4 przyczyny bólu kolan kolarza. Jak usunąć ból w stawach kolanowych? Kolarstwo

Więcej rowerowej szajby? BOOM: szajbajk.pl/
Rowery i części w najlepszych cenach?
WIELKA WYPRZEDAŻ: tidd.ly/a60a97ae

[@jacekkoch3818]

Ten gość jest naprawdę naturalny przed kamerą!Świetna robota Danielu,jak zawsze z resztą.

[@SzajBajk]

+Jacek Koch Dzięki Jacku, nie musisz wiedzieć o 40-stu próbach nagrania tego odcinka ;)

[@jacekkoch3818]

+SzajBajk chyba wszystko co dobre rodzi się w bólach...My widzimy efekt końcowy który często powala co tu dużo pisać.Jestem pod wrażeniem że to wszystko ogarniasz

[@lukaszp.3134]

+SzajBajk Jak znam zycie zawodowi aktorzy i muzycy robia wiele prob i powtorzen aby wyszlo idealnie - a nie zawsze idealnie wychodzi. Nie dotyczy to teatru i Krzysztofa Krawczyka, ktory ponoc wchodzi do studia nagran, po prostu spiewa i wychodzi. Ale "ponoc" bo dowodow namacalnych na to nie mam ;) Dzieki za te informacje.

[@chlejepan1735]

+Lukasz P. Krawczyka pomyliłeś z Sinatrą. Drobna różnica!

[@Pawel_vel_Pablo]

Daniel nagrałeś jeden z najlepszych odcinków ze wszystkich jakie do tej pory pokazałeś na kanale. Dodam, że oglądam je codziennie każdy bez wyjątku. Szacunek dla Ciebie za rzetelność w podejściu do tematu i Twoją ekspresję z jaką angażujesz się w nagrywane filmy. PozdRower SzajBajk !!!

[@SzajBajk]

+Paweł Korowajczuk Dzięki!

[@jupijupijejjej]

mały porządny plecak rowerowy (poj. ok 2l) jest idealny na całodniową wyprawę, pomieści kurtkę rowerową, pompkę, zapięcie, jedzenie i mnóstwo innych rzeczy i wcale nie czuć, że cokolwiek jest na plecach

[@mateuszkurek7681]

w 2l? Chyba 20 :D

[@porosty]

Jestem pod wrażeniem odcinków. Kiedy zamieścisz zapowiadany odcinek o przyczynach drętwienia rak i stóp? Nie mogę się doczekać!!

[@ArtekW124.]

Świetny odcinek! Kolana kolanami ;-) Całe życie jeździłem z plecakiem - nawet nie takim ciężkim - pół roku temu kupiłem bagażnik i torbę na niego! I odkryłem jeżdżenie na rowerze na nowo!!! Ja wiem że większość już o tym wie - ale ja dopiero od niedawna :-) Pozdrawiam!

[@donkamilos1985]

No i super! Siodełko obniżone i przesunięte ku kierownicy - ból kolana wyeliminowany. Dzięki wielkie !

[@maciejmilewski8191]

Szajbike napiszę prawdę ,do tej pory traktowałem te vlogi dość luźnie kiedyś jeździłem dość dużo ale przyszedł czas i się obraziłem na rower teraz ponownie jeżdżę i jest super ale doznałem kontuzji czego wcześniej nie brałem pod uwagę to chyba ten mój wiek .😣😀

[@PALOSZEK1998]

Z niecierpliwością czekam na odcinek obólu karku

[@rafka5380]

Bardzo przydatny poradnik, ja z kolei miałem problemy z częstymi skurczami łydki i jak się okazało po obniżeniu siodełka jest o niebo lepiej :)

[@inulla]

wszystko pieknie i zrozumiale! nawet fizjoterapeuci do ktorych chodzilam w ostatnich miesiacach nie potrafili mi wytlumaczyc jaka jest prawdopodobna przyczyna moich bolow! Pamietam jak jeszcze niedawno jezdzilam na sporo za duzym rowerze i mialam chyba za daleko i za wysoko siodelko i pojawil sie bol z tylu, ile ja sie zastanawialam co to moze byc! a teraz po tym filmiku wszystko wydaje sie takie jasne. :) Za to 2 dni temu zrobilam sobie jazde testowa na nowym rowerze (juz w moim rozmiarze), ale niestety nie przylozylam sie do ustawienia siodla, od razu chcialam jechac w trase i wyprobowac nowy sprzet i w trakcie jazdy czulam ze siodelko jest sporo za nisko, niestety nie mialam przy sobie kluczy zeby to zmienic w trasie i przejechalam 20km na za niskim siodelku, od tamtej pory, od 2 dni bola mnie kolana z przodu i po wewnetrzej stronie. ale jestem juz spokojna! bo znam przyczyne, dziekuje za ten odciek :) biore sie zaraz za porządne ustawienia siodla! pozdrawiam :)

[@donmanuel3570]

Karolino, przykro mi, że nie znalazłaś pomocy u moich kolegach po fachu. Zapewniam Cię, iż powiększamy stale nasza wiedzę i umiejętności praktyczne. Jako skromne wytłumaczenie mogę przywołać fakt, że fizjo tak samo jak i lekarze specjalizują (powinni) się w danych problemach klinicznych, choćby z zamiłowania. Dlatego też polecam Tobie jak i wszystkim innym, żeby szukali pomocy u fizjo, który specjalizuje się w danej dyscyplinie sportowej bądź jest jej pasjonatem. Taka zależność znacznie ułatwi odnalezienie i rozwiązanie problemu. W dzisiejszych czasach jeżeli ktoś jest od wszystkiego to jest od niczego ze względu na ogrom wiedzy potrzebnej do zdobycia i jej praktykowania. Trzeba połączyć wiedzę biomechaniczną, bikefityczną, motoryczną i fizjoterapeutyczną żeby pomóc kolarzowi jak i każdej innej osobie uprawiającej sport/rekreację ruchową. Pozdrower

[@kamilbaranek4807]

Karolina Grembowska i co, pomogło to ustawienie?

[@kamilbaranek4807]

Pomogło to ustawienie?

[@maciekzygmunt4916]

Świetny odcinek jak zawsze. Ja cały czas pracuję nad idealną/komfortową pozycją na rowerze. Niby sprawa prosta ale jednak nie do końca.

[@Czikorita666]

A więc tak, oglądam kanał co jakieś 2 dni wiec mam się za stałego widza ale serię o Bike Fittingu jakoś omijałem, tym odcinkiem mnie zachęciłeś, duży plus :) Pisząc dalej, dołączam się do pytania teken123 co robić jak ból pojawi się po jeździe. Ostatnio zrobiłem wypad na 160km po zmiennej nawierzchni (asfalt/dobrze ubite leśne drogi) na przestrzeni 8 godzin (całkowity czas jazdy) i tu chyba ważna informacja bo mam rower crossowy (dokładnie evado krossa) więc zupełnie inna pozycja za kierownicą. Ból pojawił się dopiero rano następnego dnia, po wstaniu z wyrka. Ból miał miejsce w obu kolanach, z przodu lub w środku (na pewno nie po bokach czy z tyłu). Odnosząc się do Twoich rad wnioskuje, że siodełko mam dobrze ustawione ni za wysoko, ni za nisko, ni za daleko ni za blisko. Chce się więc zapytać czy film ten instruuje tylko zajmowanie dobrej pozycji na rowerach szosowych czy może się również odnieść do innych rowerów. Choćby do mojego crossowego czy pytając za innych górskiego, miejskiego czy jakikolwiek innego typu roweru. Pozdrawiam, Łukasz. (ps. tak głupi nick został z czasów dzieciństwa... :/)

[@SzajBajk]

+Czikorita666 Film odnosi się do ogólnie pojętej szosy i górali (np. downhill i triathlon będą wymagały nieco innego podejścia, choć zasady pozostają niezmienne). Ból może pojawiać się podczas jazdy oraz nawet po wielu tygodniach katowania kolan (w końcu nie wytrzymują). Przy dystansie 160 km może dochodzić kwestia nieprzyzwyczajenia lub / i potrzeby skorygowania pozycji. Monitoruj tę kwestię przy kolejnych treningach i kierując się ogólnymi zasadami z playlisty Bike Fitting dokonuj DROBNYCH zmian.

[@grzybbas]

Odcinek który spadł mi z nieba ! Po ostatnim ponad 100 km tripie nad morze odczuwałem ból na zewnątrz kolana. Nie dawno grzebałem przy blokach i tak myślałem czy to nie przez to. Dzięki !!!

[@arturn-ski1897]

I co skorygowales? Bo u mnie to samo :(

[@krzysztof9068]

​@@arturn-ski1897jak kolano? Pomogła zmiana ustawienia bloków?

[@arturn-ski1897]

@@krzysztof9068 Kombinowałem i nic nie wykombinowałem, cały czas coś bolało i wróciłem do "koszyków" Cale życie jeździłem bezboleśnie w koszykach i chyba tak musi pozostać ;)

[@krzysztof9068]

@@arturn-ski1897 cały tamten rok przejeździłem w spd na crossowym rowerze, przesiadlem sie na szose(buty te same)i nagle coś boli, a nie bolało... dziwne,zwlaszcza że zaczyna boleć jak jadę powyżej 100 km

[@photonixx]

​@@krzysztof9068szosa chyba będzie miała inną geometrię. Musiałbyś pomierzyć i z zrobić podobne wymiary. Może wtedy będzie lepiej

[@maciej4725]

Dziękuję, dałeś mi do myślenia. Idealnie czuję się przy kadencji poniżej 80. Często jest tak, że brakuje mi wysokiego przełożenia, a czasem nawet na płaskiej trasie już po 20 kilometrach ból w przedniej części kolan zmusza mnie do kombinowania. Szukam Twoich innych filmów.

[@Vitk4cy]

@szajbajk oglądałem już po kilka razy twoje poradniki i na ich podstawie ustawiam się pod rower i testuje. Kupiłem również swoje pierwsze spd. Siodło sobie wyliczyłem (wcześniej było mocno za wysoko). Miałem zbyt mocno pochylone do przodu przez co często zjeżdżałem i musiałem się poprawiać. Po 20 km zaczęło się mrowienie w rękach. Dodatkowo po jeździe pobolewało mnie tylko lewe kolano i to pod rzepką. Teraz poprawie wysokość czubka siodełka i kolejne testy. Z twoich poradników poprawiłem drętwienie karku, ból tyłka (na tym samym siodle), drętwienie dwóch palców 😛 co może być przyczyną tego kolana i rąk (tu domyślam się że za duży ciężar na rękach)? Pozdrowienia!

[@kacpergotner6261]

Bardzo dobre filmy robisz.Dzieki tobie kupilem sobie kolarke i jezdze .Wczesniej tylko autem.Dzieki

[@krzysztofkadynski3098]

ogladam juz ktorys odcinek i naprawde swietna robota na kanale, widac duza wiedze i dobrze ja przekazujesz, slucha sie bez bolu :P

[@leszekkorytowski4681]

Właśnie dopadły mnie bóle kolana i rozsądnie myśląc masz szansę załagodzić tym cierpieniom. Dzięki przedwczesne. Ale coś mi z moją pozycją nie pasowało. Jutro przymiarki do nowej, lepszej :) :)

[@donpedro8572]

Bardzo cenne rady. Na nic super rower, niska waga , XTR jeśli nie będzie wygodnie.

[@dariuszszuper2860]

Cieszę się, że tutaj trafiłem. Swietny, jasny opis. Pozdro

[@Micz82]

Świetny film, core stability to po naszemu gorset mięśniowy :) Najlepiej robić mostki i sylwetki gimnastyczne hollow body, które wzmacniają cały gorset mięśniowy.

[@kamilos6751]

Bardzo profesjonalny odcinek. Dzięki !

[@wkania62]

Oglądnąłem kilka odcinków i uważam że świetne merytorycznie poparte elokwencją. Brawo!

[@maksiu2735]

Dobrze że trafiłem na ten film bo teraz przynajmniej wiem dlaczego mnie bolało kolano z przodu i już nie będe miał tak nisko siodełka

[@outlawz1982gdynia]

wlasnie to sobie sam ustawilem zawsze bolaly mnie od zewnątrz kolana zmienilem bloki w ustawieniach zobaczymy teraz

[@ukaszmalinowski9760]

outlawz1982gdynia po zmianie było juz ok ? Mnie naparza tez z boku jedno kolano tylko

[@tanku77]

Ból z tyłu kolana to taczej mięśnie antagonizujące czworogłowy uda - czyli głównie dwugłowy uda, ewent. mięśnie półścięg. i półbłon. a nie brzuchaty łydki (tzw. trójgłowy); poza tym fajne rady

[@KAMIL-jd1uf]

dziekuje ci za wiele dobrych rad tworzysz bardzo fajne i ciekawe filmy dzieki tobie ustawilem sobie rower bardzo dobrze kolana mnie juz nie bolą !!!!!!

[@fotogrimes]

ostatnio Gustav wrzucił film w którym pokazuje swoją torbę podsiodłową i chowa do niej dobytek na 2 tygodnie jazdy. poszukaj na yt. Jak masz gdzie założyć bagażnik, to wrzucasz na niego sakwy (tu najlepiej oertlieb, ewentualnie crosso big bag), chociaż na majówkę jechałem z sakwami z Netto za 20zł i też dały radę. Plecak to zły pomysł. Nie dość że obciąża kręgosłup, to jeszcze będziesz się pocić.

[@e-banda8191]

Bardzo fajny odcinek. Mam nadzieje że to będzie "tasiemiec" :)

[@krzyysia2147]

oooooo! przydatne uwagi, i to bardzo. dziś zmieniam ustawienie siodelka. dzieki

[@robertf.7350]

Witam, Jako osoba borykająca się z podobnym problemem jak wspomniany w filmie Janek, powiem Ci, że zapomniałeś o jednej istotnej (szczególnie dla nas "krzywych") sprawie. A mianowicie o ustawieniu kolan w płaszczyźnie czołowej. Nie wiem jak nazwać to po polsku, ponieważ nie ma zbyt wiele materiałów na ten temat w rodzimej prasie, natomiast po angielsku nazwy się to "knee alignment". Chodzi o odpowiednią równoległość pracy stawu biodrowego, kolanowego i skokowego. Bardzo często ruch kolan względem ramy jest mega niesymetryczny (jedno kolano odjeżdża od ramy, drugie prawie o nią ociera), przez co mogą następować silne i długotrwałe bóle. Dodatkowo warto również wspomnieć o rozstawie stóp na pedałach (Q factor) i odpowiednim kącie (Q angle).

[@SzajBajk]

A, to w płaszczyźnie strzałkowej. Film na ten temat już czeka na opublikowanie.

[@robertf.7350]

No to świetnie :-) z niecierpliwością czekam na ten film. Tym bardziej, że tak jak mówiłem, mało jest informacji o tym w języku polskim.

[@adamschmidt7159]

duzo wiedzy na ten czas. Dzieki

[@ewazajkowska9691]

Świetny film, bardzo przydatny, dzięki.

[@damianpopawski8685]

Założyłem jakieś 3miesiace temu SPD wraz z butami. Do tego szarpnąłem się na profesjonalny fitting i ustawiłem rower(inna sprawa że sam juz ustawiłem go całkiem nieźle jak się okazalo). I co? I po tym czasie i zrobionych ok 3tys lewe kolano zaczyna boleć. Podczas jazdy zewnętrzna część kolana boli podczas zginania(po powrocie wejście po schodach to koszmar). Na początku było boleśnie dopiero po przejechaniu 140km obecnie wystarczy 40 I zaczyna się ból. Rower sprawdziłem ustawienia się nie zmieniły. Bloki w butach są na miejscu. Jakieś pomysły? Wstępnie zdecydowałem że wywalam spd i na platformach pojezdze żeby zobaczyć czy to coś zmienia, ale z tego co robię rozeznanie w sieci to spd są kontuzjogenne i nic nie zastąpi wolnej stopy. Szkoda ze ten system przedstawia się jedynie w superlatywach pomijając fakt że ktoś może mieć wady wrodzone czy pourazowe w nogach i wtedy taki system narobi więcej szkody niż pożytku.

[@hardreset2653]

Daniel czekam z niecierpliwością na odcinek z bólem w krzyżu i ustawienia siodełka, kupiłem nowe siodełko i nie mogę się teraz pozbyć bólu w krzyżu zwłaszcza podczas jazdy pod górkę :(

[@robertmielniczuk4153]

+Bolo blabla Ja również miewałem bóle w odcinku lędźwiowym jeśli o to Ci chodzi. Trochę modyfikowałem ułożenie siodełka, również dlatego, że uciskało mi krocze, aż wyszło chyba ok, nie narzekam. Co do kręgosłupa, szczególnie bolał mnie gdy starałem się jechać ponad własne siły, cisnąłem jakbym miał za każdym razem bić swój rekord- Nie polecam :D wiec zmieniłem swoje nastawienie i jeździłem wolniejszym tempem z większa kadencją i pomogło. Oczywiście gdybym dzisiaj wyjechał np. na 50 km czy nawet 20 km i cisnął na maxa na pewno ból w kręgosłupie bym odczuł. Doszedłem również do wniosku, że szybciej przejedzie się dany odcinek np. jak wyżej jadąc jednym tempem niż szarpaniem. Poza tym jeżdżąc spokojniej, możesz sobie pozwolić na dłuższe wypady, dzięki temu mieśnie kręgosłupa znacznie się wzmacniają. I oczywiście pamiętaj o rozciąganiu !

[@hardreset2653]

+Robert Mielniczuk myślę że można się pozbyć tego bólu, trzeba tylko odpowiednio ustawić siodełko, bi na starym tak kombinowal em że nic nie bolało , tylko przydało by się jakaś sugestia, bo jeżdżę w bike-maratononach i raczej nie ma mowy o wolnej jeździe ;)

[@pawelszczukowski9015]

Dziękuje za ten Film.

[@MrZirun]

Super odcinek, mam tylko problem bo w moim MTB jest bardzo mała rama i nawet wysunięta sztyca pod limit nie gwarantuje dobrego ustawienia siodła :/

[@83dnx]

Najlepszy odcinek ever!! ;)

[@freddie992]

Drogi Szajbajku, jestem biegaczem i jeżdże rowerem, jestem ciekaw na temat Twojej opinii w sprawie stosowania kompresji, po treningu/jeździe oraz w trakcie. Może o tym też będzie odcinek?

[@SzajBajk]

+Ferderyk „Fredi” Korzonek Nie testowałem, ale na 100% działa zarówno podczas regeneracji, jak i w trakcie wysiłku.

[@przemas4860]

Super odcinek... dzięki ;)

[@pawelsiwek1989]

wstawki na końcu najlepsze :D

[@chOmicE]

w moim przypadku kadencja to jest to; p zaczalem jezdzic w tym roku(zrobilem juz jakies 900-1000km+od paru lat nie wchodzilem na rower),pierwsze ok 200-250km jezdzilem po swojemu(trasy po jakies 20,25,30km szosa,troche lasu),czesto bolaly mnie kolana nawet po 10-15km...znajomy podpowiedzial mi zebym zwiekszyl kadencje..sprobowalem,pierwsze minuty mysle glupota bo i wolniej jade a szybciej pedaluje,mysle zmecze sie bardziej i w ogole, no ale ok probujemy...chyba juz na 2czy3 przejezdzie nic mnie nie bolalo i nie pamietam by od tego czasu mnie bolaly + zwiekszylem dystans max.wiec jako tako jest duza roznica w jezdzie dla takiego laika jak ja - moral, sluchajcie podpowiedzi i szczegolnie tego pana SzajBajka! ; p dobre rady zawsze spoko i pomoga: D

[@damiankurek9100]

Czekam na odcinek o bólu karku, sam się z tym męczę i już kombinuje z odległością siodełka od kierownicy jak i trochę przekręciłem kierownicę, żeby klamki były bliżej i dalej boli...

[@robertmielniczuk4153]

+Damian Kurek Jadąc dłużej również mam czasami problem z bólem w karku i to promieniuje na prawy bark. Coś z kręgosłupem jest nie tak. Wtedy, rozciągam się podczas jazdy, kilka skrętów klatki piersiowej w jakimś stopniu pomaga.

[@ninalebiecka1271]

A boli cię mięsień czy kręgi? Bo jak mięsień to musisz go wzmocnić np robiąc grzbiety.

[@ukaszbrzozowski9984]

A ja miałem odwrotnie niż mówisz. Jeździłem dużo jak na mnie, tj 4-6 razy w tyg ale praca siedząca. Po roku zaczęło mocno boleć lewe kolano, myślałem że nabawiłem się kontuzji przez zbyt intensywną jazdę. Pomogło przesunięcie siodełka i całej pozycji do przodu.

[@dawidst16polk]

Życie mi uratowałeś. Już chciałem sprzedawać szosę...

[@dorotawojciechowska1390]

Super ❤️ świetny filmik ❤️ wpadam na kolejne 👍

[@H4mong]

U mnie jedyny ból jaki występuje to ból mięśni dwugłowych uda które są niesamowicie dopompowane i jedyny sposób by się tego bólu na chwilę pozbyć to wstać z siodełka na kilka sekund. Nie wiem czym to jest spowodowane, nigdzie się tego nie doszukałem. Czworogłowy uda zaś jest delikatnie napompowany, praktycznie go nie czuję. Bardzo bym prosił o jakieś dobre rady. Dodam, że żyję aktywnie i jestem dobrze rozciągnięty w tej części ciała i śmigam bez SPD

[@izabelafrontczak1]

Jestes najlepszy!

[@damianlabuszewski8412]

A co z bólem biodra?🤔

[@MrRys7ard]

Danielu, może zamiast podkładek zastosować dwie różne długości korb, są dostępne wymiary od 165 mm do 180 mm ? mam tu oczywiście na myśli problem Janka.

[@vausst88]

Mam pytanie a jak ma sie to wszystko co powiedziales na filmie do tego, ze boli mnie tylko jedno kolano ????

[@mikoajjakub909]

U mnie jest ta sama sytuacja i widza ja tak... wina leży w złym ułożeniu stopy na pedale, tak jak twórca w filmie mówi - pięta zbyt wysunięta na zewnątrz przez co powstaje stan zapalny w kolanie. Być może druga noge masz ułożona prawidłowo :)

[@GaramPL]

Mnie za to kolana z przodu bolały przy jednym rowerze od za dalekiego wysunięcia siodełka do tyłu przy czym był to ból poniżej rzepki.

[@pawelw.9172]

to nie jest takie proste, spłycasz temat zupełnie, wielu ludzi tobie wierzy ale ani słowa o nieprawidłowym torze ruchu rzepki którzy niektórzy mają od urodzenia a dopiero na rowerze np problem się uwidocznił jak zaczęli robić po 80-100 km tak jak to jest np w moim przypadku. Nie mówisz nic o szpotawości, koślawości kolan, o ewersji oraz inwersji stawu skokowego, przyparciach i wielu innych rzeczy na które ustawienie siodła po prostu nie pomoże.

[@VS0599]

Ja próbuje zaatakować 460km ale 2 lata temu udalo się 400 tylko żę przy pierwszej próbie pojawił się właśnie z kolanem po 200km :( Ten sam rower. te same ustawienia

[@hambernat6444]

Mnie tam boli czubek prawego kolana, mimo że mam siodełko ustawione wysoko. Ale może się te video do czegoś przyda, jak mi się polepszy to dam znać w tym komentarzu.

[@pandzik]

Jeszcze jedno pytanie. Co Twoim zdaniem jest więcej warte, Hexagone X6 czy Lazare V3? Oglądam pom kolei Towje filmy. Czy oprócz multinarzędzia, łatek, pompki potrzeba coś jeszcze do wożenia ze sobą? :)

[@piotrd.5480]

+pandzik 1. jedzenie i picie 2. komórka 3. kasa na więcej jedzenia i więcej picia :-) 4. jak się już idzie do sklepu po jedzenie i picie, to warto zapiąć rower nawet prostym, tanim linkowym zapięciem. 5. na dłuższe trasy warto mieć dętkę 6. na wieczorne/nocne powroty - oświetlenie.

[@ewagruda1397]

Przetrenowałam się. Kolana b.bolą z przodu i kręgosłup w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Co z tym zrobić - masaż u fizjoterapeuty czy samo przejdzie? A mięśnie brzucha są ważne przy jeździe rowerem, bo mam słabo wyćwiczone?

[@krzysztoffraczek3327]

U mnie pojawił się ból prawego kolana, z tyłu po jego lewej stronie. Zgodnie ze wskazówkami obniżyłem siodełko (do przodu już przesunąć nie mogę, z resztą nie ma potrzeby). Ból utrzymuje się już od dwóch tygodnii. Sam już nie wiem co z tym zrobić....

[@marcinx89]

wiem, ze 3lata minelo, ale chcialem sie dowiedziec czy poradziles sobie z problemem ? bo tez mam taki sam bol prawej nogi z tylu, gorna czesc lydki. duzo jezdzilem na rowerze stacjonarnym ze zla pozycja zbyt daleko od korby

[@MichalKrze]

jakieś ćwiczenia na elastyczność czworogłowego :) ?

[@blackIwaterIpark]

A może jest tak, że ból kolana jest sygnałem pozytywnym? Oznacza to między innymi, że... wciąż jeszcze żyjemy po tych 300 km......... :-P

[@katiefan7648]

Kurde. Kupiłam rower crossowy kross avedo 2.0 rama rozmiar M i mam ból w kolanach. Martwię sie, że kupiłam za mały rower. Wzrostem niby rama na mój wzrost powinna spokojnie wystarczyć. Przecież nie kupię sobie kolejnego nowego roweru. Może to mieć związek z tym, że mój poprzedni rower byl dla mnie za mały (należał do mojego młodszego brata)?

[@PolandStormNews]

Uwielbiam !!!!!!

[@maciejmilewski8191]

Właśnie 3 tygodnie temu złapałem kontuzję kolana,spuchło i boli do dziś nie mogę jeździć .

[@dijkstra3217]

Tak się zastanawiam, może offtopic ale zapytam: miałeś kiedyś tak że chciałeś nagrać ujęcie jak przejeżdżasz nad kamerą a kiedy chciałeś już po nią wrócić to jej nie było w tym samym miejscu? :P

[@SzajBajk]

+Dijkstra Bardzo pilnuję kamery w terenie, co mocno ogranicza możliwości robienia ciekawych ujęć.

[@pawell90sk]

Wyższa kadencja to cięższe przełożenie?

[@wojtekkonefa4590]

Też myślę że ciężki plecak na plecach podczas jazdy na rowerze to po prostu GŁUPI pomysł. Zwłaszcza przy 300-stu km. Jakby ktoś miał robić za sherpe to urodził by się w Tybecie :P Na takie wycieczki tylko i wyłącznie dobrej jakości bagażnik+sakwy.

[@qqqaass1]

A co, jak ktoś ma rower szosowy? Na szosówkę trudno sakwy zamontować.

[@wojtekkonefa4590]

Są bagażniki montowane do zacisku koła i styczy.

[@Shentao1]

mam tribana 520 i ma pivoty pod bagażnik z przodu i z tyłu polecam sprzęta :P

[@mario.6265]

Jest opcja że złożysz komuś rower ?

[@combobrothers4094]

Co zrobić jak mnie boli z tyłu kolana i z przodu? :((

[@Sebastian_Zet]

a gdzie o drętwieniu stopy ??

[@ukaszKotwicki]

Hejka :) a zastanawiam się jak odniesiecie się do tego filmiku? kzbin.info/www/bejne/rqnMl59vf7mYj6M można zaufać takim pomiarom?

[@metal87power]

Ostatni wyjazd na 300 ....metrów! Bez kręgosłupa nie wstaniesz z łóżka!

[@pentagram1985r]

Coś o bólu pleców?

[@marcel-yg4hv]

co myślicie o Kross hexagon r6 2016

[@prorolnik]

jo, qpuj

[@ExtraChuje]

Naprawdę - ciężki plecak na rowerze ? Żal wydać 200-300zł na przyzwoity używany bagaznik i sakwy ?

[@tekenziom]

A co jeśli ból kolan pojawia się w domu, po jeździe, a na rowerze jest wszystko ok :P

[@Lukbike1981]

Podpisuje się ?? I jak już boli co dalej ??

[@wojtekkonefa4590]

+Luk Sta najczęściej właśnie z powodu małej elastyczności mięśni ale źródło ból zawsze jest takie samo czyli źle ustawione siodło.

[@SzajBajk]

+teken123 Te same zasady dotyczą bólu pojawiającego się podczas jazdy, jak i po niej.

[@patol102]

O dretwieniu stop poproszę jak najszybciej. Nawet po 20km nie czuje moich stop.

[@olekryzlewicz7587]

Pierwsze co mi przychodzi do głowy to zbyt ciasne lub zbyt mocno zapięte/zasznurowane buty. Gdy krew nie dochodzi swobodnie do stóp to będą drętwieć nawet podczas siedzenia. Miałem tak na początku gdy przesiadłem się na buty z SPD, gdy ciasno je zapinałem miałem wrażenie lepszego dopasowania i lepszej współpracy z butem ale po 15-20Km nogi mi drętwiały. Teraz zapinam je na dosłownie 1-2 "kliknięcia" mniej dzięki czemu nie mam całkowitej sztywności ale i nie mam wyraźnych luzów i jeżdżę trasy po 50-60Km bez jakiegokolwiek drętwienia.

[@patol102]

Dzięki za sugestie. Ja ostatnio przesiadłem się na szosę i zauważyłem, że w tych samych butach, tak samo zapiętych jest o wiele lepiej. Nawet jak nogi drętwieją to szybko wracają do normy. W rowerze MTB z butami SPD czucie po 3h jazdy wracało dopiero po 20 minutach

[@hambernat6444]

Do 300 km żaden plecak potrzebny nie jest. Chyba że ktoś na piknik jedzie, to co innego.

[@snajper8078]

Ten film to stek bzdur. Autor robi niebezpieczną rzecz wciskając ludziom takie kity. Proponuję jeszcze nagrać film o przyczynach kaszlu i podać sposoby leczenia.

[@Piotr_Ch]

Snajper napisz w takim razie coś sensownego bo na razie nic takiego nie napisałeś.

[@fotogrimes]

ostatnio Gustav wrzucił film w którym pokazuje swoją torbę podsiodłową i chowa do niej dobytek na 2 tygodnie jazdy. poszukaj na yt. Jak masz gdzie założyć bagażnik, to wrzucasz na niego sakwy (tu najlepiej oertlieb, ewentualnie crosso big bag), chociaż na majówkę jechałem z sakwami z Netto za 20zł i też dały radę. Plecak to zły pomysł. Nie dość że obciąża kręgosłup, to jeszcze będziesz się pocić.

[@fotogrimes]

ostatnio Gustav wrzucił film w którym pokazuje swoją torbę podsiodłową i chowa do niej dobytek na 2 tygodnie jazdy. poszukaj na yt. Jak masz gdzie założyć bagażnik, to wrzucasz na niego sakwy (tu najlepiej oertlieb, ewentualnie crosso big bag), chociaż na majówkę jechałem z sakwami z Netto za 20zł i też dały radę. Plecak to zły pomysł. Nie dość że obciąża kręgosłup, to jeszcze będziesz się pocić.

[@fotogrimes]

ostatnio Gustav wrzucił film w którym pokazuje swoją torbę podsiodłową i chowa do niej dobytek na 2 tygodnie jazdy. poszukaj na yt. Jak masz gdzie założyć bagażnik, to wrzucasz na niego sakwy (tu najlepiej oertlieb, ewentualnie crosso big bag), chociaż na majówkę jechałem z sakwami z Netto za 20zł i też dały radę. Plecak to zły pomysł. Nie dość że obciąża kręgosłup, to jeszcze będziesz się pocić.