30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
Рет қаралды 763,980
Күн бұрын
@qangle0414 4 ай бұрын
第一天打卡，今天跑完30分鐘…好舒服，太晚發現這個運動，我現在每天早上都去公園快走1萬步，但是天氣越來越熱…都快被曬傷了，感覺這個運動既可以不曬太陽又能運動，太開心了
@1M6FIT 4 ай бұрын
對！我也覺得超慢跑不受天氣影響真的超讚的👍
@康小娟-q9w 3 ай бұрын
😊😊😊😊😊
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@康小娟-q9w 今天跑完30分鐘了啊？！💪
@潘雅涵-g9h 3 ай бұрын
超爽全身熱
@李琇華-t6w 3 ай бұрын
請問妳的墊子要去哪裡買
@stevenaustin 3 күн бұрын
第一天打卡，30分鐘完成，專業教練加上有兩隻可愛狗狗陪伴，做運動實在太幸福了，狗狗還會看鏡頭❤❤❤，超愛！
@1M6FIT 3 күн бұрын
@@stevenaustin 謝謝你的喜歡💕🫶🏼
@misalin2018 4 ай бұрын
我重點都放在兩毛孩了, 太可愛了毛孩兒
@1M6FIT 4 ай бұрын
哈哈哈哈🤣很好很好！這樣就會不知不覺就跑完了
@山頂フレンチブルドック Ай бұрын
😊😊1😊😊😊😊😊❤😊
@吳意貞-c5g Ай бұрын
前面有3個暖身運動，循序漸進，音樂也有節奏感，能激發人想要去完成的動力，後面還有幾個拉筋運動，讚！謝謝您。
@1M6FIT Ай бұрын
🥰🥰🥰很謝謝你用心體會我們的用心! 要常來一起跑喔~~💪💪
@carcarhau8003 Ай бұрын
老師教超慢跑，首先做輕鬆運動，之後開始跑，很輕鬆喔！我之前就跑覺得有些吃力，不過我每晚跑一個小時，差不多2個半月成功減20kgs. 糖尿，高血壓和脂肪肝都沒有了。我會跟你學習，好好享受超慢跑喔！感謝老師
@1M6FIT Ай бұрын
哇~~~太棒了👍👍真的很替你開心!! 要一起繼續為了健康加油喔~~ 歡迎你運動完來打卡💕
@陳淯鳳 2 ай бұрын
凱米颱風來襲，第一次打卡日。跟著一米六老師的示範做伸展與超慢跑30分鐘，雖流好多汗但很舒暢。我57歲，也做得到！過程中膝蓋有一點點不舒服..克服調整後ok了，謝謝老師！明天繼續超慢跑.....
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@陳淯鳳 好棒啊👏👏👏超慢跑就是這麼方便！颱風天也沒有關係，在家輕鬆跑！很開心你運動的很舒暢！那明天再見囉～💪💕
@peggytsai7047 4 күн бұрын
謝謝您甜姐兒，您開頭的暖身真的超級重要，我是一位愛好運動者，也慢跑了超多年，但因為膝關節與足底筋模炎的問題，讓我接觸到超慢跑，但我真的習慣帶著我家狗狗戶外跑，原來之前我的步頻與步幅都太大了，所以一小個時只能跑到四公里半，這幾天從早下到晚的雨，讓我一直想在室內跑超慢跑，第一天跑真的超爆汗，比我在外已經跑了好幾年，卻凡而在原地超慢跑可以一小時跑了7公里，這點卻讓我大大的改觀，所以也謝謝您的暖心講解，讓我開頭先暖身而不是一開始就想跑完全程的超鴨子的速度😅，現在也一直在看著戶外超慢跑的正確步頻與步伐，能夠有效而持久的運動，讓我們大家都能有個健康的身體。感恩。謝謝您。
@1M6FIT 2 күн бұрын
謝謝你喜歡😘天天來一起跑喔💪
@ericliu2849 3 ай бұрын
我是一個沒有運動的人，今年我想做一些不一樣的改變，我嘗試了很多網路上的健身教學活動，這支影片讓我完整跟著做完30分鐘，而且我還去看了其他的影片繼續做，我整個大爆汗⋯⋯好感謝你🙏 立馬訂閱按贊加分享
@1M6FIT 3 ай бұрын
哇哇哇! 太棒了! 希望能陪你一路開心運動! 不要忘記一開始運動一定要量力而為，運動計畫要盡量貼近你的生活、你的時間表，這樣才能順順的持續進行!
@許寶慎 6 күн бұрын
好棒，今天第一次跟著甜姐超慢跑運動半小時，又有兩隻可愛的寶貝作伴，實在太美好了❤❤❤
@1M6FIT 2 күн бұрын
謝謝你喜歡💕
@irisshiu5066 Ай бұрын
謝謝老師❤❤❤真的好喜歡有配音樂的超慢跑！音樂選的超棒🎉從30分鐘開始希望自己能慢慢挑戰更長時數
@1M6FIT Ай бұрын
謝謝你喜歡🩷🩷慢慢來~ 先跑一個你覺得最舒服沒有壓力的時間長度，再慢慢增加慢慢進步! 先喜歡上運動最重要💪💪
@sherry68623 10 күн бұрын
今天跟跑30分鐘大爆汗，感覺身體緊繃舒緩了很舒服，謝謝老師分享 🥰
@1M6FIT 10 күн бұрын
運動愉快~~💪💪💕
@柏璋-e6o 21 күн бұрын
運動得很愉悅， 配樂也很悅耳， 謝謝妳甜姐兒！
@1M6FIT 20 күн бұрын
謝謝你喜歡~常來一起跑喔💪💕
@黎仲淇 21 күн бұрын
第一次打卡，第一次全程跑完30分鐘，前後伸展好棒。
@1M6FIT 21 күн бұрын
好棒啊~~歡迎常來一起跑喔🥳🥳
@鏟屎大師 2 ай бұрын
我這輩子最討厭的運動就是跑步🏃♀️結果超慢跑讓我突破了，好感動，原先以為跑5分鐘就要不行了，結果竟然從頭跑到尾，我先滑去看了QA有提醒自己要注意什麼點，有看有差，跑的過程中不斷的感受有沒有用錯地方，稍微錯一下馬上調整回來，結果就是～～～跑完了一點奇怪的痠痛都沒有，看來可以天天跑了，而且在家爆汗比去什麼公園、健身房都來的自在，好神奇的運動，讓我流很多汗但是心跳很穩定，好蘇胡～膝蓋也完全不痛，希望這樣每天跑，能讓我不抗拒未來的高強度運動了
@1M6FIT 2 ай бұрын
我也超級討厭跑步! 但超慢跑竟然可以讓我完成連續100天的挑戰! 希望你也會愛上運動、愛上超慢跑~繼續一起加油💪💪💕
@evelynchen596 Ай бұрын
请问QA在哪里看😂
@1M6FIT Ай бұрын
@@evelynchen596 kzbin.info/www/bejne/foCuqXdtfJKeeqssi=aCQeaUnJMQUf2aqH
@evelynchen596 Ай бұрын
@@1M6FIT thank you
@frankiecindy2012 4 ай бұрын
今早第一次試做30分鐘，超爽，幾十年冇去跑步，在家也能段練，感覺心肺功能及雙腿肌肉也動起來，會繼續💪
@1M6FIT 4 ай бұрын
哈哈哈哈! 我懂那種爽! 加油! 不然就不爽了!
@user-ngiqw328 3 ай бұрын
昨天搜尋超慢跑教學時無意間發現一米六老師的影片，早上便打開影片跟著老師一起完成超慢跑30分初體驗，感謝老師用心示範暖身和舒緩運動，能夠跟著一米六老師一起超慢跑大爆汗感覺很棒😄❤
@1M6FIT 3 ай бұрын
耶～🥳🥳太棒了！一早就已經完成運動打卡！明天等你喔！💪💕
@user-ngiqw328 3 ай бұрын
能夠和一米六老師一起聽音樂慢跑感覺很有動力，跑完後的心得是不會喘也不會覺得小腿酸痛，跑完再洗個澡覺得全身很舒服😌💕
@施惠茹-t1c 4 ай бұрын
本來就有運動習慣的我，覺得超慢跑配音樂真是讚！平常都只有節拍器機械式的滴答聲，然後狗狗好可愛，會對著鏡頭搖尾巴呢！是跟大家打招呼嗎？我家快15歲的小米只會討吃⋯
@1M6FIT 4 ай бұрын
我們家三隻小米，三隻都個性都很不一樣，這部影片中的這兩隻一隻討摸系，一隻貪吃系哈哈哈~
@wanchentsai4390 4 ай бұрын
每次看妳的影片運動都會分心😂狗狗真的太可愛了
@1M6FIT 4 ай бұрын
這樣運動時間會過的比較快🤣🤣
@angelalai1976 4 ай бұрын
狗兒們好乖喔❤ 謝謝分享
@1M6FIT 4 ай бұрын
謝謝你💕
@江小珍-d1d 4 ай бұрын
太適合上年級，又想運動的人，很細心，結合節拍器和音樂，太棒了，謝謝妳，期待能有更多影片❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
謝謝你喜歡💕 今晚會上一部50分鐘的超慢跑喔🏃🏻♀️
@stevenaustin 3 күн бұрын
贊助超可愛陪練助教狗狗跟專業教練提供優質的影片！❤
@1M6FIT 3 күн бұрын
@@stevenaustin 感謝你的支持🥰💕我們會繼續努力💪要常來一起開心運動喔！
@尤鉦凱-j2h 2 ай бұрын
真的很棒🎉每天早上都會跟跑⋯配合節拍器和音樂很快不知不覺就完成✅超舒服nice讚👍
@1M6FIT 2 ай бұрын
真的嗎!! 每天早上都有跑啊!👍👍 那跑完都可以來打卡喔!
@HaurHaur-x3l 3 ай бұрын
我6月7日星期五每天開始超慢跑運動 上午及下午各跑一次30分鐘 總計一小時 然後今天運動第十六天了 跑的時候身體會排汗出來燃燒脂肪和熱量 我每天都會來打卡的
@1M6FIT 3 ай бұрын
沒問題！天天等你來打卡👍
@1231-i8h 3 ай бұрын
我在6/25晚上開始發現這個影片我很希望還分享給好友😊25晚上開始超慢跑20分鐘開始爆汗覺得很舒服😌每天都一定要開始超慢跑30分鐘加油加油GOGO
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@1231-i8h 謝謝喜歡💕歡迎你天天來打卡喔！
@s0.0s_ 20 күн бұрын
成果如何呢❤
@royalcat1020 3 ай бұрын
第一天打卡，雖然只跑了15分鐘，流汗程度跟跑步機差不多，但是心跳不會上升到160（會開始微胸悶+噁心），意外的發現竟然不到100！！🥹超適合心臟不太好&有氣喘的人
@1M6FIT 3 ай бұрын
等你再來打卡嘿～
@royalcat1020 3 ай бұрын
第四天打卡，可以跑完30分鐘了！！也比較抓到正確的姿勢，不會對小腿造成額外負擔
@ylliu01 2 ай бұрын
今天跑完30 分鐘，看fitbit的平均心跳169，所以是不是每個人都不一樣？不過不會像慢跑那麼端是真的。
@Nissaxxxooo Ай бұрын
@@ylliu01 每個人不一樣耶……我跑半小時平均心跳122，消耗卡路里254，不過平均節拍只有180。😂
@joyyeh1296 21 күн бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@ellen1540 8 күн бұрын
第一次打卡，謝謝老師，大爆汗，超舒服的😊
@1M6FIT 8 күн бұрын
@@ellen1540 耶耶～🥳🥳運動愉快！
@renee810901 15 күн бұрын
9/12第一天開始！爆汗很舒服~~謝謝！希望自己能堅持下去
@1M6FIT 10 күн бұрын
👏👏耶耶~~ 加油加油! 如果真的很忙沒時間，跑個10分鐘，堅持每天都跑也是很OK的喔!! 💪💕
@user-ngiqw328 3 ай бұрын
今天又完成和一米六老師的30分鐘超慢跑囉~能夠每天和老師一起運動爆汗的感覺真好，謝謝一米六老師💪💕
@1M6FIT 3 ай бұрын
謝謝你的支持跟贊助🩷 平常工作日如果沒那麼多時間，也可以依照你的需求，選短時長的超慢跑快速動一下喔!💪
@user-ngiqw328 3 ай бұрын
謝謝一米六老師設計不同長度的超慢跑影片解說分享，其實我是昨天才開始接觸超慢跑這個運動哈！本來想跑20分就好，但是跑到15分鐘時就會大爆汗，接著就不知不覺跟著老師的節奏跑完30分鐘了哈哈😂😂 我對後面的舒緩動作感覺有點吃力，不知道老師能不能再分享幾個不錯的舒緩動作呢？ 謝謝一米六老師💪💕
@1M6FIT 3 ай бұрын
一開始養成運動習慣，一定要讓自己運動的沒有壓力! 你也可以試著長短時長交叉的跑，一天30分，一天10分，一天20分混搭都可以，千萬不要明明很累了，還強迫自己一定要運動30-50分，這樣就會容易產生排斥感，會堅持不下去。 其實頻道上還有很多伸展的影片可以跟練喔~ 可以多嘗試看看! kzbin.info/www/bejne/eKuWgKdnp7eKlbssi=1GCGs0MVrWYV1Jqy kzbin.info/www/bejne/iILYg5t-lNlrfpYsi=K31tHAf7JSDqUi6e kzbin.info/www/bejne/fHnPdaCkntmCd5osi=M-8ndVbjRwP7uUD4
@TaiTai-kx3ul 4 ай бұрын
我不去world gum 要來看這邊練習 音樂好聽 不會太吵 🎉🎉🎉
@1M6FIT 3 ай бұрын
那會員費都繳了怎麼辦哈哈哈
@tutolala 28 күн бұрын
好棒，一身汗，我會持續加油的，感謝一米六老師
@1M6FIT 22 күн бұрын
一起繼續加油🩷💪💪
@sallyya93 3 ай бұрын
感謝分享～讓下雨無法出門跑步的我 在家也能運動
@1M6FIT 3 ай бұрын
我也覺得運動計畫可以不被天氣干擾，真的很爽哈哈哈
@o912233905 22 күн бұрын
狗也太可愛了
@1M6FIT 22 күн бұрын
可愛到都要溢出螢幕了🥰💕🤣
@林佳慧-b9g 3 ай бұрын
謝謝第一星期的陪伴～ 打卡一下，堅持第8天👍 等滿一個月再回來打卡😊
@1M6FIT 3 ай бұрын
一起繼續加油! 等你一個月後回來喔~
@ginyeh6608 24 күн бұрын
昨天第一天跑了15分鐘 今天就跑了30分鐘 跑完了30分鐘 真的很開心 流汗完好舒服❤
@1M6FIT 23 күн бұрын
哇! 大躍進! 好棒喔~~🥳🥳🥳天天等你來一起跑喔!
@theratseng3572 4 ай бұрын
跑友們很療癒❤🐕
@1M6FIT 4 ай бұрын
喜歡哪隻可以點點菜，下次翻他牌子 哈哈哈哈
@JeffGouJeff 4 ай бұрын
真是太感謝妳發這個影片，讓節拍器和音樂加快了運動的時間，每天固定看你兩次，希望體重可以降下來，身體可以更健康，共勉之。
@1M6FIT 4 ай бұрын
謝謝你喜歡! 加油! 一定要堅持下去! 如果想放棄的時候，記得再回來聊聊!
@趙栗子老師 12 күн бұрын
喜歡音樂選得好好聽
@1M6FIT 10 күн бұрын
謝謝你喜歡🥰🥰我們剪輯師每次挑音樂都挑到快發瘋也值得了🤣
@celialin2916 Ай бұрын
今天跟著跑完，好喜歡唷❤😊
@1M6FIT Ай бұрын
耶耶~~很開心你喜歡💕歡迎天天來一起跑，一起為健康努力💪💪
@hanburgerbobo 4 ай бұрын
邊跑邊看狗狗❤ 表弟的笑容根本superidol😂
@1M6FIT 4 ай бұрын
Sunny boy🌞
@shikenyoumu 2 ай бұрын
謝謝！都讓我自律起來了，免費內容當然要支持一下
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@shikenyoumu 耶～🥳🥳🥳天天跑嗎？謝謝你的支持跟贊助🙏
@shikenyoumu 2 ай бұрын
@@1M6FIT 之前都是天天看老師的皮拉提斯，今天想要不一樣所以才來看超慢跑的🤩🤩
@00Tsung00 2 ай бұрын
室內跑，一開始沒穿鞋，明顯腳底板疼痛、左腳小腿關節也疼痛，後來穿慢跑鞋就好很多。 跟著節奏跑真的不會喘，而且心跳是慢慢上升，比一般運動舒適很多🥹🥹🥹連續30分鐘完全沒問題。 然後狗狗太可愛了，一直在旁邊陪著。
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@00Tsung00 加油加油👏
@00Tsung00 2 ай бұрын
@@1M6FIT 謝謝，我打算實踐三個月，再來報告成效～
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@00Tsung00 太好了🥳🥳🥳等你回來分享心得喔💕不可以放棄喔💪💪
@黃麗青-j9m 2 ай бұрын
勾勾一直笑☺有動力跑了
@633JC 2 ай бұрын
今天第一次試跑, 感覺良好, 會繼續保持每天做一次, 謝謝分享💪
@1M6FIT 2 ай бұрын
👏👏👏明天再見~
@QGnJG1007 4 ай бұрын
❤謝謝你～完成第一天，跟大家一起繼續加油
@1M6FIT 4 ай бұрын
加油加油! 繼續打卡喔!
@QGnJG1007 4 ай бұрын
第二天☑️
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@QGnJG1007 👍👍👍
@QGnJG1007 4 ай бұрын
哎呀～昨天落了在外面一天，今天補上第三天☑
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@QGnJG1007 哦耶哦耶✌️
@sflora70 2 ай бұрын
第一次開始跑 感覺很舒服 謝謝
@1M6FIT 2 ай бұрын
等你再來打卡喔~💕
@theey1213415 3 күн бұрын
開始超慢跑第二天，希望能慢慢幾續瘦下去，超慢跑完有沒有其他的運動方式適合胖子，體重卡在88-91間，有在固定重訓
@1M6FIT 2 күн бұрын
加油加油💪希望你天天來一起超慢跑30分鐘! 其他運動可以先試看看新手超友善的肌力訓練內容喔! kzbin.info/www/bejne/imfPqYKMmdqHf5Ysi=gj7BL1RC6Jj4ovNu
@詩韻陳-h5u 4 ай бұрын
很棒的配樂❤❤感謝❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
謝謝你喜歡💕
@sax-yy6hf 2 ай бұрын
跑完流汗好舒服，還不會像跑步那樣喘
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@sax-yy6hf 很開心你也感受到超慢跑的魅力了🥳🥳加油加油！一起繼續努力
@soralin447 3 ай бұрын
很喜歡妳的超慢跑影片，希望有無音樂版本的~~~~
@1M6FIT 3 ай бұрын
有20分鐘的無音樂版本喔！ kzbin.info/www/bejne/in2mhXiLgcRgedUsi=tRTqZtCOVbTGfM34
@GuGa-uq9qu 2 ай бұрын
👍 狗狗也好療癒喔❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
對呀~ 每天都要吸狗紓壓
@ellen1540 8 күн бұрын
謝謝！
@1M6FIT 8 күн бұрын
@@ellen1540 謝謝你的小餅乾🍪💕
@三個小孩的瘋狂紀錄 4 ай бұрын
第二天打卡 謝謝 有了音樂的伴隨 比較好堅持
@1M6FIT 4 ай бұрын
明天再見～
@郑国萍-k4g 4 ай бұрын
一直在做别的运动，看了你的视频感觉挺好，明天打卡练起来
@1M6FIT 4 ай бұрын
明天見～
@nicoley.6384 4 ай бұрын
狗狗们太可爱了
@1M6FIT 4 ай бұрын
對不對！給他們幾霸昏👍💕
@maggiechou3146 4 ай бұрын
今天侄子也來啦！ 謝謝米六的貼心！🥰 音樂好聽呦！😀
@1M6FIT 4 ай бұрын
你再看一次！！！
@maggiechou3146 4 ай бұрын
被抓包了！ 我是看片頭就開始留言！ 看到片尾時，才知黑色是表妹 單單 不過趕著出門去遛狗 ！ 現在遛回來了！ 自首無罪！😝
@1M6FIT 4 ай бұрын
@@maggiechou3146 哈哈哈哈哈😂自首無罪！
@ted99 2 ай бұрын
每天早晚跟跑一次，已經持續一個禮拜了，跑滿一個月再來留言😂
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@ted99 這麼棒👏👏👏我感覺每週打卡會更有動力喔😏😏
@nbatty2002 3 ай бұрын
打卡 第二天 超舒服
@1M6FIT 3 ай бұрын
加油加油💪下次再見～
@キンエイ衛 4 ай бұрын
謝謝你今天完成30分鐘😂❤
@1M6FIT 4 ай бұрын
很棒很棒! 堅持啊~
@キンエイ衛 2 ай бұрын
7 ／7❤防中暑多喝開水謝謝妳
@1M6FIT 2 ай бұрын
最近天氣超熱，真的要多喝水嘿~
@alexhuang5650 Ай бұрын
狗狗好可愛❤腳怎麼了？康復了嗎？我家狗狗也陪著我跑😊
@1M6FIT Ай бұрын
他是被捕獸夾夾傷腳的浪浪，被我家收編了💕💕
@lancelotsgg 4 ай бұрын
班長，這裡好香❤我先留在這
@1M6FIT 4 ай бұрын
你怎麼知道Muji的腳底有爆米花的味道！
@李品穎-b1g Ай бұрын
謝謝這麼棒的分享
@1M6FIT Ай бұрын
歡迎天天來跑，天天打卡喔~💪💪👍
@amycheng9834 12 күн бұрын
我很喜欢你的视频，能多做一些190-200bmp 30分钟的慢跑❤
@1M6FIT 10 күн бұрын
頻道上180、190BPM從20分鐘到60分鐘都有喔! 200BPM還在持續更新中~ kzbin.info/www/bejne/aoK9gpqvjciamZYsi=gVgo1esZb6VCVCZ3 kzbin.info/www/bejne/q2qZgquHhbN1bJYsi=CFybwRj__NoZeM5q
@刘建延 2 ай бұрын
我也是重點都放在兩毛孩了, 太可愛了毛孩兒
@1M6FIT 2 ай бұрын
嘿呀🥰🥰🥰天天看不膩
@M.Ccccccc 2 ай бұрын
一直想做超慢跑，希望我能堅持，今日就試試先🎉
@1M6FIT 2 ай бұрын
耶耶耶~~很開心能陪著你跨出超慢跑的第一步🥳🥳明天再見嗎~
@王映升 3 ай бұрын
為了看可愛狗狗來慢跑，謝謝狗狗守護著
@1M6FIT 3 ай бұрын
對啊～每天都很感謝他們的陪伴💕
@麥可-o4e 3 ай бұрын
狗狗好乖好可愛😂
@秝菲張 Ай бұрын
太棒了，第一次跟著做，點讚，訂閱！繼續支持妳噢！
@1M6FIT Ай бұрын
謝謝~歡迎你跑完來打卡喔💪💪💕
@雪舞銀河 4 ай бұрын
左右护法超酷😂这种运动适合我。
@1M6FIT 4 ай бұрын
一起動起來動起來💪💪🥳
@stickycatfish 4 ай бұрын
一米六太貼心啦😍
@1M6FIT 4 ай бұрын
感謝支持💕音樂還可以嗎？比較需要有音樂的版本是不是？
@stickycatfish 4 ай бұрын
@@1M6FIT音樂很可以😍之前只有超慢跑還要找拉筋的影片～但現在可以一次到位了
@anthonylaw1283 20 күн бұрын
thanks
@1M6FIT 20 күн бұрын
💕
@阿信-s7c 3 ай бұрын
好天氣我就去公園慢跑~壞天氣我就放一部電影 超慢跑看到完大概70~90分鐘
@1M6FIT 3 ай бұрын
好棒噢👍👍
@zuhangzhong6524 3 ай бұрын
为什么今天才刷到你！已经订阅了！天天美女陪跑步太幸福了🥰💪
@1M6FIT 3 ай бұрын
等你打卡喔💪💕
@ahn167598 4 ай бұрын
謝謝❤音樂很好聽
@1M6FIT 4 ай бұрын
謝謝支持🙏所以比較喜歡有音樂的版本嗎？
@ahn167598 4 ай бұрын
@@1M6FIT有試過邊看動畫邊跑步，覺得眼睛好累，還是專心跑步好了😆
@886688 3 ай бұрын
狗勾太可愛了啦❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
謝謝你💕
@march7080 Ай бұрын
終於回來了 Day11🥹
@1M6FIT Ай бұрын
歡迎回來~~~🥳🥳
@AlbertusOng Ай бұрын
❤❤ the nice music background... Curious tik tok tik tok voice as a background ❤❤
@1M6FIT Ай бұрын
💕
@李品穎-b1g Ай бұрын
謝謝老師影片
@1M6FIT Ай бұрын
謝謝你💕
@yun_tingh6536 2 ай бұрын
第一次接觸超慢跑 搭配影片完全不無聊 我會繼續努力下去的💪
@1M6FIT 2 ай бұрын
對對對~看影片跑默默的就會跑完了! 加油加油💪 跑完就來打卡呀!
@eva5582 8 күн бұрын
9/19全程再+1🎉🎉🎉
@1M6FIT 7 күн бұрын
👏👏
@tevens1890 3 ай бұрын
收藏從未停止，行動從沒開始😆
@1M6FIT 3 ай бұрын
今天、晚上、10分鐘、跑完跟我打卡報到
@tevens1890 3 ай бұрын
@@1M6FIT 我早上跑完了，左邊視窗邊跑，右邊看影片，真的是簡單又有效率，大家一起加油
@1M6FIT 3 ай бұрын
@@tevens1890 耶耶耶～成就解鎖🔓繼續一起動起來💪💪💕
@kate122830 3 ай бұрын
狗狗可愛❤可以吸引我看影片跟著動😂
@1M6FIT 3 ай бұрын
😏😏引誘成功!
@蔡國松-n4z 3 ай бұрын
謝謝！
@1M6FIT 3 ай бұрын
感謝你的小餅乾🍪💕
@rongrongchang3666 3 ай бұрын
運動真的會開心上隱
@1M6FIT 3 ай бұрын
對不對！！運動完身體舒服，心理也超滿足🥳💕
@hsinyang6301 4 ай бұрын
Thanks!
@1M6FIT 4 ай бұрын
謝謝💕
@lilysvlog309 2 ай бұрын
每天都看米六影片超慢跑 每天10公里❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
你怎麼這麼棒👏👏👏
@キンエイ衛 4 ай бұрын
狗狗好可愛喔❤狗狗是不是覺得很無聊😂😅😮？30完了謝謝你
@1M6FIT 4 ай бұрын
他們倆特地來串場的，喜歡看到這兩隻可以多多許願，可以多多安排出場🤣🤣
@c200122 3 ай бұрын
謝謝你 打卡第一天😂
@1M6FIT 3 ай бұрын
謝謝你開始了第一天的超慢跑🥳👏明天再見喔～
@愛如初見-b4k Ай бұрын
黑色忠犬❤❤❤
@1M6FIT Ай бұрын
不忠就真的白疼他了🤣🤣💕
@キンエイ衛 3 ай бұрын
謝謝你🎉今天完成了
@1M6FIT 2 ай бұрын
喔耶喔耶~~今天來跑嗎!💪💪
@hellominmin 28 күн бұрын
謝謝分享我跟著跑很多次了 請問可以出一樣的 但不要音樂的嗎 因為會邊跑邊聽節拍邊切去看別的影片 但會被音樂打擾到
@joline7515 3 ай бұрын
我第一次就試30分的，感覺20分鐘會算輕鬆，30分鐘一點點小難度，10分鐘就開始流汗20到30分鐘小腿會有一點點酸不過我看我手錶的心律都不到90，但我應該要105左右，這樣是正常嗎
@1M6FIT 3 ай бұрын
可以試試把腳抬的高度提高一點喔~
@alanna585 3 ай бұрын
平常都跟著一米六運動，超慢跑算是新手，一開始從10分鐘慢慢增加，但跑完腳踝有些痠、小腿也會有點硬但不痛，請問是正常的嗎？休息後很快就會恢復！
@1M6FIT 3 ай бұрын
正常的喔~運動後的痠痛感，只要不是持續性、尖銳的、越來越嚴重的，都不用擔心喔! 加油~~ 持續運動下去，就會感覺到痠痛感越來越遞減的
@joeyhappy332 4 ай бұрын
前天才发现你的视频，决定跑起来❤每天跑还是一个星期几次比较理想呢？
@1M6FIT 4 ай бұрын
天天有空就可以天天跑喔！
@Sing_928 2 ай бұрын
第一天打卡❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@Sing_928 👏👏👏明天再見😏
@Ting-y6w 17 күн бұрын
請問在冷氣房跑完30分鐘 只流一點汗而已正常嗎～ 我看留言大家好像都流很多汗
@1M6FIT 17 күн бұрын
@@Ting-y6w 正常啊，流多少汗主要跟每個人汗腺發不發達很有關係，如果你是不容易出汗的人，又在冷氣房裡跑，只出一點點汗都是很正常的
@キンエイ衛 2 ай бұрын
30分鐘打卡🎉❤希望在7 ／9日我的糖化血色素比上次更下降
@1M6FIT 2 ай бұрын
加油加油~ 運動要持續進行喔💕
@キンエイ衛 2 ай бұрын
7 ／9😅糖化血色素下降0.3謝謝妳為健康加油❤
@1M6FIT 2 ай бұрын
@@キンエイ衛 🥳🥳🥳耶耶耶～太棒了！我們一起繼續為了健康加油💪💪
@咩兒-f8q Ай бұрын
老師，您好，請問超慢跑需要縮小腹嗎?> < 以及腿會有痠痛感是正常的嗎? ((還是 是我的步伐太大 或是 暖身做得不確實(?
@1M6FIT Ай бұрын
@@咩兒-f8q 核心都需要收緊用力！跑完腿出現延遲性痠痛都是正常的喔
@咩兒-f8q Ай бұрын
@@1M6FIT 所以還是需要縮小腹！ 謝謝老師回覆～了解了！
@咩兒-f8q Ай бұрын
@@1M6FIT 老師不好意思 想再問一個問題，初學者沒辦法一次跑完30分鐘的話，可以分段跑嗎? (比方說 10分鐘一次，休息一下，再繼續跑10分鐘，以此類推，這樣是可以的嗎~
@1M6FIT Ай бұрын
@@咩兒-f8q 可以的！！！加油加油🥳🥳
@咩兒-f8q Ай бұрын
@@1M6FIT 謝謝老師！
@sharonlin3554 Ай бұрын
第一次跑時沒像妳這樣做熱身，跑完膝蓋有點酸正常嗎？
@1M6FIT Ай бұрын
有時間的話建議跑之前都可以先做套5分鐘的暖身喔~ kzbin.info/www/bejne/f6nLcn6qjdeVgtEsi=vROSo1K8lRmYV8l0
@lisahovel 3 күн бұрын
請問運動完腳底板前側會麻，是姿勢錯誤嗎？運動習慣0，最近需要減重～
@1M6FIT 2 күн бұрын
可以檢查看看是不是鞋子太緊壓迫到的關係。如果麻的狀況在運動結束後還是持續，且沒有減緩的話，就建議盡快找醫生診斷喔!
@Ms.melody 19 күн бұрын
打卡第一天，感覺很不錯，不知不覺就30分鐘過去了❤。想請問您，我因為膝蓋有鐵釘，無法做結束後的第二個伸展，有什麼動作可以代替的嗎？謝謝您
@1M6FIT 18 күн бұрын
如果是無法做膝蓋彎曲動作的話，建議可以用滾筒輔助進行大腿前側的伸展放鬆喔~ kzbin.info/www/bejne/kJ6lfJmjp7R1faMsi=76jGShXR8WRnykck kzbin.info/www/bejne/omqTl5iLhNaHhc0si=CR4B8c9o_Op3RhBR
@Ms.melody 18 күн бұрын
@@1M6FIT耶！謝謝您❤
@vsentong 8 күн бұрын
因為多囊開始運動 9/19打卡
@1M6FIT 8 күн бұрын
@@vsentong 天天來一起開心運動💪加油加油💕
@march7080 2 ай бұрын
Day4❣️❣️❣️❣️
@1M6FIT 2 ай бұрын
💪💪💕
Фани Хани
Рет қаралды 6 МЛН
DRAMA PIE
Рет қаралды 406 М.
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 969 М.