🔧 4 strumenti per superare l'ansia

🧠 Vuoi parlare del tuo problema con il dott. Gianluca Italiano? ▶︎ www.almaphysio.com/contattaci
Compra il tè Matcha on-line:
www.matchacafebali.com?sca_ref=1006972.j1L2MpgUOy
Inserisci il codice: ALMAPHYSIO15 per avere uno sconto 😊
Vuoi mangiare dei Cibi Antinfiammatori?
🌺 fiori di Ibisco: amzn.to/3llzrEQ
🍀 cumino: amzn.to/3p54zZQ
☕️ caffè: amzn.to/2KnfkI6
🪵 cannella: amzn.to/3raybH9
🥦 broccoli: amzn.to/3pbnFxh
🧂 pepe nero: amzn.to/3rc3jGd
🫐 mirtilli: amzn.to/3rcjfbu
🌱 fagioli: amzn.to/38n3ndo
🥑 avocado: amzn.to/38gSbiF
🍏 aceto di mele: amzn.to/3asn3j4
capitoli 00:00 introduzione
00:36 combattimento o fuga
01:55 sistema nervoso autonomo
03:05 sistema parasimpatico
04:43 come attivare il parasimpatico
06:36 esercizio sul tono basale
11:00 esercizio rilassamento occhi
13:28 esercizio dello sbadiglio
15:02 ginnastica lenta
18:53 gestione dei pensieri
21:47 diventa libero dai pensieri
N.B.: i link sopra indicati mi permettono di ricevere un piccolo compenso da Amazon su ogni tuo acquisto. Per cui considerali come un modo per aiutarci a crescere, senza sforzo o spesa alcuna
▶︎ Scarica le nostre brochure gratuite su ansia, dolore, mal di schiena, reflusso gastrico, diastasi dei retti addominali, riabilitazione legamento crociato: www.almaphysio.com/
Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!
👍 Ti è piaciuto il video? lasciaci una recensione ▶︎ g.page/almaphysio/review
🔔 Iscriviti e attiva la campanella ► / almaphysio
👨‍🔬 Come curiamo i nostri pazienti? ► www.almaphysio.com/terapie/
🔗 Scopri chi siamo sul sito ► www.almaphysio.com/chi-siamo/
🔥Respirare nel modo giusto: • 🧘 Respirare: lo hai fa...
🔥 Vene varicose: esercizi: • Vene varicose e gambe ...
🔥 Testosterone: • GRAVE ERRORE! TESTOSTE...
🔥Pancia gonfia: • Come risolvere la PANC...
🔥 6 alimenti antiinfiammatori: • 6 ANTI infiammatori NA...
🔥 Dormire_ • 6 Consigli per dormire...
🔥 Come fermare l'invecchiamento: • Invecchiare: come ferm...
🔥 5 esercizi per cambiare la postura: • 5 esercizi per cambiar...
🔥 braccia a tendina: curala in 3 minuti al giorno: • braccia a tendina cura...
🔥 Come scrocchiare la schiena da soli: • Come scrocchiare la sc...
🔥 Come bruciare il grasso addominale: • 📢 come PERDERE GRASSO ...
🔥 Come sbloccare il collo con 1 sola manovra: • 📢 come PERDERE GRASSO ...
🔥 Dormire: 3 posizioni da evitare: • DORMIRE: 3 posizioni d...
🔥 Allenati cosi 3 minuti sarà come 45 minut: • Allenati così per 3 mi...
🔥Acufene: • Acufene, acufeni, caus...
🔥 Ginnastica per nonni: • Ginnastica per i NONNI...
🔥 Postura corretta in 1 sola manovra: • Postura corretta con 1...
🔥 Digiuno intermittente: • Digiuno intermittente:...
🔥 Ernia L4-L5 L5-S1 esercizi: • Ernia L4-L5 L5-S1 cura...
🔥 Cura la gobba in 3 minuti al giorno: • Cura la gobba in 3 min...
🔥 4 colpevoli che ti rubano l'energia: • I 4 colpevoli che ti r...
🔥 Discopatia lombare: • Discopatia L4-L5 o L5-...
🔥Migliora la vista: esercizi: • Migliora la vista: ese...
🔥 Serotonina: come produrla: • Serotonina: ormone del...
🔥 Ginnastica per nonni eserczi per le gambe: • Ginnastica per nonni: ...
****Si prega di notare il seguente disclaimer medico:
guardando questo video comprendi che questo video è solo a scopo didattico. Non è destinato a sostituire la consulenza medica professionale e non deve essere considerato come un consiglio sulla salute o personale. Ottieni sempre indicazioni dal tuo medico per qualsiasi domanda tu possa avere sulla tua salute o condizione medica. Comprendi e accetti inoltre che i termini della nostra Informativa sulla privacy e Termini di servizio si applicano alla tua interazione con noi.

[@tocalfa1]

Grazie coach, sei una persona buona piena di amore per il prossimo. Che Dio ti benedica.

[@andrea92586]

E' poco che seguo il tuo canale, e in base a tutto ciò che ho ascoltato, ho deciso di iniziare a volermi bene, facendo una sana dieta alimentare, che non mi sta dando, nessun problema a gestirla, anzi, sono sempre più convinto di aver trovato la soluzione più adeguata. Stasera, con questo tuo video, siete entrati nel mio vero problema che mi ha portato ad aumentare di peso, di 20 kg in tre anni, perchè mangiavo male e non facevo movimento, in quanto chiuso in casa era l'unico posto dove mi sentivo bene. Gli attacchi d'ansia. Sono in cura da una psichiatra, che mi sta riempiendo di farmaci, che da una parte un pò ne sento il beneficio, ma dall'altra non mi permettevano di dimagrire, nonostante stessi attento ai cibi. La tecnica della respirazione, me l'hanno sempre detta e consigliata chi c'è passato prima di me, ma la mia chiamiamola paura di sbagliare il modo di farla, mi faceva sentire peggio, perchè non riuscendo a curarne il problema, mi faceva l'effetto opposto. Queste tecniche che mi hai spiegato tu ora, le ho provate assieme a te, e ne sento i benefici, soprattutto la prima nell'ascoltare l'abbassamento dei battiti dal polso. Per quanto riguarda la dieta ( fai da te ) senza il consulto di un professionista, è data dal fatto che al terzo anno chiuso in casa senza poter lavorare, sono rimasto anche senza disoccupazione, e non ho entrate economiche, e quindi giorno dopo giorno, seguire i vostri video, mi hanno fatto prendere ( secondo me ) la direzione migliore per ripartire e credere in un recupero della autostima. Se potessi darvi un compenso economico come spesso dite nei vostri video, lo farei più che volutamente, ma ahimè non avendo entrate economiche, al momento non riesco. Continuerò a seguirvi sempre, perchè mi sto facendo una cultura che non credevo nessuna persona avrebbe potuto spiegare meglio di voi, come dite spesso nei video, che la verità sta sempre da un'altra parte, in cose che ci spiegano, mentre voi arrivate dritti al punto, constatando ricerche fatte da esperti. Un super complimento a tutto lo staff, e grazie di esserci... siete diventati ( purtroppo ) il mio passare le serate fino a notte inoltrata, per seguire i vostri consigli, dico purtroppo, perchè ho visto il video dove dite che ci vogliono almeno 6/8 ore di sonno, che sto ultimamente poco seguendo... Siete molto bravi, e molto professionali. Sto divulgando ad amici molti vostri video, in modo da farvi conoscere da più persone. Grazie di cuore!

[@walt_s7959]

Mai nessuno ha trovato parole così adatte a descrivere la condizione della persona ansiosa. Mi aggiungo al coro di tutti coloro che hanno trovato grande giovamento dai tuoi consigli... Grazie con tutto il cuore ( e con la mente 😊 )

[@flaviadeberardinis3237]

Sei un grande! È difficile però lasciar andare i pensieri...

[@arrigofacchini6380]

direi che con questi contenuti e questo numero di iscritti sarebbe opportuno curare la qualitá dell´audio

[@adelealdinio8157]

Grazie Gianluca sono anche io favorevole alla lezione di 45minuti. Seguo tutti i tuoi video che mi insegnano tanto. Quando ho un problema fisico o di altro genere vado prima a cercare un tuo video sull'argomento poi procedo seguendo i tuoi consigli. Sei UN GRANDE Dott.Italiano

[@silvananinascalese6948]

Ottima idea la lezione di 45 minuti. Grazie per questa lezione hai ragione in tutto. Grazie grazie ti seguo attentamente

[@paolamangione1582]

Mille grazie Gianluca per i tuoi preziosi consigli ❤ti seguo spesso e sono favorevole alla lezione dei 45 minuti, grazie per tutto Sei una persona buona di cuore si vede e si sente 😘❤

[@abdelkabir878]

Www veramente funziona bene approvato due volte al giorno e funziona sono sofirto per tanti anni adesso mi maio molto grazie mille dottore salvato mi da guesta ansia e stress grazie mille like

[@Elena-dx2yw]

Grazieeeeeee infinite non vedo l'ora di fare questi esercizi!

[@rossaliamalick9216]

Ciao Gianluca ! Grazie per il tuo meraviglioso video e a domani !!!

[@lorenapasquetti8627]

Grazie carissimo! Sempre ottimi video!👩‍🏭♥️

[@emiliabrambilla3028]

Molto bello,Grazieeee....sempre chiaro nello spiegare!👍🥰👏

[@user-hp4fi4jf1l]

Grazie Gianluca , mi stai aiutando tanto sia a livello fisico che mentale ❤

[@luciaronsisvalli656]

Grazie sempre Pro. fa dei video sempre più interessanti e di aiuto immediato x tutti noi con semplicità e attuabilissimi Grazie sempre

[@lilianareyes4244]

Grazie mille Dottore ! Molto utile 🙌

[@francescapansera8859]

👏🥰 Strepitoso! Grandioso come sempre! Grazie DC Gianluca per esserci! Preziosi tutti gli argomenti che tratti! 👋👋👋

[@barbarafenati3865]

Grazie mille dottore Gianluca. ☀️🤗

[@mariapiaromano7560]

Bellissima l'idea di una lezione di ginnastica dolce! Aspetto con ansia e non me la farò scappare. Grazie.

[@paolazattoni3565]

Grazie...💐 sei bravissimo ! Quello che dici è molto utile ed interessante....

[@mariacaputo5258]

Dottore grazie di cuore! La mia ansia è venuta fuori... Dopo un'aneurisma cerebrale. Sto bene, ma la mia deambulazione è più lenta rispetto a prima e rispetto a tutto ciò che mi circonda( il ritmo di vita,le persone...). È uno stato bruttissimo!

[@rosettadacchioli2924]

Grazie mille, mi dai sempre tanta fiducia

[@abdelkabir878]

Grazie dottore per guesta video mi sofro da tanti anni da l'ansia guanto guardato guesta video e fatto tutto movimenti dopo 15 minuti mi santo altro persona e mi sento molto bene grazie mille👍 dottore adesso sto bene grazie

[@danielebenericetti3164]

Grazie Gianluca ascoltare i tuoi video mi ha aiutato molto a cambiare il mio stile di vita e mi sento decisamente meglio.., grazie veramente di cuore Daniele

[@Silvia-lu5hq]

Cade a pennello questo video, grazie!!🙏🏻🤗

[@marisaesposito7470]

Grazie dottore questo video arriva in un periodo di grande ansia. È una bella idea una lezione di 45 minuti

[@mariabianchini863]

Carissimo Gianluca sei sempre un fenomeno

[@cinziapulce7804]

Verissimo grazie Gianluca ottime informazioni top 🔝

[@annamariamarotta127]

Bravissimo semplicemente eccezionale, grazie di cuore

[@fadumojesto4308]

Grazie mille Gianluca preziosi consigli!

[@rosaferrante1034]

Grazie per questo vidéo. Veramente Utilissimo.

[@ioletoti6003]

Grazie! In questo periodo, serve molto....❤🍀🐞

[@alessandrabraconi3274]

Finalmente un video con consigli e tecniche pratiche senza inutili giri di parole grazie davvero

[@borsanablues8243]

Grazie...!! Ottimi consigli...!!😊👏👏👍

[@mimmalenoci1413]

Grazie dottore per i suoi consigli e gli esercizi da fare grazie ..👍

[@mariacaterinaseddasedda8158]

Grazie..per questi consigli preziosi❤

[@angelaparagliola122]

Grazie come sempre dot 💖

[@marianaprodan1881]

Grazie mille per i tuoi consigli, sono sempre di grande aiuto ❤

[@FioreQuerena-td5pu]

Grazie mille fai tanto del bene alle persone!!!!!

[@nadiabardelli2716]

Voto assolutamente a favore per la ginnastica dolce e lenta contro l'ansia 👌

[@pierangelicaarpini6471]

Grazie Dott Italiano!

[@isadoramilano6791]

Bravissimo davvero 👏

[@annabellezza7976]

Interessante! Grazie! 🥰🌈

[@veronicamolotas7124]

Grazie , grazie infinite🙏🏼

[@angelatoma334]

Grazie Gianluca ☺️☺️

[@manueladimarco144]

Buongiorno, molto belli i tuoi video. Mi tengono compagnia mentre lavoro. Hai una bella voce. Interessante l'idea del video della ginnastica dolce. Negli ultimi due mesi sto avendo benefici con lo yoga e la meditazione per aiutarmi coi picchi ormonali e i disagi della premenpausa. Non bastano ma aiutano. Utili i consigli di questo video. Grazie.

[@paolagatti442]

GRAZIE SEMPRE !!!!!!!!!!!!

[@nunziaditonno2335]

Grazie vidio molto utile, proverò volentieri

[@pinamocci]

Grazie,,, e' bello ascoltarti,

[@anna7420]

Grazie Dottore.

[@giuseppedelfino555]

Proprio brava Gianluca ho constatato tutto quello che hai detto!

[@forlando2402]

Mi interessa la tua lezione ,sono molto ansiosa,e ascolto,❤

[@2375fede]

Grazie Gianluca 🙏❤️

[@renatasantoro9281]

Sempre interessante,un mix di modernità e saggezza antica.

[@lindaguagliardito4170]

Bravissimo e chiarissimo 🥰

[@colombaugolini4735]

Grazie

[@angelagagliano7808]

Grazie mi giovava sentire queste parole di conforto

[@mariaboschero1845]

Grazie per tutto

[@mariacaputo5258]

Grazie... grazie ❤️

[@assuntatommasi3165]

Bravissimo molto chiaro

[@pascaileana57]

Grazie 🙏❤

[@user-wk5yv8iu6v]

Caterina Bracco .Sei molto professionale

[@lorenabari1326]

Interessante la ginnastica dolce....grazie per le spiegazioni

[@annafranco425]

Bravissimo 👏👏👏

[@marianozurigo]

GRAZIE GIANLUCA !!!

[@rosarianeri440]

Grazie!

[@reginamartins6485]

Sei fantastici 👏

[@annamariaattanasio4646]

Grazie mille aspetto un video sugli esercizi contro l ansia

[@marinaqualizza9889]

Grazie dei consigli

[@mariapasquacau6425]

grazie infinite

[@marcocoren4271]

Bravo!

[@clessidrapiena2986]

Un video molto interessante grazie! Mi hanno detto che ho un tono vagale molto basso per ciò seguirò sicuramente i tuoi consigli....

[@rosabaroni7356]

Grazie❤

[@pasquacinquepalmi1181]

Grazie eeeeeeeeee Te Dei tuoi consigli,Fanno bene al 💓 Alla testa, è l'anima, Grande PROFF Unicoooooo,,,Tu sei la mia medicina, La maggior, Salvezza Umana Sei Grandeeee, 👍 Gianluca 😘 Ti voglio bene eeeeeeeeee mi Hijooooo,Dio ti protegga sempre 💓💓💓❤️💓❤️❤️🌹🌹🌹 abbraccio forte BUONA serata ❤️🌹🌹🌹👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏✋💖

[@nivianacantoni1102]

Molto molto chiaro e bravissimo con spiegazioni molto esaurienti.

[@christianpittiu7091]

Grazie

[@toniafumusa3837]

❤Grazie

[@stefanocarminati]

Grazie.

[@Mauri-ik4lx]

Grande italiano!!!

[@antonioruberto2878]

Bravissimo

[@OCEANO-g8t]

Grazie Gianluca un video spiegato con grande chiarezza e tanta passione...da mettere in pratica subito.... grazie 🙏☀️☀️☀️☀️☀️

[@Silvia-pn7ng]

Probabilmente è l'atto di masticare che la rilassa... provi a fare esercizi per rilassare il viso. Ne troverà molti su KZbin!

[@angelaramundo1473]

Grazie 😀 . C' è un numero di telefono dove poterti chiamare Gianluca? Grazie

[@giusymangili3864]

Ok, aspetto ( con ansia ) il nuovo video. Giusy

[@olivadepellegrini6624]

grazie

[@sarasiragusafecarotta9059]

Mi piace la ginnastica contro l'ansia👍👍👍

[@stefaniascola7659]

Io sono calma ma a volte sono ansiosa!

[@silvanabena7671]

PER UNA ANSIOSA COME ME ........ LA LEZIONE È PERFETTA ANDRÒ A RIVEDERE IL VIDEO E COMINCERÒ A METTERE IN PRATICA GRAZIE DOTTORE X LE CONSULENZE MEDICHE . LEI È MOLTO CHIARO NEL SPIEGARE , E ANCHE AVVOLGENTE GRAZIE 😊

[@giuseppelofrumento9782]

Complimenti

[@antoniettacortese2259]

@@giuseppelofrumento9782 grazie di cuore dottore io combatto tutti i g. Con pensieri e devastante proverò a mandarli via grazie ancora 🙏💛💚💙💓

[@giuseppelofrumento9782]

@@antoniettacortese2259chiedimi l'amicizia cara

[@zucchero8542]

@@antoniettacortese2259 spero. Riesco anche io sono esausto

[@serenaarancio2885]

Grazie del video. Ho già messo in pratica. Seguo tutti i tuoi video e tanti dei tuoi consigli.

[@eugenionerbo1002]

Tutto giusto..le mie paure sono legate ad esperienze passate... è molte volte riaffiorano...poi pure il periodo che stiamo vivendo

[@ErmiraZeqirja-te6mn]

Non riesco a superare ansia,Grazie per I tuoi preziosi consigli !!!

[@francescoguido2761]

Bellissima questa cosa della ginnastica lenta

[@luciavizzini5590]

buonasera DOTT Italiano sono iscritta al suo canale per quanto riguarda le lezioni siamo daccordo di farle. Ho mio marito che non sta bene ha il parhinsonismo, ascoltiamo le sue lezioni soprattutto l!ansia che gli viene spesso abbiamo fatto gli esercizi del compiuter e si e' trovato bene. Le scrivero' per avere informazioni e vorrei sapere di piu' sulla curcuma Grazie Lucia Vizzini

[@ilardivicenzo7651]

Aspetto il video con la ginnastica lenta. Grazie

[@rossanatroiano9316]

Bellissimo questo video come posso avere o guardare gli esercizi è per mio marito ne ha proprio bisogno grazie salve

[@artwice]

GRANDE, GRANDE, GRANDE, GRAZIE, GRAZIE, GRAZIE… DOC, ASPETTIAMO UNA TUA LEZIONE ‘TAI CHI CHUAN’….😌

[@paolotoffolo939]

semi da iconsiglio grazie

[@marialetizia5809]

....veramente, più che minacce che vengono dai miei pensieri, sono minacce che mi vengono da persone maleintenzionate, che vogliono fare i furbi, che cercano di sfruttare la situazione che sono una donna anziana e sola..... C'è troppa disonestà nel mondo, troppo egoismo....Per eliminare l'ansietà vorrei dare tre consigli: pregare, leggere (o ascoltare video interessanti) e cercare di camminare nella natura il più possibile. 😊 Un'ultima cosa! Sono d'accordo con gli esercizi proposti, sicuramente ottimi. Ne aggiungerei un altro: scrollare con decisione le spalle, come ....come fa il mio cane quando è costretto a fare una cosa che non gli piace. Provare per credere!

[@mattiapatterson7189]

Il problema è che a me l'ansia spesso viene in pubblico e fare queste pratiche in mezzo alla gente mi fa venire ancora di più l'ansia😭

[@gabriraguzzi]

Mattia,detto da una che ha avuto tre ricoveri per ansia e problematiche pesantissime legate all'ansia e che ha vissuto con attacchi di panico e altro è la respirazione,sì puoi farlo anche in pubblico..io sto usando la Mindfulness che faccio giorno e sera,credimi mi ha salvato la vita da palpitazioni aritmie pazzesche e altro,forza! Ce la farai! Un abbraccio

[@luisaerbaio2466]

​@@gabriraguzzi Scusa, cosa è questa cosa che stai usando? Ha ragione Mattia succede di più in mezzo alla gente, ed è difficile controllarsi .

[@gabriraguzzi]

@@luisaerbaio2466 beh io sono buddista e già la mia pratica mi aiuta ma ho quasi..risolto con la Mindfulness perché attiva il sistema nervoso centrale e dopo alcuni mesi modifica alcune aree del cervello, soprattutto quelle relative all'ansia ed e' stato documentato eseguendo tac e risonanze su persone che usano regolarmente questa pratica ...prima e dopo

[@OHM2208]

@@gabriraguzzi Io ho il problema che mi manca l'aria, mi sembra di non respirare bene e vado nel panico.

[@OHM2208]

@@gabriraguzzi di preciso cosa fai? Hai qualche video da consigliare?

[@penelopemantellini8072]

Puoi accoppiarti😂😂😂😂😂

[@mariabianchini863]

Carissimo Gianluca grazie per l' ottima lezione

[@giacomamancino1292]

Ciao sei bravissimo ma volevo chiedere se si soffre di mal di schiena usare scarpe basse o alte grazie per i tuoi consigli sto meglio con la schiena facendo i tuoi esercizi.❤

[@adrianadepero72]

Eccellente e di grande sollievo per contenere ansia