3วันก่อนวิ่ง MARATHON เตรียมตัวอะไรบ้าง "มาราธอนก็แค่ปากซอย"
Рет қаралды 5,554
Күн бұрын
@ZEDA66 29 күн бұрын
ขอบคุณค้าาาา เราชอบ Content บางแสน Series มาก ไปวิ่งบางแสนครั้งแรก กังวลมากเลย มีคอนเท้นซีรีส์นี้ออกมาเหมือนมีเพื่อนคุย คลายกังวลได้มากเลยค่ะ
@therunningboy168 29 күн бұрын
ซ้อมมาเต็มที่พักให้เต็มที่ วันวิ่งสนุกกับสนามเต็มที่ครับ หมดแรงก็ เดินสลับวิ่ง จบแน่นอนครับส่งใจเชียร์นะครับ
@เจษ-บุรุษ 21 күн бұрын
วิ่งตี 1 ตี 2 ต้องนอนห้าโมงเย็น โหดมากครับ ต้องฝึกจริงๆ โจทย์สำคัญของนักวิ่งมาราธอนเลย ในไทย
@therunningboy168 19 күн бұрын
หลับยากมากครับ ผมคนนึงที่ปรับตัวแทบไม่ได้เกี่ยวกับการนอนครับ
@RP-bs7yw 28 күн бұрын
ยอดเยี่ยมเลยคับคุณบอย ผมเข้าไปรับบิบบ่ายๆวันนี้เหมือนกันคับ มีโอกาสทักทายเจอกันนะคับ
@therunningboy168 28 күн бұрын
เจอกันวันแข่งนะครับ ✌️✌️
@neterokrueger426 29 күн бұрын
ขอบคุณสำหรับแนวทางครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
ครับ 💖
@bllebookboy 29 күн бұрын
ขอบคุณที่มาแชร์ความรู้ต่างๆครับ คลิปกระชับเข้าใจง่ายมากครับ สู้ๆครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
ขอบคุณครับ
@jaturongsukhom8246 29 күн бұрын
คำแนะนำดีมากๆเลยครับ ปีนี้เป็นครั้งที่ 2 ของผม ขอบคุณ คุณบอยที่ให้คำแนะนำครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
ครับ 💖💖
@nadeehas79 29 күн бұрын
เยี่ยมเลยครับ ข้อมูลดี ฟังง่าย
@therunningboy168 29 күн бұрын
🥰🥰💖
@pure24866 28 күн бұрын
มีประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังจะไปมาราธอนแรกปลายปีนี้ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีดีค่ะ
@therunningboy168 28 күн бұрын
สู้ๆนะครับ ✌️✌️
@yutdiamond 28 күн бұрын
ขอบคุณคะ
@therunningboy168 28 күн бұрын
🥰🥰
@idiujourney1932 29 күн бұрын
ขอบคุณครับ ❤
@therunningboy168 29 күн бұрын
ครับ
@inoomstory 29 күн бұрын
ห่วงเรื่องถ่ายอย่างเดียวเลยครับ แค่ฟังคุณบอยพูด ก็มวลท้องแล้ว 5555 โคตรตื่นเต้น
@therunningboy168 29 күн бұрын
สู้ๆนะครับ ✌️✌️
@AN-NO-NIM-MAD 28 күн бұрын
มีประโยชน์มากๆครับขอบคุณมากๆครับ
@therunningboy168 28 күн бұрын
ครับ💖💖
@noomam204 29 күн бұрын
พร้อมก็พร้อมค่ะ 😆😆😆 ขอบคุณคุณบอยนะคะ 🎉🎉🎉
@therunningboy168 29 күн бұрын
พร้อมสิครับ สู้ๆครับ
@noomam204 26 күн бұрын
@ จบฟลูแรกแล้วค่ะ เกือบจะ sub 6 😆😆😆 จบแบบไม่เจ็บและสู้แดดสนุกมาก ขอบคุณคุณสำหรับข้อมูลการเตรียมตัวดีๆ นะคะ 🫶🏻🌷🍀☺️
@inspiration3242 29 күн бұрын
ขอบคุณมากครับพี่บอย ถ้าเจอตัวจริงจะขอโอกาสเข้าไปทักนะครับ :)
@therunningboy168 29 күн бұрын
เจอกันนะครับ 🥰
@reeasytricks7229 28 күн бұрын
ขอบคุณครับ
@therunningboy168 28 күн бұрын
ครับ☺️☺️
@Virgomanjc 29 күн бұрын
พร้อมคร้าบแบบบ
@therunningboy168 29 күн бұрын
ลุยยยคร๊าบบ
@user-x4414 29 күн бұрын
สวัสดีครับคุณบอย ติดตามช่องตามคลิปเรื่อยๆ สนุก ได้ความรู้ดีครับ เจอกัน bs42 ครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
เจอกันนะครับ สู้ๆครับ
@Jrhitandrun 29 күн бұрын
หวังว่าจะเจอพี่บอยนะครับ เจอกันที่งานพัทยาครั้งนึงแล้ว ถ้าเจอระหว่างทางจะเข้าไปทักทายนะครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
เจอกันนะครับ เจอกันที่เส้นชัยนะครับ
@cakejigko 28 күн бұрын
ลุยครับ first marathon 💪
@therunningboy168 28 күн бұрын
สู้ๆครับ ✌️✌️
@แลนด์โรเวอร์คนบ้าแลนด์ 29 күн бұрын
พร้อมแล้วครับผม42ครั้งที่2ครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
สู้ครับ เจอกันนะครับ
@sudsoy5656 29 күн бұрын
เช้ามาเจ็บคอเหมือนจะเป็นไข้ กลัวไม่ได้วิ่งมากเลยครับพี่ ฟลูแรกด้วย ตั้งนานก็ไม่ป่วย จะมาป่วย2-3วันสุดท้าย😢
@therunningboy168 29 күн бұрын
พักครับเพื่อหายทันครับ แต่ดูอาการนะครับถ้าป่วยหนักก็ปีหน้ามาใหม่นะครับ แต่ขอให้หายเร็วๆ นะครับ สู้ๆ ครับเพื่อได้มาเจอกันนะครับ
@yutakans.oda.5358 29 күн бұрын
พร้อมลุยมากๆ เบาๆ ไปเรื่อยๆ ไม่วู่วาม เพลิดเพลินก็บรรยากาศไปเรื่อยๆ จบที่ SUB5 แบบสบายๆ แล้วเจอกันครับผม
@therunningboy168 29 күн бұрын
เจอกันครับ สู้ๆครับ
@RirixYou 29 күн бұрын
ผมชอบเหรียญปี 2021 ครับสวยมาก มาราธอนบางแสนผมเริ่ม 2022 ปีนี้รอบที่ 3 ละครับ speed work ตอนซ้อมทำได้ไม่ดีเท่าไหร่ มีเจ็บ มีป่วยเป็นหวัด วิ่งเพื่อความสนุกครับ ส่วน PB / PR เป็นกำไรครับ🎃🧡
@therunningboy168 29 күн бұрын
เจอกันครับ ขอให้วิ่งให้สนุกไม่มีอาการบาดเจ็บครับ สุ้ๆ ครับ
@rainzdear_pd 29 күн бұрын
กลัวตรงนอนไม่หลับนี่แหละครับ ปีที่แล้วกว่าจะหลับเกือบเที่ยงคืน สรุปได้นอนไม่ถึง1ช.ม.ครึ่ง 😢
@therunningboy168 29 күн бұрын
นอนได้น้อยเหนื่อยจริงๆครับ สำหรับมาราธอน
@misterchanon2609 29 күн бұрын
ฟลูแรกพร้อมครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
สู้ๆนะครับ ส่งใจเชียร์ครับ ฟลูแรกงดงามมากครับ
@TAWEEWATพลังเพลิง 29 күн бұрын
ลุยครับลุย
@therunningboy168 29 күн бұрын
สู้ครับ
@krissada3662 28 күн бұрын
เพื่อนๆ Block สุดท้าย ผมแนะนำให้วิ่งตาม pace ที่ซ้อม แล้วไปเดินเร็วตรงเลยวงเวียนไป เพราะมันจะแคบเราจะวิ่งเหมือนเบรคตลอดเวลา ไหนจะใช้ความเร็วเพซเพื่อแซงคนที่วิ่งช้ากว่า เปลืองพลังงานสุดๆครับ เริ่มวิ่งจริงๆแนะนำให้ ออกมาเส้นสุขุมวิทครับ เราจะวิ่งง่าย บล๊อคหลังวิ่งยาวๆได้ไม่เกิน 21 KM.ยังไงก็มีเพื่อนเดินผมก็นึงในนั้น แต่อยากให้เพื่อนๆไม่เสียพลังงานที่ไม่น่าจะเสียไปในช่วงแรกๆ และวิ่งให้ได้ไกลที่สุดครับ
@therunningboy168 28 күн бұрын
จริงครับ ถ้าช่วงแรกคนเยอะ อยากเร็วเปลืองพลังงานมากครับ สู้ๆนะครับ
@Fifa-hp8ir 29 күн бұрын
ผมเป็นตะคริวตอนพัทยา ที่ผ่านมา แต่ยอมรับทำผิดพลาดอะไรหลายๆอย่างครั้งเเรก มีเรื่องสอบถามครับ เพื่อปรับกับบางเเสนครั้งนี้ 1.ควรวอร์มก่อนเข้าบล็อกหรือก่อนที่จะปล่อยตัวอย่างน้อยกี่นาที ครับ 2.ผมเตรียมเกลือเเร่เม็ดไป 5 เม็ดเเบ่งกินในเเต่ละช่วง ผมต้องกินเกลือเเร่ของงานตามจุดต่างๆด้วยไหม 3.การตั้งนาฬิกา เช่นผมตั้งเป้าเพช 6:30 ผมต้องตังเพชให้มันคุมตามที่ตั้งใจไว้หรือไม่ ขอบคุณครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
วอมซัก 20 นาทีให้หัวใจเต้นช่วงวอมซัก 120-130 ครับก่อนออกตัวซัก 30 นาทีก็ได้ครับ แต่อย่าเหนื่อยจนเกินไปนะครับ เอาแค่พอประมาณเบาๆ ครับ เกลือแร่ ถ้าในสนามมีจุดก็ใช้เกลือแร่สนามก็ได้ครับ เพราะเย็นๆ อร่อยสดชื่นดีครับ ส่วนเม็ดก็โหลดตามที่เตรียมมาได้ครับ เกลือแร่ในสนามก็ทานซักนิดก็ได้ครับ เพซ ไม่ต้องเครียดมากก็ได้ครับ แต่ขอแค่ช่วงแรก อย่าเร็วนักให้หัวใจสูงครับ ค่อยๆ เปิดเพซไป ไปตามที่ซ้อม พอเริ่มหายใจได้่ร่างกายพร้อมก็ไปตามเพซที่เราตั้งใจได้ครับ วิ่งให้สนุก จบไม่เจ็บได้เวลาตามต้องการนะครับ
@Fifa-hp8ir 29 күн бұрын
@therunningboy168 ขอบคุณมากๆครับ
@mickeycarmichael 29 күн бұрын
คลิปนี่นอกจากจะเป็นประโยชน์ในระยะมาราธอนแล้ว ยังมีประโยชน์ในระยะฮาล์ฟหรือระยะอื่นๆด้วยครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
Half ก็ใช้ได้ครับ 💖💖
@Aestory365 29 күн бұрын
พร้อมลุยครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
เจอกันนะครับ สู้ๆ ครับ
@Aestory365 29 күн бұрын
@@therunningboy168 เจอกันครับ คลิปมีประโยชน์มากสำหรับ มาราธอนแรกของผม
@วิโรจน์อัคควุฒิ 29 күн бұрын
เจอกันครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
ครับ 💖✌️✌️
@jyd3603 29 күн бұрын
ตื่นเต้นแล้ว ปีที่แล้วไม่ได้นอนสักนาที พังโลที่ 25 ครับ 555
@therunningboy168 29 күн бұрын
วันนี้พรุ่งนี้ นอนตุนเอาไว้เลยนะครับ แล้วเจอกันนะครับ สู้ๆ ครับ
@จักรวาล-ฅ8บ 29 күн бұрын
ผมมีปัญหาเรื่องรองเท้าวิ่ง ถ้าจะใส่AD. Boston 12 เหมาะสมหรือไม่ คิดเห็นอย่างไรครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
ส่วนตัวว่าหนักไปนิดไม่ค่อยส่ง แต่ถ้าเป็นคู่ถนักก็ได้นะครับ เอาคู่ที่ซ้อมยาวด้วยบ่อยๆ แล้วเค้าไม่ทำร้ายเราน่ะครับ 💖
@boonmaipetcharit642 28 күн бұрын
เป็นข้อมูลที่ดีมากครับเฮียสำหรับมือใหม่ฟูลแรกและคนซ้อมน้อยมาราธอนไม่ได้มีครั้งเดี่ยวริเชียรครับแล้วเจอกันครับ
@therunningboy168 28 күн бұрын
เจอกันนะครับ สู้ๆครับ 💖💖
@prachayapanyapuech4593 29 күн бұрын
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับพี่บอยตื่นเต้นสุดๆผมมาราธอนแรกด้วย
@therunningboy168 29 күн бұрын
สนุกครับ มาราธอนแรก ส่งใจเชียร์ครับ
@Somphonpoonupa 29 күн бұрын
ปีที่แล้วเป็นตะคริวหนักเลยครับ
@therunningboy168 29 күн бұрын
ขอให้ปีนี้ไม่เป็นตะคริวนะครับ 💖✌️✌️
@Somphonpoonupa 29 күн бұрын
@therunningboy168 ปีนี้ผมติดงานครับไม่ได้ไปเสียดายมาก
@peterfry1234 29 күн бұрын
ก่อน 21 โลแรกเตรียมตัวยังไงครับพี่ ทำคลิปสอนมือใหม่หน่อยครับพี่
@therunningboy168 29 күн бұрын
เดี๋ยวหมด บางแสนผมทำ Half ให้นะครับ
@GURUNUTx 29 күн бұрын
ลากผมทีครับ อยากได้3ชม.30 😊
@therunningboy168 29 күн бұрын
เจอกันลากให้นะครับ แต่ผมเป็นคนคุมไม่นิ่งนะครับ ลุยกันครับ
@tthee3338 29 күн бұрын
ไม่พร้อมก็ต้องพร้อม ขอจบแบบไม่เจ็บครับบบบบ
@therunningboy168 29 күн бұрын
ส่งใจเชียร์ครับ ✌️✌️
@tthee3338 29 күн бұрын
@therunningboy168 ขอบคุณครับพี่บอย
@gookung2153 29 күн бұрын
ผมคนนึงที่จะไปพักก่อนวันแข่ง2-3วัน เพื่อไปทำความคุ้นเคย เวลานอนจะได้ไม่กังวลตื่นเต้น แต่ถ้ารู้สึกนอนไม่หลับ ผมจะใช้ตัวช่วยคือโซจู ซักขวดเพื่อให้หลับสบาย😁
@therunningboy168 29 күн бұрын
โชจู1ขวดบอยหลับไม่ตื่นแน่เลยครับ 💖💖
Therunningboy
Рет қаралды 2,2 М.
Fengjie Family Joke
Рет қаралды 6 МЛН
Neighborfoot
Рет қаралды 3,9 М.
กูรูบ้างไม่รู้บ้าง Papziza
Рет қаралды 11 М.
Run With Xa
Рет қаралды 9 М.
เกลือแร่ช่วยอะไร? แชร์ประสบการณ์ ขาดเกลือแร่ในการวิ่ง by [SALT PRO CHEWS] : Electrolytes for Runners
Run With Xa
Рет қаралды 4,3 М.
MICKEY A NP
Рет қаралды 14 М.