[3997/2964 KCAL] DZIEŃ JEDZENIA | Jak robić formę na wakacjach?

[@tomaszjanikowski115]

Nikt nie prosił, a każdy potrzebował! Materiał jak najbardziej na czasie! Wielkie dzięki za materiał. Piona!

[@senzueu]

Mam nadzieję, że coś tam się dowiedziałeś! Dzięki bardzo za komentarz Tomasz i miłego dzionka!

[@sebasaw9502]

Łapa w górę i zabieramy się do oglądania 💪

[@senzueu]

dzięki bardzo byku! miłego seansu

[@Gamer2509]

Tomix śmiało rób filmiki tego typu :) Bilet skasowany bo kanar chodzi i miłej niedzieli :)

[@senzueu]

Dzięki bardzo!

[@child_of_the_darknes4054]

Bilet skasowany!! Eloszka mordeczko! Miło Cię widzieć :)

[@blueman5712]

dobrze się oglądało,pozdrawiam

[@senzueu]

Dzięki!! Pozdro:)

[@wadcacien7563]

Bilecik,, cyk" Jestem do końca sierpnia na redu i właśnie lecę na urlop tygodniowy. Akurat przydał mi się taki filmik. ✌️💪

[@senzueu]

No i super! Cieszę się, że wniosłem wartość. Stosuj się do rad z filmiku i gwarantuje, że wrócisz z lepszą forma

[@skowron4356]

Bilecik jak zawsze, łapa w góre dla zasięgu,pozdro ! 👍👍upał, jeść się nie chce :D

[@senzueu]

aaa tam lody zawsze wejdą :P Miłego dzionka i dzięki za komentarz

[@skowron4356]

@@senzueu zwłaszcza te "roztopione" z pianą o smaku chmielu. Mamy wakacje, można sobie pozwolić 😄

[@SuperMogles]

Dobry materiał. Fajnie pokazane i wyjaśnione. Jak się chce to można 👍.

[@senzueu]

Dokładnie tak jak mówisz Marcin! Pozdro

[@grzegorzsiedlik4562]

Dobry materiał blogi z szama zawsze dobrze wchodzą💪

[@senzueu]

Dzięki Grzesiek! Pozdro:)

[@danielarcanix]

Koles po lewej na sniadaniu najpierw masa a potem rzezba z Tomixem :)

[@senzueu]

Kilku było takich co 8 razy wracali z pełnymi talerzami :)

[@CedzakChannel]

Jako amator zawsze lece ns koncu redukcji na wczasy. Metabolizm rozpedzony i pierwsze dni jem podobnie potem juz leci tostowy z nutella. Duzo wody, kawy, basenu, silka + spacery. Alkohol tylko wieczorem i to jest jedyne 5-6dni gdzie nie pije a chleje. Zazwyczaj po prostu wywala mi bebzon, ale w PL od razu pare dni samo mieso z warzywami, jaja i twarog i mozna powirdziec, ze sszystko wraca do normy. Ja tez jesyem ekto 187cm i jem pojebanie duzo wegli na masie takze jest mi troszkr latwiej gubić fat. Fajny odcinek. Bylem w Bulgarii i jedzonko podobne :)

[@senzueu]

Każdy ma swój sposób, ważne aby robić to zgodnie ze sobą :)

[@adamfedelinski3253]

Lecą kciuki dla Zofci :D Pozdro

[@senzueu]

Dzięki bardzo:)

[@partyhard1036]

Fajny materiał jak zawsze 👊 czy moglibyscie kiedyś zrobić wstawke odnośnie rollowania i rozciągania ? Kiedy warto je robic i ile razy w tygodniu i czy wgl warto do tego przywiązywać wagę przy treningu silowym ? Jestem ciekaw waszych spostrzeżeń bo zdania sa podzielone. Piona ✌️

[@senzueu]

Cześć , dzięki za raport. Rollowanie warto robić, ponieważ dzięki temu można utrzymywać mięśnie w odpowiedniej formie i elastyczności. Pozwala to na bieżąco rozbijać punkty spustowe oraz uelastyczniać je. Kiedy? Najlepiej w dni wole od treningu solidną sesje rollowania lub bezpośrednio przed treningiem w ramach rozgrzewki! Pozdro :)

[@kacperkornacki2911]

No waga w oczach, gramy sa liczone migiem

[@senzueu]

Lata praktyki :)

[@maciejmikoliszyn1353]

Na urlopie masz zawsze dwie opcje a po urlopie 3 😂 Na urlopie jesz pod korek lub wybierasz świadomie zdrowe produkty . Po urlopie robisz : - powrót do kcal sprzed urlopu - mocna ucinka kcal na 2 tyg. tzw. bardzo drastyczny minicut -spokojna redukcja 😂

[@senzueu]

Hahaha dokładnie, kwestia tego z jakim nadbagażem wracasz powrotnym samolotem :)

[@maciejmikoliszyn1353]

Z tym bagażem to różnie bywa ja po jednym urlopie 9 dniowym przywiozłem + 14 kg 😂 wyobrażasz co się działo z moimi kostkami , łydkami i prostownikiem 😂

[@Skogyr28]

Osobiście nie widzę sensu wrzucania tego w apkę, bo dam głowę i to na poważnie, że nie doszacowałeś o przynajmniej 40-50%, a sam fakt wklepywania wszystkiego w apkę to już jest obciążenie psychiczne. I to nie jest przytyk, bo nawet było kilka takich badań na doświadczonych dietetykach, że robili bardzo dużo błędów. A co ja wyłapałem namacalnego. Ta pieczeń z końca ma więcej niż 100 gramów i to jest pieczeń, a w apce po ilości białka domniemam, że policzyło surową bo w 100g pieczonej masz z 30g białka, a nie 21 :) Generalnie samo założenie filmu ok. Wybieramy białko, warzywa i owoce przede wszystkim, staramy się wybierać chudsze rzeczy, tam gdzie się da wywalamy tłuszcz, bo i tak będzie go dużo w innych produktach (sałatki np.).