4 LÝ DO khiến bạn TẬP NGỰC mãi không lên & GIẢI PHÁP | Why Your Chest Won’t Grow | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Dành cho các dân chơi hệ tua nhiều :)) 00:00 Intro 00:20 Quan niệm về cơ ngực Các lý do khiến ngực chưa phát triển: 00:51 Lý do #1 02:37 Lý do #2 04:25 Lý do #3 05:25 Lý do #4 06:32 Các bài tập khắc phục: 11:10 Outro

[@phamphuong5529]

Các kênh lớn nên học hỏi cái này của anh kkkk

[@manhthan2569]

Em xin lịch tập 2 nhóm cơ 1 tuần với :)))

[@mthoang6733]

Anh làm cilp giảm cân tại nhà đi ạ

[@maingocdiep2676]

Hay anh 😂😂

[@vuvu4561]

a này làm vid chuyên nghiệp vl í đầy đủ kiến thức trong video luôn/

[@vuhieu9782]

Thứ 2: international chest day :))

[@SHINPHAMM]

Anh em thấy background mới sạch sẽ khônggg 😌

[@lssarang]

mic mới à anh ơi =]]

[@zeppzzz9286]

Vai em vui lắm anh ơi , khi gồng thì gồng có được 1 bên á :)

[@Haianh12b3]

anh làm về skinny fat đc không ạ

[@leat432]

@@zeppzzz9286 lệch r

[@haihoangminh5030]

a Shin bán đôi kyrie 4 cho iem đi

[@tolu2094]

tuyệt quá anh ơi , em đang rất cần cái video này

[@davidd1453]

Anh làm video chia sẻ về nhóm cơ chân, và những lỗi khi tập chân k ptriển

[@giangvuong9999]

Mình bị đau lưng và cổ do ngồi làm nhiều. Mình đã nghiên cứu và tập theo 1 số động tác yoga cơn bản. Nhưng do cũng tập cả tạ nên mình muốn hỏi SHIN là có bài nào vừa giúp giảm đau lưng, vừa giúp duy trì cơ bắp không nhỉ. Cảm ơn SHIN.

[@lekimvuwgaming]

Cảm ơn a nhiều ạ. có lẽ e dag bị vấn đề này vì chưa thử drop set

[@bromanim342]

Tui cũng vậy..

[@freddie6181]

Chất lượng quá ông ơi

[@T3z11]

Mic mới có khác dọng ấm , nghe êm tai hẳn shinei

[@SHINPHAMM]

pheeeeee~ chứ :))

[@hieuphan6376]

Cảm ơn bạn đã làm clip mà mình mong bao lâu nay

[@VinhHanmaWorkouHome]

Căng đét a ạ mơn a

[@TuNgNguyen-zp8jz]

Em làm video tập với "Dây Ngũ Sắc"ik anh thấy tập tại nhà tối ưu hóa ấy...!

[@vikieuung1166]

Cho mình hỏi khi drop set xong thì nghỉ bao lâu mới tập tiếp vậy shinphamm❤️

[@TrungTinhLe1012]

Video hay quá em !

[@bradleytong8666]

Đỉnh quá a ơiiii . Tks a rất nhiều

[@anhdungle3896]

A làm vid về xô lưng đi a

[@teo3240]

Video này có áp dụng cho nhóm cơ khác được k a

[@duocphamtruongtho4462]

video hữu ích!

[@ucthienle9989]

mong nhất video này luôn

[@duyoan2072]

Hay quá Shin ê

[@hunghoangdinh9802]

Cho mình chút bạn ơi .mình tập liên tục , ngày nào củng tập ngực có mau lên ko bạn ,hay là nên tập giãn cách mổi ngày bạn .cảm ơn bạn nhiều .

[@HUNGTRAN-uh3wi]

Sao k thấy a giới thiệu về thực phẩm bổ sung viatamin vậy.

[@NgoHoangSonFitness]

Hay quá shin

[@duyatle3557]

anh cho em hỏi thêm về chế độ dinh dưỡng dành cho người tập luyện cường độ cao 7 ngày 1 tuần với ạ. Em cũng có đọc về phương pháp nhịn ăn 16/8 ấy ạ mà chỉ ăn trong 8 tiếng rồi nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại để thanh lọc cơ thể với cả đốt mỡ thừa ấy ạ. Vậy thì nếu tập luyện với cườn độ nặng như ưm mỗi ngày 2h thì có nên thực hiện chế độ nhịn ăn này không ạ. Em tập được hơn 1 năm nhưng chưa biết nhiều về dinh dưỡng mong anh chỉ thêm giúp em với. Em cảm ơn.

[@hungsoi7538]

Thì ra là vậy cảm ơn a rất nhiều ạ

[@huynguyen-qt5zq]

anh ơi, anh có bằng cấp của HLV không anh, sao anh có nhiều kiến thức về gym thế

[@KHangTran-rw3we]

a làm video về lịch tập và thời gian tập 1 buổi đi ạ

[@mikazukii3416]

Anh làm 1 video về : +động lực tập ( kiểu có thời gian bị nản và mất phương hướng) ấy ạ +về vấn đề vùng lông ở nách và bị thâm đi ạ . Tại e thấy nách a đẹp vãi :)))

[@THANGPHAM-hx4cq]

động lực tập mà ko tự mình tạo ra dc, thì ko có bền vững dc, cái đấy tự thân thôi

[@mikazukii3416]

@@THANGPHAM-hx4cq thì đúng là như thế nhưng mà cố gắng bn cũng có khoảng thời gian bị chán tập mà bro.

[@anghai9238]

@@mikazukii3416 động lực mình tạo ra nhưng đúng nhiều khi nản thật

[@SHINPHAMM]

anh cũng có lúc mất động lực mà :P để khi nào chia sẻ với mọi người nha

[@vuoanh6147]

Phải có chân dài đứng ngắm mình tập , động lực bao, nói thật nha những phòng có nhiều nữ đẹp làm cho mình cảm thấy muốn tập . tập nữa..tập mãi... Haizzzzz...

[@vuonglehuu5624]

Video ok, hay đấy, vote video tiếp theo :))

[@cuongtan4551]

Huhu đúng cái mình cần , many thanks

[@impxuankhanha]

Càng ngày anh edit video càng ngày càng hayyy:))

[@khoaanh-or2on]

Ra video bài tập về vùng core đi bạn

[@lisohaka6353]

Ban cho minh hoi Tap nguc Toi da cho phep mot Tuan la bao nhieu buoi vay ban ? Cam on ban nhieu

[@thangphandinh8766]

Chuẩn, bạn cho mjnh bài tập ngực chỉ dừng trông lượng co thể dược ko. Cảm ơn bạn nhiều 👌

[@PhongTran-ew2fj]

Ko phải chuẩn mà quá chuẩn, hay quá chú em.

[@dungleanh1063]

Cho mình hỏi... có thể tập bụng XEN KẼ với những bài tập ngưc được không... nếu tập thì có ảnh hưởng đến việc phát triền cơ ngực k

[@TuanAntoine]

Xin chào shin Mình ng mới tập cho hỏi mình nên tập từ bài nào để đạt hiệu quả xin chia se nhé

[@dinhhvo07]

Anh ơi thời gian nghỉ giữa các set thì sao ạ và nên tập bao nhiêu set anh

[@HaNguyen-bf1uu]

Ad cho mình hỏi xíu với mong ad giải đáp ạ Nên chạy bộ xong tập hay tập xong chạy bộ ạ Và ngày nào cũng chạy bộ xong tập có tốt ko ạ Tại mình chưa tập bjo lên ko hiểu lắm

[@buivinh5018]

anh làm video về bài tập siết cơ đi anh

[@ngokien1056]

Video hay quá a

[@viantrannguyen8039]

Hay quá anh

[@vutruonghong3316]

Cho anh hỏi anh mới tập bị đau cơ ,vậy tập tiếp hay nghỉ bao lâu thi tập tiếp dc .cám ơn em.

[@AnhNguyen-qc1gs]

Làm bài tập cải thiện chiều cao đi ạ

[@dinhphatphat]

hóng

[@pen8664]

Anh Shin eiiii, làm video hướng dẫn cách pistol squat vớiiiiii, em làm hoài không được

[@nguyenvanminhtungofficial9006]

Ông thần Shin này ra video này đúng ngày sinh nhật tui luôn 💥💥😆😆

[@vinhuc9336]

A làm video về tập ngực đi a

[@quangtrungbui675]

lý do về kỹ thuật thì nhìn chung hồi đó là anh Shin chưa làm đủ. Liên đới tới nguyên lý đẩy free weight của barbell bench là đúng bài. Kỹ thuật đẩy chéo giúp tối ưu về huy động cơ, vai-tay sau-ngực trên ăn đủ bộ. Ăn ngực hơn thì nên thử tay rộng + đường đẩy thẳng đứng hơn, na ná guillotine bench press.

[@Hoafng3107]

Video của anh rất hay

[@dungleanh1063]

Mình có thể tập bụng XEN KẼ với những bài đẩy ngực đc k... nó có ảnh hưởng gì đến việc tập va phát triển cơ ngực hay khônh

[@kevinnguyen3689]

phòng tập nhìn xịn mà còn vắng người thoải mái nữa, nhìn thích thật anh à 🤣🤣

[@nguyennhan4235]

Cho em hỏi tí . A có sài tpbs gì ko ạ .

[@DungNguyen-te7dz]

Anh ơi em béo lâu năm ấy đến lúc tập giảm thì bụng có da thừa em ko biết do bản thân giảm cân nhanh quá hay do ăn ko đúng cách Anh có thể làm video nói về vấn đề này ko ạ :((

[@SHINPHAMM]

cái đấy tuỳ vào khả năng co giãn của da em nữa cơ, cái đấy em nên đi gặp bác sĩ tư vấn xem dùng thuốc bôi hay phải cắt thẩm mỹ. Ai giảm cân cũng thế, k phải do em làm gì sai đâu 😄

[@iwg-thap7345]

Anh Shin ơi em tập calisthenic thay vì tập những động tác khó hơn thì em tập những bài cơ bản tăng lượng rep và đeo thêm vật nặng lên người và duy trì 1 thời gian vd như hít đất 30 rep đeo vật nặng tầm 6kg duy trì 1 thời gian thì cơ có phát triển như các bài tập khó không anh và nó có hiệu quả không ạ

[@munmun4738]

Anh khỏe vừa thôi

[@vdragon8885]

Những kiến thức ở đây có áp dụng với các nhóm cơ khác không ạ

[@ocbodlv4744]

Ropset vậy thời gian nghỉ giữa các bài là bao lâu vậy anh? Hay tập liên tục

[@tranthaison5982]

Mình muốn hỏi là 1 buổi thì bạn lặp lại mấy vòng các bài tập như trong clip?

[@phananh3330]

Làm vid về người bị skinny fat đi a 😁😁

[@LeosFamily2211]

hi, mình trước đây rất béo, 1m69 và nặng 77 kg. Hiện tại mình đã giảm cân còn 67kg nhưng cơ thể vẫn chưa săn chắc, nhất là phần khuôn ngực do lúc trước quá béo mà giờ giảm cân nên ngực cứ bủn bủn không săn chắc mặc dù mình đã tập nhiều cách. Xin được hướng dẫn cách tập săn ngực. Thanks

[@Tranquangcuong1708]

Em chào a . Anh làm 1 video chi tiết về tập bụng được đi anh . Em thấy tập bụng khó và hay đau lưng dưới . Em cảm ơn và chúc anh sức khoẻ.

[@anchu466]

Chắc sai tư thế r

[@THAOTRAN-jk8tv]

Tập bao nhiêu set vậy bạn? Hay chỉ cần tập đúng theo video?

[@highlightmlbb2294]

0:56 Mọi người ơi cho mình hỏi đoạn anh shinn nói vang vang là dùng hiệu ứng gì vậy ạ

[@KhangLe-jq7ny]

Echo voice

[@longao4906]

cám ơn anh đã chia sẻ

[@ucNguyen-dn3ue]

Hay quá a ơi 👍

[@trungngannguyen1234]

Hình như anh cũng có trong đội TENTICKER! tiếng anh chuẩn quá men! chúc bạn thành công nhé

[@TanPham-jc7ny]

cho em hỏi tí là tập xong mình drop set luôn hay có nghỉ gì không anh. Em cảm ơn ạ

[@dinhluxury888]

E thấy hiệu quả nhất là chia 1 lịch tập hợp lí

[@nghiato9658]

Hay shin ê

[@sonbik.makevideo]

Đỉnh luoonnn

[@thangquachluong3639]

anh Shin ơi cho em hỏi bình nước quả tạ anh mua ở đâu vậy ạ

[@rungongduynhatcuaanhlaem6475]

Bạn cho mình hỏi chút được không ạ. Mình đã rất lâu rồi k tập tạ. Cũng phải hơn 10 năm rồi. Mình bị thoát vị đĩa đệm 1 năm nay nên mình có làm xà đơn đu để dãn cột sống. Cũng tiện làm thêm quả tạ 25 kg để tập ngực. Nhưng k hiểu sao tập được 4 buổi thì giờ mình đau hết 2 dây chẳng sau gáy trên cao. Chỗ mà ngay đuôi tai ngang sang gáy ấy. Ấn tay vào là đau. Giờ quay đầu sang trái sang phải là đau. Mà đau 2 tuần nay rồi k đỡ chút nào. Bạn cho mình hỏi có phải do mình tập nhiều quá không. Vì hôm mới tập mình tập 4 ngày liền. Mà tập 1 mình không có ai đớ tạ hộ nên mình vớt tạ qua đầu như vậy có hại không.

[@honglongle7936]

Thanks anh rất nhiều

[@ThaiNguyen-di1ey]

Anh làm video về Q&A để trả lời câu hỏi đi anh

[@monglinh6238]

Hay quá

[@sondinh8062]

Đag mưa bão làm mấy bài tập ở nhà thôi a ơi

[@lamo8584]

A làm 1 series về plyometric đi a.

[@nguyenhoangminh1350]

Anh ơi, sao mỗi lần em hít đất khoảng 20 cái thì khi dừng lại em bị chuột rút ở cơ gần khuỷu tay vậy ạ

[@annguyen-dd1dx]

Bài cuối thay bằng dip dc ko a. E thấy 2 bài này cũng na ná nhau

[@hieuxuan5789]

Cho e hỏi nên bắt đầu từ tập ngực trước hay tập bụng trước a

[@khongminh5713]

Mình thấy tập cơ bụng mới là khó nhất và lâu thấy hiệu quả nhất để có động lực tiếp tục

[@vtiennguyen3399]

Tập cơ bụng không khó . giãm mỡ bụng để hiện cơ bụng mới khó. cơ bụng nó có sẵng r không cần tập vẫn có. Cái khó tập nhất là chân :3

[@khongminh5713]

@@vtiennguyen3399 mình khi tập chân lại dễ lên vl, quần mới mua đã mặc chật đùi rồi

[@amlong7633]

Mic mới à anh, nghe giọng lạ thật!

[@SHINPHAMM]

hay k e 😂

[@amlong7633]

@@SHINPHAMM nghe thích hơn, nhưng giọng cũ nghe men hơn 😂, giọng lần này nghe hơi giống như đag bị nghẹt mũi 😂

[@SHINPHAMM]

vì a nghẹt mũi thật :))))) đang ốm :(

[@haiminh6980]

Cho mình hỏi, mỗi bài chỉ tập có 1 set thôi là kết thúc buổi tập à b. Như vậy thấy ít ít

[@haiviet5906]

E luôn tập cháy máy. Hôm sau luôn bị đau nhức cơ dù đã tập lâu rồi. Vậy thì có lsao ko hả a?

[@tranliem8193]

Tập mỗi bài bao nhiêu hiệp vậy a Thời gian nghỉ giữa mỗi bài tập là bn vậy ah

[@vuliem8982]

Hello anh

[@sophiavo5949]

Em ơi. Anh mới tập ta đon tại nhà. Em cho anh xin lịch tập để co thể phát triển

[@SuperGuitarboyz]

chuẩn cmnr. Tuan 4 buổi ngày nào cũng tập nhực kakaka/ Niềm tự hào của đàn ông là ở cơ ngực chứ k phải 6 múi như mọi người ha nói đùa đâu

[@thanhphamhuu1095]

Cứ ngực nở tay to đã hạnh phúc lắm rồi.

[@NguyenHoa-cs5go]

thế có phải nghỉ giữa mỗi lần tập k bạn

[@sonthai9378]

Cảm ơn shin

[@dangphung1829]

Cám ơn anh

[@ThaiPham-eo6pp]

A ơi e hít đất nó bị đau vay vậy là hiệu quả hay hít sai cách nên vậy a

[@stillness1462]

Câu chốt hay đó anh ơi

[@truongk9978]

A có thể làm về lịch tập gym 6 buổi 1 tuần đc ko ạ( em muốn tăng cơ)

[@cattervgamer]

T2 : ngực , vai T3 : lưng xô , tay sau T4 : tay trước chân Or T2 : lưng xô , chân T3 : ngực . tay trước T4 : vai , tay sau . Cẳng tay , bụng cơ liên sườn 1 tuần tập 3 lần sen kẻ nhau . Anh kham khảo .

[@mikeyyy6742]

Chuẩn luôn anh oie lúc đến phòng tập nhìn thanh tạ thì vào luôn mà k bt lí do

[@haisonofficial7028]

Em mới tập Có nên Đeo Tạ Chân Không ? em nên đeo tạ Chân Mấy Kg mới OK Ạ ?

[@vantinhle3015]

Anh ơi. Tập quá tải có ảnh hưởng j ko ạ😳🥺. E ngày nào cũng tập gần 10 ngày rồi. Tập sáng tập tối tập. Quá tải vậy ngực có lên đc ko ạ😢??

[@yoned1704]

Đến với ShinPhamm bạn sẽ thấy cuộc đời này dài hơn bạn tưởng

[@nghiale9993]

Cho mình hỏi là khi đẩy tạ lên mà thẳng cùi chỏ, khóa khớp , lâu ngày có bị sao ko?

[@tranevangelion1849]

Anh ơi cho em hỏi là mình mới tập khi nào mình có thể lên tạ vậy anh