼬리뼈를 중심으로 양쪽 엉덩이 가운데랑 약간 위부분도 아풉니다. 뼈는 아니고 눌리는 근육이 아픈데 병원에서는 좌골신경통 이라고 하는데 약을 먹어도 하나도 효과가 없어요 ㅠㅠ 다리저림 없구요 가끔 오래 앉아있을때 엉덩이나 허벅지 저림은 있었어요. 오래 서있다보니 발뒤꿈치 안쪽 아파요. 저 같은 경우도 좌골 신경통 일까요? 저에게도 효과가 있을까요? 아니면 어떤 검사나 어느 병원에 사야 할까요? 하루하루가 너무 힘듭니다. 답변 감사드려요~

[@DAGOCHIM_TV]

천장관절에 문제가 있던 허리디스크에 의한 방사통이 있는 다리쪽 / 바닥에 미는 힘이 약해서 즉 안정성이 떨어져서 발생합니다. kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 그래서 여기에 나오는 골반 평가 후 운동 해 주시면 효과가 있을 겁니다.

[@핑크영-t4u]

답변 감사합니다^^*

[@정윤진-p8d]

밴드는 어디서 구할수 있나요 ?

[@DAGOCHIM_TV]

밴드는 필요없습니다. 좌골신경을 표현하기 위해서 사용한 것 입니다. 행운을 빕니다.

[@jlee5645]

잠깐 따라 해봤는데 불편했던 부위가 확 풀리면서 시원한 느낌이 확 드네요! 감사합니다!!

[@DAGOCHIM_TV]

꼭 도움이 되었으면 좋겠고 최근 영상도 참고 해 보세요. kzbin.info/www/bejne/p326lJmqhaqsbMk

[@최낙식-l9l]

감사합니다 한번 해 보겠습니다

[@DAGOCHIM_TV]

며칠전에 올린 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시고 자신의 상대적 좌우 골반 체형을 보고 해 주셔야 부작용 없이 운동 효과가 날겁니다. 꼭 참고 해 보시고 운동 해 주세요. 행운을 빕니다.

[@이재숙-r4f]

참 간단하면서도 기억 하며 따라하기 쉽네요 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

제가 감사합니다.

[@임경심-h1k]

자골신경 알려주셔서 감사감사 합니다 저는자골신경이 아파서 5년간 다리를 절룩거리면 걸고 있읍니가 한번가르처 주신대로 따라해 보겠읍니다 정말로 감사합니다

[@bluec9553]

정말 감사합니다ㆍ꼭 통증이 나았으면 좋겠네요

[@DAGOCHIM_TV]

응원합니다

[@연희-e3r]

선생님 증말 많은도움 받고있어요 감사합니다 고맙습니다 계속 영상으로. 많은환자들 도와주세요~행복하세요^&

[@DAGOCHIM_TV]

제가 댓글로 치유되는 느낌이 많이 듭니다. 감사합니다.

[@이정옥-u1j]

선생님! 디스크와 협착증이라고 하는데 허리는 안아프고 왼쪽다리와 발바닥이 저린데 이 운동도 도움이 될까요 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

이 영상은 디스크에 의한 방사통(좌골신경통)에 대한 내용입니다. 그러나 CT 상에 디스크와 협착이 함께 있는 분들이 많은데 허리를 뒤로 젖힐 때 통증(방사통)이 감소하면 이 영상에 나오는 운동을 하면 되고 허리를 숙일 때 통증(방사통)이 감소하면 이 영상을 나오는 운동 하면 안됩니다. 그리고 더 쉬운 것은 이 동작을 가볍게 해 보시고 증상이 증가하는지? 나빠지는지? 평가해서 하셔도 됩니다.

[@이정옥-u1j]

선생님 대단히 감사드립니다 한번 해보고 또 글 올리겠습니다

[@romssw]

감사합니다 선생님 최근 한달가까이 방사통때문에 힘들었는데 거짓말처럼 통증완화가 되네요 감사합니다!!!

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었다고 하니 너무 감사합니다. 연말이라서 제가 쫌 바빠서 이제 댓글을 답니다. kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 위 영상을 보시고 자신의 골반을 평가해서 해 주시면 더욱 효과적입니다.

[@hit_the_heart_0319]

혹시 복대착용이나 철봉에 매달리는 것도 도움되나요?

[@DAGOCHIM_TV]

통증이 심하거나 급성기에는 복대착용을 해도 도움이 됩니다. 그러나 오랜 시간 너무 복대에 의존하면 근육 기능이 떨어지는 악순환을 겪을 수 있으므로 통증이 아주 심하거나 급성기에만 착용해주시고 팔 힘이 좋다면 철봉에 매달는 방법도 허리에 압박부하를 줄일 수 있는 한가지 방법이 될 수 있으므로 해 주셔도 됩니다. 빠른 회복 기원합니다.

[@김순자-s1i]

간단한운동이네요열심히해보게습니다

[@DAGOCHIM_TV]

감사합니다 화이팅입니다

[@JIUS-l5j]

이상근 증후군도 해결 방법이 있을까요?

[@DAGOCHIM_TV]

이상근증후군과 허리디스크 발생원인은 거의 비슷합니다. 그래서 골반 체형을 평가해서 하는 운동 방법을 얼마전에 올려 놓았으니 그 운동 하시면 이상근 증후군도 해결됩니다. 몇일전에 올린 썸네일 제목 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다. 영상을 보면 자신의 좌우 골반 불균형을 평가해서 하는 운동법을 올려 놓았으니 이 영상에 나오는 평가와 운동을 한번 해 보시면 이상근증후군 증상이 많이 개선 될겁니다. 무슨 질환이든 증후군이라고 하는 것은 구조적인 문제라기 보다는 기능적인 문제임으로 틀어져 있는 체형만 조금 수정해도 바로 좋아질 수 있습니다. 꼭 자신의 체형을 평가해서 운동 해 보세요.

[@SirMintfelix]

선생님.다시영상을보고자세를다시가다듬어해보니까.허리디스크파열에따른왼발방사통이조금씩좋아지는것을느끼며.그자세자체가인체의허리와하체를바로잡아준다는느낌이들었습니다.주사나물리치료보다더효과있을것으로생각합니다.정말감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

제가 감사합니다. 구독자님처럼 움직임 인지능력이 뛰어난 분들은 굳이 각도가 몇도 방향이 몇도 정확하게 알려 주지 않아도 잘 하시는 분들이 계십니다. 빠른시간 회복 되었으면 좋겠습니다. 제 영상 중 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보면 자신의 골반 유형을 평가해서 하는 운동법이 있습니다. 그 운동 중 특히 첫번째와 두번째를 운동을 먼저 하시고 하면 더욱 효과적입니다.

[@인생은90부터]

믿음이가네요 힘은들지만 열심히 해보고 답장보낼께요

[@DAGOCHIM_TV]

감사하고 응원합니다.

[@ys-hk7qt]

감사합니다 .당장 운동을 시작 하겠습니다 .

[@DAGOCHIM_TV]

제 영상 중에 이 영상 안 보고는 허리통증 논하지 말자편을 보시면 자신의 골반체형을 평가할 수 있도록 만들어 놓았습니다. 꼭 평가해서 이 영상에 나오는 운동 해 주세요.

[@오충근-x6e]

본중에는 제일낫습니다 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

부족한 부분이 많습니다. 좋게 봐 주셔서 감사합니다.

[@오충근-x6e]

@@DAGOCHIM_TV 선생님 한가지만 여쭙겠습니다 가르쳐주신동작할때 통증이 많은데 계속해도될는지예?

[@DAGOCHIM_TV]

@@오충근-x6e 허리디스크에 의한 방사통이라고 가정 했을때 아직은 이 단계보다는 낮은 단계 운동을 해 주셔야 합니다. 아래 영상을 보면 기는 운동이 있는데 기는 운동을 충분히 하시고 도전 해 보세요. 혹시 만약에 허리디스크가 아닌 협착증에 의한 좌골신경통이면 제 영상 중에 좌골신경통에 좋은 스트레칭과 근력운동을 해 주셔야 합니다.kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c

[@박영순-s6k5y]

와~우 영상몇번 보면서 해봅니다 정보 감사합니다

[@DAGOCHIM_TV]

영상 봐 주셔서 감사합니다. 이왕에 봐 주신 것 썸네일에 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다. 영상도 봐주시면 자신의 좌우 골반 유형을 알 수 있습니다. 그래서 자신의 골반 체형에 맞게 운동을 해 주시면 더욱 감사하겠습니다.

[@좋아-k8s]

선생님 이게 고통있는쪽다리로 운동할때미친듯이 아픈게맞나요 꾸역꾸역하고있는데..

[@DAGOCHIM_TV]

아직은 이 운동을 할 단계가 아니거나 통증이 발생하지 않는 범위까지만 해 주셔야 하는데 너무 과도하게 해서 그럴 수 있습니다. 그래서 kzbin.info/www/bejne/eoq1pXaugK6cZ7c 이 영상에 나오는 첫번째와 두번째 운동만 일주일 아침 저녁 두번씩 해 보시길 바랍니다.

[@스팟-e6b]

굉장히 아픈사람 현실적으로 만들어주셨네요,, 대단하시네요..구독합니다.

[@DAGOCHIM_TV]

이 영상에 나오는 운동 전에 몇일전에 올린 썸네일 제목이 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다. 영상을 보면 자신의 좌우 골반 불균형을 평가해서 하는 운동법을 올려 놓았으니 이 영상에 나오는 평가와 운동을 한번 해 보시면 많은 도움 될 겁니다.

[@young-jz9qo]

밴드 고리를 청바지 고리에 묶으신거죠?밴드가 잘 고정이 되나봐요 좌골 신경 통 으로 주사를 매주 맞고 다닙니다 이 운동으로 통증이 사라졌으면 좋겠네요

[@DAGOCHIM_TV]

밴드는 좌골신경과 방사통(좌골신경통)을 표현한 것이고 방사통이 있는 다리를 옆으로 벌리고 반대쪽 어깨방향으로 들어 보시면 통증이 줄어드는 각도가 있을겁니다. 그 각도에서 30초 유지 내려서 30초 휴식하는 동작을 5회 해 보시면 생각 이상으로 통증이 줄어듭니다. 만약에 통증이 줄어들면 잠자기 전에 꼭 하시고 주무시고 일어나자 말자 또 해 주셔야 됩니다. 그리고 제가 지방에 살다보니 서울에 괜찮은 병원은 잘 모릅니다. 죄송합니다.

[@young-jz9qo]

@@DAGOCHIM_TV 와 ㅡ바로 답을 주셔서 감사 합니다 청바지가 없어서 일단 사야 겠네요 허리 쪽에 밴드 고정하는것이 제겐 문제인것 같애요 다른 방법은 없겠죠 ?

[@이기홍-j8t]

환자에게는 너무 좋은 정보라 생각 됩니다 원리적으로도 이해가 됩니다 노력하먼 좋은 효과를 볼것 같습니다 그런데 고무줄 묶는 방법과 텐션의 정도를 상세히 알려 주셨으면 하는 아쉬움이 있네요 감사합니다 무슨 ㅅ

[@DAGOCHIM_TV]

고무줄은 좌골신경통을 표현한 것 입니다. 고무줄없이 하시면 됩니다. 영상 봐 주셔서 감사합니다.

[@김생수의하루]

잘하시네 성의 있겠나요

[@DAGOCHIM_TV]

도움이 되었으면 좋겠습니다.

[@양엄지-q9t]

감사합니다! 꼭 해볼게요~**

[@DAGOCHIM_TV]

영상 봐 주셔서 감사합니다. 이왕에 봐 주신 것 썸네일에 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다. 영상도 봐주시면 자신의 좌우 골반 유형을 알 수 있습니다. 그래서 자신의 골반 체형에 맞게 운동을 해 주시면 더욱 감사하겠습니다.

[@양엄지-q9t]

@@DAGOCHIM_TV 감사합니다! 꼭 보고 다른 사람들에게도 공유할게요~**

[@이정옥-u1j]

저는 이제서야 보게 되었는데 이런 밸트는 무슨벨트이며 어디서 사야 하는지요? 발목에 걸고 위에는 어디에 거셨는지요? 제가 나이가 있어 잘 모르는데 가르쳐 주시면 감사하겠읍니다

[@DAGOCHIM_TV]

밴드는 좌골신경통을 표현하기 위해서 부착한 것이기에 밴드없이 운동 하시면 됩니다. 그리고 만약에 이 운동을 했을 때 통증이 증가하면 바로 중단하셔야 하고 다른 방식의 운동이 필요 할 수 있습니다.

[@이정옥-u1j]

@@DAGOCHIM_TV 선생님! 혹시나하고 질문드렸는데 답글 주셔서 정말 감사드립니다

[@김성욱-f1l]

영상 고맙습니다

[@DAGOCHIM_TV]

제가 감사드립니다.

[@탱구-m7n]

제가 잘못하는건지 허리가 엄청나게 아픕니다 30도 벌려 어깨 반대편어깨로 10도~25도 들어주라는게 허벅지 까지 모두 틀어주나요? 그게 무슨말인지 잘 모르겠습니다ㅜ

[@DAGOCHIM_TV]

썸네일 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다.라는 영상을 보시고 자신의 좌우 골반 기울기 평가를 해서 한번 해 보시고 엎드려서 다리를 30도~45도 정도 벌리면 허리뼈 5번이 정상적인 위에 가게 되고 다리를 들때 반대쪽 어깨 방향으로 든다고 생각해서 10~20도 정도 들어주면 허리디스크 팽윤에 의해서 열려 있던 허리뼈 관절이 닫히면서 튀어나온 팽윤된 디스크가 원위치 된다는 뜻입니다. 그런데 처음부터 각도를 너무 크게 하면 허리디스크 상태에 따라서 통증이 더 심해지는 분들도 계십니다. 그래서 처음에는 다리를 30도 정도 벌려는 30초 유지 원위치 해서 30초 휴식하는 동작을 3회 정도 해 보시고 통증이 줄어드는지 머저 살펴보시고 통증이 줄어들면 30도보다 조금 더 벌린 상태에 천장방향으로 살짝 든 상태에 10초간 유지 내려서 10초간 휴식하는 동작을 2~3회 해 보시고 통증이 또 줄어들면 서서히 시간을 늘려서 30초까지 다리를 든 상태를 유지할 수 있을때까지 해주세요.

[@탱구-m7n]

@@DAGOCHIM_TV 감사합니다 선생님댓글을 보니 제가 무리해서 다리를 올린거 같습니다 그러다보니 과도하게 허리에 힘이 들어가서 통증이 더 심하게 온거 같네요 반대편어깨쪽으로 든다고해서 그것만 너무 신경 썼나봅니다ㅎ;; 천천히 무리 안되는 선에서 해보겠습니다 감사합니다^^

[@DAGOCHIM_TV]

@@탱구-m7n ㅋㅋ 너무 무리하시지 마세요. 천리길도 한걸음 아니겠습니까? 다리 벌려서 30~45도 벌려주는 것만 해 주셔도 통증이 많이 줄어듭니다. 그리고 반대쪽 어깨방향으로 즉 대각선으로 들어주라는 말이 다리와 어깨를 서로 붙이라는 뜻이 아닙니다. 그리고 다리를 드는 각도가 10~20정도면 바닥에서 거의 살짝 떠 있는 정도 이고 각도가 10~20라고 한 이유는 사람마다 관절 상태가 다 다르고 남성은 여성보다 훨씬 각도가 작습니다. 그래서 남성분은 10정도 여성분은 20도 정도 입니다. 꼭 도움이 되었으면 하고 혹시 모르니 이렇게 걸어야 허리디스크 좌골신경통 낫습니다. 영상을 보시고 자신의 좌우 골반을 평가 해 놓으세요. 그래야 이번 주에 올릴 영상에 나오는 운동방법을 익힐 수 있습니다.