4 Ejercicios para el dolor en coxis por una caída de hace mucho tiempo

[@shenymijangos9735]

Gracias Julio pues las respiraciones me han ayudado no puedo hacer todos los ejercicios pero hago los q puedo. Jehová te bendiga desde Guatemala te veo por la noche

[@Condelia67]

No SABES que gran ayuda para mi en particular , ya que HACE UN mes me resbale por El hielo en las Calles y me lastime mi Coxis , ayer me empezo El dolor y con dos videos tuyos me siento mucho mejor , gracias y Sigue adelante 😊

[@altagraciavillegas3444]

Bendiciones,tengo 61 años ,espero realizarlo y mejorar, es un dolor muy fuerte❤

[@edwinmamani4611]

Me dió una avc ase un año y medio solo decirte que tus ejercicios son de gran ayuda, saludos desde bolivia

[@GuadalupeHernandez-bx2yj]

Amigos de fisioterapia latina, los veo desde puebla, gracias por todos sus consejos y ejercicios en video que no dudo ayudan a muchas personas Soy una persona de 58 años, vivo con escoliosis , tengo desviada mi columna hacia el lado izquierdo y también tengo osteoporosis...quiero saber si podrían tomar en cuenta a una persona como yo para que graben un video y darme o darnos recomendaciones de ejercicios que podamos hacer para ejercitarme o ejercitarnos por si existen más personas como yo....además de que perdí masa muscular por bajar de peso. Actualmente peso 65 y mido 1.68 Ojalá tomen en cuenta esta petición y buenas noches en este momento!

[@GabyCT.Mexico]

Muchas gracias por este video, justo tengo esta molestia y apenas iba a buscar información. Los realizaré. Like 175.

[@robertoortiz9847]

Bendiciones, pues en un Viernes Santo estás compartiendo tus conocimientos y amor al prójimo. Personas como tú, son dignas de elogio y admiración

[@maritzamateo8346]

Saludos. Todos sus ejercicios son excelentes, ya he hecho los de la ciática. Me mejoró el mismo día q lo comencé. Gracias. Muchas bendiciones

[@maritzamateo8346]

Saludos desde Puerto Rico.

[@lidaproaano7908]

Gracias mil gracias ya me siento mejor ❤❤❤🇪🇨🇪🇨🇪🇨

[@nelidamendoza156]

Buenísimo si explicación

[@mariaantonietagutierrezmed1968]

Gracias gracias gracias. Excelente Saludos desde sonora México

[@tetecorrea9999]

Muchas gracias por tu tiempo por darnos estos ejercicios ,yo ahora mismo tengo dolor en coxis saludos desde Veracruz tengo 72 y eh hecho algunos ejercicios que haz compartido otra vez gracias 👵🏾👵🏾🙏🏾🙏🏾

[@leticiagarcianava9573]

Gracias! 👋👋👋😀 Tengo Espondilitis, lesión en L-5 S-1

[@denisefabre3092]

Gracias por sus ejercicios, felices pascuas

[@gladysmorgado6879]

Hola ,buenas tardes Julio, muy buenas rutinas, no tengo problema con el coxis, pero no importa, los hago igual, para prevenir, además son muy buenos.Muchas gracias.💪💪🙏🙏💞💞💥💥

[@marcelinoortiz9714]

Excelentes ejercicios gracias.

[@silviafernandez7283]

Muchas gracias que Dios bendiga tu generosidad

[@pilargomez5520]

Hola Julio, gracias por tu maravilloso tiempo que nos dedicas !

[@joseluisbasilio5346]

Bendiciones Julio, gracias por compartir tus vídeos.

[@javalhid3668]

Infinitas gracias ... Me han servido de mucho los ejercicios

[@franciscosalas2852]

Saludos un favor esos ejercicios son muy buenos tengo 95 años sufro mucho dolor en el coxi todos los días hago ejercicios suaves y también bicicleta no más de 10 minutos no hay ejercicios que me ayuden pero no en el piso? Gracias

[@silviasosa6019]

Muy buenos los ejercicios y el ritmo que tienen.

[@Trazzes-nw6kp]

Es una persona muy fuerte. ¡Lo felicito por querer mejorar y tener iniciativa! Yo tengo 15 años, me luxé cuando tenía 5 y es un dolor horrible, es por eso que busqué ejercicios. Aquí le dejo algunos a continuación que encontré: 1. **Estiramiento de pie**: - De pie, con los pies separados al ancho de los hombros. - Inclínate lentamente hacia adelante, manteniendo la espalda recta, hasta sentir un estiramiento en la parte baja de la espalda y glúteos. - Mantén la posición durante 15-30 segundos y luego vuelve a la posición inicial. 2. **Ejercicio de Kegel**: - Contrae los músculos del suelo pélvico como si intentaras detener el flujo de orina. - Mantén la contracción durante 5-10 segundos y luego relaja. - Repite 10-15 veces. 3. **Elevación de rodillas**: - De pie, levanta una rodilla hacia tu pecho tanto como puedas sin dolor. - Mantén la posición durante unos segundos y baja la pierna. - Repite con la otra pierna. - Realiza 10-15 repeticiones por cada pierna. 4. **Marcha en el lugar**: - Simplemente marcha en el lugar levantando las rodillas lo más alto posible. - Esto ayuda a fortalecer los músculos de las caderas y glúteos sin ejercer presión directa sobre el coxis. 5. **Estiramiento de la cadera de pie**: - De pie, cruza una pierna sobre la otra y empuja la cadera hacia el lado opuesto. - Siente el estiramiento en la cadera y glúteos. - Mantén la posición durante 15-30 segundos y luego cambia de lado. Recuerde que antes de esto es necesario consultar con un profesional de la salud, le deseo bendiciones y espero que con esto sus dolores mejoren. :)

[@franciscosalas2852]

@@Trazzes-nw6kp gracias Fios te bendiga.

[@Trazzes-nw6kp]

@@franciscosalas2852 No hay de que, igualmente; cuídese mucho 🫶

[@irmaalmiron7541]

Gracias julio quiero mas ejercicio para el dolor del coci yde rodillas y en jeneral por favor gracias

[@dejesusvandever1198]

❤❤❤❤❤gracias ❤

[@AnaMaria-by6ic]

Muchas gracias Julio 🤗♥️

[@mariselaluna4885]

Hola 😊 buenas tardes Muchas gracias por esos ejercicios yo tengo problemas en el Coxis de una caída de hace 3 años he hechos otros ejercicios que tiene en su canal y me han ayudado muchisimo 😊 Haré estos ahora El dolor del Coxis es algo que se cura o no

[@carmensotomayor7065]

Buenos dias

[@karest8179]

Buenos días mira he visto algunos videos tuyos y me han ayudado mucho donde tienes tu consultorio soy de la CDMX quisiera me oriente con los ejercicios y algún medicamento gracias buen día

[@lorenasoto2780]

Hola julio muchas gracias x los ejercicios ,yo tengo dolor de coxis por una caida de hace muchos años

[@vegasantos8885]

Muchas gracias

[@teresaperescastro3919]

Buenas tardes Julio Que ejercicios o que recomiendas para fractura de coxis

[@OscarricardoFarfancasapino]

Yo me cai decoxis hase 4 meses

[@claudiarosas2964]

Hola fisioterapeuta Julio veo sus videos que son muy buenos, yo estoy preocupada me caí en diciembre 19 me fisuré no se si es la base o cabeza del metatarso quinto, es la que esta mas cerca del tobillo no me enyesaron enseguida, tuve 6 semanas con yeso, ya tengo 1 mes y 10 días que me quitaron el yeso he hecho algunos ejercicios pero me preocupa que mi pierna afectada aún me duele un poco para caminar se me inflama y tengo un color mas oscuro que la de mi pie sano, cree que sea normal? Tengo 54 años, porfis contesteme a la brevedad, no se si tenga algún video que me pueda ayudar.

[@olgalidiacastillobaltazar8868]

Buenos días me duele el coxis pero tengo desgaste de cadera y rodilla puedo hacerlo

[@irmaalmiron7541]

Soy de corrientes capital arjentina y tengo dolor de coxci y rodillas quiero mas ejercicios x fabor gracias

[@marianazapata7399]

Buenas Julio tengo me detectaron escoliosis y discatrosis y ahora estenosis lumbar pero tengo mucho dolor parte del sacro y la parte l4 l5 y s1 no se como tratar hecho reabilitacion y los ejercicios que estoy mirándolo pero hay días que estoy peor

[@LivMermaid]

Me cai de culo cuando tenía 6 años. Llevo mas de 40años con dolor en el coxis .....

[@adelamayorga3750]

Estos ejercicios cuantas veces a la semana hay que hacerlos?

[@silviafernandez7283]

No te conocía llevo años con este dolor

[@danielsotelo6542]

Buenas tardes doctor tengo hernia discal lumbar l3 y me duele mucho la pierna y glúteo derecho no puedo ni caminar ni estar acentado

[@mariacristinamonnittola4187]

Me caí sentada hace un año y me duele el coxis, estoy sentada con almohadón dos horas y me duele. Saludos Argentina.

[@mariacristinamonnittola4187]

Gracias Julio, si me podes responder. gracias. Saludos. Cristina, Argentina

[@jhostinmccormic7169]

Hola amigo

[@mariselaluna4885]

Siga hablando de este dolor no es común pero hacemos gente que lo padecemos

[@eloisadelacruzcastro3919]

Y si se compone uno?

[@silviafernandez7283]

❤❤❤

[@raquelbarajas1024]

No pude aser el 3 🥹🥹

[@rodrigomuriel3119]

🎉😊😊👌👍🇨🇴

[@estefaniahernandez7965]

Gracias 😊