4 PROSTE ĆWICZENIA NA SIŁĘ STRZAŁU❗ TRENING W DOMU 🏠 (ft. Jakub Grzęda)

Szukasz prostego treningu aby poprawić swoją siłę na boisku? Jak trenować żeby mocniej strzelać niczym Lewandowski czy Hulk? Jak trenować by wyżej skakać jak Ronaldo? Jakie ćwiczenia wykonywać by walczyć bark w bark jak Glik? Poznaj trening siłowy, który wzmocni Twój strzał na bramkę, wyskok czy siłę przepychania.
Mamy dla Ciebie 4 proste ćwiczenia a trening prowadzi Jakub Grzęda, trener przygotowania motorycznego w zespole Lecha Poznań!
Zobacz nasz trening w domu i nasze 4 proste ćwiczenia na siłę strzału!
Bądź z nami także:
➡ na Instagramie - / pilkadlawszystkich
➡ na Facebooku - / pilkadlawszystkich
➡ na Twitterze - / pzpngrassroots
➡ w grupie - / 2307583082616679
Pozdrawiamy
ekipa Piłka dla wszystkich
Łączy nas piłka!

[@tomaszhajto1709]

Mega mi się ten film teraz przyda dziękuję wam za to bardzo

[@Pikadlawszystkich]

Super! I zapraszamy co tydzień po więcej! ;)

[@ukasz2703]

wszystkich

[@Bambeg_Xdd]

​@@Pikadlawszystkich 15 lat ćwiczę piłkę ile razy muszę w tygodniu trenować

[@SigmaNikode]

i jak wyniki?

[@Volfikebab]

Bardzo fajny trening na początek grania polecam

[@pawekowalewski6603]

Sztos Super Filmik

[@Pikadlawszystkich]

dzięki Paweł!

[@Emil-nw1nk]

siemanko! Nagracie może filmik o techice strzału? Cały czas trenuje strzały i czuje ból na palcach gdyż nie potrafię ułożyć stopy aby uderzyć tzw. Sznurówkami. Cały czas uderzam albo palcami (nie z czuba) albo kostką wystającą z dużego palca przez co odczuwam ból. Przydałby się poradnik techniczny dla totalnych laików jak ułożyć i ćwiczyć nogę aby uderzać każdą częścią stopy, i jak uderzać z rotacją.

[@adamreczkowski7897]

przyda mi się to bardzo dzięki

[@krzysiuignas5306]

Super filmik napewno się przyda

[@Ksawery_Skoczen]

Super wszystkim polecam 🔥✌️⚽️

[@leomessi-wq5gd]

Świetny materiał zabieram się do treningu. Pozdrawiam

[@Pikadlawszystkich]

Dobrego treningu! 💪🏻

[@leomessi-wq5gd]

A w jakie dni będą pojawiać się odcinki?

[@Pikadlawszystkich]

W każdą środę o 17! Zapraszamy też do obejrzenia wcześniejszych odcinków :)

[@leomessi-wq5gd]

Okej:) oglądałem już i jestem mega zadowolony z twojego kanału że ktoś takie przydatne rzeczy robi i widać twój zapał do tego i widać że lubisz to robić będę na każdym odcinku. Pozdrawiam serdecznie!

[@cwaniak5zloty]

bardzo fajne. dzięki za materiał

[@Pikadlawszystkich]

Dzięki za komentarz! Co chciałbyś zobaczyć w następnych odcinkach!? :)

[@lisio.pl.2lis893]

dzięki jak ja jestem prawe skrzydło i często mam pojeynek bark w bark to dla mnie ten trening jest idealny

[@kacper2188]

Super film

[@AleksanderNiznikowski]

super :)

[@juuukis8391]

Mój wewnętrzny perfekcjonizm krzyczy w 3:04- prawa noga a na skarpetce L :D . Bardzo przydatny film, jutro biorę się za trening!

[@Pikadlawszystkich]

Jest już „jutro”! ;) trening zrobiony? 😉✌🏻

[@juuukis8391]

@@Pikadlawszystkich oczywiście że tak! bardzo fajny trening, więc myślę że to nie był jedyny raz jak go zrobiłam!🤪💪🏼

[@madfut6109]

Działa mega. Narazie robię około 2 seri.Ale czuć

[@Konrad-hc1xi]

Mega odcinki!

[@Pikadlawszystkich]

Dzięki Konrad! Daj znać co chciałbyś zobaczyć w następnych odcinkach :)

[@Bambeg_Xdd]

Jestem dobrym piłkarzem niech ktoś jest zemnom niech czymś kciuki ❤😊

[@wojciechkosinski4235]

Bardzo fajny trening, ale mam problem z drugim ćwiczeniem. W ogóle nie mogę go wykonywać z nogą w górze. Czy zamiast tego mogę po prostu podnosić i opuszczać biodra skupiając się na pracy tylnej partii bioder?

[@wojtek2459]

T1en film mi pomógł. Na następny odcinek ćwiczenia na więzadła

[@Bambeg_Xdd]

❤

[@BartoszSoltysik]

Świetny odcinek, ale pojawiła mi się jedna wątpliwość. Trener Kuba mówił, że jeśli ćwiczenia możemy wykonać z łatwością, to powinniśmy je robić wolniej. Natomiast w odpowiedziach na pytania okazało się, że wolniejsze wykonywanie ćwiczeń przełoży się na to, że będziemy wolniejsi (adaptacja mięśni). W takim razie jaki jest sens w wykonywaniu ćwiczenia wolniej, jeśli przełoży się to na, że utracimy szybkość? Być może coś źle zrozumiałem. Bardzo proszę o wyjaśnienie 💪⚽👍

[@Pikadlawszystkich]

Cześć Bartek! Dzięki za Twoje pytanie. Jednym ze sposobów utrudnienia ćwiczenia jest zmiana jego tempa. Ćwiczymy w fazie ekscentrycznej, izometrycznej i koncentrycznej. Jeśli we wszystkich fazach ruchu będziemy wykonywać to ćwiczenie wolno - wpłynie to na przystosowanie ciała do wolnej pracy. Ale jeśli zmienimy tempo i będziemy wolniej pracować tylko w fazie ekscentrycznej, co wpłynie na większe napięcie mięśni (ćwiczenie będzie dla nas trudniejsze), ale w fazie koncentrycznej nadal zachowamy szybkie tempo ruchu, to wtedy nie wpłynie to negatywnie na nas :) Mamy nadzieję, że rozwialiśmy Twoje wątpliwości i wszystko teraz jest już dla Ciebie jasne :) Daj znać jeśli masz jeszcze jakieś pytania. Chętnie odpowiemy!

[@BartoszSoltysik]

Dobry wieczór! Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Będę musiał jeszcze doczytać o fazach ruchu i wtedy wszystko stanie się jasne :) Pozdrawiam serdecznie całą ekipę ⚽️

[@lisio.pl.2lis893]

też tego nie czaję

[@Bambeg_Xdd]

Mam pytanie gram w piłkę codziennie i mam pytanie czy 14 lat mam i jak robię ćwiczenie 3 czyje delikatny był kolan lub czuje coś to normalne ?

[@Dzwoonnek]

Moglibyście zrobić filmik jak ułożyć sobię nogę

[@4fun779]

Witam, Chcialem zapytac czy mozna ten trening łączyć z treningiem stabilizacyjnym, który również sie pojawił na państwa kanale? Gram na pozycji skrzydłowego ktory bardzo czesto wraca sie do defensywy. Jestem szybkosciowcem co mnie wyroznia w zespole ale zaś jestem dość chudy i potrzebuje wzmocnić sie nie tracąc na tym szybkości ale właśnie zwiekszeniu jej abym rowniez mogl wygrywać częściej pojedynki 1vs1.

[@Pikadlawszystkich]

Cześć! Można trening siłowy łączyć z treningiem stabilizacyjnym. Jednak kolejność powinna być taka, żeby przeplatać ćwiczenia stabilizacyjne z siłowymi :)

[@maniek3431]

Takie głupie pytanko rowerek może być rozgrzewką na te ćwiczwnia .Oglnie fajny odcinek. Pozdrawiam

[@wiciuu_1087]

Dzięki bardzo pomaga super trening 😁

[@Matijk9]

Ja z lekcji WF.Pozdrawiam

[@Bambeg_Xdd]

Wiek 15 ile razy w tygodniu

[@crebyx]

Kiedyś moje Strzały np. karne to porażka ale teraz już lepiej

[@miedzutoidol9764]

A czy po takim treningu mam się rolować?

[@Pilkarska_Telewizja]

Ja oglądam bez głosu i niech ktoś powie ile razy w dniu trzeba takie ćwiczenia wykonywać i ile

[@panjezyk6701]

2:31

[@cwaniak5zloty]

Amico lubin pozdrawia

[@Pikadlawszystkich]

Ekipa Piłka dla wszystkich również pozdrawia!

[@mo.2382]

Ja bym chciał zrobić skuteczny trening siłowy ale niestety moje koślawe nogi mi na to nie pozwalają. Jest na to sposób?

[@HubertKlimczak]

amputacja

[@magorzatakocioek9502]

Syn ma 8 lat pokaże mu u zobaczymy czy da sobie radę

[@macieyy5916]

Ja z pytaniem , czy skoro mam bardzo słabe kopnięcia i piłka ni leci daleko , czy dzięki temu będę kopał piłkę dalej ?

[@bartrex24]

popracuj nad techniką. oglądnij na youtubie filmiki jak kopać piłkę silniej. Nie zawsze chodzi o siłę strzału. Pozdro

[@bartrex24]

lub jak kopać piłkę dalej. Jest masa fajnych filmów na tten temat

[@bartrex24]

oczywiście ćwiczenia z tego filmu też są ważne i pomagają

[@chlebekqwp]

pozdr z e-lekcji :)

[@Pikadlawszystkich]

pozdr! :)

[@DolaR17]

Po ilu dniach to będzie procentować

[@szymon4273]

z każdym trengiem będzie coraz lepiej. Ale musisz też, wychodzić na boisko i tam ćwiczyć.

[@blitzmasters9070]

999999+

[@AgroMikolaj9]

mi naj bardziej się przydało pierwsze ćwiczenie ponieważ jestem brakarzem

[@Pikadlawszystkich]

niedługo będziemy nagrywać odcinek specjalnie dla bramkarzy :)

[@AgroMikolaj9]

@@Pikadlawszystkich to super

[@Stravbo14]

@@Pikadlawszystkich jeeeeej

[@Pikadlawszystkich]

no i jak pisaliśmy tak zrobiliśmy :) - kzbin.info/www/bejne/pqXXZXungK6Dq5I

[@FaZe__SZyMOnU.]

Ja jestem ze szkoły odpowiedź na to pytanie

[@danderon4691]

JA Z WF

[@Pikadlawszystkich]

O! Dobra lekcja!!!

[@imjxcques]

Kto ze szkoły?

[@natikszym-yi9dx]

Ale mnie po tym uda bolą

[@damianniewiadomski3868]

Dominik wróć na swój stary kanał nie ma lepszej osoby która tak pięknie opisywała kariery piłkarzy i wciągała widza swoim głosem w film

[@Pikadlawszystkich]

Nie oddamy Dominika! Jest naszym talizmanem! :)

[@damianniewiadomski3868]

@@Pikadlawszystkich nie dziwie się bo chłopak jest naprawdę świetny

[@Stravbo14]

Mi się przyda ale głównie pierwsze ćw