4 EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS PARA SEU TREINO DE PEITO

[@danielvidigal5747]

O youtube é realmente muito injusto, estou a meses olhando vídeos de treinamento em outros canais e que oferecem um conteúdo muito raso. Caí de para-quedas aqui e em um dia praticamente solucionou a maioria das minhas dúvidas e dificuldades !! Que canal FODAA!! virei fã !

Pois é Daniel, mas uma hora chegamos lá! Que bom que consegui te ajudar, TMJ IRMÃO

[@danielvidigal5747]

@ Você podia fazer um vídeo pra galera de como treinar em casa agora nessa semana do carnaval, que a maior parte das academias estarão fechadas.

[@matheusalr]

@ vc é demais! parabens! uma pena que quase não se encontra a iridium nas lojas. ja provei e é muito bom !

[@Vini_leandro]

Isso acontece pq KZbin é plataforma de entretenimento e não de conhecimento.

[@rafsccp]

Mesma coisa laercio. Vc vai ao ponto o resto tem mto bla bla bla. Vc é prático.

[@Jesuslifefit]

Tempo exato da execução dos exercícios. 02:00 Supino com halter banco 30° 06:37 Crucifixo máquina 11:35 Supino vertical na máquina 16:40 Crossover . Curte o vídeo do cara aí rapaziada ele manja muito na minha opinião é um dos melhores.

[@Niah_Gordoncions]

valeu lindaoooo

[@juninho2780]

Supino 30°

[@henrique5873]

Supino 30° *

[@italoromano9154]

Eu herói não usa capa, ele vê vídeo maromba

[@Jesuslifefit]

@@italoromano9154 kkk melhor forma, da uma moral seguindo aí Man sou estudante de educação física breve começarei a postar alguns conteúdos a respeito.

[@Paulossantos]

Laércio é quase um Pai. Ele deu dicas de ombro aí que salvaram meu treino. Já machuquei o ombro duas vezes e depois das dicas dele, nunca mais nem senti desconforto

[@carltonblend]

Lalá, muito obrigado por tudo que você nos disponibiliza gratuitamente aqui na plataforma, fiz 6 anos de natação competitiva treinando no minimo duas horas por dia todo dia, e isso MOEU meus dois ombros. Todas as dicas sobre os cuidado que temos que ter com o ombro na execução dos exercícios são primordiais para o meu bem estar e são poucos os instrutores de academia que tem esse zelo e conhecimento, tudo isso tem me ajudado demais! Agradeço tudo que tem feito! Cuidem dos seus ombros, pessoal!

[@dianaraquelsiqueira89]

Eu acompanho vários, mas Laércio é o melhor pq explica com embasamento, de forma simples e divertida. Parabéns pelo excelente trabalho!! Grande profissional!!

[@maycon113]

verdade Guerreiro 💪💪💪💪💥💥💥💥 Deus abençoe sempre vocês 💣💣💣💥💥💥👍👏👏👏👏

[@ManoelalmeidaAlmeida]

Esse canal mudou completamente minha vida ou melhor estética obrigado Lala.

[@israelkinkela7166]

Laercio Refundini sempre com as melhores dicas para o treino

[@everaldopenzanicontador3216]

melhor instrutor de exercicios em academia que existe no KZbin. o cara tem didática, demonstra conhecimento e tudo de graça. mano, voa alto. você merece

[@LehBuhVilleNight]

Santas dicas para não f@der o santo ombro🙌🙌🙌🙌🙌🙌

[@ricardopereira5222]

Estou notando tudo aqui pra amanhã dia14/10/2024. Fazer na academia. Show pai

[@juniorsilvajunior4872]

Melhorei o meu desempenho! Ate treinamento para força estou fazendo! Coloquei 300 kilos no legpress. E peito com a barra no supino inclinado coloco 70 kilos e supino reto 90 kilos depois faço o complemento dos exercicios com halteres.

[@kaiovictor9459]

Dia 15 de abril faço 1 ano de académia treinando com base nos estudos, estudo musculação des dos 15 anos e todo conhecimento e bem vindo ! 15 de abril de 2021 me mateiculei com apenas 52kg e botei os estudos em prática indo até 92kg completamente massudo ! Hoje com 20 anos pesando 82kg super satisfeito é pretendo virar giga um dia 🙌 cada conhecimento vira uma nova estratégia para buscar o mostro que vive dentro de cada um de nós, fé.... Desistir nunca foi uma opção.

[@cantormiltonmesquitaoficia317]

Genios obrigado por compartilhar seus conhecimentos

[@rennanramalho4536]

Faço todos esses e realmente pega muito. Esse cara é sempre inteligente e apresenta bom conteúdo. Obrigado.

[@hurricaneee32]

Março de 2019 lesionei meu ombro justamente com esse 3o exercício. Não podia nadar, mal conseguia tomar banho sem dor e foram inúmeras sessoes de fisio. A cura veio apenas em 2020 por causa da pandemia que me obrigou a parar tudo! Então parabéns! Difícil e achar uma academia com quem te oriente direito.

[@maurelio96]

Caramba, estou quase me formando em Ed. Física e vendo esse vídeo agora, percebi que estou me tornando muito bom no que faço, pois tudo que vocês falaram ai já eram coisas que eu presupunha a partir dos conhecimentos que venho juntando ao longo de anos de estudo e da prática tanto treinando quanto como professor. Muito legal ver que minhas idéias batem com as de um grande profissional como o Laércio. E pra quem vem pro ytb, aprender sobre treino de musculação, podem confiar no Laércio, esse cara realmente sabe o que fala, trás argumentos muito solidos e ainda é muito carismático.

[@gabrielleal3545]

Fds?

[@maurelio96]

@@gabrielleal3545 falou o cabação cara de nerdola que faz video de rocket league.

[@lucienemendoncadonasciment2078]

SOU FORMADO E ED FISICA E VC FALA COMO SE FOSSE UMA PROFISSÃO EXTREMAMENTE DIFICIL, É ALGO SIMPLES A AREA DA MUSCULAÇÃO, SO BASTA TREINAR , ABAIXA A BOLA AI

[@caio.8953]

​@@lucienemendoncadonasciment2078Muito pelo contrário, a área é muito vasta, principalmente pensando que cada pessoa tem características individuais, um bom treinador faz total diferença. Vc falando que "só basta treinar", mostra um certo descaso com a profissão

[@feliperighi4681]

​@@lucienemendoncadonasciment2078 Uma analfabeta funcional jamais entenderia mesmo... Pode ser sim fácil o aprendizado, porém é DIVERSO demais, há muitas teorias, umas melhores do que outras e é aí que você se perde.... Muito normal você pegar instrutor horrível que te dá uma dica que pra você iniciante faz sentido, porém no futuro descobre que aquilo era completamente horrível ou defasado (meu caso) Então baixa a bola VOCÊ.

[@joaovalternascimentodesouz1988]

Vi esse vídeo hoje e fiz exatamente esse treino com as orientações propostas. Meu treino foi outra coisa, consegui entender melhor o corpo, facilitou muito a progressão de carga e o melhor, o músculo totalmente falhado e sem nenhuma dor nas articulações. Cada dica nesse vídeo vale ouro, só fazendo o básico sem filura.

[@Seilavaivereassim]

Cansei desses canais do KZbin que cada um fala uma coisa! Agora só vou seguir o que estiver no canal! Parabéns!

[@TonyHamp]

Treinei peito hoje e acabei de ver o video, acabei de perceber que eu tava forçando o ombro tanto no peck deck e no supino maquina, e treino a muito tempo, o q explica o miolo do meu peitoral ser subdesenvolvido… ansioso pelos próximos treinos de peito! Muito bom vídeo, parabéns!

[@LuisCabos]

E aí conseguiu corrigir ? Estou com 1 mês e já vou aplicar as técnicas aqui aprendidas

[@joebggui]

Pagando a conta com muito prazer, as técnicas, aqueles macetes, importante d+.

[@fabiocoelho8838]

Top essas dicas Laércio, vou melhorar muito meus treinos agora, muito obrigado por compartilhar seus conhecimentos com a gente.

Coloca em prática que vai dar resultado Fabio! Obrigadoo irmão

[@andreraja]

Conheci o seu canal há cerca de um mês. Esse vídeo do treino de peitoral já não é a primeira vez que assisto, pois hoje mesmo tive dúvidas em uma posição e lembrei que você tinha informado sobre isso. Minha execução melhorou 300% a ponto dos instrutores elogiarem (mas também a carga que aguento em alguns exercícios diminuiu quase 50% após os ajustes - prefiro menos carga com mais eficiência e menos risco de lesão do que me mostrar no ginásio). Outro fator que me faz sempre assistir novamente seus vídeos (mais pelos ensinamentos de postura e dicas) e os do Cariani (motivação e dicas) é porque consumir o conteúdo dá motivação para pegar mais pesado nos treinos. Para mim é importante, porque não gosto de musculação, todavia é o melhor custo-benefício considerando os meus objetivos.

[@orezende6559]

Caraca mano! Nunca tinha visto seu canal e esse é o segundo vídeo q eu assisto que é surreal a qualidade do conteúdo! PARABENS!

Opa, muito bem vindo Rezende

[@curiosidadeoculta-zu9mg]

obrigado pela dica Laércio muito bom suas de treino tô melhorando muito

[@GabrielFonsecaDarkusFones]

Cara, esses foi o melhor video sobre treino de peito que ja vi. Serio! Foi muito simples de entender e fácil e aplicar no treino. Realmente são dicas super benéficas. Parabéns aos dois pelo video. 💪🏻

[@bernardojongh1010]

O camarada larga o conteúdo sem frescuras, direto ao ponto e sem enrolações. Grande profissional!!!

[@ronaladoxavier5811]

Adorei!!! Vou recomendar esse canal para os personal, lá da academia 😅😅

[@Eddysanttosvideos]

Muito obrigadao por vc existir irmão, estou tendo muito mais resultados com suas explicações, você está fazendo um trabalho impecável

[@brunaothecatcher]

Essa dupla é magnífica.

[@rogerioleal6093]

Muito obrigado pela entrega de conhecimento amigo. Vcs são feras,

[@victorsouza9302]

Verdade eu to fadigando o ombro e o peito la de boa, eu to sentindo que preciso mudar mesmo desse jeito que eu to fazendo não ta dando certo sinto dificuldade de trabalhar bem o peitoral, muito legal as dicas

[@cinarasilva8514]

Conheci seus vídeos através do kwai e hoje assisto a todos os vídeos,amo suas dicas 😊😊

[@silva5347]

Muito massa dois excelentes profissionais com dicas ótimas parabéns sucesso pra vocês!!!!

[@macedoossplay7825]

ADOREI ESSA PARCERIA DO GUI E LAÉRCIO... OBRIGADÃO PÔR VCS SEREM ÓTIMOS NAQUILO QUE NOS OFERECE....

[@macedoossplay7825]

QUEM ACHA Q ESTOU CERTO DEIXA UM LIKE OU COMENTÁRIO... OSSPLAY

[@mateusfisi]

Faço: supino inclinado com halteres, Peck, Cross e por último faço barra paralela (dá um pump insano)

[@Miguel-kv8qf]

O nível desses dois profissionais é absurdo de alto. Simplesmente perfeitos

[@andersonbarbosa1092]

Porra Mano, tenho assistido os vídeos, na boa os caras são muito bons, já aprendi em 15 dias com eles que os profissionais que passei ñ chegam nem perto.

[@ricardopuccinelli-kadu6028]

Laércio vc é muito fera! Gratidão irmão!!!!

[@cristianobentes1505]

Nunca vi uma explicação tão detalhada como do Laércio tudo que ele faz e explica faz sentido passei meses malhando errado por conta que eu aprendia vendo tudo tentando pegar dicas na academia com os outros e mesmo assim pouquíssimos resultados , agora vai dar certo com as dicas dele.

[@weversonlopes585]

agora sim eu achei dois mestres no assunto. parabéns por nós passar todo seus conhecimentos....

[@sheypedequebradanatural9685]

Realmente o melhor vídeo para quem quer ter o melhor resultados nós treinos de peito se eu pudesse já teria 1000 like só meu muito bom e indico

[@robertosantos-wi6bq]

Roberto muito bom 👍👍❤ as dicas de peito detalhes por detalhe s 👍👍🙏👍 muito bom mesmo meus parabéns Deus abençoe

[@renanoboss]

Eu sempre seleciono os canais nos quais estudo sobre desenvolvimento pessoal e profissional. Vendo esse canal agora tá me ajudando demais, agora percebi o porquê tenho pouco resultado mesmo comendo bem nutritivo e sendo ectomorfo… (Meu shape está definido) Só basta eu ganhar volume e já era…

[@leo55_10]

Esse crucifixo aí, por exemplo, já sabia fazer há dez anos... Boa sorte com os conselhos pra iniciantes.

[@fredericodemouraralves1377]

Laércio, fala sobre exercícios para quem tem escápula alado. Parabéns pelo trabalho, ótimas dicas sempre.

[@fernandosantosii5276]

Muito bom. Estava com dúvidas sobre treino de peito pois faço na academia do meu prédio.

[@romulorodriguesbueno46]

MELHOR CANAL DE TREINOS DE MUSCULAÇÃO! EVOLUI MUITO MEUS TREINOS E MEU CORPO COM AS DICAS DO LAÉRCIO...CANAL COM COMUNICAÇÃO SIMPLES, OBJETIVO E DIVERTIDO! VOCÊS ESTÃO DE PARABÉNS!💪💪👏👏🤜

[@lucasadriano10]

Vc é o melhor Laércio. Adoro seu canal. Recomendo pra tds os meus amigos da musculação.

Opaa! Isso me ajuda demais Lucas, Muito obrigado irmão

[@emersoncorreiadossantos4713]

Muito bom, técnico e pontual a explicação! Nunca vi uma explicação tão eficaz e profissional assim! Meus parabéns aos profissionais!

[@andersonantonio3084]

bacana de mais faço exercícios errado de mais, seguindo vocês vou ficar top. vamos que vamos.

[@Evan75163]

Eu gosto de no último exercício ficar contraindo o máximo o músculo durante o descanso, aí na penúltima série eu alongo e depois faço um rest pause, eu uso isso no último exercício de cada músculo, comecei a usar isso com abdômen em casa, já que pela falta de equipamentos é difícil de fadigar o músculo sem fazer 50 repetições

[@lucianamichele2005]

Parabéns meu querido Seus Conhecimentos agrega bastante pra gente irmão obrigado

[@anaaugusta-5406]

Meu vcs são de mais ➕️ Tudo bem explicadinho parabéns 👏👏👏👏

[@alessandroalvesalves2335]

Que aula tooop Vcs estão de parabéns, muita técnica boa.

[@sidmeneghel5265]

Parabéns! Obrigado!

[@francisconascimento7591]

Lalá vcs são foda, parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@jorgeluiscostaneves6120]

Muito bem explicado, parabéns

[@gabrielalexandre2943]

Eu acho muito bacana acompanhar as aulas sobre os exercícios, seja com Felipe Franco, Sardinha, Renato Cariani e você e fazer os exercícios com técnica na academia. É totalmente diferente e é mais prazeroso, além de você sentir evoluir bem mais. Estava com 80kgs em agosto e fui pra 72kg em setembro comendo normalmente (sem cortes), estagnei em 73kg nos últimos 2 meses mas vou fazer Bio impedância pra ver se perdi BF (estava em 31%, sou baixinho, 1, 65m). Evoluindo sempre, já me sinto bem mais disposto. Força a todos.

[@andersonsilveira2613]

Parabéns, muito top o treino de Peito... Dumble Press top...

[@elisetesilvaargolo8776]

Vocês são ótimos 👍👏👏👏 aulas perfeitas e muito bem explicadas ❤️❤️👏👏👏👏

[@luisdelarmelina1741]

Boa noite. Obrigado pela aula de hoje. Muito bom

[@andrespineiro8665]

Treino de peitoral. Treinando peito. Obrigado Lalá, obrigado equipe. Amanhã o ferro come de novo.

[@andrespineiro8665]

O ferro comeu fiz a série e to sentindo o punp verídico.

[@ronaldoliveira7766]

Cara, não deixem de gravar, sério. As dicas são infalíveis 👏🏻👏🏻👏🏻

[@eduardoluis4565]

Sigo vários canais sobre o tema de como executar exercícios de muitos famosos tbm, mas de longe esse eh o melhor canal, até a forma como explica é diferenciado

[@ronaldo_gymm]

Impressionante como os vídeos do Lalá vem na mesma qualidade desde o início, muita informação ❤ brabo demais

[@silviaalbuquerque8087]

Gosto muito dos vídeos dele tbm, baita professional e não é chato ver os vídeos dele o cara é maneiro

[@sidneysarmentodossantos8065]

Excelente !. Muitíssimo grato !. 👍🏼

[@Dhelrysilva01]

Estou maratonando seus vídeos muito didático e simples o entendimento

[@elianasaraivalima7375]

Tenho 63 , numa corrida desenfreada por músculos, encontrei esse canal . Muito bom demais da conta rsrs

[@Tecnicoamigo]

muito bom o conteúdo de vocês parabens eu voltei agora a treinar e seguir as dicas de voces

[@leonardogirotto9538]

Muito bom o vídeo. Grato . Parabéns pela qualidade das informações.

[@lirafrancisco5407]

o cara é TOP, excelente profissional

[@williamhalsted2833]

Lesionei o ombro a 9 anos atrás treinando errado. Nunca mais consegui fazer exercícios de grande amplitude. Treinar peito é sempre um grande desafio.

[@sauloviana3038]

Parabéns,excelentes profissionais

[@alancarneiro7857]

Verdade ,realmente vcs são mto bons obrigado pela atenção e seriedade !

[@AdemirSollo]

Cara e muito boa suas dicas eu estou conseguindo evoluir bastante na academia porque eu treino sempre sozinho e não tenho ninguém pra mim dar dicas 🙂✌️

[@jofernandes9857]

Boa tarde galera. Esse canal tem ajudado muito gente com conteúdos simples e eficaz sem enrolação. E não acredito que esse canal não bateu 1 milhao de inscrito ainda. ❤🙏

[@haallen.haazzhen]

Faça cortes de memes nos reels com as partes engraçadas pra forçar o KZbin a divulgar teu canal. Tô 7 anos estudando pelo KZbin sobre musculação e só agora em dezembro de 2022 que tô vendo teu canal que é o mais detalhado que já vi. Perfeito

[@carlosribeiro1109]

Curto esses vídeos! Mas o suíno é universal, melhor exercício

[@SergioSalomao-f1c]

Excelente. Então estou correto fazendo esses 4 exercícios. Abraço irmão. Sucesso

[@oscaradao5001]

Laércio obrigado estou mudando meus treinos graças a suas dicas . Obrigado Deus te abençoe

Pra cima

[@fabiobrito6819]

Vc é muito top instrutor. Obrigado pelas dicas

[@leonardogomes381]

Acabei de me inscrever 👍🏻 Tenho uns 8 meses de treino... Passei por 2 academias (1° treinava c/ personal), ninguém me deu essas informações... Procurar academia de vc's! Showzão de vídeo 👍🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@CortesMCosta]

os detalhes que fazem a diferenca, vcs sao pika.

[@leandrorossmann9143]

comecei a ver seus vídeos a 30 minutos e já aprendi mais que em horas em outros canais. parabéns pelo conteúdo

[@meoliv]

O melhor canal que vi até agora. Muito obrigado.. subscribed desde o primeiro vídeo. Obrigado

🙏🙏

[@fischerbezerra6661]

Suas dicas são as melhores do KZbin. Show 👊💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏👏

[@yenide84]

Esses caras são só na técnica, valeu pelas dicas feras.

[@yaguipa9561]

As dicas são ótimas levo pro meu dia a dia

[@josebenedito9719]

bacana estou começando na academia e gostei das dicas 👍👍

[@renatomedeiros841]

Acabei de chegar da academia, tive um melhor rendimento ao aplicar esses exercícios. E ao resultado. Grato. Laércio e quero um atendimento melhor com seu acompanhamento.

[@victoriawilliams2014]

Em 11:54 está a consideração mais preciosa de todo o vídeo, que pode ser levada em consideração do treino de todos os outros grupamentos musculares.

[@stephanyzamboni3258]

Minha perspectiva, provavelmente equivocada, me leva a crer que começar com o alongamento é melhor. Por isso começar com o crucifixo. Acredito muito no crucifixo no Cross Over. Cabo e tensão constante aparenta reduzir bastante o desperdício a tensão...

[@guilhermetolosa9378]

Melhor exercício de peito na máquina é o Cross

[@theobald159]

Eu treinei assim por um bom tempo. Técnicas de pre exaustão, para não ter risco de fadigar ombro/tríceps antes do peitoral (que é a minha maior deficiência). Eu começava os treinos fazendo 1 série de aquecimento com isolador de peito, e 2 exercícios efetivamente feitos (isoladores). Quando chegava ao fim do treino (mesmo em exercícios mais isolados), parecia que a minha contração já não estava tão boa quanto no início. Comecei a fazer o treino invertido, e sempre priorizando exercícios de menor amplitude ao início, e quanto mais aproximo do fim do treino exercícios com maior amplitude de movimento. Estou percebendo um desenvolvimento mais rápido do peitoral e mais pump, mesmo que vendo em diversas literaturas a força da técnica de pre exaustão e de exercícios isoladores no início do treino...

[@theobald159]

Vi em algum lugar sobre um tempo atrás uma analogia com um elástico. Era como se eu pegasse o elástico no início do treino e esticasse ele tanto, que ele não tinha boa capacidade de se contrair mais no resto do treino, e que seria mais interessante aproveita-lo de forma mais gradual. Mas essas coisas, vai de cada um, prática e experiência pessoal hahahaha

[@stephanyzamboni3258]

@@theobald159 Puta analogia meu ! 😍 Valeu pelas palavras ! Mó ponto de vista ! Muito obrigada mesmo. Faz super sentido. Agora parece bobo, mas o que eu levava em conta era a ideia de fazer o melhor exercício primeiro, para fazer com mais carga e mais bem realizado, os outros como são razoáveis de fazer por não exigir tanto das fibras em geral e nos extremos, daria para fazê-los sem problemas... mas muito obrigada mesmo ! 🥰

[@guilhe90]

@@stephanyzamboni3258 tbm penso assim, sempre o primeiro exercício vc consegue fazer melhor do que o último, então melhor priorizar o melhor exercício, mas o Pedro tbm trouxe uma boa analogia.

[@ed4175]

Muito ótimo esse conteúdo, ensinam tudo direitinho!

[@raonyoliveira3527]

Aqui na academia acontece muito isso. Da pessoa ta com o personal do lado e treina errado, e o pior é que o cara manda fazer assim. Curto muito suas dicas

[@demerbass]

Laércio, excelente vídeo! Obrigado por compartilhar seu conhecimento conosco. Um dos melhores vídeos explicativos que eu vi aqui no You Tube pra treino de peito.

[@rodolfokelis2539]

Eu também sou fã peguei informações com você obrigado

[@rodrigonavarro4955]

Melhor vídeo que vi , parabéns eu sem querer já deixava o crussifixo por último , eu sou iniciante , obrigado pela ajuda , parabéns pela matéria

[@tiago7851]

Coloquei em prática as dicas para treino de peito, senti o peito destruído e meu ombro que antes ficava fadigado não ficou e tambén não senti dores no dia seguinte. Top!

[@brokyCFBR]

Show de bola voces dois dando explicação!