365일 달리는 러너의 월동준비... 가장 중요한 한가지

[@식초개굴]

민티런 라디오에서 뵙고 달려왔습니다. ^^ 겨울철은 확실히 러닝의 회수가 줄어드는데 그걸 균형잡기 위해선 잘 챙겨입고 집 밖으로 나가는 의지가 필요하네요. 영상 잘 보고 갑니다!!

[@sweat3880]

진짜 정답을 알려주시네요. ‘‘일단 나와야 된다’‘ 첫일년, 이년은 그렇게 끝까지 나와서 달렸는데 3년째 들어서니 점점 더 춥고 덥고 하면 나가기 싫어서 내일 가지 뭐 내일 가야지 하면서 안나가게 되는것 같습니다. 최고의 겨울철 달리기 꿀팁이네요.👍

[@런약사]

내일은 꼭 뛰어볼까요😃😃 미루지 말고 겨울달리기 함께 해요👏👏👏

[@karllee1347]

진짜 필요한 정보네요 ㅋㅋㅋ 런약사님 화이팅입니다 ^^

[@런약사]

일단 나가자구요😆 화이팅입니다👏👏

[@isaachan0114]

쟐쌤 영상 보고 여기까지 왔습니다. 일단 나와야된다! 🤣🤣 공감하며 구독박고 갑니다. 항상 건강하고 즐거운 달리기 생활 되시길요 😆👍

[@런약사]

구독해주셔서 감사합니다😍 일단 나오자구요👏👏👏

[@찐0613]

맞아요. 일단 나가야합니다. 일단 나가는게 제일 중요해요🥰🥰 오늘 아침 민티런 러닝라디오에서 유익한 정보 감사하게 아주 잘 들었습니다. 다음주 목요일이 벌써 기대되네요😆😆

[@런약사]

오오 찐님 반갑습니다😍 담주 목요일에 좀더 자연스럽게 해볼께요😆😆 감사합니다🥰

[@RunRunTV]

아침에 달리시는 시간이 비슷하네요. 동절기 최대의 난코스 문지방 넘기… 나와 보세요 나와서 후회 해본적 한번도 없죠. 런닌이분들에게 아주 유익한 정보 아주 좋습니다👏👏👏

[@런약사]

역시 아침에 뛰시는군요👍 문지방 매일매일 잘 넘어보자구요👏👏💪

[@Redemption-zf9pq]

런약사님 겨을철 꿀팁 감사합니다~ 오늘 민티런님 러닝라디오에서도 좋은 정보 감사했습니다 ^^

[@런약사]

와🥰 민티런에서도 여기에서도 봐주셔서 감사합니다💕 좋은 정보로 함께 하겠습니다💪💪

[@juseongkim1092]

첫 겨울 러닝을 맞이하는 저의 처방전에 딱 맞는 약 같은 영상 ^^ 역시 런약사님! 최곱니다.

[@런약사]

첫겨울러닝👏👏응원합니다👍

[@체온측정기안면인식]

저도 오늘 새벽 5시반에 나가 10키로 달리고 출근했어요~ ^^ 저는 여름보다 겨울 달리기가 더 좋아요

[@런약사]

오오! 새벽달리기 멋져요👍👍 겨울달리기도 진짜 좋아요🫶

[@민서니의냠냠]

멋지시네요

[@yaksa_runner]

약사님이라 구독하고 갑니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ런비하인드 나오시다니 대단쓰

[@런약사]

약사님 구독 감사합니다😊 함께 달려보자구요🏃‍♀️🏃‍♀️

[@TV-gx9qv]

겨울에도 통기성 있는 런닝화 발등을 무릎이나 발목에하는 스포츠 테이핑 사용해서 X자로 막으시면 영상1~2도부터 영하5도 정도까지는 발 시려운게 견딜만합니다 ~^^ 겨울에도 화이팅 하세요~

[@런약사]

오 테이핑으로 추위를 막을수 있겠어요👍 좋은 정보 감사합니다😍

[@whisenman]

일단 나와라!! 정답입니다.. 올 겨울도 함께 신나게 뛰어보시죠!!

[@런약사]

추위를 함께 뚫어봐요👏👏👏 감사합니다😍

[@Happywitchmom]

와 옷에 달린 마스크 ! 좋네요! 겨울에 뭐 입고 뛰는지 궁금했는데! 상의 정보 궁금해요!

[@런약사]

구입한지 오래되서 정보를 못 찾겠어요ㅜ 비슷한거 찾게되면 알려드릴께요😊

[@AI-ed5jz]

감기 조심하세요 런약사님~

[@런약사]

감사합니다😊 감기조심요🙏😍

[@RY_KT]

그쵸. 문 밖 나서는게 진짜 어려울때가.. 있죠.. 중요한거.. / 어? "안해!" 그 분이네요 ㅎㅎ

[@런약사]

😆😆안세무사님 이세요 ㅎㅎㅎ 제가 많이 아끼는 러닝메이트입니다😃

[@khlee2186]

뭐든 이렇게 매일하는 분들 존경. 올 가을 첫 하프뛰고 내년에 풀 도전해볼까 하는데 풀은 정말 각잡고 훈련해야할 듯 해서 이번겨울 잘 날 수 있도록 응원해주세요😂😮😊

[@런약사]

이번겨울 열심히 뛰시면 봄에 날라다니실 거에요👏👏 꾸준히 함께 달려보자구요🔥 첫풀 응원합니다😍

[@태윤바라기]

런약사님 러닝벨트는 어디꺼 쓰세요? 혼자 뛰니까 물통도 제가 메고 뛰는데 거추장 스럽더라고요. 등쪽에 물통을 두는 벨트도 있던데 이제 겨울이되고 옷도 두꺼워지고 어떤게 좋을지 추천 부탁드려요~^^ 달리다 물은 안드시나 궁금하기도 하네요ㅎㅎㅎ

[@런약사]

저는 포켓있는 레깅스나 쇼츠를 입고! 러닝벨트는 잘 안써요(가지고 있는건 룰루레몬제품입니다) 10km까지는 급수를 안하고 그이상 뛸때는 편의점에서 급수를 합니다😃 물을 들고 뛴적은 없습니다🤔

[@가가짱93정상헌]

어제 아들 수능날 민티런 러닝라디오에서 뵈었네요. 매주 목요일 기다려집니다^^

[@런약사]

아드님 수능 잘 치셨죠? 수험생 끝까지 응원할께요👏👏 저도 목요일이 기다려집니다😊 곧 만나요

[@슈크림-c4q]

여름보다는 겨울이 달리기 좋죠 전 하의는 기모레깅스에 상의는 땀배출이 잘되는 러닝티에 바람막이 입고 장갑과 모자 정도 착용하고 뜁니다 우선 몸이 예열 되면 이정도로도 영하 10도정도는 괜찮더라고요 아 러닝화에 테이핑해주고요 안그럼 발시려워 뛰기어렵습니다

[@런약사]

러닝화에 테이핑하는 방법이 있군요👍 좋은 정보 감사합니다!

[@한대현-c1g]

장갑은 버블이 장갑이 최고입니다 영상 즐감했습니다 응원합니다 힘

[@런약사]

버블이장갑 검색해볼께요! 좋은 정보 감사합니다👍

[@슈크림-c4q]

​@@런약사 버블이 장갑은 뭘까요? 검색해도 안나오는데.. 벙어리 장갑은 겨울철 러닝시 많이 착용하긴하는데 벙어리 장갑 말씀하시는 걸까요?

[@urchin8848]

어제 민티런 러닝라디오 반가웠어요 약사님 ㅋㅋㅋ 화이팅입니다

[@런약사]

오오 감사합니다🥰 담주에 또 만나요❤️

[@석찬오]

춘마 풀뛰고 당분간 트레드밀 10키로씩하고 있습니다. 언제 한번 같이 뛸수 있는 일회성 모임 해주시면 참 영광일것같아요^^ 오늘 구둑꾹 했습니다❤ 얼굴도 이쁘시고 관리도 열심히하시는 모습 응원합니다^^

[@런약사]

와😍 구독 감사합니다! 여의도 새벽에 오프모임 한번 열어볼께요👏👏👏

[@태윤바라기]

민티런 러닝라디오는 뭔가요? 댓글보다 알았어요. 어디서 듣는지 알려주세요. 저도 목요일날 런약사님 목소리 듣고 싶네요~^^

[@Kellysrun]

유튜브 '민티런'을 구독해주세요. 러너를 위한 라디오가 매일 아침 6시에 방송되고 다시듣기도 가능합니다. ^^

[@런약사]

유튜브에서 민티런 검색하시면 아침6시부터 7시반 라이브로 들으실수 있어요! 많은 정보와 좋은 음악 들을 수 있어서 참 좋더라구요😊 런약서코너는 매주목요일7시부터 입니다😍

[@slowslowhae]

런린이 겨울달리기 위해 눈만 보이는 두건 샀더니 쓰고 나가면 오해받을 것 같습니다 ㅋㅋㅋ 저도 약사님처럼 추워도 무조건 나가 달려보겠습니다. 화이팅!

[@런약사]

일단 나가보자구요🔥🔥🔥👏 매력만점 겨울달리기 함께 해요👏👏

[@난달리고싶다-v1g]

❤

[@런약사]

감사합니다😍

[@beeonmars9618]

물론 한국은 밤에도 엄청 밝지만 그래도 어두울때 뛸땐 야광 조끼 같은 것을 입어야 안전하지 않을까 생각이 들어요..

[@런약사]

조언 감사합니다! 밝은색 옷이라도 입어볼께요😃👍

[@쏠런이]

맞는 말씀입니다.ㅎㅎㅎ 겨울러닝은 나가는게 90이라고 봐요.. 달리시는 곳이 옥수방면 한강이신가요? 집에서 멀지만 가끔 지나가긴 합니다.😅😅 오늘도 행복러닝.. 화이팅입니다.🏃‍➡️🏃‍♂️‍➡️🎉🎊🙏👍

[@런약사]

응원 감사합니다! 여기는 여의도와 여의도 근처입니다😃

[@쏠런이]

@@런약사 아.. 여의도 근처시군요. 좋으시겠습니다. 여의도에서 열리는 대회가 꽤 많잖아요..😄👍🏃‍➡️

[@남게임쇼]

저는 추위에 약해서 가장큰 고비인거 같아요,나름 러너로 한겨울 나는게ㅠ ㅠ

[@런약사]

얇은 내복을 안에 입으시면 훨씬 따뜻하실 거에요👏👏😊

[@y__12066]

날 좋은 9월에 러닝시작해서 어제 첫 마라톤 10km 뛰는데, 장갑없이 준비가 미흡한 상태로 뛰어 완주 후 한동안 손가락 못 움직였어요...마비된 줄...12월 초 하프 도전 예정인데 팁 감사합니다!!달리기 시작 후 체력이 많이 좋아져서 사계절 러닝 포기 못해~~

[@런약사]

와! 하프까지👏👏👍 응원할께요👏 겨울철달리기도 정말 매력있어요🥰

[@y__12066]

@런약사 달려보니 기록욕심덜고 630으로 천천히 뛰면 가능할 것 같은 근자감아닌 근자감이 생겨서요! 준비하는 동안 영상 꾸준히 보면서 도움받겠습니다🙇‍♀️🙇‍♀️

[@런약사]

분명 멋지게 완주하고 오실거에요😊👍

[@Soxal10]

여의도네요. 뛰다가 뵐수도 있겠네요

[@런약사]

만나게 되면 인사해주세요😊😊 반갑습니다

[@djmcgonfunfun]

아름답습니다 😊😊

[@런약사]

엄머😍 감사합니다😊

[@nothinbetter0000]

밝아서 좋네요. 누님. 플코스 뛰는 사람들 정신적으로 힘들어하는 사람이 저렇게 많구나? 나만 그런게 아니였네? 주중의 스트레스와 삶의 압박감을 저는 주말 새벽에 뛰면서 마음 수양을합니다. 세상이 무서워요. 어떤면에서는 러닝이 도피처 인것 같기도 하네요

[@런약사]

러닝이란 도피처가 있다는게 참 건강한 거 같아요👍👍 힘든일들은 늘 옆에 있으니까 러닝하면서 잘 극복해보자구요👏👏 응원합니다👏🥰

[@빛나는루비맥스]

아침에몇키로정도뛰시나요?

[@런약사]

요즘에는 7km 40분 뛰고 있어요! 주말에는 조금더 뛰구요😃

[@실망한중대장]

저는 올해 마스크만 하나 추가했습니다 작년 옷들이 아직 짱짱해서 올해는 옷은 패스하려구요 ㅎㅎ

[@런약사]

저도 패쓰해야하는데 자꾸 세일상품이 궁금하네요😆😆

[@백두산고양이-n1z]

미인 런 약사 겨울에 파이팅 내년 서울마라톤 준비 파이팅

[@런약사]

응원 감사합니다😃 겨울에도 열심히 달려볼께요🏃‍♀️🏃‍♀️

[@민서니의냠냠]

요즘달리기하고 있어서 시청해요

[@런약사]

감사합니다! 재밌게 뛰어보자구요👏👏

[@jujalsis]

꿀팁 감사해요 귀 시려서 귀 감싸주는 모자 쓰고 뛰려고요! 추운거 딱 싫어해서 겨울이 좀 싫지만 그래도 뛰어보려고요❤ 런약사님 반만 하자! 주 3-4회 뛰는 게 목표여요😊

[@런약사]

😆😆뛰다보면 겨울달리기 매력에 푹 빠지실 거에요👏👏👏 응원합니다🔥🔥

[@꼬맹이대장]

오늘 아침 민트런에서도 잘 봤습니다^^~~!

[@런약사]

😍😍다음주 목요일에 또 만나요❤️감사합니다!

[@user-ly5gq1xl2r]

방금 걍 반팔반바지 압고 뛰엇습니다

[@런약사]

이번주는 정말 따뜻하네요👍

[@goodshseo]

이불밖을 나오는게 99

[@런약사]

일단 뛰쳐나가보자구요😊😆

[@고등동주민]

발 시려우면 러닝화에 테이핑 테이프 붙이면 바람 덜 들어와요 ㅎㅎ

[@런약사]

오오 좋은 정보 감사합니다😊 테이프 붙여볼께요!

[@leovia]

그래도 나온다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@런약사]

일단 나오자구요👏👏👏👏 내일 봅시다🔥🔥

[@명튀-d9t]

365일이면 1년에 하루이틀은 쉰다는거네요. 좀 더 분발하셔야할듯.

[@런약사]

분발할께요🔥🔥