🇩🇪🇺🇦-30кг. Низкоуглеводная высокобелковая запеканка. Можно на ужин.

Творог 0,6% 600 гр -70 ккал/100гр.
Тыква уже очищенная 600 гр - 22 ккал/100гр
сахарозаменитель, ваниль.
Яйца 4 шт -157 ккал/100 гр.
Протеин (или крахмал) 40 гр. - 392ккал/100гр.
Выпекать при 150-160 градусах.

[@zhanna55547]

Наталья, вы настоящий профессионал по диетическому питанию.Видео снимаете тоже профессионально,подбор музыки супер.Вам надо было годами раньше выпускать короткометражные фильмы.Мама ваша тоже супер❤

[@natalia_wade_in_Germany]

Огромное спасибо❤

[@Abdullah-ov6pl]

🥰🥰🥰

[@ludmillaomanbret2424]

Сердечно дякую !! ❤❤

[@natalia_wade_in_Germany]

Рада, що сподобався рецепт. Сподіваюся, що коли приготуєте, сподобається ще більше💕

[@tanyapavlyk4037]

Наташа а какой дневной рацион у вас? Это на сколько калорий?

[@natalia_wade_in_Germany]

Таня, я с июня месяца не на похудении, а на сохранении достигнутого результата. Так-как сбросила довольно много- 30кг и нужно дать организму привыкнуть, подтянуть и коже и внутренним органам. Но я продолжаю считать калории, чтобы удерживать этот вес, а не набирать. Калорийность у каждого разная, в зависимости от возраста, роста, пола и начального веса. Я сейчас сохраняю вес на калорийности 2500. Но худела я на 1500-1800 ккал.

[@tanyapavlyk4037]

@@natalia_wade_in_Germany спасибо за ответ . Я поняла.