【4 minutes】Yoga to increase metabolism

[@mai-lw4fx]

3日坊主だった私がルーティンを作りたくて。これは1年以上続いてます、ありがとうございます😊

[@noga]

前屈は手がつく位置まで膝を曲げて大丈夫です✨ ダウンドッグ(腰を高く突き上げるポーズ)も、膝を曲げ、かかとを上げていいので腰を伸ばすことを優先させてください 完全なポーズを目指すより気持ちよく伸ばしましょう！それでも十分効果があります🙆‍♀️

[@shujienomoto9549]

のがちゃん、いつも毎朝あなたの動画で頑張ってます。この5月からですので、今月で4ヶ月目です。中々スムーズに身体は、動きませんがやらないと何か物足りなさが、感じられてます。これからももっともっと頑張っていこうと思ってます。朝ストレッチとこの太陽礼拝は、本当に毎朝の洗顔と歯磨きのようになってきました。😀

[@つよし-l3t]

のがちゃんねるをなぜこんなに見るのか考えてたんですが、声が好きなことに今日気が付きました。

[@pyoc0]

1週間続いてます これしないと朝が始まらない笑 ダウンドッグが一番キツい💦

[@ようこさん-q9o]

ストレッチとペアでやってみます。 朝から気持ち良かった

[@びび-x9t]

1か月前はダウンドックでかかとがつかなかったけど最近よくやく右足のかかとだけつくようになりました。左もつくようにこれからも続けます。

[@ておりあ-p1b]

起床後やるようにして、始めて1週間経ちます。 規律の姿勢から前屈する際に指先も床につかなかったのですが、手のひらまでつくようになりました！ もっと深くまで伸びられるように頑張ります。

[@jasminetea0]

とっても気持ち良くて、忙しい朝にも取り入れられる時間で、3週間ぐらい続いてます〜！ヨガやったことないけど、気持ちいいです！

[@flame789]

最近、のがトレの本読んで、太陽礼拝を見ました。簡単に見えてやってみると、体の硬さについていくのやっとです

[@あわ-p7y]

ヨガを朝活に取り入れて半年。 程よい柔軟性、程よい筋肉を手に入れて大満足＾＾ おじさん、おじいちゃんになってもずーっとやっていきたいなあ。 やっぱり適度な運動は欠かせないや。

[@miwa452]

朝ストレッチ⇒太陽礼拝を行うと、体が温まっているせいか確かに動きやすいです！ 5分程度の短時間の動画は、ありがたいです♥️

[@なす-n6w]

体柔らかすぎ！ 4分ならやりやすいよね。 やってみます。

[@naokosadoya5715]

話し方のテンポとかすっごく好きです。 太陽礼拝の、もう少し長いバージョンあったら嬉しいです😊

[@みんとぷろ]

のがちゃん、ありがとう😭✨LAVAがいま全店休業になっちゃって通えないから、のがトレでヨガもできるの、嬉しいです🤗

[@こうさい-p8c]

朝イチは体が思ってる以上に硬くて辛かった…笑 これから続けられるように頑張ります🔥🔥

[@えの-x2s]

アップドックとダウンドック綺麗ですね～ 理想的です。そのくらい出来ると自分の体に集中出来るのでしょうね。 自分は体が硬くてアーサナに気をとられてしまいます。 今年中に長座で前屈出来るようになるぞ❗

[@おこた-d7m]

明日の朝に太陽礼拝しようかな🌿✨と思って調べたらのがちゃんの動画が☺️💗 さっそく明日早起きしてやってみます🌈 朝から深い呼吸に、太陽礼拝✨ きっとスッキリした気持ちで1日を初められそうです🌱✨ ヨガパンツも淡い色がかわいいです🥰

[@そこら辺の人-r2v]

昨日から始めたけど、終わる頃にはじんわり汗をかく程体があったまってるのが分かります！続けていくのが楽しみです！

[@くく-r5r5h]

ダウンドックめっちゃキレイ！すごい！！

[@big_man-222]

Wii Fit トレーナーですね、分かります。

[@多田美佐子-s6v]

ヨガまで範囲広くきちっとこなされるのには驚きです‼️ありがとうございました‼️

[@けいすけ-t3v]

深い前屈が思った以上に深い笑

[@popcorn-be1oz]

朝やってみました。 腰を上げるダウンドッグ？が難しく、踵もつかず手がぷるぷるしてしまいましたが、終わってみたらじんわり体が温まって気持ち良かったです〜👏✨

[@福島賢二-n7w]

ライブでやっていたヨガが気にいったので 動画でみつけて今日やりました 体が硬いので毎日やって少しでも柔らかくしたいです 朝ストレッチ　朝ヨガ　初心者向け腹筋の3サットで 取り組んでみようと思います ヨガはとても気持ちいいです

[@user-kanYakan]

朝ノガ頑張ります！ありがとう

[@名無しの権兵衛-p5t]

ヨガってやったことなかったですが、やってみると気持ち良いですね。

[@藤田歌織]

のがちゃんの声が、癒されます。 主婦なので、台所ですきま時間で、できるので嬉しい😃 数分なのもうれしいです❤️続けれます。

[@sakerow6095]

ありがとうございます！

[@memeg9116]

のがちゃんねるの動画は短くまとめてあるしわかりやすいし、いくつかピックアップして朝にトレーニングさせてもらってます😆三日坊主な自分も毎日続けられてます！ありがとうのがちゃん！！！

[@MasamuNe-vm1nj]

いつも楽しく見て参考にしております。毎朝5時起きで別動画の朝ストレッチから1日をスタートしてますが、今朝から朝ヨガも取り入れて頑張ります！これからも楽しみにしております。

[@吉村彩保]

太陽礼拝の動画嬉しいです😆毎日やります！

[@ぷーさん-w5q4z]

ちょうど朝にストレッチをしようと思っていたので明日からヨガします！

[@言成-j6m]

継続してのがちゃんみたいにしなやかな動きが出来るようになるまでやってみる👍

[@よしざわともき-b1r]

のがさんてなんでそんなに話し方が丁寧でキレイな声なんですか？？？？？？

[@mk-rn9uv]

前屈が特に難しかったですが、呼吸にも気をつけて頑張ります！

[@user-xf1kg7dz5q]

こんなトレーニングウェアが似合う体型になりたい🥺

[@mokorouu7544]

さっそく、今朝起きてから 部屋の窓を開けて、朝ヨガやりました～ とっても気持ち良いので、 朝の日課にしたいです‼️

[@リトルバービー-p8p]

声が好き

[@ihozin]

去年の３月３日に投稿されたのか...１年続けた猛者おる？

[@kayano592]

15分程度のヨガ動画も出してほしいです🥺

[@金玉野郎-y8w]

毎朝試してみようと思います！

[@cosmosstmk]

のがちゃんねるの、ヨガ、嬉しいです。これからも時々ヨガを教えてくださいね。

[@小太郎桂-m2n]

朝の運動はほんと大事！ 夜は地獄の３分 寝る前プランク

[@CC-gm9nb]

何度もやって本当にからだが軽くなったから、高評価したよ！

[@satooo3574]

いつもみてます❤︎オススメのトレーニング、ストレッチ用のマットも教えていただきたいです！🙏また朝活には筋トレもやっていますか？やるとしたらストレッチ→太陽礼拝→筋トレの順が良いですか？

[@SSviola262]

太陽礼拝の動画もありました。こちらも少しやってみようかな、と思います。朝のヨガを少しずつ続けてます。

[@マメシオタ]

深い前屈がすごい深くて出来ないので柔軟から取り組みたいと思います

[@アリエスのムウ]

太陽礼拝初めて行いました。身体が固いです。のがさんみたいに柔らかい身体になるのには、時間がかかりそう❗地道に続けて行けたら良いなあ😃宜しくお願い致します。

[@きりんいぬ]

本当に綺麗な体されてますね… のがちゃんを参考に私も頑張ります🥺✨

[@松永壮史]

柔軟性はんぱねぇ！

[@futaco]

朝じゃないけど最近は夜にやってます！ のがちゃんのLIVEで太陽礼拝あるんで練習練習！

[@よしなかりさ]

使い方違うかもしれないですが毎日2分腹筋筋トレの前にやってます❗

[@かいだめ]

なかなか難しいいい笑 今日から頑張ります

[@徳広良則]

マジですか 凄い

[@philosophy6748]

ヨガ始めたので、参考にさせていただきました！ すごくためになりました〜！

[@くりきんとん-n1v]

これやり始めてから快便になりました！！😭　 やらなかった日は出ないです笑

[@なつ-g3t3h]

最近手足が冷えるので、こういうの待ってました！！

[@西川-o1i]

足と肩まわりがじんわりします。 よく眠れそう。

[@hide11111]

明日の朝からやってみます❗

[@saitamaishigaki1]

ヨガも動画素材として良いですね

[@ピロ-z8o]

明日の朝から頑張ってみます😄

[@みどり-j9i]

わー、やってみます！ ヨガあんまりやったことないので楽しみです☺️

[@thedsspokesman1178]

日本の女神💓😍💓

[@kushi6953]

いつもと違うアングルもいいですね。☺️ 朝のトレーニングに追加してみようと思います！

[@go-rc5vf]

バレィしてたときはもっと柔軟してたんですかね？ 朝の目覚めにとてもいいですね。 観葉植物＝のがちゃんねる いつも背伸びと上半身のひねりはやってるんですけど、 いいヒントをありがとうございます

[@Akira_K0109]

のがちゃん、柔らかっ！

[@じん-w3v]

三頭筋めちゃくちゃ好き

[@ik-uz3ms]

体柔らかいですなあ

[@TheHaretahi]

のがちゃん😍！世界一かわいい！ 美しすぎて、目のやり場に困るとはこのことか

[@wako3320]

この動画とは関係なのですがのがさんの美白の秘訣が知りたいです！日焼け止めやスキンケアなど教えていただきたいです。

[@6966-o4w]

初心者なのですが、のがちゃんを参考に筋トレしています！ 毎日積み重ねて欠かしたくないのですが、女の子の日はどんなトレーニングを組み込めば毎日続きますか？不調はないですが動きづらい日なので…。

[@名無しの権兵衛-p5t]

身体柔らかいですね。羨ましいです。

[@childtsumiki6670]

体がかたくて、膝がのびない😵かかともつかない。でも気持ちいいです👍

[@user-oro410ro6soba3]

ルックアップ後、ハイプランクからチャトランガまでを一気に吐きながら繋げるバージョンの動画もほしい。

[@純子-p8d]

朝やるとすごく気持ちが良いので取り入れることにしました(*^^*) 続けて身体柔らかくなりたいーー!

[@anziu_project]

のがちゃん更新ありがとうございます(*^^*) やっぱり、のがちゃん めちゃくちゃ柔らかいですね。

[@SSX-fj5mj]

全部が全部できないので、それぞれの目的にあったおすすめメニュー表みたいなのってありませんか？

[@kristinekwan560]

I really like watching your fitness videos~ especially the aesthetic~

[@reece5987]

身体が柔らかくなるストレッチ、トレーニングの動画見たいです！

[@user-he8xf3rt5w]

声かわいい

[@ピカチュウ登録者1万人チャレン]

めっちゃ参考になるピカねぇ🤗

[@ドブカス-i3e]

ピカチュウ【登録者1万人チャレンジ】 ピカチュウそんな語尾使わんやろww

[@RiderMasakana]

Pantはウィメンズだけですか？とても良さそうに見えますね。同じようなメンズが有ればいいのに！！

[@abcaaf]

最近腹筋しすぎてお腹痛くなりました、大丈夫なのでしょうか？

[@池-f1x]

筋肉痛ならば、やる前の筋が太くなってる痛みです。痛みが治まるまで少し休んで、痛みが無くなったら再度筋肉痛になるまで頑張ってください。 そこでやめちゃうと頑張って太くした筋肉が細く元通りになるので「継続は力なり｣の精神で頑張ってください♪ 変な筋痛めてたら医者に行きませう^^;

[@abcaaf]

池 さんちょーぶんありがとうございます！これからもがんばります

[@remikun]

昨日インスタグラムに載せてた写真ですね！

[@コロ悟空]

半月休んだらめちゃくちゃ固くなったのでまたこれやろ

[@user-yd5nt1bi1f]

体硬いですがやってみます

[@tsubuan35]

朝食の前て後ではどちらが良いですか？

[@noga]

できれば前の方が良いです！

[@sensei1992]

最近カワイイ通り越してカッコいい(？)です

[@ytana7786]

体の柔らかさに驚きました😄 うまくできる自信ないです笑

[@TH-ue8hy]

かっこいい

[@gojyuuarashi]

元々ヨガはやってたんだけど、私がヨガやって需要あるのかな？ なんて言ってましたが、これが皆さんの答えです。

[@チャーリーブラウン-h5i]

カメラアングルを後ろにしていただけますでしょうか？ どうかお願いします。

[@yukams1266]

WiiFitの太陽礼拝と全然ちゃうーーー(*_*) こんなにきついとは思わんかった(。>д

[@ch-li7pf]

そんな前屈したらいろんな所おかしくなるわw

[@futschikato3793]

Hello NOGA

[@MY-qt9ku]

ピチピチですね

[@ふぉーりあるぶっとばせ]

身体柔らかいですね 。ヨガとストレッチの違いとは？

[@noga]

ストレッチは、柔軟性を高めたり、怪我を防いだり「伸ばす」こと自体が目的ですが ヨガは自分をケアすることが目的で、その中にストレッチのような伸ばす動きが入っています。

[@あや-w6u4g]

ダウンドックのとき「まだ！？もう終わり！？？」ってなる笑笑体硬いな～～

[@naokiw1066]

毎朝シャワー浴びるのですが(汗流す程度です)シャワー前か後どっちの方がおすすめですか？

[@noga]

前の方が良いです✨

[@naokiw1066]

のがちゃんねる/nogachannel 返信ありがとうございます！ 早速明日から始めてみようと思います！！