[4AM 기상 VLOG] k직장인에게 체력은 국력, 지옥의 하체루틴, 소백산 무박산행, 러닝 싱글렛, gs25 화이트롤🥖, 강릉 머슬비치, 새벽 헬스, 안내산악회

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Күн бұрын

🍠Instagram : @goguma_vlog
🍠Business e-mail : topssi77@naver.com
헬스장 촬영장소 : 의정부 브랜뉴핏
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☘️나이키
- 나이키 나팔 하이웨스트 바지 - 나이키 피닉스 하이웨스트 팬츠(검정,회색,흰색 보유)
- 나이키 바지- 여성 하이웨이스트 와이드 레그 스웻팬츠
- 나이키 크롭 바람막이(화이트): DD5585-100(80사이즈)
- 나이키 일자 나팔 팬츠 BV4093-010(S)
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☘️아디다스
- 파란 삼선팬츠 : IC5586
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:흰 브라탑 - 에너지 브라 하이넥 롱라인 립(Rib) - 8사이즈
:검 브라탑 - 프리 투 비 하이넥 롱라인 브라 탑(size us8)
: 주황빛 나시- 룰루레몬 리브드 롱라인 요가 브라(6SIZE)
:레깅스 - 패스트 앤 프리 쇼츠 6인치(6size)
- 인비고레이트 HR 타이츠 24”-블랙(M사이즈)
- 인비고레이트 HR 타이츠 25”-민트색?(6사이즈)
☘️젝시믹스
: 크롭 후드 집업 : 내핑 후드집업(멜란지그레이)
: 레깅스: 300N 등
: 운동화 : X-1 네오화이트
☘️MLB
- 바람막이 : 베이직 바람막이 뉴용 양키스(XXL)
- 볼캡 : N-COVER 볼캡 뉴욕 양키스
- 벙거지 : 루키 버킷햇 뉴욕 양키스
🏃‍♀️헬스관련
- 그립 : [쉴드] 파워 그립
- 복압 벨트 : [텍티컬큐브] 커스텀 복압벨트(맞춤제작)
🏃‍♀️러닝 관련
-러닝화 : 아식스 노바블라스트 3
-고글 : 100% 스피드크래프트 롱 폴리쉬드 트랜슬러센트 라벤더
-그란데라인: 셀리나 브라탑(미듐)➡️달리기 때 잘 입는 브라
-마스크 가드 : 쿠팡) 마스크노키스 마스크가드 3p(화이트)
-무릎보호대 : 1.에르고바디, 2.나이키 프로파텔라밴드(sm)
-발목보호대 : 나이키 DA6929-010
-겨울 러닝 장갑 : 나이키 아카데미 하이퍼웜 에어(s)
🧗등산 관련
- 등산화 : [캠프라인] 애니스톰, [호카] 카하2 미드
- 배낭 : [아크테릭스] 에어리어스 30
- 스틱 : [블랙다이아몬드] 디스턴스 카본 FLZ Z폴
- 선글라스 : [100%] 스피드크래프트 롱 폴리쉬드 트랜슬러센트 라벤더
- 하드쉘: [아크테릭스] 베타 LT 자켓(여성,L)
- 헤어밴드 : [RAB]
- 마스크 : [쿠팡] 나인에프엑스 스웨디시 겨울 넥게이터
- 상의 : [클라터뮤젠] 유지 크루 우먼(S,M)
- 하의 : [클라터뮤젠] 게레 2.0 팬츠 레귤러 우먼 M(베이지), 3.0팬츠(카키)
- 크로스백 : [클라터뮤젠] 알기르 백 올리브 M, [아크테릭스] 맨티스2 웨이스트팩
☘️기타
- 땀복 : 키핏
- 힙밴드 : 홈트연구소(네이버 쇼핑)-루프힙업 M사이즈
- 티팬티 : 어도러블유 시그니처, 버블라임
- 애플워치 SE (나이키에디션) 40mm
(애플워치 현재 갈색 스트랩 : 더화이트 레더 마그넷 스트랩(네이버쇼핑구매))
- 헤드폰 : [소니 xm4]
- 마이크 : [쿠팡] 미라클엠 블루투스 마이크 m37-se
- 휴대폰 촬영 삼각대 : 요이치 3세대
- 헤어밴드 : 네이버 쇼핑) 스토어명: 아이아이즈 /상품명: 편한 에어와이드 헤어밴드
- 손잡이 탈부착 가능 흰색 프라이팬 : 베카블랑
- 냉동고 : 쿠팡) 하이얼 냉동고 85L
- 헬스 리프팅 벨트 : - 텍티컬큐브 리프팅 벨트
#운동하는직장인 #러닝 #등산 #싱글렛 #안내산악회 #러닝브이로그 #직장인브이로그 #하체루틴 #소백산

Пікірлер: 95

@jejusamdasoo2l 3 ай бұрын

퇴사가 고민일때, 자신이 회사의 자동사냥을 위한 자동사냥꾼인지, 아니면 야생에서 어떻게도 살아남을수 있는 사냥꾼인지 자기 객관화가 필요. 고구마형님 오늘도 화이팅!! 많이 배우고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@진시엔민 3 ай бұрын

이렇게 갑자기 찾아와주시면 사랑합니다 언니🍠🫶🥹💪🏽🔥❤

@hyunj2133 3 ай бұрын

언니도 그런데 구마언니의 언니도, 어머니,이모 모두 너무 밝으셔요 ㅋㅋ어차피 태어난 김에 살아야하니깐 소소한 행복 찾기 (메모..🥹)

@yuns9226 3 ай бұрын

오늘 진짜 역대급 많이 웃었네요ㅋㅋㅋㅋ 내가 한 짓에 현타 온 나 녀석에 어이없어하는 K직장인.. 내 친구보다 더 동료애 느껴지는 고구마❤ 아자아자 홧팅ㅋㅋ

@zmzm1213 3 ай бұрын

아진짜 엄마가줄때 내가산다고!! 주지말라는데..저도 언니분처럼 누구 챙겨줄때 다챙겨줘욬ㅋㅋㅋㅋㅋ나도모르게 배우는듯...ㅋㅋㅋ챙김병 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘웃갸요 ㅋㅋㅋ내모습같아....다 욱여넣어주기....💗

@user-nb2mm3yu6d 3 ай бұрын

5:26 이모님 넘 기여우셔욬ㅋㅋㅋㅋㅋ절교절교~~~

@jooroomsal4461 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 망고에서 나는 언니의 카메라 욕심ㅋㅋㅋㅋㅋ 넘나 귀여워용ㅎㅎ 자주 나와주세요. 구마님이랑 언니님 케미 넘 좋음ㅋㅋㅋㅋㅋ

@alicekim-wn5jp 3 ай бұрын

월요일 운동하면 파이팅 생기는 에너지 너무 공감해요~~ 그러다 또 무너져 내리는 마음 ㅋㅋ 그런 내 자신도 사랑 하기로 하죠! 어차피 살아야 한다면 고구마님 처럼🫶🏻

@mjc9164 3 ай бұрын

고구마씨 언니한테 잘해드리세요.언니분이 동생 생각해서 바리바리 싸주시는데 너무 부럽네유. 나도 저런 언니 있었으면ㅠ.ㅠ 부러버~~~~😭

@goguma_vlog 3 ай бұрын

^_^

@소담_breadam 3 ай бұрын

대박 구마 언니 이게 100번째 영상이에요🍀🩵✨

@goguma_vlog 3 ай бұрын

오메😮

@I_HASHI 3 ай бұрын

어머님과 이모님과의 여행 너무 유쾌하네요 ! 딸내미 피곤할까바 배려해주시는 어머님은 사랑입니당.... 저도 무박산행 한번 했는데.. 이게 참 힘든데 또 뿌듯해 남들 등산할 때 나는 하산하고 뭔가 하루를 알차게 보낸거 같고 ㅋㅋㅋㅋ 근데 체력이 완전 떨어져서 그 주에는 퇴근하자마자 기절의 루틴 다시는 하지말자 다짐하지만 또 언젠가는 하고 있는 나를 발견할거 같은 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@izpark7505 3 ай бұрын

아니 산가기전 망설임파트 정말 너무 많이 웃었잖아요 진따 사람 사는거 다 똑같다아~

@Me-pj6yy 3 ай бұрын

10:50 여기구마님 욓켁귀여워옄ㅋㅋ 가북잌ㅋㅋㅋ 거북이어디루가는거얔ㅋ

@Me-pj6yy 3 ай бұрын

21:25 광기구마

@Me-pj6yy 3 ай бұрын

7:29 엄마너무귀여우셔얌ㅠㅠㅠㅠ 엄마들이세상에서젤귀여웡😭❤️

@jjshin3337 3 ай бұрын

일출산행 갈때 도착해서까지 나 진짜 가냐고 고민하는거 너무 공감되고요ㅋㅋㅋㅋ 혼자 보다 소리내서 웃었어요

@minyoungkim5879 3 ай бұрын

달리기 할때 정강이 아픈게 발목을 앞으로 너무 꺾어서 착지 해서 그렇대요!! 저도 이거알고 좀 발목에 힘풀고 편하게 착지하니깐 그다음부터 덜아프더라구요 언니랑 케미 너무 좋아요 볼때마다 빵터짐 ㅎㅎ

@sseong17 3 ай бұрын

이번주 정말 업무가 정신력으로 버텨야하는 한주인데 월욜 좋은 선물 줘서 넘나 감사해여❤ 이번주 나 잘해낼수 있을 것같아!! 충전완료!

@gahwi_jeong 3 ай бұрын

하루를 정말 알뜰하게보내시는것같아요 직장인시선에서는 너무부럽습니다..!!😮

@suhyeonjang-gl6oh 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안먹어!!! 안가져가!!! 하면서 막상 가져가면 세상누구보다 잘먹고 잘쓰는 (제 이야기,,)

@user-iw7on8bo6k 3 ай бұрын

너무 많이 챙겨주시는거에 대해 진짜 스트레스 받는 표정ㅋㅋㅋㅋ나는좋은데 !! 언니님 제가 승심승의껏 먹고 써보겠습니다 저 어떠세요?ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-zr3yn7ws4e 3 ай бұрын

23분16초까지 보다가 너무 공감되서 댓글 안남길수가 없네요 ㅋㅋㅋ저는 늘 헬스장가는게 그래요~아침까지는 파이팅넘쳐서 일하면서 오늘은 저녁 간단히 뭐먹고 딱 헬스장가서 이거저거해야지해놓고 퇴근후 ㅋㅋㅋㅋㅋ계속 수만번 고민하는 내자신ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 영상보면서 너무 힘이되서 저 오늘 꼭 늦게라도 갈게요!또 고민됨 영상이부분틀어놓고 헬스갈 준비할게요ㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@So82268 3 ай бұрын

아니 이언니 진짜 멋져… 언니 아니고 동생인가…. 뭐든 그냥 멋져………❤

@heee4656 3 ай бұрын

불스스?왜케웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전 못할듯😂

@rkdgml3090 3 ай бұрын

러닝할때 정강이 아픈 사람 저에요ㅠㅠ 바른 자세로 뛰는 것도 매우 중요한거군요 다음부턴 자세 신경쓰면서 뛰어봐야겠어요!

@mzooya4174 3 ай бұрын

구마님 언니분 같은 언니가 되어야지 -k장녀 😊

@hohohyo5381 3 ай бұрын

언니랑구마님이 서로 냅다 주는거 넘 웃겨욬ㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

@user-gz5jw7wl3o 3 ай бұрын

스플릿스쿼트 5개에서 이꽉깨무시는거보곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜닼ㅋㅋㅋㅋㅋ저운동은 진짜야,,,,함부로 도전하지않아야지.,..

@yooyooday 3 ай бұрын

거의..6개월만에 운동시작! 늦은퇴근에 첫날부터 내일로 미루려다.. 조금이라도 하자란 맘으로 ㅎㅎ 가볍게 영상시간만큼 사이클 타고 왔어요! 예전에 비하면, 너무 짧은시간이지만 이정도 나쁘지 않았다! 매일 출근도장 목표 해봅니데이~ 아좌! 헬린이의 성장 기대…🫠 ㅋㅋ

@user-zl7jl9ws3q 3 ай бұрын

늘 유쾌하신 어머님ㅋㅋ오늘도 구마님 덕에 활력 얻고 갑니다. 운동할려구 부장말 짜르고 퇴근중😂😂😂

@user-fr7fn7lp8t 3 ай бұрын

생각지 못한 k-직장인 점심시간에 업로드된 영상... 최애합니다🫶🏻💛💛💛

@user-gd7pc1cd3v 3 ай бұрын

5월첫째주에 소백산을 다녀왔지요~ 서울에서 5시출발해서 어의곡으로 올라가 어의곡으로 내려왔는데.. 내려올때 그 바위가 혹은 계곡돌 같아 다리가 후덜덜했던 기억이 납니다. 강아지들도 생각나구 거기 지날때 그 냄새두요~ 고구마님 덕분 또한번 즐겁게 시청했어요~~~저두 산 타기 시작한게 2022년부터인데 이제 곧 50이 되지만 산을 좋아한게 얼마 안되어 그런지..매번 갈때마다 고민하는데.. 정상에선 참 행복합니다. 고구마님 한주도 행복하소서!!!! 아자자.

@PLAY-eo5qx 3 ай бұрын

아 이모님 ㅋㅋㅋ 겁나 우리네 어머님들 ㅋㅋㅋ 사랑하고 축복해요~~!!!! ㅋㅋㅋ 사랑받고 축복받고 갑니다 ㅋㅋㅋ

@ohzik2685 3 ай бұрын

구마님 영상 늘 유산소 할 때 보려고 아껴놨다가 보구 있어요!!! 덕분에 영상 보고 싶어서 헬스장도 안 빠지고 가고 영상보면서 오기를 잘했다 뿌듯함도 같이 느끼고! 좋은 동기 부여를 주셔서 늘 감사하고 있습니다

@user-rf4nl1lm2t 3 ай бұрын

아 좜깜 언니 갑자기 찾아오면 나 놀라좌나 ❤

@ddddd5499 3 ай бұрын

도로위노래방🎤 기다렸어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개신남

@user-vl2gr3pt5j 3 ай бұрын

언니 나오는 장면 너무 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(근데 친언니인가여?😮)

@goguma_vlog 3 ай бұрын

넹 맞아용!ㅋ

@are_you_crying_bro 3 ай бұрын

13:10 가족 유전자 어디안가네요 ㅋㅋㅋ 텐션 장난아니십니다...

@user-dl8iu5xk7v 3 ай бұрын

일 넘 힘들고 눈물도 많아져서 요새 힘든데 ㅠㅠ 복근이랑 팔운동 때리고 사이클타며 열심히 영상 보았읍니다,,, 담주도 빠팅❤

@soon_su 3 ай бұрын

아 ㅋㅋㅋㅋ 스플릿 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거북이처럼 갑니다 할때 너무 귀여운거 아니에요???

@user-fy8tk4zu3d 3 ай бұрын

비슬산 영상 나오는 순간 앞으로 산행지 예상하고 있었는데...황매산.소백산ㅋ 등산인으로 너무나 공감되는 내적 갈등!! 홧팅입니다~

@hazel_yoga 3 ай бұрын

오마이갓 유산소 영상 보고있었는데 업로드라뇨ㅠㅠㅠ 힝 30분 더 타야겠다 ㅎㅎㅎㅎ오히려 좋아

@jingnyeolee7270 3 ай бұрын

버스에사 혼자 낄낄거렸잖아요 고구마 사랑행

@user-cm9vw6hk7f 3 ай бұрын

ㅎㅎㅎ 오늘도 구마님 덕분에 빵~~빵 터짐요.😊 볼때마다 빠져들어....❤ 저는 20년째 덜빡시게 운동중임다. 😂

@user-bs2te4kh4x 3 ай бұрын

재생력뭐야에서 빵터짐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@정-u7x 3 ай бұрын

가기전까진 찡찡찡ㅎ 정상올라가선 해피한 모습에 저도해피했네요^^👊👍👏👏👏

@user-vw5cd2sn2v 3 ай бұрын

명랑한사람을 보면 기분이좋아지네요. ❤ 행복바이러스 감사해요

@user-iw7on8bo6k 3 ай бұрын

워료일 활력소❤가 왔구먼ㅋ

@user-kp5ed3ke6g 3 ай бұрын

전 그래서 일요일에 산에 가요. 토요일에는 주말 기분 맘껏 누리며 쉬고요, 좋은 컨디션으로 일요일에 등산갑니다. 회사에 뭣하러 좋은 컨디션으로 가나 싶어 어차피 피곤할거 확 피곤하게 월요일에 출근하면 시간도 금방가고 좋아요.

@goguma_vlog 3 ай бұрын

것도 좋은 방법이네염 전 일욜마다 편집을 해야해서 ㅠㅠㅋㅋㅌ 담엔 쉴 때 그래봐야겠어요

@user-sm4wg3fu5m 3 ай бұрын

13:21 그런 생각 자체를 하지말라는 그녀의 조언 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-lr1gw3ns8d 3 ай бұрын

소박산 무박산행이라니 산쟁이지만 정말 대단하시네요~ ㅎㅎㅎ 이제 공룡능선이 다가오는건가요? ㅎㅎㅎㅎ 저도 100대명산 다 찍으려면 공룡 가야하는데 100좌로 해야하나 싶어요 흑... 우리 화...이...팅....

@junghm0214 3 ай бұрын

구마 거북이 댕귀엽쥬 블스스 하는 구마수달손 댕귀엽쥬 이러니 안좋아 할 수가 없쥬ㅎㅎ

@user-tq2nu5sm4c 3 ай бұрын

제가 취소한 그 소백종주 같음ㅋㅋㅋㅋ담에 버스에서 꼭 한번 마주치고 싶어요 인사는 안할께요. 사이버러버❤

@user-zk1wr8do4v 3 ай бұрын

고구마님 유튭보면 음악도 좋구 막 운동하구 싶어짐~~~^^ 잘보구 있음다~~

@pkttae 3 ай бұрын

무박일출하는 고구마 멋있어요!!

@user-mk3zl5tb9w 3 ай бұрын

구마님 영상 넘 재밌게 잘 봤어요! 마지막멘트 너무 좋아요🎉

@user-cf9fg9vk6n 3 ай бұрын

사랑합니다 언니야❤

@YEJILEE-kk5lh 3 ай бұрын

구마님 이번 한주도 화이팅❤

@영영-d3o 3 ай бұрын

아..벌써 다봤어..ㅡ

@hwaseo2398 Ай бұрын

와 진짜 멋지셔요. 항상 영상 잘 보고있습니다. 감사해요!

@user-gt6qw1it9z 3 ай бұрын

러블리 매력터지는 고구마님❤

@conniekim2812 3 ай бұрын

저에게 너무 필요했던 영상이에요! 감사합니다 😻

@user-ih1hb4xq9u 3 ай бұрын

항상 긍정적인기운을 얻어갑니다,,구마님 영상을 보면 또 에너지가 충전되면서 당장이라도 운동을 나가고 싶어지는 것 같아요!!!감사합니당🙈🙈💕구마님 영상보고 집구석 쳐돌이에서 복싱을 시작한지 2년째 되어갑니당 제 삶이 더 활기차졌어요,,문득 오늘 영상을 보고나니 감사인사를 전하고 싶어지더라구요 선한 영향력을 끼쳐주셔서 감사합니당 영상 아껴서 잘 보고있어요💕