【3分で筋力低下を予防！】パーキンソン病体操『ストロークラボ式』(２日目) 1週間リハビリプログラム

＃パーキンソン病　＃リハビリ　＃筋トレ
レジスタンストレーニングとバランストレーニングを組み合わせることで、バランス能力が向上し、転倒のリスクを減らすことができます！
前回のパーキンソン病体操1日目と併せて、安定した身体づくりを目指しましょう！
【目次】
0:00 体操の準備
1:35 ①肩甲骨周囲の筋トレ
1:54 ②肩・体幹の筋トレ
2:16 ③背中の筋トレ
2:51 ④体幹回旋の筋トレ
3:53 ⑤つま先立ち：ふくらはぎの筋トレ
4:29 ⑥スクワット：太もも前面の筋トレ
5:06 ⑦膝の屈曲運動：太もも裏の筋トレ
5:36 各体操の解説
9:26 負荷量の設定
9:57 バランストレーニングとの効果
10:13 まとめ
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パーキンソン病患者に対するレジスタンストレーニングは、病院などで一般的に用いられる運動です。
ランダム化比較試験によると、パーキンソン病患者がレジスタンストレーニングを行ったグループでは、6ヶ月後に不安症状やうつ症状が大幅に改善し、生活の質が向上すると報告されています（Ferreira RM, et al.,2018）。
レジスタンストレーニングには多くのメリットがありますが、過度な負荷は体に悪影響を及ぼすことがあります。負荷量に不安がある方は、担当の療法士に相談しましょう。
🔶STROKE LABでは
１　療法士教育
２　脳卒中など脳疾患に特化したリハビリ・セラピー
３　ITを活用した脳に関連する情報発信
を行っています。
HPはこちらから→www.stroke-lab.com/

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今日､初めて視聴しました。これからも頑張って✊😃✊挑戦していきたいと思いました❗ 10:32

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ご視聴ありがとうございます！７日目まで動画があって、１週間を通して体操の習慣をつけれるようになっています。ぜひご活用下さい！

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いつも拝見させていただいてます。 パーキンソン病の日常生活動作に関する動画があれば嬉しいです。

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いつもご視聴ありがとうございます。ご要望ありがとうございます！日常生活関連動画の作成も今後の企画で考えてみます！

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質問させて下さい。歩行が続いて急に身体が扱いにくくなった時も体操はした方がいいですか？それとも体が楽に動かせる時を待ってから体操をした方がいいですか？ご回答くださると助かります。

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コメントありがとうございます。基本的には体の動きが良い時に行っていただけると良いかと思います。また、少し調子が悪い時は椅子などに座って行うなど難易度を調整していただけたと思います。

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私は、ぱーきんそんといわれ７年荷なり増す。今の状態は筋力低下がはしまってきました。ふるえがぜんしんでほとわんどいちにちじゅうふるえております。いいうんどうはないで

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コメントいただき、ありがとうございます。パーキンソン病のご経験、大変だと思います。適切な運動やケアについては、医師や専門家に相談するのが良いと思います。最近では震えをとめるデバイスも海外で発売され始めているようです。お身体のこと、大切にしてくださいね。

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しょうか？

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ないでしょうか？