30min Pilates Flow / Abdos profonds et ventre plat / Challenge 7 jours / BBA Studio

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Bienvenue ! Je suis ravie de t’accompagner dans ce cours. 🤍
Je suis Anouk, Coach Sportive Diplômée d'État depuis 2018 (BPJEPS AGFF), instructrice de Pilates (certifiée Pilates Method Alliance 600H) et professeure de Yoga (certifiée Yoga Method Alliance 200H).
Après des années à donner des cours en salle de sport, j’accompagne désormais depuis 2020 des milliers de femmes à travers BBA Studio, une méthode bien-être 360 complète qui allie Pilates dynamique, renforcement musculaire, yoga, barre, stomach vacuum, cardio...
Mon approche repose sur le respect du corps, l’écoute de ses besoins et l’adaptation au fil des cycles de vie.
Ici, pas de pression, pas d’injonctions. Juste du mouvement pensé pour toi, pour t’aider à gagner en force, en énergie et en bien-être, sur le long terme. De vrais résultats durables et sains, car tout le monde devrait avoir le droit d'être en forme, au fil de ses périodes de vie. 🤍
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Hâte de continuer à avancer avec toi. Et si tu veux partager ton ressenti, ton retour me fera toujours plaisir.
Anouk 🤍
Réalisé et monté par Thibaut Nadal.
Ce contenu est la propriété d'Anouk Hamel et de la société Body by Anouk, BBA Studio méthode protégée.

[@mariebeaufort6447]

Merci Anouk, c'est tellement mieux avec tes encouragements ! Merci de faire des séances comme celle ci accessible à tous et gratuitement ❤️

[@agnespailloux3270]

Je viens de vous découvrir et je trouve vos cours extra!!! Merci beaucoup.

[@Anouk.Hamel-BodybyAnouk]

Merci beaucoup ☺️

[@elodiedieumegard4966]

Génial, j'ai adoré cette séance !! Vraiment top pour apprendre la respiration avec les mouvements, on ressent très bien le centre travailler 🤗

[@annelavy2288]

Super cours, complémentaire à celui d'hier! Je n'ai pas vu le temps passé car les exercices sont variés! C'est top!

[@majunglealsacienne5878]

Séance finie à l'instant! J'adore cette façon de travailler en douceur mais en profondeur, c'est génial! Bon ya un ou deux exercices qui ont été difficiles pour mon ventre mou mais j'ai bien tenu. Merci Anouk 💪🏼

[@LauraMansi-w5u]

Génial cette séance ! J'ai les abdos en feu !! Merci !!!

[@raven4762]

Séance terminée :) très chouette encore une fois ! Merci :D

[@cecilegillardeau7533]

Quelle séance !!! Tous les abdos ont travaillés 😜merci beaucoup Anouk❤

[@PamelaMartin-l1v]

J’ai eu chaud mais super séance, très belle découverte 😊merci ❤

[@guillonpascale8458]

Merci pour cette sceances. Je reprends le sport apres une periode difficile. Cela fait le plus grand bien👍❤️

[@dansite11000]

Merci pour ce challenge n°2. Au top!! Vivement demain 😍

[@emylou6572]

Merci Anouk, indications précieuses pour la débutante que je suis, le temps a filé ! On adore la sensation en fin de séance : le fait d'avoir travaillé sans s'épuiser ni dégouliner ❇

[@natachaberges693]

Merci pour cette seconde séance et cette manière de travailler le centre

[@solangefratter3892]

Merci pour vos cours. J’aime vraiment

[@manon2265]

Séance terminée. Les abdos ont chauffé :-) Merci :-)

[@Thelifeofbaloonrose]

Une superbe nouvelle seance 🎉 j ai les jambes 🦵 et les abdos en feu 🔥 un peu de mal avec les releves de buste a cause de mes cervicales, merci Anouk pour ce joli challenge ❤

[@celinebenti9528]

trop cool, super séance !! j'ai les ados qui piquent !!! j'adore ça fait du bien de se sentir vivante ! Merci Anouk 😘

[@cmagnoux]

Encore une super séance pour transpirer ! Merci 🙂

[@marionb5110]

Hâte de faire cette séance, c'est top !

[@x_kumoo_x748]

Ça brûle au début j’ai du arrêter de temps en temps mais super de suivre ce cours très bien guidé merci

[@reginadamota]

Séance terminée 👌🏻 Merci Anouk

[@Marie-CarolineDucruet]

Merci pour cette séance faite hier et pour laquelle mes abdos me remercient aujourd’hui 😅

[@anr5438]

Séance réalisée … aha il en reste encore 5, merci encore pour ce contenu de qualité ! À demain ✨

[@Carorincq]

Cc je viens de découvrir à l’instant ton challenge je me suis inscrite Je débute demain Cela fait très longtemps que je te suis et que je suis très tentée de suivre ton programme Hâte de commencer ce challenge même si j’ai du rerard

[@constanceglumineau473]

Quel cours incroyable ❤

[@it5900]

Impeccable super séance merci 😊

[@samyboukir7258]

merci pour ce super challenge :)

[@Alicha_vl]

Super séance! Merci Anouk 🥳

[@Anouk.Hamel-BodybyAnouk]

🙏

[@MarieHardy-h4z]

Merci encore pour cette séance ❤

[@Anouk.Hamel-BodybyAnouk]

🥰

[@helenebabarit5501]

Super séance, courte mais efficace. Merci Anouk. Je suis des séances en ligne actuellement pour refermer mon diastasis mais une fois que ce sera fait, je n'hésiterais pas à rejoindre ta communauté

[@deliastephanie5981]

Au top comme toujours ❤

[@cindycolleau4472]

Merci pour cette séance qui a mis le feu à mes abdos. Bon le popotin est encore lourd a soulever lors des soulevés de bassin mais ça finira par venir.

[@maryannicksauty8]

trop dur me concernant, j'ai perdu énormément ... je recommencerai dans quelques temps cette série merci Anouk 😉

[@CamilleConesa]

Abs on fire !! Merci Anouk

[@severinebazzo9021]

super cours! Merci Anouk

[@Anouk.Hamel-BodybyAnouk]

Avec plaisir ☺️

[@MurielleC-f9w]

Une bonne et belle séance. Ça met en forme !!

[@Anouk.Hamel-BodybyAnouk]

Well done 👏

[@victorkieny1529]

Merci Anouk c’est super ! Surtout les commentaires aha #petitpulse

[@Anouk.Hamel-BodybyAnouk]

🤣🤣🤍

[@amelie-lqb]

Un mouvement que je n'arrive pas encore à faire, mais sinon j'adore 😍 on sent que ça travaille !!!

[@sophiehennequet]

Séance faite merci j adore

[@Anouk.Hamel-BodybyAnouk]

Bravo à toi !

[@catiartel8299]

Super j’adore ❤

[@sandrinimes]

Super !!

[@EmilieLeydet]

Merci !

[@SolennM]

Merci super séance vraiment !!! J arrive pas le roulé boulé 😅 mais sinon top ❤

[@Anouk.Hamel-BodybyAnouk]

Tout un art le roulé boulé 🤣🤣🤍

[@virginiee9624]

Bonjour, merci pour ce contenu de qualité. Séance très difficile me concernant je n ai pas réussi tout faire. Merci 🙏

[@cestmoicathy3850]

Ça me rassure, j’ai bloqué dès qu’il fallait se relever avec les abdominaux ! Je ressemblais à une tortue lol

[@souad.236]

Merci beaucoup c’était super j’ai adoré je me sens super bien tout d’un coup et j’ai l’impression d’avoir le dos extensible, je voulais juste savoirs si je peux faire cette séance touts les jours ?⭐️⭐️

[@Anouk.Hamel-BodybyAnouk]

Oui si ça vous fait du bien 🤗🤗🤗

[@virginiehidalgo4865]

Pas facile ! Mais j’y parviendrai mieux quand mes cervicales seront moins douloureuses !

[@sophiepelletier9818]

Merci. Bon je n'arrive pas à rouler je dois travailler encore mes abdos et mon dos.